Как можно бросить курить? Как бросить курить легко? Способы бросить курить? Легкий способ бросить курить

Содержание

Как бросить курить за 5 минут – кодирование в клиники, таблетки, народные средства и помощь нароколога

Как можно бросить курить? Как бросить курить легко? Способы бросить курить? Легкий способ бросить курить

Когда курильщики осознают вред курения и табакокурения, начинают задаваться вопросом, как бросить курить за 5 минут в домашних условиях, и насколько это возможно. Для реализации сложного или легкого способа необходима мотивация. Чтобы бросить курить без таблеток и пластырей, рекомендуется обратиться в клинику, проконсультироваться с наркологом.

Курильщику должно быть известно, чем грозит наличие в повседневной жизни столь губительных привычек. Покупая очередную пачку сигарет, важно давать себе отчет, что это сознательное приближение конца собственной жизни.

Никотин постепенно разрушает внутренние органы, нарушает функциональность систем, создает благоприятные условия для формирования и роста раковых клеток.

Онкология во многом “благодарна” никотину, что подтверждено клиническим путем.

Избавиться от желания курить будет непросто, поскольку зависимость слишком велика. Существует много современных методик, но без мотивации и стремления зависимого человека все они неэффективны на практике.

Можно каждый день убеждать себя фразами: «Брошу курить», но все равно покупать новую пачку. Это касается людей с большим стажем курения.

Если окончательно решено бросить курить навсегда, благоприятные и негативные последствия таковы:

  • плохое настроение, склонность к депрессии или повышенной агрессии;
  • желание зажевать тягу к никотину;
  • повышенная физическая активность;
  • нормализация работы дыхательной системы;
  • сокращение приступов кашлевого рефлекса;
  • отсутствие одышки при физических нагрузках;
  • длительный период ремиссии отдельных хронических заболеваний.

Что помогает бросить курить

Чтобы сократить количество сигарет, рекомендуется использовать специальные таблетки, жвачки, пластыри. В ход идут не менее эффективные методы альтернативной медицины, заговоры и даже суеверия.

Все это не дает положительных результатов, если своевременно не определить причины зависимости от сигарет. Для одних пациентов это способ быть в курсе всех событий, например, на работе; для других – возможность сократить нервозность, временно обрести эмоциональное равновесие.

Применение на практике никотиновых пластырей должно быть предварительно оговорено с наркологом.

Это самый востребованный способ искоренить такую вредную привычку за 5 минут, выбрать жизнь без никотина. Чтобы исключить табачную зависимость, рекомендуется выбрать одну из предложенных ниже методик, индивидуально подранную по рекомендации нарколога:

  1. Медикаментозное кодирование включает «блокаторы» никотина, среди которых пластыри наружно, вшивание капсул, пероральный прием капель, таблеток. Преимущества – доступность, реализация в домашней обстановке. Недостаток – избирательный эффект.
  2. Гипнотическое кодирование предусматривает авторские методики гипноза, суггестивный метод. Преимущества – быстрое действие, мгновенный эффект. Недостаток – действует не на всех пациентов.
  3. Инструментальное кодирование проводится в стационаре, предусматривает иглоукалывание и лазерное лечение. Преимущества – безболезненность и безопасность метода. Недостаток – подходит не всем.
  4. Психотерапевтическое кодирование предусматривает реализацию на практике прогрессивных авторских методик. Многие бросают курить по системе Аллена Карра. Главным недостатком такой программы является отсутствие реальных отзывов о кодировании.

Препараты

Быстро бросить курить в домашних условиях можно при помощи лекарственных средств, которые действуют в организме избирательно, но, в целом, абсолютно не вредят здоровью. Назначает конкретный медикамент нарколог, иначе лечение табакокурения на практике остается неэффективным, посредственным, а деньги потрачены зря. Хорошо зарекомендовали себя следующие фармакологические позиции:

  1. Цитизин. Активный компонент является алкалоидом из листьев термопсиса и ракитника, вызывает отвращение к никотину, убирает тягу к курению. Имеются побочные эффекты, которые прогрессируют при передозировке, но самостоятельно проходят.
  2. Табекс. Основное действующее вещество вызывает раздражение н-холинорецепторов, при этом провоцирует неприятные ощущения, как при курении. Многие пациенты уверены, что это самый эффективный способ бросить курить в привычной для себя обстановке.

