Как прожить счастливую и здоровую жизнь без токсинов

Содержание

10 способов как жить счастливо

Как прожить счастливую и здоровую жизнь без токсинов

Быть счастливым не сложно. Надо только научиться видеть счастье каждую минуту, т.е. научиться  жить в настоящем. А вот это, как оказалось, для многих сложно.

Согласно исследованию немецкого психолога Эрнста Пеппеля, человек пребывает в настоящем лишь… три секунды! Далее он воспринимает ситуацию как прошлое и устремляет свой взгляд в будущее. А вот настоящего у него нет.

Одни мысли без эмоций, потому что нечего воспринимать. Так что надо научиться наслаждаться НАСТОЯЩИМ.

Что же делать, если жизнь настолько сера, что в ней буквально нет повода для наслаждения? Может быть это и так, но почти 50% счастья зависят от нас самих. Попробуйте окрасить свою жизнь сами. Хотя бы воспользовавшись одним из 10 верных способов как жить счастливо, которые я привожу ниже.

Это простые действия, которые могут поднять вам настроение. О них все знают, но мало кто помнит, а тем более, применяет. Для этого вам не понадобится много времени. Попробуйте и убедитесь сами, что вызвать ощущение счастья довольно просто.

Способ 1.
Улыбнитесь

Посмотрите на себя в зеркало и широко улыбнитесь от души. Это расслабит, снимет напряжение и вам сразу станет легче. Мир покажется более светлым и лучшим.

А если вдруг вам не понравилось свое отражение, на этот случай есть прекрасный способ — помассировать себе щеки. Появится румянец, и ваше настроение сразу улучшится.

Способ 2.
Сделайте комплимент

Наверняка, вокруг вас множество возможностей сказать другому приятное. Даже, если вы сидите дома в глубокой тоске, можно поднять трубку и порадовать подругу. Вам обязательно ответят взаимностью и наговорят массу приятных вещей.

Чем больше комплиментов
вы говорите другим,

Тем больше комплиментов
вы слышите сами.

Способ 3.
Станьте ярче

Раскрасьте себя. Если есть желание, перекрасьте волосы в более яркий цвет, сделайте себе яркий макияж. Найдите себе яркую одежду, можете даже одеться вызывающе. И выходите гулять. Восхищенные взгляды прохожих и их незатейливые комплименты очень быстро подымут вам настроение.

Способ 4.
Испытайте удовольствие

Всегда старайтесь ощутить вкус жизни. Обращайте внимание на мелкие радости и хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые жизненные удовольствия.

Придумайте развлекатель­ную программу на выходные, сходите на массаж или в косметический салон. Купите то, что о чем давно мечтали. Хотя бы изредка позволяйте себе нечто такое, что обычно вам недоступно.

Почувствуйте роскошь и негу окружающего мира.

Чем больше удовольствия вы испытываете,

Тем больше вам хочется жить.

Способ 5.
Вспоминайте чаще минуты счастья

Научно доказано, что те, кто хотя бы раз в день вспоминают о чем-то хорошем, уже через неделю чувствуют себя более счастливыми. Создайте свой секретный файл хороших моментов. И как можно чаще с удовольствием перебирайте их  заново и заново проживайте.

Способ 6.
Добавьте света в свою жизнь

Посмотрите на свой дом, ведь здесь вы проводите кучу времени. Насколько светло и радостно в нем? Какая у вас мебель, какие обои? Мрачные и темные тона навеваю скуку и грусть, избавьтесь от них. Пусть в вашем доме будет светло и просторно. Ученые установили, что в светлой уютной спальне люди всегда просыпаются в хорошем настроении.

Кстати Гете в свое время скрупулезно изучал теорию цвета. И свою работу “Учение о цвете” он ценил намного выше, чем свои великие стихи.

Если смотреть на мир сквозь желтое стекло, То кажется что веет теплом, исчезает грусть

и на душе становится теплее.

Способ 7.
Попробуйте что-нибудь новое

Не стоит стоять на месте, всегда идите вперед, чтобы узнать что-то новое, чему-то научиться. Развивайте свои способности, ищите для себя новое хобби. Освойте новые программы на компьютере, опробуйте новый рецепт, займитесь йогой… В мире столько интересных вещей, что с ними вам просто будет некогда скучать.

Способ 8.
Сделайте шпаргалку

Вспомни­те все самое лучшее в своей жизни. Составьте топ десяти лучших моментов, что остались в вашей памяти. И подумайте, что еще вам бы хотелось испытать.

