Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

Содержание

Продукты, провоцирующие появление и помогающие избавиться от целлюлита

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

5975

Научные исследования позволили определить причину появления распространенной проблемы прекрасной половины человечества.

Ненавистные «апельсиновые корочки», от которых мечтает избавиться каждая обладательница, являются следствием нарушения обменных процессов, некачественного питания клеток, замедленного вывода токсинов. Главной причиной таких сбоев является неправильное питание.

Женщинам нужно знать, от каких продуктов появляется целлюлит, и какие блюда нужно включать в рацион, чтобы предотвратить его появление.

Продукты, провоцирующие появление «апельсиновых корочек»

Очевидно, что каждая обладательница целлюлита хотела бы избавиться от имеющихся проблем. Эти образования существенно влияют на внешность, снижают привлекательность, вызывают проблемы при желании носить короткие юбки и шорты, купальники.

Питание является одним из основных факторов, влияющих на внешний вид кожи. Но не нужно думать, что потребуется истязать себя голоданиями, строгими диетами. Достаточно знать от каких продуктов образуется целлюлит, исключить их из меню или ограничить употребление.

Обладательницам лишнего веса следует учесть, что резкого похудения желательно избегать, это создает риск яркого проявления «апельсиновых корочек».

Однозначно нужно исключить из рациона следующие продукты, вызывающие целлюлит:

  • чипсы;
  • сладкие газировки;
  • хот-доги;
  • гамбургеры;
  • прочие сытные, калорийные фастфуды, способствующие формированию дефектов.

Кроме того, ограничения касаются следующих групп продуктов:

  1. Выпечка, мучная продукция. Эти изделия обладают повышенной калорийностью. При малоподвижном образе жизни калории не расходуются. Большая часть микроэлементов становится частью «жировых запасов». Эти слои замедляют процессы обмена, нарушают ток крови и лимфы. Создаются зоны застоя, в которых и формируется целлюлит.
  2. Сахар. Этот продукт является главным поставщиком углеводов. Их излишек способствует накоплению свободных радикалов. Эти элементы забирают себе питание и кислород, предназначенные для деятельности рабочих клеток. В результате нарушаются все важные процессы. Замедляется регенерация клеток, слои кожи не обновляются, снижается выработка коллагена, необходимого для поддержания эластичности тканей. Свободные радикалы являются главной причиной старения. Их скопления способствуют не только целлюлиту. Благодаря этим элементам возникают морщины, углубляются складки, появляется сухость кожи.
  3. Соленые блюда, продукты. Натрий, содержащийся в соли, нужен для нормальной работы всех органов. Но избыток этого элемента ухудшает вывод жидкости из организма, нарушает естественные процессы в тканях дермы, вызывает целлюлит. Не нужно полностью исключать соль из рациона. Но блюда, содержащие ее в большом количестве, следует убрать из меню, а при приготовлении пищи необходимо уменьшать количество этого продукта.
  4. Продукция быстрого питания. Все фастфуды, полуфабрикаты изобилуют элементами, являющимися врагами нашего организма. Кроме огромного количества калорий, они содержат всевозможные стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты, жиры. Они способны вызвать сбои в процессах обмена и синтеза, провоцируют множество нарушений в работе органов и систем.
  5. Спиртосодержащие напитки. Достаточно поступления 50 мл этилового спирта в организм, чтобы нарушилась работа кровеносной системы, поставляющей клеткам кислород и питание. Алкоголь стимулирует синтез эстрогена. Избыточное количество этого гормона провоцирует образование целлюлита. Одним из самых безопасных напитков является сухое вино. Пиво, коктейли, шампанское провоцируют появление «апельсиновых корочек».
  6. Кетчупы, соусы, майонезы. Эти продукты содержат огромное количество консервантов, стабилизаторов, других вредных добавок. Их употребление является причиной задержки вывода жидкости, отечности. Ингредиенты этой продукции являются причиной возникновения воспалительных процессов в подкожной клетчатке.
  7. Крупяные каши, макаронные изделия. Для тех, кому требуется диета от целлюлита на ногах и попе, эта продукция не подходит. В крупах, макаронах содержится большое количество сложных углеводов. Они являются отличным сырьем для формирования жировых «запасов», так как способны увеличивать уровень сахара в крови, не позволяют инсулину качественно поставлять в клетки кислород, питательные вещества.
  8. Кофе. Необязательно отказываться от любимого напитка. Но ограничить его количество необходимо. В сутки можно выпивать не более 200 мл кофе. Предпочтение следует отдать натуральному напитку, а не растворимому. Лучшими вариантами для борьбы с целлюлитом являются травяные настои, зеленый чай.

