Никтофобия – фобия от которой страдают не только дети

Содержание

Никтофобия

Никтофобия - фобия от которой страдают не только дети

Страх — это естественная, отрицательная реакция на угрозу для жизни, именно она помогала первобытным людям выживать.

Страх основан на инстинкте самосохранения, он побуждает человека защищаться, и избегать опасных ситуаций.

Нормальное чувство страха, которое возникает при появлении угрозы, действительно необходимо каждому из нас и в современной жизни, именно оно позволяет избегать опасности.

Хоть страх и является естественной для жизни реакцией организма, и работает на инстинкте самосохранения, но он необходим, только когда возникает при реальной угрозе для жизни. На самом деле, страх также бывает не обоснованным, то есть данное чувство может появляться без причины.

Такой вид страха имеет название никтофобия — это навязчивый страх, который возникает без весомых причин. Если здоровый страх появляется при появлении угрозы, и после избавления от нее он исчезает, то никтофобия проявляется без причины. Приступы страха могут овладеть человеком неожиданно, когда все вокруг нормально.

Все это значительно сказывается на жизни страдающего фобией.

Возможно ли избавиться от никтофобии самостоятельно?

Приступы необоснованного страха оказывают негативное влияние на психику человека, и усложняют его жизнь, поэтому с ними необходимо бороться.

Так как фобии часто формируются еще в раннем возрасте, и появляются на подсознательном уровне, то сделать это непросто.

Человек не может держать под контролем свое подсознание, поэтому избавится от никтофобии самому совсем нелегко, и иногда просто невозможно.

Эффективные и действенные методы для избавления от необоснованных страхов являются психоанализ и гипноз.

К сожалению, не у каждого человека есть возможность воспользоваться услугами специалиста, для того чтобы он помог избавиться от фобий, но, существуют и методы для самостоятельного устранения никтофобии.

Данные методики вряд ли смогут помочь при серьезных, фобиях, частыми приступами, но, вполне эффективны при небольших проявлениях фобий таких, как боязнь:

  • высоты;
  • насекомых;
  • встречи с маньяком.

Первый метод. Деактуализация

Данный метод сводится к изменению своей жизни таким образом, чтобы не было возможности столкнуться с существующей фобией «лицом к лицу».

Допустим, человек, боящийся высоты, из-за этого может отказаться от перелетов в самолете, выбрав другие методы передвижения, и жить на первых этажах, и просто избегать всех подобных ситуаций, в которых ему придется подниматься на высоту. Но данный метод нельзя назвать эффективным, потому как он имеет существенные минусы:

  • невозможно всегда держать все под контролем, бывают непредвиденные моменты, поэтому шанс, что получится всегда избегать своего страха, невелик;
  • данный метод не позволяет избавиться от никтофобии, ведь он заключается в изолировании причины страха;
  • постоянное избегание фобии, и подстраивание своей жизни под них может негативно повлиять на его существование, лишив некоторых возможностей.

Второй метод. Рационализация через обесценивание

Данный метод заключается в том, что человек должен сам убедить себя, что в его фобии нет смысла. Для этого ему необходимо объективно оценить свои страхи, таким образом изменить свое отношение к фобии.

Этот метод не каждому по силам, ведь необходимо научится самостоятельно оценить фобию и по-другому к ней отнестись, это требует много времени и эмоциональных сил.

Для того чтобы побороть никтофобию, используя данный метод, необходимо следовать таким рекомендациям:

  • Дать реальную оценку своему страху, подумать о том, насколько велик шанс с ним столкнуться, и что будет, когда это произойдет. Большинство страхов либо не имеют смысла, либо нерациональны. Например, клаустрофобия — это фобия, которая не имеет реального обоснования. Ведь нахождение в замкнутом пространстве не опасно для жизни человека. Арахнофобия (боязнь ядовитых пауков) нерациональна — встретить такое насекомое в обычной жизни практически невозможно. Именно благодаря анализированию своей фобии, человек может понять, что его страх не имеет причин, и таким образом избавится от него.
  • Выяснить причины возникновения своей фобии. Если задуматься, и попробовать вспомнить, как первый раз проявился данный страх, то так можно выяснить, в чем изначальная причина его появления. Крайне важно попытаться вспомнить все детали первых проявлений своего страха. Фобия может появиться вследствие детской психологической травмы, именно эта причина является самой распространенной.
  • Научитесь относиться к своим страхам с иронией. Для этого необходимо рассказывать о своих страхах другим, и подшучивать над ними. Очень важно, чтобы эти шутки были добрыми, и тогда ситуация из страшной превратится в смешную и веселую. Для лучшего результата желательно записывать такие моменты на листок, при этом описанная история должна содержать долю иронии.

