Как устать от отпуска?

Содержание

Как отдохнуть, чтобы не устать: 10 лайфхаков для здорового отпуска

Как устать от отпуска?

Долгожданный летний отпуск для многих становится всё ближе, а мысль о купленных билетах на самолёт скрашивает офисные будни, как ничто другое.

Отдых — дело нехитрое, и всё же иногда отпуск приносит лишь разочарование и дополнительное чувство усталости.

Мы собрали десять советов, которые помогут подготовиться к каникулам и провести их с максимальной пользой для здоровья — физического и психического.

Приобретите страховку и соберите аптечку

Возможно, обращаться за медицинской помощью вам не приходилось ни в одной поездке, но всё же страховкой лучше не пренебрегать — если она понадобится, то может сэкономить вам приличные суммы.

Особенно это ощутимо в таких странах, как США, где счёт за краткосрочное лечение в больнице легко может достичь нескольких десятков тысяч долларов.

Посоветуйтесь с агентом банка, которым пользуетесь: многие пакеты услуг, помимо карточек и счетов, включают приличную медицинскую страховку для поездок за границу. 

Аптечку, несмотря на название, не стоит превращать в филиал аптеки — достаточно взять противовоспалительное или болеутоляющее средство, антисептик, средство для лечения диареи и любые препараты, которые вы постоянно принимаете.

Конечно, набор будет зависеть от того, в какую страну вы едете; для самых экзотических мест могут потребоваться и антибиотики широкого спектра, и таблетки для обеззараживания воды.

Имеет смысл заранее уточнить, какие вакцины вам нужны, и пройти курс вакцинации.

Не меняйте режим слишком резко

Из-за того, что срок отпуска ограничен, нам часто хочется воспользоваться им на всю катушку: жалко рано уходить из бара, если выбраться вечером удаётся только на отдыхе. И всё же прийти к танцам до утра можно постепенно, а в первый вечер лучше не бороться с собственным организмом.

Попытки начать вести активный образ жизни с крайностей (например, вставать в пять утра и бегать) тоже могут привести к разочарованию, особенно если вы нарушите данные самим себе обещания. Лучше не доводить до экстрима ни полезные, ни  приятные начинания, а ещё учитывать смену часового пояса.

 

В целом считается, что смена графика после перелёта на запад переносится легче: прилетев из Европы в Америку, вы просто раньше захотите спать и раньше проснётесь.

Гораздо труднее при обратном сдвиге: прилетев в Японию поздним вечером, вы может обнаружить, что только что выспались, или, наоборот, будете испытывать сонливость, когда пора идти гулять.

Справиться с джетлагом и нормализовать суточные циклы помогает мелатонин (дозировку лучше уточнить у врача). Опять же на первые сутки после перелёта не стоит слишком много планировать — лучше посвятить это время восстановлению. 

Защищайтесь от солнца

Казалось бы, о вреде ультрафиолетовых лучей сказано столько, что добавить нечего — и всё же многие успевают сгореть в первый день отпуска, забыв взять на прогулку солнцезащитное средство, или в последний день, когда кажется, что кожа уже привыкла к солнышку.

Напомним, что выбирать лучше всего средства широкого спектра защиты — против ультрафиолетовых лучей А и В; на таких кремах, пенках или спреях будет не только пометка SPF (лучше, чтобы этот фактор составлял не менее 30), но и PA+++ (значков плюса может быть от одного до четырёх), значок UVA в кружочке или пометка «broad spectrum», в зависимости от страны производства.

Солнцезащитное средство нужно наносить обильно и обновлять в течение дня, не забывая о таких местах, как затылок, уши и пробор в волосах (если вы не носите кепку).

Те, кто пользуется или незадолго до отпуска пользовался активными косметическими средствами, повышающими чувствительность к солнцу — кислотами, ретинолом, витамином С, — должны особое внимание уделять защите лица от солнечных лучей.

Небольшой флакон санскрина есть смысл держать в каждой сумке. 

