Лень? Ищите мотивации

Содержание

С понедельника — новая жизнь, или как победить лень?

Лень? Ищите мотивации

В психологии лень рассматривается как противоположность воле, имеющая негативную окраску. Воля – это психологический процесс, с помощью которого человек регулирует свое поведение и действия, необходимые для достижения той или иной цели.

Лень – этот процесс «блокирует», тем самым мешая жить полноценной жизнью: решать поставленные задачи, получать результаты, достигать новых высот, познавать неизведанное. Лень охватывает все сферы жизнедеятельности.

Она не имеет возраста и пола, образования и социального статуса.

Не стоит путать лень и прокрастинацию. Прокрастинация – склонность к откладыванию на потом дел или мыслей. Вместо того, чтобы заниматься полезными делами, человек постоянно отвлекается на второстепенные: просматривает новости или страничку в социальных сетях, разговаривает по телефону, наводит порядок на рабочем месте. По сути, прокрастинация – это хаос.

В состоянии прокрастинации человек отлично понимает, что выполнение той или иной работы – важно, но будет тянуть до самого последнего момента, когда все сроки уже «горят».

«Классический» лентяй не только не хочет ничего делать, но и не испытывает радости от новых заданий. Прокрастинаторы с большим энтузиазмом берутся за новые проекты и любят взваливать на себя огромное количество дел. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). В итоге непрекращающаяся борьба с прокрастинацей становится их постоянной спутницей.

Лентяй совершенно не переживает по поводу того, что работа не выполнена в срок, прокрастинатор же готов просто «рвать на себе волосы».

Если прокрастинатору все же удалось закончить дела вовремя, он испытывает большой душевный подъем, в то время как лентяю все безразлично.

Причины лени

Прежде чем бороться с ленью, рассмотрим причины ее появления. Возможно это:

  • чувство усталости;
  • отсутствие мотивации;
  • слабая сила воли;
  • боязнь ответственности;
  • стиль жизни человека.

Чувство усталости

Итак, лень может быть вызвана необходимостью отдохнуть. Тогда и бороться с ней легко – надо просто перевести дух и собраться с силами. Если же лень связана с ощущением, что просто не хватает энергии, то это может быть сигнал о проблемах со здоровьем.

В данной ситуации, целесообразно обратиться к врачу. Специалист поможет выявить причину и назначит, если необходимо, соответствующее лечение. В некоторых случаях помогает прогулка на свежем воздухе или небольшая физическая нагрузка.

Например, легкая пробежка в парке.

Отсутствие мотивации

У человека нет четкого понимания того, для чего он делает ту или иную работу, либо делает не для себя или ожидает, что за него ее выполнят другие. Выход один – повышать свою мотивацию. Например, необходимо выполнить задание, к которому у вас совершенно не лежит душа.

Вы либо бездельничаете, либо тянете время, занимаясь любым другим делом. В данной ситуации можно поступить следующим образом. Помечтайте о том, что вас ждет после того, как задание будет выполнено. Ведь перспективы могут быть совершенно разные – от денежного вознаграждения до повышения по служебной лестнице.

Подумайте, какие еще изменения могут произойти. Примитивно и просто? Но это действует.

Безволие

Помните, как анекдоте: сила – есть, воля – есть, а силы воли – нет. Именно отсутствие воли и есть наиболее частая причина лени, которую кажется невозможным побороть. Справиться с ней тоже реально. Хорошие результаты показала следующая методика.

Например, на выполнение заданной работы нужно уделять не больше 15 минут. Это значительно легче, чем приступать к делу заведомо зная, что ему придется уделить длительное время. Потом можно немного увеличить промежуток, отведенный на выполнение задачи.

Итак, постепенно, с каждой дополнительной минутой, вы втянетесь в рабочий процесс.

Боязнь ответственности

В данном случае, лень выступает в роли защитного «барьера» перед боязнью ответственности. Этому подвержены, как правило, те люди, которых родители с малых лет чрезмерно оберегали от выполнения ответственных дел. Вместе с тем, нужно помнить, что за все, что случается в жизни, несете ответственность только вы сами.

Стиль или образ жизни

Если одному «ленивцу» требуется помощь, так как лень стала его образом жизни, то второму она помогает в несколько раз быстрее справиться с поставленной задачей.

При общении с такими людьми может создаться впечатление, что они хронические лентяи. Вместе с тем, назвать их таковыми, лишь потому, что они не спешат трудиться, нельзя.

Человек предпочитает разобраться в ситуации, найти более простой и действенный способ решения задачи.

Все средства хороши

Перестать лениться – это своего рода хорошая привычка, а она, как утверждают некоторые специалисты, формируется в течение 21 дня.

Впервые об этом заговорил пластический хирург, который заметил, что людям, чтобы привыкнуть к своей новой внешности, необходимо минимум три недели.

