Как полюбить понедельник? Несколько простых способов

Как полюбить понедельники

Как полюбить понедельник? Несколько простых способов

infokava.com – информационный портал » Общество » Как полюбить понедельники

22:32 В Украине за один день проверки скорости на дорогах оштрафованы более двухсот человек

Все новости
Самое плохое в воскресенье – осознание, что завтра понедельник! Вы – один из тех несчастных, для которых понедельник – это траурный день? Для вас настоящая пытка – встать с кровати? Вы чувствуете себя вялым и безразличным весь понедельник? Весь день кажется, что все идет не так?Тяжелые понедельники – распространенная проблема. По данным социологов, 35% больничных или отгулов обычно берут в понедельник. По еще одним данным – 5% людей признаются, что одна мысль об утре понедельника, когда снова нужно идти на работу, способна испортить им выходные.

Что же не так с понедельниками?

Быть в плохом настроении в понедельник – это нормально. Скорее всего, на выходных вы развлекались, засиживались допоздна и теперь чувствуете себя разбитым и не выспавшимся.

Ваши внутренние часы слишком быстро перешли на “выходное время” и не желают возвращаться в обычный ритм. Само собой, вы будете чувствовать себя измученным утром в понедельник.Но впадать в понедельниковую депрессию – это не приговор.

Существует шесть способов сделать понедельники не просто менее неприятными, но в принципе приятными.

Вставать иль не вставать

В этом вопросе однозначного мнения нет. Одни считают, что лучше просыпаться заранее, чтобы избежать стрессов, связанных с опозданием. Другие советуют, напротив, поспать хотя бы на час дольше, чтобы легче было провести остальную часть дня. Наверное, лучше поэкспериментировать и выяснить, что же лучше именно для вас. Нащупайте свое личное оптимальное время для пробуждения.

Подбодрите себя

Вы знаете себя лучше всех, поэтому вы наверняка должны знать метод, как развеселить самого себя и вытащить из настроения понедельника. Возможно, вам помогает одеться в вашу любимую одежду – для работающим из дома, это может быть даже пижама.Некоторым женщинам помогает, наоборот, тщательный макияж и нарядное платье. Попробуйте закинуть в плеер новую музыку – или нарезать диск с ней. Поговорите с приятелями, которые всегда заставляют вас смеяться. Заполните свой день чем-то веселым, все эти мелочи в комплексе обязательно сработают.

Придумайте себе развлечения

Ничто не заставит вас вскочить с кровати более бодрым, чем осознание, что сегодня вам предстоит что-то интересное. Разнообразьте свой график на понедельник.Например, если вы любите кофе или просто его запах – поработайте в понедельник из кофейни по соседству. Назначьте в обед встречу с другом. Вознаградите себя пирожным или сигарой или чем-то еще, что является вашим любимым лакомством. Пообещайте себе принять ванну с ароматической солью перед сном. Не обязательно придумывать что-то сверхоригинальное – придумайте что-то, что нравится вам.

Не перенапрягайтесь

Не планируйте сложные, тяжелые или очень важные дела напонедельник. Наоборот – планируйте на такие дни ту часть работы, которая вам нравится – такую, которую вы делали бы, даже если бы вам за это не платили.И еще – не планируйте встреч с заказчиками и клиентами на понедельники (разве что это не является вашей любимой частью своей работы): у них тоже вполне может быть болезнь понедельника.

Подготовьтесь к понедельнику заранее

Зачастую сложность понедельника заключается еще и в том, что мы не доделываем часть работы с предыдущей пятницы. Сделайте понедельник проще: подготовьтесь к нему в пятницу. Убедитесь, что закончили всю работу. Распланируйте дела на понедельник тогда же, в пятницу, или в крайнем случае – в воскресенье, и в воскресенье же вечером проверьте этот график. Продумайте, что и как вы будете делать, причем постарайтесь, чтоб в вашем воображении вы были бодры и энергичны, и завершали каждое дело успешно и вовремя. Распишите график как можно детальнее, не забыв выделить время на отдых – и можете расслабиться: вы к понедельнику как минимум подготовились.