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Женщинам, которые уже столкнулись с этим врагом кожи, недостаточно знать, какие продукты вызывают целлюлит. Им приходится вступить в сложную борьбу для избавления от этих дефектов.

Есть несколько способов, позволяющих удалить эти изъяны: массаж, косметические средства, физические упражнения.

Если «апельсиновая корочка» уже появилась, в меню нужно включить продукты против целлюлита. В этот список входят:

  1. Вода является главным участников процессов обмена, синтеза. Недостаток жидкости является одной из основных причин появления «апельсиновых корочек». В сутки ее требуется около двух литров. Это может быть: питьевая вода, негазированная минералка, свежевыжатый сок. Жидкость не только обеспечивает качественное прохождение важных процессов, но и помогает выводить токсины, шлаки.
  2. Зеленый чай. Это замечательный напиток, обеспечивающий качественную поставку витамина C. Этот элемент необходим для обменных процессов, синтеза волокон коллагена, укрепления иммунной системы. Зеленый чай обеспечивает вывод лишней жидкости из организма, что позволяет избавиться от целлюлита.
  3. Молочные, кисломолочные продукты. В СМИ, интернете можно найти информацию о том, что молочные продукты провоцируют образование целлюлита. Это утверждение верно для стерилизованного молока, продукции с высоким содержанием жира, товаров с длительным сроком хранения, включающих большое количество консервантов. Натуральное обезжиренное пастеризованное молоко не причинит вреда. Качественный творог, кефир, нежирная сметана обеспечат коже гладкость, нормализуют важные процессы.
  4. Орехи, семечки. Эту продукцию 2–3 раза в неделю нужно включать в рацион. Они поставляют растительный белок, необходимый для роста новых клеток. Есть в продуктах и другие важнейшие элементы: цинк, селен, витамины B6 и E.
  5. Острые приправы. Перец чили, имбирь обладают способностью ускорять процессы обмена, эффективно сжигают калории. Включение этих продуктов в блюда позволит ускорить процесс рассасывания целлюлита, поможет избавиться от лишнего веса.
  6. Капуста. Одним из главных продуктов рациона должна стать капуста. Она поставляет витамин C, калий, кальций. Эти элементы необходимы для качественного прохождения восстанавливающих процессов в кожных тканях. Особенно полезна брюссельская капуста, стимулирующая синтез волокон коллагена, обеспечивающих эластичность кожи.
  7. Яйца. В этом продукте природа обеспечила содержание всех веществ, которые требуются для развития нового организма. Он поставляет легкоусвояемый белок, витамины A, D, B12, E, железо, цинк, йод. Эти элементы необходимы для нормализации омолаживающих процессов в слоях дермы.

Разработать вкусное и разнообразное меню, которое поможет бороться с целлюлитом, несложно. По своему вкусу можно дополнять его различными овощами, фруктами, ягодами. Нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим клетчатку. Этот элемент поможет быстрее избавиться от шлаков, токсинов, нормализует работу ЖКТ.

Источник: http://FitoInfo.com/diety/produkty-ot-cellyulita.html

Питание при целлюлите

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

Избавление от целлюлита возможно. Для этого необходимо изменить собственные принципы питания. Именно оно играет важнейшую роль в борьбе с целлюлитом, а не привычные занятия фитнесом, специальные сеансы обертывания против целлюлита и массаж. Оптимальный вариант – совмещать все вышеперечисленное.

Что же такое целлюлит? Это ни что иное, как токсины и шлаки, нашедшие укромное местечко под кожей. Если питаться рационально, то и вредные отложения постепенно покинут наш организм.

Благодаря правильной пище, можно распрощаться с целлюлитом навсегда! Важно отметить, что правильное антицеллюлитное питание – это вовсе не голодовка и тщательное соблюдение различных правил. Это не жесткая диета, благодаря которой теряешь избыточный вес.

