Тяга к сладкому сродни наркомании

Содержание

Профилактика и лечение «сахарной» зависимости

Тяга к сладкому сродни наркомании

Сегодня человеческая цивилизация находится на переходном этапе от бездумного потребления к осмысленному планированию рациона, в соответствии с научными знаниями. Констатируется необходимость профилактики диабета, кардиопатологий, метаболического синдрома и других патологий, ассоциированных с употреблением сахара, однако многие люди продолжают употреблять огромное количество сладостей.

Сахар порой скрывается за загадочными именами: «кристаллическая фруктоза», «декстроза» и т. п. От названия суть не меняется. Он остается рафинированным углеводом, источником большого количества калорий, которые человеческий организм использует в качестве энергии или хранит в виде жира.

«Сладкая» жизнь

Не весь сахар одинаково плох. Некоторое количество, содержащееся естественным образом в составе фруктов и некоторых других функциональных продуктов, обеспечивает питание человеческого организма. Однако избыток, прежде всего в виде скрытых рафинированных углеводов и искусственных заменителей сахара, о которых потребители даже не подозревают, вредит здоровью людей.

Известно, что пристрастие к сладкому сродни зависимости к наркотикам: сахар и кокаин одинаково воздействуют на организм, побуждая высвобождать дофамин и ощущать удовольствие. Обе привычки помогают быстро почувствовать прилив энергии и заставляют ощущать непреодолимое желание.

Очень часто тяга к сладкому формируется еще в детстве, поэтому взрослые даже не осознают, насколько их организм страдает от избыточного количества сахара. Вот только несколько симптомов, сопутствующих «сахарной» зависимости:

  • повышенный аппетит;
  • бессонница;
  • когнитивные нарушения;
  • депрессия.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1989 году впервые рекомендовала взрослым сократить потребление сахара на 10% от суточного потребления энергии.

В 2002 году и совсем недавно, в 2015 году, эксперты ВОЗ предлагали, в рамках профилактики многих серьезных заболеваний, снизить потребление сахара до 5% от ежедневной калорийности рациона.

Это означает, что население Земли игнорировало рекомендации мирового медицинского сообщества в течение почти двух десятилетий.

Кроме того, пищевая промышленность становится все более изощренной в «мастерстве» добавлять скрытые сахара в питание людей. Есть мнение, что 75% переработанных продуктов на полках супермаркетов содержат дополнительные подсластители.

Производители знают, что употребление избыточного количества сахара поддерживает нездоровые пищевые привычки и заставляет потребителей испытывать жажду к сладкому, усиливает аппетит в целом.

Поэтому им выгодно искать новые способы, позволяющие «замаскировать» сахар и его синтетические заменители в готовых продуктах, полуфабрикатах, фастфуде.

Те, для кого важна профилактика, кто хочет держать под контролем собственное физическое и психическое здоровье, могут воспользоваться рекомендациями популярного медицинского портала MedAboutMe. Они помогут преодолеть зависимость от сладкого вкуса.

Профилактика и пищевой дневник

Нет ничего важнее личной ответственности, когда речь идет о формировании новых привычек. Визуально контролируя то, что попадает в организм, ведя записи или регистрируя все приемы пищи в специальном мобильном приложении, человек будет иметь под рукой наглядное свидетельство пищевых привязанностей.

Это совсем не означает, что необходимо зацикливаться на каждом кусочке пищи, которая попадает в рот. Записывая съеденное, человек сможет увидеть, откуда берется большинство калорий в привычном рационе. Пищевой дневник станет фундаментом для правильного питания.

Рекомендуем фиксировать в нем цели на ближайшие недели и мечты, для достижения которых потребуется длительное время. Повторяйте эти цели вслух каждый день, находите время, чтобы подумать о том, насколько преуспели на дороге к мечте. Если случилась неудача или ошибка, можно все исправить на следующий день.

Правильное питание восполняет энергетические потребности

Профилактика рекомендует получать калории из сбалансированного рациона, состоящего из качественных белков, нерафинированных углеводов и полезных жиров. Если сделать акцент в меню на функциональных продуктах, не прошедших промышленную переработку, можно переориентировать питание в лучшую сторону.

