Остеопороз: как полюбить свои кости

Содержание

Как предотвратить остеопороз – лучшие советы

Остеопороз: как полюбить свои кости

Когда у человека происходит перелом костей, это на несколько месяцев вырывает его из обычной жизни, причем время уходит не только на то, чтобы косточки срослись, но и на последующую реабилитацию. Представьте, как насколько тяжелее жить с постоянной угрозой перелома. И такую угрозу создает такое заболевание, как остеопороз.

Согласно статистике, как минимум каждая 4-я женщина и каждый 5-й мужчина старше 50 или страдают остеопорозом или даже получили из-за него перелом.

Остеопороз – это болезнь, при которой наблюдается повышенная ломкость костей из-за снижения их плотности.

Если в обычной жизни нужны серьезные резкие нагрузки, чтобы получить перелом, то при остеопорозе костная ткань делается настолько хрупкой, что раскалывается даже от малейшего удара, как будто это не кость, а яичная скорлупа. Там, где здоровый человек отделается ушибом или синяком, больной остеопорозом получит перелом.

Почему возникает такое заболевание, и как с ним бороться – сегодня мы вам об этом расскажем.

Остеопороз. Почему – я?

Главное, что отличает переломы, причина которых – остеопороз, это то, что они возникают при малейшей нагрузке. И это является основной опасностью болезни.

Чаще всего от переломов страдают:

– позвоночник;

– шейка бедра;

– кости голеностопа;

– конечностей (рук, ног).

Именно из-за этих переломов человек теряет возможность вести нормальную жизнь, беспрепятственно передвигаться, а у пожилых людей перелом шейки бедра может вызвать еще и массу сопутствующих проблем со здоровьем.

На сегодняшний день остеопороз занял 4-е место в числе причин смерти из-за перелома шейки бедра.

Почему и у кого появляется остеопороз?

Довольно распространенным явлением является остеопороз в детском и юношеском возрасте. Если до 25 лет, когда рост организма в целом завершен, человек не добрал норму костной массы, то в будущем его могут ожидать частые переломы костей. По той же причине ребенку крайне важно часто бывать на солнце, есть много молочных или кисломолочных продуктов, а также пищи, богатой белком.

Если ребёнок мало бывает на солнце, не любит молочные продукты, в его рационе мало белка, он почти наверняка столкнётся с этой проблемой в пожилом возрасте.

Почему это происходит

Нехватка кальция в костной ткани, которая характеризует остеопороз, может иметь различные причины.

Если до недавнего времени остеопороз был исключительно болезнью старшего поколения, то в последнее время болезнь сильно помолодела. Основные причины остеопороза:

– злоупотребление алкоголем;

– малоподвижный образ жизни (гиподинамия);

– злоупотребление диетами;

– прием некоторых лекарств;

– нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

– гормональные изменения у женщин во период менопаузы, в том числе вызванной болезнями или удалением яичников.

После климакса организм женщины теряет 2% кальция в год, и это является главной причиной уменьшения плотности тканей костей. Кроме того, остеопороз может быть следствием болезней надпочечников, а также других желез внутренней секреции.

Еще о причинах остеопороза

Как мы уже упоминали, продолжительный прием некоторых лекарственных средств также может вызвать остеопороз. Это лекарства группы:

–  глюкокортикоидов (принимают при ревматизме, кожных болезнях, бронхиальной астме);

– противосудорожных;

– антацидных – принимают при лечении гастритов, язв желудка и 12-перстной кишки с повышенной кислотностью желудка.

Как распознать остеопороз?

К сожалению, как и многие другие коварные болезни, на ранней стадии признаки остеопороза остаются невидимыми. Однако, все же и у нее имеется несколько характерных признаков, которые позволяют понять, что остеопороз начался:

– появляется изменение осанки (сутулость);

– возникают боли в костях при перемене атмосферного давления, что в быту называется “ломит кости на погоду”;

– ногти становятся хрупкими;

– зубы рушатся, становятся ломкими;

– волосы теряют свой блеск;

– появляются необъяснимые боли в спине, в позвоночнике;

– заметно снижается рост.

Лечение остеопороза

Лечение остеопороза должно включать в себя комплекс мер. В него входит:

– увеличение дозы витамина D;

– изменение рациона питания;

– физиотерапия;

– лекарственные методы лечения.

Солнце – лучший доктор!

Началось лето, и это – прекрасны способ увеличить поступление в организм витамина D.

Ведь примерно 80% этого витамина вырабатывается в нашей коже при воздействии ультрафиолета, солнечных лучей, и только 20% поступает в наш организм с пищей. А ведь этот витамин просто необходим для того, чтобы поступающий с пищей кальций поступал туда, куда нужно организму – насыщал костную ткань.

Питание при остеопорозе

После того, как вы узнали, что у вас развивается остеопороз, вам стоит немедленно пересмотреть свои привычки в питании. Важно потреблять как можно больше продуктов, которые содержат кальций и витамин D3.