Народные средства

Чтобы легко бросить курить, можно и даже рекомендуется использовать методы альтернативной медицины. Они тоже отличаются высокой эффективностью, помогают в считанные дни перебороть столь губительную зависимость. Вот надежные способы бросить курить, если правильно приготовить рецепт:

  1. Необходимо залить 1 ст. л. листьев эвкалипта 1 ст. кипятка, настаивать на протяжении 1 часа. Затем добавить 1 ст. л. меда и 1 ст. л. аптечного глицерина. Принимать внутрь положено по ¼ ст. 7 раз за сутки.
  2. Вместо табака рекомендуется выкуривать высушенную траву шалфея и аира, пижмы и хвоща, зверобоя и богородской травы. Это проверенный способ быстро избавиться от курения, испытав отвращение к самому процессу.

Как бросить курить самостоятельно

Если решение принято, действовать требуется незамедлительно. Интересуясь, как бросить курить за 5 минут, начинать следует с правильной мотивации, а затем подбирать самый эффективный, безопасный и доступный метод. Просто не покупать сигареты не получится, поскольку начинается неприятный период так называемой «ломки». Ниже представлены проверенные средства.

Быстро

Можно заменить систематическое курение интенсивными физическими упражнениями или осознанной медитацией. Если регулярно отвлекать свои мысли от сигарет, вполне реально бросить курить всего за 5 минут. Самовнушению подвергаются особенно мнительные люди, на них и ориентирована большая часть авторских методик, тот же всем известный способ Аллена Карра.

Легко

Имеется еще один общедоступный метод, как можно бросить курить за 5 минут и больше не вспоминать о сигаретах. Это овсяный отвар. Для его приготовления 1 ст. л. овсяных хлопьев требуется залить 400 мл теплой воды, оставить на ночь. Утром проварить 10 минут, настоять. Готовый отвар положено принимать на протяжении всего дня вместе с гущей равными порциями.

Правильно

Можно остановить выбор на электронных сигаретах, тогда перестать вредить своему здоровью можно всего за 5 минут. Это достойная альтернатива, которую выбрали уже 3 000 000 и более человек, эта цифра ежедневно приумножается. Суть метода заключается в выполнении дыхательных упражнений и формировании пара, что обеспечивает имитацию курения с участием никотина.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/14890-kak-brosit-kurit-za-5-minut.html

Как я бросил курить

Как можно бросить курить? Как бросить курить легко? Способы бросить курить? Легкий способ бросить курить

Я бросил курить 25 декабря 2017 года. Организм хотел вернуть меня в привычное русло, всеми силами заставлял закурить снова. У нас был жёсткий батл, который я почти проиграл.

В этой статье расскажу, как начал курить и как бросил. Что пришлось изучать, в чём разбираться. Что помогает не закурить снова.

Я знаю, что бросающих много, и что у многих не получается. Надеюсь, моя история поможет другим бросить курить.

Если после прочтения статьи хоть один курящий задумается, что стоит попробовать бросить, я буду счастлив. Ведь многие копят вдохновение по крупицам: то там, то тут читают истории, видят, как бросают другие, смотрят мотивирующие видяшки. А в один момент, когда яйца становятся стальными, бросают. Но через некоторое время сталь мякнет. Человек снова закуривает и балдеет, но  жалеет о поступке.

Моя история не рецепт и не руководство. Я не претендую на титул тренера по бросанию курить. У каждого курильщика свой организм, окружение и образ жизни. Поэтому бросают все по-разному. Я дам пищу для размышлений, которую нужно переварить, принять или отвергнуть. Я считаю, что бросить курить — вызов себе, испытание и маленький подвиг.

А вообще пусть читатель думает, что угодно. Я бросил курить. Остальное неважно.

Это фото я сделал в день, когда выкурил последнюю сигарету.

Последний кадр моих выкуренных сигарет

Я был единственным курящим в семье, в которой табачный дым никто не приветствовал. Поэтому курил на балконе.

Пепел и бычки кидал в консервную банку, оборудованную под пепельницу. Со временем она наполнялась и я ссыпал всё в специальный в пакет, который лежал на балконе месяцами.

Всё это безобразно воняло, но я этого не знал. Этот запах был мне привычным, а вот семейным он очень не нравился.

Тогда этот кадр с бычками был для меня обычным, а сейчас он кажется ужасным. Гадость та ещё.