Белок помогает организму чувствовать сытость дольше, тем самым усмиряет тягу к сладкому, особенно в послеобеденное время, когда обычно происходят перекусы. Советуем в качестве закуски использовать:

  • горсть необжаренных орехов;
  • натуральный йогурт;
  • отварное яйцо;
  • нежирное мясо.
  • Углеводы делятся на три категории:
  • собственно сахара;
  • крахмалы;
  • пищевые волокна.

Если человек предпочитает хрустящий картофель, хлеб, рис, уровень сахара в его крови постоянно поднимается из-за избытка углеводов. Чтобы вернуть его в норму, необходимо избегать следующих продуктов:

  • хлебобулочные изделия из отбеленной и просеянной муки;
  • белый рис;
  • макаронные изделия и т. п.

Вместо них советуем включать в меню:

  • цельные зерна;
  • орехи;
  • семена.

Продукты с высоким содержанием клетчатки заполнят желудок, активизируют пищеварительную систему и помогают изменить пищевые привычки.

Меняем пищевые привычки при помощи ароматерапии

Один из самых простых способов начать борьбу с «сахарной» зависимостью — это ароматерапия. Используя высококачественные эфирные масла, можно переориентировать мозг, обуздать тягу к сладкой пище и впустить новые положительные эмоции в жизнь.

Удивительное исследование о влиянии эфирных масел на «сахарную» зависимость было проведено в 1995 году в США. Группа ученых под руководством Алан Хирш обнаружила, что масло мяты перечной обладает удивительным эффектом: сдерживает тягу к сладкому. Кроме того, вдыхая аромат мяты, можно активизировать когнитивные способности, улучшить работоспособность мозга.

В это трудно поверить, но аромат способен удержать от обжорства. Профилактика при помощи ароматерапии является простым инструментом, позволяющим вернуть жизненную энергию, хорошее самочувствие, забыть о сладком.

Кроме эфирного масла мяты перечной, обуздать тягу к сладкому помогают эссенциальные масла:

  • черного перца;
  • бергамота;
  • корицы;
  • гвоздики;
  • фенхеля;
  • грейпфрута;
  • лимона;
  • майорана;
  • дикого апельсина.

Многие гурманы предпочитают ароматы, которые пахнут, как любимые десерты. Но эксперты рекомендуют выбирать именно те эфирные масла, которые бодрят:

  • мяты перечной;
  • цитрусовых.

Отвлекающий маневр

Обычно сладкоежки ежедневно испытывают острую потребность в сахаре в одно и то же время: после обеда или поздно вечером, перед сном. Чтоб оставаться в гармонии с собственным организмом, важно научиться распознавать, действительно ли он нуждается в дополнительном «топливе», или желание съесть что-нибудь сладкое — всего лишь дань привычке.

  • Выпейте стакан воды и подождите некоторое время. Возможно, это поможет избавиться от навязчивого желания. Если мечты о шоколаде, о пирожных не отступают, значит пришло время принять другие меры.
  • Для начала нанесите пару капель масла мяты или грейпфрута на ватный тампон, шарф или носовой платок. Вдыхайте аромат несколько минут, чтобы усмирить аппетит.
  • Старайтесь больше двигаться. Включите регулярные физические упражнения в распорядок дня. Например, занятия йогой помогут достичь гармонии тела и разума.
  • Медитируйте! Найдите несколько минут, чтобы сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Скорее всего, сахара не будет в этом списке.
  • Концентрируйте внимание на положительном утверждении: «Я достаточно сыт» или «Сахар не имеет никакой власти над мной».

Определите собственные триггеры страсти к сладкому

Для многих людей сахар является своеобразной наградой. Так уж повелось с детства: будешь послушным — получишь леденец, доешь весь ужин — полакомишься десертом.

Так, еще малышами, многие привыкают думать, что сахар — это хорошо, и надо стремиться получить что-нибудь сладкое.

Сахар является частью жизни большинства современных людей. Часто встречи и разговоры с родными, друзьями и коллегами происходят за чашкой сладкого кофе, чая или за бокалом подслащенного коктейля, газировки. На работе и дома люди (в силу привычки, а не потому что голодны) поедают мороженое, шоколадные батончики, печенье.

Тяга к сладкому возрастает во время психоэмоционального стресса, трагедии, а также в определенный период ежемесячного менструального цикла у представительниц прекрасного пола. Многим сахар дарит желанный комфорт и отгоняет тревоги. Вместо того, чтобы решать проблемы и выражать эмоции, сладкоежки старательно маскируют их.

