Как защититься от рака

Содержание

8 простых способов защититься от рака

Как защититься от рака

Полагаю, что следуя этим действительно несложным способам, можно сократить риск заболевания такой опасной болезнью, как рак. А дальше: «Думайте сами, решайте сами…»

Более 40 процентов случаев заболевания раком — следствие не совсем правильного образа жизни: люди курят, слишком много едят, пренебрегают спортом.

И только в 10-15 процентах случаев причиной тяжелого недуга становится генетика, уверены в Национальном институте исследования рака (Ньюарк, штат Нью-Джерси, США).

И чтобы снизить риск раковых заболеваний, нужно всего лишь полюбить три вещи и разлюбить — пять, уверены онкологи.

Курить — только фимиам

Самый эффективный способ снизить вероятность развития злокачественных опухолей почти всех типов — это бросить курить. На любителей посмолить приходится 30 процентов всех случаев рака со смертельным исходом.

Даже если вы станете курить не 20 сигарет в сутки, а хотя бы 10, это снизит риск заболевания на 27 процентов, подсчитали в Американской медицинской ассоциации. Отсутствие пагубной привычки, конечно, не аннулирует вероятность онкологии, но так жить будет намного спокойнее.

Жирам здесь не место

Пачка сладких конфет и мясной бургер вредят не только вашей талии: как только появляется избыточный вес, возрастает риск получить один из девяти видов рака, в том числе пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань производит белки, которые вызывают воспаление. Они-то и способствуют росту клеток раковых заболеваний.

Доктор медицинских наук Патриция Ганц, которая возглавляет Центр исследований и профилактики рака в калифорнийском медуниверситете, уверена, что сегодня людям намного труднее держать себя в хорошей физической форме, чем когда-либо: «Фастфуд теперь дешевле, чем здоровая пища, к тому же мы больше времени проводим у телевизора и за компьютером, чем на свежем воздухе».

Главное правило — следить за весом и удерживать индекс массы тела на уровне ниже 25 пунктов.

Попотеть хотя бы полчаса в неделю

Треть всех смертей от рака связаны не только с нарушенным рационом питания, но и с низкой активностью. Медики, как правило, советуют уделять физической нагрузке по 2,5 часа в неделю, но последние исследования показывают, что редкие, но меткие тренировки не менее эффективны.

К примеру, полчаса энергичного бега в неделю достаточно, чтобы уменьшить риск развития рака молочной железы у женщин. Это позволяет снизить любые воспалительные процессы в 35 процентах случаев.

Не пить с горя

Алкоголь — виновник нескольких видов онкологических заболеваний, включая рак ротовой полости, горла, печени, толстой кишки и молочной железы. Точную причину развития заболевания в этих частях организма ученые назвать не могут, но ряд исследований однозначно указывает на злоупотребление спиртным.

В толстой кишке бактерии могут преобразовывать горячительный напиток в больших количествах в ацетальдегид. Это химическое вещество, которое вызывает рак у лабораторных животных. Такое соединение встречается в кофе, спелых фруктах и хлебе, но вред наносит лишь при окислении этанола.

У женщин, которые частенько прикладываются к бутылке, повышается уровень эстрогена, а следом появляются спайки (волокнистые полосы соединительной ткани, которые развиваются при воспалении или повреждении). Это потенциальная угроза рака груди. Чтобы избежать похода к онкологу, нужно снизить употребление алкоголя минимум до нескольких раз в неделю.

Полюбить брокколи

Овощи не только очищают желудок, но и предотвращают появление раковых опухолей. Американские медики рекомендуют есть больше двух плошек овощей и фруктов в сутки. Крестоцветные овощи, в том числе брокколи и брюссельская капуста, содержат много глюкозинолатамов (глюкоза + азот + сера), которые обладают противораковым действием. Эти соединения уменьшают рост аномальных клеток шейки матки.

Держать организм в тонусе помогают также помидоры и арбузы, где есть ликопин, и баклажаны, которые богаты антиоксидантами.

А вот от красного мяса лучше отказаться в пользу тех же томатов. Исследования показывают, что рацион, включающий более полукилограмма этого продукта в неделю, является причиной рака прямой кишки.