Я отложил фото в отдельную папку и поставил напоминание в календаре: если за полгода не сорвусь — напишу статью о том, как бросал курить. Время пришло.

Цой курил, и я буду курить

Я начал курить в 15 лет, потому что Виктор Цой курил. А он для меня был необычайно великим человеком.

Виктор Цой

Знаю, что это глупо. Но мне было 15 лет. В этом возрасте мальчики считают себя взрослыми самостоятельными мужиками. Сюда ещё добавлю, что курили почти все друзья в компании. И ещё отец. Причём дома, на кухне. Иногда я таскал у него из пачки по сигаретке, думая, что тот ничего не замечает. Вероятно, он всё понимал, но ничего не делал.

Как и Цой, я научился играть на гитаре и петь, отрастил длинные волосы. И обязательным атрибутом этого образа была в кармане пачка сигарет, чтобы «всё не так уж плохо на сегодняшний день».

Конечно, на Цоя я не сильно был похож. Жалкая пародия на кумира.

Я взрослел. К 18 годам волосы остриг, потому что надоели. Цой, как кумир, отошёл на второй план, а привычка курить осталась.

— Ну, курю я. Ну и что? Многие курят и живут вполне неплохо.

Только мама была против. А отец уже сам стрелял у меня сигареты.

Со временем все смирились. Я стал обычным курильщиком, у которого утро начиналось с сигареты под чашечку кофе, а день заканчивается смачным перекуром на балконе.

В таком ритме прошло 15 лет.

Когда задумался бросать

У нас с женой отношения начались в 2015 году. Мы действовали стремительно. Почти сразу сняли отдельную квартиру и начали жить вместе. Она всегда была против курения. Делала замечания. Как только приду с балкона, выкурив сигарету, говорила «фу» и отворачивалась к стене, чтобы не чувствовать запаха.

Особенно чувствительной она была, когда простужалась. Дышать и без того трудно, а тут ещё я подкатывал с табачными ароматами. Обижалась и высказывалась, но это не работало. Я просто меньше курил, когда она болела, а потом возвращался в привычный ритм. Бросать я не хотел и не собирался.

К этому времени многие друзья уже вели здоровый образ жизни. Почти все бросили курить. Даже был такой период, когда я оказался единственным курящим на празднике. Это неловкое чувство.

Я понимал, что надо бросать, но не хотел себя заставлять.

Начал с классики.

Аллен Карр не помог

Я посмотрел фильм Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и нифига в него не поверил. Мне это показалось волшебной сказкой на ночь для тех, кто хочет зацепиться хоть за какой-то шанс бросить.

Знаю, что для некоторых людей метод Аллена Карра сработал, поэтому не буду его ругать. Если он кому-то помог, значит, мужик клёвый.

Я слишком любопытный. Мне всегда было интересно как работает мозг на уровне химии. Это инструмент. И чем лучше мы его знаем, тем точнее управляем. А укротить свой мозг — вероятно, самая сложная, безумная и интересная затея.

Чтобы понимать работу мозга, я читаю книги на эту тему и научные работы. Это всегда увлекательно. Особенно когда разбираешься в причинах своего поведения в конкретных ситуациях.

Метод Аллена Карра на меня не подействовал, потому что я уже тогда примерно понимал, как работают привычки на уровне химии в мозгу и что примерно делать, чтобы изменить ситуацию.

Всё дело в гормонах

Не буду вдаваться в терминологию. Простыми словами вся эта хрень с курением построена на гормонах. Когда делаешь затяжку, вырабатывается дофамин — мозг кайфует и говорит тебе: «Чувак, это круто, давай еще одну затяжку. И еще. И ещё…»

Чтобы бросить курить, нужно изменить этот вариант выработки дофамина.

Два альтернативных варианта:

1. Найти другой источник дофамина и использовать периодически, как курение — подбрасывая в мозг новые порции.

2. Переждать. Мозг попытается вернуть привычку, но, когда поверит в серьезность ваших намерений, перестанет просить сигареты и найдёт другой источник дофамина.

Бросающего курильщика тянет на полезные занятия: спорт. секс, путешествия, любовь, творчество, новая работа.

Но рядом идут вредные катализаторы дофамина: пожрать, бухнуть, вздрочнуть, поскандалить, набить морду любому человеку.

Эти занятия помогают нам получить дофамин. Нужно их различать и вредные заменять полезными.

