Стать умнее: что нужно делать для тренировки интеллекта?

Содержание

Как стать умнее: техники и упражнения для развития мозга

Стать умнее: что нужно делать для тренировки интеллекта?

Как стать умнее, что значит «быть умнее»? Быстрее соображать, больше информации держать в памяти, развивать логику и интуицию, думать креативно, синтезировать новые идеи.

Много аспектов. И о некоторых из них мы уже писали:  как развить память, интуицию, аналитические способности, интеллект.

Для улучшения мозговой деятельности существует целый ряд комплексных методик и отдельных узконаправленных упражнений.

Далее рассмотрим наиболее эффективные из них.

Упражнение для развития концентрации и внимательности

Когда человек действительно сосредоточен, он не производит практически никаких телодвижений, кроме тех, которые необходимы для выполнения задачи. Результатом систематического выполнения данного упражнения является умение глубоко концентрироваться и не отвлекаться на посторонние раздражители.

Итак, для начала необходимо принять удобную расслабленную позу возле монитора или телевизора. Затем включите видео или какую-либо телепередачу и поставьте перед собой часы со стрелками. Задача — следить за секундной стрелкой часов, вовсе не уделяя внимания тому, что происходит на экране.

После того, как удастся уверенно продержать во внимании секундную стрелку на протяжении 3-4 минут, усложняйте задачу. Одновременно следите за стрелкой и воспроизводите в уме нечетные числа от 1 до 9 и обратно, по прежнему не отвлекаясь на экран.
https://www..

com/watch?v=IbMgbGnmRnc

Дыхательная техника

Для начала следует принять удобное положение, успокоиться и расслабиться. После этого, закрыв одну из ноздрей, необходимо сделать глубокий медленный вдох. Затем следует выдержать паузу около 4-5 секунд и медленно выдохнуть через другую ноздрю, предварительно закрыв первую. Вдох и выдох следует растянуть на 7-8 секунд. Затем снова выдержать 4-5 секундную паузу и повторить цикл снова.

Уже 3-4 цикла приносят заметный мгновенный результат. Кроме того, данная техника благоприятно влияет на общий тонус мозга и в совокупности с другими упражнениями позволяет добиться хороших результатов.

Дополнительно посмотрите дыхательные упражнения Стрельниковой и прочтите про холотропное дыхание (с этим — будьте осторожны).

Упражнение для улучшения памяти

Напишите десять существительных, первых, которые придут в голову. Затем постарайтесь запомнить их все в течении одной минуты. Далее постарайтесь записать их все по памяти в том же порядке, в котором они были записаны впервые. По мере улучшения результатов следует увеличивать количество слов, участвующих в упражнении, кроме того им можно присваивать порядковые номера.

Для тренировки исключительно зрительной памяти необходимо, чтобы процесс придумывания и записи слов взял на себя кто-то другой. Также данное упражнение можно проводить с числами или со спаренными словами. Это также будет отличной тренировкой для памяти.

Упражнение на развитие нестандартного мышления

  1. Берём лист бумаги и расчерчиваем на 4 части.
  2. Выбираем слово из 5 букв, пишем в одной части его как обычно — слева на право, правой рукой. В другой части его же, но левой рукой.

    В оставшихся частях пишем это слово правой рукой но задом на перёд, начиная с последней буквы, в оставшейся части пишем слово задом на перёд тоже левой рукой.

  3. Выполняем это упражнение ежедневно, выбирая слово на одну букву длиннее, потом можно перейти к сочетаниям, предложениям.

Развитие второй, не основной руки — левой, если вы правша — это способ развить менее активное полушарие и тем самым «прокачать» свой мозг. Читайте: как научиться писать левой рукой.

Увеличение количества связей между нейронами

Для данной цели потребуется совсем немного, достаточно каждый день делать что-то старое новым способом.

Если вы правша — пробуйте писать левой рукой (соответственно, если левша — правой), удерживать кружку, открывать двери и выполнять другие подобные действия.

Также можно носить наплечную сумку на другом плече, играть в пинг-понг, применяя другой метод удержания ракетки и прочее в том же духе. Прелесть данной методики заключается в том, что она интересна и ее можно понемногу практиковать на протяжении целого дня.

Упражнение на логику и быстродействие

Прогуливаясь по улице, обращайте внимание на случайных прохожих и старайтесь выделять закономерности, причинно-следственные связи между элементами внешности, поведением и произошедшими событиями.

Например, незначительные следы мела на рукаве или характерная сухость рук выдадут педагога в женщине средних лет.

Если у человека отпущены ногти в 2-3 миллиметра и только на одной руке — он, вероятнее всего, гитарист.

Выявление подобных соответствий отлично тренирует логику, а небольшое количество времени, которое приходится на каждого прохожего — ограничивает мозг во времени. Это постепенно улучшает скорость мышления.

Не гонитесь за количеством, выполняйте данное упражнение постепенно, старайтесь ухватить как можно больше деталей в выбранном человеке. Далее, подробно вспоминая все мелочи и делайте обоснованные выводы.

Старайтесь не распыляться, рассматривая сразу всех, гораздо лучше подробно разбирать десяток прохожих за время часовой прогулки.

Несомненно важно развивать волевые качества:

Методика для развития воображения и творческого потенциала

Чтобы лучше понять данную методику, начинать следует с представления зрительных образов. Для этого желательно принять расслабленное удобное положение и закрыть глаза. После этого, как можно отчетливее, начните представлять, предметы, написанные слова, возможно картины любимого художника или пейзаж за окном.

Также постарайтесь поэкспериментировать с цветовой гаммой представленных образов. Старайтесь на протяжении всего процесса не прыгать быстро от одного образа к другому. Постарайтесь сделать упор на их детализацию, подержите каждый образ подольше в воображении, постепенно меняйте расстояние к нему или его размеры.