Не только на солнце есть пятна

Женщины в возрасте от 18 до 39 лет сильнее всего подвержены раку кожи. За последние 40 лет заболеваемость среди них взлетела на 800 процентов. Чтобы не испытывать на себе пагубное действие солнечных лучей, достаточно пользоваться кремом от загара.

Эксперимент, в котором приняли участие 1600 человек, показал, что не брезгующие подобными гигиеническими средствами женщины на 50 процентов снизили риск заболеть меланомой. Самое «злое» солнце — в период между 10 часами утра и четырьмя часами вечера. Так что наносить крем стоит как летом, так и зимой, привыкая к этому как к чистке зубов.

Только без нервов

Стресс сам по себе не вызывает злокачественные опухоли, но он может изменить процессы в организме таким образом, что болезни будет проще к вам подобраться.

Медики в университете Огайо обнаружили, что хроническое переутомление и неврозы меняют активность иммунных клеток, которые начинают в избытке вырабатывать кортизол, когда это не нужно. Подобный процесс запускает воспаление, вызывая мутацию клеток.

Помогут избавиться от стресса не антидепрессанты, а занятия йогой после семи вечера каждый день.

Врач всему голова

Регулярные визиты к врачу позволят вовремя заметить аномалии вроде полипов (разрастание тканей над слизистой оболочкой). Уже к 20 годам лучше всего пройти полное сканирование тела или хотя бы не забывать про полноценную диспансеризацию, а женщинам — и про маммографию. Вовремя выявленные отклонения от нормы снижают риск заболевания раком молочной железы на четверть.

Кроме того, каждые три года стоит делать цитологический мазок, чтобы исключить рак шейки матки. Когда в 1950 году появился такой анализ, смертность среди женщин упала на 74 процента. Проверять толстую кишку пора после 50 лет, но если в семье были случаи подобного заболевания — еще раньше. Чем раньше врачи обнаружат аномальные разрастания, тем выше вероятность вылечить рак.

Врачей много, а мнение — одно

В течение многих десятилетий злокачественные опухоли занимают второе место (после сердечно-сосудистых заболеваний) среди основных причин смерти человека, рассказывает автор учебника по профилактике, выявлению и лечению онкологических заболеваний Ибадулла Агаев.

У мужчин первые места занимают рак легкого, желудка, кожи, губы, пищевода, а у женщин — рак желудка, молочной железы, кожи, шейки матки, легкого и толстой кишки. Уже к концу XX века каждый шестой из живущих на земле людей подвергался онкологическому риску, а к 2002 году — каждый четвертый.

В области первичной профилактики рака действительно самые действенные меры — отказ от курения, изменение рациона питания и проведение хемопрофилактики (прием препаратов, которые снижают риск образования рака).

В качестве вторичной профилактики рака, если у человека есть опасения, что он может заболеть или уже болен, профессор рекомендует следующее:

  1. Современный метод визуального обследования стенок пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки после 50 лет каждые 2-3 года;
  2. Обследование прямой кишки и нижних отделов толстой кишки с помощью специальной трубки после 50 лет каждые 3-5 лет;
  3. Проверка кала на скрытую кровь после 50 лет ежегодно;
  4. Проверка прямой кишки после 40 лет ежегодно.

http://www.rg.ru/

Источник: https://www.doctorvlad.com/blog/index.php/2015/06/8-prostyx-sposobov-zashhititsya-ot-raka/

Как защититься от рака

Как защититься от рака

Профилактика онкологических заболеваний представляет собой одну из наиболее актуальных медицинских проблем, так как, несмотря на серьезные достижения в онкологии, почти повсеместно растет заболеваемость злокачественными опухолями. Ученые винят в этом плохую экологию, а также наследственность и образ жизни современного человека, далекий от здорового — это если говорить в общем.

Если говорить о точном механизме перерождения здоровой клетки в опухолевую, то, к сожалению, тут еще много белых пятен. Плохая экология и наследственность лишь предрасполагающие факторы, а вот по какой причине нормальная клетка вдруг «сходит с ума» и превращается в агрессивную и недоразвитую злокачественную, пока выяснить не удается, и главным образом, поэтому рак еще не побежден.