Продуты – лучшие источники кальция

– молочные, кисломолочные (простокваши, творог, сыр);

– отдельные овощи (капуста, морковь, сельдерей);

– рыба, даже рыбные косточки;

– кунжут, орехи.

Что касается продуктов, в которых содержится витамин D, от его больше всего в:

– рыбе;

– яйцах;

 – сливочном масле.

Гимнастика – всегда лечебна!

Узнав, что остеопороз приблизился вплотную, многие люди начинают опасаться занятий спортом, так как, по их мнению, это может спровоцировать перелом.

Напротив, многочисленные исследования доказали, что благодаря регулярным физическим занятиям, силовым упражнениям, пожилые пациенты наращивают костную массу на 1-2% в год. 

Конечно, это не значит, что 70-летней старушке нужно прыгать с шестом или таскать гири. Существует масса занятий спортом, которые не предполагают чрезмерных нагрузок, но в то же время позволяют и нарастить мышечную и костную массу, получить заряд энергии, ускорить обмен веществ, который в этом возрасте замедляется. Например:

– скандинавская ходьба;

– езда на велосипеде;

– плавание.

И чем больше нагрузка на мышцы, тем сильнее у вас кости. Кроме того, тренированный человек отличается лучшей координацией движений, соответственно, у него ниже риск случайного падения.

А вот резкое похудение не рекомендуется, так как при этом теряется не только жир, но и мышечная масса.

Лекарственная терапия остеопороза

Отметим сразу, что назначать лекарства может только врач, исходя из индивидуальных особенностей работы организма и стадии остеопороза. В период менопаузы у женщин может быть назначена гормональная терапия с приемом препаратов, содержащих эстрогены и прогестерон.

Также назначают препараты кальция, в том числе в комплексе с витамином D, такие как Кальций-D3, Витрум-Кальций, Кальцид.

Если переломы уже стали нормой, врач может назначить и более сильные препараты группы бисфосфонатов и аминобисфосфонатов, синтетических аналогов пирофосфатов, которые составляют основу костного матрикса и обладают свойством разрушать костное вещество –  такие как Лодронат, Акласта.

Профилактика остеопороза

Для профилактики остеопороза важно придерживаться требования рационального питания, с включением в рацион продуктов для повышения плотности костной ткани, богатых кальцием и витамином D3, заниматься лечебной физкультурой, сохранять высокую двигательную активность. 

Важно также вовремя выявлять и лечить болезни органов пищеварения, желез внутренней секреции.

Хорошим предупреждением остеопороза будет ведение здорового образа жизни. Для женщин важно вовремя обратиться к врачу еще в начале климактерических изменений для своевременного назначения гормональной терапии. Также важно регулярно контролировать состояние щитовидной железы.

Чем раньше вы предпримете меры для профилактики остеопороза, тем дольше сохранится здоровье ваших костей.

Читать также:

8 продуктов, которые помогут предотвратить остеопороз 

Мужчинам на заметку: остеопороз признан не только женской болезнью 

Источник: https://www.obozrevatel.com/health/orthopedics/kak-predotvratit-osteoporoz-luchshie-sovetyi.htm

Остеопороз у женщин: как с ним жить?

Остеопороз: как полюбить свои кости

Остеопороз в наше время — одно из самых распространенных заболеваний, особенно среди женщин среднего возраста.

Ухудшение осанки, повышенная утомляемость и бесконечные переломы — вот далеко не все его печальные последствия. К сожалению, полностью избавиться от этого недуга невозможно, а вот как предупредить остеопороз и не допустить дальнейшего развития, расскажут наши читательницы.

Предупрежден – значит, вооружен

Первым тревожным звоночкам для меня оказалась пронизывающая боль в позвоночнике, которая как-то появилась при попытке вымыть ванну. Неприятные ощущения вскоре исчезли. Но через некоторое время болевой приступ возник снова, и справиться с ним мне было уже гораздо труднее.

А чуть позже, зимой, я попала в больницу с переломом шейки бедра. Врачебный диагноз оказался не совсем понятным и пугающим: остеопороз, то есть разрежение костной ткани. Дело в том, что от этого заболевания вылечиться невозможно.

Можно лечить остеопороз — лишь его последствия и предупредить дальнейшее уменьшение костной массы, но не повысить ее плотность.

Этот диагноз оказался для меня настолько неожиданным, что я едва ли не впала в затяжную депрессию. Дело в том, что за 56 прожитых лет я ничем особо серьезным не болела, и вдруг практически в одночасье жизнь моя резко изменила свое направление. Что ж, в общем-то, раскисать было не в моем характере. Надо было брать себя в руки и продолжать жить.

Сначала я решила как можно больше узнать о своем заболевании и, скупив в книжных магазинах все, что нашла по этой теме, принялась за изучение литературы. Оказывается, остеопороз — это довольно распространенная болезнь пожилых людей, прежде всего женщин.

