Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Содержание

Просто о здоровье: самые важные вопросы о здоровье глаз

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

По данным различных социологических опросов, подавляющее большинство респондентов боится с возрастом утратить зрение. И не без основания — до 80% информации мы получаем благодаря зрению. Какие самые важные вещи о его здоровье необходимо знать и как его сохранить, разбирался Sputnik.

На самом деле мы видим благодаря мозгу — глаза всего лишь окошки. И если человек теряет зрение, отделы мозга, которые задействованы в обработке зрительной информации, начинают со временем атрофироваться.

Как устроен глаз?

Чтобы понимать, как работает глаз, нужно знать, как он устроен.

Глаз расположен в глазнице черепа. Веки и ресницы защищают его от пыли, брови отводят в сторону влагу, стекающую со лба. Слезы увлажняют внешнюю часть глазного яблока и смывают посторонние частицы.

Наружная оболочка глаза — плотная склера. В передней части она прозрачна и называется роговицей. Роговица свободно пропускает лучи света.

Сосудистая передняя часть средней оболочки называется радужкой. Это наш светофильтр, ее цвет — это цвет наших глаз. На него влияют этнические особенности, которые формируются под воздействием окружающей природы.

Вы никогда не встретите негра с голубыми глазами, потому что в Африке, где жили его предки, много яркого света и солнечной радиации — глаз приспособился выделять темный защитный пигмент, и это закрепилось генетически.

Строение глаза человека

А в скандинавских странах люди голубоглазые — там недостаток солнечного света. У жителей крайнего сервера, например, якутов, свои особенности — у них по-другому устроены ресницы. Они не закручены, как у европейцев, а опущены вниз — так они защищают глаз от солнца, отраженного от снега, которое в сотни раз опаснее обычного.

В центре радужки расположен зрачок. Через него свет попадает на внутреннюю оболочку глаза — сетчатку. Наш зрачок можно сравнить с диафрагмой фотоаппарата. Когда света много, он сужается благодаря мышечному аппарату, если света мало — зрачок расширяется. Через зрачок свет попадает на двояковыпуклый хрусталик и сетчатку глаза. 

Важно. Опасно использовать солнцезащитные очки без специальных фильтров, а при езде в таких очках за рулем в солнечную погоду это может привезти к слепоте — человек получает двойную дозу солнечной радиации.

Так как лобовое стекло является линзой, она пропускает и усиливает солнечную радиацию, а в темных очках без фильтра зрачок расширяется, и на сетчатке происходит сильное облучение, по сути — выжигание клеток.

Когда зрачок расширен из-за темных очков, то площадь поражения сетчатки увеличивается.

Хрусталик — это живая линза, и благодаря мышцам он может изменять свою кривизну, чтобы мы могли хорошо видеть предметы и вблизи, и отдаленные.

Сетчатка — часть нервной системы человека. Именно здесь в нескольких слоях нейронов происходит преобразование света в биоэлектрические колебания и начинается их путь по глазному нерву в мозг.

Главную роль в преобразовании света играют 2 типа рецепторов: палочки (отвечают за бесцветное, сумеречное, зрение в темноте) и колбочки (отвечают за восприятие дневного света). Витамин А помогает преобразовывать световую энергию в биоэлектрическую, поэтому к своему питанию необходимо подходить ответственно.

Важно. При недостатке витамина А человек перестает хорошо видеть в сумерках (палочки гибнут), его зрение становится подобным зрению голубя или курицы. Формируется так называемая куриная слепота — преимущественно колбочковое зрение.

В дневном цветовом зрении главную роль играют колбочки. Они имеют свой пигмент, который чувствителен каждый к своему цвету. Различное сочетание вариаций этих колбочек-пигментов позволяет нам видеть широкий спектр цветов.

Бывает, что цветоощущение у человека нарушено, и тогда он видит мир немного иначе, чем все. Это дальтонизм. Он бывает врожденный, реже — приобретенный. Такой дефект зрения интересен для художников, но опасен для водителей.

Как взрослеет зрительный аппарат?

Новорожденные видят мир перевернутым и размытым. Только благодаря постоянной работе мозга со временем все приходит в норму. Зрительный аппарат взрослеет вместе с нами.

У детей хрусталик имеет светло-голубой оттенок, в среднем возрасте он начинает желтеть. А вот к пожилому возрасту хрусталик может стать бурым и потерять свою эластичность.

