Как не простудиться летом

Как не простыть летом?

Как не простудиться летом

Летом воздух часто нагрет до такой температуры, что находиться на улице становится невыносимо, хочется пить. Большинство из нас спасаются холодной водой.

На некоторое время такой способ помогает, но в конечном итоге человек часто начинает испытывать потерю голоса, боль в горле и насморк.

В результате мне часто приходится ставить такие диагнозы, как ангина, ларингит, тонзиллит и другие заболевания горла.

Совет. Не пейте ничего холодного. В жару лучше употреблять зеленый чай (можно с мятой) и обычную чистую воду комнатной температуры. Пейте побольше чистой воды, ведь в жаркое время организм теряет ее намного интенсивнее.

Выпивайте не менее двух литров воды в день. А горячий чай прекрасно утолит жажду. Не стоит отказываться от мороженого, просто ешьте его небольшими кусочками, рассасывая их при этом во рту, тогда нагрузка на ваше горло будет значительно меньше.

Осторожно, кондиционер!

На помощь в борьбе с летней жарой часто приходит «умная» техника – кондиционеры. Однако часто вместо комфорта от него можно получить поход на «больничный». Резкий перепад температур – например, если человек заходит с уличной жары в прохладный кабинет – является для организма стрессовым.

Совет. Перед тем как включать вентилятор или кондиционер, закройте все окна и двери, в противном случае вас может продуть. Температура в комнате не должна отличаться от уличной более чем на 5 градусов.

Вообще, самой оптимальной для жизнедеятельности человека и лучшей для здоровья врачи называют температуру (при нормальной влажности) плюс 22-24 градуса. Слишком большая разница температур может негативно отразиться на здоровье.

И еще – не сидите прямо под кондиционером, иначе это тоже может спровоцировать простуду.

Одевайтесь с умом

Летом всем хочется надеть на себя как можно меньше одежды, однако это может повлечь за собой неприятные последствия.

Представьте только, как сначала вы в одной майке продолжительное время едете в душном автобусе, а затем, вспотев, выходите на улицу и становитесь беззащитными перед холодным ветром – теплый он только по первому ощущению. В результате от внезапного переохлаждения можно просто заболеть.

Или другой пример: утром смотрите в окно и видите приятную картину – солнце и тепло, поэтому надеваете майку и шорты. Но уже к вечеру понимаете, что ошиблись с выбором одежды, на улице стало холоднее. А ведь одного раза может вполне хватить для того, чтобы простудиться.

Совет. Возьмите для себя за правило применять «принцип многослойности». Не стоит просто надевать что-то одно, целесообразнее будет надеть, скажем, футболку, а сверху тоненькую куртку или пиджак. Жарко – снимите верхнюю одежду, а при выходе на улицу – накиньте. Такой метод снижает риск подхватить простуду.

Что касается погоды, то с этим тоже все просто. Даже если вы не верите в прогнозы синоптиков, все равно имеет смысл перестраховаться – возьмите с собой на всякий случай зонт и ветровку. Уж лучше лишний раз немного поносить «тяжести», чем потом печалиться об этом, лежа в кровати с температурой и насморком.

Еще один вариант – оставьте на работе запасной зонт и кофту – на всякий случай.

Скорей купаться!

Многие из нас любят в самую жару окунуться в прохладную воду, выезжают на речку или озера. Однако такие водные процедуры могут привести к нежелательным последствиям – даже обычное купание может обернуться простудными заболеваниями.

Совет. Понятно, что как только вы добрались до воды, хочется поскорее в нее окунуться. Но спешить не стоит! Если вы ехали в транспорте, то ваш организм будет разгорячен, поэтому лучше потерпеть пару минут, остыть. Не бегите сразу купаться.

Слишком резкий перепад температур также может стать причиной простуды. И еще, прежде чем заходить полностью в воду, сначала оцените ее температуру, зайдите в воду по щиколотку, постойте пару минут. Если ноги не сведет судорога, если вы привыкнете к воде, а не наоборот – замерзнете, то в ней можно купаться.

В обратном случае – отложите купание до следующего раза.

Кстати

– В летний период не забывайте повышать свой иммунитет, – рекомендует врач-терапевт Светлана Дербенева. – Летом он не такой уж и сильный, как принято считать. Причина этому – сильное солнечное излучение, которое выматывает наш организм.