Третий метод. Избавление через нагнетание

Известно, что человек не может долгое время испытывать страх. Эту особенность можно использовать для избавления от фобии.

Для этого нужно ежедневно представлять ситуацию, в которой присутствует объект фобии, вызывая у себя чувство страха.

Делать это необходимо на протяжении десяти минут, постепенно психика будет адаптироваться к такому состоянию. Также можно попросить кого-то рассказывать страшные истории, которые связаны с этой фобией.

При ежедневном выполнении этого действия, уже через несколько дней представление встречи со страхом «лицом к лицу» не будет вызывать прежнего ужаса.

Так происходит потому, что психика пытается защитить нас от лишних переживаний и негативных эмоций, и со временем блокирует проблему, к которой адаптировалась.

Таким образом, человек перестает испытывать чувство страха, когда сталкивается с уже ставшей привычной ситуацией, которая раньше была невыносимой.

За один раз невозможно полностью изменить свое отношение к фобии, но если постоянно работать над этим, то со временем страхи будут не такими важными, а возможно и исчезнут полностью.

Источник: https://www.psyportal.net/135019/niktofobiay/

Что это такое

Первые проявления никтофобии начинаются, когда ребенок остается в темноте и выражается повышенным беспокойством. Первопричиной обычно является испуг, полученный в перинатальном развитии (обычно это испуг матери, а ребенок и так находится в темноте) или же психотравма в ранний период.

Закреплению страха темноты способствует наличие таких же симптомов у одного или обоих родителей, нестабильная эмоциональная ситуация в семье, расшатывающая нервную систему (конфликты, скандалы, недостаток любви и заботы).

Кроме этого было замечено, что единственный ребенок больше склонен к возникновению никтофобии, чем те, кто имеет братьев или сестер.

Тип нервной системы, чувствительность, развитость воображения и окружающая среда – факторы, формирующие устойчивый или неустойчивый тип нервной системы, а соответственно и вероятность развития страха ночи.

Данная фобия всегда формируется в детстве, чтобы приобрести данную особенность во взрослом возрасте, необходима уникальная психотравмирующая ситуация.

К сожалению, немногие взрослые люди, даже признав у себя подобные страхи, могут говорить и обращаться за помощью, считая это чем-то детским или стыдным.

По мере взросления проявления никтофобии изменяются, и если в детстве ребенок боится любой темноты (от естественного темного времени суток до темноты в шкафу), то повзрослев, это может трансформироваться в боязнь темных переулков или критический уровень дискомфорта от переживания одиночества по вечерам.

Если описывать сами ощущения человека, то скорее пугает не сама темнота, а возможные таящиеся в ней опасности.

Такие проявления обоснованы биологическими факторами, ведь в темное время суток снижается острота зрения, выходят на охоту опасные хищники, что еще эволюционно программирует на повышенный уровень внимательности, а соответственно тревожности при наступлении темноты. Человек больше боится собственного воображения, которое проецирует в неизвестную темноту все имеющиеся страхи и ужасные фантазии.

Симптомы фобии

Симптоматика любого расстройства имеет несколько пунктов, благодаря которым специалист психологической или психиатрической сферы может диагностировать отклонения. Никтофобия включает признаки, характерные для всех фобических проявлений и специфические реакции, присущие только данному виду нарушений.

К общефобическим проявлениям относятся учащение пульса и затруднение дыхания (одышка, недостаток кислорода, невозможность вдохнуть), вызывающие головные боли, тошноту, рвоту.

Возможна потеря контроля разной степени над собственными движениями – от легкого тремора конечностей до невозможности выполнить какое-либо движение или даже элементарное действие.

Страх воздействует на речь, что может вызывать заикание, онемение, нарушение дикции.

Особенностями никтофобии является усиление вышеперечисленных симптомов, нарастание паники и чувства тревоги при приближении темного времени суток или возможных вариантов темных помещений (приближение к тоннелю, необходимость пройти через неосвещенную комнату и т.д.).

Высокий уровень переживаний заставляет человека постоянно, маниакально-бдительно следить за собственной психической безопасностью, ограждая свою жизнь от возможных темных периодов.

Это проявляется в постоянной проверке и усилении безопасности жилища от возможных взломов и нападений, постоянная тщательная перепроверка исправности освещения и другие личные варианты проявления профилактики.

Характерным является то, что человек, осуществляющие подобные действия, не оценивает свое поведение с достаточным уровнем критичности, склонен к рационализации и постоянному объяснению своего не совсем логичного и обоснованного поведения. Иногда во взрослом возрасте это может приводить к скандалам на почве непонимания семьи болезненной симптоматики.