С возрастом он становится плоским, и от этого старики нечетко видят расположенные близко предметы. Это называется дальнозоркостью.

При близорукости же, напротив, хрусталик выпуклый, и предметы при взгляде вдаль расплываются. Такие дефекты зрения легко компенсируются очками, в особо сложных случаях потребуется хирургическое вмешательство.

Что вредит нашим глазам?

Одна из самых серьезных угроз — активное солнце. Поэтому так важно выбирать правильные очки и пользоваться ими не для имиджа, а для защиты.

Стекла солнцезащитных очков должны быть от темно-зеленого до дымчатого или коричневого цветов, но обязательно с фильтрами от ультрафиолетового излучения.

Нельзя пользоваться солнцезащитными очками с темными стеклами в помещениях — глаз напрягается, он все время стремится расширить зрачок, чтобы получить фотоны света на сетчатку. Глазные мышцы устают. Такая усталость со временем приведет к печальному итогу.

Очень нежелательно использовать очки с красными стеклами — можно ослепнуть. Свет, преобразованный через ярко-голубые стекла, угнетает центральную нервную систему.

© Pixabay

Солнцезащитные очки обязательно должны быть с УФ-фильтрами

Дети тоже должны носить солнцезащитные очки. Особенно это важно, когда есть отраженное солнце — есть опасность навредить не только глазу, но и мозгу.

Как использовать гаджеты, чтобы не испортить зрение?

Телевизор необходимо смотреть на расстоянии пяти диагоналей экрана. А если время вечернее, надо включать освещение. Иначе глаз постоянно перенапрягается.

Его окружает темное пространство, а фокусироваться нужно на яркий свет. И когда мы переводим взгляд, образуются световые пробои на сетчатке глаза. Палочки и колбочки на сетчатке погибают.

И нюанс в том, что они не восстанавливаются. Это со временем приводит к потере зрения.

То же самое относится и к работе за компьютером. Нельзя сидеть за ним в темной комнате, экран монитора должен находиться на уровне глаз и на достаточном расстоянии. Ставьте мониторы на подставки.

Какие еще привычные действия вредят нашим глазам?

Категорически нельзя читать в движущемся транспорте, потому что глаз не успевает или с трудом подстраивается под мелкие вибрации, это колоссально напрягает мышцы, удерживающие хрусталик. Со временем возникает близорукость или дальнозоркость.

© Pixabay

Нельзя читать при плохом освещении и в туалете — это физиологически неправильная поза для чтения, там важно сосредотачиваться на другом.

Нельзя читать во время еды, потому что когда человек жует, происходят мелкие колебательные движения челюсти и головы, вследствие чего перенапрягаются глазные мышцы.

Свет при чтении должен падать слева, и это должна быть обычная лампочка накаливания, так как лампа дневного света не обладает в полной мере нужной цветопередачей. Головному мозгу будет трудно адаптировать искажения цветопередачи, иногда из-за этого могут возникать головные боли.

Важно. О глазах надо заботиться всегда — симптомов нездоровья они не проявляют, и понять, что что-то не так, мы сможем, когда уже сложно будет что-то изменить. Проблема в том, что все световые поражения глаз мы не чувствуем, как ожог кожи.

Капиллярная сеть глаза состоит из мельчайших и тончайших сосудов. При любом ухудшении мозгового кровообращения будут страдать сосуды глаз. Поэтому так важно следить за хорошим кровоснабжением глазного яблока — с кровью переносятся кислород и питательные вещества, а выводятся токсины и углекислый газ.

Нельзя спать на высокой подушке, когда шея изогнута, кровоснабжение глаза меняется. Поэтому иногда после сна обнаруживается кровоизлияние на сетчатке. Спать на животе тоже небезопасно для глаз. Лучше всего спать на спине с правильной ортопедической подушкой.

© Pixabay

Нельзя тереть глаза грязными руками или работать в пыльных помещениях без защиты. Глаза очень плохо восстанавливаются после химических и физических повреждений.

Когда нужно носить очки, и необходимы ли они вообще?

С позиции физиологии, очки — это костыли для глаз. Они помогают человеку видеть, а не восстанавливать зрение.

При близорукости, например, человек плохо видит вдаль. В норме мышцы растягивают хрусталик, меняется его кривизна, и предметы приближаются. И если мышцы сплоховали — зрение падает. Очки при помощи линз корректируют положение предмета.

Но очки нельзя носить постоянно — чтобы мышечный аппарат не страдал от долгого статического напряжения, это мышцы губит, они становятся атоничными.

