Обливаться или нет?

Содержание

Советы. Обливание холодной водой… вред или польза? | Эзотерика

Обливаться или нет?
Советы. Обливание холодной водой… вред или польза?Оценить статью

Обливание холодной водой. В 35 лет у Порфирия Корнеича Иванова обнаружили онкологию и, чтобы не страдать, он решил насмерть простудиться, прогулявшись зимой раздетым. Но его «старания» привели к противоположному результату —  болезнь отступила.

Методика обливание русского йога Порфирия Иванова

Прославил оздоровление через закаливание народный целитель Порфирий Корнеич Иванов. У практикующих обливание по его системе исцелялось не только тело, но и душа.

Порфирий Корнеевич Иванов говорит о том, что не надо лечить болезни, надо просто закаливать организм. И именно закаливание приведет систему организма в норму и сбалансирует работу органов тела. Он завещал принимать холодный душ или проводить обливание ледяной водой на воздухе.

Эта процедура работает на разнице температуры тела и воды. При обливании происходит воздействие на тепловые и холодовые рецепторы. Капилляры рефлекторно сужаются. Приток крови становится меньше, кожа бледнеет, понижается ее температура, таким образом, организм экономит тепло.

Одновременно увеличивается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей, восстанавливается тепловой баланс. Капилляры вновь расширяются и наполняются кровью. Кожа краснеет, согревается, и возникает ощущение приятного тепла. За счет возбуждения рецепторов активизируется вегетативная и нервная системы, ускоряется кровообращение.

Благодаря притоку крови к тканям улучшается работа сердечнососудистой системы. Таким образом, можно сказать, что обливание является своеобразной гимнастикой для сосудов. Оно увеличивает работоспособность, повышает тонус нервно-мышечного аппарата.

Помимо этого, при обливании улучшается цвет лица. Кроме того, после родов или похудения оно может помочь подтянуть кожу. Еще можно отметить, что обливание стимулирует синтез коллагена, а значит, работает практически как хороший укрепляющий крем.

Правильное обливание холодной водой — это не душ. Лучше всего набрать воду в ведро, стоя в ванной, а еще лучше на улице на земле, или травке, или снегу 🙂 окатить себя от макушки до пят. Только таким образом вы получите прилив бодрости. И при этом совершенно не важно, какое время года на улице. Зимой эффект от обливания гораздо ярче!

Если вы решитесь обливаться на улице – это здорово.

Смысл обливания на улице состоит в том, что вы стоите босыми ногами на земле или на снегу: каждый человек имеет свой заряд в 35 микровольт, через сухую подошву ток, как известно, практически не проходит, но если она мокрая, электропроводность усиливается. Когда человек, стоя босиком на земле, обливается, происходит полная разрядка.

Все электричество уходит в землю, как при громоотводе. Снег — худший проводник, и поэтому, если хотите разрядиться, лучше стоять на земле.

Но при контакте со снегом подключаются другие процессы. Идет рефлекторное воздействие на стопы. На подошвах есть масса точек, влияющих на внутренние органы.

Когда вы стоите на снегу, эти точки раздражаются, и таким образом вы включаете в работу весь организм. Так что и снег, и земля имеют свои плюсы.

Собственно, об этом и говорил народный мудрец Порфирий Корнеевич Иванов — смысл жизни человека — в его соединении с природой через воздух, воду и землю.

В веселой компании людей, для которых обливание холодной водой зимой, ледяная купель и прорубь – обычная ежедневная практика, помогут вам преодолеть вашу нерешительность и подарят заряд энергии и новую практику в вашу копилку оздоровительных методик.

Тибетская медицина относится отрицательно к закаливанию и обливанию

Закаливание и обливание – одно из популярных народных средств профилактики простудных заболеваний. Наиболее экстремальная его формаморжевание, имеет немало сторонников среди тех, кто агитируют за здоровый образ жизни. А как относится к этому тибетская медицина?

Для тех, кто путает тибетскую медицину с народной, ответ может оказаться неожиданным.

Тибетская медицина относится к подобной «профилактике» однозначно отрицательно!

В зависимости от типа человека!

Только одному типажу человека — (Желч) закаливание полезно

Несмотря на то, что закаливание как будто приучает организм к холоду, оно вовсе не уменьшает его болезнетворного действия. Более того, с точки зрения тибетской медицины, холод имеет способность накапливаться в организме.

Последствия такого накопления холода могут проявиться не сразу. Только спустя многие годы может оказаться, что увлечение закаливанием в далекой молодости стало причиной такого заболевания, как ревматоидный артрит.

Во многих случаях эта болезнь приводит к инвалидности. Какое уж тут здоровье!

Чрезвычайно негативно реагируют на внешнее воздействие холода почки и мочеполовая система. Вот почему в холодную погоду нужно следить за тем, чтобы обувь была достаточно теплой. Дело в том, что почки соединены со стопами ног посредством энергетического меридиана. Если ноги охлаждаются, это немедленно сказывается на почках, в которых накапливается холод.

Накопление холода в почках снижает их функции, способствуя возникновению застойных явлений в области малого таза. Отсюда снижение местного иммунитета, цистит и гинекологические заболевания у женщин.

У мужчин снижение функций почек и ухудшение кровоснабжения мочеполовой сферы может спровоцировать такое заболевание, как хронический простатит.