Думайте о хорошем

Простая перемена во взгляде на жизнь и перспективы может сделать понедельник не только терпимым, но даже приятным и более того – ожидаемым вами днем.Подумайте обо всех тех, кто страдает от безработицы. Представьте себе всех тех бедняг, которым не надо вставать с кровати – разве что для того, чтобы снова взяться за поиск работы. Посмотрите на то, чем вы обладаете, на ваших клиентов, на ваши проекты, на вашу семью, на друзей, на себя самого в конце концов! Постепенно понедельник превратится для вас в еженедельное напоминание о том, что вы живы и довольно-таки неплохо живете. У вас есть еще одна длинная неделя для того, чтобы добиваться своих целей и строить новые планы. И как можно не любить день, который за разом открывает перед вами такие блестящие возможности?

По материалам ecomspace.ru

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Источник: https://infokava.com/23074-kak-polyubit-ponedelniki.html

Как полюбить понедельники (6 вещей, которые стоит делать каждое воскресенье) – Woman & Delice

Как полюбить понедельник? Несколько простых способов

Понедельник – день тяжелый, и это не просто поговорка, а доказанный научный факт: наш организм за выходные выпадает из рабочего ритма, и нам сложно вернуться в колею.

Утром понедельника нам труднее просыпаться, на работе мы долго не можем сосредоточиться, и вообще жизнь видится в серых красках (еще бы – до следующей субботы еще целых 5 рабочих дней!)

Как полюбить понедельники

На самом деле, «синдром понедельника» — это следствие нарушения привычного распорядка, и бороться с ним довольно просто: нужно готовиться к понедельнику с воскресенья.

Мамы школьников хорошо знают о том, что если в воскресенье после обеда не начать готовить детей морально и физически к возврату в школьную рутину, то начало недели дастся им нелегко.

Почему бы не взять этот принцип на вооружение и в своей взрослой жизни?

Garance Doré, топовый французский блогер, которая сейчас живет и работает в Нью-Йорке, сумасшедшем городе, пишет о том, что в ее жизни столько всего интересного, что позволить себе терять понедельники она просто не может. И за многие годы работы Гаранс выработала свою воскресную рутину, которая помогает ей плавно переключиться из выходных в рабочую неделю.

Рутина может различаться в зависимости от ваших обстоятельств (наличия детей, например), это не так уж и важно, пишет Гаранс – главное, чтобы эта рутина у вас была. Берите расписание блогера за основу и разрабатывайте свой план по спасению понедельников!

Воскресенье, 15.00

После воскресного обеда можно начинать морально готовиться к началу недели, и первым шагом в этой подготовке девушка советует сделать планирование. Наливайте себе вкусный чай, устраивайтесь с блокнотом поудобнее, и продумывайте цели и задачи на следующую неделю.

Во-первых, планирование в уютной воскресной обстановке помогает включиться в рабочие будни без стресса. Во-вторых, планирование устанавливает рамки, в которых вы действуете более эффективно. О том, как лучше планировать свою неделю можно почитать здесь.

Воскресенье, 15.30

Приготовьте себе вкусный и полезный ужин, можно с заделом на то, что часть его вы возьмете с собой завтра на работу как вкусный ланч. На выходных мы часто балуем себя едой, на которую у нас не хватает сил и времени в течении недели, почему бы не сделать понедельник продолжением выходных в этом смысле?..

А если вам нужны еще идеи, то в воскресенье вечером можно приготовить и заморозить смеси для смузи-завтраков на всю неделю, или салаты в банках, которые вы будете брать с собой на работу.

Воскресенье 16.30

Соберите одежду на завтра, подумайте, что вы будете носить в течение недели – возможно, что-то нуждается в глажке, и лучше приготовить все спокойно в воскресенье, чтобы не тратить время и нервы рабочими утрами.