Вместе с тем, все зависит от индивидуальных особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Это надо понимать и принять. Главное условие – постоянство.

Несколько довольно простых способов оставить лень в прошлом

  1. Не пытайтесь выполнить задачу за один присест, поделите ее на небольшие части. Например, на 10-ти минутные подходы. Ставим таймер и работаем четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха. И снова принимаемся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
  2. Поощряйте себя! Тогда любая работа будет спориться легче, и борьба с самой сильной ленью будет казаться чем-то приятным. Хвалите себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы.
  3. Создавайте настроение! Например, украсьте свое рабочее место так, чтобы оно вызывало только положительные эмоции. Еще один вариант для поднятия боевого духа – включить любимую музыку, которая поднимет вам настроение.
  4. Будьте терпеливы! Не стоит бросать начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
  5. Системность. Каждый день. Не стоит идти с собой на компромисс «сегодня отдохну, мне лень, а завтра доделаю». Важно постоянство.

Источник: https://24health.by/s-ponedelnika-novaja-zhizn-ili-kak-pobedit-len/

Как избавиться от лени – мотивация или самодисциплина

Лень? Ищите мотивации

Друзья, сегодня предлагаю навести порядок в своих головах: поговорим о мотивации и самодисциплине, как себя организовать и избавиться от лени. По сути, эти вещи имеют влияние не только на управление капиталом, но и на повышение качества жизни в целом.

Сегодня понятие мотивации стало повседневным и необходимым атрибутом современного человека. Мотивационные ролики, видео, статьи, тренинги, курсы и целые книги – казалось бы, при всем этом многообразии и доступности мы уже давно должны были стать супер расой, поколением, которому доступны самые великие свершения, которое умеет ставить цели и достигать их.

А потому возникает резонный вопрос: почему на практике все обстоит иначе? Почему для одних мотивация становится тем попутным ветром, который наполняет паруса потоком надежд, эмоций, уверенностью в успехе и несет их корабль к заветной цели, стремительно и свободно.

Почему другие, вдохновившись идеями на перемены к лучшему, продолжают плыть по течению, а их Вчера совершенно нечем не отличается от их Сегодня.

Возможно дело не мотивации, а ее значение современное общество переоценивает? Тогда что помогает в достижении целей, какие инструменты, ориентиры или правила позволяют выйти из зоны комфорта, решать задачи и делать свою жизнь яркой и наполненной.

Я предлагаю моим читателям вместе со мной погрузиться в поиск ответов на эти вопросы.

Что такое мотивация – суть, основания и основные заблуждения

Объяснить, что такое мотивация по сути и ее значение в достижении цели, дело, надо сказать, не из простых. Материя эта зыбкая и неоднозначная, но мы постараемся объяснить ее природу, собрать общую картинку из множества пазлов.

Порой мы испытываем необыкновенный азарт, воодушевление, ощущение, что цель столь близка и реальна и до ее достижения стоит сделать всего лишь несколько шагов. Это и есть мотивация – эмоции, желание, настрой, которые могут трансформироваться в реальные действия, постановку планов и их реализацию.

А могут принести опустошение и разочарование, ощущение, что та близость мечты, которая была еще вчера всего лишь иллюзия, на смену эмоционального подъема приходит спад, чувство беспомощности и уныние. И потому вновь и вновь начинаются поиски мотивационного контента: статьи, раскрывающие секреты успеха, тренинги и вебинары.

Это подобно наркотику: эйфория от близости цели и следующее за ней болезненное возвращение к реальности, когда мечта вновь скрылась за горизонтом.

Как же сделать так, чтобы мотивация, радость от предвкушения реализации целей помогали действовать, преодолевать сложности и препятствия. Как запустить эту программу и что мешает в ее реализации.

Давайте будем честны: мы выбираем и делаем то, что хотим. Конечно, не всегда получает добиться в полной мере всего, на что рассчитывали, но наши действия соответствуют нашим желаниям – мы стремимся к максимально комфортным состояниям. К примеру, мы все хотим быть успешными, богатыми и здоровыми.

Одни создают и развивают бизнес, следят за своим здоровьем, а другие остаются на месте: сидя за монитором или перед телевизором строят планы, мечтают, рассказывают о своих идеях друзьям и родственникам.

Потому что первым нравится вести бизнес, заниматься спортом, а комфортное состояние для вторых – сидеть и думать о себе, богатом и красивом, находиться в предвкушении этого прекрасного момента.

Прежде всего, чтобы слезть с мотивационной иглы, побороть свою лень и вырваться из зоны комфорта, нужно быть честным в своих желаниях.

На самом деле, выбор между «светом» и «тьмой» мгновенен: если ваше желание двигаться к цели противоречит желанию окопаться в зоне комфорта, вы неизменно выберите то, чего хотите больше.

Как бы ярко и отчетливо ни вырисовывал наш ум цели и задачи, мы не приступим к их реализации, если процесс нам неприятен и мучителен.