Направления профилактики онкологических заболеваний

Тем не менее, о раке известно достаточно, чтобы выработать меры эффективной профилактики. Любую болезнь значительно легче предупредить, чем вылечить. В случае с опухолями профилактика приобретает еще большую важность, чем обычно, так как возможность исправить ошибку может уже и не представится.

Меры по профилактике рака можно представить как ограничение влияния вредных и усиление влияния полезных веществ, изменение образа жизни в сторону его оздоровления и своевременное выявление тех отклонений в организме, которые могут впоследствии привести к возникновению злокачественной опухоли.

Целью профилактики является создание в организме условий, препятствующих развитию опухоли, а в качестве задачи—минимум — раннее ее выявление и недопущение распространения опухолевого процесса.

Фактор экологии

В глобальном смысле экология — это качество всего, что нас окружает. Конечно, чтобы быть здоровым, лучше жить в лесистой местности на берегу моря, подальше от промышленных зон и питаться продуктами, выращенными с помощью чистых технологий.

К сожалению, это, мягко говоря, не всегда достижимо. Поэтому поговорим об экологии на более практичном уровне — том, на который мы можем повлиять.

Обычно под этим имеется в виду сведение к минимуму контакта с канцерогенами — веществами, под влиянием которых клетки озлокачествляются, то есть превращаются в опухолевые.

Канцерогены содержатся в больших количествах в промышленных испарениях и автомобильных выхлопах, в нездоровой пище, приготовленной фабричным способом с добавлением опасных химических агентов, во многих средствах бытовой химии. Поэтому свою жизнь нужно стараться устраивать таким образом, чтобы знать об этих веществах и избегать контакта с ними, особенно длительного.

Необходимо учитывать также, что сильным канцерогенным действием, помимо химически активных веществ, обладает ионизирующая радиация.

Курение табака и употребление алкоголя

Канцерогенами являются табачный дым и алкоголь. Вдыхание табачного дыма вредно в любом виде, неважно, идет речь об активном или пассивном курении. Особенно вредно курение сигарет, так как в этом случае ядовитые вещества табака поступают в организм в сочетании с сильными канцерогенами, содержащимися в сгорающей бумаге.

Если в отношении табачного дыма все однозначно, то с алкоголем есть нюанс — алкоголь способствует развитию многих видов рака, за одним исключением — это не относится к качественному красному вину.

Известно, что оно содержит антиоксиданты — вещества, чье действие на клетки противоположно действию химических канцерогенов и ионизирующей радиации, а также целый комплекс минеральных веществ, способствующих укреплению иммунитета.

Профилактическим действием обладают небольшие количества красного вина, употребляемые более—менее регулярно, в больших количествах вред от его употребления превышает пользу.

Наследственный фактор

Фактор наследственности очень важен в механизме развития рака, так как предполагается, что предрасположенность клеток к мутации может иметь наследственный механизм передачи.

Данные проведенного анализа тысяч случаев заболевания раком подтверждают, что если у человека есть или были родственники, страдающие подобными болезнями, то риск развития у него онкопатологии выше, чем у тех людей, чьи родственники раком не болели.

Однако онкологи обращают внимание на один ключевой момент: онкологические болезни не передаются по наследству, по наследству передается только предрасположенность к ним.

Это означает, что люди с отягощенной наследственностью должны более серьезно относиться к своему здоровью, в частности, к профилактическим мерам. При ответственном подходе и устранении предрасполагающих факторов, нет никаких оснований считать, что человек обречен — это также доказанный факт.

Укрепление иммунитета

Выясняя механизм развития рака, ученые пришли к выводу, что пусковым моментом его образования является снижение иммунитета. И хотя достоверно механизм иммунного сбоя, приводящего к раку, пока не известен, этот момент уже не вызывает сомнения.

Новое направление в лечении рака, иммунная терапия, направлена на активизацию собственных защитных сил человека, это, выражаясь образно, инвестиции со стороны в его иммунитет, и значительные успехи иммунной терапии, уже сейчас обеспечившие прорыв во многих областях онкологии, полностью подтверждают истинность этой теории.

Таким образом, все, что касается укрепления здоровья и иммунитета, является профилактикой рака.

