Как продлить свою жизнь

Как продлить жизнь »

Как продлить свою жизнь

Кто из нас не хотел бы жить ровно столько, сколько хочется? Живешь себе 100, 200 или 500 лет и прекрасно себя ощущаешь всё это время. Эх, мечты… На самом деле, дожить даже до 100 лет крайне сложно. И даже жители стран с наибольшей продолжительностью жизни не всегда могут дожить до глубокой старости.

Но не нужно унывать, ведь всё не так плохо. Ученые из знаменитого Стэнфордского университета провели исследование и обнаружили ряд закономерностей, которые помогают человеку прожить дольше. И хотя эти правила просты, но их придерживаться непросто. Может, всё же попробуем?

© DepositPhotos

Здоровье и долголетие

Долгая жизнь человека зависит от многих факторов, среди которых стоит отметить и наследственность, и состояние экологии, и даже характер. Но определяющим является образ жизни. Именно от привычек зависит, как быстро износится наш организм.

Так какие же привычки, по мнению авторитетных ученых, значительно повысят наши шансы на долгую жизнь?

Полезные привычки долголетия

  1. Лечиться у знакомых врачей
    Специалисты объясняют важность привычки тем, что знакомые врачи хорошо знают пациента и легко замечают любые изменения, которые с ним происходят. Это помогает быстрее отреагировать, найти болезнь и заняться лечением. А вот новому врачу нужно время, ведь он разбирается с проблемой с самого начала.

    © DepositPhotos

  2. Откладывать деньги на всякий случай
    Страховые агенты недаром проводят параллели между финансовым благополучием и здоровьем. Существует любопытная статистика, что у людей предпенсионного возраста, внезапно потерявших основной источник дохода, риск смерти увеличивается в 2 раза.
  3. Следить за тем, что ты ешь
    Кишечник — пристанище полезных бактерий, которые делают свой вклад в продолжительность нашей жизни. Также доказано, что кишечник и мозг имеют прямую связь, поэтому проблемы с желудком приводят к психическим расстройствам.

    © DepositPhotos

  4. Употреблять больше жиров
    Речь идет о мононенасыщенных жирах, которые содержатся в орехах, семенах, растительном масле, яйцах, красной рыбе, молочных продуктах. Умеренное употребление их позволяет на 15–25 % уменьшить риск смерти по причине тромбоза или проблем с сердцем.
  5. Носить удобные вещи
    Комфортные вещи дарят человеку чувство удовлетворенности, это помогает прожить дольше. Специалисты также уверены в пользе пеших прогулок, ведь в неудобной обуви и тесной одежде особо не разгуляешься.
  6. Меньше сидеть
    Ежедневные посиделки перед телевизором не сделают тебя здоровее. Специалисты не советуют проводить в сидячем положении подряд более трех часов. Привнеси в свою жизнь больше движения, и ты сможешь прожить примерно на три года дольше.

    © DepositPhotos

  7. Высыпаться на выходных
    Не секрет, что выспаться в течение рабочей недели мало кому удается. Поэтому выходные следует использовать с максимальным толком для здоровья. Шведские ученые доказали, что продолжительный сон на выходных помогает предотвратить проблемы со здоровьем на почве переутомления.
  8. Регулярно убираться дома
    Уборка — это не только способ очистить жилье, но и хорошая разминка, заменяющая поход в спортзал, ведь тебе приходиться и мыть окна, и пылесосить, и складывать вещи. А если еще и пройтись пешком на работу и назад, то норма активности в день точно будет выполненной.

    © DepositPhotos

  9. Общаться с близкими по духу
    Не секрет, что некоторые друзья могут понять тебя лучше, чем самые близкие родственники. Не отрекайся от понимающих людей и всегда окружай себя хорошими собеседниками. Так твои шансы жить долго и счастливо возрастут.
  10. Много трудиться
    О полноценном отдыхе забывать не следует, но и работать необходимо упорно. Целеустремленность полезна, ведь она придает нашей жизни осмысленность. Когда понимаешь, зачем тебе просыпаться по утрам, хочешь жить как можно дольше. Значит, ты сделаешь для этого всё необходимое.

