Хочешь быть здоров – не забывай дышать во сне! Как избавиться от храпа

Содержание

Как избавиться от храпа во сне и спокойно спать? [2018]

Хочешь быть здоров - не забывай дышать во сне! Как избавиться от храпа

Проблема храпа актуальна для многих, поэтому мы решили вам рассказать, как избавиться от храпа во сне, если вы периодически или часто и сильно похрапываете и доставляете много неудобств своим близким.

Важно понять одно: просто так проблема никуда не исчезает, поэтому начинать избавляться от нее нужно уже сейчас.

Причины и способы забыть о храпе

Узнать, как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине помогут наши простые советы.

Начинать нужно с малого, но при этом всегда помнить: если вы выясните причину, бороться с проблемой будет намного проще:

  1. В первую очередь нужно  нормализовать свой вес, особенно если вы сами знаете, что есть переизбыток. Поэтому забудьте о еде пере сном. В этом деле вам поможет расписание правильного питания.
  2. Перестаньте спать на плоских поверхностях, тем более без подушек.

    Часто вы храпите из-за того, что ложитесь неправильно, и язычок западает в глотку, при этом начинает мешать поступлению воздуха. Если вы спите на возвышенности, голова будет находиться немного выше относительно всего тела, при этом попытайтесь не ложиться как обычно, таким образом избежав позиции, в которой больше всего храпите.

  3. Будьте более внимательны к себе, особенно к дыханию и носу. Если вы чувствуете заложенность, даже совсем небольшую, или у вас аллергия, воспользуйтесь специализированными каплями, они помогут снять неприятные симптомы. Когда будете ложиться, проверьте, дышит ли нос.

  4. Уровень влажности в квартире должен быть нормализован, особенно в холодное время года при использовании искусственных обогревателей. Они, конечно, просто прекрасно греют комнату, да и весь дом, но забирают абсолютно всю влагу, а воздух в помещении становится сухим.

    Решить эту проблему очень просто: поставьте рядом стакан с водой, это и поможет восстановлению нормального уровня влажности.

Научитесь спать правильно

Если вас интересует, как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине в домашних условиях, нужно обратить внимание на животных, которые живут рядом.

Даже если вы не страдаете от аллергии, любимые питомцы могут вызывать раздражение.

Ворс их шерсти может незаметно попасть в нос, при этом провоцировать храп.

В этот же список можно выключить пыль и цветы.

Но все это не имеет значения, если ваш храп носит хронический характер: в этом случае нужно искать постоянный провокатор.

Совет: не упускайте из виду и постельные принадлежности, в них не должно быть ни пуха, ни перьев.

Как избавиться от храпа во сне мужчине и женщине народными средствами

Все наши советы отлично подойдут не только для тех, кто храпит, но и для аллергиков.

Важно понять, что избавиться от храпа возможно

Итак, как избавиться от храпа во сне женщине и мужчине с помощью народных средств.

Упражнение № 1

Начнем с упражнений против храпа. Будучи ребенком, каждый любил показывать язык, иногда даже слишком вытягивать его наружу.

И если вы хотите забыть о храпе, пусть все детские воспоминания станут явью.

Пару раз в сутки начинайте высовывать язык, около 30–50 раз, лучше всего делать упражнение перед зеркалом.

При его выполнении происходит тренировка мягкого неба, язычка, глотки. Все мышцы приходят в тонус, больше не издают ни единого звука и перестают дребезжать.

Можете попробовать проговаривать очень громко буквы.

Упражнение № 2

Еще одно упражнение, которое поможет получить тот же эффект: подбородок придерживайте с помощью руки и с силой начинайте смещать нижнюю челюсть.

Очень важно следить за свои здоровьем и правильно питаться

Делайте около 30 повторений два раза в сутки. Комплекс можно завершить очень просто: возьмите небольшую палочку, лучше деревянную, но если не найдете, пластиковую.

С силой зажмите ее зубами, и в таком положении находитесь 4 минуты. Если мышцы начали болеть, вы сделали все правильно.

После занятий такого рода на протяжении трех недель можно увидеть, а вашим родным и почувствовать, результат. После полугода храп может пропасть полностью.