Кроме того, не будем забывать, что работа почек обеспечивает нормальное кровоснабжение ног. А это значит, что снижение их функций приводит к нарушению питания коленных и других суставов нижних конечностей. Отсюда дистрофические изменения, постепенное разрушение суставных тканей и необходимость проводить лечение артроза суставов.

Наконец, снижение функций почек может со временем способствовать развитию такого заболевания, как артериальная гипертония. В этом случае тибетская медицина говорит о том, что гипертоническая болезнь возникла по сценарию холода. И это уже не говоря о том, что почки играют важнейшую роль, обеспечивая очищение крови.

Нарушение их функций может вызывать образование камней в мочевыводящих путях, и если вовремя не провести лечение мочекаменной болезни, за ней может последовать подагра.

Столь же неблагоприятно воздействует холод и на позвоночные суставы, способствуя их дистрофическим изменениям. Понятно, что если лечение остеохондроза позвоночника обязательно включает тепловые процедуры (прогревания, в том числе стоун-терапию), значит воздействие тепла на позвоночник благотворно. И наоборот, любое воздействие холода на позвоночник будет очевидно вредным.

С позиций тибетской медицины, накопление холода в организме приводит к дисбалансу регулирующей системы Бад-кан.

Помимо прочего эта система отвечает за иммунитет и физическое развитие.

Из этого следует, что регулярное воздействие холода не повышает, а напротив, понижает иммунитет. И ещё важно, что такое воздействие холода особенно нежелательно в период активного роста — в детском возрасте.

Только одному типажу человека — (Желч) закаливание полезно

Вот почему ни в коем случае нельзя увлекаться закаливанием своих детей. Это не только непосредственно влияет на процессы роста и становления иммунной системы, но и чревато отдаленными тяжелыми последствиями для организма.

Источник: http://ezoterik-page.com/oblivanie-xolodnoj-vodoj-vred-ili-polza/

Обливание холодной водой — польза или вред для организма?!

Обливаться или нет?

Polza-vred.su > Красота и здоровья > Обливание холодной водой — польза или вред для организма?!

Все мы хотим иметь крепкое здоровье. И добиваемся этого различными методами:

  • Занимаемся спортом;
  • Избавляемся от вредных привычек;
  • Питаемся только здоровой пищей;
  • Закаливаемся.

Каждый из этих способов по своему эффективен. И мы постоянно в поиске подходящего. Занимаясь спортом ищем подходящий его вид. Ведь спорт должен доставлять удовольствие, а не быть обязанностью, их и так у нас хватает, вроде работы.

Избавляться от вредных привычек, таких как курение или любовь к спиртному, очень сложный этап, и часто не все обладают достаточной силой воли, чтобы побороть эту пагубную привычку.

Здоровое питание, тоже очень сложный процесс. А все из-за вкусовых предпочтений. Ведь так аппетитно выглядевшие гамбургеры и наггетсы, куда приятнее на вкус, чем капуста или брокколи. А то, что вредная пища постепенно убивает нас мало кого волнует, а зря, стоит поинтересоваться, из чего готовят ваш любимый фаст фуд.

Закаливание давно проверенный метод, не только укрепления тела, но и поддержания его в отличной форме на долгие годы. К сожалению не всем подходит закаливание, а если конкретнее, то обливание холодной водой. Почему? Давайте разбираться.

Еще с древности обливание считалось своеобразным методом омоложения организма. К нему приучали с раннего детства. Мало кто задавался вопросом, как именно влияет обливание холодной водой на организм.

Обливание холодной водой польза или вред? Этот вопрос теперь задают борцы за здоровый образ жизни не только себе, но и окружающим. Хорошо, что с появлением интернета поиск информации упростился.

Начнем с мотивации

Зачем человек вообще решается на обливание. Ведь это огромный стресс для организма. Какие цели преследует? Одной из причиняя является закаливание организма. Постоянные перепады температур помогают укрепить иммунитет и даже избавиться от хронических заболеваний, вроде:

  • частой простуды;
  • мигреней;
  • постоянных головокружений;
  • ухудшение памяти;
  • гриппа и других распространенных вирусных заболеваний.

Другая причина это повышение самооценки. Ведь так приятно добиваться успеха даже в мелочах. Это помогает настроить себя на достижение более высоких целей.

Еще одной из причин это восстановление веса. Сейчас набирает популярность не различные диеты, а обливание холодной водой. Это помогает усилить обмен веществ организма, и за счет этого сжечь лишние жировые запасы.

Какая польза и  какой вред от обливания холодной водой? С полезными аспектами мы уже определились. Еще одним пунктом станет восстановление тонуса кожи особенно после беременности. Обливание избавит вас от регулярного посещения косметического солона. Подтянет кожу, возвращая ей эластичность.

Укрепление нервной системы тоже положительный момент данной процедуры. Своеобразная встряска сосудов помогает, особенно при постоянных стрессовых ситуациях.

Как начать обливание холодной водой?

Сама процедура очень проста, тут главное правильный подход. Мы уже поговорили о том, чем полезны обливания холодной водой, теперь стоит рассмотреть негативные моменты проведения закаливания. Нельзя резко начать обливаться ледяной водой, это может послужить началом болезни вроде простуды или ангины.

Основные противопоказания при обливании:

  • Обострение хронических болезней вроде гайморита;
  • Различные высыпания на коже или повреждения:

— герпес;

— гнойнички;

— лишай;

— свежие раны и порезы.