С наступлением климакса, когда нарушается гормональный баланс, процессы разрушения костей часто начинают прогрессировать.

Из них вымываются соли кальция, в результате чего кости теряют свою эластичность, становятся хрупкими, подверженными переломам.

Есть определенные факторы риска, приводящие к этой болезни

К ним, прежде всего, относятся низкое потребление кальция с пищей, длительная гиподинамия, отсутствие солнечного света и свежего воздуха.

Еще один любопытный факт: остеопорозом в основном страдают худенькие, миниатюрные, чаще светлоглазые женщины, к числу которых я как раз и отношусь.

Возникновению остеопороза также могут способствовать различные хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и системы кровообращения, а еще ряд эндокринных нарушений.

Ну и, конечно, существует еще такой фактор, как наследственность. Как это ни печально, но теперь моя дочь понимает, что раз уж это заболевание проявилось у меня, то возникновение у нее остеопороза в таком же возрасте вполне вероятно. Хотя, думаю, не стоит унывать по этому поводу. Как говорится, предупрежден — значит, вооружен! Всегда легче предупредить заболевание, чем потом с ним бороться.

Отлежав три месяца в больнице, я вернулась к своей обычной жизни, вооруженная знаниями. Прежде всего, я изменила свое питание. В моем меню появились продукты, которые обеспечивают мой организм необходимым количеством кальция: сыр, молоко, рыба, сельдерей, семечки, миндаль, кунжут, соя и другие бобовые.

Однако кальций успешно усваивается и поступает в костную ткань только при достаточном количестве в организме витамина D, поэтому в моем рационе обязательно присутствуют морепродукты, печень, мясо цыплят. Ну и конечно, на моем столе всегда есть морская капуста. Важно знать еще вот что.

Частое употребление газированных напитков совсем не безопасно, так как в них содержится фосфор, способствующий вымыванию кальция из костей и зубов.

А кофеин и алкоголь вообще способствуют выведению кальция из организма.

Что касается физических упражнений, то с ними я подружилась надолго и всерьез. Оказывается, наши кости, как и мышцы, требуют тренировки. Чем чаще их тренировать, тем они становятся прочнее.

Летом я обычно выезжаю на дачу, где с удовольствием езжу на велосипеде, играю с внуками в бадминтон и подолгу гуляю по лесу. Зимой для меня стали совершенно обыденными полуторачасовые прогулки 2 раза в день (утром и вечером), ну и, конечно же, специальная гимнастика от остеопороза.

Теперь я стараюсь быть очень осторожной в зимний гололед и беречь себя от случайных падений. Зачем испытывать свои косточки? Прошло уже 5 лет после моей серьезной травмы, и чувствую я себя абсолютно здоровой, полной сил и уверенности в себе.

Наш тест, грозит ли вам остеопороз?

  1. Страдает ли кто-нибудь в Вашей семье от остеопороза (переломы, понижение роста, сутулость)?
  2. Вы — женщина в состоянии климакса?
  3. Были ли у Вас преждевременно удалены яичники?
  4. Принимаете ли Вы кортикостероиды или гормоны щитовидной железы?
  5. Вы не переносите молоко?

Отрицательные ответы на все эти вопросы означают, что вам, скорее всего, остеопороз не грозит. Если же Вы дали положительный ответ, более чем на один вопрос, и, кроме того, вы худощавы, физически малоактивны и курите, то вам лучше поскорее обратиться к врачу и провести необходимые исследования. Если диагноз подтвердится, надо определить характер и активность течения болезни. Ну и, конечно же, срочно пересмотреть свой образ жизни.

Главное – своевременный диагноз

Когда я узнала о таком заболевании, как остеопороз, то сразу поняла, что это может случиться и со мной. Дело в том, что у моей бабушки в старости появился горб на спине, а мама в пожилом возрасте несколько раз лежала в больнице с переломами костей.

И все эти переломы случались всего лишь от случайных падений или неловко подвернутой ноги. Вот тут-то я и призадумалась, ведь возраст мой подходил к пятидесяти. Что ж, раз так, надо срочно принимать меры, чтобы не допустить у себя развития этой болезни.

Сначала я решила пройти тщательное обследование. Поставить диагноз остеопороз, можно только после определения минеральной плотности кости в области позвоночника и в других частях тела. Кроме того, надо определить уровень кальция и фосфора в крови и моче. Все это позволяет поставить точный диагноз и выявить степень развития болезни.

В результате обследования выяснилось, что у меня, действительно, есть некоторые неблагоприятные изменения в структуре костей. Однако пока еще никаких серьезных нарушений обнаружено не было. Мое лечение заключалось лишь в том, чтобы не допустить дальнейшего разрушения костной ткани. А для этого нужно было полностью изменить свой образ жизни.

Теперь, когда я вспоминаю, как я издевалась над своим организмом и своими хрупкими косточками, меня просто бросает в холодный пот. Благо, что вовремя одумалась и нашла в себе силы многое изменить в своих привычках. Ведь как я питалась раньше? Вскакивала утром и выпивала чашку крепкого кофе «вприкуску» с сигареткой.