По мере того, как вы справляетесь с визуальными образами, постарайтесь попробовать проделать подобное со звуком. Воспроизведите у себя в голове чей-то голос или знакомую музыку. Здесь также следует уделить максимум усилий на детализацию каждого образа, забыв о количестве. Со временем, возможно вам даже удастся услышать свою собственную музыку.

Последним звеном для тренировки воображения является представление тактильных образов. Попытайтесь как можно реалистичнее представить на кончиках пальцев шерсть кошки, холод кафеля или мягкую теплую ткань

Комплекс перечисленных упражнений для мозга является интересным и в тоже время крайне полезным занятием, которое способно вывести умственную деятельность на качественно новый уровень.

Источник: https://fitomania.com/kak-stat-umnee/

Как стать умным – 8 простых, но эффективных способов, как можно развить свой интеллект!

Стать умнее: что нужно делать для тренировки интеллекта?

Секретные материалы по заработку 5-7% профита в сутки на инвестициях в Интернете!

Скачать    Смотреть    Заработать    Вывести

Если Вы постоянно задумываетесь над тем, как стать умнее и повысить свои интеллектуальные способности, то данная статья для Вас. Наш с Вами мозг нуждается в постоянных тренировках не меньше, чем мышцы. В век высоких технологий, инноваций и стартапов высокий интеллект является хорошим подспорьем в борьбе за место под солнцем.

Если Вы все время нагружаете свой мозг и заставляете его работать над сложными задачами, Вам будет несоизмеримо проще концентрироваться на достижении поставленных целей.

Чтобы развить свои интеллектуальные навыки и повысить мозговую активность вовсе необязательно решать нудные логические задачи, достаточно воспользоваться несколькими советами, приведенными в данной статье.

Они довольно просты, но от того не менее эффективны. Итак, приступим.

Выгодное приумножение денег в сети от 50$!

Все способы инвестирования в одном курсе, подпишись и получи прямо сейчас.

Для начинающих инвесторов   8 Уроков   Смотреть Бесплатно

1Как стать умным? Как можно меньше смотрите телевизор. Да, это очень сложно, ведь так велик соблазн расслабиться после трудового дня, включить любимый сериал и унестись в далекие дали. Только вот проблема – при просмотре телевизора не задействуются Ваши умственные способности, и мозг не развивается.

Кроме того, телевидение, которое сегодня буквально кишит рекламой, сильно влияет на подсознание. Золотое правило маркетинга – повторите человеку что-либо 1000 раз, и он примет это за правду. Именно на этом принципе построено современное телевещание. Вы, наверняка обращали внимание, как мало энергии у Вас остается после нескольких часов, проведенных перед голубым экраном.

Поэтому, если желаете расслабиться, лучше почитайте книгу или послушайте хорошую музыку. Когда рядом Ваша семья или знакомые – оставьте «зомбоящик» в покое и пообщайтесь. Это куда лучше поможет Вам и Вашему мозгу.

2Начинайте каждый день с физической активности. Казалось бы, причем здесь это? Как могут быть связаны физические нагрузки и умственная деятельность? Сила есть — ума не надо, и все дела. Но, не тут-то было. Вспомните, ведь наверняка в прошлом Вы пытались бегать по утрам, делать зарядку, закаляться. Как Вы чувствовали себя на протяжении того дня?

Наверняка все дела казались легче, голова была ясной, а мысли легкими. И неспроста, ведь физические упражнения, особенно если они выполнены утром натощак, помогают разогнать кровь по всему организму, насытить мозг кислородом и дают заряд бодрости, так необходимый для тяжких трудовых будней. Основа жизни – движение, не забывайте это.

Выбирайте вид спорта в зависимости от своего возраста и здоровья. Кому-то хорошо подойдет бег, кому то плавание, а для тех, кто совсем не привычен к спорту, будет достаточно и обыкновенной зарядки на свежем воздухе.

3Хочешь стать умнее – читай умные книги. Сейчас, к превеликому сожалению, люди практически не читают. А если и берутся за книгу, то чаще всего это модный детектив, любовный роман и остросюжетная фантастика.

Да, все эти жанры интересны и порой увлекают так, что сложно оторваться от них, но, смысловой нагрузки они зачастую не содержат. Как следствие – мозговая деятельность не стимулируется и не получает подпитки.

Если Вы действительно хотите улучшить мышление и стать грамотней, читайте книги, содержащие в себе некую проблему и побуждающие Вас сосредотачиваться. Прочтя шедевр мировой классики, Вы не только расширите свой кругозор и повысите уровень владения языком, а и измените свои взгляды на жизнь, открыв новые горизонты мышления.

И поверьте, что классические книги не просто так пользуются популярностью на протяжении многих десятков лет, ведь окунувшись в мир, созданный гениями пера, Вам уже не захочется возвращаться к беллетристике, коей забиты сегодня полки книжных магазинов и страницы литературных сайтов.

4Запомните принцип: рано ложимся и рано встаем. Ничто не сказывается на мышлении так пагубно, как отсутствие полноценного и сбалансированного отдыха. Всем известно, что организму требуется минимум 8 часов спокойного сна, но мало кто пользуется этим правилом. Кроме того, большая часть людей предпочитает поздно лечь, и компенсировать это, пролежав в постели до полудня.

Поступая таким образом, Вы не обеспечите себе полной релаксации, и на протяжении дня будете вялым и неспособным сконцентрироваться на чем бы то ни было.

Ранний подъем даст Вам гораздо больше сил и времени, которое можно провести с пользой. И, если, конечно, есть возможность, постарайтесь сделать в середине дня краткий перерыв на сон.

Достаточно будет буквально 20-30 минут, после которых Вы будет чувствовать себя куда более свежим и отдохнувшим.