Двигайтесь 

Как известно, лучший отдых — это смена деятельности; профессиональным спортсменам для восстановления после экстремальных нагрузок покой пойдёт только на пользу, но для всех остальных активный отдых окажется полезнее.

Долгие прогулки — отличная кардионагрузка лёгкой или умеренной интенсивности, как раз как рекомендует ВОЗ.

К тому же это прекрасный способ изучить местность, забравшись туда, где не проедет машина, или почувствовать атмосферу нового города.

Если вы планируете в поездке много ходить пешком, лучше не покупать специально для отпуска новую обувь — с большой вероятностью в первый день она может натереть. И не забывайте восполнять запасы жидкости, особенно в жарком климате. 

Пробуйте новые виды активности

Даже если у вас не будет возможности продолжить бегать, играть в теннис или пляжный волейбол по возвращении домой, это не значит, что не стоит и начинать.

Пожалуй, участие в самых разных видах спорта — это то, что совершенно необязательно доводить до какого-то логического конца.

Наоборот, можно отнестись к этому как к незабываемому и необычному опыту, который навсегда останется с вами (не забудьте наделать смешных фотографий). 

Там, где есть волны, наверняка найдётся школа сёрфинга или виндсёрфинга, а в городах, где популярны скейтборды и ролики, — соответствующие курсы. Да и велосипед, даже если вы знакомы с ним с детства, может подарить новые ощущения, если отправиться на нём на экскурсию. 

Не ругайте себя ни за что 

Отпуск должен приносить радость, даже если всё идёт не по плану. Так что не стоит корить себя, если не успели посетить все намеченные места или перебрали вечером так, что полдня приходили в чувство. При составлении плана лучше сразу сделать допуск на спонтанность — в отпуске ей самое место. 

Новые города и страны познаются в том числе через местную кухню; отпуск — не лучший момент для попыток ограничить себя в удовольствиях или калориях.

Куда лучше стараться разнообразить рацион и попробовать самые разные местные блюда, не забывая об овощах, фруктах и рыбе.

И уж точно не стоит стесняться своего тела в купальнике; подготовка тела к пляжу — это защита от солнца, а не специальное «похудение к лету». 

Расслабляйтесь и спите 

Прислушайтесь к своему телу и дайте ему то, в чём оно нуждается; с большой вероятностью это окажется сон.

Если в подростковый период нам часто кажется, что сон — для детей, а рано ложиться слишком скучно, то, повзрослев, мы начинаем сожалеть о возрасте, когда времени для сна было хоть отбавляй.

И если каждодневную загруженность уменьшить бывает сложно, то двухнедельный отпуск — прекрасная возможность, чтобы практиковать дневной сон, пораньше ложиться вечером или просто долго валяться по утрам, начиная день с кофе в постели. 

К способам расслабления можно отнести и медитацию, йогу или растяжку, а ещё — любые действия, когда вы не вспоминаете о работе и не проверяете смартфон через каждые несколько минут. Концерт, особенно на открытом воздухе, тоже классная возможность закрыть глаза и максимально расслабиться. 

Отключитесь от Сети

Конечно, стоит уведомить близких, что вы долетели до места назначения — но всё остальное время находиться в интернете совершенно необязательно.

Отказ от роуминга и возможность выйти в Сеть только в отеле, возможно, не очень удобны, но зато помогают разгрузить психику и перестать утыкаться в телефон на улице.

В конце концов, если роуминг необходим, можно попробовать время от времени включать авиарежим или вообще оставлять телефон в гостинице (хотя отсутствие связи в ответственный момент может подвести, так что будьте аккуратны). 

Онлайн-карты и сервисы с подсказками ресторанов и достопримечательностей сделали путешествия гораздо проще, но стали ли они от этого интереснее? Возможно, чтобы по-настоящему погрузиться в местную жизнь, стоит потеряться в переулках (только на всякий случай возьмите с собой визитку с адресом отеля и деньги на такси) и перекусить там, куда вас привлечёт вывеска или очередь, а не там, где рекомендовано онлайн-путеводителем. 