Когда наступает такой момент, и стресс заставляет тянуться к коробке с шоколадными конфетами, вспомните о своем пищевом дневнике. Откройте его и проанализируйте, когда возникает непреодолимая тяга к сладкому.

Определите основные триггеры «сахарной» зависимости. А затем придумайте и запишите альтернативу для каждого триггера: что следует делать, попадая в ту или иную ситуацию, когда стресс заставляет думать о сахаре.

Составьте перспективный план борьбы с вредной пищевой привычкой и следуйте ему. 

Источник: https://ya-krasotka.com/1095525326314277636/profilaktika-i-lechenie-saharnoj-zavisimosti/

Как побороть тягу к сладкому: советы диетолога Екатерины Беловой

Тяга к сладкому сродни наркомании

Всемирная организация здравоохранения предупреждает, потребление свободных сахаров не должно превышать 5% от суточного количества калорий.

Реальность же современного человека такова, что даже зная о том, что есть сладкое вредно, в условиях вечной нехватки времени и стресса, именно сладкий перекус зачастую заменяет ему основные приемы пищи.

Попробуем разобраться, чем чревата тяга к сладкому и, главное, как ее побороть навсегда.

Чем же вредно сладкое для каждого из нас? Современная наука не дает однозначного ответа на вопрос, является ли любовь к сладкому психологической зависимостью сродни алкоголизму.

Тем не менее, по данным некоторых исследований, именно сахаросодержащие продукты провоцируют выработку гормона дофамина, отвечающего за проявление удовольствия. Чем выше уровень дофамина – тем ярче ощущения.

А к веществам, вызывающим тот же эффект, что и сладкое, относятся никотин, алкоголь и, самое страшное, кокаин и героин.

Неудивительно, что при регулярном присутствии сладкого в рационе наступает привыкание. И при попытке побороть эту зависимость человек переживает состояние, очень похожее на ломку, испытываемую наркоманом.

Хорошая новость состоит в том, что справиться с любовью к сладкому все-таки можно самостоятельно. Главное, быть последовательным и не отступать от поставленной цели. Существует перечень лайфхаков, способных помочь вам в этой тяжелой борьбе. Вот несколько способов решения проблемы.

1. Постарайтесь осознать проблему, а не прятать голову в песок

Определить момент, когда любовь к сладкому превращается уже не в милую слабость, а в опасную угрозу, очень просто.

По мнению Екатерины Беловой, диетолога, терапевта, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, руководителя центра персональной диетологии «Палитра Питания», о тяге к сладкому как о проблеме можно начинать говорить тогда, когда человек неожиданно осознает, что не может без него жить, а обычная конфета превращается в неземное счастье. И корни у этой проблемы чаще все-таки психологические, а не физиологические.

2. Выявите, какие ассоциации со сладким заложены у вас с детства

Если вы хотите понять, как же навсегда перестать есть сладкое, вам стоит вспомнить привычки, заложенные еще в детстве. Именно из-за них многим из нас так трудно перестать есть любимые лакомства, даже зная, чем вредно сладкое для нашего здоровья.

Судите сами: во-первых, сладости у большинства людей ассоциируются с самыми любимыми праздниками, такими как Новый год или день рождения. Во-вторых, во многих семьях принята система сладких поощрений. Например, ребенку обещают шоколадку за хорошее поведение или отличную оценку.

В итоге у человека формируется своеобразный «якорь»: и уже во взрослом возрасте для самопоощрения или получения положительных эмоций, связанных с ощущением праздника, ему по-прежнему необходимо сладкое. Причем чаще всего происходит это бессознательно. Поэтому первый шаг в борьбе с тягой к сладкому – это способность самостоятельно «поставить диагноз».

Психологи рекомендуют, чтобы побороть эту привычку навсегда, прежде всего нужно вывести ее на уровень осознанности: если человек четко понимает психологию, как перестать есть сладкое, с зависимостью легче работать. Следующий шаг – это определение того, чем для вас является сладкое.

По словам Екатерины Беловой, со своими пациентами она детально обсуждает каждый сахаросодержащий продукт: важно понимать, что именно движет человеком, когда он выбирает ту или иную сладость. Когда все эти моменты уточнены, можно переходить к проработке проблемы как перестать есть сладкое.