Совет: хотите узнать, как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях, почитайте обсуждения на различных форумах, там вы сможете пообщаться с теми, кто имеет ту же проблему.

Народные рецепты

Еще один способ, который может принести результат: капустный сок с медом.

Смешав два этих компонента (1 ложку меда и стакан сока) выпивайте перед тем, как ложиться спать.

Принимать такой напиток нужно длительно, потому что совершенно бессмысленно ожидать эффект в тот же момент. Состав не самый вкусный, но очень полезный.

Храп доставляет человеку массу неудобств

И третий вариант: если вам не по нраву капуста с медом, вам точно придется по вкусу облепиховое масло. Его нужно просто закапать себе в нос перед сном по 3 капли в каждую ноздрю.

Массаж

Вы уже знаете, как избавиться от храпа во сне мужчине и женщине в домашних условиях самостоятельно, но особенно действенной процедурой считается точечный массаж.

Попросите кого-нибудь из родных помочь вам сделать его правильно.

Массаж нужно делать исключительно чистыми теплыми руками, давление создается подушечками пальцев.

В нашем случае отлично подойдет тонизирующий метод, который включает в себя быстрые и сильные надавливания на выбранную точку с вибрацией и вращениями до 1 минуты.

Точки для правильного проведения массажа:

  1. Чжао–хай на границе подошвы и тыльной стороны стопы, симметричная.
  2. Ле–цюэ, ее вы найдете на предплечье напротив большого пальца, она выше на 2 см лучезапястной складки, симметричная.
  3. Вань–гу, ближе к мизинцу, над 5 пястной костью, она граничит с ладонной и тыльной поверхностью кисти, симметричная.

  4. Шуй–ту, возле внутреннего края грудинной–ключичной–сосцевидной мышцы на шее, симметричная. Точку старайтесь массировать не очень сильно, если закружится голова, прекратите любые действия.
  5. Сю–ань–цзи, на грудиночной рукоятке в центре углубления, одна.
  6. Жань–гу, в середине стопы, симметричная.

Перед сном делайте специальные упражнения

Помощь врачей

Если проблема храпа скрывается в физиологических дефектах, любые домашние способы будут бесполезны.

К примеру, если у вас искривлена носовая перегородка, это самый распространенный случай появления храпа.

Если ее не привести в нормальное состояние, вы и дальше не дадите выспаться никому вокруг. Тут не обойтись без хирургического вмешательства.

Если вы обратитесь к специалисту, он вам подробно расскажет, как избавиться от храпа во сне мужчине или женщине медикаментозно.

В медицине еще не придумали четкого ответа на любые вопросы о том, как возникает храп.

Часто многие специалисты начинают предпринимать те или иные меры, действуя методом от противного.

Многое зависит от вас и вашего состояния в целом. Некоторые могут назначать лазерную терапию, но если ваш случай очень запущен, она не принесет никакого эффекта.

Если проблему не удается решить самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту

Если же форма тяжелая, может помочь синап–терапия, суть которой очень проста.

В ноздри вводятся специальные трубки, через них усиленно поступает воздух, при этом создается давление на дыхательные пути.

Все это достаточно неудобно, а иногда болезненно, но с каждым днем будет намного легче.

Лучше вам станет практически сразу, а дыхание перестает угнетаться. В будущем вы сможете использовать аппарат, если возникнет любая необходимость этого.

Помните, что самое главное — это не терять время и обратиться за помощью.

Как избавиться от храпа во сне — вопрос интересующий многих, а узнать о нем больше вам поможет следующее видео:

Download WordPress Themes FreeDownload Best WordPress Themes Free DownloadDownload WordPress ThemesFree Download WordPress Themesdownload udemy paid course for freeDownload WordPress Themes

Источник: http://life-reactor.com/5-sposobov-navsegda-zabyt-o-xrape/

Какими способами можно избавиться от мучительного храпа

Хочешь быть здоров - не забывай дышать во сне! Как избавиться от храпа

К храпу большинство людей привыкло относиться с насмешкой, но когда оказываешься в одной постели с храпуном или сам начинаешь храпеть как трактор, тогда уже не до смеха, а все мысли заняты лишь одним: как избавиться от храпа поскорее и желательно навсегда? Если верить статистике, во сне храпит каждый пятый житель Земли, причем среди сильной половины человечества это явление встречаются в десять раз чаще, чем среди женщин, хотя после 50 лет шансы пополнить ряды храпунов у представителей обоих полов практически одинаковы. Что же это за феномен? Можно ли избавиться от храпа самостоятельно? Существуют ли эффективные методы лечения храпа?

