Почему полезно ходить босиком?

Полезно ли ходить босиком: плюсы и минусы хождения без обуви

Почему полезно ходить босиком?

Вот уже несколько десятилетий идут споры о пользе хождения босиком, однако многие врачи согласны с мнением, что такая своеобразная терапия все же благоприятно влияет на здоровье.

Где можно ходить босиком и полезно ли это

Уже давным-давно все знают о наличии биологически активных точек на поверхности ступни, которые задействуются во время хождения босиком на различных поверхностях, будь то снег, трава, песок или самый обычный домашний ковер.

Долгое время люди спорят о том, полезно ли ходить босиком без обуви: одни утверждают, что этим можно добиться значительного улучшения самочувствия и избавления от некоторых проблем со здоровьем, а другие говорят, что подобная практика никак не влияет на организм человека.

Тем не менее, наши предки неспроста изредка отказывались от ботинок и туфель в пользу босых прогулок, да и сейчас некоторые предпочитают ходить по пляжу или снегу именно босиком.

Ходьба босиком: польза или вред

Говоря о пользе ходьбы босиком, следует учитывать изменения, которые происходят из-за этого в организме:

  • Повышаются защитные свойства иммунной системы;
  • Ощущается прилив энергии;
  • Проходит бессонница, апатия и стресс;
  • Укрепляется нервная система;
  • Нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • Вследствие укрепления иммунитета проходят воспалительные процессы, уменьшаются высыпания на коже;
  • Повышается острота зрения, снимается напряжение с глаз;
  • Укрепляются ноги и мышцы.

Несмотря на такое количество положительных свойств босой ходьбы, есть и отрицательные стороны:

  • Оставив обувь и перемещаясь по местности босиком, можно поранить кожу – на стопах она особенно нежная;
  • Во время посещения некоторых южных стран можно заразиться паразитами, которые проникают через кожу. Кроме того, в таких местностях обычно много пауков и змей, поэтому следует проявить осторожность и отказаться от подобных прогулок.

Полезно ли ходить босиком дома

По мнению врачей, совершать прогулки лучше всего на природной местности, и на это есть несколько причин:

  • Во-первых, именно ее рельеф благоприятно воздействует на организм,
  • Во-вторых – хождение по ровной твердой поверхности может привести к развитию плоскостопия.

Ходьба босиком по снегу

Со слов доктора медицинских наук Апарина, босые прогулки по снегу помогают:

  • Нормализовать механизм терморегуляции,
  • Укрепить иммунитет,
  • Снизить вероятность заболевания ГРИППом и ОРВИ,
  • Укрепить сухожилия и связки,
  • Улучшить клиническую картину при плоскостопии.

Как проводятся тренировки:

  • Первое время необходимо ходить босиком по полу в своем жилье, и только через месяц перемещаться во двор;
  • Желательно выполнять такую подготовку в осеннее время, потому как зимой выходить на улицу без обуви с непривычки не рекомендуется;
  • Перед выходом на снег необходимо разогреться при помощи физических упражнений в теплом помещении;
  • Первый раз гулять по снегу разрешается не более одной минуты. Со временем длительность терапии можно увеличивать;
  • После прогулки желательно сделать гимнастику и массаж стоп – это улучшит микроциркуляцию и поможет быстрее согреться.

Ходьба босиком по земле

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

В процессе ходьбы по землистой поверхности происходит массаж стоп, в результате чего тонизируются и укрепляются сосуды, улучшаются биологические процессы, предотвращается появление холестериновых бляшек, стимулируется метаболизм.

Основные рекомендации:

  • Заниматься подобной ходьбой следует не менее 40 минут: по мнению восточных специалистов, только через это время организм начинает отдавать отрицательную энергию;
  • Окружение должно быть максимально чистым: лучше всего гулять на знакомой местности, чтобы избежать ранок и порезов из-за стекла или других предметов, травмирующих кожу. Также желательно избегать местности, где часто ездят машины и есть вероятность разлития бензина или масел: они быстро впитываются в кожу и негативно влияют на здоровье человека, к тому же могут вызвать кожные заболевания.

Ходьба босиком по траве

  • Воздействие травы благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, однако начинать нужно не с утренних, а с дневных прогулок, чтобы избежать переохлаждения.
  • В дальнейшем по росе следует гулять от 5 минут, постепенно увеличивая длительность подобного времяпрепровождения до одного часа.