  • Если в данные момент вы болеете простудными заболеваниями;
  • Проблемы с артериальным давлением;
  • Заболевания сосудов сердечной мышцы:

— ишемическая болезнь;

— тахикардия;

— и другие проблемы с работой сердца.

  • Высокое глазное давление.

Перед тем как приступить к закаливанию лучше пройти обследование, чтобы не было ухудшения здоровья.

Если проблем со здоровьем у вас нет, то спокойно можете приступать. Начинать обливание нужно во время теплого сезона и в помещении, где нет сквозняка.

Температура воды в первое время должна быть комнатной или на пару градусов ниже тела. Закаляйте сначала ноги, а потом постепенно передвигайтесь вверх. Необходимо именно обливание ног холодной водой, а не просто поставить их в тазик. Иначе вы можете простудиться.

Когда вы привыкли к полному обливанию, постепенно понижайте температуру воды. А после можно даже начать обливаться на улице, но тоже соблюдая меру и начиная с малого.

Необходимо правильно обливаться холодной водой. Ледяной душ тут не подойдет. Необходимо резкое, а не длительное воздействие холодной воды на тело. Стоя долго под струей холодной воды, есть риск заболеть, а не укрепить здоровье.

К холодному душу по утрам можно переходить, если вы занимаетесь закаливанием уже несколько лет. Хотя эффект уже не тот.

: Некоторые считают, что холодный душ помогает привести мысли в порядок. Так, например, восточные мыслители и мастера боевых искусств медитирую под холодными струями водопадов, достигали высокого уровня концентрации. Это помогало сохранять ясность ума во время боя.

Есть множество обществ вроде людей-моржей, где вы можете найти единомышленников, а заодно из первых уст узнать обо всех подводных камнях будущего увлечения.

Для многих людей закаливание это образ жизни, поэтому если вы решили присоединиться к числу любителей купаться зимой в проруби, то лучше подготовиться заранее, начав закаляться еще с лета.

Какой вред организму наносит длительное обливание холодной водой?

К сожалению не все так радужно в период закаливания. Как уже говорилось обливание тела холодной водой это в первую очередь стресс для организма, а точнее для сосудов.

Если вдаваться в детали, то все дело в работе надпочечной железы. при постоянном занятии закаливающими процедурами, идет усиленная работа именно этого органа.

Когда организм получает дозу стресса, то в кровь выбрасывается доза адреналина, которая расширяет сосуды, а со временем они теряют свою эластичность и начинаются проблемы.

После адреналина надпочечники активно начинают вырабатывать энергетические гормоны, чтобы восполнить резервы клеток. Очень яркий пример такой активной работы встречается в спорте. Со временем надпочечная железа истощается, и восстановить ее доступными методами практически не возможно.

Поэтому спортсмены не могут всю жизнь выполнять стандартный объем нагрузок. И уходят в тренеры уже после 35 лет, кто-то раньше, кто-то чуть позже. Соотнеся риски, уже после принимайте решение закаяться или нет.

Когда лучше всего закалятся?

Нужно постепенное привыкание к закаливанию. Лучшее время для этого утренние часы. Обливание холодной водой по утрам, поможет вам не только проснуться, но и обрести бодрость на весь день.

Обеденные часы здесь не подходят, потому что часто нет времени, работа или дела не дадут возможности. Вечером тоже не стоит напрягать, итак, уставший за день организм. Ту наоборот стоит понежиться в теплой ванне и расслабиться перед сном. Сон тоже очень важен.

Обливание холодной водой для похудения стоит применять, если нет проблем со здоровьем. Как дополнительная стимуляция организма, закалывание отлично помогает ускорить обмен веществ. Также идет насыщение внутренних органов кровью, но тут тоже нужно быть осторожным.

Женщинам, страдающим сосудистыми заболеваниями, особенно варикозом вообще противопоказаны подобные процедуры. Из-за расширения капилляров могут увеличиться тромбовые бляшки. Так что перед началом закалки лучше пролечитесь.

Пред началом постоянных процедур закаливания, стоит прислушаться к своим ощущениям. Не нужно заставлять себя через силу, и убеждать внутренний голос, что все делается на пользу. В этом случае лучше присмотреться к другим методам поддержки здоровья, более приятным для вас.

Закаливание детей

Раньше в детских садиках детей тоже закаляли. Конечно более щадящими методами, но обливание также было частью программы по укреплению детского иммунитета.

Холодное обливание водой ребенка не должно быть болезненным. Лучше представить подобную процедуру как игру, это поможет малышу привыкнуть, а после можно переходить непосредственно обливанию, сначала частичному, а после и полному.

Нет нужды обливаться с головой, к этому можно переходить, когда организм уже привык к регулярной закалке.

Заниматься с ребенком закаливанием лучше начиная с полутора лет. До этого момента лучше принимать больше воздушных ванн. Это поможет малышу привыкнуть к прохладе и позволит заодно закалить организм в первые годы жизни, более щадящим методом.

Нельзя заставлять ребенка заниматься закаливанием, если вам самому не нравиться подобное занятие. Дети всегда смотрят и повторяют за родителями, поэтому если вы будете закаляться, ребенку станет интересно и он сам попросит вас облить и его. Только помните об осторожности.

Не стоит резко выливать на него ведро холодной воды, это обязательно закончится истерикой. И так вы никогда не уговорите больше малыша снова начать эту процедуру.

принесет ли закаливание вам пользу или вред зависит от того насколько тщательно вы подойдете к решению вопроса. Наблюдать со стороны за теми кто закаляется конечно интересно. Да и сами они постоянно нахваливают этот способ поддержания своего организма в тонусе.