Если похудеть слишком стремительно, то целлюлит наоборот станет еще заметнее, а организм со временем восполнит потерянные запасы, а может даже и преумножит их. Параллельно с этим соединительные ткани утратят природную упругость и провиснут.

Еще одно предостережение для тех, кто желает распрощаться с целлюлитом – никогда не следуйте новомодным веяниям! Никакие чаи для похудения или специальные пилюли не окажут того эффекта, который по силам сбалансированному питанию. Принцип действия таблеток, лосьонов и чаев для стройной фигуры – это слабительный и мочегонный эффект. Чем дольше ими пользоваться, тем выше вероятность нанесения вреда собственному здоровью.

Пластырь от целлюлита

Какие же продукты подойдут от целлюлита?

Фрукты и овощи
Эти дары природы должны стать большей частью рациона женщины, желающей избавиться от целлюлита. Овощи и фрукты нормализуют обмен веществ, выводят из организма шлаки и способствуют расщеплению жиров.

Фрукты лучше всего есть натощак. Это позволяет снизить желание поесть и позволяет обеспечить тело столь необходимой ему клетчаткой.

Перед сном неплохо съесть яблоко или апельсин, после чего даже ночью ваш организм будет работать над тем, чтобы избавиться от вредных отложений.

Морепродукты
Дары моря (а особенно морская капуста) выводят из организма шлаки и улучшают эластичность кожных покровов. Все это благодаря содержащимся в них минеральным веществам и различным антиоксидантам.

Каша овсяная
Это отличное решение для активизации обмена веществ, улучшения пищеварительных процессов и повышения эластичности кожных покровов.

В овсянке очень много микроэлементов и клетчатки. Съесть порцию овсяной каши лучше всего в качестве ужина или утром на завтрак.

Блюдо может быть дополнено орехами, фруктами, изюмом или медом в соответствии с вкусовыми предпочтениями.

Продукты с высоким содержанием калия
Этот элемент отлично выводит избыточную жидкость из организма, что способствует повышению упругости кожи. Много калия содержат бананы, хлеб, молоко, бобовые, цитрусовые, сушеные фрукты и некоторые овощи.

Красное сухое вино
Этот напиток способен активизировать кровообращение, одновременно обеспечив эффективный вывод из организма шлаков. Важно ограничить прием вина ста миллилитрами в день, не более.

Кофейный скраб от целлюлита

Сок алоэ (свежевыжатый)
Принимать сок следует в количестве не менее 15 капель в день. Этот продукт активизирует работу кишечника и ликвидирует зашлакованность.

Соки овощей или фруктов (свежевыжатые)
Свежий сок необходимо пить между завтраком и обедом или обедом и ужином, или же принимать натощак. Это эффективный инструмент для расщепления жиров.

Витамин “Е”
Этот компонент положительно влияет на состояние кожи, повышая ее упругость, обновляя и усиливая кровоснабжение. Обнаружить витамин “Е” в больших количествах, чем в других продуктах, можно в льняном или оливковом масле, а также в яйцах.

Важным условием для успешной борьбы с целлюлитом является необходимость потребления больших объемов жидкости. Неважно, будет ли это обычная вода или, к примеру, зеленый чай (сахар не приветствуется). Жидкость лучше всего пить натощак.

Наряду с этим, следует отказаться от приема пищи после шести часов вечера. Избежать назойливого сосания под ложечкой поможет все та же вода или зеленый чай. Не запрещено съесть пару ложек овсяных хлопьев, каши или один небольшой фрукт.

Из перечисленных продуктов необходимо выбрать что-то одно.

Какие продукты вызывают целлюлит

Черный чай и растворимый кофе
Вышеозначенные напитки удерживаю жидкость в тканях. Допускается выпить лишь небольшую чашечку натурального кофе до 12:00.

Соленое и острое
Эти продукты активизируют развитие целлюлита, поскольку удерживают избыточную жидкость в теле, что приводит к появлению отеков. Соответственно стоит избегать консервов, маринадов, солений, чипсов, прокопченных мясных и рыбных продуктов.

Апельсиновое масло против целлюлита

Сладкое и жирное
Обязательно ограничьте в своем рационе блюда, в которых преобладают жиры и сахар. Все они способствуют увеличению жировых отложений.

