Зрение школьника: Чтобы глазки не болели…

Содержание

Гигиена зрения у детей – простые правила сохранения здоровья глаз

Зрение школьника: Чтобы глазки не болели...

Гигиена зрения у детей – это мероприятия, направленные на восстановление и поддержание хорошего зрения. Это очень важно, так как большинство информации из окружающего мира мы воспринимаем именно с помощью глаз.

Человек, который плохо видит, ежедневно сталкивается с большим количеством неудобств, особенно страдают от этого малыши.

У детей с нарушениями зрения может измениться поведение и даже характер. Они становятся рассеянными, постоянно сутулятся, ходят с низко опущенной головой. Такие дети жалуются на постоянную усталость, головные боли и боли в глазах. Предметы перед их глазами могут расплываться и двоиться.

Причины ухудшения зрения

Чаще всего зрение начинает падать еще в раннем возрасте.

Этому служат несколько причин:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Если у кого-то из родителей имеются проблемы, то велика вероятность того, что малыш  тоже с ними столкнется.
  • Патологии беременности и родов.
  • Недоношенность, неправильный образ жизни матери, внутриутробные заболевания сказываются на формировании органов зрения ребенка и повышают его шансы на близорукость.
  • Дефекты соединительной ткани.
  • Такие заболевания, как плоскостопие, сколиоз, отставание в развитии зачастую сопровождаются заболеваниями глаз.
  • Хронические заболевания.
  • Если малыш часто болеет, у него плохой иммунитет, увеличивают вероятность того, что у него начнутся проблемы со зрительными органами.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Сидячие виды деятельности, недостаточность прогулок и игр на свежем воздухе ведет к недостаточному кровоснабжению мозга и насыщению органов кислородом. От этого страдают и глаза.
  • Перегрузка зрительной работой.
  • Переутомление зрительного нерва ведет к снижению остроты зрения. При существенной нагрузке на глаза напряжение увеличивается.
  • Нарушение гигиены.
  • Неправильная организация места для учебы и игр, нарушение режима дня ведут к заболеваниям глаз.

Виды нарушений

Дети чаще всего сталкиваются со следующими заболеваниями.

Косоглазие

Характеризуется невозможностью двигать обоими глазными яблоками одновременно. Возникает по причине того, что предметы перед глазами расплываются и двоятся, а малыш пытается найти точку фокусировки. Косить может один глаз, оба одновременно или попеременно.

Близорукость (миопия)

При этом заболевании четко видны предметы, находящие вблизи. Те, что удалены, расплываются. Возникает при постоянном перенапряжении глаза, малой двигательной активности или из-за наследственных факторов.

Дальнозоркость

В отличие от миопии, удаленные предметы видны лучше, чем те, что расположены близко. Часто встречается у младенцев и маленьких детей. Обычно с возрастом это проходит, и зрение восстанавливается. Лишь в некоторых случаях проблема остается, и ребенку становятся нужны очки.

Нарушение цветоощущения

Способность различать цвета развивается у ребенка одновременно с остротой зрения. Обычно формируется к трем годам. При выявлении нарушений в раннем возрасте их легко купировать. Если мероприятия по корректировке проблемы не были вовремя произведены, дальтонизм может остаться на всю жизнь.

Важность правильного режима дня ребенка

Режим дня – это чередование сна и бодрствования, активности и отдыха, обучающих занятий и игр, а также питание и гигиенические процедуры в определенное время.

Малыши, которые не высыпаются или мало времени проводят за играми, больше подвержены усталости. Нерегулярное питание, недостаток физической активности и свежего воздуха могут привести к проблемам со здоровьем.

В свою очередь правильный распорядок дня способствует:

  • поддержанию здоровья;
  • укреплению иммунитета;
  • нормальному развитию организма (в т. ч. органов зрения);
  • снижению утомляемости.

Чередование нагрузки на глаза и отдыха помогает избежать напряжения зрительного нерва.