Летайте налегке

Продумываете гардероб, но в итоге носите только половину из того, что взяли с собой, и всё равно покупаете новые вещи в поездке? Попробуйте сократить количество вещей в чемодане хотя бы в два раза и вообще не берите то, что не используете, в надежде начать это делать в отпуске. В принципе, всё более жёсткие ограничения авиакомпаний в отношении ручной клади и багажа только способствуют тому, чтобы не возить с собой лишнего. 

Скорее всего, если вы не планируете идти в оперу или на официальное мероприятие с дресс-кодом, вам не понадобятся туфли на каблуках — и, отказавшись от них, вы освободите приличную часть чемодана.

Ещё путешествие  — это возможность наконец-то израсходовать пробники кремов и средств макияжа или выбросить пустые флаконы, если изначально в них оставалось немного. Заодно освободится место для покупок.

 

Позаботьтесь об интимном здоровье

К романтическим приключениям, если они не исключены, стоит подготовиться заранее.

Напоминаем, что самые эффективные методы контрацепции — гормональные, а от передаваемых половым путём инфекций защищает только барьерный метод, то есть презервативы.

Не соглашайтесь на незащищённый секс и не надейтесь, что о защите позаботится случайный партнёр — просто купите презервативы и носите их с собой.

Позаботиться об интимной гигиене стоит и тем, кто не планирует новых знакомств: жаркий климат способен вызвать обострение молочницы, а отельный гель для душа неизвестной марки — раздражение слизистой. Чему стоит выделить место в чемодане — так это вашему средству для интимной гигиены и паре трусов на каждый день, чтобы в отпуске не приходилось стирать. 

Фотографии: bergamont — stock.dobe.com, Walter Cicchetti — stock.adobe.com, bennian_1 — stock.dobe.com,  Evlira — stock.dobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/235601-holidays-guide

Здоровый отпуск: 10 способов не устать от отдыха — Статьи на Pandaland

Как устать от отпуска?

Отдыхать все любят и умеют, а вот возвращаться в рабочую колею удается не сразу. Pandaland знает 10 способов отлично провести отпуск и вернуться здоровым и эмоционально уравновешенным.

Страховка и аптечка

В первую очередь позаботьтесь о своем медицинском благополучии. Возможно, страховкой вы так и не воспользуетесь, но в другом случае она сможет сэкономить немалое количество денег. Особенно вы будете рады своему решению в США, где медицина считается одной из самых дорогих.

Проконсультируйтесь со своим банком, какие расходы и на какую сумму они могут покрыть, при каких условиях.

Аптечка — важная составляющая, но не стоит скупать абсолютно все лекарства в аптеке. Мы уже подробно описали, что должно входить в отпускную аптечку. Напоминаем, что с собой стоит взять противовоспалительные и болеутоляющие, антисептики, средство от диареи, препараты, которые вы принимаете.

Перед отъездом в экзотические страны посмотрите, какие вакцины стоит сделать.

Режим дня

Отпуск — ограниченное время отдыха, которое хочется использовать по полной программе. Из бара хочется выходить за полночь, а с шести утра надо обследовать город. Фраза «Потом выспишься» преследует.

Организм на такие выпады реагирует отрицательно. Не надо впадать из крайности в крайность — танцевать до утра или вставать в пять утра на пробежку. Результат вас не порадует.

Помните еще о смене часовых поясов и не изводите организм, прислушивайтесь к нему.

Считается, что смена часовых поясов переносится легче, если двигаетесь на запад. В Европе вы просто раньше устанете и раньше уснете. Если будете двигаться на восток, то вас ждет неприятный сюрприз — ночью вы будете бодры и полны сил. Однако, все довольно индивидуально.

Еще один полезный совет, первые сутки отпуска потратьте на восстановление, поэтому не планируйте гигантских экскурсий.

