Страх высоты: как победить акрофобию

Содержание

Акрофобия — страх высоты — причины и методы лечения

Страх высоты: как победить акрофобию

Многие мужчины и женщины, задумываясь о возможности очутиться на большой высоте, испытывают чувство беспокойства и психологического дискомфорта. Если это беспокойство очень сильное, то можно говорить о акрофобии — страхе высоты.

Исходя из известного определения Кенона, тревога и ее адаптивное значение проявляется как реакция борьбы-бегства. Другими словами, люди, жившие в первобытном обществе, встретив опасность, нападали и уничтожали ее источник или убегали, спасая жизнь.

Даже в те далекие времена организм первобытных людей реагировал на опасность выбросом гормонов стресса в кровь. Их сердцебиение учащалось, ускорялось кровообращения и повышалась способность крови к свертываемости, а также увеличивалось содержание сахара.

Испытывая страх, человек, сам этого не замечая, настраивает свой организм таким образом, чтобы он мог обеспечить именно те условия, которые позволят усилить выносливость, а также увеличить его активность.

 Конечно, современные люди в меньшей степени подвержены физическим угрозам, чем их далекие предки.

Однако изменение социальных норм в наше время формирует у многих жителей планеты серьезные психологические расстройства, которые способны принимать форму тревожности или патологического страха.

Если у человека существует серьезное внутреннее разногласие, связанное с потребностью подниматься на высоту и боязнью перед этим действием, это может привести к эмоциональному и соматическому перенапряжению.

 Гормоны стресса в крови во время этой внутренней борьбы наносят мощный удар по сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и другим системам, также может страдать дыхательная система.

 Все это может привести конкретного человека к таким заболеваниям как инфаркт различной этиологии, развитие инсульта, невозрастная гипертония.

Современная медицина классифицирует тревожность по двум категориям: нормальная (тревожность при подъеме на высокие объекты) и необъективная (ужас и паническая атака в момент, когда человек оказался высоко над землей, а также при ожидании данного события).

Нормальная, объективная тревожность может возникнуть у человека в момент угрожающих жизни обстоятельств (в случае, если ему пришлось прыгать впервые с парашютом, подниматься в горы, оказаться на высоком этаже). Тревога может усилиться в том случае, если у индивида нет в достаточной мере сведений о возникшей ситуации, если не была проведена специальная физическая и психологическая подготовка.

Такая патология, как акрофобия или боязнь высоты, характеризуется возникновением чувства страха в обстоятельствах, когда объективных угроз жизни не существует. Она сопровождается обширной клинической симптоматикой как на психологическом, так и на соматическом уровнях.

В целом же можно утверждать, что граница между объективным, «здоровым страхом», и патологической тревожностью очень размыта. Здоровое беспокойство легко принимает форму патологического при стечении определенных обстоятельств. Каждый нормальный человек боится высоты, однако у определенных групп лиц это выражено интенсивнее, и легко трансформируется в тревожно-фобическое расстройство.

Акрофобия — это иррациональное явление, оно изолировано, и его нельзя объяснить логическими доводами. Человек, подверженный этому заболеванию, не способен контролировать себя в критических ситуациях, и не понимает, каким образом можно перестать боятся высоты.

Люди, страдающие данным расстройством, испытывают панический страх, который в конечном итоге овладевает их жизнью. У больного формируется особенный вид поведения, который заставляет избегать ситуаций, связанных с риском. Человек в таком состоянии может частично или даже полностью оградить себя от общества, что мешает его свободе.

 Акрофобия вызывает большое количество неудобств и неприятностей. Так, например, люди, пораженные этим заболеванием, редко ходят в походы и не испытывают радости и удовольствия от поездок на горнолыжные курорты. Бывают случаи, когда акрофобы не посещают своих родственников и знакомых, если они живут в высотных домах.

  Такие люди боятся пользоваться лифтом с прозрачным полом, ходить по мостам, или подыматься по лестнице.

Если по какой-либо причине больной оказывается на высоте, у него появляется панический страх. Он может просто сесть на землю (или другую поверхность) при этом старясь закрыть глаза руками.

Также могут проявиться соматические признаки, головокружение и даже обморок, что может привести к падению и появлению травм. Конечно, в таких ситуациях желательно, чтобы человека с такими проблемами сопровождали знакомые или родственники.

Они смогут подстраховать и помочь акрофобу в критической ситуации.

Последние исследования, проведенные специалистами, показывают, что около 80% людей, страдающих акрофобией, не способны контролировать свои действия и даже мысли, находясь где-то высоко.