Здоровое и регулярное питание – залог хорошего зрения ребенка. Правильный набор витаминов и микроэлементов способствуют профилактике заболеваний глаз.

Гигиена зрения дошкольников

Гигиена зрения малышей дошкольного возраста основывается на правильной организации развивающих занятий и окружающего пространства.

Просмотр телевизора

Смотреть телевизор дошкольника рекомендуется не чаще двух раз в неделю. При этом расстояние между ребенком и экраном должно быть от двух до пяти метров. Телевизор необходимо ставить на уровне глаз. Нужно подбирать передачи в зависимости от интересов ребенка, чтобы сохранялось внимание.

В комнате с телевизором обязателен дополнительный источник света. Продолжительность просмотра телепередач должна быть не более 10 минут для детей 3-4 лет и не более 30 минут для детей 5-7 лет.

Чтение

Дети, которые только учатся читать, часто перечитывают слова, чтобы осмыслить информацию. Из-за этого глаза утомляются быстрее. Это усугубляется мелким шрифтом и неправильной позой.

Чтобы глаза меньше уставали, шрифт должен быть крупным, напечатанным на белой бумаге. Сидеть нужно прямо. При сутулости нарушается кровоток, мозг и глаза получают недостаточно кислорода.

Каждые 40 минут необходимо делать перерыв и менять вид деятельности.

Освещение

Естественное освещение предпочтительнее искусственного. Если его не хватает, нужно добавлять дополнительные источники света. При этом осветительные приборы не должны иметь яркий свет. Желательно наличие плафонов и абажуров.

При выборе мебели в детскую комнату следует помнить, что светлые оттенки делают комнату светлее. Это полезно для глаза.

Гимнастика

После просмотра телевизора, чтения или игры с мелкими предметами необходимо давать глазам отдых и делать упражнения, чтобы снять утомление.

Гигиена зрения детей школьного возраста

Для сохранения зрения у школьников также необходимо правильно организовывать режим и пространство.

Использование компьютера

Безопасное время за компьютером составляет 10, 20 и 60 минут в день для учеников младших, средних и старших классов соответственно. Также необходимы периодические перерывы.

Чтение и письмо

Книга или тетрадь должны находиться на расстоянии 45 см. от глаз. Необходимо, чтобы на них падал свет, лучше всего с левой стороны.

Нельзя читать и писать лежа или сгорбившись, а также на ходу или во время движения транспорта.

10 правил гигиены зрения

Чтобы глаза детей оставались здоровыми, необходимо следить за следующими моментами:

  • Комфортное рабочее место.
  • Правильное освещение.
  • Правильное питание.
  • Соблюдение режима дня.
  • Регулярная двигательная активность.
  • Прием витаминов для зрения.
  • Регулярное посещение офтальмолога.
  • Защита глаз от ультрафиолета с помощью солнечных очков.
  • Соблюдение правил чтения, просмотра телевизора и работы за компьютером.
  • Сохранение чистоты глаз.

Необходимо постоянно следить за зрением малышей. При выявлении отклонений нужно немедленно принимать меры. В раннем возрасте заболевания глаз вылечить не так сложно.

В противном случае зрение ребенка будет падать, и проблемы останутся на всю жизнь.

О том, как избежать заболеваний глаз у малышей узнаете при просмотре видео:

Источник: http://VekZhivu.com/article/3066-gigiena-zreniya-u-detei-prostye-pravila-sokhraneniya-zdorovya-glaz

Как сохранить зрение школьника?

Зрение школьника: Чтобы глазки не болели...

Здоровье детей и молодежи является предметом особой заботы государства. Нарушение зрения у детей — лишь один из негативных факторов, влияющих на состояние здоровья. Но как сохранить зрение школьника? Первоочередной задачей является создание условий для воспитания у каждого ребенка чувства ответственности за сохранение собственного зрения и самое главное — предупреждение усталости глаз.