Настораживающие причины храпа

Когда струя воздуха проходит через суженные дыхательные пути, под воздействием воздушного потока участки глотки, соприкасаясь, начинают вибрировать и дребезжать, в результате чего и возникает храп.

Причина сужения дыхательных путей в основном кроется в чрезмерном расслаблении во время сна мышц мягкого неба и языка. Именно ослаблением мускулатуры объясняется появление храпа с возрастом.

Снижению тонуса мышц глотки также способствует курение, прием алкоголя или снотворных препаратов, усталость и нехватка сна, увеличенные миндалины, нарушения функции щитовидной железы, гормональные перепады.

Из врожденных особенностей к храпу наиболее часто приводит искривление носовой перегородки, удлиненный небный язычок, узость носовых ходов и даже неправильный прикус. Одним из факторов, который может послужить толчком к появлению храпа, является ожирение: жир, откладывающийся в области шеи, оказывает на дыхательные пути излишнее давление.

Если храп возникает при нарушенном носовом дыхании во время простуды, после приема алкоголя или при переутомлении, особо беспокоиться не стоит. Все пройдет само собой.

Реальную опасность для здоровья и жизни человека представляет болезнь остановок дыхания во сне или, оперируя медицинской терминологией, синдром обструктивного апноэ сна, при котором в течение ночи неоднократно происходят остановки дыхания из-за чего существенно падает уровень насыщения крови кислородом.

 Для данного заболевания характерен громкий прерывистый хронический храп, патологическая дневная сонливость, беспокойный неосвежающий сон, ночные кошмары, излишняя подвижность во сне, частое ночное мочеиспускание, артериальная гипертония и головные боли в утренние часы, сухость во рту по утрам, быстрая утомляемость, раздражительность, невнимательность, заторможенность, нарушение памяти, депрессивные состояния. Поскольку эти симптомы могут наблюдаться при целом ряде других заболеваний, определить наличие у человека апноэ может только врач.

Чтобы узнать причину храпа, необходимо обратиться к врачу-отоларингологу или сомнологу. Выяснить, не осложнен ли храп остановками дыхания во сне поможет полисомнография – исследование ночного сна.

Степень тяжести синдрома обструктивного апноэ зависит от количества остановок дыхания за час: легкая степень – до 20 остановок, средняя – от 20 до 40, и тяжелая – свыше 40 остановок дыхания за час.

к оглавлению ↑

«Волшебный» мячик от храпа

При так называемом позиционно-зависимом храпе, который возникает во время сна на спине, придется отучить себя от этой привычки и научиться спать на боку. Контролировать положение тела во время сна довольно сложно, поэтому предлагаем прибегнуть к небольшой хитрости и воспользоваться «волшебным» мячиком.

Во времена Гражданской войны в США солдатам-храпунам в расположенный на спине солдатской формы карман вшивали небольшое пушечное ядро, которое не позволяло человеку перевернуться во сне на спину, захрапеть и разбудить своим храпом однополчан.

В условиях современных беспушечных реалий можно воспользоваться обычным теннисным мячиком, который необходимо зашить в самодельный кармашек на спине пижамы или ночной сорочки. В первые дни из-за дискомфорта качество сна может ухудшиться, особенно у тех, кто большую часть ночи привык проводить лежа на спине.

Чтобы сломать старую привычку и выработать новую, потребуется около месяца. Трех-четырех недель сна с «волшебным» мячиком вполне достаточно для того, чтобы у человека выработался стойкий условный рефлекс не спать на спине.

к оглавлению ↑

Укрепление мышц мягкого неба и языка

Избавиться от неосложненного храпа или уменьшить его выраженность поможет следующий комплекс упражнение, направленный на тренировку мышц мягкого неба, языка и челюсти. Хороший мышечный тонус поможет увеличить просвет глотки и уменьшить храп.

