Кривые ноги можно исправитьКогда пора спрямлять кривые ноги – Профилактика…

Содержание

Кривые ноги – что делать? Можно ли и как исправить кривые ноги, упражнения

Кривые ноги можно исправитьКогда пора спрямлять кривые ноги - Профилактика...

Изящные женские ножки во все времена являлись предметом восхищения у мужчин. Зачастую именно стройные ножки вдохновляли влюбленных сердцеедов сочинять оды и петь серенады под окнами, устраивать баталии за право ухаживать за понравившейся женщиной.

Однако существует у другая сторона медали у изящных женских ножек. Не у каждой женщины они изящные и красивые. По сути идеальных женских ног и не существует вовсе, всегда есть какие либо недостатки и некоторые из них можно удачно скрыть. Однако существуют кривые ноги, которые скрыть можно разве что длинной юбкой. И для многих женщин это целая трагедия.

А такие ли уж они кривые?

А может стоит призадуматься, с чего вы взяли, что ваши ноги не такие красивые, как у моделей, которые ходят по подиуму? Ведь каждая женщина по своему красива и нельзя ставить всех под один шаблон.

Однако для тех, кто все же сомневается в себе, предлагаем пройти специальный тест, который является достаточно простым. Необходимо стать перед большим зеркалом и поставить ноги ровно вместе.

Ноги должны соприкасаться в лодыжках, коленях и средней частью бедра.

В тех местах, где есть промежутки образуются так называемые окна. Самое нижнее окно образуется между стопами и лодыжками и оно считается 1 — м по счету. Второе окно образуется над лодыжками, третье над голенями и четвертое между бедренной частью ног. Именно последнее окно должно быть наиболее узким.

При таком результате ноги считаются практически идеальными и вам беспокоиться совершенно не о чем. Здесь даже не важна длина ног, главное правильная форма. Если же в зеркале вы увидели существенные отклонения, то необходимо подумать о том, как можно исправить недостатки.

Можно ли исправить кривые ноги?

Для того, чтобы выпрямить кривые ноги или скрыть недостатки, нужно разобраться в проблеме, которая существует. Ведь в каждом случае недостатки индивидуальные и подход соответственно должен быть разный.

Для начала нужно знать, что кривизна может быть истинная и ложная. Если говорить об истинной кривизне ног, то здесь голени имеют о-образную или x-образную форму. В этом случае проблема эстетики играет гораздо меньшую роль, чем проблема здоровья. Ведь при не правильной форме костей ноги болят при ходьбе, а в дальнейшем могут развиваться другие патологии, приводящие к инвалидности.

Здесь не обойтись без операции на костях голеней. Гораздо чаще встречается ложная кривизна ног. В этом случае происходит не правильное развитие мышц голени или неравномерное распределение жировой ткани. Существует 2 способа исправления этих недостатков.

Наиболее быстрый метод — пластическая хирургия. Более долгий и трудный — занятия физическими упражнениями. Какой именно метод выбрать — решать только вам, ну а мы подробно распишем о всех плюсах и минусах каждого из методов.

Пластическая операция

При непропорционально развивающихся мышцах голеней используют круропластику. В процессе операции под коленкой производят разрез и вводят силикон в определенные места.

При этом рельеф ноги принимает нужную форму. Данная операция проводится достаточно быстро, на следующий день пациентка может уходить домой, а через месяц выходить на работу.

Уже через 1,5 месяца после операции можно возвращать прежние нагрузки на организм.

Если говорить о минусах, то здесь может быть плохо заживающий шов, а также отторжение организмом силикона. Во втором случае применяется липолифтинг, который заключается в пересадке своего подкожного жира в необходимые места. Данный метод более эффективный, ведь имеет более широкий спектр возможностей, да и собственный жир приживается очень хорошо.

Упражнения

Для исправления ложной кривизны ног можно использовать самые простые упражнения.