В связи с этим, я бы посоветовала использовать один из самых популярных народных методов борьбы с простудой – это мед и цитрусовые. Есть фрукты и овощи – это, конечно, хорошо для иммунитета. Главное – где бы вы их ни купили, перед едой надо тщательно вымыть.

Кроме того, не забывайте ходить босиком по утренней росе, а также по теплому песку или гальке, в лесу – по хорошо прогретой полянке.

И еще, мой совет тем людям, которые поедут этим летом за границу. Там вас ждет акклиматизация, поэтому обязательно берите с собой в отпуск лекарства от простуды – на случай, если болезнь нагрянет неожиданно.

В чужой стране иногда сложно получить рецепт на необходимые препараты. А если задержать лечение, то болезнь может привести к осложнениям.

В моей практике были случаи, когда люди возвращались из отпуска и приходили ко мне на прием уже с ангиной. 

Источник: https://2x2.su/health/article/kak-ne-prostyt-letom-9037.html

Простуда летом: причины болезни и особенности лечения

Как не простудиться летом

Простуда, которая приходит в холодное время года, для умеренных широт – обычное явление. Оно и понятно: инфекции и вирусы легко поражают организм, который ослаблен холодом или недостачей витаминов.

Однако, как отмечают медики, и в самое жаркое время года можно легко подхватить насморк, кашель, и температуру, как и другие неприятные симптомы простуды или ОРВИ.

Как говорит медицинская статистика, каждый пятый случай острого респираторного заболевания приходится на летние месяцы.

Врачи признаются – летом им приходится довольно часто лечить заболевания ангиной, бронхитами, и бывают даже случаи пневмонии.

Предлагаем выяснить, почему же в жаркий день так легко простыть, как с этим недомоганием справиться. Чем лечение летних простуд отличается от зимних, и возможно ли избежать этих болячек?

Особенности летней простуды

В чем причина того, что ОРВИ, ангину, тонзиллит и другие простудные заболевания так нередки даже в теплые летние солнечные деньки, наполненные солнцем, свежими витаминами и другими возможностями для восстановления сил?

Ответ состоит в том, что возбудители ОРЗ и ОРВИ – вирусы и бактерии – обладают жизнеспособностью независимо от времени года. В то же время получить переохлаждение, благодаря которым они развиваются, возможно и в самый знойный день.

Более того – жара часто ухудшает ситуацию, ведь она высушивает слизистую оболочку носа. Как следствие, иммунная система снижает образование иммуноглобулинов, что приводит к ухудшению местной защиты от инфекций.  Благодаря этим факторам болезнетворные бактерии попадают в нижние дыхательные пути.

Усугубляет ситуацию то, что, ища спасения от жары мы начинаем злоупотреблять охлажденными напитками, кондиционерами, прохладной водой в водоемах.

Понятно, что если вы попадаете домой в прохладный осенний или морозный зимний день, то сразу принимаете меры. А вот летом мы часто относимся без должного внимания к первым симптомам простуды, не принимая их всерьез, и вместо заботы подвергаем ослабленный организм дополнительным нагрузкам.

Факторы риска и популярные причины летней простуды

Резкие перепады температур

Резкие температурные перепады преследуют нас летом гораздо чаще, чем зимой.

Чрезмерное пребывание на солнце способно вызвать угнетение реакций иммунной системы. После чего даже незначительное резкое изменение температуры воздуха или выпитого напитка может активизировать рост патогенных микробов организме, который уже расслаблен жарой.

Кроме того, долгое пребывание на солнце (например, во время пляжного отдыха) из-за жары капилляры, которые находятся близко к поверхности кожи, заполняются кровью. Если при этом вдруг резко оказаться в холодной воде, капилляры сузятся, температура тела резко снизится, может наступить переохлаждение.

Как тут быть?

Для того, чтобы не случилось ничего подобного, медики советуют перед тем как нырнуть, избегать перегрева, не подвергать себя воздействию прямых солнечных лучей. Чтобы температурный переход был постепенным, перед тем как окунуться в воду, посидите в тени, восстановив нормальную температуру тела.