  • Упражнение 1: максимально выдвигаем язык вперед и вниз, и в напряженном состоянии удерживаем его 1-2 секунды. Выполняем по 30 повторов утром и вечером. Как вариант язык можно с усилием прижимать к нижним зубам.
  • Упражнение 2: удерживаем подбородок рукой и с усилием перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад. Выполняем по 30 повторов утром и вечером.
  • Упражнение 3: сильно зажимаем зубами деревянную или пластиковую палочку и удерживаем 3-4 минуты. Если при выполнении упражнения челюстные мышцы начали болеть, значит, вы его выполнили правильно.

загрузка…

Также для тренировки мышц при храпе хорошо громко произносить гласные буквы. Примерно через три-четыре недели систематических занятий вы заметите отчетливый эффект упражнений.

к оглавлению ↑

Точечный массаж от храпа

Регулярное выполнение массажа определенных акупунктурных точек способствует нормализации сна и повышению тонуса мышц, уменьшает подвижность мягких тканей и степень перекрытия воздухоносных путей. Проводить процедуру следует чистыми хорошо разогретыми руками.

Обратите внимание, что давление на акупунктурные точки должно производиться исключительно подушечками пальцев, а не ногтями или фалангами пальцев.

Массаж для профилактики и лечения храпа следует проводить тонизирующим методом – глубокие и быстрые надавливания на точку с вибрацией и вращением в течение 30-40 секунд.

Точки воздействия при храпе:

  • Точка 1 (чжао-хай): расположена на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы, симметричная.
  • Точка 2 (ле-цюэ): расположена на предплечье со стороны большого пальца ровно на 2 пальца выше лучезапястной складки, симметричная.
  • Точка 3 (вань-гу): расположена со стороны мизинца над пятой пястной костью на границе ладонной и тыльной поверхности кисти, симметричная.
  • Точка 4 (шуй-ту): расположена на шее у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы, как раз на уровне нижнего края щитовидного хряща, симметричная. Данную точку следует массировать менее интенсивно, а при появлении головокружения прекратить массаж и сделать несколько глубоких вдохов.
  • Точка 5 (сю-ань-цзи): расположена в углублении в центре рукоятки грудины, одиночная.
  • Точка 6 (жань-гу): расположена посредине стопы, симметричная.

к оглавлению ↑

Капуста с медом для лечения храпа 

Чтобы избавиться от храпа, в народной медицине применяется капуста с медом, которую необходимо употреблять ежедневно в течение месяца. Для этого свежий капустный листок тщательно толчем в ступке с медом и перед сном съедаем полученную кашицу. Как вариант к стакану свежего капустного сока добавляем пару чайных ложек меда и выпиваем напиток перед сном.

Чтобы самостоятельно избавиться от храпа:

  • постарайтесь нормализовать вес при избыточной массе тела;
  • последний прием пищи устраивайте не позже чем за три часа до сна;
  • не употребляйте перед сном значительных доз алкоголя;
  • бросьте курить или, по меньшей мере, постарайтесь не курить за 2 часа до сна;
  • используйте ортопедическую подушку с валиком под шеей;
  • используйте во время сна специальные полоски, улучшающие носовое дыхание;
  • установите в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха и обеспечьте гипоаллергенную обстановку.

к оглавлению ↑

Лечение храпа и апноэ

Если самостоятельно избавиться от храпа не удается, обратитесь за медицинской помощью. Возможно, речь идет не просто о храпе, а о синдроме обструктивного апноэ сна.

Сложность в лечение как обычного храпа, так и апноэ заключается в том, что на сегодняшний день не существует единственно верного и стопроцентно эффективного метода, который бы помог всем пациентам.

Выбор способа лечения зависит от причин храпа, которые определяются осмотром и анамнезом, а также от степени тяжести заболевания, для определения которой используется уже упомянутое нами исследование ночного сна – полисомнография.

Хирургическое вмешательство целесообразно при храпе, вызванном анатомическими дефектами, например, при искривленной носовой перегородке. При резкой гипертрофии миндалин с выраженным нарушением дыхания во сне потребуется тонзилэктомия – удаление миндалин.