    © DepositPhotos

Ранее мы уже проводили опрос среди долгожителей, где они любезно раскрывали секреты продолжительной жизни. Удивительно, что эти советы касаются именно физической активности. Большинство старожилов не сидят без дела и видят в этом залог долголетия.

А вот известные на весь мир японские долгожители уделяют внимание не только здоровью, но и душевному равновесию. Поэтому их привычкам следовать не так просто.

А что ты делаешь, чтобы дожить до 100 лет?

Источник

Источник: http://poleznovo.com/kak-prodlit-jizn/

Вся правда о том, как продлить жизнь!

Как продлить свою жизнь

Как продлить жизнь? Как жить дольше 50 лет? Эффективные рекомендации от психологов! Берем себе на заметку!

Знаете ли вы, что в среднем каждый японец живет более 80 лет.

А вот продолжительность жизни среднестатического россиянина не дотягивает и до 70.

Живем, как можем.

И вдобавок помогаем себе пивом, водкой и беспорядочными половыми связями!

А как же иначе?!

Ведь только таким образом можно в кавычках продлить жизнь на как можно более долгий срок.

Как продлить жизнь? Пошаговая инструкция

Зачем пить чай? Лучше хряпните пивка!

Согласно научному отчету, впервые появившемуся в журнале «Алкоголизм», стало известно, что разумное употребление алкоголя увеличивает продолжительность жизни.

А вот полное воздержание от спиртного увеличивает риск ранней смерти.

Однако это совсем не значит, что с этого момента вы должны ежедневно напиваться до поросячьего визга!

Берите пример с итальянцев, выпивающих за ужином по бокалу красного вина.

Забродивший виноград помогает разгонять кровь и благоприятно воздействует на сердце.

Чтобы жить дольше 50 лет — предавайтесь любви!

Ученые всего мира давно установили, что занятие любовью благотворно сказывается на здоровье и продлевает жизнь человеку.

Так что смело можете отправлять в топку всех людей, активно взывающих к воздержанию.

Пусть сами воздерживаются, злятся и нервничают!

Знайте, что секс не только улучшает физическое самочувствие, но также снимает стресс и ускоряет мозговую деятельность.

А люди, постоянно испытывающие оргазм, продлевают свою жизнь минимум на 3 года.

Так что переставайте симулировать.

А если ваш партнер не в состоянии доставить вам удовольствие, то смените его!

Чтобы продлить жизнь — балуйте себя новыми покупками

Все те же ученые установили, что ежедневный шопинг снижает смертность в среднем на 23% у обоих полов.

Однако это совсем не означает, что теперь вам предстоит работать лишь на магазины.

Ведь шопингом считается и покупка булки хлеба или коробки конфет.

Кстати, в данном случае с учеными я бы поспорила…

Среди страстных любителей магазинов есть и те, кто терпеть не может походы туда.

И что? Помирать этим людям что ли?

К примеру, я просто ненавижу шопинг.

Нет, я всегда радуюсь обновкам, но мне больше нравится, чтобы кто-нибудь эти обновки мне просто приносил. Я не люблю сами магазины, бесконечные очереди в примерочные, кучу ламп, старящих кожу и невыносимую духоту.

Как полюбить себя?

Так что по поводу этого пункта я могу сказать одно: если вы любите шопинг – то ходите по магазинам в свое удовольствие, если нет – то и не заморачивайтесь!

На продолжительность жизни влияют веселые друзья

Норвежцами было доказано, что легкое отношение к жизни продлевает ее минимум на 8 лет.

Из этого следует, что вам не стоит заморачиваться по пустякам и грузить себя вечными проблемами.

Относитесь к жизни легко и больше смейтесь!

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/vsya-pravda-o-tom-kak-prodlit-zhizn.html

Как продлить себе жизнь? 12 способов дождаться бессмертия

Как продлить свою жизнь

Как продлить себе жизнь? На сегодняшний день, можно с уверенностью сказать, что источник вечной молодости пока еще не открыли. Иначе, о нем бы уже давно все знали (Или нет? Может его хорошо скрывают?).