Неправильное ношение очков еще больше усугубляет падение зрения. Очки (линзы) преломляют солнечный свет — что еще больше разрушает сетчатку. Поэтому со временем человек, который носит очки, нуждается во все большей коррекции — диоптрии в его очках усиливаются, а зрение ухудшается.

Поэтому очки желательно снимать, когда нет необходимости рассматривать мельчайшие подробности. Мышцам нужна тренировка (зрение без очков) и отдых. А еще людям с близорукостью желательно носить очки с тонировкой или с линзами-хамелеонами, которые темнеют при ярком свете.

© Pixabay

Может ли зрение улучшаться с возрастом?

Ближе к сорока годам организм человека начинает хуже удерживать влагу. Первым в организме от этого страдает хрусталик. Хрусталик — это тоже водонаполняемая структура, нехватка воды, плохое кровообращение (густая, жирная, вязкая кровь) приводит к тому, что хрусталик становится менее эластичным (тугим), и мышцам трудно его растянуть. Этой ситуацией можно положительно воспользоваться.

При близорукости надо снимать очки хотя бы периодически, например, по вечерам. Зрение физиологически начнет меняться в сторону дальнозоркости, и “плюс” на “минус” может привести к нормализации зрения.

Очень важен для зрения бета-каротин. Он участвует в цветопередаче. Из него образуется витамин А, пигмент родопсин (зрительный пурпур), активизирующий палочки и колбочки для свето- и цветопередачи.

Что такое астигматизм?

Еще один тип изменения зрения — астигматизм. Когда оба глаза передают разную картинку, и головному мозгу трудно ее совместить и проанализировать, в результате падает резкость зрения.

© Pixabay

Как меняющиеся зубы могут испортить зрение?

Как астигматизм, так и косоглазие могут быть связаны с разными размерами глазных яблок или строением черепа. Глаза имеют особенное местоположение — они находятся в орбите, которая четко приспособлена для глаза. Она формируется при помощи 8 костей черепа.

И здесь может быть важна любая мелочь. Например, если человек упал и стукнулся лбом, у него может повести лобную кость, если ударился виском или часто спит на нем — будет микродеформация в этой зоне. Для глаза это существенные изменения.

Повлиять на глазную орбиту может гайморит и неправильно растущие зубы.

Нередко у детей происходят деформации, когда меняются зубы, и вместо маленьких молочных начинают прорезаться более крупные постоянные. Если зубы искривились, костный скелет верхней челюсти начинает деформироваться, и глазные впадины могут изменять размер, могут смещаться друг относительно друга.

Любые незаметные деформации челюстно-лицевого скелета ведут к проблеме со зрением. В таких случаях нужна консультация ортопеда и рентген глазных пазух!

Важно. Когда у детей меняются зубы, важно следить за их зрением. Если у ребенка стало снижаться зрение — покажите его ортодонту. Почаще спрашивайте ребенка о его зрении — ребенок может чувствовать ухудшение, просто забывать вам об этом рассказать.

Почему для зрения важно употреблять достаточно жидкости?

Для зрения очень важно качество крови. От этого зависит микроциркуляция глазного аппарата.

Если кровь густая, то сетчатка глаза не получает кислород в нужном объеме начинают страдать, а иногда видоизменяться или гибнуть клетки глаза.

Такая кровь со временем механически забивает капилляры, что приводит к появлению ряда проблем и к слепоте. Поэтому всегда нужно соблюдать питьевой баланс, очень помогают чаи с очанкой.

На здоровье зрения влияет состояние всего организма. Для глаз важны здоровые сосуды, правильная работа печени, микрофлора организма (хламидии, например, пагубно влияют на зрение — Sputnik). А еще для глаз очень важен хороший тонус, и поддерживать его можно при помощи специальной гимнастики.

Не забывайте заботиться о своих глазах и наслаждайтесь миром во всех его красках!

Источник: https://sputnik.by/society/20170729/1030024067/prosto-o-zdorove-samye-vazhnye-voprosy-o-zdorove-glaz.html

Как ухаживать за глазами, чтобы сохранить зрение: 30 способов

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Несмотря на важность глаз, позволяющих нам полноценно воспринимать окружающий мир, мы зачастую непозволительно мало уделяем внимания уходу за ними. Многие просто не знают как ухаживать за глазами.