Покой пресен и тускл. Чтобы душа была свежа,

делайте то, что Страшно!

Способ 9.
Наведите порядок.

Беспорядок и разбросанные бумаги давят на ваши мозги, напоминая о незавершенных делах. Это напрягает всегда. Даже если вы просто сложите свои бумаги аккуратно, сразу появится ощущение, что все под контролем. А если при этом вы еще и выброси­те лишнее, то сразу ощутите себя счастливым.

Способ 10.
Разговаривайте

Оказывается, счастливые люди бывают в одиночестве на 25% меньше времени, чем те, кто несчастен. И счастливые люди на 70% больше времени посвящают разговорам. Несчастливые же, как правило, только “перебрасываются” парой слов. Ученые считают, что именно “глубокие” разговоры могут сделать людей счастливыми.

Час разговора
лучше пятидесяти писем.

Вот и все несложные советы. Искусство счастья доступно каждому, потому что счастье всегда рядом с нами. Как-то Бернард Шоу сказал, что часто, гоняясь за счастьем, человек находит его совсем рядом. Как та старушка, которая искала очки, что на носу сидели. Поэтому вместо того, чтобы задавать себе вопрос, как жить счастливо, просто начните использовать предложенные методы.

Еще по теме:
Как можно повысить состояние счастья

Источник: https://siellon.com/10-sposobov-kak-zhit-schastlivo/

Как прожить долго или здоровая жизнь

Как прожить счастливую и здоровую жизнь без токсинов

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько лет хотели бы прожить? Многие ответят, что проживут ровно столько, сколько «отведено», не желая брать на себя ответственность за состояние своего здоровья. И все-таки, как прожить долго?

В наше время уже с уверенностью можно сказать, что человек в состоянии сам контролировать продолжительность своей жизни, однако не многие отдают себе в этом отчёт.

Человек должен дожить до глубокой старости и умереть здоровым. Так заточен наш организм. Однако для правильной его работы должны присутствовать некоторые факторы:

— хорошая экология;— здоровое питание;

— регулярные физические нагрузки.

Всё это – составляющие здорового образа жизни. Ответьте себе на один вопрос: сколько из этих пунктов есть в Вашей жизни? Максимум один, а вероятнее всего – ни одного.

Каждый из нас хочет жить не просто долго. Одной из главнейших характеристик долгой жизни, о которой мы мечтаем, является её качество. Без него 100 лет выглядят далеко не радужной цифрой, ведь какой смысл жить так долго, если жить плохо?

Большая часть жителей Земли, а в особенности стран СНГ, как ни странно, живёт именно так. Нас просто не приучили жить хорошо. Никто не объяснял нам правильно, как защитить себя от вредных воздействий окружающей среды, от опасных веществ, содержащихся в нашей еде.

Зачастую мы даже не знаем, что вещи вокруг нас могут нанести вред. Некоторые вводят себя в заблуждение, рассуждая, что если они чего-то не видят, значит, этого нет. Ведь так проще. Они даже не подозревают, что быть здоровым – ничуть не сложнее.

Достаточно просто захотеть быть им и, наконец, принять информацию о том, как это сделать.

Так что же нужно для здоровой жизни или как прожить долго и счастливо?

Во-первых, вода. Как известно, человек на 80% состоит из воды. Нормальное её потребление в день – это, приблизительно, 30 мл на килограмм веса. Очень важный момент: вода должна быть качественная, то есть чистая.

Во-вторых, еда. Что такое потребительская грамотность? Это знание о том, что содержится в продуктах, лежащих на полках магазинов. Если вы до сих пор не проверяете состав еды, которую покупаете – начните это делать с сегодняшнего дня.

Вы удивитесь, когда обнаружите, что в пачке овсяных хлопьев достаточно сложно найти овсянку среди многочисленных усилителей вкуса, не говоря уже о том, чтобы найти мясо в колбасе.

Думайте о том, что вы покупаете и едите, здоровое питание — это залог вашего здоровья. Еды из магазина уже давно не достаточно для того, чтобы быть здоровым. Зачастую вред, наносимый таким питанием, превышает его пользу.

Поэтому человеку просто необходимы дополнительные источники витаминов, минералов и микроэлементов. Всё это можно найти в биологически активных добавках компании NSP.

Такие продукты, как Омега-3 и Лецитин являются обязательными ежедневными добавками к пище здорового человека. Они нужны нам на протяжении всей жизни, так как никто из нас, к сожалению, не ест каждый день только что пойманного лосося, выросшего в чистой экологической среде, а Омега-3 и Лецитин содержат фосфолипиды и поддерживают работоспособность клеток мозга и сетчатки глаз.

