Когда стоит принимать душ – утром или вечером?

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Когда стоит принимать душ - утром или вечером?

Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.

У каждого из нас есть определённые привычки и ритуалы, без которых уже невозможно представить повседневную жизнь — всё точно пойдёт наперекосяк.

И действительно, кто-то не может проснуться без пяти звонков будильника, кто-то не мыслит свой завтрак без чашки кофе и апельсинового сока, а кому-то непременно нужно посмотреть хотя бы две серии интересного фильма, чтобы заснуть (правда, после просмотра уснуть, как правило, не получается).

Одним из таких «священных» ритуалов является душ — его принимают либо утром, чтобы взбодриться, либо вечером, чтобы в прямом смысле «смыть» с себя накопившуюся за день усталость.

Да, никто не спорит: каждый человек сам выбирает подходящее для водных процедур время — он исходит из собственного графика и образа жизни, — но в зависимости от времени суток, в которое вы принимаете душ, его влияние на ваш организм будет разным. Каким именно, читайте ниже.

Утро

Если впереди вас ждёт напряжённая неделя, которая потребует от вас не только профессиональных навыков, но и творческих идей, возьмите за правило принимать душ каждое утро перед уходом на работу или в институт. Суть в том, что психологи называют «инкубационным периодом» — временным промежутком между выявлением проблемы и радостного «ура, я придумал».

По словам доктора философии, преподавателя психологии Гарвардского университета Шелли Карсон, если перед вами стоит задача, требующая творческого решения, но это решение никак не приходит в голову, то лучшее, что вы можете сделать — это заняться чем-то другим.

И не переживайте: пока вы отодвинули «поиски» на второй план, ваш мозг всё равно продолжит работать над проблемой, правда, уже в «фоновом режиме».

А чтобы приблизить заветный момент озарения, отправляйтесь в ванную. Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозгу преобладают альфа-волны — мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку поступающей извне информации.

То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов в мозгу позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям.

Так что, когда соберётесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш — записать новые гениальные мысли.

Кроме того, утренний душ имеет ещё одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонок не может совладать с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется — максимальное приходится на ранее утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится.

Вечер

С другой стороны, если вам трудно уснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное». Всё дело в температуре тела — она поднимается благодаря тёплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи.

«Быстрое охлаждение после водных процедур можно назвать естественным стимулятором сна, — говорит Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, сотрудник Американской академии медицины сна. — Таким образом вам удаётся обмануть свой организм и заставить его думать, что пора спать».

А ещё тёплый душ снижает уровень кортизола в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым (до свидания, дневной стресс).

«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое бессонница, вы, вероятно, всё равно предпочтёте вечерний душ дневному, так как захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, — говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета. — При этом речь идёт не только о тех днях, когда вы потеете. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний».

Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, напротив, работа желёз минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с утра вам вполне достаточно только умыться.

Вывод

Если вам предстоит насыщенная творческая работа, утренний душ — это идеальный способ настроиться на нужную волну и поймать то самое «альфа-состояние».

А если вас беспокоят прыщи и вы никак не можете расслабиться после тяжёлого дня, то позвольте тёплой воде избавить вас от избытка кожного сала, снизить и без того высокий уровень гормона стресса и помочь организму приготовиться к спокойному сну.

Тем не менее стоит отметить, что вне зависимости от того, принимаете вы душ утром или ночью, эта процедура в любое время суток поможет вам взбодриться, «перезагрузиться» и, возможно, приблизиться к решению даже самых сложных и запутанных задач. Ну а если ваш офис (и ваш начальник) пока ещё не позволяет принимать душ в разгар рабочего дня, мы знаем отличную альтернативу — десятиминутная прогулка на свежем воздухе.

Так что в любой непонятной ситуации идите либо в душ, либо на улицу.

Источник: http://www.nastroymens.net/post/kogda-luchshe-prinimat-dush-utrom-ili-vecherom

Как правильно принимать душ: полезные советы

Когда стоит принимать душ - утром или вечером?

Привычка ежедневно мыться в душе давно стала неотъемлемой частью привычных гигиенических процедур, к которым нас приучают буквально с пеленок.

Более того, по мере возможности, мы повторяем эту процедуру дважды в день, а ещё не забываем посетить душевую после тренировки или в случае других активных физических нагрузок.

Однако многие зарубежные ученые давно подвергают сомнениям наше неукротимое стремление к гиперчистоплотности, приводя достаточно весомые аргументы. Пришло время вместе с estet-portal.com разобраться, как правильно принимать душ, чтобы данная процедура не навредила.

Как правильно принимать душ: утро

У каждого из нас сложились свои, индивидуальные предпочтения, относительно того, когда мы предпочитаем мыться в душе.