Плюсов в обливании много, но не стоит забывать и о минусах. Иначе можно не только не укрепить свое здоровье, но и сильно подорвать развившимся заболеванием.

То что прекрасно подойдет одному человеку, не факт что поможет другому. Каждый человеческий организм разный, и его состояние зависит от множества факторов:

— где рос человек;

— где живет сейчас, экология города значительно отличается от деревенской;

  • ведение определенного образа жизни, у кого-то масса вредных привычек:

— курение;

— алкоголь;

— нездоровый рацион питания.

А кто-то наоборот таких привычек вообще не имеет и следит за своим здоровьем;

Поэтому обдумывая начинать закаляться или нет, взвесьте все за и против. Пусть ваше здоровье только укрепляется.

Закаливание холодной водой

Источник: http://polza-vred.su/oblivanie-xolodnoj-vodoj-polza-ili-vred-dlya-organizma/

Обливание холодной водой — польза или вред? Как начать обливание холодной водой, как правильно обливаться?

Обливаться или нет?

Все мы слышали о том, как полезно обливание холодной водой, – мол, закаленный организм способен противостоять простудам и даже чуть ли не инфекциям. Но так ли это на самом деле? Что скрывается за обливанием холодной водой — польза или вред?

Закаляться или нет?

Обливание холодной водой практикуют в качестве оздоровительного профилактического средства, которое закаливает организм, делая его менее восприимчивым, прежде всего, к простудным заболеваниям. Однако у данного метода поддержания организма довольно-таки противоречивая репутация, ведь подходит он далеко не для всех.

Кроме того, это не единственный спорный момент в данной проблеме: существует и немало методик относительно того, как закаляться лучше.

Например, есть много последователей теории обливания холодной водой по системе Иванова (согласно ей, закаляться надо при температуре воды ниже 11°С). Хотя людей с отрицательным опытом в данной практике тоже немало.

Так что выяснить, принесет обливание вам пользу или нет, вы сможете только после того, как испробуете это на себе.

Начать обливаться могут только здоровые люди, а их не так уж и много, ведь сегодня практически у каждого человека есть какое-то хроническое заболевание. Поэтому прежде, чем приступить к активным действиям, вы должны провериться у врачей-специалистов.

Существуют противопоказания для обливания ледяной водой:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное или пониженное артериальное давление (кстати, многие наивно полагают, что обливание холодной водой при гипертонии способно помочь справиться с проблемой, но это не так. В лучшем случае вы ничего не добьетесь даже за год, а в худшем – причините себе вред);
  • ОРВИ, грипп, простудное заболевание;
  • инфаркты, инсульты;
  • тромбофлебит;
  • недуги мочеполовой системы;
  • повышенное глазное давление;
  • онкологические заболевания;
  • туберкулез;
  • эпилепсия;
  • заболевания нервной системы;
  • наличие повреждений на коже и сами кожные болезни;
  • любое хроническое заболевание в стадии обострения.

Кроме того, не рекомендуется начинать закаляться беременным, а также женщинам во время менструаций.

Обливание холодной водой: польза или вред?

В народе распространено мнение о том, что обливание холодной водой приносит исключительно пользу. Практикующие такое закаливание обычно говорят об одном и том же.

  1. Вы почувствуете себя лучше в целом. Организм словно омолодится, а все процессы в нем «запустятся» заново.
  2. Заряд бодрости подарит отличное настроение. Даже само осознание того, что вы ведете здоровый образ жизни, насытит вас энергией.
  3. Активизируется процесс обмена веществ.
  4. Улучшится состояние кожи.
  5. Все внутренние органы будут работать лучше, так как за счет улучшенного кровоснабжения питательные вещества и кислород к ним будут поступать в большем количестве.
  6. Вы будете менее восприимчивы к простудным заболеваниям.

Конечно, тяжело не поддаться уговорам, особенно когда обещают омоложение организма на 5-10 лет и цветущее здоровье. Закаливание действительно способно обеспечить эти «бонусы», но только абсолютно здоровому человеку.

Мы привыкли слышать восторженные отзывы об обливании холодной водой. Но мало кто думает о том, что постоянное переохлаждение организма может сильно ухудшить здоровье. Многие врачи утверждают, что заряд бодрости, получаемый сразу после процедуры, – лишь временное явление.

Многие, кто начинает обливаться, вместо желаемого эффекта заболевают на следующий же день. Конечно, можно сказать, что было сделано что-то неправильно. Но не исключено и то, что иммунная система просто не готова к закаливанию. Как же оно может навредить?

  1. Если не соблюдать правила и обливаться слишком холодной водой, можно заработать бронхит или воспаление легких.
  2. Со временем ухудшается функция надпочечников за счет снижения уровня выделяемых гормонов.
  3. Страдают и сосуды, поскольку адреналин, который активно вырабатывается в стрессовой для организма ситуации (когда на тело выливается ушат холодной воды), способствует образованию тромбов.
  4. Могут начаться проблемы с сердцем, особенно если оно у вас слабое.
  5. Повышается риск развития рака молочной железы у женщин.
  6. Все скрытые болячки могут вылезти наружу.

Даже если кажется, что за длительное время вы привыкли к обливанию холодной водой и чувствуете себя лучше, это может оказаться лишь видимостью, а последствия могут обнаружиться не сразу, а через несколько лет.

 Как правильно обливаться, если вы решились?