Когда бросаешь курить, в мозгу возникает гормональный бардак. Мужик ведёт себя, как беременная женщина. Иногда это ужасно. Особенно когда человек ничего не знает о работе мозга, не понимает, что происходит, и не может собой управлять.

Поэтому, если собираетесь бросать курить, изучите, как работают гормоны. Без этого будет сложно.

Знать о гормонах недостаточно

Знаний о работе гормонов оказалось недостаточно, чтобы бросить курить.

Нужна была веская причина. Общепринятые варианты я даже не рассматривал.

Бросить, чтобы сохранить здоровье — не мой вариант
Многие бросают курить, потому что это вредно. Мне это не подходило, потому что в истории известны личности, дожившие до 100 лет с сигаретой в зубах. Часто курение — не причина ранней смерти.

Запретить себе курить — дикий дискомфорт
Я считаю, что нельзя запрещать себе курить. Запреты работают плохо. Когда есть запрет и ограничение — есть и соблазн. А еще это стресс для нервной системы.

Запрещая себе курить, вы херите нервную систему, а потом всё равно срываетесь и закуриваете. Смысла в этом нет.

Заменить привычку другой — хрень
Если люди, которые меняют курение на другую привычку: заедают конфетами, семечками, крутят спиннеры или другие безделушки.

Привычку «курить» можно заменить только привычкой «не курить». Всё остальное — бесполезная ерунда.

Окружение никак не влияет на решение бросить
Никто не смог меня убедить, что надо бросать курить, потому что это плохо, вредно, некрасиво, невкусно или противно. А чем больше уговаривали, тем сильнее я сопротивлялся.

Чтобы бросить курить легко, нужно захотеть. А чтобы захотеть, нужны внутренние мощные причины. Я начал поиски. Обложился информацией, перечитал десятки страниц википедии и научных работ, которые есть в открытом доступе. Я изучал не сигареты, а себя.

Сайты о здоровом образе жизни сразу откинул, потому что в основном авторы там пишут непроверенные статьи, слизанные с других сайтов. Искать там истину — бесполезно.

Нужно было понять, как работает организм в процессе курения, и как он работает, когда прекращаешь курить.

Курение — обычный механизм работы организма. Мы умеем останавливать механизмы, когда знаем, как они работают и за какой рычаг тянуть. Нужно просто разобраться, как всё устроено.

У меня получилось.

Бросить курить легко

Оказалось, что это гораздо проще, чем кажется, когда куришь. Я до этого бросал примерно восемь лет назад. Тогда было сложно. Держался примерно месяц, а потом снова закурил.

Сейчас я бросил легко с первого раза. И больше к сигаретам не притрагивался.

Я понял работу механизма в организме при курении. Когда осваиваешь всё это, чувствует силу, потому что теперь ты у руля. Ты можешь перестать курить или продолжить — неважно. Важно только то, что ты главный.

Даже такая мощная привычка, как курение, теряет свою силу, когда ты знаешь, как это работает.

Что мне помогло бросить курить легко

Знания о том, как работают гормоны. Я понимал, какую реакцию ждать от организма и как ее менять, чтобы никто вокруг не страдал. Нужно было избавляться от агрессии. Особенно она была яркой в первый день табачного голодания. Это было невыносимо. Под вечер я уже подумывал закурить снова. Но нет. Справился.

Объявление близким, что бросаю. Как ни крути, но фраза «мужик сказал — мужик сделал» — не просто пердёж. Она работает. Я в первый вечер за столом сказал, что бросил и все меня похвалили. Обратной дороги не было.

Похвала жены. Она меня и сейчас частенько хвалит, что я такой вот молодец — бросил курить и не возвращаюсь к этому вопросу. Это приятно.

Работа. Новые навыки, знания, проекты. Я буквально обложился разными задачами. Потому что при решении сложных задач вырабатывается дофамин, который глушит желание закурить.

Чувство ясной головы. Через месяц понимаешь, что стал лучше думать. Не знаю, как это объяснить. Просто чаще принимаешь правильные решения.

Контроль тела. Мне нравится быть в форме. Но к 30-и годам что-то, сука, меняется и становится сложно. Растёт противный живот, который вообще никак не радует. Избавиться от него всё труднее. Когда бросил курить, стало легче. Проще контролировать и корректировать вес.

Больше энергии. Охотно занимаешься спортом. Редко чувствуешь упадок сил. Можешь заработаться до ночи, а утром проснуться и снова в бой с новыми силами.