И наоборот — чем сильнее желание добиться результата, тем проще преодолеть сопротивление, сложности и преграды. Если вы готовы ради своей цели стать сильнее страхов, желания остаться в своей зоне комфорта, тогда стоит научиться не только создавать и придерживаться эффективной мотивации, но и дисциплинировать себя, бороться с ленью.

Путь этот непростой, но действенный, однако он не требует героизма или немыслимых усилий воли. Ты можешь пройти его и добиться успеха, либо трусливо сдаться, оправдывая себя ленью и отсутствием характера.

Лень и дисциплина – распространенные мифы

Несомненно, в каждом процессе найдутся неприятные моменты. Но их можно преодолеть, если есть понимание последующими за вашими действиями выгоды. Если вы хотите есть, вполне естественно, что для этого нужно приготовить пищу. Точно также в инвестициях: чтобы выгодно вложить деньги, нужен анализ, выбор долгосрочной и текущей стратегии.

Каждому профиту предшествуют конкретные действия, их планомерность и постоянство не только приближают вас к цели, но и требуют самодисциплины. Для современного общества дисциплина не столь популярна, ее ставят в противовес мотивации и создают мифы, которые должны оправдать нашу лень и бездействие.

Миф первый: дисциплина и отсутствие свободы

Существует расхожее мнение, что дисциплина ограничивает нашу свободу, принуждая делать то, чего нам на самом деле не хочется. На практике, самоконтроль позволяет отказаться от вредных привычек, достигать результатов, использовать время (которое является, как известно, ресурсом невосполнимым) с максимальной эффективностью.

Если вспомнить известное изречение: «дисциплина – это не отсутствие свободы, а отсечение всего лишнего». Когда мы находимся в двойственном состоянии между желанием идти к цели и естественной инертностью, стремлением остаться в зоне комфорта, дисциплина помогает продолжать движение в верном направлении.

Настоящая свобода – побеждая свои слабости совершать действия, которые нам действительно принесут выгоду, отказаться от соблазнов, мешающих идти к своей цели.

Миф второй: дисциплина приносит только отрицательные эмоции

Так сложилось, что в сознании многих из нас понятия дисциплины и радости, положительных эмоций не пересекаются. Достаточно распространенным является мнение, что тренировки должны быть обязательно изнурительными, полезная еда невкусной, а от планирования, эффективного использования своего времени, мало радости.

Я не спорю — конечно, дисциплина предполагает преодоление трудностей, усилие воли и совершение действий, которые сами по себе, вроде бы и не приносят удовольствия.

Но на практике, спорт помогает в выработке гормона счастья, здоровая пища вкусной, а день (неделя, год), который ты прожил в соответствии намеченными планами оказывается насыщенным, дарует маленькие победы и приближает нас к цели.

Получается, что выполнение «безрадостных дел» приносит удовлетворение, радость от победы над собой делает нашу жизнь осмысленной и разнообразной. День за днем, наблюдая результаты своих трудов, мы видим, как приближаемся к цели.

Миф третий: творчество неподвластно дисциплине

Отдаваясь во власть собственным слабостям и лени, мы можем оправдываться творческой натурой, которая, как известной, не терпит границ и контроля.

Но если у вас появился соблазн отказаться от дисциплины и надеяться исключительно на благосклонность музы, то стоит вспомнить биографии великих ученых, поэтов, художников, изобретателей.

Их гениальность не смогли бы найти реализацию без умения преодолевать лень, преграды, идти к своей цели, мечте — вопреки чужому мнению, устоявшимся представлениям и социальным ценностям. Как сказал великий Томас Эдисон: «Гений — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».

Для вдохновения нужны сосредоточенность и концентрация, а муза, как известно, не терпит суеты. А потому отдаваться творчеству гораздо проще и приятнее не отвлекаясь на проблемы и бытовые вопросы. И в этом нам помогает дисциплина, с ее помощью мы можем правильно расставить приоритеты, навести порядок и организовать творческий процесс.

Как бороться с ленью

С одной стороны лень кажется явлением безобидным и даже рациональным, а значит нет необходимости поиска методов, как с ней бороться. Ведь по сути, мы все стремимся реализовать свои желания при минимальной затрате сил.

С другой стороны, лень и успех – тандем, откровенно говоря, сомнительный. Сложно достичь цели, не прилагая усилий и не покидая уютного дивана перед телевизором.

Но что делать, если на пути к успеху лень одерживает сокрушительную победу, а одной мотивации недостаточно.

Я поделюсь с вами небольшими секретами, хитростями и простыми правилами, которые помогут развить самодисциплину и умело управлять собственным временем.

Правило 10 минут

Самое сложное в противостоянии с ленью – это вырваться из ее ласковых, но крепких объятий. Если у вас не получается настроиться на выполнение задачи, которую уже давно бы стоило завершить, скажите себе, что на это малоприятное занятие, вы выделите всего 10 минут, не более.

