Витамин С бесполезен при простуде

Содержание

Витамин С при простуде: помогает ли он в лечении, какова дозировка

Витамин С бесполезен при простуде

Если человек простудился, ему хочется как можно быстрее вылечиться: известно, что приход простуды всегда бывает некстати. Для того чтобы лечение было эффективным, одного препарата недостаточно. Комплексный подход всегда оказывается самым лучшим.

Разумеется, в сочетании с постельным режимом и употреблением достаточного количества витамина «Ц». Многие спрашивают о том, как принимать витамин С при простуде, существует ли ограничение по дозировке и насколько он помогает в целях профилактики простудных заболеваний.

Об этом и пойдет речь ниже.

Роль аскорбинки при простудных заболеваниях

Помогает ли витамин С при простуде? О том, что он является хорошим профилактическим средством, а также может облегчить симптомы простуды, стало известно в 70-х годах XIX века. Еще тогда лауреат Нобелевской премии доктор Лайнус Полинг советовал своим пациентам ежедневный прием витамина «Ц» по 1000 мг. Такая же дозировка была рекомендована и в целях профилактики.

Однако недавние исследования доказали, что для предотвращения простуды он не особенно эффективен.

Поэтому принимать аскорбинку следует, главным образом, когда ребенок или взрослый уже имеют характерные симптомы ОРВИ или гриппа (насморк, кашель, слезотечение, повышение температуры тела).

Аскорбиновая кислота станет прекрасным помощником для того, чтобы облегчить течение заболевания и мобилизовать силы организма на выздоровление.

Если не упустить время и начать лечение витамином С в начале простудного периода, вероятность того, что грипп или ОРВИ затянется надолго, станет значительно ниже.

Витамин С при простуде будет стимулировать выработку белых кровяных клеток — лейкоцитов, которые помогут иммунитету справиться с болезнью. Также с помощью аскорбинки начнется активная выработка ценных белков, которые называются интерферонами.

Все вещества вместе способствуют созданию в организме кислой среды, препятствующей размножению вирусов и их распространению в клетках.

Иногда лечащим врачом может быть рекомендована суточная доза витамина С до 1000 мг в сутки, что поможет быстрому восстановлению после тяжелых вирусных инфекций. Конечно, в данном случае дозу следует разделить на несколько раз и не принимать все одномоментно. Что будет, если съесть много аскорбиновой кислоты →

Тем не менее, среди специалистов есть мнение, что аскорбинка в таблетках не особенно полезна даже в том случае, если применяется во время болезни.

Это не совсем правильное мнение: доказано, что если витамин С и не является суперэффективным профилактическим средством во время сильных эпидемий гриппа, он точно способствует мобилизации иммунных сил человека и предотвращает затяжное течение простудных заболеваний.

В каких продуктах содержится

Также существует мнение, что прием таблетированного витамина С как взрослым, так и для детей необязателен, и его можно употреблять естественным образом, просто сбалансировав ежедневный рацион питания.

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в овощах, фруктах и ягодах. Особенно ею богаты:

  • ягоды шиповника;
  • смородина;
  • болгарский перец;
  • облепиха.

Если человек хорошо переносит все эти продукты и ест их с удовольствием, часто можно и не принимать таблетки витамина С как дополнительное средство.

В принципе, если речь идет о сезонных эпидемиях гриппа или ОРВИ, принять старую добрую аскорбинку никогда не помешает.

Но когда вы уже принимаете известные средства против простуды (такие как Тера-флю, Колдрекс и Фервекс), неободимая доза аскорбиновой кислоты там уже есть, и перебарщивать с ней дополнительно не стоит.

Также и в состав любого витаминного комплекса, который у вас есть, может входить витамин С. Поэтому при расчете дозы следует быть очень внимательными, а лучше всего — посоветоваться по этому поводу с хорошим врачом.

Дозировка при простудных заболеваниях

По поводу витамина С специалисты провели уже очень много исследований.

Несмотря на то, что есть противоречивые мнения по поводу его эффективности как профилактического средства и даже препарата во время лечения простуды, существует единогласное мнение по поводу его дозировок в больших количествах. Ударная доза аскорбиновой кислоты (например, больше тысячи миллиграмм в сутки) не поможет предупредить возникновение простудного заболевания.

Для того чтобы максимально сократить продолжительность заболевания, доза витамина С при простуде должна составлять 1000 мг, и ее следует разделить на два-четыре приема во избежание побочных эффектов.