По статистике половине учеников старших классах необходимы очки

Почему снижается зрение у ребенка?

Важнейший период жизни ребенка — это школьные годы. Меняется образ жизни и распорядок дня, увеличивается умственная и зрительная нагрузка.

Теперь ребенок меньше двигается, больше сидит неподвижно, особенно в школе за партой. Это влияет на кровообращение, дыхание, обмен веществ.

А еще современный прогресс цивилизации заставляет школьников вне школы много времени проводить за компьютером.

Однако родителям стоит знать, что у детей глаза не подготовлены к зрительному восприятию, потому что детская нервная система еще развивается, совершенствуется и деятельность коры головного мозга, а затем развивается и зрение.

К сожалению, в последние годы значительно увеличилось количество детей, имеющих проблемы со зрением. Если эти проблемы начинаются в раннем возрасте, то причины следует искать или генетические, или в нездоровой беременности матери. Если дети страдают нарушениями зрения в старшем возрасте — это причины зрительных нагрузок в школе и вне школы за компьютером.

Как сохранить остроту зрения школьника?

Все начинается со школьной скамьи. Родители и учителя должны научить ребенка правильно сидеть за партой, а не сутулиться, не наклонять низко голову над тетрадью или учебником. Мебель должна быть подстроена под рост ребенка, чтобы он сидел ровно и удобно у компьютера, поскольку от этого зависит здоровье не только глаз, но и спины.

Большое значение имеет правильное освещение, оно должно быть с левой стороны стола или парты ученика. Это называется гигиеническими требованиями. Если их соблюдать в школе и дома, зрение ребенка будет правильно реагировать и не переутомляться.

Важным аспектом сохранения зрения является полноценное питание, особенно завтраки. Часто дети идут в школу не позавтракав, натощак. Учеными давно доказано, что чашка чая без завтрака может привести даже к слепоте! Так как зрительные анализаторы вовремя не получили питания, может снизиться острота зрения, начинают болеть глаза и голова. Это дело родителей следить за рационом питания детей.

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Еще одна существенная проблема современных школьников — невозможность оторвать их от мониторов компьютеров. Стоит сразу отметить, что этого делать и не следует. Интернет прочно вошел в наши дома, теперь даже дошкольники умеют им пользоваться.

Для современных детей компьютер — «наше все»

В этом случае родители должны научить своего школьника сохранять свое зрение и правильно пользоваться компьютером, чтобы не переутомлять глаза. Прежде всего детям желательно сидеть за монитором днем при дневном освещении, а вечером обязательно включать свет!

Для уменьшения зрительного напряжения большое значение уделяется размеру шрифта: он должен быть не менее 14, чтобы можно было читать или набирать текст без напряжения.

При этом расстояние от глаз до экрана должно быть 50-70 см. Цвет шрифта должен быть черный, а цвет экрана белый.

Относительно цветовой гаммы можно подбирать желто-зеленые оттенки, поскольку они не раздражают глаз и действуют успокаивающе.

Теперь самое главное: сохранить зрение школьнику можно только при соблюдении норм времени работы за компьютером для детей. Эти нормы установлены в зависимости от возраста ребенка:

  1. Запрещено сидеть за компьютером детям до пяти лет.
  2. 5-7-летним детям можно не более 10-15 минут в день.
  3. Ученикам младших классов — 10-15 минут.
  4. Ученикам средних классов — 20 минут.
  5. Старшеклассникам от 30 до 60 минут в день.

Конечно, в реальной жизни этих норм вообще не соблюдают. Как следствие зрительное переутомление, общая слабость, головная боль и другие симптомы. Родители обязательно должны обращать внимание на признаки переутомления ребенка и вовремя прекратить его работу за компьютером.

Профилактика

Усталость у детей проявляется совершенно по-разному. Одни дети становятся возбудимыми и активными, другие — пассивными и сонливыми. Маленькие дети могут стать очень нервными, часто плакать и капризничать.