Лечение храпа радиоволной и лазером показало свою эффективность только при легких формах апноэ и неосложненном храпе. Разнообразные внутриротовые приспособления, которые используются во время сна, в основном приносят облегчение пациентам с микро- и ретрогнатией, т.е.

с небольшой и со смещенной назад нижней челюстью.

При отсутствии анатомических дефектов и при тяжелых формах апноэ главным и единственным эффективным методом лечения храпа на сегодняшний день является СИПАП-тарапия. Суть данного метода заключается в использовании особого прибора – маски, соединенной с аппаратом, который в дыхательных путях создает постоянное положительное давление.

Это помогает спокойно дышать и предотвращает остановки дыхания во время сна.

Как результат, в течение ночи организм полноценно отдыхает, на утро появляется бодрость, ясность в голове, хорошее настроение, улучшается внимание и память, нормализуется артериальное давление, повышается работоспособность, значительно снижается риск развития инфаркта, инсульта и других осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.

к оглавлению ↑

о настоящих проблемах храпунов

Источник: http://3ladies.su/health/narmed/kak-izbavitsya-ot-xrapa.html

Как избавиться от храпа

Хочешь быть здоров - не забывай дышать во сне! Как избавиться от храпа

Храпящий человек не самый лучший сосед по кровати, комнате или даже квартире. Некоторые не слишком переживают по поводу своего храпа, воспринимая его как должное, другие же обрастают серьезными комплексами на этой почве. Но любой человек предпочел бы спать, не издавая лишних звуков. Как же избавиться от храпа?

Почему люди храпят

Храп – это характерный звук, возникающий в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышцы теряют свой тонус, становятся дряблыми. Поэтому старики гораздо чаще храпят, чем молодые люди. К тому же чем старше человек, тем богаче у него букет различных заболеваний, провоцирующих храп.

В основном храп возникает из-за:

  • ожирения;
  • полипов в носу;
  • насморка;
  • опухолей носоглотки;
  • искривления носовой перегородки;
  • аллергии;
  • хронической усталости.

Кроме проблем со здоровьем, храп может появляться и из-за вредных привычек человека. Курение и чрезмерное употребление алкоголя приводит к расслаблению носоглоточных мышц, что и провоцирует характерный звук. Иногда храп возникает из-за приема гормональных препаратов.

Пожалуй, самая безобидная причина храпа – это сон на спине. В такой позе небный язычок западает, перекрывая горло и препятствуя поступлению воздуха в легкие. Достаточно перевернуться на бок, чтобы вернуть сон в нормальное русло.

Храп значительно ухудшает отношения в семье. Одна сторона еженощно просыпается от толчков и выслушивает требования спать тихо, другая – не может уснуть из-за громких звуков.

Невыспавшиеся люди чаще ссорятся, начиная испытывать все усиливающуюся неприязнь друг к другу. Супруги расходятся спать по разным комнатам, не желая, чтобы их сон постоянно кто-то нарушал.

Иногда людям для примирения не остается ничего, кроме как избавиться от храпа. Женщине, ко всему прочему, выделывать носом рулады еще и совершенно не идет.

Для здоровья

Во время сна мозг не может полноценно отдохнуть из-за постоянных микропробуждений, результатом чего становится синдром хронической усталости.

Но наибольшую опасность представляет кратковременная остановка дыхания, или апноэ. Ее можно заметить, если понаблюдать за ритмом дыхания спящего: в какой-то момент человек замирает и не дышит. Последующий глубокий вдох сопровождается очень громким храпом.

Во время апноэ сердце бьется реже, а воздух не поступает в легкие. В результате артериальное давление резко поднимается, что очень неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Ночные остановки дыхания повышают риск возникновения гипертонии, инсульта и инфаркта.

Как избавится от храпа

Мужчине может казаться, что его храп вполне естественное явление, которое никому не мешает. Ведь как еще должен спать здоровый дядька? Тем не менее именно у мужчин храп очень быстро перерастает из некритичного для здоровья нарушения сна в серьезную патологию.

Женщины в большинстве случаев начинают страдать от храпа во время беременности и в период менопаузы. Это связано с гормональными скачками и изменением массы тела. Вопрос, как избавиться от храпа девушке или женщине, актуален всегда: ни одна барышня не хочет, чтобы ее любимый слышал заливистые раскаты храпа каждую ночь.