Ладно, оставим паранойю в покое. В любом случае, наука нынче движется семимильными шагами и, кто знает, что нас ждет лет через 10-20. Кто бы не хотел дожить до того времени, когда откроют бессмертие? Отлично, тогда следующие 12 способов как продлить себе жизнь приблизят вас к этой цели.

Как продлить себе жизнь?

Основной ключ к долголетию — крепкое здоровье. А оно напрямую зависит от состояния нашего тела и ума. Если мы будем поддерживать их в здоровом состоянии, то это положительно скажется на продолжительности нашей жизни. И, кто знает, может как раз к этому моменту откроют источник вечной молодости…

12 способов помогут вам продлить себе жизнь. Готовьтесь к будущему!

Ведите активный образ жизни

Не спешите закрывать статью! Это действительно очень важно. Я не буду разглагольствовать на эту тему слишком долго.

Скажу лишь, что если вы предпочитаете активный образ жизни, посещаете тренажерный зал или занимаетесь другим спортом, то это положительно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.

Физические упражнения укрепляют тело, позволяют контролировать вес, улучшают баланс и координацию.

Плюс, эндорфины, которые высвобождаются во время занятий спортом, помогут вам расслабиться и улучшат настроение.

И это еще не все, кто бы мог подумать, но физические нагрузки положительно сказываются и на состоянии вашего мозга. Исследование показало, что регулярные физические упражнения способны защитить вас от слабоумия, которое часто проявляется в пожилом возрасте.

Избавьтесь от стресса

Как продлить себе жизнь? Избавьтесь от стресса. Я знаю, что вы скажите: «легче сказать, чем сделать». Но поверьте мне, устранив из своей жизни моменты, вызывающие стресс, вы проживете дольше. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что стресс приводит к увеличению на 20% риска сердечных приступов и инсульта.

Это стоит того, чтобы задуматься. Порой, мы паримся действительно из-за мелочей, которые того не стоят!

Избегайте обезвоживания

В вопросе как продлить себе жизнь, вода играет важную роль.

Баланс воды в организме положительно влияет на пищеварительную систему, регулирует свой вес, сохраняет почки здоровыми, улучшает умственные способности и настроение, укрепляет сердце и т.д. Трудно поверить, что все это делает самая обычная вода!

Минимум — это полтора литра воды в день. В зависимости от ваших показателей, образа жизни, времени года и т.д., эта цифра может доходить до 3,5-4 литров.

Важно поддерживать водный баланс в организме! Это не так трудно, а результаты от этого колоссальны.

Постоянно учитесь

Учиться никогда не поздно. Отчет 2012 года показывает, что люди со степенью бакалавра и выше, в среднем, прожили дольше. Это показывает, что образование играет не последнюю роль для вашего долголетия. Люди с высшим образованием жили, в среднем, на 9 лет дольше, чем те, кто его не имели.

Образование, хоть и не всегда, влияет на ваш успех, работу и условия жизни. А они, в свою очередь, помогут вам продлить себе жизнь (конечно же я говорю про вашу любимую работу).

Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам

Цельное зерно содержит в себе сложные углеводы, которые перевариваются довольно медленно.

Они предотвращают резкие скачки сахара в крови, которые возникают при употреблении в пищу быстрых углеводов (например белого хлеба).

Кроме того, цельнозерновые продукты содержат в себе большое количество клетчатки, которая снижает степень риска появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

А еще, цельное зерно защищает вас от переедания, повышая степень сытости.

Поэтому, для продления жизни, попробуйте добавить в свой рацион цельнозерновые продукты!

Поддерживайте чистоту

Помните, как в детстве нам родители говорили: «помой руки перед едой»?

К сожалению, многие взрослые до сих пор игнорируют эту простую привычку оставаться здоровым.

И я говорю не только о мытье рук перед едой, а и об общей гигиене.

Любая поверхность, с которой вы контактируете в течение дня, содержит микробов. Некоторые из них являются возбудителями опасных болезней.

Так что, не забывайте мыть руки перед едой!