  • необходимо ровно стать и осуществить 10 приседаний. После отдыха в 10 секунд повторить снова в том же количестве;
  • ложимся на спину и в коленях сгибаем ноги так, чтобы стопами упереться в стену. Затем с силой давите ногами в стену с интервалом в 10 секунд. Данное упражнение нужно повторять 15 раз с перерывом 5 секунд;
  • становимся ровно, соединяем пятки, а носки ставим врозь. В этой позиции нужно пытаться соединить колени для восстановления правильного положения ног. Когда вы достигнет положительного результата в этом упражнении, его можно будет выполнять соединяя вместе и носки, и пятки.

И последний штрих

Существуют случаи, когда ни один из методов исправления кривизны ног не является эффективным. Тогда можно использовать лишь один способ — скрывать ноги длинными юбками, либо носить брюки. На самом деле это самый простой вариант, ведь он не требует больших денежных и временных затрат.

А для тех женщин, которые умеют со вкусом одеваться и превращать свои недостатки в достоинства — это и вовсе не проблема. Можно всегда выглядеть так, что мужчины будут терять голову на полувзгляде от женственного и элегантного образа чарующей представительницы прекрасного пола.

Источник: http://advices4lady.org/812-krivye-nogi-chto-delat/

Как исправить кривые ноги упражнениями

Кривые ноги можно исправитьКогда пора спрямлять кривые ноги - Профилактика...

Когда маленькие девочки подрастают и начинают обращать внимание на свою наружность, то многие из них обнаруживают массу недостатков, пускай даже и незаметных для окружающих, но существенно осложняющих существование юным созданиям. Особенно их расстраивает некрасивая конфигурация ног, которую приходится прятать под брюками или длинными юбками.

Будто исправить кривые ноги? Можно ли поддержать кривоножкам исправить этот досадный недостаток? Возможно ли исправление кривых ног упражнениями? Отдельный специалисты лечебной физкультуры дают утвердительный ответ, истина, для исправления потребуются немалое терпение и упорство, ведь речь идет о регулярных тренировках в течение будто минимум полугода.

Для начала, следует установить форму ног, поскольку мы предлагаем два комплекса Л. Егоровой: одинешенек – для О-образных ног, другой – для Х-образных.

О-образная искривление ног – это дефект внутреннего контура от сомкнутых лодыжек и до промежности (т.н. «ноги колесом»). Для перехода к упражнениям для О-образных ног нажмите тут.

Х-образное искривление ног – когда невозможно смежить лодыжки при сомкнутых бедрах. Чтобы разом перейти к упражнениям для Х-образных ног нажмите тут.

Конечно, обещать, что особо терпеливые и трудолюбивые девочки вскоре смогут хвастаться прямыми, будто струны, ногами, мы не беремся, однако все же ощутимый эффект заметят не только они, однако и окружающие.

Впрочем, считаем необходимым уточнить, какую собственно кривизну ног можно исправить, а какую невозможно. Если кривизна ног передалась по наследству, то кушать, заложена генетически (например, саблевидная форма голеней), или появилась вследствие травмы, то никакие упражнения и массажи ее не изменят. В этом случае исправление кривых ног возможно лишь скальпелем хирурга, и то очень искусного.

Все остальные явления кривизны ног в еще не окончательно сформировавшемся человечке можно попытаться убавить с помощью специального массажа.

Как исправить кривые ноги с помощью массажа: особливо эффективен массаж по такой схеме – 30 дней сряду, затем в течение 3-4 месяцев только 1 один в неделю, после чего курс нужно повторить в сочетании с ежедневными упражнениями, грязевыми обертываниями и ваннами с морской солью.

Уместно, в ванне и полуванне с морской солью девочка-подросток и сама вполне сможет мастерить себе массаж ног, предварительно научившись у специалиста (хирурга-ортопеда, инструктора ЛФК, массажиста). Ведь лишь специалисту под силу выявить причину кривоногости.

Может быть, она появилась вследствие нарушения осанки; исправится осанка – выровняются и ноги. А родителям нужно следить за тем, будто ребенок снашивает обувь, что больше стаптывает: каблуки, мысы, внешнюю или внутреннюю доля подметки. Все свои наблюдения передайте доктору, какой сделает соответствующие выводы.