Защита от солнца

Про ультрафиолетовые лучи и защиту от них сказано много. Однако часто этим пренебрегают, поэтому сгорают на солнце в первый же день. Есть те, кто сгорает в последний день. Ложное ощущение, что кожа уже привыкла к солнцу заставляет забыть о кремах, головных уборах и одежде.

Выбирайте средства защиты от лучей А и В, в таком случае на упаковке будет несколько пометок: SPF, РА+++(плюсов от одного до четырех) и значок UVA или Broad Spectrum. Выбирайте значение SPF от 30 до 50. Напоминаем, что это не влияет на загар. У вас будет все равно красивый и ровный загар, только еще и без рака кожи.

Солнцезащитное средство действует в течение двух часов, поэтому наносить его надо часто.

Больше движения

Отпуск — это смена обстановки и смена деятельности. Если вы спортсмен, то вам нужно спокойствие. Если же вы работаете в офисе и не особо физически подвижны, то выбирайте активный отдых. Долгие прогулки станут отличной кардионагрузкой и возможностью досконально изучить местность.

Если будете много гулять, не покупайте новую обувь, потому что с вероятностью 80% вы натрете ноги. И пейте много воды во время прогулки.

Новые виды спорта

Если вы не планируете продолжать заниматься теннисом, серфингом или волейболом, то это не значит, что не надо пробовать. Новые виды спорта во время отпуска как раз та самая вещь, которую необязательно доводить до какого-то логического завершения. Это отличный повод освоить новые навыки и сделать множество забавных фото.

Виндсерфинг и занятия на скейтборде станет незабываемым дополнением в отпуску.

Скажите нет осуждению

Отпуск должен приносить только положительные эмоции. Поэтому даже если что-то идет не по плану, не ругайте себя. Если вы купили сувениры дороже, не стоит на этом заострять внимание. Когда составляете список мест, которые должны обязательно посетить, не забудьте добавить элемент спонтанности.

Не ограничивайте себя в еде и калориях, иначе как вы прочувствуете новую страну? Пробуйте местные блюда, фрукты и овощи. Не стесняйтесь себя в купальнике. Подготовка тела к пляжу, это в первую очередь — защита от солнца, а не экстренное похудение.

Сон и расслабление

Если ваш организм говорит, что прямо сейчас ему нужно поспать, то не сопротивляйтесь и ложитесь отдыхать. Когда мы были подростками, ложиться рано спать казалось безумно скучным и неправильным. Отпуск — то время, когда можно практиковать дневной сон, так как в обычной жизни нам приходится все равно ограничивать себя.

Занимайтесь йогой, растяжкой и медитацией. Это также способствует расслаблению. Обратите внимание на концерты на свежем воздухе.

Смартфон и интернет

Откажитесь от этих благ цивилизации и не проверяйте свой телефон на наличие сообщений каждые две минуты.

Уведомляйте близких, что вы долетели, смотрите на карту, но в остальном отказ от роуминга будет разумным решением. Возможность выхода в сеть только в отеле поможет отдохнуть психике.

Но если роуминг вам необходим, то практикуйте выход в авиарежим, забывайте телефон в отеле.

Но не забывайте и про то, что связь вам может пригодиться, если вы заблудитесь или произойдет еще какое-то непредвиденное обстоятельство.

Карты помогают не потеряться в городе, но иногда не найти нужный переулок может сделать путешествие незабываемым. А перекусить в какой-то небольшой закусочной с очередью может быть лучше, чем довериться путеводителю и обедать в дорогом ресторане.

Маленький багаж

Собирайте свой чемодан как минимум два раза. Сначала соберите его так, как вы считаете нужным — платья на каждый день, десять пар туфель к каждому наряду.

Через час пересмотрите его второй раз и сократите как минимум в два раза. Как бы вы не продумывали гардероб, носить вы все равно будете пару футболок и шорты. Плюс, вы точно устроите шопинг.