А ведь без надлежащего ухода глаза быстро теряют остроту зрения, развиваются глазные заболевания, которые существенно влияют на качество жизни. Однако же никогда не поздно начать уход за глазами.

Возьмите на вооружение с сегодняшнего дня советы из нашей статьи, воспитывайте в себе полезные привычки по уходу за глазами с целью улучшить их здоровье. Это позволит сохранить острое зрение до глубокой старости.

Природные средства для ухода за глазами

Глаза являются одним из важнейших органов, которые мы используем, чтобы собрать информацию и разобраться в окружающем нас мире. Мы также используем наши глаза, чтобы выразить свои чувства.

Все замечали, что зачастую выражение глаз является гораздо более мощным средством воздействия, чем произнесенные слова. Можете ли представить себе, что прожили день, не открывая глаз? Даже с резервными органами осязания, такими как наши уши, мир не будет казаться таким же, как при использовании глаз.

Поэтому важность ухода за глазами вполне очевидна. Использовать для этого можно средства, которые легко получить от природы.

Природные тоники для глаз

Дереза обыкновенная, также известная как волчья ягода, широко используются в традиционной китайской медицине (долее – ТКМ) для поддержания здоровья печени и почек, а также для улучшения зрения.

Недавние исследования показали, что эти маленькие красные ягоды также являются богатым источником зеаксантина и каротиноидов, которые могут помочь снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации (далее – ВМД) — основной причины потери зрения у людей в возрасте от 60 лет и старше. В сушеном виде ягоды дерезы могут быть добавлены в пищу или чай.

Чай из хризантемы используется китайцами на протяжении веков для облегчения симптома красноты или боли в глазах, вызванной недостатком сна или длительным зрительным напряжением. В традиционной китайской медицине, чай из хризантем назначают для поддержания здоровья не только глаз, но также печени и легких.

Природные средства для восстановления зрения

Черника является широко используемым в России народным средством для укрепления сосудов глаз и предотвращения глазных инфекций. Чернику иногда используют в сочетании с другими растениями, такими как ройбуш и перец многолетний, в качестве средств лечения глаз.

Исследователи обнаружили, что омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить вероятность заболевания ВМД – основной причины слепоты для тех, кому за 60. Богатые источники здоровыми жирами являются такие виды как: лосось, сардина, макрель, семена льна и грецкие орехи.

Учтите: опираясь исключительно на диетические орехи и другие растительные продукты невозможно получить достаточное количество омега-3 жиров для организма.

Витамин А необходим для здоровья глаз и нормального зрения, а антиоксиданты и цинк могут помочь снизить риск развития ВМД. Необходимое количество витамина А можно получить и употребляя овощи и фрукты, в частности морковь, тыкву, абрикосы и сладкий картофель.

В них содержится большое количество бета-каротина, который в организме превращается в так необходимый для глаз витамин А. Получение этого витамина с пищей, в отличие от приема медикаментозных витаминных препаратов, гарантирует, что вы никогда не получите витаминной передозировки, которая судя результатом некоторых по исследований может вызывать рак.

Так организм будет получать столько витамина, сколько ему нужно, не больше и не меньше.

Получать ежедневную норму цинка можно употребляя в пищу устрицы, красное мясо, фасоль, орехи, цельные зерна семена подсолнечника. Чтобы пополнить организм антиоксидантами (в частности витаминами С и Е), достаточно включить в свой рацион больше ярко окрашенных фруктов и овощей, к примеру шпинат, помидор, зеленый горошек, яблоко, апельсин, киви или грейпфрут.

Сохранение здоровья глаз и регулярное обследование

Если вам уже больше 40 лет, то возьмите за правило проводить обследование глаз раз в два года. Многие заболевания глаз прогрессируют медленно и не проявляют никаких симптомов вообще, поймав врасплох.

Когда симптомы болезни глаз становятся очевидными, некоторые необратимые изменения уже произошли.

Регулярное обследование поможет обнаружить любые проблемы глаз на ранней стадии, что поможет замедлить их или даже остановить.

Если страдаете от диабета или повышенного кровяного давления, то следует регулярно проходить обследование глаз по рекомендации вашего врача, даже когда нет никаких видимых симптомов заболевания. Помните, что диабет и высокое артериальное давление формируют больший риск заболевания ретинопатией, что может привести к повреждению сетчатки и даже к потере зрения.