По словам обследуемых пациентов, у них появляется четкое мнение, что они точно упадут и разобьются. Причем у некоторых в этот момент появляется желание самостоятельно спрыгнуть с высоты.

При этом нужно сказать, что все люди, которые были обследованы, не имели признаков депрессии, а также в обычной жизни не думали о суициде.

Конечно, высокогорные районы — это то место, где даже совершенно здоровый индивид может ощутить некоторое недомогание или плохое самочувствие. Эти ощущения совершенно нормальны, они не являются типичными признаками патологического расстройства.

Чтобы лечащий врач мог поставить диагноз «акрофобия», нужно сопоставить целый ряд симптомов и признаков, которые могли развиться на почве ригидности и педантичности. Также эти признаки нужно дифференцировать вместе с органическими расстройствами, которые обычно сопровождаются тревогой, сердечно-сосудистыми, неврологическими, эндокринными, легочными и другими проявлениями.

Сейчас врачи психотерапевты не могут назвать совершенно точные причины появление акрофобии у людей. Однако известно, что развитие этой фобии может происходить по следующим причинам:

  1. Если у пациента был поражен головной мозг по причине травмы или вследствие воспалительных и инфекционных заболеваний.
  2. Фобия может быть передана по наследству (например, если у родителей больного тоже были психические заболевания), когда страх высоты у детей и подростков является врожденным.
  3. Если пациент подвержен многочисленным стрессам.
  4. При частых интоксикациях от алкоголя.
  5. В случае, если пациент в детстве подвергался строгому воспитанию, которое могло повлиять на его низкую самооценку.
  6. Если у пациента особенный психастенический конституциональный характер. Если для него характерны такие черты, как мнительность, чрезмерная тревожность, высокая эмоциональность, робость и застенчивость.

В некоторых достаточно редких случаях акрофобия развивается у человека, столкнувшегося с трагическим происшествием, связанным с высотой. Однако большинство людей, страдающих этой фобией, никогда в прошлом не имели случаев и травм, которые связывали бы их с высотой. Довольно часто эта болезнь имеет врожденную природу у больного.

Симптомы акрофобии

Специалисты, работающие с акрофорбами, выделяют две категории симптомов патологической боязни высоты. Первая – физическая симптоматика, вторая– психологическая.

Физическая (вегетативная) симптоматика или сонная акрофобия:

  • появляется одышка даже без объективных причин;
  • учащается пульс;
  • бледнеет кожа;
  • тремор;
  • появляется «ком» в горле;
  • наличие болевого синдрома в области грудины;
  • повышается потливость;
  • озноб или влажность конечностей;
  • обезвоживание;
  • рвота;
  • расстройство желудка;
  • частое мочеиспускание;
  • нарушения сна, беспокойство, бессонница;
  • раннее пробуждение;
  • тяжелые сновидения и страшные сны.

Очень часто больные, почувствовав первые признаки недомогания, трактуют их не совсем правильно и обращаются за помощью не к специалисту — психиатру, а к другим врачам: терапевтам, кардиологам, гастроэнтерологам.

Обратившись к не тем специалистам и даже пройдя дорогостоящее обследование, такие люди получают диагноз «здоров», после чего могут совсем потерять веру в возможность выздоровления и при этом заняться самолечением.

Обычно самостоятельное лечение только ухудшает ситуацию, усиливает страхи больного, что может привести к полной деформации личности и появлению новых психических расстройств или фобий.

Психологическая симптоматика:

  • гиперактивность и импульсивность;
  • агрессия, злоба;
  • раздраженность;
  • нервное напряжение;
  • необъективная тревога;
  • фиксация сознания на негативных событиях;
  • удрученность, пессимизм;
  • проблемы с концентрацией;
  • отсутствие мыслей, общая рассеянность.

В моменты проявления приступа паники и ужаса у больного могут начаться спазмы сосудистой системы, мигрени, а также предобморочное состояние.   У ряда акрофобов появляется ощущение, что все, что происходит вокруг них — нереально, а также страх потерять рассудок.

У каждого пациента соотношение психологических и физических симптомов проявляется по-разному. Все зависит от состояния и конкретного человека.

Лечение акрофобии

Акрофобия поддается лечению, однако пациент должен сам принимать серьезное и активное участие в этом процессе.

Для того, чтобы ответить на такие вопросы «как лечить акрофобию?» или же «как победить страх высоты?», нужно понимать, что необходимо сочетание комплекса медикаментозных и психотерапевтических мер.