Заходить в воду нужно постепенно, не пересиживать в воде. А в случае, если этого невозможно избежать – надевайте гидрокостюм. В вечернее время, когда полуденный зной сменяет ночная прохлада, не забудьте надеть теплую одежду (мужчины могут надеть в пуловер, дамы – накинуть шаль).

Вторая по частоте причина летнего переохлаждения – попадание с жаркой улицы в помещение (салон автомобиля) с чрезмерно охлажденным кондиционером воздухом. Такой температурный контраст вызывает иммунный сбой и последующую активизацию инфекций.

Как быть?

Именно с этой целью везде так часто упоминается главное правило установки температурного режима на кондиционере: она не должна быть ниже температуры на улице более чем на 3 °C. То есть, если на улице +30°C, нельзя выставлять температуру кондиционера ниже чем на 27 °C.

Сквозняки, сильные ветра

Даже незначительное движение потоков воздуха довольно сильно охлаждает тело. И неважно при этом – одеты вы или нет, вышли из бассейна или моря, а может, просто вышли из душного помещения на улицу.

“Продуть” сквозняком может даже в помещении, когда, чтобы немного освежиться, вы открываете настежь все окна и двери, и даже радуетесь свежим потокам воздуха.

Однако так можно заработать не только простуду, но и воспаление тройничного нерва.

В чем же суть явления, почему это так работает, даже если температура потоков воздуха достаточно высока? Ответ в том, что организм человека воспринимает порывистый ветер при +25 °C как будто его температура +18 °C. Вот почему после того, как вы вышли из воды, медики рекомендуют растереть тело полотенцем.

Необходимо также опасаться воздействия потоков воздуха из кондиционера. Для этого не стоит стоять непосредственно под потоками направленного воздуха, важно также избегать переохлаждения помещения.

Ледяные напитки и холодные продукты

Если на улице стоит жара, то поглощение холодных напитков, а также продуктов питания, таких как мороженное или фрукты, способно спровоцировать заболевание ангиной, ларингитом (воспаление слизистой гортани) или фарингитом (воспаление слизистой глотки). В особенности, если откусывать или проглатывать большими кусками.

Как быть?

До того, как употребить продукт или напиток, который только что достали охлажденным из холодильника, нужно дать ему постоять в комнатной температуре. Выпивайте холодный напиток маленькими глотками, а холодные продукты – небольшими кусочками, и вы сможете избежать переохлаждения.

Что касается напитков, то в жарких странах, где люди веками живут в жарком климате, принято утолять жажду горячими, а не холодными напитками. В ходу зеленый, черный чай, каркаде. Такой способ пополнения запасов потери жидкости в жару не только более безопасен для здоровья, но и улучшает терморегуляцию, повышая потоотделение, что способствует охлаждения организма.

Алкогольные напитки

Когда человек находится в состоянии алкогольного опьянения, он почти не ощущает холода, так как алкоголь действует как легкий анестетик (слабое обезболивающее).

Как следствие, даже легкое переохлаждение в такой ситуации способно привести в итоге к воспалению легких.

Как лечить простуду в летний зной? Особенности лечения

Для того, чтобы как можно быстрее избавиться от простуды, которая развилась в летнее время, в первую очередь важно создать для этого условия комфорта, применяя такие советы.

Пейте побольше жидкости. Это нужно для активного выведения жизнедеятельности микробов и инфекций. Также нужно иметь в виду, что в жару усиливается потоотделение, и потеря жидкости может вызвать обезвоживание, что особо опасно при болезненном состоянии. Потерю влаги следует активно восполнять.

Важно: следите за температурой употребляемой жидкости! Она не должна быть холодной! Если вы не можете пить горячие чаи или компоты, то нужно по крайней мере довести их до комнатной температуры.

Пополнение запасов витаминов. Если уж вас угораздило заболеть летом, то следует воспользоваться моментом, чтобы запастись приличной дозой свежих витаминов, которые содержат свежие фрукты и овощи. Это еще и прекрасная возможность преодолеть инфекцию “вкусно”.

Вам помогут в борьбе с инфекцией смородина, черника, малина – ягоды, богатые витамином С. При выборе напитка остановите свой выбор на морсах, киселях, компотах.  