Существует несколько способов, позволяющих забыть о подобной проблеме. Они одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Специальные упражнения

Зарядка направлена на укрепление носоглоточных мышц. Она включает в себя такие упражнения:

  1. Произнести протяжное «и».
  2. Подвигать челюстью вперед-назад.
  3. Как можно сильнее высунуть язык.
  4. Поворачивать голову в разные стороны.
  5. Наклонять голову, стараясь прикоснуться ухом к плечу.
  6. Запрокидывать голову назад.
  7. Прикладывать к нижней стороне челюсти поочередно холодный и горячий компресс.

Подобную зарядку следует практиковать в среднем трижды в день, повторяя упражнения по 30-35 раз.

Необязательно выполнять все пункты «противохрапной программы»: достаточно выбрать несколько движений, которые придутся по душе.

Дополнить зарядку можно получасовым свистом или пением: это очень полезно для поддержания мышц в тонусе. Через 30 дней регулярных занятий храп исчезнет или хотя бы станет не таким сильным.

Диета от храпа

Правильное питание помогает навсегда избавиться от храпа за счет выведения из организма лишней слизи, которая во время сна стекается к горлу и мешает нормально дышать. Диета включает в себя:

  1. Голодание на воде 1 день в неделю.
  2. Снижение употребляемого количества соли до минимума.
  3. Исключение из рациона мучных, молочных и мясных продуктов.
  4. Употребление салатов и тушеных овощей.

Особенно полезна при храпе печеная морковь. Ее необходимо съедать за 1-1,5 часа перед приемами пищи.

Народные средства

Поскольку храп был известен во все века, то за многие годы накопилось достаточно простых способов избавиться от него:

  • выпивать перед сном капустно-медовый напиток. Необходимо добавить в 200 мл капустного сока 1 ст. л. меда;
  • ежедневно принимать травяной настой. Понадобится перемолотая смесь из лопуха, полевого хвоща, корня сабельника и ягод черной бузины. Залив стаканом кипятка 1 ст. л. смеси, подождать 1-1,5 часа. Нужно употреблять по 1 ст. л. напитка 4-6 раз в день;
  • капать в нос оливковое или облепиховое масло. Достаточно 1 капли в каждую ноздрю за 4 часа до сна;
  • промывать нос морской солью. Способ подойдет тем, кто храпит из-за насморка. Понадобится залить 1 ст. л. соли 200 мл кипяченой воды. Нос следует промывать на ночь;
  • полоскать горло травяным отваром. Необходимо смешать 1 ст. л. календулы с 1 ст. л. коры дуба. Залив смесь водой, поставить ее кипятиться под крышкой. Затем дать отвару настояться не менее 2 часов. Полоскать горло необходимо непосредственно перед сном. Это снимет отечность, что поспособствует нормализации дыхания.

Медикаментозное лечение

Препараты от храпа способствуют повышению тонуса мышц и избавлению от болезней дыхательной системы. Также они сводят на нет наблюдающиеся у храпящих людей неприятные симптомы: сухость во рту, дискомфорт в горле и т.д.

Если храп вызван насморком, имеет смысл воспользоваться сосудосуживающими каплями (Нафтизином, Називином, Санорином) или спреями (Отривином, Снупом, Ринормом).

Эти лекарства снимают заложенность носа не только вызванную простудой, но и спровоцированную аллергией.

Недостатком подобных препаратов является сильное привыкание организма к ним, что приводит к постоянному ощущению заложенности носа.

Если храп очень сильный и сопровождается апноэ, то рекомендуется использование следующих лекарств:

  • Асонор. Назальный спрей, приводящий в тонус мышцы неба. Препарат не вызывает привыкания;
  • Sleepex. Спрей, не только тонизирующий мышцы, но и обладающий противовоспалительным действием. Рекомендуется людям с хроническим тонзиллитом или фарингитом;
  • Снорстоп. Гомеопатические таблетки. Избавляют от храпа на короткий срок. Эффект пропадает, как только прием препарата прекращается.