Не берите вещи, которые вы не носите дома. Надежда начать это делать в отпуске не оправдается.

Если вы не собираетесь идти на официальное мероприятие, то туфли на каблуках лучше оставьте дома.

В косметичку соберите бесчисленное количество пробников. Здесь они вам как раз пригодятся.

Интимная гигиена

Переезд в новую страну, особенно с жарким климатом, может способствовать обострению молочницы. Гели для душа в отели могут вызвать раздражение слизистой, поэтому позаботиться о специальном мыле нужно заранее. И трусы на каждый день, тоже помогут избавиться от ежедневной стирки.

Источник: https://pandaland.kz/articles/semya/puteshestviya/zdorovyj-otpusk-10-sposobov-ne-ustat-ot-otdyha

Усталость от работы: Что же такое отпуск? Как научиться отдыхать?

Как устать от отпуска?

Реалии сегодняшнего дня таковы, что многие отказываются от законного отпуска.

Кто-то стремится сделать карьеру, кто-то нашел работу мечты, кто-то, боясь потерять привлекательное место работы, отказывает себе в отдыхе даже в выходные и праздничные дни. В основном без отпуска работают и владельцы бизнеса.

Но в таком ритме жизни отсутствие отдыха медленно и незаметно все громче «заявляет» о себе. Сначала вы чувствуете усталость от работы, а потом понимаете, что живете в вечном состоянии стресса.

Что же делать, когда до отпуска еще далеко, а усталость уже взяла вас в свой плен? Как научиться продуктивно и работать, и отдыхать? Узнаем прямо сейчас. статьи:

Все достало? Вы устали!

Мало кто задумывается над тем, что усталость от работы имеет одно коварное свойство: она накапливается.

Кажется, ну что тут такого, задержаться на часок-другой после окончания рабочего дня в офисе по просьбе руководителя или и по собственной воле или взять задание на дом на выходные.

Ирония в том, что увеличение заработка вследствие большей нагрузки или другие привлекательные бонусы то потом не приносят морального удовлетворения. А такой милый офис или удачный бизнес при упоминании вызывает, по меньшей мере, раздражение …

Понять, что усталость уже взяла вас в свой плен, очень просто. Ежедневно вы чувствуете слабость, вам ничего не хочется, у вас плохое настроение с самого утра и до конца дня.

Нет сил не только на работу, не радует даже любимое хобби, становится безразличным спортзал и развлечения. Хуже всего, что так снижается не только работоспособность, появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Заметили у себя эти симптомы, вас все достало? Немедленно действуйте! Позвольте себе отдохнуть.

Единицы из нас задумываются о том, что длительный отказ от отпуска угрожает не только эмоциональным выгоранием, депрессией и ухудшением состояния здоровья, но и на 20% увеличивает риск преждевременной смерти.

У людей, которые игнорируют отпуск несколько лет подряд, не только сдает позиции самочувствие, у них повышается вероятность возникновения депрессий, появляются проблемы с артериальным давлением, частыми становятся сердечные приступы.

Помните: отпуск – это лекарство не только для души и тела, но и сознания. Признаки усталости нельзя игнорировать. «Как восстановить энергию и перебороть усталость после работы»:

Признаки усталости

Ресурсы человеческого организма, к сожалению, не безграничны. Постоянное их использование без восстановления неизбежно приводит к сбоям всего организма.

Итак, если однажды утром вы поняли, что не хотите идти работать или решать проблемы бизнеса, знайте: первый признак того, что у вас усталость от работы – отсутствие мотивации к работе.

То, что вы раньше делали за десять минут, теперь тянется часами и вызывает чувство паники из-за невозможность довести дело до конца. Вы вспоминаете, как когда-то решали проблемы, и переживаете от того, что теперь это не под силу.

Вы начали часто ошибаться и не можете сконцентрироваться, а близкие и коллеги жалуются на вашу забывчивость. Хуже всего то, что из-за постоянных замечаний окружения в усталого человека начинает закрадываться страх.