Придя на работу, выпивала еще чашечку кофе (еще с одной сигареткой). На обед — бутерброды или пирожки из соседнего магазина, а потом до конца рабочего дня — еще несколько чашек кофе (с сигаретой, естественно). Ужин обычно был обильным и состоял из большой порции макарон или жареной картошки. В общем, сколько себя помню, столько я питалась буквально «на ходу».

Что здесь говорить — делала все неправильно!

Итак, начала я с того, что бросила курить. Далось мне это нелегко, но я справилась. Далее, мне нужно было срочно изменить свое питание.

Обычно для восполнения недостающего кальция в организме рекомендуют пить молоко, но мой кишечник плохо его переносит, поэтому на моем столе незаменимыми продуктами стали сыр, творог, кефир, простокваша и другие кисломолочные продукты.

Полюбила я также курагу, чернослив, шпинат, почти все овощи, рыбу, печень, яйца. На работу теперь я всегда беру «обед в баночке» — с вечера готовлю рыбу или печень, а на гарнир любые бобы. На ужин у меня обычно большая кружка кефира и творог.

Надо сказать, мое общее самочувствие сразу же заметно улучшилось. Я стала как-то бодрее, свежее и подвижнее. До работы теперь я иду четыре автобусные остановки пешком и получаю огромное удовольствие от этой прогулки.

По выходным дням начала ходить с приятельницей в баню — вот уж удовольствие так удовольствие! И еще… я записалась на танцы. Оказывается, существуют специальные школы, где есть танцевальные группы и для людей «в возрасте».

На занятиях я получаю удивительный заряд бодрости и, помимо того, что тренирую свои мышцы и кости, просто расслабляюсь психологически.

Источник: http://budizdorov.com/revmatologiya/osteoporoz-kak-lechit

Остеопороз: что такое, признаки, причины

Остеопороз: как полюбить свои кости

Залог активной деятельности человека – это крепкие кости. Но, к сожалению, проходит какое-то время, и здоровые конечности начинают постепенно истончаться и болеть.

Слово остеопороз означает «пористые кости». Это болезнь костных тканей, в результате чего происходят частые переломы ног, рук, тазобедренных суставов и позвоночника. Для больного с таким диагнозом даже небольшая травма может обернуться трагедией.

Как развивается болезнь

Костная ткань имеет плотную разнообразную структуру, благодаря которой скелет может выдержать человеческий вес и даже дополнительную нагрузку. В организме человека существуют остеобласты, которые создают новую ткань в кости, и многоядерные клетки остеокласты, удаляющие эту ткань путем растворения.

Данная система благоприятно работает на протяжении всей жизни – это естественный процесс. Если хотя бы одного компонента в организме будет недостаточно и остеокласты будут доминировать над остеобластами, разрушение ткани пойдет намного быстрее, чем ее восполнение, и внутри кости будут образовываться пустоты, а сама она станет хрупкой.

К тридцати годам у человека плотность костей достигает наивысшего уровня и только к 40 количество кальция постепенно начинает растрачиваться. Происходит это незаметно и безболезненно, при этом структура разрушается, а костная масса теряется.

Чаще всего болезнь развивается у женщин после менопаузы. В это время резко снижается выработка эстрогена и, вследствие этого, теряется костная масса и увеличивается хрупкость костей.

Переломы позвонков у престарелых людей могут происходить даже при простом наклоне или подъеме туловища. Иногда пенсионеры остаются прикованными к постели после неудачного падения. У мужчин такое заболевание бывает реже, чем у женщин, и связано с пониженным тестостероном.

Причины остеопороза

  • старость, потому что кальций уже плохо усваивается;
  • недостаток молока, кефира, йогуртов в рационе;
  • очень тяжелые физические упражнения;
  • алкоголь и сигареты;
  • беременность, т.к. плод забирает кальций из костей мамы.

Факторы риска

Остеопороз – заболевание, сопровождающееся постепенным снижением плотности костей. В молодости процессы формирования и разрушения костной ткани уравновешены, но с годами этот баланс теряется. Кости становятся хрупкими и буквально каждое резкое движение становится опасным. К основным факторам риска развития остеопороза, независимо от пола, относятся:

  1. Скудное и некачественное питание в период интенсивного роста костной ткани. Это один из ключевых факторов, очень важно следить за рационом детей и ежедневно вводить в него необходимые продукты.
  2. Проживание в регионах с недостатком солнечного света. Нехватка витамина D пагубно сказывается на состоянии костей.
  3. Употребление препаратов и веществ, способствующих ускоренному выведению кальция из организма. К таким относятся алкоголь, табак, некоторые кортикостероидные препараты, кофе.
  4. Специфические заболевания, нарушающие усвоение кальция. Особое внимание следует уделить состоянию щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.
  5. Недостаточный вес, естественный или вследствие диет. Строгие ограничения в питании не позволяют организму получать микроэлементы в достаточном количестве.