Как начать обливаться холодной водой? Прежде всего, вы должны выбрать для себя подходящий способ закаливания именно для вас. Тут есть 2 основных варианта.

  • Постепенное понижение температуры воды при каждой процедуре (то есть сначала выливаете на себя прохладную, на следующий день – на градус холоднее и т. д., пока не дойдете до совсем холодной воды).
  • Можно начинать обливаться сразу ледяной водой, но, конечно, не полностью, а частично: сначала лишь ступни, на другой день – колени, на третий – все ноги от бедра. Так день ото дня зона закаливания будет разрастаться, и потом уже можно будет обливаться сразу полностью.

Лучше все-таки действовать постепенно и плавно, поэтому первый метод представляется более адекватным. Процедура закаливания должна занимать всего лишь несколько секунд. Не стоит для обливания использовать душ. Лучше всего завести какое-то ведро или большой таз и окатывать себя холодной водой из него.

Делать это нужно резко, полностью выливая всю воду, и ни в коем случае не тоненькой струйкой. Затем стоит хорошенько растереться полотенцем. После процедуры не охлаждайтесь; отдохните на диванчике, укутавшись в плед, – так организм быстрее придет в себя после стресса. Можно сделать себе горячего чаю.

Старайтесь закаляться каждый день, но, если вы почувствовали себя хуже, прекратите обливаться.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому предусмотреть, как подействует обливание холодной водой конкретно на вас, сложно. Если вы сомневаетесь в чудотворности этого действа, то лучше и не начинать. Есть много фанатиков закаливания, и все они в один голос будут говорить о пользе. Но здоровье человека и так хрупкое, так что сто раз подумайте, стоит ли с ним экспериментировать.

Источник: https://MedNews.info/oblivanie-holodnoi-vodoi-polza-ili-vred-kak-nachat-oblivanie-holodnoi-vodoi-kak-pravilno-oblivatsia/

Обливание холодной водой по утрам – польза и вред, флешмоб-эстафета (видео и отзывы)

Обливаться или нет?

Человек счастлив, когда он здоров. Но мы иногда болеем. Одни люди при проблемах со здоровьем ищут облегчение в таблетках, другие – больше доверяют народным методам.

Но в большинстве случаев для того, чтобы вылечиться, мы пробуем разные методы лечения. Закаливание – это отличный способ оздоровить свой организм.

Обливание холодной водой помогло не одному человеку укрепить иммунную систему и избавиться от серьезных заболеваний. Как правильно делать закаливающие процедуры с холодной водой?

Если вы решили вести здоровый образ жизни и закаляться при помощи обливания холодной водой, то прежде всего узнайте все тонкости этой процедуры.

Также надо поговорить с врачом и узнать его рекомендации по обливанию с учетом вашего состояния здоровья. Начать процедуру закаливания холодной водой трудно, но постепенно человек привыкает к ней и получает от нее только положительные эмоции.

Давайте разберемся, чем полезно обливание холодной водой. Оно несет следующую пользу для организма:

  • Укрепляет все системы организма.
  • Положительно влияет на работу эндокринной и иммунной системы.
  • Омолаживает.
  • Это отличная профилактика и эффективное лечение простудных болезней.
  • Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Снимает стресс и поднимает настроение.
  • Положительно влияет на работу ЖКТ.
  • Способствует выводу шлаков.

Почему процесс закаливания ледяной водой такой полезный? Чтобы понять это, необходимо рассмотреть, что происходит в организме во время закаливания.

Когда холодная вода резко попадает на тело в большом количестве, то организм испытывает стресс. Под действием резкого перепада температур сосуды тела сужаются, кожа приобретает бледный цвет.

А внутри организма идет резкий прилив крови ко всем органам.

Под действием положительного стресса начинают происходить реакции, ведущие к активизации всех систем и органов. После этого расширяются сосуды, а тело становится красным. В конце процедуры закаливания по всему тело ощущается приятное тепло. Регулярные закаливания тренируют защитные силы организма, поэтому он начинает активно противостоять болезням, пагубным воздействиям извне.

Но не всем людям обливание холодной водой принесет пользу. Перед принятием решения закаляться, обратите внимание на противопоказания для проведения этой процедуры. Обливание холодной водой противопоказано при следующих состояниях:

  • Любые хронические болезни в период обострения.
  • Заболевания, нарушающие целостность кожных покровов: раны, гнойники, кожные болезни.
  • Ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, тахикардия.
  • Повышенное давление.
  • Гипотония.
  • Нарушение глазного дна.
  • Грипп и ОРЗ.

Лучше поливать себя из ведра, а не из душа или ковша. Лить воду на себя необходимо резко и в большом количестве. Если вы будете лить тоненькой струйкой воду при закаливании, то положительного эффекта не будет.

Струя воды должна полностью покрывать вам спину, но руки, шею и ноги также не забывайте обливать. Одна процедура обливания должна продолжаться несколько секунд.

Смысл ее в том, чтобы создать резкий и быстрый перепад температур в организме, поэтому вылить ведро воды нужно быстро.

Душ для обливания не подойдет, потому что тогда в организме не будут происходить необходимые процессы, а это приведет к переохлаждению и болезни.

Для первого обливания лучше взять ½ ведра ледяной воды, на следующий раз немного больше. Постепенно необходимо дойти до обливания 1 ведром. Закаливание водой в день проводят от 1 до 3 раз.