Только не злоупотребляйте, если Вы провалитесь в сон на несколько часов, то потом будет крайне тяжело подняться и начать что-то делать, кроме того, так Вы рискуете сбить себе режим сна и вечером, когда ляжете в кровать не сможете уснуть.

5Делайте перерывы в своей деятельности для того чтобы сесть и спокойно поразмышлять. Современная жизнь, проносящаяся в бешеном темпе, часто не оставляет времени для спокойного обдумывания всего происходящего. Но, несмотря на это, постарайтесь выкроить немного времени для того, чтобы успокоиться, привести в порядок мысли, расставить приоритеты и составить план действий.

Никто не говорит, что необходимо впадать в транс и отрешаться от действительности, просто отвлекитесь и подумайте. Причем даже не обязательно делать это сидя на месте.

Некоторым людям сподручней размышлять во время ходьбы и прогулок, поэтому найдите способ, который подошел бы именно Вам. Кстати, по поводу прогулок.

Статистика показывает, что люди, которые в день проходят пешком хотя бы несколько километров, работают и мыслят гораздо лучше, чем те, кто пренебрегал прогулками.

6Нужно стать умным? Играйте в компьютерные игры! Да, да, Вам не показалось. Вопреки распространенному мнению – это не ребячество и не пустая трата времени, а довольно полезное провождение досуга.

Многие игры требуют от игрока постоянного напряжения и умения мгновенно реагировать на изменяющуюся обстановку.

Кроме того, игры часто задействуют абстрактное мышление, заставляя мозг думать и искать выходы из заданной ситуации.

Причем задачи, которые ставит игра, порой не под силу даже взрослому человеку, и чтобы решить их придется хорошенько пораскинуть мозгами. Если Вы совсем уж ярый противник классических компьютерных игр, таких как стрелялки, гонки или аркады, обратите внимание на разного рода, головоломки, викторины и стратегии, которые уж точно заставят Вас подумать и разовьют Ваше мышление.

Вы все еще сомневаетесь в пользе игр? Тогда ответьте сами себе на вопрос: чем сидение на диване перед телевизором или употребление алкоголя в компании друзей лучше для Вашего мозга и организма в целом, чем качественная, требующая умственного напряжения игра? Наверное, ничем, правда?

7Кстати об алкоголе. Если Вы хотите достичь интеллектуальных вершин, от него следует отказаться и, желательно полностью. Совет, казалось бы, очевидный, но, почему то, им чаще всего пренебрегают. Конечно, ведь все мы люди, и все мы знаем, как здорово пятничным вечером, запасшись бутылками с красивыми этикетками, распить их в хорошей компании под душевную беседу.

Вот только следует помнить, что систематическое употребление алкоголя разрушает участки мозга, ответственные за память и ориентацию в окружающем пространстве, что является причиной множества болезней и патологий.

Ведь от одной кружечки не будет, правда? И вообще, это для сосудов полезно. Но вот, почему то, хочется выпивать все чаще и чаще, да и забивать голову тяжелыми мыслями нет никакой охоты.

О каком же тогда умственном развитии тогда может идти речь.

8Как развить мозг? Общайтесь с интересными и эрудированными людьми. Именно та ситуация, когда лучше быть худшим среди лучших. Ведь только проводя свое время в кругу грамотных людей, можно развиваться самому. Вряд ли в компании, интересы которой сводятся только к клубам и сериалам, можно набраться чего-то полезного.

Конечно, иногда велик соблазн затесаться в группу не самых умных людей и блеснуть интеллектом, но, помимо мимолетного ощущения превосходства, ничего хорошего Вы не получите. И напротив, проведя время среди людей, чей интеллектуальный уровень выше, Вам непременно захочется сравняться с ними, что лишний раз мотивирует Вас на учебу и развитие.

Как видите, в представленных выше шагах нет ничего революционного. Все они довольно просты и незамысловаты, но это нисколько не умаляет их эффективности. И, несмотря на кажущуюся простоту, далеко не у каждого человека хватит силы воли, чтобы следовать им.

Запомните, что не существует волшебного источника, позволяющего вмиг поумнеть и знания, как и все прочее, не упадут на Вас с неба. Поэтому всегда старайтесь развиваться и не останавливайтесь ни перед чем, только так можно повысить свои мозговые способности и стать более умным.

Только что сейчас, мы с Вами рассмотрели 8 простых, но в то же время очень эффективных способов, как стать умнее человеку и развить свой ум (проверено на своем опыте). Буду Вам очень признателен, если Вы воспользуетесь кнопочками под этим постом, и поделитесь им в социальных сетях. Спасибо!

Источник: https://blogvestor.biz/knigi-dlya-samorazvitiya/kak-stat-umnee.html

5 простых способов как повысить свой интеллект — на зависть гениям

Стать умнее: что нужно делать для тренировки интеллекта?

Приветствую моих читателей! Рада, что вы снова со мной, так как сейчас расскажу 5 простых способов как повысить свой интеллект.

Гениями мы, конечно, от этого не станем, но и «тупить» меньше будем☺ Особенно, я оценила результаты в профессиональной сфере.

Да и что уж говорить, все мы будем старенькими, а я лично в раннем возрасте потерять свои когнитивные способности и портить жизнь внукам, совсем не хочу!☺  

Причем необязательно практиковать все способы, достаточно двух или трех и ваш мозг будет работать гораздо лучше и до глубокой старости сохранит разумность.

Чтобы не было как у кота Матроскина в известном мультике: «Средства у нас есть. У нас ума не хватает…»

Кстати, интеллект и психика влияют друг на друга, поэтому еще один немаловажный аргумент за «прокачку» мозга – профилактика стрессов и гармоничность жизни.

Почему именно он?

Да, вы спросите, что такое интеллект и почему именно его надо развивать? Я понимаю это как способность мыслить качественно.

То есть не просто думать, а уметь думать, воспринимать любую информацию самым эффективным для вас образом. Для того, чтобы принять верное решение.