Кроме всего вышеперечисленного, спровоцировать развитие целлюлита могут любые алкогольные напитки и курение.

Продуманное антицеллюлитное питание – это сбалансированный подбор продуктов с учетом всех потребностей организма. Подобная диета должна включать абсолютно все: белки, витамины, микроэлементы. Если хотя бы один компонент будет отсутствовать, то прощай упругость кожи! Таким образом, не стоит ограничивать себя в привычных продуктах.

Источник: http://xn----8sbndlgcdmpedi1b.xn--p1ai/krasota/uhod-za-kozhej/pitanie-pri-celljulite.html

Что целлюлит любит, или привычки питания способствующие

  1.     Обильное питание на ночь. Сколько бы не оправдывали люди эту привычку, она всё равно вредна для здоровья, способствует загрязнению организма и образованию целлюлита. Приучайте себя к необильному ужину до 18 часов или, в крайнем случае, до 19 часов вечера.

  2.     Отсутствия полноценного завтрака. Если завтрак состоит только из чашечки кофе – хотя вы уже проснулись, но ваш обмен веществ ещё спит. Целлюлит может сгореть и исчезнуть только в печи вашего обмена веществ, поэтому активизируйте его как можно раньше полноценным завтраком.

  3.     Курение. Если вы даже используете облегчённые сигареты – это не выход, а самообман. Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.

  4.     Мало выпитой жидкости (воды) в течение дня. Вода растворяет и выводит из организма соль, избыток которой способствует отёчности. Выпитая нами вода способствует выведению продуктов обмена веществ, улучшает работу кожи. Необходимо выпивать в день около 2 литров воды, а летом до 3 литров. Пить воду надо до еды и через 1,5 часа после еды.

  5.     Соленая и жирная пища: свинина, соусы, в том числе и майонез, колбасы, копчёности, жареный картофель и вообще всё жаренное, соленья, икра, молочный шоколад, хлеб, алкоголь, полуфабрикаты.

6.     Употребления большого количества растворимого кофе и чёрного чая, а также сладких газированных напитков (кока-кола, пепси-кола и так далее).

7.     Переедание . Помните, что «мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить», а из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным, а не чуть-чуть живым

Питание против целлюлита, или что целлюлит не любит.

    Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти, но если вы желаете наблюдать ее в зеркале сейчас и как можно дольше, то придется следовать некоторым правилам питания.

1.     Если вы выпиваете в день 2,5 – 3 литра чистой не газированной воды.

2.     У вас на завтрак есть салат из овощей (свекла, морковь, перец, капуста) и второе блюдо.

3.     В течение дня вы кушаете 3 – 4 раза с интервалом 3 – 4 часа и отсутствуют перекусы между приёмами пищи.

4.     Кушайте как можно больше фруктов и овощей. Фрукты за 15 – 20 минут до приёма пищи, а овощи в виде салатов с основной едой. В овощах есть клетчатка, которая способствует нормальной работе кишечника и естественному выведению шлаков из организма.

5.     Очень полезны продукты, содержащие калий (дыня, апельсины, бананы, картофель, морковь).

6.     Пейте различные минеральные воды, желательно богатые кальцием, магнием и железом, а также травяные и зелёные чаи.

7.     Очень полезен настой из листьев крапивы и полевого хвоща, которые способствуют выведению лишней жидкости и шлаков из организма.

8.     Употребляйте в пищу укроп, он является хорошим мочегонным средством.

9.     Чёрная редька улучшает работу печени, что приводит к уменьшению накопления токсинов.

10.  Меньше употреблять сахара и соли.

11.  При приёме пищи тщательно её пережёвывать.

12.  Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

13.  Для избавления от целлюлита крайне не желательны “быстрые” и сильно ограниченные диеты. Необходимо сбалансированное питание, в котором присутствуют все основные питательные элементы.

       Источник белка при антицеллюлитном питании – отварная курица, рыба, индейка, орехи, горох, фасоль, гречиха.

      Источники жиров при питании против целлюлита. Идеальный вариант – жирная морская рыбы (океанская сельдь, скумбрия, сардина, мидия, палтус), масло грецких орехов (или грецкие орехи), льняное масло. Можно также использовать кукурузное и подсолнечное масло.

      Источники углеводов при антицеллюлитной диете – мёд, каши, картофель отварной.