Методики по обливанию водой существуют разные: одни мягкие, а другие более жесткие.

Суть популярного метода закаливания заключается в постепенном снижении температуры воды для обливания. За десять дней температуру воды снижают не больше, чем на 5 градусов. Остановиться следует на температуре воды 15-18 градусов. Помните главный принцип – категорически нельзя заменять обливание из ведра холодным душем.

Советы по обливанию начинающим:

  • Начните с процедур обливания отдельных частей тела.
  • Понижайте температуру спустя несколько процедур.
  • После закаливания сделайте физические упражнения.
  • Полотенцем не обтирайтесь долго.
  • В ванной или в другом помещении для закаливания не должно быть сквозняков.
  • Детей приучайте к закаливающим процедурам с детства постепенно.
  • Пожилым людям не рекомендуется обливаться водой с температурой ниже 15 градусов.
  • При серьезных заболеваниях перед началом закаливания проконсультируйтесь с врачом.
  • Никогда не заканчивайте процедуру теплым душем.
  • Преодолейте боязнь перед ледяной водой первый раз, тогда в следующие разы будет намного легче.

Более жестким методом закаливания есть система, разработанная П. Ивановым. Перед началом обливания по этому методу требуется настроиться на положительный лад. Первые обливания могут быть с небольшим количеством воды, но постепенно требуется дойти до обливания 8-12 литрами воды. Проводить процедуры необходимо с водой ниже 11 градусов.

При закаливании водой такой низкой температуры в организме в момент обливания на секунду происходит повышение температуры до 42 градусов. Это приводит к тому, что уничтожается вся инфекция в организме. Иванов рекомендовал свою методику обливания для противораковой профилактики, для вывода радиации, повышения иммунитета.

Правила закаливания по П. Иванову:

  1. Обливаться рекомендуется водой с температурой меньше 11 градусов. Время закаливающей процедуры – не больше 1-2 секунды.
  2. После процедуры не вытирайтесь полотенцем.
  3. Лучше процедуру делать на улице, но в ванной также разрешается ее проводить.
  4. Процедуру лучше делать перед выполнением физических упражнений.
  5. При хорошем самочувствии рекомендуется делать процедуру 2 раза в день, утром и вечером или в другое время суток.

Что дает обливание водой по Иванову: отзывы

Валентина, 65 лет:

Закаляемся с мужем вместе. Выходим во двор и выливаем на себя по 2 ведра воды. Нам, пожилым людям, это дает бодрость, силы. Мы меньше болеем простудными болезнями и чувствуем себя отлично.

София, 40 лет:

Обливаюсь уже многие годы. За это время ушли хронические болезни. Я перестала страдать от хронического тонзиллита. Перед излечением болезни при помощи закаливания водой идет обострение. Но потом болезнь проходит навсегда.

Светлана, 28 лет:

Меня начала обливать мама с детства, потому что я была хилым ребенком. Мы с мамой выходили на улицу в любую погоду и выливали на себя по ведру воды. Я обливаюсь сейчас не так регулярно, но я почти не болею с тех давних пор, когда начала закаляться.

Обливание ног

Процедуры обливания холодной водой могут ограничиваться лишь некоторыми частями тела. Полезным для здоровья при разных болезнях является обливание ног. Обычно такие процедуры проводят за 1-2 часа перед сном. Обливают голени холодной водой при помощи ковша или душа.

Время процедуры рекомендуется подбирать по самочувствию, но начинать стоит с быстрых обливаний в течение 5-10 секунд. А затем при хорошей переносимости рекомендовано увеличивать продолжительность процедуры до 1 минуты. Спустя 2 недели после начала закаливания этот процесс начинает доставлять настоящее удовольствие, потому что после обливания уходит усталость, стресс и бессонница.

Полезно ли обливание для детей

Московский институт педиатрии исследовал влияние закаливающих процедур на состояние здоровья детей.

Специалисты пришли к выводу, что при систематическом проведении таких процедур через 2 месяца у здоровых детей перестают возникать катаральные реакции при перепадах температур окружающей среды.

А у малышей с диатезом это улучшение здоровья возникает через 1 год проведения закаливающих процедур. Закаливание детей необходимо начинать после консультации с педиатром.

: Обливание холодной водой флэшмоб-эстафета

При помощи обливаний холодной водой люди не только излечиваются от различных заболеваний. Недавно по всему миру прошла акция по поддержке больных неизлечимым заболеванием. Знаменитые участники окатывали себя ледяной водой во имя благой цели. Посмотрите в видео, как поливают себя из ведра известные политики, артисты, политологи, спортсмены:

Фото обливаний водой

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/2854-oblivanie-kholodnoi-vodoi.html

Как правильно обливаться холодной водой по утрам: советы новичкам

Обливаться или нет?

Даже маленькие дети знают о том, что вода является главным и жизненно важным источником для существования. Лишь той информации, что человек на 80% состоит из воды, достаточно, чтобы отпали все сомнения о пользе этой «живительной жидкости».

Для здорового существования организма, помимо приема воды внутрь, можно проводить закаливания, обливаясь водой по утрам. Очень важно проводить эту манипуляцию с умом, иначе шанс навредить перевесит полезность процедуры.

Обливание как метод оздоровления пришел еще от наших предшественников. Древние врачеватели хорошо знали о волшебных свойствах воды и зачастую применяли на практике подобное лечение.