Врач выписывает пациенту курс антидепрессантов, которые ему необходимо пропить в течении полугода. Также назначаются средства, которые стимулируют кровообращение, и комплекс витаминов.

Все это позволит вернуть нормальное физическое состояние больному.

Из психотерапевтических средств на сегодняшний день самым эффективным считается когнитивно-поведенческая методика. Также применяют другие методы, позволяющие даже при акрофобии сделать поведение людей нормальным.

Похожие фобии:

  • клаустрофобия — боязнь нахождения в замкнутом пространстве;
  • агорафобия — страх пребывания в открытом пространстве;
  • амаксофобия — боязнь пребывания в общественном транспорте.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/akrofobiya-kak-izbavitsya-ot-boyazni-vyisotyi.html

Акрофобия, преодолеваем страх высоты

Страх высоты: как победить акрофобию

Любой страх должен быть рациональным и обоснованным, чтобы реакция на него вела организм именно к выживанию, причем оптимальным способом. Иными словами, страх должен точно определять меру опасности того, что вызывает дискомфорт, давать, если хотите, точное числовое значение, на которое последует точно такая же точно дозированная реакция.

Страх высоты (хотя и не панический) свойственен любому сухопутному биологическому существу, неспособному к полету или планированию, потому что падение с большой высоты для него смертельно.

Но при этом прыжок с небольшой высоты вполне нормален и может вызывать скорее опасение. Вот здесь и пролегает граница между страхом и фобией.

Любой человек, стоящий на краю обрыва без альпинистской страховки, испытывает страх падения. Этот страх требует отойти от края.

Если возвышение невелико, например, табурет, или риск падения полностью отсутствует (например, когда человек смотрит сквозь окно десятого этажа вниз и при этом боится упасть) можно говорить о фобии.

Более того, запаниковав, и не решаясь спуститься вниз, человек часто калечится или погибает, упав или спрыгнув вниз.

Если вы увлекаетесь альпинизмом, вам будет интересно узнать как завязывать альпинистские узлы. Основные узлы используемые в альпинизме.

Рассказ о лучших скалодромах Москвы вы найдете на этой странице.

Что такое акрофобия

Страх высоты, переросший в фобию, называют акрофобией, это один из самых распространенный страхов, им страдает почти 10 % населения (4% женщин и примерно 5% мужчин). Каждый десятый – это много.

С этой фобией необходимо бороться, ведь со временем она усиливается, у пожилых людей к страху упасть добавляется и вполне на первый взгляд нормальный страх переломов.

Со временем может возникнуть «боязнь боязни», когда мы начинаем всё активнее избегать того чего боимся, со временем жизнь может стать совершенно невыносимой, испортятся отношения с близкими, станет невозможно работать и даже выйти из дома, спуститься по лестнице на улицу.

Бывает, такая паника накатывает и тогда, когда сам акрофоб прочно стоит на земле и видит кого-то, кто находится на высоте (сосед на балконе, кошка на крыше и т.д.). Тогда человек представляет себя их месте и боится упасть. Этот страх может сделать жизнь совершенно невыносимой, превратить ее буквально в одно огромное самоограничение и несвободу.

Симптоматика

Акрофобия проявляется как головокружение, тошнота, паника, окоченение или онемение рук, дрожь и предательское подкашивание ног. Может развиться приступ удушья, потливость или отдышка, тахикардия, повышенное слюноотделение или наоборот сухость во рту – то есть, налицо вегетативные проявления страха.

Это просто не поддающаяся контроль гормональная паника и «загипнотизированность» высотой. Возникает навязчивое желание держаться за что-то или кого-то, пропадает способность четко думать, внятно говорить и даже нормально реагировать на окружающих.

Иногда возникает непреодолимое желание упасть или спрыгнуть вниз, не имеющее кстати ничего общего с суицидом. Наоборот, это страх смерти. Кто-то боится потерять самоконтроль и прыгнуть с высоты вниз, кто-то боится потерять равновесие и упасть, что вполне возможно, если ноги плохо слушаются.

Когда человек стоит, боязнь высоты проявляется острее, чем у сидячего или если человек лёг. Вращение головой усиливает акрофобию, поэтому многие стараются «замереть» и смотреть в одну точку.

Тем, кого не пугает высота будет интересно узнать о полетах на мотопараплане.

О том какие бывают дельтапланы с мотором вы можете узнать здесь.