С огромной долей вероятности, по прошествии этого времени, вы не захотите оставить незавершенную работу и успешно доведете ее до логического финала. С другой стороны, если такой прием вам не поможет – 10 продуктивно проведенных минут лишними не будут.

Начинайте день с легких задач

Вопреки тому, что многие советуют сначала приступать к наиболее сложным задачам, я рекомендую начинать день с реализации несложных решений. Если вы гуру лени и сама мысль о сложной работе вводит вас в стопор, то намного проще уговорить себя на выполнение простых и ненавязчивых занятий.

Настроившись на рабочую волну, вы без страха подойдете к наиболее сложным вопросам.

Физические упражнения

Даже если такой прием вам кажется банальным, его эффективность от этого не снижается. Есть масса исследований, подтвержденных практикой, что физические упражнения крайне полезны, поддерживают тонус, дают энергию для решения сложных задач.

Уделите 5-10 минут физическим нагрузкам, и вы почувствуете прилив бодрости, приведете в порядок мысли и поднимете себе настроение. Нет желания или возможности для упражнений – совершите небольшую прогулку на свежем воздухе и вы забудете о своей лени.

Бегство от лени

Иногда очень полезно просто сбежать от лени. Если окружающая атмосфера не воодушевляет вас на трудовые подвиги, попробуйте поработать в другом месте. Возможно, перейдя в кафе, библиотеку или, расположившись на скамейке в парке, работа вам покажется легче и приятнее.

Смена рабочей обстановки – способ довольно простой, но очень часто оказывается весьма действенным в борьбе с ленью.

Одежда – как прием избавления от лени

Если ваше рабочее место находится дома, то весьма эффективный прием, как избавиться от лени и настроиться на работу, является смена одежды. Согласитесь, что домашняя футболка и тапочки не лучшая экипировка для свершения великих дел.

Переодевание – психологический прием, помогающий максимально разграничить рабочее и свободное время, настроить на решение рабочих моментов.

Правило коротких дел

Есть очень хорошее, простое правило: «Если работа занимает не более трех минут – просто сделай его». Очень рекомендую начать применять это правило.

Его суть состоит в том, что мы безотлагательно решаем задачи, если они требуют от нас нескольких минут. Такую работу мы выполняем сразу: ни завтра, ни вечером, ни через час, а именно сейчас. Если вы станете придерживаться этого правила, то удивитесь, насколько эффективно можно использовать свое время.

Не разрывая цепь

Довольно часто наш успех зависит не от эффективности отдельно взятого дня, а от нашего постоянства, регулярности выполнения тех или иных задач. Будь то спорт, борьба с вредными привычками или работа над формирование пассивного дохода, конечный итог – это результат не одного дня, а ежедневной работы.

А потому очень важно не разрывать цепь: выполнять одну и ту же работу каждый день. Чтобы справляться с поставленной задаче, ставьте отметки с календаре или ежедневнике, установите себе приз за 10, 20, 50 результативных дней, поощряйте себя за новые рекорды.

Мотивация или дисциплина – личное мнение

На самом деле, нам не нужно делать выбор между самоконтролем или поиском мотивации. Эти два инструмента отлично дополняют друг друга, воодушевляя и помогая достигать новые вершины, день за днем, шаг за шагом идти к свой цели.

Здесь главное не впадать в крайности: бескомпромиссная дисциплина или ее полное отсутствие столь же негативно скажутся на ваших результатах, как и фанатичный поиск мотивации или полное отсутствие всякого желания к действию.

Не стоит строить свою жизнь в соответствии с чужими представлениями, как надо или положено быть. Четкое осознание своих желаний, понимание целей, конечного результата, умение организовать свое время и выстроить правильную мотивацию – вот проверенный рецепт успешных, состоявшихся людей.

То мгновение, в которым мы находимся – единственно возможное следствие наших желаний и действий. Точно также каждый штрих реальности, небольшой шаг вперед, сколь незначительным он ни казался – как эффект мотылька, определяют силуэты нашего будущего.

Мы ждем, когда наступит лучший момент, подходящая обстановка или свободное время. Или действуем, берем контроль и ответственность за свой успех на себя.

Вы можете мечтать, как станете богатым, или сегодня начать строить свой пассивный доход, постигать секреты инвестиций, быть открытым для новых знаний, принимать решение вам.

Я со своей стороны, совершенно бесплатно всегда готов ответить на все ваши вопросы, дать детальные консультации, помочь с выбором проектов, составить ваш портфель инвестиций. Мои контакты представлены тут>>>

Делитесь своим мнением, оставляйте комментарии, следите за обновлениями блога, читайте новый статьи, публикации обзоров проектов, узнавайте о секретах пассивного дохода и новости интернет-инвестиций.