Гордость. Да, не лучшее качество, но я действительно горд собой. Я курил 15 долгих лет и бросил. Я молодец. Не хочу, чтобы это чувство исчезло. Думаю, каждый человек чувствовал бы себя так же.

Бросить курить легко, когда понимаешь, зачем, и знаешь, как работает организм.

Бросайте курить, господа. А если есть вопросы, давайте в комменты. А также прошу поделиться своими историями. Как вы бросали? Что помогло?

Источник: http://galmakov.com/kak-ya-brosil-kurit/

Легкий способ бросить курить

Как можно бросить курить? Как бросить курить легко? Способы бросить курить? Легкий способ бросить курить

Ищите легкий способ бросить курить? Вы попали по адресу! Предлагаем вам самые эффективные методы, чтобы избавиться от этой пагубной привычки.

Как по мне, курящие люди – чуть лучше преступников, потому что они гробят не только свое здоровье, но и здоровье окружающих, вредят атмосфере, а еще спонсируют табачные компании вместо того, чтобы инвестировать в свое будущее.

Но зачем это делать, если существует легкий способ бросить курить?

Попробуйте избавиться от никотиновой зависимости, и я уверенна, что вы без труда вычеркнете это пагубное пристрастие из своей жизни.

Саша, почему ты не ищешь самый легкий способ бросить курить?

У меня, к счастью, не так много курящих знакомых.

По юности и глупости, конечно, многие дымили, да и сигареты тогда были дешевыми.

А вот когда цена на табачные палочки начала повышаться, многие стали задумываться о том, что нужно бы расправляться со столь вредной привычкой.

Многие, но не Саша.

И сколько бы мы все не объясняли ему, что курение – скверная привычка, которая вредит здоровью, портит имидж и отнимает прорву денег, что успешные и обеспеченные люди не курят, они следят за своим здоровьем и не зарабатывают при помощи табака проблемы с легкими, сердцем и другими органами, он не желал думать, как избавиться от курения.

Подействовал (как это часто бывает) лишь финансовый аргумент.

Я подсчитала, что он, как заядлый курильщик, тратит на сигареты в месяц около 500 гривен.

И это тот человек, который упорно рассказывал мне, что не может ежемесячно откладывать деньги, чтобы обезопасить таким образом свое будущее.

Короче, убедила я Сашу и согласилась подобрать для него и для вас легкие способы бросить курить.

Самый легкий способ бросить курить – забыть о сигаретных мифах

Вот люблю я пословицу о том, что сильные люди ищут возможности, а слабые – оправдания.

Это действительно так.

К примеру, моя подруга Ольга тоже покуривала в юности, но, во-первых, никогда не позволяла себе становиться зависимой от сигарет, а, во-вторых, давно бросила эту привычку, просто сказав себе: «Больше курить не буду».

Саша же постоянно искал отговорки, скармливая нам распространенные среди курильщиков мифы:

  1. Я сразу же сильно поправлюсь, если брошу курить.

    Ну, да, конечно, если не будешь поглощать по 20 конфет ежедневно вместо сигарет, то ни разу не поправишься!

  2. Сигаретка помогает мне успокоиться в стрессовых ситуациях, а если начну искать самые легкие способы бросить курить, то стану нервным.

    Если бы это было так, то все, кто не курит, прослыли бы психами.

  3. Я курю не так уж и много.

    Ну, да пачка в день – ерунда, а ведь мог бы и по 10 пачек выкуривать.

  4. Сигареты не вредят моему здоровью, я себя прекрасно чувствую.

    И почему же это ты, Сашенька, отказался ходить в спортзал после нескольких пробных занятий?

    Не потому ли, что отдышка была, как у паровоза?

  5. Подумаешь – курю, это просто привычка, а привычки есть у всех.

    Поглощение 20–30 сигарет в день – это уже наркотическая зависимость, которая требует лечения.

Самый легкий способ бросить курить – захотеть это сделать…

Вот правду говорит Саша, когда утверждает, что может расстаться с вредной привычкой, если захочет.

Действительно, многие  курильщики остаются в плену своей вредной привычки именно потому, что не хотят избавляться от нее.

Они могут ныть: «Не могу я бросить, не получается, тяжело, я срываюсь» – ерунда все это, не верьте.

Просто не хотят они этого делать.