А это то, что доктор прописал, согласны? Интеллект также включает в себя способность адаптироваться к новым ситуациям и применять абстрактные концепции.

В общем, интеллект -это

  • критичность мысли
  • адаптирование к ситуациям
  • способность к обучению
  • умение использовать свои знания
  • планирование ресурсов

Повышая свой интеллект, вы повышаете перечисленные выше способности.

Номер один самый важный

Вы только задумайтесь, насколько наша жизнь автоматизирована! Большую часть информации (СМИ, служебные обязанности, повседневные дела) мы воспринимаем на автомате и моментально выдаем в ответ самые предсказуемые и привычные реакции. В таких условиях не только креативным, но и интеллектуальным возможностям нет места.

Поэтому первый и самый важный способ в моем руководстве: чтобы уметь мыслить – нужно критически  мыслить! То есть как можно чаще думайте критически. Да, так просто, но безумно важно.

Например, над прочитанной книгой, над произошедшим событием или возникшей ситуацией в реальности и на экране.

Прежде чем что-либо сказать или сделать – возьмите специальную паузу для анализа и только тогда делайте или отвечайте.

Также можете прочесть некоторые книги для саморазвития, подойдя к этому с критическим взглядом.

Без этого нельзя

Второй метод – включайте в работу такие свойства мышления, как внимание, память, восприятие. Например, если дома или на работе висят картины, карты и другое, то переверните их вверх ногами. Совсем по-другому видятся и воспринимаются привычные вещи, верно?

Следуя этому примеру, пробуйте обыденное делать иначе: измените маршрут до работы, порядок хранения бумаг, структуру отчета, порядок уборки дома. Делайте периодически перестановку в комнатах, это к тому же освежит приевшийся быт.

Еще в домашних условиях хорош такой прием: сделайте в темноте то, что вы делаете при дневном свете.

Вы замечали, как вы внимательны и сконцентрированы, когда возвращаетесь ночью из туалета в спальню в темной квартире? Попробуйте теперь не только пройтись по разным комнатам в темноте, но и, например, прибраться, переодеться, умыться или даже принять душ. Поверьте, кроме пользы, вы получите много интересных ощущений!

Я знаю о чем говорю, потому что сама переодически вытворяю что-либо эдакое. Часто я пишу и чищю зубы левой рукой ( я — правша), я люблю принимать ванну или умываться в темноте — это очень обостряет восприятие тела. А иногда смотрю телевизор вверх ногами. Вам это всё может показаться странным, но 1) это весело 2) повышает интеллект

А чтобы развить и поработать с памятью, почитайте мою статью «Интересные сайты для саморазвития», там есть ссылки на очень полезные ресурсы с играми на запоминание.

Две половинки одного целого

Еще один прекрасный прием интеллектуального саморазвития, который я уже немного упоминула, – тренировка правого и левого полушария мозга.

Вопреки стереотипам, оба полушария одинаково важны в формировании «качественных мозгов». Начните с самого доступного упражнения – учитесь писать той рукой, которой меньше всего пользуетесь.

Хотя бы по несколько строк в день и вы значительно продвинетесь.

Вот вроде бы это совет простой, но его очень трудно выполнить поначалу! Я читала в одной статье про визуализацию, что если хочешь воплотить желаемый жизненный сценарий в реальность — то записывай его левой рукой (если ты — правша) в тетрадь на протяжении 21-ого дня. Ужас! Это какие муки вам придется претерпеть, как настрадаться, вырисовывая крючки и круглешки как первоклашке.

Также начинайте разные бытовые мелочи делать менее активной рукой – мыть посуду, расчесываться, застегивать пуговицы, чистить зубы.

Правшам стоит заняться обучением игры на музыкальных инструментах, рисованию, вокалу или созданием творческих поделок, а левшам, соответственно, практиковать решение логических задачек и математических упражнений.

Говорим на разных языках

Следующий метод – изучение иностранных языков.

Несмотря на то, что некоторые скептики считают обучение разным языкам всего лишь тренировкой памяти, я убеждена, что это хорошая методика если уж не повысить, то укрепить и потренировать мыслительную активность. Тем более доказано, что изучение языков предотвращает старческие умственные заболевания, а значит, связь с интеллектуальным потенциалом есть.

Посудите сами, чтобы выучить язык, необходимо найти закономерности для применения правил, сопоставить различные факторы и понятия, анализировать новые слова как символы. Поэтому учитесь языкам, к тому же приобретите мегаполезный навык для путешествий, чтения иностранных форумов, книг и просмотра фильмов в оригинале.

Советую прочесть статью про книги, повышающие интеллект . Так вы удвоете или даже утроите эффект!

Все новое – полезно

Пятый метод в моей копилке инструментов по повышению интеллекта – поиск и получение новых впечатлений. Тут уж просто неимоверное многообразие и богатство фантазии. Попробуйте скалолазание или поездка в студию Гарри Поттера.

 Во-первых, массу новой информации, которая запомнится легко и даст пищу для ума, предоставляют путешествия. Изучайте разные культуры, традиции и законы, сравнивайте их между собой.

Изучайте кухню, быт и людей, это отличная возможность потренировать мозг.

Во-вторых, правильно выбранные фильмы также помогают пораскинуть мозгами. Какие фильмы стоит посмотреть, читайте в моей статье «Фильмы о саморазвитии и самосовершенствовании». В-третьих, ищите источники познания в различных хобби и интересных занятиях. Обязательно повышайте профессиональную квалификацию, участвуйте на курсах и тренингах либо проводите свои!

Избавляемся от преград

Безусловно, нет смысла лечить болезнь, если провоцировать возникновение ее симптомов. А значит все, что засоряет мозги и не дает им отдохнуть, следует убрать как мусор в вашей жизни: телевизор, зависание в социальных сетях, неэффективное времяпрепровождение.