Делитесь информацией с друзьями:

| мой чат в ТЕЛЕГРАМ>>>  /  мой SKYPE чат>>> |

 | я в — присоединяйтесь! | Мой Канал  |

| Мои группы в других соцсетях |

Источник: https://mixinvestor.com/kak-izbavitsya-ot-leni-motivaciya-ili-samodisciplina

Мотивация усердно работать, если лень: 5 инсайтов

Лень? Ищите мотивации

«Как мотивировать себя к усердной работе? Необходимый минимум делаю спокойно, но поработать сверх нормы, на перспективу — никак. Знаю, что без этого так и останусь там, где есть, а мне бы этого не хотелось»

Ирина

Идеальная история это, конечно, когда работа не усердная, а эффективная. Но раз без усердной работы в начале не достичь эффективности в перспективе, то учиться усердию и умению мотивировать самого себя действительно придется.

Мотивация на работу, как и на всё в жизни, зависит от гормонального коктейля в организме: меняются пропорции ингредиентов — меняется результат. Но это работает в обе стороны: своими мыслями и действиями мы можем влиять на гормональный фон, и, как следствие, создавать нужные нам результаты.

Итак, рецепт мотивации есть, и вот ингредиенты.

1. Вы — первый и главный получатель результатов, и только вам решать, какие они будут

Есть одно потрясающее исследование про откладывание денег себе на пенсию (retirement savings).

Ученые наблюдали за участниками — клиническими прокрастинаторами — и выяснили, что когда те думали о себе в далеком будущем, у них активизировались те же участки мозга, что и при размышлениях о, внимание, третьих лицах! То есть, думая о своей старости у них было чувство, что они думают о совершенно других людях.

Неудивительно, что деньги они не откладывали — как себя мотивировать, если для них это было равноценно лишению себя средств сейчас в пользу какого-то неизвестного (и пока что несуществующего) человека.

Что сделали ученые: они взяли аватары участников и состарили их, а потом дали возможность некоторым участникам пообщаться с состарившейся версией себя в виртуальной реальности.

Результаты не удивили: те, кто пообщался с будущим собой, стали откладывать деньги без доли сомнений. Это ни с чем не сравнимое чувство, когда с тебя снимают розовые очки спровоцировало коктейль из страха и печали. А этот коктейль — один из самых горьких.

Мотивация работать и действовать, спровоцированная кортизолом, ждать себя не заставит.

Если вы не поймете, как себя мотивировать, то поймите вот что:

Реципиентом всех результатов являетесь вы.

Тот самый вы, такой туманный и отдаленный сейчас, но более чем реальный во время встречи с результатами своей (без)деятельности. Подумайте сейчас, готовы ли вы жить в бедности и дискомфорте, получая крохи? Хотите ли вы ездить в тесных маршрутках, свыкнуться с вонью в метро?

Люди привыкают ко всему. Только всегда ли нужно?

2. Ваш успех влияет на тех, кто вам дорог

Ваши результаты сказываются не только на вас — волны вашей деятельности окатывают и тех, кто рядом: ваших детей, родителей, возлюбленных, братьев и сестер, друзей. Вы влияете на жизни друг друга, и то, каким будет это влияние, определяете лишь вы.

Задайте себе такие вопросы:

Улучшаю ли я жизнь дорогих мне людей, или наоборот?

Делаю ли я их жизнь легче и интереснее, или наоборот?

Смогу ли я им помочь в трудную минуту?

Ошибочно думать, что усердная работа «заберёт» вас у близких — давайте честно, зашкаливающий трудоголизм грозит мизерному проценту людей. Если правильно расставить приоритеты, самое главное вы всегда успеете. Поверьте, что быть занятым, но успешным и способным улучшить жизнь своих близких гораздо лучше, чем всегда быть «под боком», но без толку.

2.  Учитывайте мелочи, о которые можно споткнуться, упасть и… не встать

Заставить себя работать невозможно, пока есть мелочи, незаметно убивающие остатки мотивации.

Это:

2.1. Отсутствие четкого плана и последовательности действий

Это как иметь висящую перед вами мишень для дартса без дротиков и знаний о правилах.  Если цель размытая, как пятно, а вас в спину не тычут сроки, вы ничего не будете делать.

Потому что вы не знаете, что делать.

В этом случае все просто: подарите себе время и концентрацию, чтобы неспешно прописать себе список конкретных действий и их последовательность.

P.S.: если вы откладываете написание этого списка из-за неверия что сможете ему следовать, то проблема комплексная. Читайте дальше)

2.2. Отсутствие понимания “Зачем?”

Как я уже писала здесь, профит от достижения цели (в этом случае цель — упорно и эффективно работать) должен быть явным и не дающим о себе забыть, как слепящее солнце в полдень. Мозг не дурак растрачивать себя на всё подряд, и если он не видит четких выгод, то дофамин на достижение выдавать не будет. Нет дофамина — нет мотивации для работы.