А если вам по душе горные лыжи, вам будет интересно почитать о горнолыжных курортах Белоруссии: pro-extrim.com/moutains/alpine-skiing/gornolyzhnye-kurorty-belorussii.html

Причины возникновения акрофобии

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество, и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату.

Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои.

Если при этом еще и мышцы отзывается с некорректной задержкой, то система равновесия и вовсе нарушается.

Акрофобия или Как побороть страх высоты

Страх высоты: как победить акрофобию

Страх подъёма на гору, перед прыжком с парашюта, паника перед колесом обозрения или воздушными развлекательными аттракционами – это не преувеличения. Это проблема, с которой, согласно статистике, сталкивается 60% населения мира.

Иначе говоря, речь идет об акрофобии – страхе высоты. При этом у 30% тех, кто скажет: «Я боюсь высоты!», проблему необходимо лечить с помощью специалиста. Кстати, среди женщин страх высоты встречается в два раза чаще, чем среди мужчин.

«Боюсь высоты»

Мужчина, пришедший на прием ко мне, выглядел эффектно. Спортивное телосложение, уверенный взгляд: «Вы должны мне помочь. У меня паническая боязнь высоты. И если раньше мне просто было неприятно подниматься на скоростном лифте.

То сейчас появляются крайне неприятные симптомы – тошнота, головокружение, закладывает уши, трясутся руки, бьет озноб… А сесть в самолет – это вообще испытание из разряда самых страшных.

Не говоря о том, чтобы выйти на смотровую площадку высотного дома…»

На против меня сидела шикарная, уверенная и успешная молодая женщина. Она легкой бабочкой впорхнула ко мне в кабинет.

При рассказе о своей невозможности пересекать мост на автомобиле, страхе открытого пространства на высоте и панике при подъёме на лестнице ее плавные и изящные движения сменились натянутой струной, а при упоминании ходьбы на каблуках все тело сжималось в комок в преддверии опасности.

Чаще всего в результате работы с пациентами выясняется, что страх высоты у них родом из детства. Травмирующая ситуация может быть и не вполне восстановлена в памяти.

А тело уже усвоило какие именно моменты жизни воспринимать опасными, и рефлекторно реагирует, уже не обращаясь к логическим разъясненьям.

И любая ситуация, когда людям необходимо столкнуться с высотой, с того момента воспринимается не просто с опаской, а с паникой.

Акрофобия – это иррациональный страх, справиться с которым сказав лишь – не бойся и это не страшно – невозможно! Об этом написано немало статей, а также в 1975 году был также снят фильм «Страх высоты» – остросюжетный детектив, действие которого как раз происходит вокруг акрофобии.

А присущ ли этот страх именно вам, вы можете определить сами.

Симптомы акрофобии:

  • учащается сердцебиение (иногда даже кажется, что сердце сейчас остановится или взорвется);
  • появляется головокружение;
  • тошнота;
  • кажется, что сейчас не хватит воздуха;
  • закладывает уши (или вовсе ничего не слышно);
  • накатывают беспокойство, панические ощущения;
  • тяжесть и онемение конечностей;
  • «мурашки» по телу;
  • увеличивается потоотделение;
  • потеря сознания

Причины появления страха высоты

В психологии уже давно доказано, что корни страха высоты стоит поискать в детстве. В некоторых случаях дети сами падали с высоты, запомнив этот опыт навсегда в негативном свете. В других ситуациях малыши становились свидетелями того, как упал кто-то рядом, к примеру, с дерева или лестницы.

И при этом на психику ребенка оказывается влияние не сам процесс падения, а эмоции, которые оно вызвало. Крик, слезы, паника у окружающих – и малыш, получивший такую психологическую травму, непременно будет всю жизнь бороться с акрофобией.

Кстати, проблему страха высоты чаще всего затрагивают именно чувствительные и очень восприимчивые натуры.

Как перебороть боязнь высоты

Психологи разработали способы, которые успешно помогают победить страх высоты. А некоторые упражнения даже помогают уменьшить, так называемую, дрожь в коленках.

Осознайте и примите страх

Для начала следует детально и поэтапно проанализировать, что такое боязнь высоты, действительно ли это ужас-ужас, с какой целью тело реагирует на опасность именно таким образом, почему именно высоту выбрало для таких реакций, насколько это опасно подняться хотя бы на немного над землей, постепенно доводя это «немного» до расстояния 1 метра. Этот метод помогает справится со страхом высоты в быту. Многие мои клиенты уже после этого шага стали лучше чувствовать себя.