Ходьба босиком по полу

Если нет возможности ходить босиком по улице, можно прогуливаться и дома, однако пол при этом должен быть застелен ковром и не быть холодным, в противном случае можно подхватить простуду.

Ходьба по воде босиком

Вода является самым лучшим источником энергии и умиротворения, поэтому во время отдыха можно прогуливаться у берега моря или реки, но соблюдая осторожность, чтобы не порезать ноги.

Ходьба босиком по песку

Песок положительно действует на нервную систему и помогает избавиться от стрессов. Прогуливаться можно как по пляжному, так и по обычному песочку – его свойства от этого не меняются.

Ходьба босиком при плоскостопии: мнение врачей

Конечно, полностью вылечить плоскостопие одними прогулками по песку или земле не получится, однако состояние стоп и работа мышц при этом существенно улучшается. Чтобы полностью избавиться от такой проблемы, рекомендуется принять комплексные меры:

  • Делать массаж стоп;
  • Выполнять физические упражнения: для этого можно приобрести специальные тренажеры;
  • Пользоваться народными средствами;
  • Носить ортопедическую обувь.

Ходьба босиком по природной поверхности (песку, земле, траве или воде) благоприятно влияет на весь организм, поэтому прогулки без обуви рекомендуется совершать тем, кто всегда хочет оставаться здоровым.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/polezno-li-hodit-bosikom.html

Что нужно знать о ходьбе босиком

Почему полезно ходить босиком?

Многие из нас довольно часто задаются вопросом, полезно ли ходить босиком? Конечно же, на эту тему существует множество мнений. Мокрая трава, например, очень подходящая основа для ходьбы босыми ногами, а пол из кафеля или из плитки – очень не подходящая поверхность для ваших босых ног.

Чем привлекательно данное занятие

Уже всем давно известно о расположенных на ступнях биологически активных точках, связанных с внутренними органами человека, и не только с ними. Поэтому ходьба босиком – это естественный массаж всех этих точек, а значит, активизация органов, с ними связанных.

Все знают очень приятные ощущения, которые мы получаем от ходьбы босиком по мокрой траве. Так же очень приятно ходить по горячему песку или по теплой земле босыми ногами, поднимается настроение и могут отступить такие опасные болезни, как инсульт, стенокардия, гипертония, инфаркт.

Для лучшего медицинского эффекта нужно попеременно ходить то по траве, то по песку, то по гальке. А трава неважно, каким образом намокла – прошел дождь, выпала роса или просто полили газончик.

Практически сразу чувствуется эффект от такой процедуры – улучшается не только настроение, но и кровоток, и работа внутренних органов.

С ортопедической точки зрения так же сплошные плюсы – если есть риск плоскостопия, то чем чаще заниматься хождением босиком, тем лучше. В результате естественного массажа свода стопы тренируются его мышцы, укрепляется свод и плоскостопие начинает отступать.

Так что ищите рельефный грунт, и несмотря на поначалу неприятные ощущения, тренируйтесь и тренируйтесь! Не у всех есть домик в деревне или дача, в такой случае, устроить рельефную поверхность можно и дома, набрав тазик песка, камней или шишек.

Вечерком, добавив теплую оду, топчитесь в тазу минут 20, релакс после трудового дня обеспечен.

А если топтаться просто в воде комнатной температуры, то закаливающий эффект данной процедуры сложно будет переоценить. Почки, мочевой пузырь  и нервная система оценят по достоинству такой стимул и улучшат свою работу. Это так же поможет при борьбе с бессонницей и облегчит дыхание.

Можно каждые 3 дня снижать температуру воды на 1 градус, тогда ваша закалка и укрепление организма будут только прогрессировать. Через год после начала данной процедуры даже грипп в сезон заболеваний будет вам нипочем.