3. Используйте специальные техники

Одна из техник, которые рекомендует использовать Екатерина Белова тем, кто ищет ответа на вопрос «Как перестать есть сладкое навсегда?», – это таблица любимых продуктов, состоящая из нескольких колонок. В первой пишется продукт, во второй – его характеристики, исходя из вопроса «какой». Понятно, что ответ сладкий туда не относится.

К примеру, каким вы ощущаете торт – мягким или жестким, шоколадным или с карамельным вкусом. Следующий этап – обозначить ваши ассоциации с этим продуктом. Например, любимая бабушка, которая кормила сладким пирогом. Тогда понятен и механизм: не хватает той любви, и мы заменяем ее «бабушкиным» продуктом. Или, допустим, в семье существовала традиция есть мороженое на отдыхе.

И теперь, когда человек устает, ему хочется именно этого десерта.

«После того, как пациент выясняет, чего конкретно ему не хватает, то вместе мы ищем альтернативные способы удовлетворения этих потребностей и получения нужных эмоций, – рассказывает Екатерина Белова.

– По сути, человеку нужно не столько сладкое, сколько эмоция.

Вот почему, чтобы ее удовлетворить, недостаточно маленького кусочка шоколада, а нужна большая доза, не приносящая при этом никакого гастрономического удовольствия».

4. Не заменяйте основной прием пищи сладким

Бывает, что в сладком возникает и физиологическая потребность. Чаще всего происходит это в те моменты, когда вы просто голодны. Для того, чтобы удовлетворить эту тягу, почти всегда достаточно поесть обычной пищи, а уж потом снова спросить себя – хочу ли я сладкого.

5. Избавляйтесь от вредных ритуалов

Интересный момент, по словам Екатерины Беловой, это необходимость выпить чашку чая или кофе с чем-то сладким после основной еды. Для многих людей этот «ритуал» настолько важен, что, не выполнив его, они не чувствуют полного насыщения.

Диетологи в этом случае предлагают обмануть организм. Дать ему привычный десерт, заменив конфету или пирожное на полезные сухофрукты.

Хотя, если ваша цель – найти способ, как побороть тягу к сладкому, лучше постепенно приучать себя пить чай и кофе без сладкого, наслаждаясь вкусом самих напитков.

6. Найдите равноценную замену сладкому

«Существуют некоторые действенные методы, как перестать есть сладкое, – комментирует Екатерина Белова. – К ним, к примеру, относится аромотерапия.

Вдыхая некоторые ароматы, человек компенсирует свою потребность в десерте. Так, ваниль, добавленная в чашку чая или кофе, вполне заменит сладкое.

Иногда, чтобы перестать хотеть чего-нибудь сладенького, достаточно просто поставить ванильную палочку на кухне».

7. Ешьте сладкое только в правильное время

Если радикально отказаться от сладкого вам все-таки тяжело, то оптимальное время для его употребления – первая половина дня или период до или после физической нагрузки. А вот на ночь сладкое есть совсем не рекомендуется. Причём не столько из-за возможных проблем с весом, сколько потому что это вредно для нервной системы – сладкое оказывает возбуждающее воздействие на организм.

Не стоит винить себя за каждую съеденную конфету или мороженое. Но все же любовь к сладкому относится к тем разновидностям привязанностей, которые лучше уметь держать под контролем!

bigstock.com

Источник: https://anysports.tv/journal/food/stop_sugar_cravings/

Сахарные наркоманы: как бороться с зависимостью от сладкого

Тяга к сладкому сродни наркомании

О том, что сахар – это белая смерть, давно известно всем. Так уж устроен мир, что самые вредные и запретные вещи обычно являются самыми желанными для человека. Сладости и любые продукты, содержащие сахар – это главный запрет, о котором в первую очередь скажет Вам диетолог. В борьбе с лишним весом именно сахар – продукт, о котором нужно забыть.

Но зачастую это крайне непростая задача, ведь сладенькое любят все. Более того, для некоторых людей зависимость от сладкого сравнима с наркотической зависимостью, и они даже испытывают что-то подобное наркотической «ломке», если лишить их употребления сладостей. Почему же возникает зависимость от сладкого и как с ней бороться – читайте на estet-portal.

com.