Страх снова что-то забыть или что-то напутать.

Второй признак усталости: человек начинает все чаще слышать вопрос:

«У тебя все в порядке?», «Что-то случилось?».

Это все потому, что постоянная усталость от работы и раздражительность ежедневно отравляют жизнь. Конечно, такое положение выдает соответствующее выражение лица, и побуждает окружение задавать подобные вопросы.

Третий признак усталости: человека не волнует то, что раньше беспокоило. Например, он не обращает внимания на то, что дома беспорядок, что офисный стол завален хламом и немытыми чашками, становится безразлично, поглажена ли одежда и т. Конечно, это примеры крайностей, но такое тоже случается.

Человек, который сознательно лишает себя отпуска, неадекватно реагирует на окружающий мир. В случае малейшего невинного замечания ему кажется, что это масштабные враждебные планы и козни.

А в конце дня человек, который целый день мечтал поскорее добраться кровати, вдруг обнаруживает, что не в состоянии … заснуть, это четвертый признак усталости. Через некоторое время бессонницы становится хроническим, а утром мучает мысль:

«Опять идти на работу …».

Имеющаяся совокупность всех перечисленных признаков свидетельствует о том, что усталость уже переросла в хронический стресс.Что же в этой ситуации делать?

Усталость от работы: Операция «перезагрузка»

Прежде всего, как бы это ни было сложно, следует четко осознать: все, что происходит сейчас и будет происходить дальше с вашей жизнью, зависит только от вас самих. И если вы по каким-то причинам не можете сейчас написать соответствующее заявление и уйти в отпуск, то отдохнуть дома, в выходные, точно по силам. Устройте себе операцию под названием «перезагрузка».

Главное – делайте это правильно. Прежде всего, выходите из офиса точно после окончания рабочего дня и не берите работы домой на выходные. Даже если это кажется невозможным, – не берите! В выходные даже не проверяйте электронную почту и не заходите в соцсети. Поверьте: мир от этого не остановится, и вы не выпадете из виртуальной жизни!

Так, например, свой первый выходной день посвятите … безделью. День, не больше! Ведь безделье – это не отдых.

Вы можете просто лежать на диване и смотреть интересные фильмы или просто позволить себе выспаться, но без фанатизма.

А вот потом себя нужно занять, но не работой, а другим видом деятельности, или посвятить время только себе. Это могут быть любимое хобби, прогулки в парк, выезд за город на пикник, плавание или занятия спортом.

При планировании отдыха трезво оценивайте свои силы и установите временные рамки для каждого своего занятия. Например, не стоит браться за ремонт, перестановку мебели или другие «масштабные» проекты. Главное – во время отдыха общаться. Общаться как можно больше с родными и друзьями, на что вам так не хватало времени из-за постоянной занятости.

Необходимым компонентом любого отдыха является культурная программа. Поэтому желательно заранее ее продумать или просто заранее купить билеты на интересный фильм или спектакль.

Если такой план действий кажется вам «фантастическим» и нереальным, просто вспомните свой офис, рабочий коллектив или хотя бы кого-то из знакомых или друзей. Вряд ли каждый из них на работе находится в таком же состоянии усталость от работы, что и вы.

В чем соль?

Уверен, вы сможете назвать хотя бы кого-то одного, кто успевает и работать, и отдыхать.

Этот человек:

  1.  Не задерживается на работе дольше, чем положено;
  2. Не является замеченным на работе в выходные и тем более на предложение «доработать это дома» он говорит твердое «нет».

    Почему? Потому что умеет планировать свою жизнь и никогда не допускает возникновения ситуаций, которые доведут до состояния усталости или хронического стресса. Узнать этого человека очень легко. Он четко знает, что будет делать сегодня, завтра, послезавтра ..

    , ведь:

  3. Имеет спланированную жизнь (!) Что мешает вам сесть и составить план своей жизни? Возьмите немедленно чистый лист бумаги и спланируйте хотя бы следующую неделю.