Что не нужно делать при летней простуде

Из привычных нам мер борьбы с инфекциями не следует применять компрессы, горчичники, ингаляции над паром или прогревания. Все это может привести к перегреву организма. Также не стоит укутываться, если вас знобит. При большой необходимости можно провести подобные мероприятия вечером, когда спадет жара.  

Если вы простудились, находясь на морском отдыхе, не следует промывать нос морской водой. Почему так?

Распространено убеждение, что морская вода буквально исцеляюще подействует при простуде. Лучше всего знают, что это далеко не так, врачи-отоларингологи, которым приходится лечить последствия таких методов самолечения. Именно им приходится потом лечить отиты, гаймориты и фронтиты.

Причина в том, что во время инфекции слизистые человека воспалены, и попадание на них далеко не стерильной морской воды может ухудшить течение болезни.

В то же время вдыхать влажный морской воздух, особенно вечерний, прохладный – крайне полезно при симптомах респираторных заболеваний.

Отметим также, что теплое время года, особенно начало лета – лучшее время для тех, кто собирался закаляться. Не стоит упускать возможность начать это прямо сегодня.

Источник: https://www.obozrevatel.com/health/flu-and-cold/prostuda-letom-prichinyi-bolezni-i-osobennosti-lecheniya.htm

Как не простудиться

Как не простудиться летом

С приходом холодных, ветреных и дождливых осенних дней все чаще перед нами встает вопрос: как сохранить здоровье?

Известно, что основными «виновниками» простудных заболеваний являются бактерии и вирусы. Однако эти «гости» довольно часто мирно существуют на слизистых оболочках горла и носа человека, не причиняя никаких неудобств. Размножаться же и вызывать недомогание бактерии начинают тогда, когда иммунитет слабеет. А это чаще всего происходит осенью.

Причины просты – недостаток витаминов и солнечного света. Итак, срочно принимаем меры, чтобы не заболеть!

Чеснок и лук – от семи недуг

Бабушкины средства для профилактики простудных заболеваний прекрасно работают и сегодня. А чтобы вместе с вирусами не «убежали» подальше друзья и коллеги, спасаясь от резкого запаха, вместо чеснока можно употреблять специальные чесночные капсулы – их можно купить в аптеке.

Другой вариант – после употребления салата с луком или натертой чесноком корочки полощи рот водой с добавлением лимонного сока. Этот метод поможет ликвидировать чесночный «аромат». Кроме того, без всяких опасений можно съесть пару зубчиков чеснока или кусочек лука, вернувшись домой с работы.

Напитки против простуды

С наступлением осени возьми за правило пить каждый день витаминные чаи с травами и другими полезными добавками. Купи в аптеке сироп шиповника, принимай по столовой ложке в день – в чистом виде или добавляя в чай.

А вот отличный рецепт профилактического коктейля, который тоже надо пить каждый день: одна столовая ложка сиропа шиповника, 2 столовых ложки кефира, 2 столовых ложки свекольного сока и сок половины лимона. Все смешать и хранить в прохладном месте, принимать по столовой ложке утром и вечером.

Цитрусовые: вкусное лекарство

Почаще и побольше ешь апельсины, мандарины, грейпфруты. В чай клади дольку лимона. Если чувствуешь, что начинаешь заболевать, – нарежь целый лимон тонкими ломтиками, засыпь сахаром и съешь (конечно, если у вас нет аллергии на цитрусовые). Ударная доза витамина С успешно справится с вирусами.

Еще один способ использовать цитрусовые для защиты от вирусов – лимонные ванны.

Для того чтобы устроить себе приятную расслабляющую и тонизирующую ванну, нарежь 5 – 6 лимонов, залей их кипятком, а через 30 минут процеди. Полученную жидкость добавь в ванну с умеренно горячей водой и полежи в ней 15 – 20 минут.

Защищаем слизистую носа

Прежде чем выйти из дома в слякотную и промозглую погоду, обязательно смажь слизистую носа мазью «Витаон» или другим средством. Это убережет от заражения в местах скопления большого количества народа, в том числе – в общественном транспорте. Постарайся держаться подальше от чихающих и кашляющих людей.

«Скорая помощь» для горла

Если начинает першить в горле – срочно прополощи его отваром ромашки, календулы, шалфея. Можно использовать спиртовую настойку этих трав, разведенную в воде. Эфирные масла, находящиеся в этих травах в большой концентрации, эффективно помешает дальнейшему распространению бактерий.