Покоряйте высоту постепенно

Для тех, кто желает выйти из рамок быта и победить свои эмоциональные переживания в активной жизни, поможет справиться с фобией такое упражнение: выбираем высоту, на которой только начинаются проявляться первые симптомы страха.

К примеру, не бегите сразу прыгать с парашюта, а преодолейте страх на высоте 2-х метров, на следующий день возьмите планку еще в несколько метров. Ну и пускай у вас процесс растянется во времени, но именно постепенное привыкание и осознание приближения к намеченной цели поможет справиться со страхом высоты.

Этот метод для тех, кто очень настойчив и таки набрался смелости посмотреть страху в лицо и покорить высоту полетом на дельтаплане или покорением вершины горы

Визуализируйте

Закрыв глаза и расслабившись, попробуйте представить себя стоящим на краю обрыва. Очень страшно, правда? И накатывают все уже такие знакомые симптомы. Продолжаем стоять. Следим за дыханием и своими ощущениями в теле, представляем себя бесстрашным человеком. Если делать это упражнение ежедневно, вы обязательно заметите тенденцию ослабевания страха и своих физиологических реакций.

Расслабляйтесь

Справиться с приступом страха поможет и расслабление. Найдите свой индивидуальный способ успокоить себя: будет ли это музыка, визуализации безопасного места, дыхательная гимнастика или пожатие руки любимого человека – не важно! Главное, во время приступа паники уметь успокоить себя САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Преодолеть страх высоты можно самостоятельно

Правда, для этого необходима ежедневная встреча с собой, слабым и уязвимым, своими страхами и болью.

Но лучше всего с фобией помогает справиться работа с психотерапевтом, который четко может определить методику, работая по которой с ним или самостоятельно, реально можно справиться со страхом и вернуть себе душевный комфорт и равновесие.

Новых и ярких впечатлений всем нам!

Источник: https://kochereva.com/akrofobija

Акрофобия

Страх высоты: как победить акрофобию

Акрофобия — это боязнь высоты. Данная фобия относится к категории страхов, связанных с пространственным дискомфортом и движением.

Страх высоты считается легкой степенью невроза, которая обычно не приводит ни к каким последствиям.

Однако все же акрофобия служит предупреждением о том, что в организме присутствует нарушение равновесия и существует склонность к расстройствам психики.

Большинство людей, находясь на большой высоте, ощущают страх и головокружение. А у людей, страдающих акрофобией, страх высоты проявляется более ярко и выражено.

Находясь на высоте, они испытывают тошноту и непреодолимый ужас, появляется обильное слюнотечение, дыхание и сердечные сокращения становятся более медленными, снижается температура тела, активизируется работа желудочно-кишечного тракта.

Акрофобия причины

Акрофобия бывает врожденной и обусловленной различными обстоятельствами из прошлого. Данная фобия совершенно не связана с высотой, на которой жил и рос человек. Часто акрофобия формируется у очень впечатлительных субъектов, которые обладают достаточно богатой фантазией.

Такие люди, даже находясь в спящем состоянии, ощущают страх перед высотой. Занимателен тот факт, что акрофобия способна вызвать негативные эмоции и приступ страха даже при не нахождении на высоте.

Людям, страдающим акрофобией, нередко бывает достаточно всего лишь мысленно представить падение с высоты.

Большинство психологов уверены, что совершенно любая фобия определяется наличием отрицательного опыта, пережитого в прошлом, однако проведенные недавно исследования опровергают такую теорию.

У многих людей в прошлом не было никаких неприятных событий, которые были бы напрямую связаны с высотой.

Акрофобия может присутствовать у индивида с рождения и часто может сочетаться с непереносимостью резких и громких звуков.

Другие ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление, которое было приспособлено под нынешнюю реальность, основанное на том, что раньше вероятность падения с большой высоты была достаточно велика. То есть акрофобия берет свои корни из эволюционного механизма безопасности.

Бесчисленное множество проводимых учеными исследований доказывает, что акрофобия характерна не только для людей, но и для всех животных, которые обладают зрением.

Еще одной причиной возникновения акрофобии можно считать слабый вестибулярный аппарат человека, который регулирует равновесие положения тела в пространстве и реализует связь между зрением и мозжечком.

Подводя итоги, следует сделать вывод, что сегодня среди психологов не существует единой теории касаемо причин появления акрофобии.