Отдаленные проявления, не связанные непосредственно с темным временем суток, однако являющиеся симптом расстройства затрагивают многие жизненные сферы.

Это могут быть нарушения питания (исчезновение аппетита из-за страха, переедание в попытках справиться с тревогой), возможно употребление алкогольных и психоактивных веществ, как способов расслабиться.

Частые вспышки раздражительности, бессонница, плач, склонность к компульсивной перепроверке своих действий и окружающего пространства – признаки, свидетельствующие о длительном негативной воздействии фобии на жизнь человека.

Как избавиться от никтофобии

Варианты, как побороть никтофобию разнообразны, при этом медикаментозное воздействие является простым с точки зрения страдающего человека (принял таблетку – и забыл), однако самым последним и наименее эффективным способом. Начинать стоит с рациональных мыслей и оценки своего состояния и его причин.

Так, если боязнь темноты появилась при переезде в новый неблагополучный район, а у вас двери из фанеры, то курс таблеток и сеансы психотерапии легко заменит установка надежной защиты или переезд.

Если страх связан с необходимостью передвигаться в темное время суток по странным местам, то оптимально записаться на курсы самообороны и побольше узнать о специфике своей деятельности.

Если данный страх присутствует уже долго, то необходимо найти его причину. Возможно, была травмирующая ситуация (ночное нападение или катастрофа), а может, вы регулярно смотрите триллеры и ужасы перед сном.

В первом варианте рекомендуется работать с собственной способностью анализировать ситуацию на предмет опасности, хорошо пройти несколько сеансов психотерапии травматического опыта. Если же вы сами провоцируете свои страхи, то, скорее всего, фобия начнет значительно уменьшаться, как только вы смените жанр литературы и кинематографа.

Создайте в спальне комфорт без лишних раздражающих факторов. Страшные тени за окном можно убрать при помощи жалюзи, звуки устранить, используя стеклопакеты и починив все барахлящие приборы в доме.

Работайте над стабилизацией нервной системы и настроения постоянно. Тут помогут медитативные практики, арома-масла и дыхательные упражнения, снятие стресса в спорт-зале. Чем больше вы укрепляете нервную систему, тем меньше она подвержена безосновательным страхам. На ночь можно выпивать успокоительные чаи или травяные сборы или посещать вечером бассейн.

Лечение никтофобии у взрослых происходит психотерапевтическими методиками, поскольку медикаменты дают лишь временный нестабильный эффект. Хорошо работает с различными страхами телесно-ориентированное направление и когнитивно-поведенческая терапия.

Для детей лучше использовать создание благоприятных условий для сна – включение ночника, приятной музыки, чтение сказок на ночь. Можно принести игрушку-защитника от монстров, посадить ее под кроватью или придумать собственный ритуал или тотем, охраняющий ребенка от возможных опасностей в темноте.

Главное, чтобы все происходило с учетом личных страхов и носило игровой характер.

Источник: http://psihomed.com/niktofobiya/

Никтофобия (страх темноты) – симптомы, причины, лечение боязни

Никтофобия - фобия от которой страдают не только дети

Никтофобия – это неподдающаяся разумному объяснению боязнь темноты, а также того, что в ней может находиться. Это одна из самых распространенных и известных  фобий. Ею страдает большинство маленьких детей, подростков и некоторая часть уже взрослых людей.

Никтофобы панически  боятся выходить ночью на улицу, заходить в неосвещенные здания, спускаться в темные переходы. Страх у них вызывает и необходимость оставаться в собственном жилье ночью в одиночестве.

Как и любая фобия, боязнь темноты сопровождается сильными негативными эмоциями и редко когда проходит самостоятельно, поэтому многие больные нуждаются в квалифицированном лечении, чтобы побороть расстройство и больше не ощущать его мучительные симптомы.

Причины никтофобии

Часто те, кто страдает никтофобией, даже сами не в состоянии  объяснить, что же конкретно пугает их в темноте. Скорее всего, это просто страх неизвестности, обусловленный невозможностью видеть в темном пространстве и  неспособностью ориентироваться в ней.

Лишенный такой важной функции, человек находится как бы в пустоте, без достаточных сенсорных ощущений и чувствует себя очень некомфортно. Этим и обуславливается боязнь темноты: никтофоб боится не отсутствия света, а возникающих в этот момент неприятных ощущений.

Никтофобия не возникает на пустом месте, у нее есть совершенно определенные причины. Часто они обусловлены генетически. Для наших далеких предков бояться ночной темноты было естественно, ведь в ней их могли подстерегать хищные животные или враги, готовые убить или покалечить.