Если вы обладатель смуглой кожи при этом страдаете близорукостью, а в семье были родственники с глазными болезнями, такими как возрастная макулярная дегенерация, то также обязательно проходить регулярное обследование глаз, даже если еще не исполнилось 40 лет. Перечисленные факторы повышают риск развития проблем со зрением.

Сохранение зрения – важный повод бросить курить. Исследования показали, что курение вредит тонкой ткани глаз и в двое увеличивает шансы на развитие катаракты и ВМД.

Хотите сохранить зрение – сегодня же затушите последнюю сигарету!

Ожирение – еще один фактор, который прямо связан с развитием нескольких глазных болезней, таких как катаракта, глаукома и дегенерация желтого пятна. Сахарный диабет – еще одно заболевание, увеличивающие вероятность развития глазных расстройств. Держите свой вес под контролем – это не только позволит влезть в любимую одежду, но и предотвратит развитие глазных заболеваний!

Простые способы защиты глаз

Несмотря на то, что очень важно получать адекватную дозу «витамина солнечного света» для здоровья костей, результаты исследований показывают, что ультрафиолет способствует развитию целого ряда глазных заболеваний, в частности катаракты, весьма распространенной среди пожилых людей. Соответственно, находясь на улице и наслаждаясь солнцем, не забудьте защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью широкополой шляпы или солнечными очками, отсекающими вредный ультрафиолетовый свет.

Работая по дому, например, занимаясь различными столярно-слесарными работами, не пренебрегайте защитными очками. Если бы вы только знали сколько людей потеряли зрение забыв надеть защитные очки… Обязательно используйте их при выполнении любых работ во избежание попадания мелкой стружки и металлической крошки в глаза.

Во время занятия спортом, таким как баскетбол, бейсбол, теннис или хоккей, носите защитные очки. Но если у вас глаукома, обусловленная увеличением давления внутри глазного яблока, темные очки носить запрещено, так как глазное давление станет еще больше.

Испытывают ли ваши глаза жжение и зуд в помещении с кондиционером? Низкая влажность может вызывать эффект сухости глаз. Используйте специальные капли для глаз, чтобы увлажнить глаза. Еще как вариант, можно рассмотреть установку увлажнителя воздуха и поддерживать относительную влажность воздуха от 30 до 50 процентов.

Если работая дома, подвергаетесь воздействию пыли, и других раздражителей, то также можно установить устройство для очистки воздуха, которое будет его фильтровать.

Правильные привычки на страже зрения

Все слышали это с детства: не читай или не работай в плохо освещенных местах. Недостаточное освещение будет напрягать глаза, и они быстро устанут. А чем старше возраст, тем быстрее устанут глаза. Поставьте регулируемую лампу, чтобы направлять свет туда, где он нужен больше всего. Имейте в виду – чем «ювелирнее» работа, тем больше света нужно.

Если что-то попало в глаз, то обычно человек начинает его тереть. Остановитесь, не надо этого делать! Вы рискуете серьезно повредить глаза. Вместо этого попробуйте промыть его теплой проточной водой. Если это не помогает, то обратитесь как можно скорее в поликлинику!

Можно разделить пищу и даже одежду с соседями по общежитию или другом, но никогда не делитесь такими вещами, как глазные капли, карандаши для глаз и туши для ресниц. В конечном счете, это просто обеспечит обмен глазными бактериями, вызывающими различные заражения. Уронили такие вещи на пол? Выбросьте их если нельзя вымыть!

Когда используете контактные линзы, то внимательно читайте инструкцию о том, как правильно их чистить и как долго их можно носить без снятия (обычно, не более чем двенадцать часов). Помните — глазные инфекции и болезни, особенно требующие хирургического вмешательства, неизвестны тем, кто правильно обращается с глазными линзами.

Ваш шампунь или гель для душа раздражают глаза? Что же, эту ситуацию можно исправить, если использовать другой шампунь, который не содержит агрессивных химических веществ, таких как лаурил сульфат натрия, обычно являющиеся причинами раздражения кожи и глаз.

Уход за глазами при работе за компьютером

В современном мире компьютеры используются во всех отраслях, поэтому зрительное напряжение, связанное с использования компьютера также вносит свою лепту в развитие болезней глаз.

Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья в США обнаружил, что 75% опрошенных пользователей компьютеров, жаловались на боль или жжение в глазах на работе, а 39% сообщили, что зрение было затуманенным.

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером выполняйте следующие рекомендации:

  1. Возьмите за привычку делать перерыв при работе за компьютером каждые сорок минут. Потрите ладони рук несколькими энергичными движениями, затем закройте глаза и прикройте их теплыми ладонями на несколько минут.