У всех людей есть свои крючки, зацепив которые мы подстегиваем выработку гормонов мотивации.

Это могут быть:

  • Честолюбие и признание
  • Зависть и соперничество 
  • Деньги и роскошь
  • Творчество
  • Влияние, желание “to make a difference” (повлиять на что-то)

Высший пилотаж мастерства самомотивации — это умение придумывать себе внешние раздражители сознательно даже тогда, когда их нет. Для этого нужно точно знать, что именно вас “включает”, и играть на этом. Это — один из рабочих способов заставить себя добиться успеха, умело тыча в самого себя иголочками.

Помните, нет зазорных поводов мотивировать себя что-то делать, особенно если это мотивация к работе. 

2.3. Нелюбовь к своей работе

Одна концепция утверждает, что при соблюдении определенных условий почти любая работа может доставлять человеку удовольствие. Но определенные условия, конечно же, попробуй соблюди.

Бывает, что работа кажется бессмысленной и скучной, как на неё не взгляни. Бывает, что ненавидишь своих сотрудников и начальника, и хоть обмотивируйся, а одна ассоциация с ними вызывает злость на весь рабочий процесс. 

Это важно осознать. А осознав, не мотивировать себя, а срочно сменить каторгу на нормальную работу.

2.4. Ощущение наказуемой инициативы (выученная беспомощность)

Выученная беспомощность случается, когда контроль за результатами работы (да и любой деятельности) находится у сторонних лиц, которые каждое действие человека оценивают как неудачное. Это ведет к ощущению бессмысленности любых действий и к ощущению, что инициатива все равно сыграет против инициатора.

Написал отчет раньше дедлайна? Зачем? Лучше бы аудирование сделал.

Обзвонил всех клиентов из списка? А что ты им говорил? По схеме? Так надо было еще про новые продукты сказать, почему ты не додумался…

Где должен найти мотивацию человек, которого постоянно бьют по рукам?

Чтобы это изменить, это, опять-таки, сперва важно идентифицировать. Что дальше делать с ВБ я подробно рассказывала в этом видео.

3. Мелкие шаги — это начало больших свершений

Непривычная правда в том, что мотивация почти всегда становится не причиной, но следствием уже совершаемых действий. Да, иногда нас действительно что-то “включает” еще до старта.

Но это почти всегда нечто от нас не зависящее, внешнее, часто — негативное, больно ударившее по голове. Либо это нечто пугающее, как возможность потери, либо уязвленное самолюбие.

Иногда (куда реже) это что-то, сулящее большую вкусную плюшку.

В остальных же случаях мысли и желания людей повернуты с ног на голову:

«Сначала предоставьте мне работу мечты, а уже потом я буду упорно на ней трудиться»

«Сначала дайте мне хорошую фигуру, и тогда я охотнее буду правильно питаться и заниматься спортом»

«Сначала обеспечьте мне классные отношения с прекрасным партнером, а уже потом я сам стану тем, с кем классно»

На самом же деле все наоборот: сначала вы упорно работаете, накапливаете навыки и становитесь крутым спецом в своем деле, а потом, как следствие вашей незаменимости, с вами случается работа мечты. То же и с фигурой, и с отношениями, и со всем в этой жизни.

Это как требовать от машины ехать на скорости 100 км/час еще до того, как вы включили зажигание и нажали на газ.

Но чтобы сдвинуться с места, если не хочется работать, есть один гарантированный способ, который работает, как швейцарские часы.

Просто начните. И обязательно с самого простого.

Огромная ошибка ставить самую сложную и кропотливую задачу первой в списке, когда вы гуглите, как правильно мотивировать себя. Оставьте этот трюк “сперва — самое сложное” для продвинутого уровня (к которому вы обязательно придете).

Чем проще первый шаг, тем легче и приятнее его совершить.

Для этого есть специальная техника Flow List

Её мы даем на НЛП Практике всем участникам. Она запускает поток достижений для тех, кто слишком глубоко упал в яму прокрастинации и не знает где найти мотивацию для работы, спорта, обучения. Техника в свободном доступе — пользуйтесь на здоровье!

Источник: https://alunika.com/sozdaem-motivatsiyu-userdno-rabotat-5-insajtov/

Как избавиться от лени — 8 рабочих рекомендаций!

Лень? Ищите мотивации

Секретные материалы по заработку 5-7% профита в сутки на инвестициях в Интернете!

Скачать    Смотреть    Заработать    Вывести

В данной статье будет рассмотрено 8 простых советов, как избавиться от лени раз и навсегда.

В предыдущем посте (читать статью «колесо жизненного баланса») мы с Вами говорили о том, как важно в нашей жизни соблюдать баланс всех своих жизненных ценностей (сфер жизни).

А как же достичь этого баланса, если парой так неохота ничего делать, так все лень. Поэтому, следующей темой рубрики «саморазвитие», будет идти эта статья, речь в которой пойдет о матушке лени, и способах, помогающих, с ней справиться.