Люди не видят  в темноте, поэтому в такие моменты не могли предотвратить нападение и становились легкими жертвами зверей или более удачливых неприятелей. Те, кто выживал, научились бояться темноты и избегать ее. С тех пор, эта  боязнь закрепилась в генах и передается из поколения в поколение.

Несмотря на то, что современному человеку больше не угрожают хищники и враги, страх, унаследованный от предков, сохранился. Он больше не выполняет защитную функцию, а становится сильной патологической эмоцией, мешающей нормальной жизни человека.

Еще одной причиной никтофобии может стать некая реальная опасная ситуация, которая произошла когда-то с человеком  в темноте: сильный испуг, травма,  преследование или нападение.

При этом никакого существенного физического ущерба может и не быть, и сам эпизод уже давно в прошлом, но страх, который индивидуум испытал при этом, остается с ним надолго. Он впечатывается в подсознание и прочно связывается в нем с темнотой.

С этого момента человек и начинает ее бояться. Причем никакие доводы разума о том, что одно не зависит от другого, в расчет не берутся.

Нередко никтофобией страдают маленькие дети. Многие из них  обладают впечатлительностью и яркой фантазией, свойственной этому   возрасту. Оставаясь одни в темном помещении, они помимо воли рисуют в своем  воображении несуществующую опасность в виде монстров, которые могут ждать их в черном и страшном  пространстве.

Причиной, вызвавшей боязнь темноты у ребенка, может стать не только его чрезмерная фантазия, но и вполне реальный испуг. Постепенно он пройдет, и само событие сотрется из памяти, но травмирующее впечатление останется.  В дальнейшем, каждый раз оказываясь в темноте, ребенок будет испытывать те же эмоции, что и в первый раз. Постепенно все это перерастет в никтофобию.

С возрастом у большинства детей этот страх проходит сам по себе, не оставляя следа (некоторым потом даже нравится гулять по ночам) или же они преодолевают его усилием воли. Но не у всех  хорошо получается побороть боязнь темноты, поэтому  она переходит с ними во взрослую жизнь и нередко сопровождает до конца существования.

Взрослые никтофобы редко признаются в своей слабости, стараются скрыть  свой страх от окружающих и почти не обращаются за профессиональной помощью, так как считают его детским и несерьезным. А для тех, кто случайно может находиться с ними рядом в момент приступа никтофобии, придумывают отговорки о плохом зрении, чтобы не показаться смешными и нелепыми.

Причиной возникновения  боязни темноты может быть и другая распространенная фобия – танатофобия или страх  смерти. Часто обе эти боязни связаны, поэтому танатофоб может быть никтофобом и наоборот.

Как отмечают специалисты, у боязни темноты есть особенность – отсутствие как такового предмета страха, ведь основа этой фобии – не реальный объект, представляющий угрозу, а собственное слишком разыгравшееся воображение никтофоба, которое услужливо предлагает ему ужасные картинки мнимой опасности. Это может быть все что угодно: богатство и яркость картинок зависят только от воображения больного.

Симптомы никтофобии

Обычного здорового человека темнота не пугает, он относится к ней адекватно. Никтофоб же, каждый раз находясь в темноте,  оказывается в плену у всепоглощающего, парализующего волю страха, часто переходящего в панический. В таком состоянии он может совершать глупые, нелогичные поступки:

  • бежать из темного помещения поближе к источнику света;
  • кричать, судорожно размахивать руками;
  • биться в истерике.

Хуже всего приходится тем никтофобам, кто вынужден ночевать дома в одиночестве. Чтобы унять боязнь, они всегда оставляют включенным свет в комнате или ставят ночник возле кровати, а на случай отключения электричества держат рядом свечу или фонарик. Также могут негромко включать радио или телевизор, чтобы создать видимость присутствия в жилище других людей.

Их боязнь настолько сильна, что без этих вынужденных мер никтофобы не способны не то что спокойно спать, а и нормально заснуть. Если же они все-таки засыпают, то сон не приносит им облегчения. Он становится поверхностным, прерывистым и непроизводительным, отягченным кошмарными сновидениями. К утру люди просыпаются измученными и не отдохнувшими.

Симптомы, которые испытывают страдающие никтофобией, характерны и для других фобий. Это скачки давления и тахикардия, головная боль, потливость, озноб, спазмы желудка, мышечная дрожь, слабость во всем теле. Причем длятся эти симптомы  столько же, сколько и нахождение никтофоба в темноте и проходят только тогда, когда «опасность» миновала.

Если справиться с никтофобией  человек усилием воли не может, ему требуется помощь специалиста. Методы лечения, предлагаемые сегодня медициной, могут помочь практически всем пациентам.