    Вспомните подробности приятных воспоминаний – это поможет глазам расслабиться, и после открытия глаз сразу увидите результат.

    Также можно проделать несколько глубоких вдохов — выдохов, пройтись по кабинету, к коллеге по работе, выйти на свежий воздух.

  2. Проверьте, есть ли на используемом мониторе блики. Если слишком много света отражается от экрана, то рекомендуется поставить монитор так, чтобы отраженного света было по минимуму, или установите антибликовый фильтр.

  3. Монитор следует располагать примерно на расстоянии вытянутой руки, а также на уровне либо чуть ниже уровня глаз. Так не придется напрягать шею, разглядывая, что происходит на экране.

  4. Распространение ноутбуков и мониторов с высоким разрешением экрана уменьшает шрифт и потому приходится вглядываться в монитор. Увеличьте размер системных шрифтов или воспользуйтесь функцией масштабирования.

  5. Многие веб-сайты создаются с размером шрифта 8 или 9 точек на дюйм по умолчанию. Если не хотите возиться с размером шрифта компьютерной системы, можно воспользоваться функциями браузера по масштабированию.

Упражнения для сохранения и восстановления здоровья глаз

Глаза, так же как и все тело, следует тренировать, выполняя специальные упражнения. Заставьте себя делать предлагаемые нами упражнения несколько раз в день:

  • закройте глаза и вращайте их сначала по часовой стрелке 25 раз, а затем столько же раз в обратную сторону при этом, не двигая головой.
  • Когда глаза чувствуют усталость или тяжесть, пришло время, чтобы сделать перерыв. Обращайте внимание на такие сигналы и делайте упражнения для релаксации глаз. Потрите ладони друг о друга примерно 30 секунд. Когда почувствуете, что ладони согрелись, закройте глаза и прикройте их ладонями, помечтайте о чем-нибудь приятном несколько минут, помогая глазам расслабиться. Это упражнение называется «пальмингом».
  • Станьте перед окном на расстоянии вытянутой руки. На стекле отметьте маркером маленькую точку. Теперь посмотрите на эту точку несколько секунд, а затем сквозь нее, на что-нибудь, что происходит за окном. Повторите это упражнение несколько раз.
  • Еще один из способов расслабления глаз – это мигание. Помигайте быстро-быстро в течение одной минутки. Это позволит снять напряжение с глаз, а также позволит им увлажниться.
  • Для улучшения кровообращения глаз, попробуйте следующее: закройте глаза и коснитесь пальчиками глаз, ни в коем случае не нажимая – касание должно быть очень легким. Теперь помассируйте глазные яблоки. Выполняйте это упражнение в течение одной минутки для каждого глаза. Кстати, такое упражнение очень удобно делать во время рекламной паузы, когда смотрите телевизор.

Итак, соблюдая выше приведенные советы по уходу за глазами, можно значительно сократить риск возникновения глазных болезней и потери зрения – одного из наших главных каналов восприятия окружающего мира.

Источник: http://healthylifestyle.su/zdorovie-i-krasota/kak-uhazhivat-za-glazami-30-sposobov.html

здоровое зрение

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Бережно ли мы относимся к своему зрению?

Зрение – это бесценный дар. Говорить о важности зрения можно бесконечно. Но проще всего обойтись без лишних слов. Достаточно закрыть глаза хотя бы на несколько минут. И попробовать заварить себе чашку чая… Убрать комнату… Найти нужную вещь… Да что там – просто поговорить с близким человеком.

Зрение дает нам не только возможность ориентироваться в пространстве, оно дарит красоту природы, улыбки друзей и любимых, новые впечатления и яркие краски, картины, книги, фильмы…

Чтобы свободно чувствовать себя в современном мире, мы постоянно перерабатываем огромный объем информации, и более 80% ее поступает именно через зрение. Чтение вывесок и просмотр новостей, вождение автомобиля, знакомство с литературой, походы в магазин – большинство таких простых и привычных действий могут стать настоящим испытанием, если наше «зеркало души» не работает так, как нужно.

 При этом заболевания органов зрения с каждым годом выбирают все более юные жертвы. Если еще недавно очки в роговой оправе были уделом пожилых людей, то сейчас модные, стильные, но все-таки «костыли для глаз» все чаще вынужденно примеряют совсем молодые люди, подростки и даже дети.