Принимать следует каждый день, до прекращения симптомов. Детям, которые посещают садики и школу во время эпидемий гриппа и ОРВИ, тоже нужно давать аскорбинку.

Это будет стимулировать их иммунитет, повысит сопротивляемость к инфекциям.

Если ваша работа связана с сильным психоэмоциональным перенапряжением, можно принимать витамин С по 250 миллиграммов в день. Это также поможет организму справиться со стрессом.

Опасность «ударных доз»

В заключение следует пояснить, чем могут быть чреваты ударные дозы витамина С. Если принимать его без должного контроля, это может способствовать уменьшению эластичности сосудистой стенки, что приводит к развитию атеросклеротических процессов. В почках могут образоваться песок и камни, а всасывание глюкозы нарушится, что будет способствовать возникновению сахарного диабета.

Ну и, конечно, самый распространенный побочный эффект — аллергические реакции различного рода, от сыпи на коже до сильного зуда, при котором придется принимать антигистаминные препараты.

Описанные неприятные последствия могут произойти только в случаях крайнего злоупотребления витамином С. Если вы очень любите аскорбинку и желаете принимать ее ежедневно, суточная доза не должна превышать 100 мг в день. Во время простуды дозу можно увеличить, но перед этим стоит обязательно посоветоваться с врачом, учитывая то, какие лекарства и витамины вы принимаете.

Читайте, какой еще витамин повышает сопротивляемость организма простудам →

Источник: https://vitaminy.expert/vitamin-c-pri-prostude

Какие средства бесполезны при простуде и гриппе

Витамин С бесполезен при простуде

При ОРВИ и гриппе совершенно бесполезны антибиотики. По информации на 2009 год, противовирусные препараты также оказались неэффективны. Однако запущенная простуда может перерасти в более серьезное заболевание.

Чем же ее лечить? Ответ прост: правильным питанием. При этом делать упор на фрукты и овощи, богатые витамином С, оказалось бесполезно.

Из этой статьи вы узнаете, какие еще популярные при простуде продукты и настойки оказались неэффективными, какие вредными и что действительно способствует выздоровлению.

1. Чеснок

Эффективность чеснока в лечении простуды не доказана. Вполне вероятно, что его употребление может служить профилактикой простуды, но во время болезни пользы от него не больше, чем от плацебо.

Зато мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами обладают продукты, содержащие кверцетин (природный антиоксидант).

Это вещество содержится в брокколи, капусте кале, красном луке и красных яблоках, клюкве, голубике и чернике, а также в зеленом чае.

Кверцетин не только помогает организму бороться с ОРВИ, но и препятствует переходу вирусной инфекции в бактериальную.

2. Обработанные продукты

Химически обработанная пища содержит консерванты, красители, трансжиры, текстуранты (вещества, с помощью которых создается нужная текстура), ароматизаторы, а также избыточное количество сахара, соли и жира. К этим продуктам относятся не только чипсы, колбасы, но и соусы, консервы и макароны промышленного производства. Избыток такой пищи в рационе может привести к увеличению веса и различным заболеваниям.

Если вам сложно исключить эти продукты из своего меню полностью, то не ешьте их хотя бы во время болезни. Из-за них ваш организм не только недополучает полезные вещества, но и вынужден тратить энергию на избавление от вредных.

Вместо макарон и магазинных полуфабрикатов отдайте предпочтение домашним кашам, а колбасу и сосиски замените сельдью, сардинами или лососем.

Содержащиеся в жирной рыбе кислоты омега-3 уменьшают воспаление, а витамин D предупреждает заражение новой инфекцией.

3. Пряности и специи

Многие специи и пряности — мускатный орех, карри, черный перец и другие — не стоит употреблять, если болит горло, так как они раздражают его. Заменить их можно имбирем, который обладает противовоспалительными свойствами и способствует потоотделению. 20–40 граммов имбиря заливают горячей водой, добавляют по вкусу лимон или мед и пьют как чай.

Избавить от скопления слизи в носу поможет перец чили. Хотя он и действует как раздражитель, но хорошо справляется как с простудным насморком, так и с аллергическим ринитом. Если у вас нет воспаления в горле, добавьте в пищу небольшое количество перца. Носовые пазухи прочистятся, и дышать станет легче.

4. Жареная пища

На время болезни лучше отказаться от жареной пищи, так как она малополезна, калорийна и хуже усваивается. Кроме того, она может оказывать негативное влияние на ваш иммунитет.