      Источники витаминов при питании против целлюлита. Обязательно необходим витамин Е (яйца, растительное масло, печень животных) он улучшает кровоснабжение кожи. Витамин С (сырые овощи, фрукты, соки) укрепляет волокна соединительной ткани. 

      Источник микроэлементов и минералов при антицеллюлитном питании – сырые фрукты, овощи, свежевыжатые соки, морепродукты (морская капуста, устрицы, креветки).

В состав морской капусты входит полный набор витаминов, полисахаридов и микроэлементов, наиболее ценным из которых является йод.

Бурые водоросли (морская капуста) восстанавливает баланс между оттоком и притоком тканевой жидкости в толще кожи, в результате отработанные продукты жизнедеятельности перестают накапливаться в жировой ткани, уменьшаются отёки, воспаления.

 Активные компоненты бурых водорослей восстанавливают обмен веществ в коже, стимулируют микроциркуляцию крови, повышают тонус мелких сосудов, выводят токсины и другие продукты жизнедеятельности клеток. В результате мышечные тонус повышается, лишний жир уходит вместе с жидкостью, а ткани становятся более здоровыми и упругими.

     Перестройка привычек питания требует времени, поэтому займитесь борьбой с целлюлитом заранее. Не доверяйте надписям на упаковках чудодейственных таблетках, которые яко бы способствуют избавлению от целлюлита.

Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе!

  Помните, что результатами правильного сбалансированного питания будет не только уменьшение или полное  исчезновение целлюлита (в сочетании с другими методами), еще в качестве бонуса вы получите улучшение состояния кожи, общего самочувствия, увеличение энергетического потенциала, а главное уверенность в том, что вы на правильном пути.

Источник: http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/346/

Диета от целлюлита на ногах и попе: эффективное меню на неделю

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции.

Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны.

Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

  • Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
  • Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
  • Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
  • Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

  • кофе;
  • сахар;
  • пшеничную муку;
  • молочные коктейли;
  • газированную сладкую воду;
  • алкоголь;
  • еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
  • чрезмерное потребление соли;
  • консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

  • цитрусовые;
  • миндаль;
  • вареные яйца;
  • свежая петрушка;
  • морковь;
  • ананас;
  • обезжиренная молочная;
  • рыба (икра рыбы нежелательна);
  • мюсли;
  • фасоль, капуста, болгарский перец;
  • имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной.

Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей.

Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды.

Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания.

Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

ЗавтракОбедПолдникУжинВторой ужин
Понедельниковсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый соксуп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорийяблокорыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповникаобезжиренный кефир
Вторниквареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый соксмесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, водаморковный салат с яблокомпаровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашкийогурт
Средамюсли, кофе без кофеинакапустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорийгрушавареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напитокдомашний творог
Четвергобезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый соккуриный суп, овощи, водасухофруктыотварной говяжий язык с гречневой кашейяблоко
Пятницаовсянка на воде, травяной отварпаровые котлеты, рис, чайапельсинтушеная с овощами треска, чайкозий сыр, ржаной хлеб
Субботавареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый соккуриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, воданесколько долек ананасаотварная говядина, нарезка из свежих овощей, имбирный напитокобезжиренный кефир
Воскресеньемюсли, цикорийрыбный суп, ржаной хлеб с сыром, апельсиновый сокгрушакуриное белое мясо, гороховое пюре, чаййогурт

Любая женщина может устроить у себя дома косметический уход за проблемными участками на теле. В аптеке в широком ассортименте продаются антицеллюлитные крема. Перед покупкой тщательно ознакомьтесь с составом крема. В него могут входить экстракты растений, водоросли, эфирные масла, витамины. Крема, содержащие непонятные для вас компоненты, лучше не использовать.

Перед нанесением крема на целлюлитные участки кожу необходимо подготовить. Делается это при помощи массажной щетки или ручным способом. На неподготовленное тело наносить крем не имеет смысла: закупоренные верхние ткани не позволят проникнуть полезным компонентам внутрь. Подойдут всевозможные обертывания: они предназначены для разогрева кожи.