Также без активной стимуляции мозга кровью и обеспечения необходимыми питательными веществами, развить интеллектуальные способности невозможно. Поэтому систематично выполняйте физические упражнения, поддерживайте свое здоровье, ведите активный образ жизни и правильно питайтесь.

Однако, не забывайте и про классические способы повышения интеллекта: решайте головоломки, гадайте над ребусами и кроссвордами, посещайте квест-комнаты. Будьте умницами и умниками! 

Расскажите, а вы пользуетесь какими-нибудь способами для повышения интеллекта? Или надеетесь на генетику?
С вами была Джун.

Я надеюсь, мы с вами не прощаемся. Подписывайтесь на новости моего блога и расскажите о нем друзьям. Давайте вместе общаться!

Источник: https://awarejune.com/5-prostyh-sposoba-kak-povysit-svoj-intellekt/

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта [2018]

Стать умнее: что нужно делать для тренировки интеллекта?

Если вы регулярно задаете себе вопрос, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, это значит, что вы постоянно развиваетесь: людей, не стремящихся к знаниям, эти вопросы не занимают.

Принято считать, что человек рождается с определенным генетическим кодом, в который уже вписан его уровень IQ.

Однако ведущие нейропсихологи мира регулярно опровергают это утверждение и разрабатывают эффективные методики развития умственных способностей. О них и поговорим.

Что такое интеллект и как он работает?

Интеллект — это наша способность к обучению, запоминанию, умение приспосабливаться к разным ситуациям и окружающей среде, решать проблемы.

Он бывает врожденным и приобретенным. Узнать врожденный можно пройдя простой онлайн тест на IQ за 5-10 минут.

Над развитием приобретенного мы работаем в течение всей жизни.

Современные психологи делят его на 9 типов:

  1. Лингвистический
  2. Логико-математический
  3. Визуально-пространственный
  4. Музыкальный
  5. Телесно-кинестетический
  6. Натуралистический
  7. Внутриличностный
  8. Межличностный
  9. Эмоциональный

Интеллект бывает врожденным и приобретенным

У каждого из нас какие-то из видов интеллекта развиты сильнее, какие-то слабее.

У гуманитариев, например, на первом месте стоит лингвистический — страсть к изучению языков, истории, литературы.

У технарей хорошо идут точные науки, за которые отвечает логико-математический.

Кому-то дано стать выдающимся музыкантом, а кого-то сама мысль о посещении музыкальной школы приводит в ужас.

Радует тот факт, что наш мозг по своей сути пластичен, он может менять принцип работы и структуру, создавая новые нейронные цепи и улучшая свои функциональные возможности.

Простыми словами, мы способны постоянно развивать навыки и таланты, становиться умнее и прокачивать интеллект до бесконечности.

Если же мы не работаем над собой, происходит движение в обратную сторону.

У каждого из нас лучше развиты определенные виды интеллекта

Совет: в понятие IQ, он же коэффициент интеллекта, входит наша память, логическое мышление, слуховое, зрительное, обонятельное восприятие и пр. Первый IQ тест был разработан в начале ХХ французским психологом Альфредом Бине для измерения умственных способностей детей.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — 10+ способов

Как вы понимаете, прокачать мозг за 5 минут не получится. Для этого понадобится продолжительная работа.

Самые простые и эффективные упражнения, чтобы заставить мозг работать:

  1. Решение разного рода задач — математических, логических, кроссвордов и ребусов
  2. Заучивание новых слов и пополнение словарного запаса
  3. Изучение иностранных языков
  4. Ведение блога или дневника
  5. Шахматы, шашки и другие развивающие игры
  6. Чтение

Наш мозг пластичен

Поддерживайте тягу к знаниям

Проявляйте любопытство и изучайте темы, которые вас интересуют.

Увлекает японская кухня — изучайте ее традиции и историю, смотрите фильмы, читайте книги и статьи по этой тематике.

Интересует история искусства? Штудируйте профильную литературу, слушайте онлайн-лекции, посещайте семинары.

Чтобы работать на полную мощность, мозг должен образовывать новые нейронные связи.

Любая необычная деятельность сделает более подвижными ваши мыслительные процессы, будет более эффективно хранить и восстанавливать информацию.

Совет: возьмите за правило ежедневно не ложиться спать, пока не прочитаете хотя бы небольшую статью по интересующей вас тематике.

Читайте как можно больше книг

Читайте как можно больше

И как можно меньше смотрите телевизор. Наверняка вы чувствовали, что после 3-4 серий любимого сериала начинаете хуже соображать.

С книгами такого не бывает. Литература развивает лингвистический, внутриличностный и эмоциональный интеллект.

Бесконечно расширяйте кругозор

Сидячая и однообразная работа замедляет работу мозга. Наша основная задача — постоянно заставлять его быть активным.

Для этого можно не только читать, но и посещать выставки, концерты, разнообразные курсы, путешествовать, фотографировать. Главное — находиться в движении и поиске свежих знаний.

Чем больше информации из разных областей вы получите, тем выше поднимется ваш коэффициент интеллекта.

Играйте в развивающие игры

Развивайте логику путем наблюдений

Одно из важных качеств умного человека — умение наблюдать за окружающим миром и событиями, анализировать, делать выводы.

Сложив воедино картину события, расставив по соответствующим графам плохое и хорошее, анализируя поступки людей, вы развиваете свое логическое мышление.

Регулярно занимайтесь спортом

Да-да. Физические упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом, что, в свою очередь, способствует психическому здоровью.

Главное — регулярность и подбор подходящей возрасту и общему состоянию программы занятий.

Совет: не забывайте о полноценном питании и продуктах для ума. Среди них орехи, шпинат, авокадо, черника, овсянка, чай и кофе в умеренных количествах, коричневый рис.