Эффективные методы, которые помогут устранить зависимость от сладкого

Для продуктивной работы головного мозга глюкоза является необходимым элементом, и именно сладкие продукты так богаты ею. В организме человека все продумано таким образом, чтобы работа всех его органов и систем была направленна на поддержание жизненно важных функций.

От употребления сладостей человек получает гораздо большее наслаждение, чем от поедания полезных, но не таких вкусных продуктов.

Это объясняется тем, что при поедании вкусной пищи в организме человека выделяется гормон дофамин, который отвечает за наслаждение. В погоне за этими ощущениями человек и приобретает зависимость от сладкого. А дальше все по цепочке: лишний вес, психологические проблемы, заедание стресса сахаром, и это – замкнутый круг.

Зависимость от сладкого:

  • зависимость от сладкого – это психологическая проблема;
  • для лечения «сахарной наркомании» нельзя полностью исключать «наркотик»;
  • новые методы в борьбе с зависимостью от сладкого.

Зависимость от сладкого – это психологическая проблема

Удовольствие, которое человек получает от употребления вкусной пищи – это своеобразное вознаграждение за то, что он доставил в организм необходимый источник энергии. Но не только сладости являются эффективным способ насытить организм. Содержащие сахар продукты быстро пополняют организм энергией, но эти запасы так же быстро истощаются.

В то же время, употребление других видов продуктов могло бы насытить организм на более продолжительный срок. Как показывают исследования, у людей, страдающих зависимостью от сладкого, даже фотографии их любимых вкусностей активируют «систему вознаграждения» в мозгу. А это доказывает тот факт, что вся проблема – в голове человека.

Создав правильную мотивацию, можно научиться получать удовольствие от менее вредной, но не менее вкусной пищи.

Для лечения «сахарной наркомании» нельзя полностью исключать «наркотик»

Специалисты из Университета Южной Калифорнии провели интересное исследование.

24 здоровых добровольца, у которых предварительно измерили уровни глюкозы, фруктозы, инсулина и других маркеров сытости в крови, выпивали по 75 г фруктозы или глюкозы, растворенной в воде, и затем смотрели изображения калорийной пищи и различных предметов.

После этого исследуемые оценивали в баллах степень своего голода. Как оказалось, люди, которые выпили раствор фруктозы чувствовали себя более голодными, чем те, кому досталась глюкоза.

Именно поэтому, нахождение на строгих диетах, подразумевающих потребление сахарозаменителей, приводит к тому, что человек снова и снова поедает низкокалорийные продукты, чтобы насытиться. А ведь повторение порождает привычку, которая, в свою очередь, приводит к зависимости.

Вывод: для того, чтобы избавиться от зависимости от сладкого, нельзя ставить себе строгие запреты.

Потребление сладостей в небольших количествах и в определенное время – гораздо более эффективно в борьбе с «сахарной» зависимостью.

Новые методы в борьбе с зависимостью от сладкого

Зависимость от сладкого не зря сравнивают с наркотической, ведь определенное сходство между ними действительно есть. В настоящее время для борьбы с зависимостью от наркотиков ученые воздействую на нейронные цепочки, что позволяет достичь хорошего эффекта.

Однако в борьбе с зависимостью от сладкого этот метод не решаются применять, так как можно нарушить нормальное пищевое поведение человека. Но в настоящее время в этой области ведутся активные исследования.

Ученым из Массачусетского технологического института удалось выяснить, что при наличии нездоровой тяги к сахару в нашем мозгу активизируются не те же нейроны, которые отвечают за обычное потребление еды.

Возможно, в будущем ученым удастся найти вещества, которые могли бы избирательно влиять на эти клетки и стали бы эффективным лекарством от сахарной наркомании. Но на сегодняшний день именно правильный психологический настрой и сильное желание избавиться от пагубной привычки – лучшее оружие в борьбе с зависимостью от сладкого.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/sakharnye-narkomany-kak-borotsya-s-zavisimostyu-ot-sladkogo

Как убрать зависимость от сладкого?

Тяга к сладкому сродни наркомании

Многие люди неравнодушны к сладкому, и расслабляться за чашкой чая с пирожным или кофе с шоколадкой, стало привычным занятием.

Однако, есть ряд людей, для которых отказ от этих маленьких радостей является настоящей бедой, поскольку они уже попали в весьма коварную зависимость от сладкого.