Женщины больше подвержены активному разрушению костей в силу особенностей гормонального обмена. Для них к основным факторам риска добавляются:

  1. наследственность по женской линии;
  2. ревматоидный артрит;
  3. удаление яичников и матки, так как нарушается выработка половых гормонов в крови;
  4. наличие 4 и более детей;
  5. прием препаратов гормонального характера;
  6. ранняя менопауза, так как стадия разрушения костной ткани начинается раньше.

Тщательный анализ собственного состояния здоровья и факторов риска поможет определить, высока ли вероятность возникновения остеопороза.

Виды и степени

Остеопороз бывает двух типов – первичный и вторичный. Еще есть идиопатический вид, при котором заболеванию подвержены все возрасты, а возникновение его до сих пор не изучено.

К первичному остеопорозу относятся: естественное старение человека и климакс у женщин.

Вторичный тип обуславливается заболеваниями поджелудочной и щитовидной желез, надпочечников, слабой выработкой гормонов, талассемией, лейкозом и другими.

Выделяют 4 стадии остеопороза, каждая из которых сопровождается своими симптомами и лечением.

Подробнее в таблице:

Стадии остеопороза Симптомы у взрослых
1 стадия
  • Снижение плотности костных тканей. При рентгеновской диагностике происходит выявление значительной прозрачности рентгенологической тени и исчерченности силуэтов позвонков.
  • Эта степень недуга определяется исключительно при проведении медицинских исследований.
2 стадия
  • Вторая степень – легкая форма, при которой отмечается истончение трабекул, умеренное уменьшение костной плотности.
3 стадия
  • Третья степень заболевания, когда удается выявить деформацию в некоторых отделах позвоночника. Последствие —  на спине постепенно образуется горб.
4 стадия
  • Четвертая степень наиболее опасная — выраженный остеопороз. Кости практически «светятся», что становится заметно при проведении рентгенографии.
  • В отдельных местах образуются костные утолщения, пациент подвержен травмам при малейшей физической активности.

Остеопороз имеет несколько кодов по МКБ-10:

  • М 80-М 85 — нарушения плотности костной ткани в структуре скелета;
  • М 80 — остеопороз с переломами патологического характера;
  • М 81 — остеопороз без патологических переломов;
  • М 82 — остеопороз при болезнях других видов.

Симптомы

На начальной стадии развития болезнь выявить просто невозможно, так как она обусловлена незаметными признаками, которые можно отнести к обычному недомоганию или усталости. При резком изменении погоды появляется ноющая боль в костях, утомляемость, в молодом возрасте – седина, повышенное сердцебиение, пародонтоз.

Самое тяжелое осложнение такого заболевания – это патологический перелом. Кости ломаются при минимальных нагрузках, таких как чиханье, кашель, неудобное движение. Срастаются они довольно плохо и неправильно, так как структура костной ткани нарушена. Со временем появляются судороги в конечностях (особенно по ночам), расслаиваются ногти, деформируются ноги.

К инвалидности пожилых людей приводит сломанная шейка бедра. Это самая тонкая кость, соединяющая головку с телом, и она больше всего подвержена ломкости при падении человека. Зачастую люди даже не понимают, что сломана косточка, и терпят боль, которая отдается в паху. После перелома больная нога становится короче здоровой на целых четыре сантиметра.

Лечение очень трудоемкое и продолжительное, а болезнь отступает только в том случае, если кровеносные сосуды не повредились. В противном случае головка бедра отмирает.

Если у человека изменилась осанка (заметная сутулость, уменьшение роста, стал неподвижность позвоночника), это говорит о переломах позвонков. В мире ежегодно заболевают 700 тысяч человек.

Широкое распространение остеопороза имеется и при заболевании суставов. Они отекают, деформируются, болят, хрустят, становятся неподвижными.

Диагностика остеопороза

Данный диагноз будет поставлен после обращения пациента к доктору, изучения истории болезни, результатов осмотра травматолога и измерения минеральной плотности костей.

Для определения плотности костных тканей будет назначена однофотонная или двухфотонная денситометрия, ультразвуковая денситометрия и КТ позвоночника. Рентгенологические методы исследования могут помочь выявить признаки остеопороза только при значительной потере массы костей (более 30%).

Лечение

Здесь сразу же возникает вопрос, к какому врачу обращаться. Так как остеопороз развивается по многим причинам, то и лечением занимаются специалисты разных направлений:

  • травматологи;
  • ревматологи;
  • эндокринологи.

Чтобы вылечить такое заболевание, требуется строгая диета. Продукты должны содержать достаточное количества кальция и веществ, помогающие его усвоению. Также следует исключить из рациона противопоказанное питание.

Индивидуально для каждого пациента разрабатывается комплекс гимнастических упражнений, которые зависят от возраста, состояния пациента и степени заболевания. Существуют и народные методы лечения, но прежде чем ими воспользоваться, необходимо поговорить с врачом.