Акрофобия симптомы

Боязнь высоты может проявляться не одинаково. Часто люди, подверженные акрофобии, утверждают, что во время нахождения на высоте они не могут контролировать себя и свои потенциальные поступки. Наряду с этим у них может появиться желание спрыгнуть вниз, хотя склонности к суицидальным попыткам у них не наблюдалось.

Кроме этого акрофобия проявляется страхом поскользнуться, неуверенностью в себе, головокружением, сопровождающейся тошнотой, которая может переходить в рвоту.

Далее могут наступать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея), дыхание становится учащенным, а пульс может, как замедляться, так и учащаться, усиливается потоотделение, появляются сердечные боли и тремор конечностей, зрачки расширяются.

Также может наблюдаться гипертонус мышц, повышается моторная активность, которая выражается в виде хаотичных движений, производимых для того, чтобы скрыться от кажущейся опасности.

В тех случаях, когда боязнь проявляется систематически, иногда даже каждый день, даже без повода, тогда это является серьезной причиной обратиться к  специалистам.

Присутствуя каждый день в повседневной жизни субъекта, такие симптомы могут приводить к тяжелым психическим последствиям.

У человека, страдающего акрофобией, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяются вкусовые предпочтения и желания.

Всю симптоматику акрофобии можно условно разделить на две группы: соматические симптомы и психологические признаки заболевания. В зависимости от уровня тяжести заболевания симптомы могут иметь разную степень выраженности.

Легкие признаки, заключающиеся в слабом увеличении сердечных сокращений, страхе находиться близко с краем пропасти, не следует считать проявлением заболевания. Так как для людей вполне обычно и естественно опасаться высоты.

Психологическая симптоматика болезни заключается в появлении у субъектов приступов неконтролируемой паники во время подъема на высоту, а при более тяжелых случаях паника может наступать даже при созерцании высоких объектов или  представлении мысленно непосредственно подъема. При этом человек, страдающий акрофобией, полностью перестает контролировать свои действия, он отказывается двигаться дальше, может присесть на пол, закрыть либо лицо, либо полностью голову руками. При этом наблюдается отсутствие продуктивного контакта с таким человеком.

Акрофобия у детей

Акрофобия – это наиболее часто встречаемый вид фобий. Естественно, находясь на высоком месте, следует вести себя очень осторожно, но многих людей подчиняет страх только при возникновении мысли о том, что у них есть потенциальная возможность там оказаться.

Но более серьезной становится акрофобия, когда ее нужно преодолевать ребенку. С малышом, который только научился высказывать свои мысли намного труднее работать и общаться, чем с взрослыми людьми, которые страдают акрофобией.

Ситуация усугубляется в том случае, если приходится помогать ребенку, которого ранее в детстве уронили с высоты или он сам с нее упал. В таком случае у малышей вырабатывается довольно устойчивое ощущение страха перед высокими объектами, боязни высоты в целом.

Часто бывает, что родители сами того не желая, формируют у детей акрофобию излишней заботой и чрезмерной опекой. В принципе акрофобия проявляется практически у всех детей, но это еще не означает, что у них есть данная фобия.

Акрофобия у детей имеет определенные проявления, проявляющиеся в чувстве дискомфорта у ребенка, даже стоя на небольшой высоте, например, на стуле.

Также может начинаться паника и предобморочные состояния, заключающиеся в учащении частоты сокращений сердечной мышцы, в повышении температуры тела, в затрудненном дыхании, возникновении головокружения и тошноты. Но самое страшное заключается в потере контроля над своими поступками.

Из-за неконтролируемого страха малыш не может принимать решения о том, как правильно осуществить спуск и оказаться в безопасности.

Для того, чтобы у детей не развилась акрофобия следует заниматься их всесторонним развитием.

Катание на самокатах, велосипедах, прыжки на скакалках или на батуте — все это и многое другое помогает научиться ребенку ориентироваться в пространстве, содействует укреплению его вестибулярного аппарата, препятствует развитию акрофобии.

Поэтому родителям не следует категорически запрещать занятия, связанные с ориентированием в пространстве, лазаниям по канатам и спортивной лестнице. Не рекомендуется постоянно внушать детям, что это опасно. Это приведет только к усилению боязни высоты.

Если у ребенка имеется негативный опыт падения с высоты, вследствие чего у него появился страх, то помогут справиться с такой проблемой его любимые мультипликационные фильмы или книги, герои которых преодолевают свои страхи и такие же препятствия.

Необходимо ненавязчиво объяснить своему чаду, что бояться нечего. Можно попытаться смоделировать ситуацию, в которой ребенку нужно будет научиться справляться со своей боязнью. Например, можно поставить его любимую машинку на полку чуть повыше его роста.