Используйте компьютер с умом

Используйте с умом компьютер

Выбирайте развивающие интеллект сложные игры, которых сегодня в бесплатном доступе существуют десятки.

Заведите блог и записывайте свои мысли, заведите .

Возможно, это покажется удивительным, но способность сформировать мысль в 140 символах улучшает нашу способность к синтезу новых нейронных связей.

Это совсем непросто — резюмировать мнение о глобальной теме в нескольких словах.

Если вести желания нет, записывайте мысли в блокноте, и через некоторое время вы будете удивлены переменам в способности мыслить масштабно.

Общайтесь с умными людьми

Находясь в диалоге с образованным человеком, вам самому захочется стать умнее, а значит, вы будете прикладывать больше усилий и тратить максимум сил на саморазвитие.

Хотя бы из чувства соперничества, что тоже неплохо. А вот привычка сплетничать, обсуждать знаменитостей и их интриги заметно притормозит прогресс.

Окружайте себя интересными людьми

Учите языки

Изучение нового языка увеличивает плотность серого вещества, отвечающего за память, зрение, слух, эмоции, речь.

Помимо этого, вы приобретаете ценную возможность думать на другом языке, а вместе с ней альтернативную точку зрения.

Ваше мышление становится более структурированным и продуктивным.

Совет: кстати, о сериалах. Смотря даже самое незамысловатое мыло на языке оригинала, вы тоже прокачиваете интеллект.

Откажитесь от вредных привычек

Курение и алкоголь заметно снижают когнитивные функции (внимание, память, визуальное восприятие и пр). Это доказанный факт.

Выбирайте правильную литературу

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта — лучшие книги

Возьмите за правило читать хотя бы одну серьезную книгу в 2-3 недели, если на большее у вас не хватает времени.

В этом списке мы собрали абсолютный must-read:

  1. Ч. Филипс «Супертренажер для мозга» — 100+ головоломок для развития и тренировки интеллекта разного уровня сложности.
  2. М. Макдональд «Научи свой мозг работать» — основываясь на нейробиологических знаниях, автор объясняет, почему мы влюбляемся или встаем с постели, зачем правильно питаться и как стать умнее.
  3. Р.

    Кавашима «Японская система развития интеллекта и памяти» — двухмесячная программа из 60 логических задач, направленных на стимуляцию того самого серого вещества.

  4. Д. Рок «Мозг. Инструкция по применению» — книга о том, почему наш мозг иногда устает, как улучшить свои мыслительные способности и научиться принимать самостоятельные решения.
  5. Д.

    Медина «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям» — полезная информация об особенностях разных отделов мозга и советы, как сделать их работу более эффективной, а вас — успешным.

  6. Э.

    Маркс-Бил «Быстрое чтение за 10 дней» — методика для избавления от привычек, замедляющих чтение, созданная, чтобы научиться концентрироваться и управлять периферическим зрением. Автор обещает научить вас читать в 2 раза быстрее.

  7. «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно» — в этой книге вы найдёте массу полезных приемов, которые помогут находить простой выход из непростых ситуаций.
  8. Л. Р. Хаббард «Самоанализ» — полезные прикладные рекомендации для развития разных типов памяти и умения извлекать из ее хранилищ уже имеющиеся знания.
  9. Э.

    де Боно «Шесть шляп мышления» — одно из главных произведений о том, как стать умнее и повысить уровень интеллекта. Автор предлагает разные сценарии развития событий, тем самым давая читателю возможность выбрать свою «шляпу мышления».

  10. Д. Б. Арден «Развитие памяти для «чайников» — нетренированная память обрекает нас на вечное «знал, но забыл».

    Разумеется, универсального способа стать умнее не существует, но можно воспользоваться наработанными психологическими методиками, приносящими реальные результаты.

Не забывайте о силе классической музыки

Совет: не забывайте также о качественной художественной, научно-популярной литературе и поэзии.

Помимо книг или компьютерных игр, положительное влияние на наш ум и интеллект оказывают кино и музыка.

Смотрите сложные художественные фильмы, расширяющие сознание. Например, «Игры разума», «Трасса 60», «Зеленая миля», «Мирный воин» и др.

Слушайте качественную музыку — учеными доказано, что классика, особенно эпохи барокко, оказывает на наши умственные способности волшебное действие, а об удивительном эффекте сочинений Моцарта мы отдельно писали тут.

Развивать свои умственные способности можно в любом возрасте

Все приведенные в этой статье советы, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, пригодятся и подростку, и взрослому.

Важная деталь — перестать критиковать себя и не поступать аналогичным образом со своими детьми.

Ограничивающие представления о собственном интеллекте или об интеллекте ребенка ведут к неуверенности и развитию комплексов, программируют на неудачу.

По-настоящему умные люди от природы склонны занижать свои таланты, однако главное — не думать, что не получится, а никогда не останавливаться на пути саморазвития.

Еще несколько полезных советов, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, вы узнаете из этого видео:

Download WordPress Themes FreeDownload WordPress Themes FreeDownload Premium WordPress Themes FreeDownload Premium WordPress Themes FreeZG93bmxvYWQgbHluZGEgY291cnNlIGZyZWU=Premium WordPress Themes Downloadudemy paid course free download

Источник: http://life-reactor.com/kak-stat-umnee-i-povysit-uroven-intellekta/

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Стать умнее: что нужно делать для тренировки интеллекта?

Сегодня поговорим о том, как стать умнее и повысить уровень интеллекта простыми и доступными для каждого из нас способами. Сразу отмечу, за 5 минут умным не станешь, а вот регулярно тренируя мозг, можно значительно улучшить свои интеллектуальные способности, причем работоспособность мозга необходимо развивать в течении всей жизни.

Можно ли стать умнее?