Любители утренних водных процедур не мыслят начало дня без бодрящего утреннего душа, который:• помогает прогнать сонливость, взбодриться;• удаляет пот и другие кожные выделения, скопившиеся на теле за ночь;• способствует закаливанию и повышению иммунитета.

Как правильно принимать душ утром? Для утреннего душа вы можете использовать теплую воду (не горячее 40 С), а можете прибегнуть к контрастному душу.

Если предпочитаете контрастный душ, не забывайте, что продолжительность «холодной» фазы должна составлять не более трети от продолжительности использования теплой воды.

А вот любителям горячей воды следует помнить, что такая процедура, особенно при использовании некоторых видов моющих средств, излишне сушит кожу, лишая её естественной защиты.

Как правильно принимать душ вечером

Как правильно принимать душ: утром или вечером? Для тех, кто привык принимать душ, вернувшись с работы, трудно представить себе день без вечернего омовения. Человек, лишенный подобного удовольствия, будет испытывать существенный дискомфорт.

Действительно, в конце долгого дня возникает необходимость смыть не только пыль и грязь, но и просто немного расслабиться и успокоиться. Цель вечернего душа – не только очищение кожи от пота, пыли и грязи, но прекрасная возможность снять усталость, позволить порам кожи раскрыться, активизировать кровообращение и стимулировать обменные процессы.

Поэтому каждый сам подбирает для себя время, когда сможет воспользоваться целительной процедурой.

Специалисты настоятельно не рекомендуют мыться в душе непосредственно перед сном. Лучше сделать это за час – полтора до сна, поскольку душ скорее бодрит, чем расслабляет и успокаивает.

Как правильно принимать душ и почему нежелательно слишком часто мыться

Большинство людей не только с детства помнят призыв знаменитого Мойдодыра мыться чаше и чище, но и охотно следуют такому совету, считая, что вреда от лишнего посещения ванной комнаты уж точно не будет. Но как правильно принимать душ на самом деле? Современные ученые в настоящее время всерьёз обеспокоены нарастающей тенденцией к гиперчистоплотности.

Они выдвигают несколько достаточно веских доводов, которые могут заставить многих наших современников пересмотреть своё отношение к слишком частым водным процедурам:• Запасы пресной воды на Земле ограниченны, миллионы людей вынуждены довольствоваться очень небольшим количеством питьевой воды. А это значит, что долг каждого из нас – позаботиться о сбережении водных ресурсов.

В связи с этим нас призывают, не забывая о чистоплотности, беречь питьевую воду и мыться не по расписанию, а по мере необходимости.• Ещё один важный нюанс ежедневных водных процедур – использование огромного количества моющих средств.

Косметические компании сделали нас практически зависимыми от своей продукции, мы уже не мыслим начало и завершение дня без бодрящего или расслабляющего геля для душа, жидкого и твердого мыла, всевозможных шампуней и прочих средств гигиены.

Многие ученые, посвятившие не один год детальным исследованиям, пришли к заключению, что столь интенсивное использование моющих средств может нанести вред кожным покровам, провоцируя сухость и шелушение кожи.

• Следует заметить, что ежедневный душ таит ещё одну скрытую опасность. Речь идет об использовании хлорированной воды.

Она также наносит существенный вред нашей коже, особенно когда речь идет о многолетнем ежедневном её использовании для мытья волос и всего тела. Специалисты считают, что столь токсичное вещество может провоцировать преждевременное старение кожи, а при наличии особой предрасположенности, приводить к развитию онкологических заболеваний.

Итак, слишком частое омовение с применением современных моющих средств и хлорированной воды может быть опасно для нашего здоровья.

Но как правильно принимать душ, чтобы поддерживать тело в чистоте? Насколько частыми должны быть водные процедуры, чтобы укрепить, а не подорвать наше здоровье? Возможно, вы будете шокированы, однако некоторые ученые убеждены, что современному человеку вполне достаточно принимать водные процедуры не чаще двух раз в неделю, а моющие средства использовать, главным образом, для участков, где работа потовых желез проявляется особенно интенсивно: в области подмышечных впадин и в районе гениталий, кистей рук и стоп.
Не менее категоричны они и в отношении мытья головы. Мыть голову нам рекомендуют примерно один раз в три дня, чтобы избежать чрезмерного пересушивания волос и кожного покрова, которое может спровоцировать появление перхоти или нарушение нормального функционирования сальных желез.Разумеется, никто не может запретить нам мыться столько, сколько нам угодно. Однако, приобретая очередной флакон шампуня или упаковку жидкого мыла, отдайте предпочтение менее щелочной, нейтральной продукции более высокого качества: не стоит экономить на своем здоровье. Используйте умеренное количество моющего средства, не забывая тщательно смывать его после использования.

