Холодный душ: экстремальное лечение

Содержание

Польза холодного душа | Мир без Вреда

Холодный душ: экстремальное лечение

Холодный душ — отличный способ проснуться

Ничто так не освежает и не бодрит по утрам, как… холодный душ. Более того, специалисты по вопросам здоровья утверждают, что такие водные процедуры оказывают ещё  положительное влияние на наше с вами здоровье и обладают способностью мотивировать нас к достижению высоких целей.

Правда, с другой стороны, есть ряд научных фактов, подкреплённых медицинскими доводами, которые утверждают, что такая холодная вода для едва проснувшегося организма подобно стрессо-провокатору, и ничего хорошего от такого холодного душа ожидать не стоит.

Так, где же правда, и кто прав – сторонники такого способа пробуждения или те, кто предпочитают избегать таких водных процедур – мы предлагаем вам отыскать ответ вместе с нами…

Какую пользу организму приносят водные процедуры

На страницах нашего сайта мы с вами неоднократно обсуждали пользу водных процедур, говорили о закаливании, о контрастном душе, о душе Шарко… Сегодня пришла очередь поговорить про пользу именно холодных потоков воды, которые низвергаются на нас из душа.

Стоит ли подвергать свой едва проснувшийся организм такому стрессу? На самом деле, если «разложить по полочкам» как влияют такие холодные струи воды на разные органы и системы нашего организма, то, можно прийти к выводу, что влияние такого душа скорее положительное, чем отрицательное.

Но, для того, чтобы мы не были голословными – мы предлагаем вам факты…

Как влияет холодный душ на иммунную систему

Не только комфортная  среда способствует улучшению защитных сил нашего организма, но и экстремальная, такая как холодный душ, оказывает на него укрепляющее воздействие. Так, к примеру, если погрузить тело человека в прохладную воду, то человек начнёт испытывать лёгкий озноб.

А, в это время, в его организме ускорятся процессы метаболизма и сама иммунная система активизируется.

Если же в течение 6 недель ежедневно повторять такую процедуру всего лишь в течение нескольких минут, то, итоговые результаты анализа крови сообщат вам об увеличении количества лимфоцитов и Т-хелперов.

Так, к примеру, во многих европейских странах новорожденных детей принято купать в прохладной воде. Организм ребенка с раннего возраста привыкает к низким температурам, как результат – такие детки меньше болеют, и более спокойны, чем их сверстники.

А, вот в Сибири никого не удивляют обливания детей ледяной водой.

И, хотя нам с вами, кажется, что это издевательство над детским организмом – в период, когда эпидемия гриппа достигает своего пика, заболеваемость среди таких детей гриппом составляет всего лишь 5%, тогда как те, кого родители кутают в тёплую одежду – болеют в 5 раз чаще.

Так что, можно сделать вывод, что, если вы хотите укрепить свой иммунитет – вы обязательно должны использовать для этого такое доступное средство, как холодный душ.

Как влияет холодный душ на сжигание жиров

Достаточно включить немного логики, для того, чтобы понять, что для того, чтобы согреться под струями холодного душа – нашему организму необходимо больше тепла.

Сама выработка такого тепла – достаточно энергоёмкий процесс, поэтому, вашему организму приходится задействовать для этого и жировые резервы, до которых ранее не доходила очередь.

В свою очередь, всё это способствует выработке «коричневого жира» — в отличие от других видов жировых отложений, таких, к примеру, как целлюлит, складки в области живота, такой коричневый жир напротив помогает процессам генерации энергии и ускоряет метаболизм в организме.

Поэтому, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и готовы идти ради этой цели на любые «жертвы» — начните с того, что принимайте по утрам холодный душ…

Как влияет душ на процессы кровообращения

Чем дольше вы находитесь под струями холодного душа (естественно, в пределах разумного – речь не идёт о часах, а о минутах и секундах) – тем лучше циркулирует кровь в вашем организме.

И, в процессе такой эффективной и полноценной циркуляции кровь доходит до всех жизненно важных органов, соответственно, они начинают лучше работать и лучше справляться со своими функциями.

Вы же в буквальном смысле ощущаете то, как каждая клеточка вашего тела наполняется жизнью, силой и энергией. Кстати, такой холодный душ предупреждает застой крови.

Как влияет холодный душ на работу нервной системы

Холодный душ — лекарство от стресса

Многие из нас слышали о том, что на поверхности человеческой кожи можно обнаружить огромное количество различных рецепторов.