Акрофобия лечение

По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены.

Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза.

Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб. Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента.

Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую депрессию, последствия которой могут быть необратимыми.

Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.

С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно.

Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы.

Однако такой опыт не побеждает страх перед высотой и не может восприниматься их подсознанием в качестве позитивного, а посему не закрепляется.

Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса. Именно поэтому людям, страдающим акрофобией, способны помочь только психотерапевты, которые в совершенстве владеют гипнотическими навыками.

Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне. Такая терапия имеет три этапа.

Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам  без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача. Целью этого этапа является провокация страха.

Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности.

После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.

Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.

Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».

Первое, что следует сделать –  это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься. Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест.

Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом. Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию.

И в дальнейшем фобия просто исчезнет.

Источник: http://psihomed.com/akrofobiya/

Акрофобия: как перестать бояться высоты?

Страх высоты: как победить акрофобию

Cтрах перед высотой испытывает более 5% населения. В большинстве случаев боязнь связана с нормальными инстинктами человека. Чувство опасения необходимо людям, поскольку формирует осторожность и сохраняет жизнь.

Если вы боитесь, поднимаясь на высоту выше 20 этажа, то не стоит бить тревогу. Такие ощущения испытывает каждый здоровый человек. Если же страх высоты мешает жить, и вы боитесь оторваться от земли больше, чем на метр, то предпринимайте меры.

Такое состояние называется акрофобией и считается серьезным психологическим заболеванием. Как перестать бояться высоты?

Откуда берется акрофобия?

Корни страха ведут в детство. Психологические травмы, полученные в детстве, остаются на всю жизнь. При этом человек не знает, что обладает какой-либо фобией, пока не столкнется с конкретной ситуацией.

Поднимаясь на высоту, человек в один момент ощутит страх, начнут дрожать колени, потеть руки, утяжелится дыхание. В подобных ситуациях человек не в силах устоять на ногах.

Чтобы продолжить путь он карабкается на четвереньках.

Откуда берется акрофобия?

Детские неудачи. Падение со стола, стула, велосипеда, дерева приводят к таким последствиям. Сразу возникает вопрос, где найти ребенка, который хотя бы раз не упал с возвышенности. Почему же все взрослые люди не страдают акрофобией? Только падение не оказывает влияния, ребенок больше запоминает реакцию взрослых.

Если окружающие паниковали, плакали, впадали в истерику, то ребенок запомнит высоту, как что-то неприятное и опасное.
Профессиональные травмы. Альпинисты, люди, прыгающие с парашютом, каскадеры поддаются увечьям в результате рабочей деятельности. После серьезных повреждений тяжело вернуться к профессии. В таком случае потребуется психологическая помощь.

Специалист пропишет программу, которая восстановит и вернет способность к прежним навыкам.

Акрофобия возникает в результате травм или пережитых потрясений, связанных с высотой. Поэтому не ждите, что болезнь уйдет волшебным образом. Потребуется помощь и индивидуальная терапия, которая постепенно избавит от страха.

Как перестать бояться высоты?

Прежде чем приступать к лечению, специалисты рекомендуют проверить, насколько запущена фобия. Стандартная терапия снимет неприятные ощущения, невроз, но не справится с опасными состояниями.

Если человек отказывается выходить из дома или ходить на работу из-за страха высоты, то принимайте меры посерьезней.

Помимо успокоительных средств, пациенту потребуется помощь родственников и психотерапевта.

Как перестать бояться высоты?

Оцените степень вреда. Определите, в каких случаях начинаете бояться. Опасаетесь летать на самолетах или кататься на американских горках либо страх появляется при поездке в лифте на верхние этажи здания. Затем посмотрите статистику, сколько людей получают физические увечья в случае катастрофы, поломки аттракциона или лифта. Как правило, цифры сводятся к одному на миллион.

Учитесь расслабляться. Подойдут любые техники, которыми владеете или интересуетесь. Займитесь медитацией, йогой. Во время приступов практикуйте техники глубокого дыхания. Подобные упражнения дают контроль над собственным телом, позволяют наблюдать со стороны за симптомами паники: потливостью, учащенным сердцебиением, дыханием.
Подключите виртуальные методы.

Для начала рассмотрите картинки, где запечатлен город с высоты. Если получилось смотреть фотографию без содрогания, то переходите к компьютерным играм или специальным программам. Современные технологии позволяют спроектировать различные ситуации, например, вы стоите на краю обрыва. Умом человек понимает, что ситуация ненастоящая, но довольно реальная.