Как прошел Ваш день, сделали ли Вы все ранее запланированное, как продвигаются дела с написанием курсовой работы или дипломного проекта? Может, начали, наконец, новую жизнь и пошли в спортзал? Что, неужели не сложилось?

А сколько времени Вы сегодня провели перед экраном телевизора или расстреливая монстров в новой компьютерной игре? Скорее всего – немало. И причиной всему этому послужила Ваша лень, которая мешает жить полноценной жизнью, постепенно двигаясь к своим целям и мечтам. Итак, давайте рассмотрим 8 проверенных способов, как побороть лень.

Выгодное приумножение денег в сети от 50$!

Все способы инвестирования в одном курсе, подпишись и получи прямо сейчас.

Для начинающих инвесторов   8 Уроков   Смотреть Бесплатно

Начнем, пожалуй, с определения данного термина с точки зрения науки. Как написано в одном из толковых словарей, лень – это «отвращение от дела, труда, наклонность к праздности и тунеядству».

С биологической точки зрения, лень – чрезмерное увлечение реализацией принципа экономии энергии.

Все живые организмы стремятся получить необходимые для жизни ресурсы, с минимальной отдачей и затратами сил от себя самого.

Современная психология выделяет несколько видов лени, начиная безобидным недостатком мотивации и заканчивая отсутствием у человека силы воли.

Абсолютно правильно, что лень считают одним из главных человеческих пороков и даже смертным грехом. Ведь она сгубила столько перспектив и сломала множество судеб.

 Лень не появляется из ниоткуда, она находит слабые места в человеческой психологии и вцепляется в них, не оставляя жертве шансов перебороть себя.

Чтобы лучше понимать, как с ней бороться, необходимо выяснить, что чаще всего является причиной лени. Ведь, по сути, лень – это просто ощущение, которое человек подкрепляет мыслями по поводу той или иной вещи или человека. И если изменить свое отношение к некоторым из них, то справиться с ленью станет на порядок проще.

Итак, основными причинами возникновения лени является:

*Усталость (как физическая, так и моральная). Вряд ли стоит объяснять, как с этим бороться, ведь очевидно, что полноценный отдых и повышение уровня жизненной энергии здесь лучшие помощники.

*Страх неудачи. Наиболее распространенная причина не только лени, а и в целом нерешительности, неуверенности и откладывании всего на последний момент. Из-за сомнений в собственной компетентности и боязни не выполнить работу должным образом, поставленная человеку задача начинает казаться непомерно сложной, что позволяет все больше отсрочивать ее решение.

*Депрессия. Лень часто идет рука об руку с разного рода апатиями и психологическими спадами, когда делать не хочется решительно ничего. И в данном случае бесполезно бороться непосредственно с самой ленью, т.к.

даже справившись с ней на короткий срок, Вы рискуете столкнуться с ее возвращением в куда более тяжелой форме. Поэтому, необходимо искать и искоренять причину депрессии, а также проводить глубокий анализ своих желаний.

Только так можно окончательно побороть данную проблему.

*Недостаток силы воли. Человек понимает всю важность работы и то, что ее непременно следует выполнить, однако не спешит браться за дело. Если Вы нашли у себя подобные симптомы, попробуйте начать с самой легкой части того, что Вам необходимо сделать, это позволит постепенно перейти к решению более сложных задач, и выполнить-таки сидящую в печенках работу.

*Надежда на чудо или на доброе славянское авось. Пожалуй, самая народная причина лени, ведь ее мы впитываем с молоком матери. Но, к большому сожалению, чудес не бывает, а авось спасает не всегда. Посему стоит пересмотреть свое отношение к стоящим проблемам и больше рассчитывать на себя, чем на волю случая или действия других людей.

*Отсутствие мотивации, стимула к работе. Если человек считает, что активная деятельность не принесет ему никаких полезных результатов, то вряд ли он будет с энтузиазмом браться за дело. И выход из данной ситуации только один – пересмотреть систему своих приоритетов. А также вспомнить, что кроме слова «хочу» есть еще слово «надо».

*И последняя, наиболее редко встречающаяся причина лени – адреналиновая зависимость, когда человек сознательно откладывает все на последний момент, а потом, чтобы уложится в срок, выполняет на пределе возможностей.

Особенно это присуще студентам.

Стоит ли говорить, что качество работы, выполненной впопыхах, как правило, оставляет желать лучшего? Кроме того, работать на грани возможностей чревато плохими последствиями для организма и здоровья в целом.

Как побороть лень — 8 рабочих методов!

Разобравшись с определением сути проблемы и причинами ее возникновения, перейдем к самому насущному вопросу: «Как же, все-таки, бороться с ленью?». Конечно, это не так просто, однако существует целый ряд способов, существенно облегчающих задачу.