Операция

Некоторым людям против храпа не помогают никакие ухищрения. Такое может случиться при искривленной носовой перегородке, врожденных аномалиях строения носоглотки или наличии полипов. Единственный способ в таких случаях – это операция по исправлению отклонений.

Увулопалатофарингопластика назначается, если человек страдает от апноэ. Оперативное вмешательство включает в себя удаление мягких тканей, которые во время сна могут блокировать дыхательные пути.

Храп редко мешает самому «виновнику». И тем не менее ситуацию необходимо исправлять: если не ради собственного здоровья, то хотя бы во имя спокойного сна своих близких.

8 391 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/xrapa.html

Лаборатории сна «УкрТелеМед» помогут избавиться от храпа

Если вы хотите узнать, как избавиться от храпа, то вам следует обратиться к профильному специалисту — врачу-сомнологу. Он поможет разобраться с причинами и с последствиями, вызванные ночными руладами.

Апноэ возникает из-за того, что во сне расслабляются мышцы глотки и перекрывают дыхательные пути. Это может вызывать продолжительные паузы, во время которых человек не дышит, следовательно, повышается его давление.

Возникают нарушение сердечного ритма и аритмия, которые сопровождают всех страдающих от ночного храпа.

Если вы не хотите, чтобы у вас диагностировали кардиозаболевание, то вам нужно знать, как избавиться от храпа.

Для этого существует целый ряд методик, среди которых — специальные спреи, ортопедические подушки и даже такие старинные методы, как привязывание теннисного мячика на спину. Этот вариант подходит для тех, кто храпит в определённой позе — на спине.

Но современные методы позволяют бороться с храпом с помощью специального препарата, который вы можете купить в нашей лаборатории сна «УкрТелеМед».

Мы ответим на вопрос как избавиться от храпа

Существует несколько вариантов, как избавиться от храпа. Это:

  • специальные спреи;
  • пластика носа;
  • пришивание на спину какой-либо помехи, чтобы человек не мог спать на спине.

Но у всех этих методов есть обратная сторона медали. Так, пластика не всегда приводит к желанному результату, спреи имеют кратковременный эффект, а последний метод причиняет ряд неудобств спящему.

Для того чтобы раз и навсегда понять, как как избавиться от храпа, вам нужно обратиться в нашу лабораторию. Наши специалисты проведут диагностику, подключив вас к специальным препаратам, которые исследуют природу храпа, его вид и определят возможные методы лечения.

Наш аппарат поддерживает постоянное давление в дыхательных путях, что даёт возможность избавиться от храпа. Обращайтесь в нашу лабораторию, и вы сможете полноценно отдыхать ночью.
Как избавиться от храпа и апноэ во сне

Время избавиться от храпа давно пришло если жене надоело слушать Ваш храп, она готова подать на развод, давно спит в другой комнате.

Существует масса способов для того, чтобы избавиться от храпа. Все они родились после долгих исследований вопросов храпа. В зависимости от степени того насколько Вас беспокоит проблема храпа и апноэ подбирается конкретный способ как избавиться от храпа.

Проще всего избавиться от храпа, возникающего только во сне в позиции на спине, такой храп – позиционнозависимый. На гражданской войне в Америке храпящим солдатам подшивали пушечное ядро к солдатской форме (на спину) и они не могли спать именно на спине и не будили остальных своим храпом.

В наше время избавиться от храпа можно народным методом вшивая в пижаму тенисный мячик на спину, либо надевать рюкзак с бумагой на спину, это также предотвратит сон на спине и следовательно храп на спине.

В целом метод является довольно “варварским” по отношению к храпуну и поможет далеко не всем, а только тем, у кого храп проявляется исключительно при засыпании храпящего на спине.

Этот метод борьбы с храпом вызывает устойчивый условный рефлекс не позволяющий спать на спине, однако, поначалу избавляться от храпа данным методом тяжело, сон существенно ухудшается.

Существуют специальные ортопедические подушки, которые не позволяют спящему переворачиваться на спину, ему приходится спать на боку – как следствие, потенциальный храпун избавляется от храпа на спине.

Одной из причин возникновения храпа и апноэ считается слабость мышц глотки. Поэтому доктор Флек из Америки предложил специальныеупражнения от храпа, повышающую тонус мышц глотки.