Уровень страха при этом ниже, попробуйте справиться с паникой.

Здоровый человек менее склонен к переживаниям и паникерству. На нормальный образ жизни влияет качество употребляемой пищи, количество физических нагрузок и продолжительный сон. Данные рекомендации не устранят акрофобию полностью, но снизят симптомы.

Психологические методы борьбы с боязнью высоты

Работа над собой начинается с признания проблемы. Не стоит после этого прибегать к кардинальным методам: прыгать с моста, взбираться на крышу дома. Подобные действия опасны для здоровья, поскольку организм в любой момент может отключиться. Приступы паники вызывают головокружение, тошноту, дрожание конечностей. Один неверный шаг или действие и под угрозой окажется ваше здоровье.

Психологические методы борьбы с боязнью высоты:

Определите уровень страха. Возьмите стремянку и подымайтесь постепенно наверх, зафиксируйте момент, когда появятся приступы паники. Измеряйте получившееся расстояние. Затем проанализируйте ситуацию, чтобы случилось, если бы произошло падение с такой высоты. Максимум, что грозит это вывих или перелом. Эти повреждения легко получить, прогуливаясь по улице.

Часть пациентов, выполнив это упражнение, излечивается, так как понимает, что страх необоснован.Соблюдайте последовательность. Первое, что скажет психолог – это то, что со страхом следует встретиться лицом к лицу. Поэтому подъемы на высоту неизбежны. После определения критической точки, поднимайте планку вверх.

Если испытываете панику, поднявшись на третий этаж дома, то в следующий раз поднимитесь на пол пролета вверх. Затем подойдите к окну и посмотрите прямо перед собой, медленно опустите взгляд вниз. Следующее занятие начинается с освоенной ранее высоты. Так постепенно, вы боретесь со страхом. Чтобы не переживать за свое состояние, совершайте подъемы вместе с близким человеком.

Займитесь визуализацией. Чтобы получить результат, проделывайте упражнение каждодневно. Для этого закройте глаза, представьте красивую природу. Затем увидьте себя сильным, смелым и радостным. Подойдите к предмету, вызывающему страх и мысленно поднимитесь на высоту. Визуализация хорошо работает, когда вы останавливаетесь на деталях.

Представьте, как шаг за шагом преодолеваете подъем, как бьется сердце, шумит в ушах. В завершении визуализации вы спокойно проходите путь, затем бесстрашно смотрите вниз.

Если описанные методы не принесли результата, то не отчаивайтесь. Врач подберет особую методику. Один из вариантов – это введение больного в состояние гипноза.

Во время сеанса человеку дается установка, снимающая страхи. После курса гипноза акрофобия проходит. Единственный метод такого способа – это высокий процент возвращения страха.

При этом неизвестно, какие действия запустят механизм и приведут к панике.

Лечение акрофобии медикаментами

Употреблять успокоительные препараты самостоятельно не рекомендуется. Медикаменты подбирает психотерапевт. При этом важно найти врача, работающего с людьми, страдающими фобиями. Прием препаратов не борется с акрофобией, а лишь устраняет последствия и неприятные симптомы.

Лечение акрофобии проводят с помощью таких медикаментов:

Антидепрессанты. Применяют для снижения депрессивных состояний. Препараты выводят из унылости, возвращают чувство радости. Регулярная подавленность ведет к нервозности, раздражению. В расшатанном состоянии приступы учащаются и проходят болезненно.
Бензодиазепины. Эти препараты используются с целью блокировки тревожных состояний.

Действуют на перспективу, снижая симптомы, возникающие при страхе. Постоянно их принимать нельзя, поэтому назначают их в тяжелых ситуациях, чтобы вывести человека из состояния постоянной паники.
Бета-ингибиторы. Известно, что во время страха происходит выброс адреналина. Медикаменты из этой группы снижают его выработку.

В результате уходят такие симптомы, как частое сердцебиение, потливость, прилив крови.

Исследования, проведенные учеными и врачами, привели к выводу, что люди с плохим зрением и расстроенным вестибулярным аппаратом, чаще страдают акрофобией. Поэтому терапевт проводит ряд тестов, чтобы снять показатели. Если диагноз подтверждается, то помимо успокоительных средств, больному прописывают препараты для улучшения зрения.

Источник: https://sunmag.me/sovety/01-04-2014-akrofobiya-kak-perestat-boyatsya-vysoty.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.