 Медики бьют тревогу: уже в первые классы школы поступает 4% детей с нарушениями зрения, а к выпускному балу их количество увеличивается в десять раз! А уж для подавляющего большинства взрослых заветная «единица» – давно забытый идеал.

 А ведь зрение портится не вдруг: оно снижается постепенно и незаметно. Если легкомысленно не обращать на это внимания, то с каждым годом ситуация будет лишь ухудшаться.

Старшее поколение проводит часы за просмотром новостей, любимых сериалов и ток-шоу. Молодежь и дня не может прожить без компьютера и мобильного.

 Все эти непомерные нагрузки наносят удар по «свету очей», награждают их сначала «диоптриями» в красивой оправе, а позже, в худшем случае – и страшными черными очками.

 Именно чрезмерное напряжение зрения – одна из главных причин зрительных патологий: оно нарушает механизмы рефракции (преломление света внутри глаза) и аккомодации (способность фокусировать взгляд на предмете независимо от расстояния). Кроме того, глаза, подобно барометру, реагируют на любые «отклонения от курса»: усталость, недостаток сна, нервные перегрузки, нехватку витаминов и даже перепады температуры.

 Особенно тяжело приходится глазам в холодное время года – электрический свет и долгие сумерки дополнительно нагружают зрение.

 В список врагов зрения входит и никотин – шанс заболеть тяжелыми формами катаракты у курильщиков в три раза выше. Бьют по зрению сахарный диабет, атеросклероз, наследственные и, конечно же, возрастные дегенеративные изменения.

 Дальнозоркость, близорукость, астигматизм, ретинопатия, глаукома, катаракта – печальный список глазных недугов можно продолжать очень долго. А вот как его сократить?

Обратимы ли проблемы со зрением?

КОМПЬЮТЕРНАЯ
БЕЗ ГРАМОТНОСТЬ

Изначально наш зрительный аппарат был предназначен для того, чтобы ориентироваться в широком пространстве и вглядываться вдаль.

Постоянное же «мелькание» букв и знаков на ярко освещенном экране – задача для глаз куда более сложная, чем высматривание антилоп в густых зарослях.

А при характере современной нагрузки у «человека экранного» возникает спазм мышцы, управляющей работой хрусталика. Спазм проходит вместе с напряжением, но не до конца, и постепенно приводит к проблемам со зрением.

Современный справочник офтальмолога с недавних пор пополнился термином «компьютерный зрительный синдром». Люди, постоянно проводящие время перед монитором, жалуются на затуманивание зрения, жжение в глазах, их покраснение, боли в области глазниц и лба.

Конечно, нельзя полностью исключить компьютер из жизни, но можно соблюдать элементарные правила компьютерной безопасности: обеспечить удобное рабочее место и качественный монитор, надевать специальные очки с защитными линзами во время работы и делать 10-минутные перерывы хотя бы каждый час. Существуют даже специальные программы, напоминающие, когда необходимо оторваться от монитора и сделать зарядку для глаз.

РАЦИОН ДЛЯ ОСТРОГО ЗРЕНИЯ

 Сохранение остроты зрения и профилактика глазных заболеваний напрямую связаны с питанием.

Во-первых, необходимо исключить из рациона «плохие» жиры и углеводы.

Во-вторых – повысить содержание растительных веществ и полиненасыщенных жирных кислот.

В-третьих, включить в меню продукты, богатые основными «зрительными» витаминами и микроэлементами. К ним относятся:

 Витамин А – он является компонентом белка родопсина, из которого состоит сетчатка глаза. Под действием света родопсин расщепляется, и зрительный нерв посылает в зрительный центр головного мозга импульс. Нехватка витамина А неизбежно ведет к нарушению зрения, постепенному высыханию и затвердению клеток роговицы и как следствие – хронической сухости глаз.

 Витамины группы В положительно влияют на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений. Особое значение для зрения имеет витамин В2 (рибофлавин).

Он входит в состав зрительного пурпура, защищающего сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

С недостатком витамина В2 связывают частые конъюнктивиты, а большой дефицит рибофлавина может спровоцировать воспаление роговицы и развитие катаракты.

 Витамин Е как сильный антиоксидант необходим для регенерации тканей и защиты других жирорастворимых витаминов (того же витамина А) от разрушения кислородом. Он стимулирует образование новых капилляров в тканях, снижает опасность заболевания катарактой, патологий сетчатки глаза, оказывает прекрасный профилактический эффект в отношении диабетической ретинопатии глаза.

 Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, предотвращает развитие макулярной дегенерации сетчатки, поддерживает в организме нормальный уровень витамина А.

 Лютеин и образующийся из него в тканях глаза зеаксантин – главные пигменты желтого пятна, расположенного в центре сетчатки. Именно эта область отвечает за ясное и качественное зрение. Дефицит лютеина приводит к накоплению разрушительных изменений в тканях глаза и необратимому ухудшению зрения.

 Селен защищает глазные ткани от окисления; его дефицит серьезно бьет по зрению. Но наполнить рацион продуктами, богатыми этими зрительно важными веществами и витаминами, не так-то просто.

Ведь, учитывая современную «выхолощенность» продуктов, для этого придется ежедневно потреблять килограммы моркови, тыквы и орехов, ведра черники, литры растительного масла. По статистике, каждый житель даже благополучной Европы получает с рационом лишь одну седьмую необходимого количества витаминов и минералов.

Что же говорить о других странах? Но все-таки существует способ «подкормить» и насытить витаминами наши глаза, позаботиться о них, составив вкусное, питательное и полезное меню.

Как Сэйф-ту-си помогает сохранить зрение

 Необходимые для здоровья глаз витамины и микроэлементы можно получать, регулярно дополняя привычный рацион новой БАД для зрения Сэйф-ту-си, разработанной компанией Vision.

 Основная задача продукта Сэйф-ту-си – предотвратить снижение зрения и защитить глаза от нагрузок, перенапряжения и хронической усталости.

 В основе БАД Сэйф-ту-си – проверенный «специалист» по проблемам со зрением – черника. Экстракт черники повышает остроту зрения, укрепляет стенки сосудов и способствует питанию клеток глазной сетчатки.

 Но все эти свойства проявляются лишь в том случае, если качество сырья, условия хранения и способ обработки ягод соответствуют определенным нормам. В противном случае черника окажется лишь вкусным десертом, не более того.

 Именно поэтому черника для БАД Сэйф-ту-си отбирается особенно тщательно и проходит строгий контроль на всех этапах обработки.

 В Сэйф-ту-си полезные свойства ягоды не только сохранены в первозданном виде, но и многократно усилены благодаря «консилиуму» из добавок-«офтальмологов» – селена, полиненасыщенных жирных кислот омега-3, лютеина, бета-каротина (образующего витамин А), витаминов B2 и E, цинка.

 Уникальная формула Сэйф-ту-си – это концентрированный результат научных исследований в области укрепления зрения.

 Действенность продукта Сэйф-ту-си даст о себе знать уже через месяц регулярного приема БАД.

 Продукт рассчитан на широкую возрастную аудиторию – его могут принимать все: от школьников, не отлипающих от компьютеров и игровых приставок, до пенсионеров, чье зрение нуждается в особом, усиленном витаминами рационе.

 Если черника лучше всего сочетается с витаминами, лютеином, селеном, цинком и полиненасыщенными жирными кислотами, то БАД, содержащую все эти полезные вещества, непременно стоит сочетать со здоровым образом жизни, физической активностью и регулярной зарядкой для глаз.

ОДИН ИЗ НАИБОЛЕЕ УНИВЕРСАЛЬНЫХ И ПРОСТЫХ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ:

 1. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе циферблат часов. Не двигая головой, перемещайте взгляд по горизонтали с 9 часов на 3 часа и обратно. Затем – вертикально – с 12 часов на 6 часов и обратно. Наконец, по диагонали – с 8 часов на 2 часа, а после – с 10 часов на 4 часа. Каждое движение делайте 5-10 раз с перерывами для отдыха.

 2. Как и в первом упражнении, сидя с закрытыми глазами, медленно выполняйте глазами круговые движения по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки (10-15 раз).

 3. Широко раскройте глаза, а затем крепко зажмурьте их на несколько секунд (5-10 раз).

 4. Возьмите в вытянутую руку карандаш и медленно приблизьте его к кончику носа, не выпуская из вида и стараясь как можно дольше сохранять четкое изображение (10-12 раз).

 5. Приклейте или нарисуйте на оконном стекле на уровне глаз кружок диаметром 4-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и через 10-15 секунд – обратно (10-12 раз).

 6. Нежно и аккуратно постучите кончиками пальцев вокруг глаз, от переносицы к вискам – это стимулирует кровоснабжение глаз.

Источник: http://hi.boosterhit.com/45.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.