И придерживайтесь следующих правил:

  • Поддерживайте общую гигиену;
  • Следите за гигиеной полости рта;
  • Поддерживайте чистоту в вашем доме.

Все просто, поддерживая чистоту, вы поддерживаете ваше здоровье. А крепкое здоровье поможет вам продлить себе жизнь!

Не переедайте

Это труднее, чем кажется. Легко поддаться соблазну и съесть лишнее.

Поэтому, составьте план питания на целый день, подсчитайте калорийность и четко следуйте указаниям. Откажитесь от бездумного питания — такое происходит, когда вы сидите перед телевизором или компьютером, а потом… ой, вы «случайно» съедаете целую пачку чипсов.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Идеально, если прием пищи занимает у вас не меньше 15-20 минут. Именно столько времени необходимо вашему мозгу, чтобы получить сигнал о насыщении.

Лучше съесть меньше, чем переесть!

Позаботьтесь о своем здоровье

Не пропускайте визиты к врачу. Некоторые болезни легче предотвратить или вылечить в начальной стадии.

Желательно каждый год проходить медосмотр. Если у вас есть хронические заболевания, то важно постоянно поддерживать связь с врачом, чтобы он мог контролировать ваше состояние.

Выясните, предрасположены ли вы к каким-либо заболеваниям и, проконсультируйтесь по этим вопросам с врачом.

Не забывайте про травы и специи

Как продлить себе жизнь? Просто сделайте свою свою еду вкуснее, добавив в нее различные приправы.

Исследование показало, что травы и специи способны защитить хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Благодаря высокому содержания антиоксидантов, травы и специи укрепляют вашу иммунную систему.

Некоторые травы и специи, которые необходимо включить в рацион:

  • Базилик;
  • Петрушка;
  • Перец чили;
  • Корица;
  • Куркума;
  • Чеснок;
  • Орегано;
  • Тимьян;
  • Розмарин;
  • Имбирь;
  • Гвоздика.

Поэтому, в следующий раз, вместо соли или сливочного масла, попробуйте добавить в свои блюда одну из этих приправ, а лучше несколько!

Перестаньте сидеть

Если вы слишком много сидите перед компьютером или телевизором, у меня для вас не очень хорошие новости. Исследование показало, что из-за того образа жизни возрастают шансы умереть молодым.

В исследовании говорится, что каждый дополнительный час, проведенный перед компьютером или телевизором, увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний на 18%, а общий риск смерти повышается на 11%.

Почаще отрывайтесь от работы, не забывайте бывать на свежем воздухе и перестаньте постоянно отвлекаться на мобильный телефон.

Защищайте кожу

Думаю, вы знаете, почему так важно использовать солнцезащитный крем. Рак кожи является наиболее распространенным из всех видов рака.

Кроме того, солнцезащитный крем поможет вашей коже дольше оставаться молодой! Как продлить себе жизнь? Начните пользоваться кремом от солнца!

Ешьте больше зелени

Зеленые овощи — невероятно питательные продукты. Они способны снизить риск развития некоторых видов рака.

К зеленым овощам относятся:

  • Шпинат;
  • Брокколи;
  • Листовой салат;
  • Салат-латук;
  • Зелень горчицы;
  • Листовая капуста;
  • Цикорий;
  • Листовая свёкла.

Эти листовые зеленые овощи содержат в себе большое количество каротиноидов таких, как лютеин и зеаксантин, которые действуют как антиоксиданты, уничтожая «свободные радикалы».

Хотите продлить себе жизнь? Не забудьте добавить овощи в каждый ваш прием пищи!

Заключение

Эти советы являются частью здорового образа жизни, к которому должен стремиться каждый. И, пока ученые не открыли источник вечной молодости, они помогут вам продлить себе жизнь.

Помните, что есть ряд очевидных способов как продлить себе жизнь. Например, отказ от курения гарантировано пойдет на пользу.

И, кто знает, возможно эти советы помогут вам прожить достаточно долго, чтобы застать бессмертие! По крайней мере, наука не стоит на месте!

Источник: https://www.sekretykuhni.com/kak-prodlit-sebe-zhizn/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.