Помимо известных общеукрепляющих мер, которые объединяются понятием здорового образа жизни, сюда относится и своевременное лечение любых заболеваний, недопущение перехода их в хроническую форму.

Хронические очаги инфекции — превосходная питательная среда для образования раковых клеток и один из основных факторов снижения иммунитета.

Профилактическое медицинское обследование

Сегодня рак успешно лечится во многих случаях, но эффективное лечение с гарантией выздоровления возможно лишь тогда, когда удалось застать раннюю стадию болезни.

Основной проблемой на сегодняшний день является то, что болезнь на ранних стадиях никак не проявляется, первые симптомы рака часто появляются при уже необратимых изменениях.

Между тем последние достижения медицины вполне позволяют проводить качественную раннюю диагностику, и выявлять злокачественное заболевание еще до появления тревожных признаков, вот только как понять, что нужно пройти диагностику?

В странах с развитым здравоохранением профилактическая медицина сейчас развивается очень бурно, не в последнюю очередь из—за онкологии. Большой популярностью пользуются профилактические медицинские осмотры, называемые Check up, что в переводе с английского означает «проверка».

В нашей стране это тоже не новое явление, достаточно вспомнить профилактические осмотры на предприятиях в рамках всеобщей диспансеризации. Теперь это, к сожалению, не регулируется государством в должной мере, поэтому позаботиться о своем здоровье каждый человек должен самостоятельно.

Для своевременного выявления рака вполне достаточно пройти полное медицинское обследование один раз в год, даже если самочувствие хорошее.

Источник: http://depils.com/kak-zashhititsya-ot-raka/

Как защитить себя от рака

Как защититься от рака

Рак с каждым годом уносит все больше жизней, при этом генетика виновата в страшном заболевании всего лишь в 5% случаев, а все остальное зависит от наших привычек. Что делать, чтобы максимально защитить себя от рака?

Средиземноморская диета

Кто-то сразу решит, что в условиях среднестатистического российского города питаться так, как едят на побережье Средиземного моря, не получится. Но это заблуждение.

Диета предполагает большое количество сезонных овощей и фруктов, ягод, зелени, орехов и семян, меньше красного мяса (свинины, баранины, говядины) и больше белого (курицы, индейки, кролика).

В рацион обязательно нужно включить жирную рыбу, все виды бобовых, какие только можно найти в магазине, любые нерафинированные растительные масла. Соль и сахар сводятся к минимуму, кулинарная обработка заключается в приготовлении на пару, в духовке, отваривании продуктов.

И даже допустима небольшая порция хорошего вина в одну из трапез. Самое главное – не выходить за пределы коридора калорийности, позволяющего поддерживать вес в норме или снижать его, если есть такая необходимость.

Минимум алкоголя или полный отказ от него

Чрезмерное потребление алкоголя провоцирует несколько видов рака – полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, груди, колоректальный рак. Допустимая доза чистого спирта в день – 20 г (100 мл вина, 200 мл пива или 25 мл крепких алкогольных напитков). В идеале от алкоголя нужно отказаться вообще, особенно женщинам – даже малые дозы, выпиваемые регулярно, могут привести к раку груди.

Поддержание здорового веса

Все больше научных работ относит ожирение к факторам риска, провоцирующим рак. Именно поэтому нужно рассчитать свой идеальный вес и стараться оставаться в его рамках. Каждые 5 кг подкожного жира увеличивают вероятность возникновения рака прямой кишки на 7%.

Регулярная физическая активность

Спорт не только позволяет оставаться в хорошей форме, продлевает жизнь, наполняет энергией и улучшает настроение, но и защищает от онкологических заболеваний.

Не нужно изнурять себя в спортивном зале, если нет желания, важнее подобрать тот вид физических упражнений, который будет доставлять удовольствие. Плавание, танцы, прогулки на свежем воздухе, пилатес, шейпинг – выбор огромен.

Основное правило – 60 минут каждый день. Это снизит вероятность рака вплоть до 25%.

8 часов полноценного ночного отдыха

Регулярная нехватка сна снижает защитные функции организма и в долгосрочной перспективе способна привести к онкологическим заболеваниям. Спать нужно минимум 8 часов в сутки, стараясь засыпать до 23-00.