Лечение никтофобии

Какое лечение поможет при никтофобии, зависит от степени ее выраженности. При легком страхе достаточно будет посильной физической активности, массажа, спа-процедур и нескольких бесед с психологом. Для более выраженной боязни темноты, сопровождаемой ярко выраженными симптомами, понадобится и более сильная и часто комплексная терапия.

Хороший эффект показывают лекарства:

  • антидепрессанты;
  • снотворные;
  • нейролептики;
  • седативные препараты.

Они помогают быстро купировать симптомы или снизить частоту и интенсивность их проявления. Медикаменты назначает врач индивидуально для каждого больного, учитывая продолжительность никтофобии, общее состояние больного и его личные особенности.

Кроме медикаментозной терапии для лечения никтофобии применяют несколько видов психотерапии:

  • игровую терапию для детей;
  • гештальт-терапию;
  • психоанализ;
  • гипнотерапию.

Все эти методы лечения направлены на выявление и устранение самой причины боязни темноты, лежащей в подсознательной сфере человека. Они отличаются высокой эффективностью и точностью, безболезненностью, нетравматичностью, доступностью для каждого пациента.

Игровая терапия помогает детям с никтофобией с помощью понятной им игры избавиться от пугающего страха, осознать, что ужасные монстры, подстерегающие их в темноте, не существуют на самом деле, а придуманы ими самими, и  навсегда избавиться от своей боязни.

Взрослые пациенты, которые могут уже  не помнить, что конкретно  и когда вызвало у них боязнь темноты, при помощи психоанализа или гипнотерапии смогут выяснить это, а также  понять всю фантастистичность и необоснованность своих страхов.

Пройдя курс лечения никтофобии, они научатся  не зависеть от страха, не поддаваться ему  и не позволять  больше завладевать собой.

Лечебный эффект от  курса психотерапии сохраняется надолго: никтофобы избавляются от своей боязни на многие годы либо навсегда.

Источник: http://psyhoterapy.info/fobii/niktofobiya.html

Боязнь темноты – фобия от которой страдают не только дети

Никтофобия - фобия от которой страдают не только дети

Человек – это сосуд, который наполнен разными-разностями. От физической до психологической составляющей – это целый мир, в котором живут этапы становления, победы и неудачи, воспоминания и мечтания, опыт и планы на будущее. Мы многогранны и неповторимы. Наши опасения, страхи, тревоги также индивидуальны.

Одним из самых распространённых страхов среди детей и взрослых является страх темноты. Как называется фобия боязнь темноты, какие симптомы ее сопровождают, как от нее избавится – эти вопросы являются самыми актуальными, когда речь идет о этом виде страха.

Терминология

Термин «никтофобия» имеет древнегреческое происхождение и дословно толкуется как «nyktos» – ночь, «phobos» – страх.
Никтофобия – это паническая боязнь темноты, ночи.

Фобия – это навязчивый, сильный, неконтролируемый страх, который обостряется в конкретных ситуациях и не поддается логике. При наличии какой-либо фобии, человек начинает избегать некоторых людей, помещений, явлений, работы, ситуаций.

Мы с вами будем оперировать словами боязнь темноты, фобия.

Страх темноты у детей

Страх – это естественная, заложенная природой реакция человека на действие угрожающих факторов. Поэтому сам по себе страх всегда помогал и помогает человеку жить, если этот страх не начинает переливаться через «верх».

Многие считают, что страх темноты в основном присущ маленьким детям, но это не так. Просто взрослые с такой фобией не афишируют ее наличия, поскольку им неприятно признавать, что они имею «детский» страх.

Так откуда же растут «ноги» у боязни темноты?

Сначала о детях. Сами взрослые часто формируют этот страх у ребенка. Чтобы он слушался, ему рассказывают сказки, в которых непослушных детей забирает бабай или какое-то другое неприятное существо. Откуда оно приходит, где живет или прячется ребенку непонятно, и никто этого не объясняет, родители, бабушки/дедушки, воспитатели могут только больше тумана напускать.

Заметьте, что темнота идеальное место «размножения» непонятного и неведомого. А детская фантазия может быстро и качественно «нарисовать», где именно живут и творят свои темные делишки бабайки – в темноте, т.е. там, где не видно.

Вспомните себя в детстве. Когда надо быстро заскочить в кровать, чтобы бабай не успел схватить за ногу. Или плотно подоткнуть одеяло, что бы серенький волчок не достал до вашего бочка.

Или вот это: «Мама, посиди возле меня, пока я не засну», «Не маленький выключай свет».

Вспомните, как вы впопыхах искали включатель света, пока бабай не схватил вас за руку/ногу и как при этом бешено колотилось ваше сердце.