Не дожидаясь, пока горло начнет болеть, полощи его каждый вечер соленой водой: ½ чайной ложки соли на стакан теплой воды. Этот раствор быстро истребит микробов, поселившихся на слизистой горла.

Чистота – залог здоровья!

Не ленись почаще мыть руки, приучай к этому детей. Даже если ты просто подержалась за поручень в общественном транспорте или приняла сдачу от кассирши в супермаркете, – ты уже стала носителем миллионов бактерий, среди которых наверняка имеются болезнетворные.

Избавиться от них можно лишь одним способом: тщательно вымыв руки с мылом и насухо вытерев чистым полотенцем. В идеале, в сезон простуд мыть руки необходимо через каждые 2 – 3 часа.

Как утверждают медики, эта профилактическая мера снижает вероятность заболеть почти вдвое.

Если ты все-таки заболела…

Болезнь лечить нужно в самом начале, как только почувствуешь первые признаки недомогания. Это гораздо эффективнее, чем пытаться избавиться от застарелой простуды. Итак, ловим простуду на начальном этапе.

– Боль в горле пройдет за пару дней, если через каждый час полоскать горло настоем шалфея или ромашки.

– От кашля можно быстро избавиться, выпив на ночь стакан теплой воды с добавлением сока 1/4 лимона и 1 столовой ложки качественного меда.

– Как только ты начинаешь чихать и чувствуешь, что у тебя появился насморк – срочно сделай ингаляцию.

Нужно залить крутым кипятком пару ложек высушенных листьев эвкалипта или мяты, после чего подышать над паром хотя бы 5 минут. Повторив процедуру несколько раз с интервалом в час, ты гарантированно избавишься от зарождающегося насморка.

Наконец, не забывай вовремя проветривать помещение, избегать сквозняков и принимать обычную аскорбинку. И помни: предупредить простуду намного легче, чем вылечить!

Автор
Ольга Моисеева
для Женского журнала “Прелесть”

Источник: http://www.prelest.com/life/zhenskoe-zdorovie/kak-ne-prostuditsya

Летняя простуда

Как не простудиться летом

Большинство из нас ассоциирует простуду с холодным временем года. Но простудиться летом в жару еще намного проще.

Летняя простуда особенно раздражает, когда вы запланировали отдых и вдруг заболели и вынуждены сидеть дома в то время, когда другие наслаждаются солнечными летними днями.

Особенно неприятно, если болезнь застает вас в отпуске на отдыхе. Как и чем лечить летнюю простуду, как обезопасить себя от такой неприятности узнайте в этой статье.

Летнюю простуду вызывают одни и те же вирусы, что и зимнюю. Их насчитывают около 200 различных видов. Хотя летняя простуда и менее распространена, теплая погода способствует распространению вирусов и увеличивает риск заражения. К тому же простуда в это время года может длиться дольше, чем зимой и во многом зависит от иммунной системы.

Причины летней простуды

Зимой с простудой все вроде бы ясно: холодно, сырая дождливая погода и прочее очень легко могут привести к заболеванию. Летом другая ситуация: солнце, тепло, как можно простудиться и «свалиться» в постель с температурой? Да, летом причины простуды другие. Вот что говорят специалисты об этом.

Энтеровирусы начинают «действовать» весной и летом. Но риновирусы, которые, как правило, становятся причиной простуды в зимнее время, также никуда не исчезают. Летняя простуда, как правило, требует больше времени на восстановление. И на это также есть свои причины.

Люди летом более активны и это может ухудшить симптомы болезни.

Купаясь в бассейне, реке или море, тело подвергается часто перемене температур.

Использование кондиционеров на работе и дома – еще одна из причин, которая может усугубить течение болезни, вызвать заложенность носа и кашель.

Некоторые летние вирусы становятся более вирулентными, чем зимние и это может быть одной из причин, что лечение может занять более длительный период.

Иногда некоторые люди принимают аллергию, симптомы которой схожи с простудой, чтобы сразу начать правильное лечение.

Сухой воздух делает сухими слизистые оболочки и в первую очередь носовых проходов, что позволяет вирусам «прекрасно» себя чувствовать и «процветать».