Здоровым людям тоже не стоит увлекаться приготовленным на сковороде картофелем или мясом: потребление жареной пищи чаще 3–4 раз в неделю может привести к диабету, ожирению или гипертонии. Допустимо время от времени употреблять еду, приготовленную на оливковом или подсолнечном масле, но во время термической обработки его следует часто менять.

5. Красное мясо

Как и жареные продукты, мясо является довольно тяжелой пищей. В большом количестве оно повышает риск воспаления и ослабляет ваш иммунитет. Заменить его можно отварной курицей.

Кстати, теплый куриный суп очень полезен при простуде. Он оказывает мягкое противовоспалительное действие на верхние дыхательные пути и помогает избавиться от симптомов болезни.

6. Апельсины

Употребление апельсинов и их сока может быть отличной профилактикой ОРВИ и гриппа, но мало поможет, если вы уже заразились. По исследованиям людям, которые подвергаются повышенным физическим нагрузкам, действительно полезно употреблять больше овощей и фруктов, богатых витамином C. Регулярно питаясь апельсинами, спортсмены переносили заболевания легче и быстрее выздоравливали.

Для остальных эффективность витамина С (и цитрусовых в частности) сомнительна. Но мы не советуем совсем отказываться от апельсинов: доказано, что они полезны в качестве профилактики рака, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Не рекомендуется употреблять цитрусовые и другие кислые фрукты при боли в горле: они могут раздражать его. Замените их дынями, киви, бананами или персиками, которые успокоят воспаленные слизистые. Особенно полезным считается желтое киви. Оно имеет сладкий вкус и богато витаминами. Ученые считают, что употребление этого фрукта уменьшает тяжесть и продолжительность болезни у пожилых людей.

7. Эхинацея и женьшень

Во время болезни может возникнуть желание ускорить выздоровление при помощи различных настоек и лекарственных растений. Одним из популярных средств для повышения иммунитета считается эхинацея. Однако ученые на опыте убедились, что эхинацея, женьшень и китайские травы одинаково бесполезны при простуде.

Продуктом, чья эффективность подтвердилась, оказался мед. У детей, которым давали на ночь немного этой сладости, уменьшался кашель.

Кроме того, были подтверждены бактерицидные свойства меда. Он оказался эффективным в борьбе со многими микробами, в том числе с золотистым стафилококком и кишечной палочкой.

8. Алкогольные напитки

Во время болезни лучше обойтись без спиртных напитков. Алкоголь (особенно в большом количестве) подрывает иммунную систему, делая ее беззащитной перед инфекцией. В результате процесс выздоровления затягивается.

И учтите, что регулярно пьющие люди подвержены инфекционным болезням, в том числе туберкулезу и пневмонии.

Надежда созерцатель Надежда созерцатель

Источник: https://promoidom.com/1520859661082561144/kakie-sredstva-bespolezny-pri-prostude-i-grippe/

Важная правда о витаминах: в чем опасность витамина А и почему витамин С бесполезен при простуде

Витамин С бесполезен при простуде

Профессор Гарвардского университета доктор ДжоЭнн Мэнсон утверждает, что в многочисленных исследованиях витамины не показали абсолютной пользы для большинства, однако они безусловно необходимы людям из отдельных категорий, к примеру, беременным женщинам и пожилым людям.

В зависимости от бренда и ценовой категории состав комплексных витаминов может различаться, но зачастую в них присутствует несколько витаминов группы В, витамины А, С, Е, Д, К и некоторые минералы (кальций, магний, калий).

Ученые отмечают, что их не беспокоит повальное увлечение людей приемом витаминов, поскольку они не способны серьезно навредить организму. Во-первых, в одной таблетке на самом деле находится сопоставимая с суточной доза, а во-вторых, у большинства людей действительно отмечается дефицит витаминов и минералов.

Совсем другое дело – биологически активные добавки, которые содержат одно действующее вещество. В последнее время они становятся популярнее витаминных комплексов и как раз с большей вероятностью могут нанести вред здоровью.

Витамин Е

Его нам предлагают как средство для укрепления иммунитета и улучшения здоровья кожи. Этот витамин на самом деле помогает организму бороться со свободными радикалами, которые атакуют наши клетки. Он в большом количестве содержится в маслах, зеленых овощах и орехах. И его дефицит встречается не так уж и часто.