Важно! Не играйте в эти недетские игры со своими детьми, не держите их в страхе, дайте возможность вырасти психически здоровыми людьми.

Стрессовая ситуация может вызвать страх темноты. Например, внезапно пропал свет, а рядом с ребенком некого не оказалось. Ребенок дезориентирован, паникует и пока взрослые ощупью его искали, успел очень испугаться. После этого отказывается оставаться в комнате один, даже если не темно.

Если ребенок является свидетелем постоянных сор родителей или близких ему людей. Он боится оставаться один, а темнота только усиливает подсознательный страх быть брошенным мамой и папой.

Важно! Взрослые и дети боятся разной темноты. Нет смысла постоянно повторять, что это всего лишь темнота, в ней нет опасного и неконтролируемого. Ребенок переживает страх, опираясь на свой внутренний мир и, если вы отбрасываете его боязнь, то оставляете его один на один с ночными чудищами, с которыми совладать он не в силах.

Как помочь ребенку:

  • искренне любите своего ребенка и честно старайтесь ему помочь, не отмахивайтесь от того, что он рассказывает о том, что кто-то живет под его кроватью
  • уделяйте много внимания ребенку
  • попробуйте снизить градус собственной тревожности
  • по возможности применяйте игротерапию для преодоления страха
  • если видите, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к детскому психологу.

Генетика

Первобытный страх перед темнотой возник вместе с человеком еще до «приручения» огня. Сумерки приносили опасность быть убитым, поэтому до наступления темноты нужно было надежно спрятаться. Это было вопросом выживания. (Лайфхак: посмотрите м/ф «Семейка Крудсов», этот момент вам станет иллюстративно понятным).

Страх одиночества

Когда человек остается один, он может ощущать свою ненужность, незащищенность. Внешний мир наполняется непонятными, страшными событиями, а темнота стает символом безысходности.

Непреодоленные детские страхи

Их может быть множество, каждый сам «выбирает» свой «любимый» страх.

Бурная фантазия (воображение)

Вы можете боятся не самой темноты, а то что вы ей приписываете, дорисовываете, нафантазируете. Например, не разглядели какой-то предмет/силуэт в темноте и понеслась… от инопланетян до тещи/свекрови может примерещится.

Мнительные люди, с высоким порогом тревожности могут воспринимать темноту как символ неопределенности и избегать ее. Да, это не всегда логично. Но напомним, что страх зачастую нелогичен.

Жизнь в условиях постоянного стресса

Может привить вам никтофобию «по умолчанию».

Самый постоянный страх, который всегда с нами и, который мы не всегда осознаем – страх смерти. Именно он может катализировать появление боязни темноты.

Поскольку у человека выстраивается ассоциативный ряд «темнота – смерть», «пока светло – я живу». (Лайфхак: почитайте книги психотерапевта Ирвина Ялома, для того, чтобы разобраться с вопросами боязни смерти). Возможно причиной может быть сбой в выработке микроэлементов и нейрогормонов, которые отвечают за эмоциональное состояние человека.

Симптомы страха темноты

Как определить, что у вас развивается никтофобия? Есть ряд классических психологических, физических и социальных симптомов.

У вас возникает панический, лавинообразный страх в темных или затемненных местах, особенно, если вы там впервые.

Вы стараетесь рационализировать свой страх (после приступа). Т.е.

находите ему рациональное объяснение, но попадая в аналогичную ситуацию, опять торнадо страха засасывает вас в свою воронку. Ситуация повторяется по кругу.

Может проявляться компульсивное поведение. Это когда, человек старается произвести какое-либо действие с целью избавится от страха, тревоги, морального страдания. Этот метод краткосрочно купирует страх, тревожность, но потом вы возвращаетесь к реальному положению вещей, что грозит усугублением страха.

С физической стороны организм учащает сердцебиение, нарушается дыхание, может подскочить давление, пропасть голос, появится тремор, головные боли, заикание, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, подключается социальный фактор, а именно: вы боитесь ночевать одни. Если уже вы оказались в одиночестве везде должен гореть свет или же хотя бы ночник, работать телевизор.

Вы четко знаете «все опасные места» в радиусе вашего обитания, перемещения. Вы их четко маркируете и не приближаетесь к ним без острой необходимости.

Вы не единожды за день/вечер проверяете закрыли ли вы входные двери.

Виды лечения боязни темноты

Есть два традиционные пути лечения никтофобии: психотерапевтический и медикаментозный. Все зависит от стадии заболевания, от состояния в котором прибывает человек, от желания избавится от страха. Поскольку страх может быть ширмой, которая скрывает что-то глобальное.

Психотерапевтические формы лечения эффективны при активном участии пациента и его желании избавится от фобии.