Чем раньше ваш дитя начнет наблюдаться у врача, тем больше вероятность исправления кривизны ног.

Из богатой практики Л. Егоровой: на приеме 16-летняя девочка, которая жалуется на то, что не может ходить на каблуках, ноги болят. Осмотрев ее, массажист была поражена.

Оказывается, мама ни разу не показывала девочку ортопеду, а поскольку обувь с малолетства приходилось донашивать за старшей сестрой, у девочки развились плоскостопие, косолапость.

Из-за Х-образнного искривления формы ног она не могла летом ходить без колготок или панталон, иначе внутренние стороны бедер стирались в кровь, на стопах всегда образовывались, один сменяя другой, натоптыши, которые неправильно удаляли в домашних условиях.

Будто исправить кривые ноги в таком запущенном случае? Разумеется, массажист научила ее делать массаж, порекомендовала ходить супинаторы и делать гимнастику для ног, но… если бы она пришла на зачисление пораньше лет на десять….

Упражнения для исправления кривых ног

Итак, вернемся к кривоножкам, которым еще можно поддержать.Прежде чем приступить к выполнению того или иного комплекса, рекомендуем разогреть ноги с помощью универсальных и доступных упражнений, позволяющих отработать не только крупные мышцы ног, однако и мышцы стопы и пальцев.

Выполняются они без обуви сидя, стоя и лежа. Уместно, эти упражнения могут служить не лишь профилактикой плоскостопия и суставных заболеваний, но и прекрасной подготовкой к дальнейшим занятиям спортом.

Девочкам с весьма худенькими икрами ног также подойдут эти упражнения, однако особенно эффективны занятия бодибилдингом.

Предварительные упражнения

Эти разогревающие упражнения выполняются перед основными комплексами и при О-образной кривизне ног и при Х-образном искривлении.

1. Встаньте прямиком, поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Не отрывая ступни от пола, поднимайте пальцы ног, максимально напрягайте мышцы, участвующие в движении. Повторите не менее 10 один.

2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Сгибайте пальцы ног под ступни, максимально напрягая мышцы голени и стопы. Повторите не менее 10 один.

3. Встаньте прямо, пятки вместе, пальцы врозь. Напрягая мышцы стоп, голеней и бедер, медлительно поднимайтесь на пальцы, сводя и разводя пятки в стороны. Выполните упражнение 10-15 один.

4. Сидя на стуле, ноги слегка разведите в стороны, поставьте на пятки и поднимите стопы на себя. Максимально напрягая мышцы голени, поворачивайте стопы вправо-влево до появления легких болевых ощущений.

5. Исходное поза как в четвертом упражнении, только пальцы ног вытянуты и упираются в пол. Пятки медлительно разводите в стороны и сводите, не менее 10 один.

6. Сидя на стуле, колени слегка разведите в стороны, стопы ног соедините и прижмите товарищ к другу, упираясь их внешними краями в пол. Напрягая мышцы бедер, голеней и стоп, перекатывайте стопы с пяток до больших пальцев ног и назад не менее 20 раз.

7. Лежа на коврике (или на кушетке), в течение 20-30 секунд «прокатитесь на велосипеде», то напрягая, то расслабляя мышцы ног и ягодиц.

Упражнения при О-образной кривизне ног

Комплекс упражнений – исправление кривых ног, имеющих О-образную форму. Неплохо выполнять после разминки (см. выше).

1. Лежа на коврике, поднимите ноги на 20 см от пола и выполните упражнение «горизонтальные, ножницы» не менее 10 один (через 1-2 недели регулярных тренировок нагрузку в этом и следующих упражнениях можно увеличивать до 20-30 один).

2. Лежа на коврике, выполните упражнение «вертикальные ножницы», при этом прямые напряженные ноги можно подымать так высоко, как только сможете.