Ум – понятие растяжимое и складывается из нескольких параметров: врожденного интеллектуального потенциала, памяти, логики, гибкости сознания, творческого начала, быстроты реакции. Все эти навыки, за исключением врожденного уровня интеллекта, можно развить, чтобы стать умнее. Перед человеком, который повысил свой интеллект, открываются новые горизонты.

Никогда не поздно начинать тренировки, ни в 15 лет, ни в 90. Поток знаний должен увеличиваться с каждым прожитым годом. Но самое главное – применять все полученные знания на практике, собирая полезную информацию из различных источников и пуская ее в дело. Умственные способности напрямую зависят от того, как человек управляет своим мозгом и заставляет ли его работать продуктивнее.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта?

Многих людей интересует вопрос, как стать умнее. Мозг как и мышцы, неплохо поддается тренировке, но для развития интеллекта нужен комплексный подход. Как бы банально это ни звучало, начать лучше со здоровья.

Правильное питание, избавление от вредных привычек, повышение общего тонуса организма и регулярные занятия спортом улучшают работу мозга. Следующий шаг – практические занятия: повышения информационной нагрузки и эрудиции, чтение, тренировка памяти и т.д. Думая о том, как поумнеть, необходимо разработать четкий план по улучшению своих умственных процессов и следовать ему.

Упражнения для мозга – как стать умнее?

Все существующие упражнения для ума направлены на развитие памяти, логики, концентрации и внимания. Человек должен развиваться. Полезно бывает менять обстановку, старые привычки, круг общения, интересы, даже заезженные фразы заменять новыми. В повышении интеллектуального уровня помогают упражнения для мозга:

  • решение задач (логических, на запоминание, тесты, кроссворды и ребусы);
  • регулярное пополнение словарного запаса;
  • изучение иностранных языков;
  • ведение личного дневника или блога;
  • заучивание стихов;
  • логические игры (шашки, шахматы, тетрис);
  • чтение.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: книги для чтения

Чтение – самый популярный и проверенный способ повышения интеллекта. Оно расширяет мировоззрение, улучшает словарный запас, развивает память, учит мыслить и формирует личность.

Выбирая, что читать, чтобы стать умнее, свое внимание следует обратить на классическую, современную художественную и научную литературу, справочники, философские труды, книги по психологии, мемуары, биографии успешных людей. Книги, которые помогут стать умнее и достичь успеха:

  • «Эссенциализм», Грег МакКеон – книга, которая поможет изменить отношение к жизни и отыскать самое важное.
  • «От хорошего к великому», Джим Коллинз – бестселлер, помогающий разобраться в сложных бизнес-процессах.
  • «Бери и делай!», Дэвид Ньюман – сборник простых и дельных советов, наполняющих работу новым смыслом.
  • «Уверенность в себе», Элис Мьюир – книга, поддерживающая в трудных ситуациях.
  • «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз – практическое руководство к действию.

Измените взгляд на привычные вещи

  • В мозгу человека прочно укореняются образы и привычки, в результате чего новые уклады воспринимаются «скептически». Проще говоря, если вы привыкли чистить картошку определённым образом, нет смысла что-либо переиначивать, а зря.
  • Новое — это хорошо забытое старое.

    Вместо того чтобы ездить на работу/учёбу по привычной дороге, сократите маршрут вдвое или минуйте пробку другим путём. В результате подобных манипуляций мозг начнёт в прямом смысле думать, выстраивая логические заключения.

  • Если же поехать привычным маршрутом, вы не обратите внимания на все выбоины.

    Мозг не будет работать, поскольку действия выполняются на подсознательном уровне. Подобные манипуляции значительно урезают интеллект (IQ).

  • Если вы делаете заметки в блокноте, перенесите всё на электронный носитель. Отныне создавайте записи в текстовом редакторе или приложении «Блокнот».

    Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.

Фильмы для развития интеллекта

Наравне с книгами существуют фильмы для ума, способные расширять сознание и пробуждать мышление. Это не только научно-познавательные фильмы, биографии, документальные ленты. В топ-10 художественных фильмов, меняющих взгляд на жизнь и дающих пищу для ума, входят:

  • «Куда приводят мечты». Драма о бессмертии души, наполненная переживаниями ужасного горя.
  • «Другая земля». Фильм о трагическом пересечении жизней, попытке измениться и стать другим вопреки всему.
  • «Трасса 60». Роуд-муви об одном путешествии, в котором задаются глубокие вопросы о смысле жизни.
  • «Игры разума». Биография математического вундеркинда Джона Нэша, перед которым встал серьезный выбор – любовь или страдания.
  • «Достучаться до небес». Лента о последних днях жизни, заставляющая задумываться о пройденном пути.
  • «Тринадцатый этаж». Экранизация романа о виртуальной реальности. Можно ли найти в ней ответы на свои вопросы?
  • «Зеленая миля». Невероятно грустная мистическая драма о человеке, который знает больше, чем ему положено.
  • «Мирный воин». Спортивная драма о талантливом гимнасте, которая учит никогда не сдаваться.
  • «Неуместный человек». Лента о мнимом «городе счастья», в который попадает простой работяга. Он размышляет, можно ли жить без эмоций.
  • «Догвилль». Шокирующий фильм о жестокой природе человека, заставляющий копаться в себе.

Музыка для развития интеллекта

Исследования английских ученых показали, что любая музыка помогает выполнять монотонную работу, настраиваться на нужный лад.

К радости меломанов, задающихся вопросом, как стать умнее с помощью музыки, в плей-лист «полезных» композиций входят также любимые песни любых жанров. Их прослушивание помогает быстрее справляться с задачами и генерировать идеи.

Но когда речь идет о творческой, трудной или интеллектуальной работе потребуется музыка для ума и мозга:

  • классика, особенно Моцарт;
  • звуки природы;
  • инструментальная музыка;
  • музыка барокко.