Психоанализ – это метод лечения психологических расстройств, при котором вы обличаете в слова свои мысли, фантазии, сны, а психоаналитик на их основании составляет картину о бессознательных конфликтах, которые лежат в основе ваших проблем для того, чтобы найти пути выхода из сложившейся ситуации.

Этот метод очень эффективен, но очень длителен. По времени может занимать от полугода до нескольких лет. Здесь все сугубо индивидуально и зависит от вашего психического состояния, желания и возможности раскрыться, профессионализма терапевта.
Достаточно современным методом лечения никтофобии является эмоционально-образная терапия.

Ключевым моментом этого метода является то, что эмоциональное состояние можно выразить через звуковой, зрительный, кинестетический образ, а последующая внутренняя работа с этим образом даст возможность изменить первоначальное эмоциональное состояние.

Когнетивно-бихевиоральная терапия может помочь изменить образ вашего мышления и как результат могут измениться поведение и настроение.

Гештальт-терапия помогает развить самосознание пациента и в этом активное участие принимает терапевт.

Гипносуггестивная терапия в своей основе содержит гипноз, который применяется в лечебных целях.

Терапия в виде игры для детей. Например, можно попросить ребенка нарисовать свой страх. Посмотрите во что он облекает этот страх (форма, цвет, размер). Потом пускай ребенок порвет или порежет листок с этим рисунком. Это упражнение следует периодически повторять, чтобы посмотреть в динамике как изменяется и изменяется ли вообще детских страх.

Поиграйте с ребенком в «волшебный» домик. Накройтесь вместе с ним одеялом (оставьте отверстия для воздуха), придумайте сказку про волшебника, которые защищает ваш домик и проговорите их вместе з малышом. Или придумайте кодовую фразу, которая запечатает домик от бабаек до утра.

Поиграйте в прятки. Только прячутся не люди, а игрушки. Прячьте игрушки в освещенной комнате и в комнате, где горит только ночник. Придумайте систему поощрения за найденные игрушки. Если ребенок нашел игрушку полутемной комнате бонус должен быть выше, чем в том случае, если он нашёл ее в светлой комнате. Сначала поддавайтесь малышу: в темной комнате оставляйте игрушки на видных местах.

Медикаментозное лечение никтофобии не сможет вас вылечить, но может купировать яркие симптомы заболевания, ухудшающие качество вашей жизни.

Важно! Приписывать себе психотропные средства без рекомендации доктора строго запрещено. Поскольку, вы по незнанию, сможете загнать себя в глубокую депрессию, из которой без помощи психотерапевта/психиатра сложно выбраться.

Доктор может вам порекомендовать принимать:

  • антидепрессанты
  • снотворное
  • седативные препараты (при остром чувстве тревоги).

Отметим, что стойкого позитивного результата можно достичь, если подходить к решению проблемы комплексно: психотерапия и медикаментозное лечение.

Со временем останется только психологическая составляющая вашего лечения.

Важно! Без вашего желания и активного участия ни один психотерапевт, психиатр, психолог не сможет вам помочь. Только сотрудничество даст результат.

Подробнее о том, почему люди боятся темноты – на видео:

Источник: http://VekZhivu.com/article/2789-boyazn-temnoty-fobiya-ot-kotoroi-stradayut-ne-tolko-deti

Самые распространенные фобии: не бойся бояться

Никтофобия - фобия от которой страдают не только дети

Некоторые самые распространенные фобии относятся к страхам, которые преследуют человека с детства. Считается, что со временем он должен вырасти из них. Но нередко люди сохраняют эти страхи и живут, стыдясь их. Другие фобии не связаны с детскими страхами, но также затрудняют человеку нормальную жизнь в обществе.

Фобией называют иррациональный страх, который человек не может контролировать. Это чрезмерная реакция на то или иное явление. Человек не может до конца объяснить причину появления у него фобии.

Никтофобия

Слово «никта» переводится с греческого, как «ночь». Это боязнь темноты. Большинство детей бояться оставаться в темноте одни. Сначала они спят с родителями, затем преодолевают страх и остаются одни в комнате на ночь без света.

Только один человек из десяти, страдающих никтофобией, рискнет признаться в этом. Считается, что боязнь темноты должна остаться в детстве. Страдающий никтофобией пугается не темноты как таковой, а тех жутких картин, которые на ее фоне рисует его воображение. Никтофобией страдает звезда «Матрицы» Киану Ривз.

Аэрофобия

По статистике, самолет – достаточно безопасный вид транспорта. Однако случаи авиакатастроф всегда становятся достоянием общественности и отчасти провоцируют страх перед полетами.