Переизбыток же витамина Е может приводить к геморрагическим инсультам, сердечной недостаточности и даже раку простаты. К слову, ранее считалось, что витамин Е как раз и способен защитить мужчин от этого вида рака, но в 2008 было доказано, что у мужчин, принимавших его для профилактики, эта опухоль развивалась на 17% чаще.

Витамин А

Витамин А поддерживает работу иммунитета, необходим для нормального функционирования репродуктивной системы и зрения. Однако в слишком больших дозах он может приводить к серьезным побочным эффектам и даже риску смерти.

Не так давно Doc.by писал о том, что Американское общество по борьбе с раком назвало смертельно опасный витамин для курильщиков. Им оказался предшественник  витамина A––бета-каротин.

Доктор Пол Томас из Национальных институтов здоровья напоминает, что в первую очередь витамин А в больших количествах крайне токсичен для печени. Кроме того, от его приема стоит воздержаться беременным женщинам, поскольку доказана его связь с развитием у детей врожденных пороков.

Витамин С

Доктор Томас подчеркивает, что избыток практически любого витамина может нанести вред здоровью. К примеру, даже безобидный на первый взгляд витамин С может спровоцировать нарушение работы пищеварительного тракта (тошноту, боли, диарею). Также доказана его связь с образованием камней в почках. Однако возможность передозировки это только часть «беды».

Уже давно ученые поднимают вопрос об эффективности витамина С именно в составе добавок. Всегда считалось, что витамин С помогает организму бороться с гриппом и простудой, но последние исследования доказывают, что это не так.

Взаимодействие с лекарствами

Доступность и распространенность витаминных комплексов и добавок приводит к их бесконтрольному приему, а между тем их взаимодействие с другими лекарствами не до конца изучено.

Доктор Мэнсон убеждена, что прием поливитаминов вполне допустим, однако если человек пьет и другие лекарства, ему нужно заранее посоветоваться со своим врачом. Определенные препараты в сочетании с витаминами могут давать довольно опасные побочные эффекты.

Кроме того, эксперты озабочены тем, что зачастую люди приемом витаминов стремятся сгладить эффект от своих вредных привычек, например курения или избыточного употребления алкоголя.  Хотя конкретно в таких случаях витамины не дают никакого эффекта.

Можно бесконечно спорить о том, в каком возрасте начинается старость, но вот у биологов свои ответы на этот вопрос. Медики и ученые выделяют вполне объективные критерии, которые говорят о приближающейся старости. Мы расскажем о 9 главных симптомах.

ДНК – это индивидуальный генетический код каждого человека и по мере старения организма вероятность «ошибки» в нем значительно возрастает. Накапливаясь в клетках, эти ошибки приводят к так называемой генетической нестабильности, которая угрожает правильной работе стволовых клеток. Таким образом, возрастает и вероятность развития рака.

Изнашивание хромосом

Все цепочки ДНК имеют на концах специальные «наконечники», которые служат защитой нашим хромосомам от повреждений. Они носят название – теломеры. Но по мере старения они изнашиваются и значит наши хромосомы становятся более беззащитными.  Многочисленные эксперименты на мышах подтвердили, что увеличение длины теломеров может помочь продлить жизнь грызунам.

Нарушение поведения клеток

В нашем организме постоянно происходит экспрессия генов – сотни генов внутри каждой конкретной клетки предопределяют, как именно она будет себя вести в следующий момент. Но иногда клетки могут поступать не так, как должны, и именно с возрастом количество таких эпизодов растет.

Клетки прекращают процесс обновления

Чтобы предупредить процесс накопления «ошибок» и повреждений, наш организм способен время от времени обновлять свой набор клеток. Но с возрастом эта способность практически исчезает и в клетках начинают накапливаться токсичные вещества, приводящие, в частности, к катаракте, болезням Альцгеймера или Паркинсона.

В клетках замедляется метаболизм

С возрастом наши клетки уже не всегда могут правильно перерабатывать жиры и сахар и это вполне может привести к развитию сахарного диабета. Именно поэтому диабет часто развивается у людей в возрасте.

Митохондрии замедляют работу

Митохондрии – это один из постоянных элементов каждой клетки, который беспрерывно снабжает ее энергией. Сбои в функционировании митохондрий как раз могут нанести серьезный вред ДНК человека.  Некоторые исследователи сходятся во мнении, что именно повышение функций митохондрий как раз и способно продлить человеку жизнь.