Далее, сладости. Очень многие люди любят сладкое и выпечку, однако от них нужно постараться отказаться. Во-первых, это лишний сахар, который крайне вреден для сосудов. Во-вторых, любая, даже домашняя выпечка, содержит трансизомеры жирных кислот.

Их опасность заключается в том, что они легко встраиваются в мембраны клеток из-за дефицита омега-3 и вызывают старение мембран, а в итоге – старение всего организма.

Более того, при частом употреблении в пищу выпечки разрыхляются сосуды, что приводит к развитию атеросклероза, сердечнососудистых заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=Y5ksusytTxA

Может показаться, что это касается только других людей, но не Вас. С Вами же такое произойти не может, верно? Однако инфаркт очень помолодел за последнее десятилетие. Очень много мужчин в достаточно молодом возрасте (до 50 лет) сейчас умирают от сердечного приступа.

И даже если врачам удаётся вывести человека из такого состояния, и он выживает, стенки его сердца очень сильно истончаются и выглядят практически как папиросная бумага, что в разы увеличивает вероятность повторного инфаркта.

От этой болезни не застрахован никто, но у Вас есть шанс значительно снизить риск её возникновения с помощью БАД NSP.

Как вариант, сладкое можно заменить фруктами, мёдом (натуральным, без добавления сахара), сухофруктами, на крайний случай – зефиром (не в шоколаде). Однако все эти продукты тоже нужно употреблять в умеренных, а желательно – в малых, количествах.

Если вы ужасный сладкоежка и ни дня не можете прожить без чего-нибудь вкусненького, с этим нужно бороться. В такой ситуации идеально помогает Хром Хелат: он регулирует уровень сахара и уменьшает уровень холестерина в крови, тем самым снижая тягу к сладкому.

Что мы едим на завтрак

Часто это бутерброды со сладким чаем, кофе, сладкие каши, а ещё чаще – вообще ничего. Обе этих позиции в корне не верны. На завтрак нельзя есть углеводы. С первым приёмом пищи наш организм нуждается в белке. Белок содержится в мясе (но не в колбасе), яйцах, рыбе, бобовых.

Такой завтрак практически полностью усваивается организмом и обеспечивает хорошее настроение в течение всего дня. Но в то же время белок имеет свойство окислять организм, и это нужно иметь в виду.

Чтобы настроить кислотно-щелочной баланс, вместе с белковыми продуктами на завтрак нужно кушать то, что ощелачивает организм – зелень. Такой микс из продуктов вполне можно заменить более простым и быстрым вариантом – коктейлем Смарт-Мил.

Он содержит необходимое сбалансированное количество белков, витаминов, минералов, которые нужны нам каждый день. Это 100%-е здоровое питание.

Теперь поговорим об ужине

Распространённый стереотип, что «нельзя есть после шести», не верен. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна, а также должен сопровождаться активными нагрузками.

То есть на ужин можно съесть всё, что угодно, однако после этого нужно не сесть на диван и включить телевизор, а часик прогуляться по улице, или же устроить вечернюю поездку на велосипеде.

Безусловно, на ужин лучше есть пищу гораздо менее калорийную, чем та, которую мы едим на обед. Тогда понадобится и меньше физических нагрузок.

Вообще, физические нагрузки должны быть ежедневными. В вашем расписании на день всегда должно быть место как минимум для 30-минутной пешей прогулки. Также это может быть вышеупомянутая езда на велосипеде, бег, пилатес, танцы – то, что вам больше нравится. Но этим нужно заниматься каждый день. Хотя бы 30 минут.

Следующий пункт на пути к здоровью и долгой жизни и ответ на вопрос как прожить  долго – это борьба со стрессами. Стрессов нельзя избежать, они присутствуют в нашей жизни постоянно.

Поэтому нужно стараться меньше смотреть новости, меньше нервничать, быть спокойным в любой ситуации и обязательно пить витамины группы B, которые поддерживают нервную систему – Супер Комплекс, HVP, Солстик Ревайв.

Затем – вредные привычки. Идеальный вариант для здоровой и долгой жизни – вообще не пить алкоголь и не курить. В случае с курением компромиссов нет – чем раньше Вы бросите, тем дольше проживёте.

В случае с алкоголем – искоренять привычку можно постепенно. До 40 лет можно себе позволить выпивать немного по праздникам (ключевое слово – немного), но после сорока – нужно заканчивать употреблять алкоголь вообще.