Существует множество историй, когда люди, отдавшие курению десятилетия своей жизни, проснувшись, принимают решение: «Я больше никогда не возьму в руки сигарету!».

И они выполняют свое обещание.

Все дело – в наличие мотивации и силы воли.

Сначала вы должны искренне захотеть бросить курить, а уж потом искать самый легкий способ, который поможет вам это сделать.

А еще важно заменить табачные изделия в своей жизни чем-то более интересным и полезным:

  1. Путешествиями.
  2. Хобби.
  3. Встречами с интересными людьми.
  4. Чтением книг.
  5. Занятиями спортом или танцами.
  6. Новыми отношениями.
  7. Дополнительным заработком.
  8. Волонтерской деятельностью и т.д.

Загрузите свою жизнь так, чтобы у вас не оставалось времени даже думать о табаке!

Распространенные способы бросить курить

Я за то, чтобы человек безжалостно расправлялся со своими вредными привычками, особенно, теми, что затягивают его в пучину болезней и бедности.

Я перечислю самые легкие и популярные способы бросить курить, возможно, вы не станете изобретать велосипед, а просто воспользуетесь ими:

  1. Кодирование.

    В интернете куча объявлений от лечебных центров, которые гарантируют быстрое избавление от никотиновой зависимости.

    Да, это стоит денег, но ведь на сигареты вы ежемесячно тратите огромную сумму, так неужели на избавление от них пожалеете денег?

  2. книги и обычная литература.

    Пожалуй, самая популярная книга, что есть и в аудиоверсии, – А. Карр «Легкий способ бросить курить».

    В интернете полно отзывов от тех, кому эта книга помогла.

  3. Антиникотиновые пластыри, жвачки, чаи, спреи («Никоин», например) и прочее.

    Все это продается в аптеках и снижает тягу к сигаретам.

  4. Электронные сигареты.

    Некоторые психологи утверждают, что курильщики получают наслаждение не от никотина, а от самого процесса.

    Курение электронной сигареты мало чем отличается от настоящей, только вам не приходится вдыхать вредный дым.

  5. Психотерапия.

    Иногда достаточно просто походить к психологу, чтобы понять, что же заставляет вас ежедневно покупать пачку сигарет и чем вы можете заменить эту привычку.

Бывшие заядлые курильщики утверждают, что самый легкий способ бросить курить придумал Аллен Карр

Некогда этот известный писатель сам выкуривал до сотни сигарет в день.

Когда он это осознал, то ужаснулся и решил найти способ, как бросить курить самому и как помочь людям это сделать.

Свое открытие он совершил в 1983 году.

Сегодня же люди могут найти как квалифицированную помощь в его клиниках, так и побороть никотиновую зависимость самостоятельно, лишь читая его книгу.

Книга А. Карра «Легкий способ бросить курить» переведена на десятки языков, ее можно найти как в книжных магазинах, так и в интернете.

Я не буду перечислять вам все содержание этой книги.

Скажу только, что Карр пишет правильные вещи о страхе, который нас цепко держит в своих объятьях и не позволяет расстаться с вредной привычкой, и о том, как от него избавиться.

А еще я абсолютно согласна с автором в том, что одно дело избавляться от вредной привычки, а совсем другое – от никотиновой зависимости.

Не стоит дожидаться второго, бросайте курить как можно быстрее.

Также о том, как легко бросить курить, вам расскажет

психолог Павел Зыгмантович в данном видеоролике:

Народные способы бросить курить

Если вы являетесь поклонником народной медицины, то наверняка вас заинтересуют следующие рецепты, при помощи которых можно бросить курить раз и навсегда:

  1. Бывалые курильщики утверждают, что желание брать сигарету в рот напрочь пропадет, если перед тем, как закурить, вставить в нее остриженные ноготки или стебли овса.

    Из этой же оперы советы о вымоченной в молоке или йогурте сигаретке.

    Не знаю, как вам, а мне становится плохо от одних разговоров об этом.

    Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/legkij-sposob-brosit-kurit.html

    Как бросить курить самостоятельно: ищем легкий способ

    Как можно бросить курить? Как бросить курить легко? Способы бросить курить? Легкий способ бросить курить

    Желание избавиться от никотиновой зависимости – это вызов самому себе. Многие заядлые курильщики пытаются покончить с вредной привычкой, но достигают намеченной цели лишь единицы. Неужели все настолько сложно и не существует ни одного легкого способа, как бросить курить самостоятельно? Предлагаем несколько вариантов, помогающих справиться с вредной привязанностью в домашних условиях.