Воскресенье 17.00

Быстрая уборка всего того, что покинуло свои места пока вы находились дома на выходных. Гаранс честно признается, что сама она – не самая организованная девушка, и что у нее есть помощница по хозяйству, но быстрая уборка вечером в воскресенье помогает ей структурировать мысли и дает ощущение контроля над своим домом и жизнью (пост по теме — «10 привычек хозяев идеальных домов»)

Воскресенье 17.30 – 18.30

Расслабляющая ванна и косметические процедуры, которые подготавливают кожу к рабочей неделе и макияжу. В ванне можно позволить себе и свечи, и музыку, и даже бокал вина, пишет Гаранс – пусть эти 30 минут-час станут для вас наградой за недельные труды, и пусть это маленькое удовольствие наполнит вас энергией на неделю будущую.

Готовить кожу к рабочей недели стоит исходя из ваших реалий и потребностей – скраб или пилинг, питательная, увлажняющая или детокс маска, легкий самомассаж и закрывающий уход, все, что нужно вашей коже чтобы в понедельник вы сияли.

Воскресенье 18.30

Легкий и вкусный ужин, после которого стоит посвятить время чему-нибудь спокойному, лучше не перед экраном, чтобы вы хорошо заснули и проснулись полной сил.

Спать отправляться стоит на 30 минут раньше того времени, в которое вы отправляетесь спать обычно в рабочие дни. Эти 30 минут вам нужны чтобы расслабиться и постараться заснуть в свое привычное время, без них вы скорее всего сдвинетесь и заснете позже.

Недостаток часов сна в ночь с воскресенья на понедельник – научный факт, сбитая рутина на выходных приводит к тому, что вы просыпаетесь в воскресенье позднее обычного, и вечером вам сложно заснуть в установленное время – даже если вы усилием воли отправляете себя в постель вовремя, вы долго ворочаетесь и не можете заснуть. В результате вы почти всегда недосыпаете свои часы, и утром понедельника часто чувствуете себя разбитой.

Понедельник – это лучший день недели, это день, когда ваши силы на пике, когда впереди целая неделя, за которую вы можете успеть сделать кучу всего интересного… Ну хорошо, я понимаю, что в 9 утра понедельника мой энтузиазм вас слегка раздражает, но попробуйте на следующих выходных провести вторую половину воскресенья по-новому. Попробуйте, и раздражайте наутро вялых коллег своей энергией!

Garance Doré

Источник: https://woman-delice.com/kak-polyubit-ponedelniki-6-veshhej-kotorye-stoit-delat-kazhdoe-voskresene/

Как полюбить понедельники или хотя бы перестать их ненавидеть

Как полюбить понедельник? Несколько простых способов

Советы профи

Что мы чувствуем при слове «понедельник». Кирпич, привязанный к ноге, который тянет на дно? Очень узкий воротник, который буквально с каждым часом приближения понедельника сжимает наше горло все сильнее? А может просто приступ головной боли и тошноты?

Разве это нормально?

Ненавидеть понедельники – ваш личный выбор и «народная традиция». Во всех странах мира восприятие этого дня носит слегка негативный характер, и только на постсоветском пространстве вырастает до масштабов еженедельного конца света.

Почему мы так относимся?

Причин нелюбви к началу рабочей недели много, и вовсе не одна, как мы думаем:

  1. В выходные мы плохо отдыхаем. Алкоголь, переедание, ненормированный сон, телевизор, компьютер – основные доступные нам «средства отдыха».

    Разве такое времяпровождение отличается от рабочей недели?

  2. Мы не успеваем правильно распоряжаться своим рабочим и свободным временем, поэтому к понедельнику образуется завал по работе. Со второй половины четверга мы сбавляем темп, в пятницу вообще стараемся все отложить как раз-таки на этот злосчастный понедельник.

    Так чему удивляться, если мы сами подготавливаем себе такой рабочий старт?

  3. Физиологические причины. Посмотрите на телерекламу или изобилие постов в социальных сетях на тему того, что пятница – вечер алкогольного «отрыва». И хорошо, если вечером пятницы все заканчивается. У большинства загул прекращается утром в понедельник.

    Не трудно представить, какими люди едут на работу и почему ненавидят все вокруг.