Как найти в себе силы заниматься обливанием

Обливание водой очень полезно для организма

Практически каждый день человеку в голову приходят ошеломительные идеи, которые по ряду причин (даже скорее отговорок), так и остаются лишь идеями.

Как перебороть лень и найти для себя стимул, чтобы начать заниматься обливанием?

Вот пара психологических приемов, которые могут превратить мысли в действия:

  • Приобретите лично для себя емкость для закаливания (удобнее всего ведро). Купите тот экземпляр, глядя на который вам захочется пойти и наконец сделать это. Пусть всем проживающим с вами людям будет запрещено пользоваться этим ведром, а может, вы даже заразите их своим примером!
  • Оповестите всех вокруг о задуманном решении. Расскажите друзьям, коллегам, родным о том, что вот, с завтрашнего дня, ну или в скором времени (чем раньше — тем лучше, ведь энтузиазм дело такое…) стартует ваша программа оздоровления организма. Красочно обрисуйте им положительные последствия процесса, и вот увидите, потом станет просто неудобно не выполнить обещание, данное не только себе, но и близкому окружению.

Виды обливания холодной водой

Обливание холодной водой способствует улучшению иммунитета

Начать процесс можно двумя способами.

Постепенное обливание

Эта методика подразумевает под собой обливание водой сразу низкой температуры, но небольшими порциями. Начинать нужно с нижних частей тела.

В течение первой недели нужно обливать только ступни, на следующей – колени, далее – обливание до области бедер, четвертая неделя – по пояс, и в конечном итоге полное обливание всего тела.

Метод плавного понижения температуры воды

У этого метода название говорит само за себя, собственно, он основан на постепенном понижении градуса температуры воды, число которых в итоге должно достигать 10-15°С. Этот тип закаливания великолепно подойдет деткам, но он также вызывает опасения у мамочек, что малыш переохладится и заболеет. Но если подойти к процессу со знанием дела, вероятность простуды близка к нулю.

Существует большое разнообразие методов обливания с определенными техниками, но каждый из них направлен на осуществление первостепенных целей:

  • улучшение иммунитета,
  • повышение работоспособности,
  • получение заряда бодрости и жизненных сил.

Итак, вот некоторые методики обливания:

  1. Окунание в холодную воду. Человек, остановивший свой выбор на этом способе, набирает ванну с холодной водой и полностью в нее погружается на 3 секунды.
  2. Контрастное обливание. Метод, по технике аналогичен первому, но только обливание проводится из емкости, что способствует усиленному действию процедуры. Этот способ считается чуть более жестким.
  3. Контрастный душ. Этот метод считается самым лояльным, его смысл – улучшение кровообращения за счет тонуса кожи. Нужно проводить обливание водой с температурной разницей примерно 15 градусов. Сначала обливание теплой водой, затем холодной.
  4. Моржевание. Представляет собой окунание в ледяную воду.

Аккуратнее! Такой вариант не подойдет новичку.

Для неподготовленного человека лучше начинать с более мягкого метода и какое-то время систематично соблюдать выполнение, тем самым подготавливая тело к сильному температурному шоку.

Общепринятые правила обливания

На начальном этапе оздоровления можно попросить помощи у близких

Чтобы избежать неприятных последствий, каждый, кто планирует оздоровить свое тело и улучшить самочувствие с помощью обливаний, должен выполнять ряд нехитрых правил:

  • Во избежание простудных проявлений температура помещения, в которое вы пойдете после процедуры, должна быть не менее 19-20 градусов. Обязательно проверьте, чтобы в комнате не было сквозняков.
  • Попросите помощи у близких на начальном этапе оздоровления. Пусть на первых процедурах вас обливает кто-то из родных. Вам будет проще, и рядом будет тот, кто сможет понаблюдать за вашим общим самочувствием.
  • Если вы уже достигли почтенного возраста, не игнорируйте свои ощущения, внимательно прислушивайтесь к сигналам организма и не обливайтесь водой ниже 15 градусов.
  • Производить обливание можно в любое время дня, но для бодрящего заряда и отличного рабочего настроения сделайте это вместе с привычными утренними процедурами. По истечении месяца вы так привыкнете, что это станет таким же элементарным как почистить зубы.
  • Настройте себя на позитивное восприятие. Ничего полезного не выйдет, если совершать действие вы будете через «не могу». Подумайте о чем-то приятном, настройтесь на положительную волну, тогда успех точно вас посетит.
  • Обливание должно быть не секундным, постарайтесь медленно выливать на себя воду, чтобы она успела затронуть все участки тела.
  • По окончанию процедуры разотрите тело банным полотенцем, во избежание сильного замерзания.

Секреты положительного влияния обливания холодной водой

Многим известно, что обливание полезно, что вероятность заболеть снижается до минимума, но не каждый задумывается, почему так случается и в чем секретный принцип действия холодной воды.

особенность состоит в стимуляции работы тепловых рецепторов кожного покрова. В одно мгновение температура тела достигает 40-градусного значения и точно так же моментально приходит в норму. Как раз когда это случается, внутри организма погибает внушительное количество вредоносных бактерий.

Плюсы обливания:

  1. Стимуляция железы, отвечающей за функциональность внутренних органов человека (гипоталамус);
  2. Задействование всех активных биологических точек тела (такого же эффекта пытаются добиться иглоукалыванием);
  3. Улучшение кровообращения и вымывание токсинов и шлаков;
  4. За счет быстрого сужения и расширения сосудов, кровь обогащает жизненно важные органы свежей порцией кислорода;
  5. Омоложение организма методом обливания не требует практически никаких финансовых вложений и является весьма действенным, ведь не зря огромное количество современных людей, а также наших предков использовали такой способ укрепления организма;
  6. Активизация работы процессов обмена веществ и, как следствие, ускоренное сжигание жира и похудение;
  7. Уменьшение отечности и варикозного расширения за счет тонуса вен и активного кровообращения (если существует такая проблема, то следует обливаться сверху вниз).