Если же Вам всё-таки пришлось выпить, на следующий день нужно очистить организм и поддержать его с помощью Хлорофилла и Локло (выводят токсины), Бифидофилус Флора Форс (заселяет микрофлору кишечника, которая была нарушена употреблением спиртного).

Срок жизни человека сокращается по трём причинам: из-за гипоксии, обезвоживания и закисления. Эти процессы вызывает любая болезнь.

Чтобы избежать гипоксии, нужны ежедневные аэробные нагрузки, при которых кровь насыщается кислородом.

Также незаменимыми продуктами для этого является Хлорофилл, Железо Хелат, Пищеварительные Ферменты, которые повышают активность эритроцитов и повышают гемоглобин, усиливают тканевое дыхание.

Если у Вас наблюдается сухость во рту, шелушение кожи, общая слабость и дискомфорт, насыщенный цвет мочи – Вы обезвожены. Не забывайте пить достаточно чистой воды.

Если по утрам у Вас присутствует неприятный запах изо рта, Вы часто страдаете изжогой, это является следствием закисления организма. При этом может наблюдаться синдром хронической усталости, нервозность, раздражительность, выпадение волос, тяга к лимону.

Для устранения такого закисления в постоянном рационе должны присутствовать Кальций-Магний с Витамином Д, Коралловый Кальций, всё те же Хлорофилл и Пищеварительные Ферменты.

И последнее, о чём стоит упомянуть – защита от инфекций и грибковых заболеваний. Болеют все, и это не секрет. Но гораздо меньше людей занимается профилактикой, то есть предупреждением болезни.

И для профилактики, и для лечения простудных и грибковых заболеваний в компании NSP есть такие эффективные продукты, как Коллоидное Серебро, По Д’Арко, Брес Из, Пчелиная Пыльца, Замброза, Тей Фу и так далее.

Для поддержания долгой здоровой жизни также существует «Стратегия долгожителей» — это ежедневная программа, позволяющая комплексно защитить себя и своё здоровье от любых внешних факторов.

Ведите здоровый образ жизни и расскажите другим, как можно прожить долго и счастливо!

Я поделилась с Вами лекцией врача-нутрициолога компании НСП Бибикова Аркадия.

Полную запись выше изложенного семинара на тему «Здоровая жизнь или как прожить долго» можно прослушать ниже:

Бука Екатерина.

Менеджер сетевого бизнеса, мама двух чудесных малышей. Делюсь опытом, помогаю советом… >>

Бука Екатерина
Viber, WhatsApp: +375445933901
Telegram: +375445933901
e-mail: admin@rabotamamam.com
Skype: nblxta
Задать вопрос

Источник: https://www.rabotamamam.com/zdorov/kak-prozhit-dolgo

8 простых правил для тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь

Как прожить счастливую и здоровую жизнь без токсинов

Недавно в исследовании долгожителей нашли привычки, позволяющие добавить пять-десять лет здоровой и активной жизни любому человеку. Они помогают сохранять отличное душевное и физическое здоровье долгие годы. Этой теме посвящена книга Дэна Бюттнера «Голубые зоны» — бестселлер, который издается миллионными тиражами.

В рамках проекта National Geographic Дэн вместе с командой ученых побывал в разных уголках планеты, где необычайно велико число долгожителей.

Это географические регионы с самой высокой продолжительностью жизни в мире — они и называются «голубыми зонами»: острова Сардиния (Италия) и Окинава (Япония), полуостров Никоя (Коста-Рика) и город Лома-Линда в Южной Калифорнии.

Последний интересен тем, что культура долголетия там создана искусственно: в Лома-Линде живет община адвентистов Седьмого дня — людей разной национальности, цвета кожи и, соответственно, с разным генным набором.

Чтобы понять, почему именно там людям удается жить до 100 лет и больше, исследователи беседовали с долгожителями, изучали их рацион, привычки и образ жизни. Примечательно, что многие хорошо себя чувствуют, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия и рака, бодры и активны — ухаживают за домом или работают в огороде.

Результатом исследования стали правила — микс из лучших мировых традиций долголетия. Они очень просты — и если вы попробуете их на практике, то быстро убедитесь: жить дольше и лучше не так сложно.

На самом деле у нас больше контроля над своей жизнью, чем мы думаем. Гены влияют на продолжительность жизни всего на 25%. А вот если немного изменить привычки, вы не только сможете избежать дряхлой старости, но и ощутите эффект сейчас, когда до ста лет еще очень далеко.