Чтобы сон был спокойным и крепким, не рекомендуется пользоваться планшетами, телефонами, смотреть телевизор как минимум за 2 часа до того, как отправиться в кровать.

Лучше почитать (но не с экрана с подсветкой), послушать расслабляющую музыку, прогуляться, если есть такая возможность, принять расслабляющую ванну или душ.

Борьба со стрессом

Ритм современной жизни таков, что сложно полностью расслабиться, забыть о проблемах и заботах. Но даже в повседневной суете нужно найти время на то, что будет приносить удовольствие – хобби, спорт, встречи с друзьями, йога, медитация.

Подойдет любое занятие, поднимающее настроение, способствующее душевному равновесию. Хронический стресс подрывает здоровье, негативно сказывается на всех системах организма, вгоняет в депрессию и лишает радости жизни.

А это прямой путь к болезням, включая рак.

Рождение первого ребенка до 30 лет

Для многих женщин, строящих карьеру, материнство отходит на второй план, уже никто не смотрит косо, когда первая беременность наступает после 35-40 лет. Вот только статистика на стороне тех, кто рожает раньше – риск развития рака молочной железы у них в 1,6 раза меньше, чем у «старородящих».

Кормление грудью

Чем дольше мама кормит ребенка грудью, тем меньше вероятность развития рака молочной железы – вплоть до 50%! В идеале грудное вскармливание должно продолжаться как минимум 6 месяцев с момента родов – оно является защитой не только малыша, но и его мамы.

Регулярное проветривание помещений

Впускать свежий воздух в дом нужно ежедневно. Зимой это можно делать днем, летом – ранним утром или поздним вечером. Проветривание защищает от скопления вредных бактерий и микроорганизмов, плесени и радона (инертного газа, который выделяется из земной коры, строительных материалов и представляет опасность для здоровья человека при повышении допустимой концентрации).

Использование солнцезащитных средств

Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, улучшающего защитные функции организма. Но это касается принятия солнечных ванн исключительно в безопасные часы, например, ранним утром.

В остальное время нужно обязательно пользоваться средствами с высоким фактором защиты от ультрафиолетового излучения, чтобы предотвратить возникновение меланомы – одного из самых агрессивных видов рака.

Ежегодный осмотр гинеколога и уролога

Визит к гинекологу 1 раз в год является обязательным для женщин, которые хотят оставаться здоровыми как можно дольше. А после 50 лет и женщины, и мужчины должны ежегодно посещать уролога, чтобы вовремя выявить возможное наличие рака прямой кишки.

Полный отказ от курения

Курильщиков убивает по большей части не никотин, а канцерогены, вдыхаемые вместе с дымом. Они вызывают мутации, приводящие к раку легких – выявляется он не сразу, а практически на последних стадиях, когда помочь человеку уже невозможно. При этом риску подвержен не только тот, кто курит, но и окружающие его люди (особенно дети).

Защитить себя от рака можно, для этого нужно всего лишь любить себя и заботиться о физическом и душевном здоровье, правильно питаться, полноценно отдыхать, заниматься спортом и сводить любые риски возникновения онкологии к минимуму. Естественно, что ни о каких вредных привычках не должно быть и речи!

Остеохондроз — это распространенное заболевание, которое возникает чаще всего в пожилом возрасте, в последнее время недуг все чаще поражает паци …

Читать дальше

Ухоженные волосы – это не только атрибут красоты, но и признак здоровья всего организма. Для поддержания их привлекательного вида нужен полноцен …

Читать дальше

Раковые заболевания далеко не всегда можно обнаружить на ранней стадии. Обычно появление боли характеризует переход опухоли в запущенную степень, когд …

Читать дальше

Аденома простаты — это достаточно распространенное заболевание половой сферы у мужчин. При лечении заболевания используются медикаментозные преп …

Читать дальше

Сахарный диабет диагностируется в медицине довольно часто. Интересно то, что огромное число заболевших выявляется именно в развитых государствах с выс …

Читать дальше

Источник: http://www.goagetaway.com/page/kak-zashhitit-sebja-ot-raka

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.