  4. Комплект «ненавистная работа, ненавистный коллектив, шеф-придурок». Вы уверены, что нет никакого другого варианта? Допустим, вы специалист только в этой области, и не можете представить себя где-то еще.

    Но почему бы не поискать себе варианты получше даже в этих границах? Конечно, на любой работе есть свои плюсы и минусы, но ведь наша с вами задача – найти ту, где плюсов больше. Вместо того чтобы жаловаться и ненавидеть каждый отработанный час, подумайте о новом месте, а, возможно, даже о смене деятельности. Ничего не приходит к тому, кто ничего не ищет.

Стоит отметить: у того, кто работает, тяжелый только понедельник. У того, кто не работает вообще – тяжелый каждый день в борьбе за существование. Вспомните свои периоды безработицы, разве тогда не было хуже, чем сейчас?

Самоанализ

Сядьте и хорошенько подумайте, что делает вас несчастным в первый день недели. Запишите все это, а теперь поделите на 2 колонки: то, что можете изменить (пусть и не сразу) и то, что вам не подвластно.

Например: поменять неудобный стул, правильно распределить свои силы, чтобы не собирать завалы по работе, научиться игнорировать недалекого, но надоедливого сотрудника – в ваших силах.

А вот перестать ездить на другой конец города или отменить какие-то обязанности может и нельзя, но точно можно сделать все это менее неприятным.

⇒ Закажи: Услуги психолога

Любить то, чем занимаетесь

Полюбить можно любую работу. Убираете помещения? Научитесь наслаждаться чистотой и порядком, которые создаете. Работаете в детском саду и сильно устаете? Научитесь замечать, как неповторимы и забавны детишки, насколько они открытые и искренние.

Работаете грузчиком? Попробуйте построить свою работу так, чтобы превратить ее в физподготовку, подобную той, которую можно проводить в спортивном зале. Наша работа и все, что с ней связано, нейтрально само по себе. Оно не плохое, не хорошее. Вопрос только в нашем с вами отношении.

Если любовью к труду не получается, поставьте для себя реальные цели, поймите, для чего вы все это делаете, терпите. Возможно, после этого вы даже захотите брать на себя больше обязанностей.

Делайте перерывы

10 минут каждый час – закон. По возможности не занимайтесь рутинной работой, а просто побездельничайте или смените вид деятельности с активного на спокойный или наоборот. Уже через несколько дней вы заметите, что не так сильно ждете обеденного перерыва или окончания рабочего дня, а обязанности выполняете продуктивнее.

✏ Интересно: Почему не стоит отдавать ребенка в школу очень рано

Переключайтесь

По возможности, возьмите на работу частичку своего хобби или даже уделите ему обеденный перерыв.

Не важно, чем заняты: любите копаться в гараже – изучите способы организации его пространства или что-то, что касается вашего любимого авто. Любите вышивать? Возьмите с собой работу.

Нет таких возможностей? Просто закройте глаза и помечтайте о том, чего вам больше всего хочется, о том, что вызывает действительно радостные чувства.

Постройте свой идеальный график

Подумайте, как бы выглядела ваша идеальная жизнь.

Сколько времени в день, в месяц вы готовы работать с полной отдачей? Чем бы могли заниматься всю жизнь? Нужен ли строгий график, или вообще уйти на фриланс? Какая работа не вызывает у вас внутреннего напряжения даже при очень насыщенном графике? Конечно, для того, чтобы требовать чего-то от жизни, нужно обладать чем-то достойным взамен, т.е. быть достойным и подходить по уровню знаний и умений той работе, график которой вас полностью устроит. Чувствуете слабинку? Тогда вместо сетований на жизнь начните уверенный путь самосовершенствования, чтобы обрести желаемое.

Работа живет на работе

Воспитайте, прикажите, выдрессируйте, – в общем, делайте что угодно, но приучите свое сознание и эмоции забывать о работе, как только переступаете порог офиса. Это не невозможно. Это – жизненная необходимость. В противном случае адом покажется каждый день, а не только понедельник. А вы всегда и везде будете на работе, 24/7/365.