Есть, отдыхать, любить

Избавиться от усталости и отдохнуть можно и другим способом. Например, позвольте себе хотя бы 10-15 минут посидеть в тишине или послушать любимую музыку. Есть домашний любимец – собака? Прогуляйтесь с верным другом в парке.

Если у человека сидячая работа, например, за компьютером, то отдых должен быть активным.

И наоборот: чем более активный рабочий ритм, тем спокойнее досуг.

Нет возможности отдохнуть? Измените что-нибудь в жизни.

Запомните: любое изменение привычной обстановки положительно действует на человека. Не верите? Попробуйте, например, завтра идя на работу или возвращаясь с нее, изменить привычный маршрут. Выйдите на остановку раньше или позже и пешком дойдите домой. Вот увидите: дома вы ни разу не вспомните о делах, ведь дорогой увидите что-то интересное, о чем захочется рассказать близким.

Изменение привычной обстановки, деятельности или поведения лучше влияет на процесс восстановления жизненных сил. Если до отпуска еще далеко, а отдохнуть надо, измените образ и привычный ритм жизни. Кроме этих действий, избавиться от усталости поможет и … питание.

Полезный рацион

Введите в свой рацион больше овощей и фруктов, откажитесь от жирного, жареного и копченого, пейте достаточно чистой воды. Так вы не будете чувствовать тяжести в желудке, а мозг получит питательные вещества. Вам станет легче дышать, а значит, вы уже «другими» глазами будете смотреть на жизнь.

Можно прислушаться к советам психологов: если вы устали, то во время отдыха на выходных поочередно меняйте свои занятия, а главное – не замыкайтесь в себе. Общайтесь и ведите активный образ жизни.

Максимально проводите время с родными. Более половины семейных пар, которые жалуются на ухудшение отношений, даже не догадываются, что это все из-за нехватки общения. Общайтесь на отдыхе.

Это не только оживит отношения, а предоставит семейным ценностям большей яркости.

Даже короткий отдых, проведенный в кругу семьи, пойдет на пользу как личной жизни, так и рабочим делам.

Если же, несмотря на все усилия, ваш состояние не улучшилось, таки идите в отпуск за свой счет. Хотя бы на десять дней.

Но лучше не доводить себя до состояния переутомления, чтобы потом брать никак не запланированный отпуск и, как следствие, терять доход или, что хуже, тратиться на лечение.

Помните: каждый из нас имеет то в жизни, что создал себе сам. Поэтому, если есть возможность взять на работе отгул, не пренебрегайте ею. Берите и используйте время для отдыха.

А вот этот совет выполнить под силу каждому. Просто в выходной день выключите телефон. Сделайте это, даже если вы – владелец бизнеса. Поверьте: «забыть» о работе и проблемах на три-четыре часа может любой.

Эдакий мини-отпуск

Помните: чем бы вы ни зарабатывали на жизнь, хроническая усталость от работы и стрессы, «долгой и счастливой жизни», как в сказке, вы, к сожалению, не получите.

Вот почему так важно не только регулярно писать заявление на плановый отпуск, но и обычные выходные или праздничные дни проводить правильно, не думая о работе.

По своему опыту скажу следующее: однажды, уехав утром в пятницу в горы и вернувшись домой в воскресенье вечером, я чувствовал себя так, будто отдыхал не три дня, а провел три месяца на Канарах.

Устраивая себе мини-отпуск в круговороте производственных проблем, мы «перезагружаем» не только свой мозг, но и саму жизнь. Во время отпуска или кратковременного отдыха новые впечатления меняют мировоззрение, преодолевают усталость, подсказывают новые идеи, дают нам силы двигаться дальше, а еще помогают планировать счастливое будущее.ⓂⒷ

А вы испытываете усталость от работы? Сохранить Сохранить Сохранить Сохранить Сохранить (2 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://makeyour.business/theory/ustalost-ot-raboty/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.