Летняя мобильность также способствует появлению болезни. Многие люди отправляются в новые места, где могут подвергаться действию новых, незнакомых вирусов.

Симптомы летней простуды

Симптомы летней простуды мало отличаются от зимней. Это:

Насморк и заложенность носа;

Чихание;

Головная боль;

Боль в горле;

Температура и озноб;

Боль и ломота в теле;

Кашель.

Некоторые из этих симптомов могут напоминать симптомы аллергии. Но если прием антигистаминных средств не привел к улучшению, поднялась высокая температура, испытываете боль в теле, нужно обратиться к врачу.

Летняя простуда чем лечить

Лечение летней простуды мало отличается от зимней. Кроме медикаментозных средств, купленных в аптеке, на помощь могут прийти домашние средства. Возьмите на заметку несколько рецептов и советов, которые помогут быстрее преодолеть простуду.

Промывание носа

При заложенности носа промыть носовые проходы. Для этого можно воспользоваться купленными в аптеке физиологическими растворами или сделать его самим. Это обычный раствор соли. Как промывать нос соленой водой взрослым и детям можно почитать в этой статье.

Увлажнение воздуха в помещении

Используя увлажнитель, повысить влажность в комнате. В воду можно добавить эфирные масла с антибактериальными свойствами: масло эвкалипта, мяты перечной, розмарина и другие.

Чай с эхинацеей

Эхинацея обладает мощными иммуномодулирующими свойствами и поможет бороться с бактериями и вирусами.

Корень имбиря

Имбирь натуральное противовирусное средство, обладает антиоксидантными свойствами, стимулирует кровообращение и помогает бороться с инфекциями.

Куркума

Куркума также обладает противовоспалительными свойствами. Можно добавить порошок куркумы в теплое молоко с медом, чтобы облегчить симптомы простуды.

Полоскание горла

Полоскание горла при кашле и боли в горле обязательная процедура. Полоскать можно солью, добавив в нее куркуму, содой, отварами лекарственных трав, таких как календула, ромашка, шалфей.

Читайте по теме: Народные средства при боли в горле

Витамин С

К счастью летом много свежих продуктов, содержащих витамин С. Больше употребляйте свежих овощей, фруктов и ягод.

Продолжительность болезни зависит от состояния иммунной системы, которая во многом зависит от пищи, которую мы едим, жидкости, что мы пьем. Можно существенно ускорить выздоровление, включив в свое питание продукты, которые будут способствовать более быстрому преодолению болезни.

Употребляйте в пищу продукты, которые могут помочь бороться с застойными явлениями в организме, уменьшить заложенность носа, кашель. К таким продуктам можно отнести приправу карри, чеснок, лук, хрен.

Пейте много жидкости. Вода и другие жидкости, как апельсиновый сок, помогут предотвратить обезвоживание организма и поддерживать нормальный баланс жидкости в организме.

Травяной чай также поможет поддерживать уровень жидкости в организме, плюс ко всему бороться с простудой. Избегайте во время болезни пить много кофе и напитков, содержащих кофеин, которые на самом деле повышают риск обезвоживания.

Читайте по теме: Травяной чай от простуды

Следующие рекомендации можно отнести к мерам профилактики. Но могут они и способствовать быстрому выздоровлению.

Чаще мойте руки

Микробы распространяются от человека к человеку напрямую или косвенно при контакте рук. А летом этот риск возрастает многократно. Обязательное мытье рук с мылом предохранит от попадания вирусов и бактерий в организм и снизит риск заражения.

Как вариант – протирание рук антибактериальными влажными салфетками, когда нет возможности вымыть руки.

Отдых

Как бы не хотелось быстрее включиться в летний отдых и насладиться солнцем, отдых – основное правило быстрейшего выздоровления. Вы можете позволить себе посидеть на балконе или веранде, но активные занятия на некоторое время нужно оставить.

Как говорят врачи, во время простуды обильное питье, промывание носа, полоскание горла и отдых – основные слагающие быстрого лечения любой простуды, а не только летней.

Простуда летом как избажать болезни советы от доктора в видео

Как не подходить летнюю простуду от кондиционера, узнайте в этом видео

Источник: http://ekolekar.com/letnyaya-prostuda.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.