Тогда понятная тяга к сладкому расслаблению трансформируется в неподдающийся контролю сахарный запой.

Почему тянет на сладенькое?

Чрезмерная тяга к сладкому обусловлена характером биохимических процессов, происходящих в организме. В частности, потребность в новой «дозе» сахара инициируется преимущественно резкими скачками глюкозы в крови.

Кроме прочих ненужных воздействий сахар оказывает неблагоприятное влияние и на фигуру, и в этом ему «помогают» и другие быстрые углеводы, такие, как белая мука, составляющие кремов, глазури и иные компоненты кондитерских изделий.

В результате и небольшое пирожное в состоянии оказаться калорийной миной весьма быстрого действия.

Сахар в чистом виде появился в меню человека не так уж давно, лет двести тому назад. Возможно, загадочные свойства нового продукта и привели к ни кем не ограничиваемому росту потребления сахара в десятки раз.

Уже ни у кого не вызывает удивления термин «зависимость от сладкого», который сродни определению наркомании или алкоголизму.

Так же, как и эти пороки, чрезмерное потребление сахара опасно не только привыканием, но и заметным разрушением здоровья.

Тяга к сладкому, которую можно охарактеризовать термином «зависимость» появляется и из-за стремительности усвоения сахарозы. Резкое возрастание концентрации сахара в крови и выработка  инсулина, внедряющего сахар в клетку, чреваты возникновением эффекта «углеводного голодания».

Все в мире обладает инерционностью, и слишком быстрое усвоение не позволяет организму «сообразить», что все, достаточно, уже все усвоилось. Организм продолжает считать, что нужно еще.

За двести лет употребления чистого сахара организм не успел эволюционировать и приучиться к правильному усвоению больших доз простых углеводов.

Не может помочь телу и затуманенный употреблением сахара мозг. В нем активируются дофаминовая система центра удовольствия и бета-эндорфиновые рецепторы, что практически является аналогией употребления опиатов.

Как бороться с зависимостью от сладкого?

В борьбе с зависимостью от сладкого принимаются самые различные меры.

В частности, недавно департамент здравоохранения Амстердама предписал размещение на содержащих сахарпродуктах, специальных наклеек, подобных тем, что курильщики обнаруживают на сигаретных пачках.

В Нидерландах считают, что сахар является наиболее опасным веществом на планете, и призывают граждан задуматься о вредных для здоровья последствиях его употребления.

Однако, первыми в зоне риска оказываются люди, которые острее реагируют на уменьшение уровня глюкозы в крови, а подобное состояние обусловлено генетически, это не симптом слабой воли или пищевой разболтанности.

Но при сахарной чувствительности большого количества сахара и следует избегать. Здесь необходимо вводить в рацион медленно усвояемые продукты, обладающие низким гликемическим индексом, которые в состоянии выровнять уровень глюкозы в крови и держать его на протяжении дня в стабильном состоянии. «Дозу» серотонина и эндорфинов неплохо регулирует физическая активность.

Чтобы справиться с «сахарными запоями», следует выявить основную причины подобных срывов и научиться разделять физиологический и эмоциональный голод. Естественно, в этом случае необходим поиск индивидуального метода избегания опасных ситуаций.

Необходимо сосредоточиться на поиске и участии в приятных переживаниях и впечатлениях. А кроме разнообразной эмоциональной жизни, лучшим лекарством здесь является здоровый сон.

Недостаток сна — одна из причин традиционного вечернего налегания на сладости. Только полноценный сон позволяет вполне осознанно завтракать и вообще правильно выстраивать свой день. Недосыпание, как следствие чрезмерного увлечения компьютером, приводит к возникновению мощного желания опустошать кухонные шкафы и жевать что-то вкусненькое, что чаще всего оказывается сладким.

Для борьбы со сладкой зависимостью рекомендуют добавлять в меню источники протеина – фермерские мясо и птицу, бобовые и орехи.

Проконсультируйтесь с эндокринологом, поскольку тяга к сладкому может обусловлена дисфункцией щитовидной железы.

Витамины группы В помогают нервной системе противостоять стрессам, характерным для городской жизни, а стрессы, зачастую пытаются погасить именно чем ни будь сладким.

Источник: https://nmedicine.net/kak-ubrat-zavisimost-ot-sladkogo/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.