Воздействие на них холодной воды порождает своеобразные электрические импульсы, которые отправляются от периферических нервных окончаний прямо к головному мозгу. И, ваша нервная система начинает работать ровно и слаженно, как точный часовой механизм.

Поэтому, вам больше не страшны депрессии, стрессы, нервные срывы. Примечательно, что такое воздействие холодного душа имеет не только эффект накопления, но может использоваться в качестве «скорой помощи».

Так, к примеру, если вы чувствуете, что вам необходимо взять себя в руки, иначе вы просто вспыхнете, как спичка, наговорите глупостей, о которых потом пожалеете – отправляйтесь в душ, включайте прохладную воду на полную мощность и… смывайте с себя весь негатив.

Кстати, поскольку воздействие холодной водой на ваше тело – это мини стрессовая ситуация, смоделированная вами, то, ежедневно принимая такой холодный душ, вы можете повышать порог своей стрессоустойчивости и стать в итоге в плане нервных потрясений и переживаний более сдержанным.

Как влияет холодный душ на кожные покровы

Воздействие холодной воды на кожные покровы способствует закрытию расширенных пор, что, в свою очередь, способствует смягчению вашей кожи, она становится мягкой и нежной на ощупь.

Тогда как после горячего душа кожа распаренная, поры открыты.

Кстати, злоупотребление горячим душем приводит к сухости кожи и к её шелушению – совсем недавно к этому выводу пришли американские косметологи.

Как влияет холодный душ на мужчин

Казалось бы, холодный душ должен остужать во всех смыслах этого слова, однако… Исследования, проведённые научным исследовательским центром Англии в 1993 году, доказали, что приём холодных ванн способствует росту уровня тестостерона в организме мужчин. А, как известно, тестостерон – это и есть мужской гормон. Поэтому, для тех мужчин, которые не просто хотят выглядеть мужественно, но быть таковыми — можно порекомендовать начинать своё утро с холодного душа.

Как влияет холодный душ на  наше тело

Помимо того, что ничто так не бодрит, как холодная вода, такой холодный душ в качестве достойного начала нового дня помогает повысить ваш энергетический заряд на весь день.

Ведь, когда на ваше тело обрушиваются потоки холодной воды – нервные окончания сразу же просыпаются, и весь ваш организм воспринимает это, как сигнал к пробуждению.

Ваше тело реагирует на происходящее также соответствующим образом – сердце бьётся быстрее, кровь циркулирует интенсивнее, ваше дыхание становится глубоким, и вы начинаете рефлекторно, как во время выполнения физических упражнений, задерживать его, тем самым ваши лёгкие начинают больше потреблять кислорода.

Как влияет холодный душ на сон

Если вас замучила бессонница, вы устали ворочаться с боку на бок – примите холодный душ.

В вашем организме произойдёт резкая активация всех рецепторов – и такое комплексное воздействие на нервную систему поможет ей успокоиться и расслабиться.

А, ведь именно отсутствие расслабленности, скованность, как психологическая, так и физическая — очень часто мешают нам уснуть. Таким образом, вы просто «перезагрузите» свой организм.

Как правильно принимать холодный душ

Закаливание детей — закаливает их иммунитет

Что же, если написанное выше вас впечатлило и поразило до глубины души, и вы хотите теперь на собственном опыте убедиться в том, что холодный душ обладает такими полезными свойствами, не спешите тут же бросаться в ванну, открывать кран с холодной водой, становится под ледяную струю и испытывать свою выдержку. Таким образом, вы скорее воспаление лёгких заработает, а не пользу. Ведь, очень важно правильно подготовить себя к этой процедуре и соблюсти ряд определенных советов:

  • В помещении, в котором вы принимаете холодный душ, не должно быть холодно. Поэтому, вначале убедитесь в том, что в ванной комнате достаточно тепло, так как из под холодной воды да под холодный воздух попадать не очень приятно.
  • Понятие «холодный душ» – достаточно растяжимое. И, в первые разы таких водных процедур «холодным душем» для вас станет вода комнатной температуры – 32-35 градусов. Потом, со временем, вы можете постепенно снижать её температурный показатель на несколько градусов. Специалисты рекомендуют использовать для этого следующую схему: 1 градус – раз в 5 дней.
  • Не стоит сразу же становиться под струю холодного душа – дайте возможность своему телу привыкнуть к такой температуре воды. Для этого подставьте под струю стопу ноги, потом — руки, потом — умойте лицо и только после этого направьте на своё тело струю такой прохладной воды.