В среднем, от аэрофобии страдает 10% пассажиров. Фобия развивается на фоне боязни высоты и страха смерти, потому что человека пугает перспектива авиакатастрофы. Отмечают, что большинство аэрофобов – женщины. Боязнь летать на самолете может спровоцировать опыт не вполне удачных перелетов ранее – попадание самолета в турбулентность или жесткая посадка

Признаки этой фобии:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • напряжение.

Эти признаки могут возникнуть до отбытия в аэропорт, а перед взлетом достигнуть своего пика. Человек может запаниковать и решить покинуть самолет, который должен взлететь. В аэрофобии признались голливудские знаменитости, которые по образу своей жизни должны часто летать на самолетах, – Сильвестр Сталлоне и Бен Аффлек.

Клаустрофобия

Этим словом называется боязнь закрытых пространств. Самое распространенное – лифт. Страдающие этой фобией могут предпочесть лифту подъем на несколько этажей по лестнице. В замкнутом пространстве у такого человека может участиться пульс, а позже он падает в обморок. Причиной клаустрофобии может стать даже ношение слишком узкой одежды и чрезмерно туго затянутый галстук.

По статистическим данным, около 5% людей страдают клаустрофобией. В тесном помещении и комнате без окон у них может появиться одышка, хотя они не делали физических усилий, потоотделение, учащается биение сердца. Как и с другими фобиями, боязнь закрытых пространств может развиться сама, или быть следствием пережитого страха.

В клаустрофобии призналась звезда ленты «Убить Билла» Ума Турман. Больших нервных усилий от нее потребовала сцена из этого фильма, где она должна была выбираться из закрытого деревянного гроба.

Агорафобия

Полной противоположностью клаустрофобии является агорафобия. Это слово можно перевести с древнегреческого, как «боязнь площадей». От нее чаще страдают женщины между 20 и 30 годами. Как правило, агорафобы – жители городов. По данным исследователей, агорафобия передается по наследству: в 20% процентах случаев этого заболевания у пациента есть родственники-агорафобы.

Первый приступ агорафобии может настигнуть человека в магазине или на автобусной остановке. Человек начинает бояться не выхода на открытое пространство или в толпу, а повторения ощущений дискомфорта и паники, которые настигли его в первый раз. Эта фобия часто сопровождается рядом других.

Аквафобия

Эта фобия характеризуется страхом человека перед водной глубиной. Часто она может оказаться последствием детской травмы, если человек едва не утонул.

Это могло случиться в самом начале его жизни, и ребенок тонул не в реке или море, а в ванной. Также аквафобию можно спровоцировать, если ребенок стал свидетелем, как тонул кто-то другой.

Взрослый человек может не помнить, как когда-то тонул, но страх перед глубиной остается с ним.

Голливудская звезда Вайнона Райдер едва не утонула в подростковые годы. После этого она избегает купаний в водоемах. В фильме «Чужой 4» она должна была по сюжету плавать под водой. Чтобы актриса справилась со своим страхом, режиссер выделил страховать ее трех спасателей.

Глоссофобия

В современном мире человек, продвигающийся вверх по карьерной лестнице, должен регулярно выступать публично. Перед залом или собранием профессионалов, но в любом случае его может поглотить страх перед выступлениями.

По данным психологов, более 90% людей боятся публично выступать, но только 3% из них – подлинные глоссофобы.

Особенность этого заболевания – необъяснимый страха перед выходом на публику, который сопровождают артериальное давление и дрожь.

В решающий момент человеку может изменить его собственный язык, и он не сможет произнести ни слова. Глоссофобия настигает жертву, даже если она выступает перед знакомой ей аудиторией.

Акрофобия

Перед высотой трепещет около 7% живущих. В определенных ситуациях страдающие этой фобией начинают ощущать непонятный страх, который не позволяет им контролировать свои действия. Некоторые, переживая приступ паники, испытывали неестественное желание спрыгнуть с большой высоты, хотя в обычной жизни не помышляли о самоубийстве.

Акрофобия может быть у больного врожденной или возникнуть в результате каких-то неприятных событий. Дискомфорт может вызвать сама мысль о пребывании на большой высоте. Есть теория, что акрофобия – наследие наших далеких предков. Кроме того, от акрофобии страдают не только люди, но и другие животные, активно использующие зрение.

Выше приведены самые распространенные фобии, которые сопровождают человека на протяжении многих лет. Некоторые из них в большей степени мешают больному в повседневной жизни, другие – в меньшей. Но большинство из них, развиваясь, могут ухудшить жизнь и стать причиной более серьезных болезней.

Источник: https://vseonauke.com/1199676915530599144/samye-rasprostranennye-fobii-ne-bojsya-boyatsya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.