    Причины пагубной привычки

    У каждого курильщика имеются свои причины, побуждающие его тянуться к сигарете. Социологи утверждают, что в большинстве случаев пристрастие к табаку начинается в юности. Молодые люди считают, что выкуренная сигарета позволит им лучше влиться в компанию, сблизит со сверстниками, позволит раскрыться и раскрепоститься. Вместо этого приходит никотиновая зависимость.

    В более взрослом возрасте человек начинает тянуться к сигаретам, чтобы найти в них успокоение и умиротворение, заглушить боль или обиду. Причин может быть множество. Одни не знают, чем себя занять, и используют курение как средство от скуки. Например, когда ждут автобус на остановке или когда хотят сделать перерыв в скучной, монотонной или неинтересной работе.

    Другие с помощью сигарет пытаются заглушить страх одиночества. Они боятся, что если в кругу курящих откажутся поддержать компанию, то их отвергнут и не поймут. Для третьих курение – способ расслабиться и снять напряжение. Другими словами, курение – это попытка заглушить внутренний конфликт или желание избавиться от проблемы.

    Итак, как бросить курить самостоятельно?

    С чего начать

    Первым шагом на пути к избавлению от пагубной привычки будет осознание, что сигареты не дают вам ничего хорошего. Напротив, они лишают здоровья, красоты и молодости, разрушают изнутри и отнимают силы. Осознайте, что, избавившись от никотиновой зависимости, вы ничего не потеряете.

    После этого примите твердое решение действовать прямо сейчас. Не завтра, не в понедельник и не в новом году, а в эту же секунду. Удалите все атрибуты курения, тщательно проветрите квартиру.

    Выкиньте пепельницы и зажигалки, перестирайте шторы и одежду, смените маршруты, чтобы обходить излюбленный табачный магазин стороной, откажитесь от посещений курящих компаний.

    Самым трудным периодом при отказе от курения считаются первые 3–5 дней.

    Чтобы снизить стресс, специалисты рекомендуют иметь в запасе несколько способов отвлечения

    Предупредите друзей и родных, что вы решили приобщаться к здоровому образу жизни. Попросите у них помощь и поддержку.

    Возьмите лист бумаги и напишите, что вы получите, избавившись от табакокурения: снижение и нормализацию давления, обогащение клеток кислородом, повышение функциональности организма, возможность чувствовать новые вкусы и запахи, красивый и ровный цвет кожи, снижение риска получить инфаркт или рак легких и т.д. Выучите содержимое листка наизусть или просто везде носите его с собой. Пусть этот список мотивирует и вдохновляет вас.

    Самым трудным периодом при отказе от курения считаются первые 3–5 дней.

    Чтобы снизить стресс, специалисты рекомендуют иметь в запасе несколько способов отвлечения: выполнение физических упражнений, поход в кино или парк развлечений, приятная компания и т.д.

    Поэтому еще перед тем, как бросить курить самостоятельно, подумайте, где и как вы сможете занять и отвлечь себя от сигарет. Чем больше отвлекающих занятий, тем лучше.

    Дыхательные упражнения

    Длительное курение очень часто становится причиной затрудненного дыхания. Поэтому во время отвыкания от табака необходимо заняться его восстановлением. Это позволит ускорить очистку легких и значительно улучшит общее самочувствие. Постарайтесь периодически выполнять представленные ниже упражнения.

    • Сядьте прямо. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохните. Повторите 8–10 раз. В ходе выполнения упражнения может возникнуть легкое головокружение. Не пугайтесь. Это нормально и вызвано активным поступлением кислорода к головному мозгу.
    • Примите предыдущее исходное положение. Медленно вдыхайте через нос и так же медленно выдыхайте через рот. Сделайте около 30 вдохов-выдохов. Затем отдохните в течение 1 минуты и начните комплекс заново, слегка ускорив темп. Всего нужно выполнить 5–6 циклов.
    • Завершающее упражнение можно практиковать как сидя, так и стоя. Глубоко вдохните и наполните воздухом всю грудь, а затем живот. Задержите на 1–2 секунды дыхание. Выдохните воздух сначала из живота, потом из легких. Во время выполнения следите за позвоночником. Он должен оставаться абсолютно прямым. Повторите 6–7 раз.