: Избавление от целлюлита в домашних условиях на ягодицах и ногах

Мария, 35 лет:­Диетами от целлюлита на ногах и попе интересовалась всегда. У меня это проблемные зоны. С диетологом была составлена программа, благодаря которой сбросила лишние килограммы. Главное правило – исключить вредные продукты, вредные привычки, не нервничать. Осталась довольна результатом.

Анна, 43 года:­Диета при целлюлите помогла мне устранить жир на бедрах. Ежедневная процедура массажа улучшила результат. Удалить все проблемные участки с помощью диеты не удалось, тут поможет только хирургическое вмешательство, но скрыть недостатки получилось.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Питание при целлюлите — 3 главных правила

Людям, страдающим целлюлитом, рекомендуется употреблять в пищу постные и свежие продукты, богатые питательными веществами и не содержащих химических примесей.

Лучше всего отдавать предпочтение сложным углеводам, имеющим гликемический индекс менее 40. К таким продуктам относятся:

  • фрукты;
  • овощи;
  • недробленое зерно;
  • бобовые.

Пить много чистой воды — правила № 1

Кроме этого необходимо пить большое количество чистой воды (6 — 8 стаканов в сутки или 1,5-2 литра).

И это не чай и кофе — это чистая простая и не газированная вода. А кофе лучше в виде кофейного скраба от целлюлита положить на попу. И вреда не будет и дополнительное средство в борьбе за то как избавиться от целлюлита появится.

Исключить некоторые продукты — правило № 2

Необходимо свести к минимуму употребление:

  • продуктов питания, которые прошли переработку,
  • жирного мяса,
  • жира,
  • молочных продуктов,
  • соли,
  • сахара.

Мясо

В красном мясе содержится очень много калорий, в копченостях и колбасе большое количество соли и различных неполезных химических добавок. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу куриную грудину и мясо индейки. Делать это нужно не чаще двух раз в неделю. Готовят мясо в тушеном или вареном виде.

Молочные продукты

Молочные продукты являются основным источником кальция и белка. Однако они также включают в себя много жиров неполезных при развитие целлюлита. Рекомендуется употреблять молочные продукты, в которых содержится наименьшее количество жира.

Также необходимо помнить о том, что многие овощи являются источниками кальция и могут заменить молочные продукты.

К ним относятся: шпинат, петрушка, спаржевая капуста, проросшее зерно, водяной кресс, морковь, листья репы и свеклы, а также семечки и орехи.

Йогурт

Лучше всего кушать йогурт, не содержащий в себе жира и различных вкусовых добавок. Можно немного подсластить его, добавить свежие фрукты, ягоды или немного варенья.

Сыр

Рекомендуется отдавать приоритет сыру, который изготавливается из обезжиренного молока (творог, сыр типа «рикотты» или «моццарелли») и кушать его не более 3 раз в неделю.

Сыры можно добавлять в тертом виде к салатам из овощей в качестве вкусовой приправы. За один раз употреблять не более 30-40 граммов.

Молоко

Использовать обезжиренное молоко или с уменьшенным содержанием жира.

Употребление жиров

Употребление в пищу жиров очень важно для здоровья человека, так как они необходимы для синтеза гормонов и вырабатывания тонких клеточных мембран. Кроме этого, жиры используются организмом для поглощения и транспорта жирорастворимых витаминов таких как: К, Е, Д, А.

Однако жиры делают человека более тучным и препятствуют полноценному обмену веществ и выведению свободных радикалов.

Следует избегать употребления в пищу любых продуктов, приготовленных во фритюре: рыбу фри, картофель фри, пончики, жареный лук, картофельные чипсы, пончики, так как при сильном нагревании химическое строение жира изменяется, и он теряет свою питательные свойства, а иногда и становится ядовитым.

Для жарки рекомендуется применять арахисовое, оливковое или кунжутное масло.

Всегда использовать сковородки, имеющие анти-пригарные покрытия, что позволяет готовить пищу и использовать при этом минимальное количество жира или полностью обходится без него.

Приготовленные овощи рекомендуется поливать лимонным соком. Это лучше чем применять для приправы сливочное масло. Пикантный вкус овощам также может придать свежий тертый сыр или чуть-чуть растительного масла.

Майонез

Майонез необходимо максимально минимизировать при употреблении. Не следует заливать им продукты и не допускать перенасыщения майонезом различных салатов.

По возможности, нужно отдавать предпочтение майонезам содержащим малое количество натрия и калорий.