Сколько времени нужно стоять под холодным душем

Если вы впервые решили принять холодный душ, то, для начала, вам будет достаточно и 5 секунд. В следующий раз вы можете немного увеличить время. И так с каждым разом прибавлять его по нескольку десятков секунд.

Однако, стоять под душем вы должны до тех пор, пока вам комфортно, не забывая о том, что ваш фанатизм может вам навредить – вы можете простудиться. Поэтому, очень важно получить пользу, и вовремя выключить воду.

Что можно делать после холодного душа

После того, как вы получили свой заряд бодрости и энергии – тщательно оботрите своё тело сухим полотенцем, оденьтесь в тёплую одежду. Можно выпить стакан зелёного чая, свежевыжатого сока.

Когда и почему холодный душ может быть вредным

В случае, если вы будете принимать холодный душ, не соблюдая выше указанных рекомендаций, слишком долго простоите под ледяной водой, плохо вытритесь после такой водной процедуры, да ещё и под сквозняк попадёте – ничего кроме вреда холодный душ вам не принесёт. К тому же, если у вас есть противопоказания к такому виду закаливания — от холодного душа тоже придётся отказаться. Так как несоблюдение предписаний врача при наличии таких заболеваний грозит серьёзными последствиями.

Кому нельзя принимать холодный душ

Так, если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы – тахикардией, ишемической болезнью сердца, острой сердечной недостаточностью, заболеваниями кровеносных сосудов – болезнью Рейно, малокровием и анемией, кожными заболеваниями, у вас повышенное глазное давление, вы — гипертоник или гипотоник, сейчас вы больны гриппом или ОРВИ – такие процедуры с холодной водой вам противопоказаны.

 Наши выводы

Сегодня мы с вами говорили о пользе холодного душа.

Оказалось, что холодные струи воды действительно оказывают благотворное влияние и на наш иммунитет, и на работу внутренних органов и систем, на наше настроение, способны избавить нас от бессонницы и помогают проснуться.

Однако, пользу холодного душа можно испытать на собственном опыте лишь в случае соблюдения строгих рекомендаций и предписаний, как правильно его принимать, сколько времени должны длиться такие водные процедуры, и при отсутствии явных противопоказаний к такой гидротерапии.

Источник: http://bezvreda.com/polza-xolodnogo-dusha/

Холодный душ по утрам – полезные свойства и противопоказания, эффективность для иммунитета и бодрости

Холодный душ: экстремальное лечение

Польза закаливания доказана давно: процедура помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и сосудов.

Опытные специалисты советуют принимать холодный душ даже в зимнее время, причем делать это лучше утром, тогда польза будет максимальной: бодрящая процедура активизирует обменные процессы и тонизирует весь организм перед рабочим днем. Тем не менее, предварительно стоит узнать о возможных противопоказаниях и правилах закаливания.

Полезную процедуру широко используют в СПА-салонах для активизации кровообращения. При этом прохладный душ способствует насыщению клеток кожи водой и кислородом, благодаря чему внешний вид покровов улучшается.

Кроме этого, ледяная вода помогает бороться с целлюлитом, варикозом, расслабляет мышцы, стимулирует обновление кожи. Кроме того, холодный душ очень полезен для волос, поскольку он укрепляет их, делает более блестящими, предотвращает образование перхоти и развитие алопеции.

Прохладная вода снижает выработку кожного сала, благодаря чему волосы меньше жирнеют.

Бодрящий ледяной душ провоцирует выработку красных кровяных клеток и увеличивает сопротивляемость организма к любым инфекциям/вирусам. Процедура идеально подходит для профилактики простуды и гриппа, помогает привести тело в тонус и стимулировать умственную активность. Холодная вода – отличное средство против депрессий, поскольку она провоцирует выработку гормонов счастья.

Ледяные водные процедуры особенно полезны для мужчин, поскольку они увеличивают физические силы и активизируют умственную способность, что происходит вследствие всплеска адреналина в крови. В результате регулярных процедур, в мужском организме происходят такие изменения:

  • увеличивается заряд энергии;
  • повышается частота сердечных сокращений, активизируется кровоток;
  • увеличивается выработка тестостерона;
  • улучшается качество семенной жидкости.