Противопоказания

Обливание холодной водой при гипертонии запрещено

Несмотря на то, что обливание крайне полезно, у него существует ряд противопоказаний:

  • Нельзя слишком долго находиться в воде, иначе возникает риск переохлаждения, заболевания простудными заболеваниями;
  • При болезнях нервной системы консультация с лечащим доктором обязательна, также важно осторожно производить обливания зоны позвоночника;
  • В период беременности оптимальным будет воздержаться от обливаний, но если будущая мама хочет все же продолжать, то лучше обливать только ноги, при температуре не ниже 18 градусов;
  • Период обострения хронических заболеваний;
  • Наличие на коже гнойных образований или ран;
  • В период простуды или гриппа нельзя обливаться, так как кроме усугубления болезни ничего не выйдет;
  • Нельзя отходить от техники выполнения выбранного типа закаливания;
  • Сердечно-сосудистые болезни;
  • Перенесенный инфаркт или инсульт;
  • Онкоболезни;
  • Тромбофлебит;
  • Туберкулез в открытой форме;
  • Плохое кровоснабжение мозга;
  • Гипертония.

Особенности закаливания детского организма

Обливание водой полезно и для детского организма

Закаливание детского организма при соблюдении определенного числа правил несет в себе только позитивный заряд. Существует два вида закаливания детей от 0-8 лет.

Постепенное снижение температуры воды для купания

Для этого нужно раз в неделю уменьшать температуру на 0,5-1 градус. Первоначальная цифра на термометре должна составлять 36 градусов. К слову, педиатр Евгений Комаровский поддерживает данный тип закаливания с первых дней жизни.

Утренние обтирания

Этот вид закаливания представляет собой обтирания смоченным в воде полотенцем или махровой варежкой. Вода должна быть 36 градусов, с последующим понижением на 1 градус раз в пять дней.

Обливание холодной водой детей более старшей возрастной группы имеет ряд некоторых особенностей, к которым родители малыша должны отнестись с максимальной ответственностью:

  1. Стартовать программа закаливания может только при отличном самочувствии ребенка и желательно в теплый сезон.
  2. Нельзя делать перерывы между обливаниями, должен соблюдаться четкий порядок действий.
  3. Перед началом обязателен визит к семейному педиатру.
  4. Закаливание должно быть в радость, ребенок не должен испытывать чувство страха, поэтому стоит ласково объяснить малышу, для чего все делается.
  5. Температура воды для детей до 8 лет – не ниже 20 градусов, от 8-13 лет – не ниже 16°С.

Обливания в бане

Обливание в бане улучшает кровообращению

Чудодейственный эффект после посещения парилки известен большинству людей. В бане открываются все поры тела и через них выводится много шлаков.

Парение с веником усиливает этот результат, а если прибавить еще и обливание холодной водой, то и вовсе для организма будет огромнейший положительный эффект.

Глобальная температурная разница улучшает кровообращение, способствует похудению и уходу «апельсиновой корки» у женщин. Температуру в ведре для обливания желательно снижать также постепенно.

Обливание больных остеохондрозом

Больные остеохондрозом ни в коем случае не должны переохлаждаться, отсюда вопрос «Можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе?»

Оказывается можно, только нужно знать особенности:

  1. Обливание начинается с головы, вода по спине должна проходить широкой полосой;
  2. Идеальный вариант – контрастное обливание, так как тело в процессе обливания сначала хорошо прогревается горячей водой (1 минуту), а затем наступает черед холодной (пол-минуты). Разница в температурах не больше 10 вначале, и 45°C/15°C в конце;
  3. После обливания нужно обтереться полотенцем и тепло одеться.

Отзывы людей, практиковавших обливание холодной водой

Обливание холодной водой способствует сокращению простудных заболеваний у деток

Мнения людей, которые пробовали эту методику, немного расходятся. Еще не придумано такого занятия, которое подходило бы исключительно всем.

Про обливание холодной водой больше положительных рекомендаций, но имеют место быть и плохие отзывы.

У некоторых наблюдается обратный эффект и общее состояние ухудшается, кто-то просто ленится и не хочет получать положительных эмоций от процесса, за счет чего себя хуже ощущает.

Обливание также практикуется в детских лагерях и санаториях. Многие мамочки утверждают, что существенно сокращается частота простудных заболеваний у деток, и все счастливы и здоровы.

Но полноправно правдивый вывод можно вынести, лишь лично испробовав одну из методик обливания, а если после прочтения возникло непреодолимое желание начать закаляться, то остается пожелать счастливого старта.

Главное, помнить про соблюдение основных рекомендаций, прислушиваться к своему телу, начинать только в совершенно хорошем самочувствии и настроиться морально на позитивный лад. Обливание холодной водой может стать обыкновенной привычкой и со временем для вас это станет чем-то обыденным и само собой разумеющимся.

Как закаляться холодной водой, расскажет тематическое видео:

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: http://vReticule.com/life/health/kak-pravilno-oblivatsya-holodnoj-vodoj-po-utram/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.