Идеально будет если, стремясь избавиться от  целлюлита, вы полностью откажется от употребления майонеза и заменит его йогуртом, который не содержит вкусовых добавок.

Майонез ко всему прочему еще и очень калорийный продукт и чтобы ушли съеденные калорий простых упражнений (типа 5 минут производственной зарядки) будет не достаточно. Вам нужен будет комплекс специальных упражнений от целлюлита  и хороший дубовый веник в бане.

Растительные масла

Лучшим является нерафинированное масло полученное способом «холодного прессования», так как в процессе изготовления оно не претерпевает никаких химических изменений. Растительное масло рекомендуется хранить в холодильнике.

Сахар

Организм человека не испытывает никакой потребности в рафинированном сахаре. Кроме ненужных калорий, уменьшению калия и непреодолимого желания потреблять его как можно больше, сахар ничего не дает организму.

Поэтому кушать сладости необходимо с большой осторожностью.

Помимо этого не стоит употреблять в больших количествах различные синтетические сахарозаменители, так как они выработают привыкание и не безопасны для здоровья.

В случаи если сильно хочется покушать что-нибудь сладкое, то лучше всего использовать вместо сладостей свежие фрукты. Также по возможности желательно как можно реже кушать консервированные фрукты и отдавать предпочтение плодам, консервированным в собственном соку и без добавления каких-либо синтетических добавок.

Чай и кофе стараться пить с минимальным количеством сахара или вообще без него.

Сахар можно полностью заменить медом. Это продукт имеющий совершенно другую структуру и соответственно влияние на организм. Плюс еще из меда готовятся прекрасные обертывания против целлюлита.

Соль

Слишком большое употребление соли приводит к недостатку в теле калия и задержке жидкости. Именно из-за этого возникают отеки и формируются целлюлитные бугорки.

Потребление соли не должно превышать более 2 грамма в день. Это серьезное снижение потребления соли, ведь даже по данным медицины человек должен потреблять максимум 4 грамма в день. А современный человек потребляем в среднем 15-20 грамм соли.

Так что 0,2 грамма – это соль которая содержится естественным образом в продуктах и никакого досаливания!

Рекомендуется готовить пищу из продуктов в их естественном состоянии. Еду в процессе приготовления не следует солить. Лучше всего солить готовое кушанье непосредственно перед едой. Вместо соли желательно использовать всевозможные специи (перец, чеснок, лимонный сок, вишневая настойка, вино и лук) и сухие травы для того, чтобы увеличить вкусовые качества разнообразных блюд.

Запрещено применять приправы богатые солью, например, такие как луковая соль, чесночная соль, сельдереевая соль, бульонные кубики, ароматизированная соль и мясной соус.

Слишком соленые продукты, например, такие как кислая капуста, консервированные фасоль, горошек и другие необходимо промывать проточной водой в течение 40-60 секунд. Это поможет значительно снизить содержание натрия в них.

Лучше полностью исключить!

И в завершение краткая инструкция тем, кто серьезно намерен сражаться с целлюлитом. На время борьбы для достижения видимых результатов и минимум на 2-3 месяца и только в комплексе с остальными методами борьбы необходимо полностью исключить из питания:

  1. майонезы;
  2. кетчупы;
  3. магазинные соусы;
  4. консервированные овощи, рыбу и мясо;
  5. промышленные колбасы;
  6. газированные напитки;
  7. сахар в любом виде.

Чем радикальнее будут ваши изменения, тем радикальнее будут ваши результаты!

Как я похудела на 10 кг и избавилась от целлюлита — видео

Главные мысли из видео: через 2 месяца перехода на здоровое питание целлюлит ушел!

Какие главные (радикальные) принципы питания:

  • не есть за 3 часа до сна;
  • полностью исключены жиры (максимум 1 столовая ложка в сутки в салат);
  • ничего жареного.

«Никакие упражнения, никакие баночные массажи мне не помогали. Хотя баночный массаж принес в какое-то время свой результат, но это все тут же вернулось. Потому что рацион был не вычищен.   Как только я вычистила свой рацион от всякого мусора, целлюлит просто взял и ушел. Ушел наверное к кому-то другому)))»

Источник: http://presentway.com/pitanie-pri-cellyulite/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.