Достоинства ходьбы босиком

В этой статье мы выясним ответ на вопрос, полезно ли ходить босиком дома. Итак, ходьба босиком имеет несколько достоинств, о которых мы поговорим ниже:

  1. Ходьба босиком является отличным способом закаливания. Даже маленьким детишкам рекомендовано такое занятие. В летнее время им разрешается ходить босыми ногами по теплому песку или травку. Заниматься подобным занятием стоит постепенно. Для начала рекомендовано отказаться от тапочек. По земле или траве походить можно сначала в носках. Первое время данному занятию уделяйте несколько минут. После этого время увеличивается. А дальше можно избавиться уже от самих носков.
  2. Выше уже говорилось о том, что на стопах находиться множество точек активизации. Потому данное занятие будет являться массажем. Ходьба стимулирует эти точки. А это значит то, что работа внутренних органов только улучшается. Чтобы воздействие на эти точки оказалось интенсивным. Для ходьбы выбирать стоит неровную поверхность. К примеру, это может быть морская галька.
  3. Ходьба босыми ногами является профилактикой плоскостопия. Стопа без обуви хорошо отдыхает. Кроме того, дети в результате такой ходьбы формируют естественные изгибы стопы и делают ступню здоровой. В результате, ответ на вопрос полезно ли детям ходить босиком — будет утвердительным.
  4. Если у человека связана деятельность с электрическими приборами, то ему полезно ходить босиком после рабочего дня для того, чтобы снять статическое напряжение.
  5. Ходьба босиком по горячему песку летом помогает бороться с грибковыми заболеваниями стоп. Данное занятие является своеобразной профилактикой.
  6. В результате, хождения босиком улучшается кровообращение мозга. К нему поступает больше кислорода. Потому данное занятие — это хорошая профилактика склероза и старческого маразма.
  7. Те люди, которые давно занимаются подобным делом могут утверждать смело то, что ходить босиком по земле полезно. Данное занятие позволяет их организму получать энергию из земли, которая исходит из своеобразный канал.
  8. Если вы испытываете волнение или нервное напряжение — то ходьба по мокрой траве способна снять данные состояния. Также это занятие влияет на сон. Уже доказано то, что он становится лучше и крепче.

Какое место выбрать для ходьбы босиком

Если есть возможность, то снимайте обувь и ходите босиком. Конечно же, в городе этого делать не стоит. И это все потому, что тротуар не является чистым. Да и не очень хорошо ступням соприкасаться с плиткой и асфальтом. В этом случае самый лучший вариант — это прогулка по лесу, песку на пляже, парку и по зеленой траве.

В домашних условиях в тазик насыпают гальку, которая была собрана на берегу моря. В тазик наливают воду. Температура жидкости должна быть прохладной. Если имеется дома морская соль, то ее тоже можно добавить в данный тазик. В таком тазике нужно шагать ежедневно. При этом стоит делать по 100 шагов. Такой метод будет хорош для оздоровления и закаливания организма.

В заключение

Теперь вы знаете ответ на вопрос ходить босиком дома полезно или вредно? Конечно же, данное занятие имеет много плюсов. Потому ходить босиком стоит там, где будет вам удобно и комфортно.

Источник: https://www.zdorovie-nogi.info/chto-nugno-znat-o-hodbe-bosikom.html

Почему полезно ходить босиком

Почему полезно ходить босиком?

Каждый хочет быть здоровым! Это непреложная истина, которую каждый стремится воплотить в жизнь. Но как только среди окружения появляется хоть один больной в период распространения вирусных инфекций, так мало кто может устоять.

Хотя, если вы прочитали предыдущие статьи на сайте Азбука успеха, то возможно и есть уже среди нас те, кто подготовил свой организм к непростым испытаниям заболеваниями в зимнее время. Ведь вы уже знаете, как правильно питаться, чтобы укрепить свой иммунитет.

А пробовали обливаться водой или принимать контрастные обтирания? Раз все это наши дорогие читатели уже знают, я спешу рассказать о новом способе повышения иммунитета – хождении босиком.

Кто такие барефутеры?

Вы никогда не слышали о барефутерах? Возможно, но многие из нас видели данных граждан, которых некоторые зовут «чудаками», на улицах родного города. Они отличаются от большинства горожан, на них все обращают внимание. А все потому, что ходят они босиком.

Многие улыбнулись в данном месте и с трудом себе представили, как можно по центральным улицам мегаполиса ходить без обуви или заходить не обутым, но в дорогом стильном костюме в общественный транспорт.

Я тоже не представляю, потому что никогда даже не пробовала босой ногой стать на асфальт.

Но есть и другая группа людей, которые никогда не слышали этого модного слова «барефутеры», но летом постоянно ходят босиком. Моя мама живет в красивейшей деревне, где звонко поют птицы, воздух кажется пропитанным запахом луговых цветов, а трава под ногами мягче любого персидского ковра. Каждое лето практически все жители этой деревни ходят босиком.