Продукты для ума и памяти

Мозг можно подкармливать не только тренировками и правильным аудио-визуальным окружением. Существует пища для ума в буквальном смысле. Это:

  • Грецкие орехи. пища эрудита, источник белка и целого комплекса аминокислот, которые благоприятно воздействуют на сосуды головного мозга.
  • Рыба – отличная еда для ума и памяти. В рыбе много йода и ПНЖК омега-3, необходимых для клеток мозга.
  • Шпинат. В нем содержится лютеин, защищающий клетки мозга от преждевременного старения.
  • Тыквенные семечки – цинк в живом виде. Улучшает память.

Займитесь спортом

Спорт с утра помогает разогнать кислород и кровь по организму. В результате физической активности натощак улучшается и умственная деятельность. Как стать умней? Достаточно просто встать с утра пораньше, надеть спортивный костюм и пробежаться в течение получаса по улице для того, чтобы день был продуктивным, голова ясной, и мысли встали на свои места.

Во время пробежки часто рождаются новые идеи, появляется дополнительная творческая энергия. Помимо того, что ты будешь лучше чувствовать себя и проще справляться с поставленными задачами, ты еще и станешь более выносливым, а также, несомненно, улучшишь свою физическую форму.

Если за окном зима и пробежка по улице с утра под снегом совсем тебя не привлекает, купи тренажер, который позволит тебе заняться спортом, не выходя из дома.

Умный человек всегда следит не только за состоянием своего ума, но и тела. Ведь с возрастом все тяжелее справляться не только с умственными задачами, но и с физическими.

Поэтому нужно думать не только о том, как стать умным, но и как улучшить, или сохранить свою физическую форму.

Стремитесь к большему

У каждого человека разные умственные способности и разные склонности к чему-либо. Именно поэтому нас распределяют в школьные классы с разным уклоном: кто-то лучше понимает физику, кому-то легко удается писать сочинения, а кто-то обожает биологию. Ты должен развиваться в той области, которая ближе всего тебе.

Да, ты не станешь умным сразу во всех областях, а поверхностных общих знаний не хватит для того, чтобы тебя считали умным.

Поэтому выбери сферу, в которой тебе легче развиваться и направь свою энергию туда. Нравится читать книги? Отлично, сделай это своим хобби.

Благо, читать сейчас можно где угодно и для этого не обязательно носить книгу с собой – достаточно планшета или телефона с большим экраном.

Нравится смотреть телевизор? Тогда смотри научно-познавательные каналы, там бывают очень интересные передачи. Любишь путешествовать? Тоже хорошо, изучай историю страны, куда собираешься и не упускай возможность узнать все о людях, которые там живут и об их обычаях.

Можешь вести дневник путешествий и наблюдений, чтобы записывать туда интересные факты. Систематизируя свои знания, их легче запомнить и затем поделиться информацией с другими людьми. Чаще разгадывай кроссворды – это тренирует память и делает тебя эрудированным!

Режим

Стоит ли говорить о том, что чтобы стать умнее нужно, прежде всего, не вредить себе. Алкоголь губительно сказывается на наших умственных способностях, как и переедание.

Поэтому чем меньше ты будешь употреблять вредной пищи, тем лучше не только для твоего желудка, но и для твоего ума. Очень важно всегда высыпаться для того, чтобы организм не использовал резервы, а был полностью отдохнувшим. Конечно, ты можешь позволить себе время от времени «полуночничать», но только если тебе не нужно идти на следующий день на работу или учебу.

Расширьте границы

Выше мы писали, как важно развиваться в той области, к которой твой ум больше всего адаптирован. Это верно, но чтобы твое мышление не было ограниченным, твоему мозгу требуется время от времени решать задачи, к которым он не привык. Способность креативно мыслить пригодится в любой ситуации.

Например, пойди в поход с туристической группой, где нужно будет думать, как установить палатку или развести костер без спичек. Или запишись на курсы вождения, если пока еще не водишь автомобиль. Многие люди не хотят зря тратить время на вещи, которые им не пригодятся.

А ведь осваивая новые навыки, мы тренируем ум, делаем его более гибким. Кто знает, может, придумывая своему мозгу новые интересные задачи ты откроешь в себе спрятанный потенциал?

Контролируйте показатель интеллекта

  • Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7—10 дней, можно чаще.
  • При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты.

    Нормальными считаются еженедельные изменения в 5—10 баллов. Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.

  • При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно.

    Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.

Отдых для мозга

Заботясь о том, как стать умным, нельзя забывать о полноценном отдыхе. В процессе умственной работы полезно иногда переключиться, сделать перерыв, например, выпить чашку чая или прогуляться на улице.

Этот промежуток времени мозг использует, чтобы разложить все по полочкам. Каждые 40-50 минут интеллектуальной работы требуют 10-минутного перерыва. Отдых для ума и тела одинаково важны. Всего полчаса дневного сна делает работу мозга эффективней на 30%.

Тот, кто решил стать умнее, не должен отступать от поставленной задачи. Мотивация превыше всего, а результаты не заставят себя ждать. Работая над собой нельзя терять ни минуты. Если выдалось свободное время, лучше провести его с пользой, например, прочесть интересную статью в научно-популярном журнале.

Для человека, довольного своим интеллектуальным уровнем, тренировки для ума тоже не будут лишними. На протяжении всей жизни нужно поддерживать мыслительный орган в форме. К тому же учиться, развиваться и узнавать что-то новое никогда не поздно.

Теперь ты знаешь, что ответ на вопрос: «Как стать умнее» очень прост. Просто развивай свои способности, старайся чаще решать сложные задачи и не убегай от трудностей. В конце концов, жизненный опыт порой лучше справляется с тем, как стать умней, чем книги, а общение с умными и креативными людьми помогает тебе раскрыться в новом свете.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: видео

Источник: http://ona-znaet.com/kak-stat-umnim/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.