Для женщин

Бодрящий прохладный душ стимулирует удаление из организма продуктов распада, которые способны замедлять метаболизм. Кроме того, для женщин процедура особенно полезна тем, что помогает бороться с жировыми узелками под кожей (целлюлитом).

Действие ледяной воды на кожу неоценимо, она обеспечивает омолаживающий эффект, тонизирует покровы, разглаживая морщинки, делая менее заметными растяжки.

Кроме того, для женского здоровья важно принимать контрастные души, чтобы избежать развития гинекологических заболеваний.

Чтобы процедура не принесла вред, не стоит сразу начинать делать продолжительные водные процедуры, становясь под ледяную струю на 10-15 минут. Очень важно подготовить собственный организм к обливаниям. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • в ванной комнате должна быть умеренная температура (холодно быть не должно);
  • первые процедуры стоит проводить не под ледяной, а прохладной водой (32-34 градуса), постепенно снижая температурный показатель;
  • продолжительность первых процедур должна ограничиваться 1-2 минутами;
  • не стоит сразу становиться под холодную струю, лучше постепенно погружайте под нее ноги, руки, а после корпус и лицо;
  • после процедуры обязательно нужно растираться полотенцем и делать разогревающий легкий массаж.

По утрам

Если теплый душ лучше принимать перед сном, то прохладные бодрящие водные процедуры оптимально совершать утром. Как правильно принимать холодный душ по утрам? Сразу после сна в идеале сделать зарядку, чтобы разогреть мышцы, а уже после совершать обливание.

Общее время процедуры должно составлять 5-8 минут, однако начинать закаляться лучше с 1-2 минут. Голову подставлять под прохладную воду можно лишь тогда, когда вы привыкнете к процедуре.

После обливания кожу нужно растереть до легкого покраснения чистым полотенцем из натуральной ткани.

Для похудения

Во время контакта кожи с холодной водой происходит сокращение мелких сосудов. Тело защищается от замерзания посредством активации кровотока, вследствие чего немного повышается артериальное давление.

Это активирует метаболизм и процесс сжигания калорий. Оптимально использовать для похудения контрастный душ, при котором вода через каждые 1-2 минут переключается с горячей на холодную.

Проводить такие сеансы стоит 1-2 раза в день, начиная с раннего возраста.

Если вы часто болеете простудой, сопровождающейся насморком, то снижать температурный режим следует медленно. Выбирайте оптимальную для себя температуру воды в пределах 12-4 градусов.

Обливать тело нужно с ног, до головы. Если душ принимается после тренировок, важно дать телу остыть и высохнуть от пота.

Долго после физических нагрузок находится под холодной струей нельзя, поскольку это может повлечь переохлаждение тела и простуду.

Противопоказания холодного душа

Невзирая на многочисленные плюсы такого закаливания, возможен и вред от обливания ледяной водой. Как правило, побочные эффекты возникают при наличии следующих противопоказаний:

  • беременность (допускается прием прохладного, но не ледяного душа, также можно делать охлаждающие ванночки для ног при температурном режиме не ниже 18 градусов);
  • наличие простудных заболеваний;
  • обострение хронических болезней;
  • наличие патологий нервной системы.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/12599-holodnyj-dush.html

Преимущества холодного душа для здоровья

Холодный душ: экстремальное лечение

Цивилизация подарила нам различные блага, которыми мы с удовольствием пользуемся. К комфорту человек привыкает очень быстро, поэтому любое ухудшение условий, например, отсутствие света или горячей воды — настоящая катастрофа.

Но забывать о закаливании не стоит — такие мероприятия укрепляют организм, помогают ему бороться с простудами и вирусами. Ключ к хорошему самочувствию — холодная вода, ведь она дает заряд бодрости и наполняет энергией.

Какие же преимущества имеет экстремальный душ и как правильно его применять, чтобы не навредить здоровью?

Укрепляет иммунитет

Практически все специалисты сошлись во мнении, что холодный душ укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Под действием холодной воды активируется иммунная система, ускоряется метаболизм.

А вы знали?

В Швеции детей с самого рождения приучают спать в прохладном месте, их кровать нередко ставят на балконе. Такие закаленные малыши реже болеют, их сон крепкий и здоровый.

Способствует похудению

После холодного душа тело нуждается в дополнительном тепле, чтобы согреться. В результате жиры сжигаются намного быстрее. Это помогает генерировать энергию, ускоряется метаболизм.

!