1. Ешьте больше растительной пищи

Цельные злаки, бобовые, свежие овощи, фрукты и зелень — основа рациона всех долгожителей. Они совсем не поклонники мяса, в особенности жирного. Как правило, мясо подается один раз в неделю и по праздникам; чаще всего это постная свинина.

А вот пища растительного происхождения надолго заряжает энергией и дает ощущение сытости, хотя калорий содержит меньше, чем мясопродукты. Совершенно не обязательно становиться вегетарианцем, но отказаться от химической колбасы и сосисок определенно стоит.

2. Ежедневно выпивайте стакан козьего молока

Козье молоко — доступный и суперполезный продукт.

По сравнению с коровьим оно обладает намного большей питательной ценностью, содержит на 11% больше кальция, на 25% больше витамина В6, на 47% больше витамина А, на 134% больше калия и на 200% — никотиновой кислоты. Козье молоко — прекрасный способ борьбы с дефицитом железа и нехваткой минералов в костях (а значит, с их хрупкостью и ломкостью).

3. Относитесь к старшим с уважением

Этот совет кому-то может показаться странным или, по крайней мере, мало относящимся к здоровью. И все же почитание стариков — неотъемлемый элемент любой культуры долгожителей. К примеру, на Сардинии даже подумать не могут о том, чтобы отправить бабушку или дедушку в дом престарелых — это позор для всей семьи.

Пожилые люди окружены заботой и любовью, которую они дарят в ответ детям и внукам. Это позволяет им получать уход в случае необходимости (например, болезни) и чувствовать себя нужными. Это очень важный момент.

4. Поставьте себе жизненные цели

Японцы называют это икигай, костариканцы — plan de vida. На русский язык это можно перевести как «причина, по которой я просыпаюсь по утрам». У каждого долгожителя есть дело: кто-то ухаживает за огородом, кто-то пасет скот и разделывает животных, чтобы прокормить семью, а кто-то является духовным советником деревни.

Найдите занятие, которое наполняет вашу жизнь смыслом. Цель, к которой вы идете. Мечту, которую хотите реализовать. Когда есть ради чего просыпаться, появляется чувство ответственности и собственной значимости, не угасающее даже в столетнем возрасте.

5. Внесите разнообразие в движение

Маленькие трудности обеспечивают дополнительную физическую нагрузку — непременное условие здоровья и долголетия.

Ходите на работу пешком, пользуйтесь велосипедом вместо автомобиля, выбирайте лестницу, а не лифт, гуляйте в парке в обеденный перерыв. Когда вы чистите зубы, стойте на одной ноге или приседайте.

Можно придумать много таких «спортивных развлечений». Главное, чтобы они вошли в привычку.

6. Сохраняйте активность

Регулярные малоинтенсивные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на мышцы и кости и улучшают общее состояние здоровье.

Откажитесь от изматывающих забегов и тяжелых тренировок с «железом» в пользу длительных прогулок. Итальянские пастухи, возраст которых приближается к 90 годам, каждый день проходят по 8 километров.

Это помогает поддерживать организм в тонусе, не разрушая суставы, как это происходит, например, с бегунами.

7. Займитесь йогой

И не надо говорить, что это занятие не для сильной половины человечества. Вы часто слышите о женщинах-йогах? Йога развивает равновесие и координацию движений. А значит, в разы снижает вероятность падений. Кстати, падения и переломы — одна из самых частых причин смерти пожилых людей.

Дополнительный бонус — расслабление и передышка для мозга. Во время йоги можно отключиться от всего мира и навести порядок в мыслях, никуда не торопясь. Паузы необходимы, чтобы полноценно отдохнуть и отвлечься от забот.

8. Уделяйте время супругам и детям

Вкладывайтесь в развитие хороших отношений не только со старшим поколением, но и с остальными членами своей семьи. Уютная и дружеская атмосфера в доме помогает лучше справляться со стрессами и усиливает защитные возможности организма, помогая противостоять болезням.

Чтобы создать ощущение единства в семье, придумывайте ритуалы — например, традиционный ужин по средам или воскресная прогулка вдоль реки. Обязательно отмечайте вместе все праздники. Играйте с детьми, берегите брак и чтите родителей.

Как видите, долголетие связано не только с правильным питанием и физическими упражнениями. Позитивное отношение к миру и окружающим — тоже немаловажный фактор, который влияет на экстраординарную продолжительность жизни. Стоит немного измениться — и подарки судьбы не заставят себя долго ждать.

Источник: https://5sfer.com/20543-8-prostyx-pravil-dlya-tex-kto-xochet-prozhit-dolguyu-i-schastlivuyu-zhizn.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.