Как лечить остеопороз народными средствами?

  • Солодка голая. Измельчить корень растения, столовую ложку сырья залить 0,45 л. горячей воды, выдержать на водяной бане полчаса, настоять на протяжении 90 минут, отфильтровать. Прием по ½ стакана четырежды в день до приема пищи.
  • Необходимо смешать 100 г. прополиса и 50 г. гречишного меда. Затем добавить 100 г. измельченной и предварительно высушенной в духовом шкафу яичной скорлупы. Получившуюся смесь рекомендуется принимать по две чайные ложки один раз в сутки.
  • Яичная скорлупа от остеопороза костей. Яичная скорлупа измельчается в порошок (блендером), после чего смешивается с лимонным соком в пропорции 1:1. Средство принимают внутрь по ¼ или ½ чайной ложки в течение двух недель, после чего делается перерыв на неделю.
  • Свежий сок молодой крапивы помогает при переломах в области шейки бедра. Его рекомендуется втирать в пораженное место дважды в сутки.
  • Большой эффективностью обладают настои из разных трав. Для их приготовления можно использовать зверобой, корни одуванчика и другие растения. Необходимо столовую ложку травы залить 220 мл. кипятка. Охладившуюся жидкость выпивают на протяжении дня.
  • Мумие принимается внутрь. Для этого нужно сделать небольшой шарик массой 2-4 г. и растворить его в 100 г. теплой воды. Средство принимают в течение 3-4 недель, после чего делают перерыв. Доказано, что мумие – это лучшее народное средство лечения остеопороза у женщин и мужчин.

Источник: https://systavi.com/bolezni/osteoporoz.html

ОСТЕОПОРОЗ: 7 советов как защитить свои кости

Остеопороз: как полюбить свои кости

Сегодня мы поговорим о том, как защитить свои кости от проблем. Костная система человека представляет собой сложную структуру, которая поддерживает тело и обеспечивает его движения.

Кости играют важную роль в других жизненно важных функциях. Это выработка красных и белых кровяных телец, помогающих организму избегать болезней. Но так же как на другие органы, на костную систему действуют многие факторы.

Они ослабляют кости и вызывают болезни, которые ухудшают качество жизни.

Это не только возраст, но и плохое питание, травмы, генетическая предрасположенность к заболеваниям костей.

Одной из таких патологий, к примеру, является остеопороз, он вызывает снижение плотности костной ткани. В «зоне риска» этой болезни находятся многие, и она может развиваться незаметно для больного.

Проблема заключается в том, что на начальной стадии она не проявляется явными симптомами и долго остается незамеченной. Как правило, ее диагностируют и начинают лечить достаточно поздно, когда кости уже сильно пострадали.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

К счастью, есть много методов предотвратить остеопороз и его развитие. Они помогают избежать осложнений и не допускать непоправимого ущерба костной ткани.

 

Регулярное употребление в пищу молочных продуктов — один из лучших способов укрепить, а также защитить свои кости. В этих продуктах содержится много кальция, минерала, необходимого для формирования и поддержания в хорошем состоянии костной системы. 

Но важно выяснить, нет ли у тебя непереносимости лактозы. При такой непереносимости молочные продукты приносят организму не пользу, а вред.

2. Ешь больше зеленых листовых овощей

Зеленые листовые овощи — прекрасный источник кальция и других необходимых для защиты костей нутриентов. В них мало калорий и много антиоксидантов, защищающих клетки организма от действия свободных радикалов.

Это, например, такие овощи:

  • Брокколи
  • Капуста
  • Руккола
  • Петрушка
  • Салат-латук

3. Ешь орехи и семечки

Кальция, как уже было сказано, много в молочных продуктах. Однако организм может получать этот минерал и из продуктов растительного происхождения. 

В орехах и некоторых семенах много кальция и других минералов, необходимых для поддержания костной системы в здоровом состоянии.

Например, в 30 граммах миндальных орехов содержится 75 мг кальция, а 30 граммах кунжутного семени — 37 мг этого минерала.

Также полезны в этом отношении:

  • Семена подсолнечника
  • Арахис
  • Грецкие орехи
  • Семена чиа

5. Старайся не курить и не злоупотребляй спиртным

Токсины в табаке и алкоголе вредны для костной системы, как, впрочем, и для других систем организма.

Кроме того, алкоголь ослабляет рефлексы и повышает риск падений и переломов. 

И наконец, токсины в алкоголе и табаке, нарушают процессы очищения крови и способствуют развитию серьезных патологий.

6. Регулярно делай упражнения

Для поддержания костей и суставов в хорошем состоянии рекомендуется регулярно делать физические упражнения.

Ежедневная физическая активность способствует укреплению костей и улучшению состояния суставов. С другой стороны, благодаря этому снижается риск падений и других несчастных случаев.

Некоторые упражнения прямо помогают укреплять кости и предотвращают снижение плотности костной ткани.