Клетки становятся «зомби»

Получив серьезное повреждение, клетка перестает работать, чтобы не воспроизводить еще большее количество неполноценных клеток. Такие клетки уже не живут, но и не умирают, им дали название  клетки-зомби. Если их много, они могут влиять и на соседние здоровые клетки.

Стволовые клетки теряют энергию

Пожалуй, самый заметный «симптом» старения – это снижение восстановительного потенциала клеток. С каждым годом жизни стволовые клетки накапливают усталость и утрачивают свою способность к восстановлению.

Нарушается процесс коммуникации между клетками

Все клетки организма находятся в беспрерывной коммуникации между собой, но с годами они утрачивают эту функцию. Это провоцирует воспалительные процессы и в итоге клетки становятся менее чувствительными к атакам патогенных веществ и злокачественным перерождениям.

Ученые всего мира сходятся во мнении, что те или иные изменения в клетках неизбежно будут происходить с возрастом, но если вести здоровый образ жизни, их можно существенно замедлить.

Специально для авторской программы Александра Мартыненко «24 вопроса»( телеканал Беларусь-24) доктор Терещенко рассказал всё про белорусскую медицину: какие у нас есть достижения и недостатки, насколько востребованы наши специалисты за рубежом и что нужно сделать, чтобы поднять медицину на новый уровень.

Можно ли унять боль без лекарств? Вполне! Психологи убеждены, что каждый человек может уменьшить боль и ускорить свое выздоровление исключительно силой мысли. Но для этого важно овладеть особыми психологическими приемами.

Боль – это сигнал нашего организма, который прежде всего передается нашему сознанию, а значит оно же и способно его «отключить». Разумеется, это не решит проблему и вам все равно придется продолжить лечение или обратиться к врачу, но на определенный промежуток времени станет значительно легче. Именно по такому принципу и работает психотерапия боли.

Эксперименты доказали, что наше эмоциональное состояние напрямую связано с силой боли.

Это логично, поскольку при стрессе в кровь выбрасываются особые гормоны, которые заставляют напрягаться сразу все мышцы и стенки сосудов.

Именно такие зажимы и приводят к появлению новых очагов боли (так называемые боли напряжения). Поэтому если у вас что-то болит, первое, что нужно сделать – расслабиться.

Дыхание

На вдохе все органы напрягаются, а на выходе, напротив, расслабляются, поэтому выполняя дыхательные техники важно заострять дыхание именно на выдохе.

Вдохните как обычно и долго и медленно выдыхайте, повторите это упражнение 3-5 раз вы заметите, как уменьшается напряжение и ослабевает боль. Этот прием успокаивает практически все виды боли.

Отвлечение

Такая техника хорошо работает при внезапных и краткосрочных болях (при ушибе или в момент ожидания действия лекарства). Сядьте удобно, закройте глаза и мысленно сконцентрируйтесь на больном месте.

Потом протрите этот участок чем-то холодным, кусочком льда или просто влажной салфеткой. А теперь попробуйте сосредоточиться не на боли, а на ощущении холода и она понемногу уйдет.

Этот фокус возможен, поскольку наша психика способна испытывать только одно чувство, то, на котором вы сосредоточены в данный момент.

Аутогенные тренировки

Эта методика поможет расслабить определенные участки тела усилием воли, это особенно эффективно в случаях головной боли. В самом мозге отсутствуют болевые рецепторы, поэтому боль обычно возникает из-за напряженных сосудистых стенок.

Если просто хорошо расслабиться, боль пройдет. Чтобы сделать это в любой момент, важно научиться фиксировать сам момент расслабления.

Для начала напрягите какую-либо часть тела (например, шею и плечи), а затем расслабьтесь и научитесь ощущать разницу между этими состояниями. При максимальном расслаблении боль значительно утихнет.

А если делать это упражнение постоянно, оно поможет избавиться от бессонницы и хронической головной боли. Для доведения ваших движений до автоматизма, понадобится повторять упражнение по нескольку минут утром и вечером на протяжении 21 дня.

Важно: если какая-либо из перечисленных методик неприятна вам или вызывает дискомфорт, откажитесь от нее в пользу другой. И помните, что психологические техники ни в коем случае не могут быть заменой полноценному лечению, они просто помогают улучшить ваше состояние здесь и сейчас, но не смогут вылечить болезнь.

Источник: https://doc.by/bioxaking/vazhnaya-pravda-o-vitaminax-v-chem-opasnost-vitamina-a-i-pochemu-vitamin-s-bespolezen-pri-prostude/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.