Чтобы выбросить из головы весь скопившейся там ментальный мусор, формирующий Вашу лень и являющийся причиной многих проблем, необходимо поработать со своим прошлым и отказаться от всех страхов, стереотипов, сомнений, тянущих Вас вниз. Кроме того, следует немного подкорректировать режим своего дня и окружающую Вас обстановку. Далее представлен краткий план, как это сделать.

Итак, план из 8 шагов, как избавиться от лени раз и навсегда:

1Вставайте по первому звонку будильника. Да, звучит это жутко, а для некоторых и вовсе невыполнимо, поэтому прибегнете к ряду хитростей. Например, говорите себе «Сейчас только встану, выключу будильник, а потом полежу еще 5 минут». А сами, встав, сразу же бегите в душ или застилать кровать, мозг будет сопротивляться, но деваться ему будет некуда.

2Занимайтесь спортом. Хотите повысить свою жизненную энергию и всегда быть в тонусе – займитесь спортом, хотя бы немного, достаточно будет 20 минут в день. Сделайте зарядку, разминку, поработайте над растяжкой, можете даже немного потанцевать. Эти меры, кажущиеся на первый взгляд бесполезными, помогут Вам зарядиться энергией и не превратиться в безвольное существо.

3Определитесь с целями. Составьте четкий план, в котором укажите свои цели. Например, выделите три основные области своей жизни и укажите, чего Вы хотите добиться в каждой из них. Причем не обязательно, чтобы цели были глобальными.

Вполне подойдут и обыденные вещи, например: скинуть 5 килограмм, накопить денег на поездку в теплые страны, создать собственный сайт, попробовать заработать деньги сидя дома в Интернете.

Повесьте составленный план на видное место, чтобы он всегда был у Вас перед глазами, ведь когда Вы видите, для чего нужны все Ваши действия – вопросы лени отпадают сами по себе.

Начни зарабатывать от 10 000 рублей в день уже сегодня!

Мониторинг самых лучших и проверенных проектов для заработка в Рунете.

https://www.youtube.com/watch?v=RbETraApWp4

Обзоры проектов   Пошаговые инструкции   Помощь онлайн

4Забудьте про социальные сети. Откажитесь, наконец, от социальных сетей или, хотя бы, ограничьте время своего нахождения в них.

В качестве эксперимента попробуйте несколько дней не заходить на свои странички в одноклассниках и фейсбуке и удивитесь, сколько свободного времени появилось в Вашем распоряжении и насколько повысилась продуктивность Вашего труда. А видеть свои успехи – лучшая мотивация, искореняющая лень.

5Действуйте уже сейчас. Начинайте бороться с ленью прямо здесь и сейчас. Как бы парадоксально это не звучало, но не ленитесь бороться со своей ленью. Пересильте себя и начните работу над характером и жизнедеятельностью. Помните, что Ваша судьба – только в Ваших руках, а лень – смертный враг, который сломал немало судеб. Не пополняйте число ее жертв.

6Делайте себе подарки. Награждайте себя маленькими бонусами. Если Вы хорошо потрудились на протяжении дня и выполнили весь список запланированных дел – сделайте что-то приятное для себя лично.

Дополнительная мотивация придаст Вам сил для борьбы с ленью.

Но, ни в коем случае, не выдавайте себе награду авансом, ведь побаловав себя один раз, Вы непременно сделаете это снова, что сделает бесполезной всю систему.

7Всегда подводите итоги, проделанной работы. В конце дня выпишите дела, которые Вы сделали сегодня. Если их перечень будет состоять, хотя бы из трех пунктов, Вы существенно повысите собственную самооценку и вдохновитесь на покорение новых вершин.

8Наведите порядок. Очистите свое рабочее место от лишних и ненужных вещей, дабы ничто не отвлекало от основной деятельности и не рассеивало внимание. Ведь, даже приступив к активной деятельности, так много соблазнов чтобы отвлечься и заняться чем-нибудь бесполезным с практической точки зрения, но приятным и интересным.

Как видите, ничего глобального в данном плане нет. Вам не придется коренным образом менять свою жизнь и буквально ломать самого себя, совершая вещи, которым сопротивляется все Ваше естество. Просто помните, что лень никогда и никого не доводила до добра, а кроме Вас заботиться о Вашей судьбе не будет ни один человек.

Поэтому возьмите себя в руки и двигайтесь к покорению новых вершин, ведь нет ничего приятней, чем ощущение, возникающее при достижении очередной цели. В конце концов, не может же лень быть сильнее стремления к успеху, правда?

Если статья о том, как избавиться от лени, Вам понравилась и была интересна — порекомендуйте ее своим знакомым и друзьям. Жмите на кнопки социальных сетей под этим постом. Спасибо!

Источник: https://blogvestor.biz/knigi-dlya-samorazvitiya/kak-izbavitsya-ot-leni.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.