После окончания работы для профилактики зрительных нарушений все дети должны делать гимнастику для глаз. Это значит двигать глазными яблоками вправо, влево, вверх, вниз, выписывать круги, квадраты, восьмерки, ломаные линии и другие фигуры. Такая гимнастика укрепляет мышцы глаз и снимает напряжение.

Глаза играют неоценимую роль в повседневной жизни человека, начиная с детства. Степень участия зрительного анализатора в процессе обучения очень большая и связана с напряжением. Поэтому огромное значение приобретает гигиена зрения, которую должны знать как учителя, так и родители. Они должны уметь научить школьника сохранять зрение и заботиться за собственными глазами.

Источник: http://proglazki.com/vosstanovlenie-zreniya/kak-soxranit-zrenie-shkolnika.html

Близорукость: причины развития болезни

Миопия возникает в результате деформации глазного яблока, которое становится удлинённым. Изменения формы глаза у школьников могут быть связаны со следующими факторами:

  1. Длительные зрительные нагрузки.
  2. Нарушения правил гигиены труда: плохо освещённое рабочее место, неправильное положение тела во время чтения или письма, чтение в движущемся транспорте.
  3. Ослабление организма вследствие высоких физических или умственных нагрузок, стрессов, неправильного режима дня и неполноценного питания.
  4. Наследственный фактор.

Исходя из вышесказанного, можно выделить несколько направлений профилактики развития миопии.

Как сохранить зрение школьника: зрительные нагрузки

К сожалению, большинство школьников после возвращения из школы домой сразу же берут в руки гаджет или включают компьютер, чтобы поиграть или посмотреть мультфильмы. Некоторые родители разрешают детям так развлекаться, некоторые – категорически запрещают, желая уберечь зрение школьника.

Но запретить полностью гаджеты – значит, сделать ребёнка не таким, как остальные, заставить его чувствовать себя ущемлённым и обиженным: ведь компьютерные игры сегодня являются неотъемлемой частью общения между одноклассниками. Поэтому правильнее поступают те мамы и папы, которые контролируют время проведения школьника перед монитором.

Учащимся младших классов можно смотреть телевизор не дольше двух часов в сутки, при этом нужно обязательно делать 15-минутный перерыв между каждым часовым просмотром.

Детям до 7 лет перед дисплеем планшета или компьютера можно сидеть не больше 20 минут. Семилеткам и малышам постарше можно проводить за компьютерной игрой около часа, но при этом через каждые 7-10 минут им необходимо отводить взгляд от монитора, смотреть в окно, моргать, зажмуриваться, чтобы дать глазам немного отдохнуть.

Комната, в которой ребёнок смотрит телевизор или играет в компьютер, должна быть хорошо освещённой, чтобы снизить нагрузку на зрение.

Немалое значение для сохранения зрения школьников имеет также правильная гигиена его труда.

Рабочее место ребенка и защита его зрения

Чтобы сохранить остроту зрения школьника, очень важно правильно организовать его рабочий уголок. Существует несколько правил, которыми необходимо руководствоваться при этом.

  • Рабочий стол для школьника лучше ставить таким образом, чтобы дневной свет падал на сидящего за ним человека с левой стороны. На окне обязательно должны быть светлые жалюзи или шторы для того, чтобы защитить глаза малыша от слишком ярких дневных лучей.
  • Лучшим вариантом настольной лампы для рабочего стола школьника считается осветительный прибор на гибкой ножке, которая надёжно фиксируется на столешнице. Для ребёнка-правши лампу следует крепить на левом краю стола, для левши – на правом. Можно также расположить дополнительный источник света над столом. Офтальмологи рекомендуют в настольных лампах использовать лампочки накаливания (60-100 Вт) или светодиодные лампочки. Правильно освещённое рабочее место – важнейший фактор защиты зрения школьника.
  • При чтении или письме расстояние от подбородка ребёнка до страницы учебника или тетради должно быть равным 30-35 см.
  • Книгу, журнал или тетрадь при чтении рекомендуется располагать под углом 45⁰, используя с этой целью подставку для книг.
  • Для письма рекомендуется выбирать шариковую или перьевую ручку с тёмными чернилами.
  • Через каждые 30 минут работы школьнику необходимо отдыхать.