⇒ Закажи: Юридическая Консультация

Сменим доминанту

Наш организм заранее готовится к тому, что в первое утро рабочей недели нас не ждет ничего хорошего.

Скука, нервы, тяжесть, а вечером – просто поесть, упасть и спать (мы не говорим о том, что нужно переделать кучу дел по дому, уделить время ребенку, мужу/жене, подготовиться на завтра и т.д.).

откажитесь от этого сценария! На вечер понедельника назначьте что-то хорошее, увлекательное и позитивное.

Запишитесь на мастер-класс, сходите потанцевать, посетите спортзал, уделите час времени хобби, пойдите домой другой дорогой или просто погуляйте по городу, наградите себя чем-то вкусным или купите новую книгу. Всегда можно сказать, что нет возможности, времени, сил. Это не так! Есть сотни дел, приятных вашей душе, которые займут 30 или 60 минут и не обойдутся ни копейки, просто нужно хорошенько их поискать.

Понедельник начните в пятницу

Находясь на работе, продумайте список дел, самых важных и обязательных, которые предстоят в понедельник. Остальное сделайте в пятницу или распределите на другие дни. Тогда тяжестью этот день ничем не будет отличаться от остальных, а вы перестанете морщиться, думая о нем воскресным вечером.

✏ Интересно: Год желтой земляной собаки 2018: чего ждать?

Решим вопрос качества выходных

Даже если вы работаете в субботу, вторая половина воскресенья – неприкосновенная. Это закон. Только отдых, никаких домашних дел. Можно отправиться на прогулку, почитать книгу, поиграть с детьми, заняться творчеством, сходить в гости и т.д.

соберите ребенка в школу, себя и близких на работу заранее, уборку поставьте на утро воскресенья или субботу. Снова же, если у вас 6-дневная рабочая неделя, то в последний день вечером не падайте «без задних ног», а отдохните час, а потом выполните часть работы по дому, которая запланирована на воскресенье.

Поверьте, в понедельник вы сами себе скажете огромное «спасибо».

Питание и сон

Чтобы половину субботы не «отходить» от пятницы, не переусердствуйте с алкоголем накануне. То же касается и второй половины воскресенья. Никакого кофе и спиртного! И переедать не стоит.

Чтобы хорошо спать, создайте себе максимально комфортные условия (максимально темно, максимально тихо) и ложитесь во столько, чтобы проспать полноценных 7 часов до утреннего будильника.

В голову лезут мысли о работе? Не пугайтесь их, а переводите в приятное русло? Завтра много бумаг и важные переговоры? Представьте, что вы с легкостью с ними правились, вас похвалили, а может даже дали премию. Устраиваетесь на работу? Пусть понедельник станет первым днем вашего успешного будущего! Мыслите позитивно.

⇒ Закажи: Тренинг публичного выступления и успешной презентации

Припугните себя

Да-да. Иногда шоковая терапия тоже работает. Даже если не хочется, подумайте о тех, кому в жизни повезло намного меньше. Хорошенько прочувствуйте их эмоции. Миллионы людей в мире голодают, еще несколько миллионов (а то и миллиард) работают в месяц за ту сумму, которую вы получаете в день.

Есть те, у кого нет еды, совсем. Есть и те, у кого нет одежды, воды, крыши над головой. Бездомные или люди с ограниченными возможностями, другие категории людей, которые только мечтают о работе, каждый день молятся о том, чтобы иметь хотя бы сотую часть от того, на что вы жалуетесь каждый день.

Просто помните об этом.

«Поделись улыбкою своей…»

Попробуйте иначе посмотреть и относиться к тем, кто вас раздражает. Купите печенья к чаю и угостите коллег. Узнайте поближе того, с кем избегали общаться. Попробуйте изменить отношение к начальнику и его – к себе. Сделайте комплемент, только честно, заслуженно. Увидите, что положительная смена эмоций сделает начало недели добрее и лучше!

Источник: https://www.i-w-t.org/beauty-and-health/psychology/sovety-profi/kak-polubit-ponedelnik.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.