7. Ешь меньше сахара

Чрезмерное потребление рафинированного сахара и сладких напитков повышает кислотность крови и снижает плотность костей. Эти продукты слишком кислотные для организма. В результате для восстановления кислотно-щелочного баланса ему приходится расходовать свои резервы минералов, в том числе и кальций. Разумеется, состояние костей ухудшается.

Итак, подведем итог. Для того, чтобы защитить свои кости, нужно вести здоровый образ жизни и, прежде всего, следить за своим питанием.

Придерживайся рекомендаций, которые мы здесь изложили, и у тебя не будет проблем с костной системой.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.kz/articles/184843-osteoporoz-7-sovetov-kak-zaschitit-svoi-kosti

Остеопороз костей: симптомы и методы лечения

Остеопороз: как полюбить свои кости
При остеопорозе происходит «размягчение» костей вследствие снижения костной массы.

Остеопороз – это патология, развивающаяся по причине понижения плотности костной ткани.

Происходит это на фоне снижения в них минеральных веществ. Остеопороз костей, лечение которого должно быть комплексным, обычно встречается у людей после 50 лет.

В группу риска часто входят женщины в период менопаузы.

Причины развития недуга

Остеопороз бывает первичный и вторичный.

Есть первичный (появившийся по причине возрастного износа костей) и вторичный (возникший вследствие наличия дополнительных болезней) остеопороз.

Патология бывает:

  • диффузной, когда поражаются все кости без исключения;
  • пятнистой, характеризуется наличием нескольких очагов поражения;
  • эпифизарной, поражает запястья, шейку берда или кисти.

Болезнь костей, остеопороз, развивается из-за нехватки в кальция и некоторых других полезных микроэлементов. Их вымыванию способствуют спиртные напитки, никотин и кофе. Также причиной нехватки кальция может стать его плохое усвоение организмом.

Другие причины остеопороза:

  • наследственность;
  • нарушение строения костной ткани;
  • сахарный диабет;
  • заболевания печени;
  • почечная недостаточность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • воспаления в суставах;
  • некоторые хронические заболевания.

Появлению остеопороза способствуют употребление алкоголя и курение Остеопороз могут спровоцировать наследственная предрасположенность и неправильный образ жизни
Заболевания печени и почек могут стать спусковым механизмом для развития остеопороза Гормональные изменения во время климакса могут стать причиной изменений в костной ткани
С возрастом остеопороз может прогрессировать Больные сахарным диабетом чаще страдают «размягчением» костной ткани

Также остеопороз может появиться вследствие гормональной перестройки в организме на фоне возрастных изменений. У женщин заболевание часто начинает развиваться в период климакса и после его окончания недуг продолжает прогрессировать. У мужчин остеопороз встречается реже, начинается после 45-летнего рубежа.

Признаки заболевания

Заболевание может начать проявляться в виде ранней седины, ломкости ногтей, появлением ночами судорог. Но все эти симптомы часто списываются на нехватку витаминов или сильную усталость. Если вовремя не остановить развитие остеопороза, то заболевание начинает прогрессировать все быстрее.

Оно делится на 4 стадии:

Стадия Особенности клинической картины
1-я Кости начинают терять плотность. Однако эта фаза протекает без симптомов.
2-я Истончается остов костей, но целостность еще не нарушена, так как сохраняется частичная плотность суставов.
3-я Заболевание затрагивает позвоночник. Крепость костей понижается. Начинают внешне деформироваться позвонки, начиная от шейных до поясничных. Нарушается осанка, появляется небольшой горб. Уменьшается рост.
4-я Костям катастрофически не хватает кальция и минералов. Увеличивается количество деформированных позвонков. Меняется форма костей, горб увеличивается и становится более явным. Боли в позвоночнике становятся все сильнее.

Болят ли кости при остеопорозе? Истончение суставов протекает очень медленно, но неуклонно. Боли и нарушения работы опорно-двигательного аппарата появляются только на поздних стадиях заболевания.

Боль может быть локализована в любом месте позвоночного столба (или же болеть весь позвоночник (см. Отчего возникают боли в позвоночнике и как с ними справиться)).

Если же поражаются конечности, то сначала возникают болезненные ощущения в коленях, стопах, бедрах.

Самая тяжелая стадия заканчивается переломами, которые возникают даже из-за небольших нагрузок на конечности. Чаще всего страдают лучевые и бедренные кости.

При остеопорозе могут возникать различные переломы.

Кто лечит остеопороз?

С учетом того, что причиной хрупкости костей могут стать разнообразные факторы, то вместе с ортопедом лечением занимаются эндокринологи, травматологи, ревматологи и др. Каждый врач исследует больного в своей области.

Для диагностики используются ультразвук и рентген. Делается анализ плотности костей, определяется вероятность их переломов. После полученных результатов назначается терапия.

Перед началом лечения больному остеопорозом придется пройти ряд обследований и проконсультироваться с несколькими специалистами.