3. Встаньте прямиком, ноги шире плеч, на выдохе весьма медленно выполните приседание, сводя колени совместно, вытягивая руки вперед. Спину держите прямиком, ноги напрягите и приседайте так глубоко, будто только сможете. Так же медленно поднимитесь, руки опустите, расслабьтесь, сделайте вдох.

4. Встаньте на колени (при этом колени совместно, стопы в стороны, пальцы ног вытянуты), руки на поясе. Медлительно, напрягая мышцы ног и ягодиц, садитесь на пол. Так же медлительно двигаясь, вернитесь в исходное положение.

5. Встаньте прямиком, поставьте ноги на ширине плеч. Руки произвольно. Не отрывая ступни от пола и напрягая мышцы, сводите колени совместно, затем разводите.

6. Сделайте 10 шагов вперед каждой ногой на внутренней стороне стопы, затем столько же назад.

Упражнения для Х-образного искривления формы ног

Комплекс упражнений – исправление кривых ног, имеющих Х-образную форму. Неплохо выполнять после разминки (см. выше).

1. Встаньте прямиком, поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях, пальцы в стороны.

Помогая себе правой рукой, поднимите правое колено будто можно выше, стараясь развернуть его назад, затем вернитесь в исходное поза и выполните это же упражнение левой ногой.

(Если вам тяжело удержать равновесие, свободной рукой держитесь за подоконник, спинку стула или кровати).

2. Сядьте на коврик по-турецки, ладони опустите на внутренние стороны коленей. Выпрямляя руки, надавливайте ладонями на колени, стараясь коснуться внешней стороной коленей пола.

3. Лежа на коврике или на полу на животе, колени разведите в стороны, стопы соедините, изображая распластанного лягушонка. Полежите в этой позе 1-3 минуты. Это упражнение может не выйти с первого-второго раза, но через семь-восемь занятий мышцы растянутся, и исподволь вы сможете увеличить время нагрузок до 10-15 минут.

4. Та же «лягушка», лишь лежа на спине: напрягите мышцы ног и ягодиц и постарайтесь коснуться внешней стороной коленей пола.

5. Сядьте на коврик по-турецки, лишь не скрещивая ноги: колени в стороны, стопы прижаты товарищ к другу, руки вытянуты вперед. Сделайте несколько шагов руками, медлительно наклоняя корпус к полу, а затем так же медленно «шагайте» назад.

6. Сделайте 10 шагов вперед каждой ногой, а затем столько же назад на внешней стороне стопы.

Идеальная конфигурация ног с тремя промежутками при смыкании лодыжек, голеней и коленей.

Научно-популярная передача на эту тему:

[embedded content]

Расскажите об этом в социальных сетях:

Рецепт здоровья

Источник: http://drevo-zhizni.com/narodnaya-medicina/kak-ispravit-krivye-nogi-uprazhneniyami

Истинная и ложная кривизна: как исправить кривые ноги в домашних условиях — упражнения для выпрямления и другие методы

Кривые ноги можно исправитьКогда пора спрямлять кривые ноги - Профилактика...

» Похудение » Части тела » Ноги » Истинная и ложная кривизна: как исправить кривые ноги в домашних условиях — упражнения для выпрямления и другие методы

В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей.

Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна.

Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.

Типы кривизны ног (ФОТО)

Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.

Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток.

Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология.

Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

1. Истинная

Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.

2. Ложная

Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

Типы истинного искривления и методика их определения у себя

Истинная кривизна подразделяется на два типа:

О-образная, или варусная

О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации.

Х-образная, или вальгусная

В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».

Предлагаем простой проверочный мини-тест:

  1. Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная.
  2. Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.

Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.

Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.

Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.

Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?

Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.

Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта.

Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

Комплекс упражнений для корректировки О-ног

Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

  1. Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
  2. Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
  3. Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. Подробнее про все типы приседаний здесь.
  4. Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
  5. Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
  6. «Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
  7. Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
  8. Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
  9. Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

  1. Ходьба на внешних сводах ступни.
  2. Так называемая «Ходьба на коленях» и другие упражнения для укрепления мышц вокруг колен.
  3. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
  4. Махи ногой в сторону с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
  5. Выпады вбок. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
  6. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
  7. Статическое упражнение «Стульчик у стены».
  8. Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
  9. Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
  10. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.

Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок.

Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений.

Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

Истинное искривление — 5 способов исправления

В отличие от ложной кривизны ног, где усилия по ее устранению надо направлять на работу с мышцами и жировыми отложениями, истинная – это деформация скелета. И методы тут нужны более действенные, с привлечением медицинских специалистов. Что предлагается для этого сегодня?

1. Оперативное вмешательство

Вариантов ортопедической операции может быть два:

1. Хирургическое вмешательство с установкой на кости голени аппарата Илизарова

Спустя 10 суток после установки начинается процесс коррекции кости, который заключается в компрессионном воздействии на кость регулярным подвинчиванием гаек в течение 1,5-2 месяцев.

Применение рекомендовано не ранее 14-летнего возраста. После снятия аппарата активные физические нагрузки исключены в течение 4-6 недель. Метод этот можно назвать традиционным, но, по мнению специалистов, его применение дает максимальный результат.

2. Операция в клинике пластической хирургии под названием круропластика.

Она может проводиться по двум методикам – установки на область голени, в районе икроножной мышцы, корректирующих силиконовых имплантов необходимой формы и размера и липофилинга, когда на той же области ног формируется объем из жировых клеток, откаченных из области живота пациента. Операция длится час-полтора, реабилитация занимает 1,5-2 месяца. К недостаткам можно отнести то, что со временем импланты могут самостоятельно переместиться, исказив форму ноги, а также запрет на занятия спортом.

2. Массаж

Как самостоятельная мера воздействия массаж для коррекции кривизны ног эффективен только для детей в возрасте до трёх лет.

Взрослым пациентам он может помочь только если ключ к проблеме с конечностями лежит в области спины, и дефект взялся устранить опытный мануальный терапевт.

Но все же массаж остается вспомогательной мерой, полностью устранить деформацию костей он не в состоянии.

3. Вытягивающий тренажер

Принцип действия – горизонтальное вытягивание столба позвоночника и ног.

При регулярных занятиях постепенно снимает спазмы и напряжение в костях и суставах, восстанавливает кровообращение, удлиняет конечности.

4. Корректирующие ремни

Это приспособление представляет собой три регулируемых по длине пояса, которыми в трех местах схватываются ноги.

В таком положении следует выполнять ряд упражнений, описанных в инструкции.

5. Визуальный эффект

Его помогут обеспечить несколько маленьких хитростей.

Визуально исправить кривизну и создать видимость увеличения объема икр помогут силиконовые накладки-корректоры телесного цвета. Их необходимо прикрепить прямо к конечности – с внутренней стороны, в районе икроножной мышцы. После этого можно надеть плотные колготки или узкие джинсы.

Чтобы скрыть кривые ноги с помощью одежды, в вашем гардеробе необходимы прямые классические брюки или джинсы, бриджи прямого кроя, юбки или платья длины макси или миди – расклешенные и пышные годе, сапоги со свободным голенищем и ботфорты для ношения с шортами или короткой юбкой.

Ознакомьтесь ниже с фото до и после исправления истинной кривизны различными методами:

Несколько полезных советов на каждый день

Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками:

  • спать на животе, ведь в такой позе не отдыхает позвоночник и может сформироваться разница в длине конечностей, но она зачастую совсем незначительная. Эффект от постоянного сна на животе такой же, как от ношения сумки на одном плече;
  • закидывать ногу на ногу сидя и скрещивать ноги стоя;
  • ходить на высоком каблуке, что постоянно держит мышцы в напряжении. Итог – ухудшение циркуляции крови и тока лимфы, боли и отеки в конечностях, развитие варикоза и формирование целлюлита.

Шаг за шагом – к ногам своей мечты.

Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты.

Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока.

Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!

9 Комментариев

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/kak-ispravit-krivye-n.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.