Ученые из Вирджинии провели исследование, результаты которого показали, что холодный душ оказывает воздействие на ту зону мозга, которая отвечает за ощущение счастья и радости.

Усиливает приток крови

Холодный душ — процедура полезная, особенно для людей, у которых наблюдаются проблемы с кровообращением. Под воздействием воды кровь начинает активнее циркулировать, кислород разносится по всему организму.

Факт!

Холодный душ — отличная профилактика многих заболеваний: сердца и сосудов, «звездочек» и варикозного расширения вен.

Помогает бороться с апатией

Холодный душ воздействует на рецепторы, которые находятся на коже, импульсы идут прямо к мозгу, благодаря чему снижается влияние стрессов на человека. Вода «смывает» тревожность и раздражение, успокаивает и наполняет энергией.

Важно!

Не стоит злоупотреблять этой процедурой и стоять под холодными струями воды слишком долго — сильное переохлаждение может привести к простуде или обессиливанию.

Улучшает состояние кожного покрова

Холодная вода благоприятно влияет на состояние кожного покрова. Она сужает поры, повышает эластичность и упругость кожи. После процедуры покров станет мягким и шелковистым.

А вы знали?

Горячая вода сушит кожу и вызывает ее преждевременное старение. Если вы решили полежать в горячей ванной, помните о времени — 10 минут будет вполне достаточно, чтобы ушло напряжение. После процедуры обязательно увлажните кожу лосьоном или молочком.

Помогает бороться с бессонницей

Во время холодного душа происходит активизация всех рецепторов — это оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. После процедуры наступает успокоение и умиротворение, уходит внутренняя скованность, которая мешает уснуть. Холодный душ помогает «перезагрузить» организм, восстановить его нормальную работу.

Важно!

Длительность первой процедуры — несколько секунд. Увеличивайте время приема холодного душа постепенно, снижая градус воды раз в несколько дней. Не геройствуйте, иначе вместо пользы получите воспаление легких. Вам должно быть комфортно находиться под струями воды.

Нормализует процессы дыхания

Во время такой экстремальной водной процедуры человек рефлекторно задерживает дыхание, а затем старается вдохнуть как можно больше воздуха. Легкие начинают работать активнее, сердце бьется чаще, организм обогащается кислородом.

!

Исследования, которые провели английские ученые, показали, что холодный душ ускоряет выработку тестостерона.

Снимает тяжесть в ногах

Холодная вода сокращает сосуды и стимулирует кровообращение. Такие регулярные процедуры предотвращают развитие варикозного расширения вен, убирают тяжесть в ногах и отечность.

Делает волосы блестящими

Принимая душ, не забудьте ополоснуть волосы. Холодная вода закрывает чешуйки, делает волосы гладкими и блестящими. Она не сушит кожу и предотвращает образование перхоти.

Совет:

Не спешите сразу «нырять» в ледяные струи. Сначала ополосните ступни, ноги, умойте лицо — так организм привыкнет к низким температурам.

Восстанавливает терморегуляцию

Холодный душ является стрессом для организма, поэтому «пробуждает» внутренние ресурсы. Вырабатывается большая доза энергии, которая необходима для согрева.

Совет:

Если у вас часто холодные конечности или вы страдаете повышенным потоотделением, начинайте день с холодного душа. Тогда вы не будете испытывать дискомфорт, работа организма наладится.

Помогает проснуться

Холодный душ по утрам бодрит лучше любого кофе. Струи воды стимулируют рецепторы на теле и пробуждают организм. После такой бодрящей процедуры можно забыть о вялости и сонливости. Полезный и сбалансированный завтрак после душа — и продуктивный день вам обеспечен!

Совет:

Холодный душ полезно принимать после утренней зарядки или тренировки. Он отлично бодрит, наполняет энергией и позитивом, укрепляет иммунитет и поможет вам оставаться в тонусе.

Помогает вывести лишнюю жидкость из организма

Струи холодной воды, массируя тело, дают диуретический эффект, благодаря чему выводится лишняя жидкость.

Полезно!

Выделите несколько минут в день, чтобы принять холодный душ — процедура помогает избавиться от отечности и оберегает от накопления жировых отложений.

Холодный душ может быть противопоказан при некоторых болезнях сердца и сосудов, гипертензии, мигрени. Чтобы не навредить своему здоровью, лучше проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://ya-krasotka.com/1205539290371328894/preimuschestva-holodnogo-dusha-dlya-zdorovya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.