Остеопороз тазобедренного сустава

Хотелось бы выделить именно остеопороз тазобедренного сочленения, т. к. им страдает большая часть пациентов с данным недугом. А осложнения при нем могут быть самые серьезные и даже привести к полной утрате подвижности конечности.

Остеопороз головки бедренной кости может быть вызван не только изменениями в обменных процессах минеральных веществ, но и дефицитом женских половых гормонов. Причиной патологии иногда становятся эндокринные нарушения, работа на вредном производстве, хирургические операции.

Остеопороз бедренной кости головки может спровоцировать развитие некроза и переломов шейки. Вызвать их может даже легкое падение. К основным симптомам остеопороза присоединяются дополнительные боли, которые усиливаются при ходьбе, беге из-за перенапряжения мышц. Последствия – ограничения в движениях, переломы и инвалидность. Могут возникнуть и более серьезные осложнения.

Лечение остеопороза

Терапия остеопороза проводится комплексно. Основной ее целью является повышение плотности костной ткани. Грамотно выстроенная тактика терапии способствует устранению дефицита кальция (см. Какой кальций нужно принимать при остеопорозе: полезные советы). Также правильное и своевременное лечение помогает остановить процесс разрушения суставов.

Остановить остеопороз головок бедренной кости или иных очагов поражения помогут бисфосфонаты Ризе-, Ален- и Эти-дронат. Эти препараты препятствуют разрушению тканей и способствуют восстановлению их плотности.

Одновременно прописываются гормоны, которые помогают в строительстве новых, здоровых, клеток костей. К таким препаратам относятся Андро-, Эстро-, Геста- и Фитоэстрогены. В список лекарств обязательно должны входить препараты с высоким содержанием кальция и фосфора, анаболические гормоны (по рекомендации эндокринолога) и витаминные комплексы.

При переломе костей тазобедренного сустава делается иммобилизация для сращивания. Проводится остеосинтез, эндопротезирование, когда заменяется головка бедра. Это позволяет сохранить опорно-двигательные функции конечностей. Для устранения сильных болей назначаются нестероидные противовоспалительные препараты. В ряде случаев рекомендуется ношение жесткого корсета.

в этой статье продемонстрирует, как правильно подбирается комплексное лечение. Оно включает в себя и немедикаментозные методы. Один из них – лечебный массаж. Он помогает уменьшить боли и укрепить мышцы. Во время массажа исключаются сильные нажатия или интенсивные растирания.

Второй метод – лечебная гимнастика. Упражнения должны выполняться регулярно, ежедневно. ЛФК хорошо укрепляет мышечный каркас, поддерживает костную массу в норме.

Упражнения делятся на три вида:

  • динамические (танцы, быстрая ходьба, пешие прогулки);
  • упражнения на гибкость с растяжкой мышц;
  • плавание.

Для ЛФК есть отдельная инструкция. Во время гимнастики запрещена перегрузка, Нельзя делать резкие движения. Упражнения должны выполняться правильно, в умеренном ритме. ЛФК можно делать дома, в хорошо проветренном помещении. Но перед этим нужно изучить комплекс упражнений под руководством грамотного специалиста.

Немаловажное значение для комплексного лечения имеет диета. В рацион нужно включать побольше продуктов, содержащих кальций и фосфор. В период от 25 до 50 лет организму требуется (в день) 1200 мг кальция, пожилым людям – 1500 мг. Такое же количество в сутки необходимо беременным женщинам и кормящим грудью.

Рекомендовано есть больше сыра, пить молоко, простоквашу. Из кисломолочных продуктов кальций усваивается лучше всего. Также организму необходим фосфор, магний и калий. А вот употребление соли нужно свести до минимума.

Стоимость препаратов кальция

Стоимость препаратов кальция может варьироваться в зависимости от состава, производителя и региона распространения. Например, Компливит и Кальцемид в среднем стоят 280 рублей. Однако цена препаратов с высоким содержанием Са значительно выше – от 2300 руб. На стоимость влияет и ряд микроэлементов, входящих в состав лекарства.

Осложнения остеопороза

Разрушение костей проявляется в виде деформации скелета, появлении болей в конечностях. Самые тяжелые последствия – переломы. Чаще всего им подвержены конечности, в частности – колено и шейка бедра.

Большая часть переломов сращивается легко и человек быстро восстанавливается. Однако переломы могут быть и очень серьезными. Это нередко приводит к полной обездвиженности суставов и даже инвалидности.

Остеопороз на ранних стадиях вылечить нетрудно. Потом – только остановить его дальнейшее развитие или замедлить. Нужно обеспечить организм достаточным количеством кальция. Это основное вещество, сохраняющее крепость костей.

Остеопороз лечится традиционными средствами, но для усиления эффекта можно воспользоваться и рецептами народной медицины. Однако самолечением заниматься не стоит, предварительно, чтобы избежать осложнений и нежелательных побочных эффектов, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом!

Источник: https://vash-ortoped.com/osteoporoz/osteoporoz-kostej-674

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.