Выполняется такая гимнастика перед сном. Чаще всего такая гимнастика позволяет уменьшить храп или даже избавиться от храпа.

Однако, метод требует постоянных ежедневных усилий, что довольно утомительно и может быстро надоесть.

Существует несколько медикаментов, которые якобы считаются как средства избавиться от храпа.
В качестве примера можно привести спрей Слипекс – состав спрея: масла мяты перечной, эвкалиптола, ментола, метилсалицилата.

Считается, что сочетание данных масел вызывает противоотечный и противовоспалительный эффект слизистой глотки. В результате предполагается, что храп будет менее выражен. Применяют Слипекс ежедневно перед сном, разбрызгивая на стенки глотки несколько раз.

Затрудняемся сказать как эти масла могут помочь избавиться от среднего и тяжелого храпа и апноэ.. Возможно какой-то эффект будет при очень легкой степени храпа.

Многие из людей с избыточным весом страдают и от храпа и апноэ. Глотка сужается, сдавливается скоплениями жира. Такой эффект имеют толстая шея, второй подбородок. Если у пацента есть избыточный вес, как избавиться от храпа ему? Нужно заняться снижением массы тела.

Существует множество диет, секций, которые направлены на снижение веса а следовательно и уменьшение храпа и апноэ. Однако хочется заметить, что существует замкнутый круг. Ведь сбросить вес именно людям с храпом и ночным апноэ практически невозможно.

Страдающие храпом и апноэ в ночной период постоянно испытывают кислородное голодание, как следствие в дневное время это выливается в постоянное чувство усталости, малую подвижность, сонливость, упадок сил, что снова закручивает “колесо” набора лишнего веса.

Но это еще не все! У страдающим храпом и апноэ во сне практически отсутствует самая глубокая фаза сна; она является самой ценной для восстановления организма ночью. Как следствие – гормональные нарушения (синтез соматотропного гормона). Этот гормон отвечает за метаболизм жировой ткани.

В специальных медицинских центрах, клиниках, которые называются центрами сна либо клиниками сна, вы сможете избавиться от храпа и апноэ, пройдя соответствующее обследование, подобрав необходимые параметры терапии и выбрав для себя терапевтический аппарат (СИПАП-аппарат) – об этом в конце статьи.

Нередко люди с вопросом “как избавиться от храпа?” обращаются к ЛОР-специалистам в ЛОР-клиники.

Такие обращения бывают успешными только если причинами возникновения храпа могут быть проблемы с затрудненным носовым дыханием (носовая перегородка,носовые раковины, носовые полипы, проблемная слизистая носа) либо проблемы с носоглоткой, которые решаются именно оперативным вмешательством ( рыхлая лимфоидная ткань и т.п.

)
Производить же увулопалатопластику (удаление небных миндалин, небного язычка и края мягкого неба) для борьбы с нарушением дыхания во сне на данный момент совершенно не обязательно. Тем более, что есть некоторый риск осложнений, изменение голоса пациента.

Были проведены серьезные исследования за рубежом по эффективности лазерных пластик носа: успешные операции при легкой степени храпа – 80%, при легких формах апноэ эффективность всего 50% и менее 20% при средних и тяжелых формах ночного апноэ сна.

В связи с этим, рекомендуем всем кто хочет справиться с проблемой храпа и апноэ во сне сразу же обратить свое внимание на аппараты, поддерживающие постоянное положительное давление в дыхательных путях – СИПАП-аппараты (CPAP). Теперь это европейский стандарт в лечении храпа и апноэ, безболезненная, безкровная, комфортная для пациента терапия, которая дает 100% эффект.

Для всех кого мучит вопрос: “как избавиться от храпа и апноэ?” наилучшим ответом будет: “обратитесь в лабораторию сна/сомнологический центр к врачу-сомнологу, пройдите обследование на степень храпа и апноэ и подбор индивидуальных терапевтических параметров, подберите для себя СИПАП-аппарат и решите вопрос раз и навсегда, забудьте о проблеме храпа и апноэ и спите спокойно.

Источник: http://ukrtelemed.com/lechenie-hrapa/kak-izbavitsya-ot-hrapa/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.