Многим из них уже далеко за 70, но каждый чувствует себя молодым и не боится наступления зимы. Вирусные инфекции обходят их стороной, потому что их иммунитет укрепила связь тела и земли. Именно на ступнях находится множество точек, которые отвечают за большинство органов.

Кроме того, что хождение по траве и песку – это своеобразный весьма полезный массаж, это и результативное орудие для увеличения иммунитета.

Когда началось босохождение?

Однако вернемся к предыдущей статье об укреплении иммунитета водными процедурами. Мы говорили, что открытие это произошло в глубокой древности. Ничего нового нет и в истории ходьбы босиком. Именно так предпочитали ходить в Древнем Риме и Греции.

Родители воспитывали своих детей, думая об их здоровье. Именно потому все дети ходили разувшись. Обувь разрешалось носить постоянно только с 18 лет.

И все ради того, чтобы в детские годы сформировался стойкий иммунитет, который позволит радоваться в жизни в дальнейшем.

Где ходить босиком?

Вы думаете, что я сегодня призываю вас всех разуваться и ходить босыми ногами по горячему асфальту или холодному снегу, по глубоким лужам или по грязи, смешанной с мусором? Вовсе нет! Я за здоровый образ жизни, который не находится на грани фанатизма.

Итак, где начинать ходить босиком? Для того далеко отправляться не надо. Разувайтесь в квартире, смело ступайте на пол. Причем делать это можно во всякое время года и в абсолютно любом возрасте. Если поначалу трудно привыкнуть к такой процедуре, обувайте на ноги лишь тонкие хлопчатые носочки. Но никаких тапочек или туфелек!

Уезжая за город на любимую дачу, разувайтесь, как только подойдете к своему пушистому газону. Пусть теплый шелк летней травы наполнит ваше тело живительной силой и укрепит иммунитет. Пускай загородная жизнь подарит вам не только отдых и наслаждение, но и здоровье.

Отдых на море – это путь к обретению здоровья. Вспомните наш «босоногий» способ повышения иммунитета и скидывайте свои модные сланцы, когда придете на пляж. Как приятно пройтись, а малышам пробежаться, по чистому желтому песочку или крупной гальке, которая приятно щекочет стопы.

Утренняя роса – обладает волшебной силой. Ее необычные свойства использовали даже колдуны и маги в своих заклинаниях. Чтобы человек был красивым и дольше чувствовал себя молодым, необходимо было в купальскую ночь покататься по росе голышом.

Но нам необходимо укрепить иммунитет, поэтому достаточно будет вставать утром и отправляться на прогулку босиком по траве. Конечно, делать это лучше на той же даче или в деревне. Хотя и в городе походить по парку разутым никто не запретит.

Любители поздно спать – совы, могут подождать вечера и попробовать бегать по вечерней росе. Это так же полезно и приятно.

Важно только привести данные действия в систему и не переохлаждать ноги, иначе вместо укрепления иммунитета наступает переохлаждение со всеми отсюда вытекающими неприятными последствиями.

Стойкий иммунитет, по утверждению германских медиков, вырабатывается примерно через 3 месяца после активных пробежек по росной траве. Потому те, кто мечтает подготовить себя к капризам зимы, должны подумать о подобных процедурах уже с лета.

Снег… Многим хождение босыми ножками по холодной белой скатерти кажется чем-то недоступным. Решайте сами. У меня есть знакомый, который после бани постоянно выходит зимой на снег и гуляет несколько минут по нему босыми ногами.

Он совсем не боится простуд. Хотите попробовать? Поделюсь его методикой. Начинать необходимо с пары шагов. Затем он доводил свои босоногие снежные прогулки до одной минуты.

Теперь он может ходить несколько минут, пока не почувствует легкое покалывание в ступнях.

Итак, вы решили идти за иммунитетом? Тогда снимайте свои модные туфли на шпильках и закрытые ботинки, которые утомляют ноги не позволяют им дышать. Мелкими шагами идите вперед за крепким здоровьем. А мы в следующий раз предложим вам еще более доступный, но очень неординарный способ повышения иммунитета.

Источник: http://healthabc.net/v-poiskax-immuniteta-xodite-bosikom.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.