Чтобы сохранить зрение ребёнку-школьнику, очень важно следить за режимом его труда и отдыха.

Здоровое зрение ребенка и режим его дня

Сайт sympaty.net уверен: здоровое зрение, как и здоровье организма в целом, школьнику обеспечивает режим его дня. Малышам очень важно ежедневно гулять на улице в течение 1-2 часов. Лучше всего устраивать прогулку для школьника сразу после возвращения домой: он как раз успеет отдохнуть от школьных занятий и наберётся сил для выполнения домашних заданий.

Родители, желающие сберечь остроту зрения школьника, также должны принимать во внимание следующие требования к режиму дня ученика начальных классов:

  1. Полноценный сон. Учащиеся 1-4 классов должны спать не меньше 10 часов в сутки. Ложиться спать ребёнку такого возраста рекомендуется в 22.00.
  2. Чередование разных видов деятельности. После занятий чтением или письмом ребёнок должен подвигаться, в идеале – позаниматься спортом. В крайнем случае, просто походить, размяться. Телевизор смотреть в перерыве между уроками не следует.
  3. Нагрузки, соответствующие возрасту. Нельзя, например, заставлять малыша-второклассника сидеть за уроками дольше 1-1,5 часов в день.
  4. Зарядка для глаз. Родителям следует разучить с малышом несколько простых упражнений для глазок:
  • закрыв веки, двигать зрачками по кругу или влево-вправо;
  • часто моргать в течение одной минуты;
  • переводить взгляд от предмета, расположенного вблизи, на отдалённые предметы;
  • прикладывать к закрытым векам ладошки, растерев их между собой до тех пор, пока они не разогреются;
  • крепко зажмурить глаза, а затем открыть их и как можно дольше не моргать.

Поможет школьнику сохранить хорошее зрение и правильный режим питания.

Как следует питаться ученику младших классов

Ребёнок-школьник нуждается в полноценном пятиразовом питании: завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. Рацион ребёнка должен быть богат минералами и витаминами.

В частности, чтобы сохранить зрение, школьник нуждается в витаминах А, С, В2, лютеине. Этими элементами богаты красные овощи и фрукты, черника, куриные и перепелиные яйца, ягоды, кисломолочные продукты, ржаной хлеб.

Особенно важно хорошо питаться и следить за рационом для здоровья глаз детям, родители которых носят очки или контактные линзы.

Зрение и наследственность

Чтобы сохранить зрение школьника, у которого может быть наследственная предрасположенность к снижению его остроты, необходимо прибегнуть к ряду профилактических мер:

  • Снижение минимально допустимых зрительных нагрузок. Телевизор таким детям рекомендуется смотреть не дольше получаса в сутки, а знакомства с компьютером вообще желательно избегать до 12 лет. При чтении и письме делать перерывы на отдых через каждые 15 минут.
  • Систематическое посещение офтальмолога для раннего выявления любых изменений зрения, а также для получения консультации по поводу разрешительных физических нагрузок.
  • Приём витаминно-минеральных комплексов, помогающих сохранить здоровое зрение школьникам.
  • Ношение корректирующих очков при необходимости.

Если обобщить всё вышесказанное, можно сделать вывод, что для сохранения зрения ребёнка школьного возраста необходимо обеспечить ему нормальные условия труда, полноценное питание и правильный режим. Тогда малыш не будет страдать от перегрузок, и его глазки останутся здоровыми до самого окончания школы.

—Автор –  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20160225/soxranit-zrenie-shkolnika/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.