Больше интересной информации о том, как правильно принимать душ и ухаживать за своим телом, вы найдете на сайте estet-portal.com.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-pravilno-prinimat-dush-poleznye-sovety

Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Мнение специалистов

Когда стоит принимать душ - утром или вечером?

Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Как это помогает нам пробудиться или, наоборот, заснуть? Влияет ли частота мытья на качество кожи? На все эти вопросы отвечают эксперты.

Журнал InStyle сообщает, что летом, когда воздух мягкий от влажности, ваша кожа вряд ли станет сухой даже от многочисленного принятия душа. Поэтому нет причин выбирать между вечерним или утренним ритуалом. Вы можете наслаждаться обоими — и оба имеют очевидную привлекательность.

Душ помогает пробудиться

“Утренний душ может помочь избавиться от сонного состояния и заставить вас пошевеливаться, в то время как вечерний душ может быть частью расслабляющей подготовки ко сну”, — говорит Майкл Гранднер, директор программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны.

Это может показаться противоречивым, но как может одна и та же деятельность разбудить вас или, наоборот, помочь вам заснуть? Ответ может быть связан с тем, как внутренняя температура вашего тела помогает контролировать его сердечный ритм сна.

Расслабляющий эффект душа

Естественно, что температура начинает падать вечером и остается низкой пока вы спите. Вот почему многие специалисты в области сна предупреждают о вреде ночных упражнений: физическая активность может повысить ваш сердечный ритм, таким образом, нарушить сон.

В то время как душ перед сном ненадолго нагреет вашу кожу, но после того как вы из него выйдете вы быстро почувствуете себя зябко. Это происходит как в случае, когда мы потеем, испарение влаги с поверхности кожи приводит к охлаждению кожи.

Исследования показали, что этот эффект охлаждения может облегчить начало сна.

“Душ имеет и другие бонусы. Например, он дает вам время спокойно подумать и расслабиться перед сном, а не отвлекаться перед телевизором”, — говорит Гранднер.

С другой стороны, когда вы выпрыгиваете из постели по утрам, душ поднимает вас на ноги и помогает оживить ваши ощущения. Так как вы, вероятно, будете в движении после того, как примете душ, направляясь на работу, или, выполняя свои повседневные обязанности, сердечный ритм поднимет температуру тела. Так душ не будет иметь снотворного эффекта как это случается по вечерам.

Помимо факторов сна и бодрствования, есть некоторые другие важные аспекты.

Увлажненность кожи

“Особенно когда падает влажность (зимой), проблема сухости кожи становится более частым явлением”, — говорит доктор Брэндон Митчелл, доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона.

В этот период стоит ограничиться одним или даже более редким принятием душа в день. Это может помочь решить проблему. Несмотря на это, применение увлажняющего крема после купания по-прежнему важно.

Так ваша кожа не будет пересушиваться.

Так как большинству кремов и лосьонов необходимо время чтобы впитаться и не хочется тратить время в ожидании, при этом стоя без одежды, лучше сделать выбор в пользу вечернего душа. К тому же учитывая современный график работы, мы можем позволить себе время на уход за собой именно вечером.

Foto: Shutterstock

Мытье волос вечером

“Еще одно важное преимущество вечернего принятия душа: пока вы отсутствуете в течение дня, ваше тело, особенно ваши волосы, может собрать всевозможные воздушные аллергены и раздражители”, говорит доктор Джордж Коцарелис, профессор дерматологии в Университете Пенсильвания.

“Если вы придете домой с пыльцой или химическими веществами на своем теле и ляжете спать, не помывшись, вы будете загрязнять свою постель”, — говорит он. Это становится очень существенным моментом в период сезонных аллергий, но также может стать неприятной проблемой в течение зимы.

Более того, Коцарелис говорит, что ложиться спать с мокрыми волосами плохо для ваших фолликулов. Подушка будет впитывать влагу с ваших волос.

“Волосяной фолликул состоит из нескольких слоев и внутренний слой может набухать от воды если не высушить волосы”, — объясняет он.

“Это набухание может привести к разрыву кутикулы волос и со временем привести к повреждению. Конечно, тщательное просушивание волос перед сном, решает эту проблему”.

Бритье

Последний фактор выбора в пользу утреннего или вечернего мытья зависит от того бреетесь ли вы. Горячий душ с паром может помочь смягчить волосы для более удобного бритья.

Особенно мужчинам с густыми бородами, которым нужно побриться утром перед работой, утренний душ может помочь сделать процедуру ухода за растительностью на лице менее трудоемкой.

Суммируя все вышесказанное можно прийти к выводу, что вечерний душ имеет немного больше преимущество особенно для аллергиков. Просто не забывайте высушить волосы перед сном.

Источник: http://www.delfi.lv/woman/moda-krasota/krasota/kogda-luchshe-prinimat-dush-utrom-ili-vecherom-mnenie-specialistov?id=49612523

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.