    Антиникотиновая диета

    Отказ от сигарет – немалый стресс для организма. Чтобы с ним справиться, многие начинают употреблять в неограниченном количестве жирную, сладкую и мучную пищу. Это в конечном итоге приводит к резкому набору веса. Избежать подобных последствий поможет ревизия холодильника и правильный режим питания. Не заедайте проблему пирожными и конфетами.

    Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Питайтесь часто, но понемногу, тогда чувство голода не будет постоянным спутником.

    Напитки пейте через соломинку, пищу тщательно и долго  пережевывайте. В первые дни отказа от сигарет ешьте огурцы, помидоры, картофель, цветную капусту и баклажаны.

    Эти овощи содержат небольшое количество никотина и помогут снизить никотиновую ломку.  Бросить курить самостоятельно станет легче.

    Жевание

    Некоторые специалисты рекомендуют при отвыкании от курения постоянно что-то держать во рту, замещая сигареты чем-то полезным. Лидеры среди таких заменяющих средств – ветка черемухи и болотный аир. Как только рука потянется к сигарете, возьмите заменитель и пожуйте его.

    Отлично помогают справиться с психологической зависимостью от никотина сигареты из сыра. Нарежьте сыр тонкими пластинками, скатайте их в рулончики и слегка подсушите. Сложите в пачку вместо сигарет. Как только появится сильное желание закурить, выньте сырную палочку и пожуйте ее. Кроме перечисленных продуктов к заменителям можно отнести морковь, яблоки или засахаренные кусочки ананаса.

    Рекомендации

    Вот еще несколько советов для курильщиков с сильной психологической зависимостью от никотина. Они позволят процессу отказа от курения пройти более легко.

    • Каждый день сокращайте количество выкуриваемых сигарет.
    • Прежде чем затянуться, совершите какое-либо действие, увеличивая тем самым время между перекурами.
    • Замените натуральные сигареты электронными и постепенно снижайте количество никотина.
    • Воспользуйтесь специальным пластырем. Каждый день наклеивайте его на тело и через 1–2 месяца сможете окончательно избавиться от вредной привычки.
    • Курильщицы женского пола легче переносят отказ от сигарет с помощью психотерапевтических методик или под влиянием чьего-то мнения: заключите пари, бросьте вызов сопернице, пообещайте мужу или подумайте о здоровье ребенка.
    • Мужчины могут поискать мотивацию в беге, тренажерном зале или игровых видах спорта, а также в общении с другими бросающими на форумах или в социальных сетях.
    • Смочите обычные сигареты молоком или сливками, затем тщательно просушите. Попробуйте некоторое время покурить такую «молочную сигарету». Буквально через 2–3 дня даже обычный табачный дым будут вызывать у вас сильное отвращение.

    Надеемся, что смогли разъяснить все моменты, касающиеся способов отказа от курения в домашних условиях. Помните, главное – это ваше искреннее желание избавиться от вредной привычки. Научитесь расслабляться и отвлекаться с помощью других более полезных и увлекательных методов. Это и будет самым легким способом, как бросить курить самостоятельно.

    Источник: http://ymadam.net/zdorove/prochee/brosit-kurit-samostojatelno.php

    Как облегчить отказ от курения народными методами

    Как можно бросить курить? Как бросить курить легко? Способы бросить курить? Легкий способ бросить курить

    В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами.

    Медикаментозная никотинозаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.

    Эффективность народных рецептов от зависимости

    Первые 1-2 дня в большинстве случаев проходят легко. В 70% случаев в эти дни бросающие чувствуют эйфорию, кажется что бросить курить легко. Однако уже на 3-й день желание закурить возвращается и с каждой минутой это желание усиливается — начинается никотиновая ломка.

    Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:

    • Дайте работу легким. Если нет силы воли бросать курить порой очень тяжело, чувствуется удушье, неприятное чувство в области груди. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, почувствуется свободность дыхания которое вы потеряете если опять закурите.
    • Займите чем нибудь рот. У бросающих резко усиливается чувство запаха и вкуса — дайте себе почувствовать это. Скушайте конфетку, попейте воды, понюхайте цветок. Это психологичесикий прием.
    • Отвращение. Это лучшее что можно сделать для мгновенного отвращения от сигарет в народной психологии. Соберите окурки в стеклянную банку, залейте небольшим количеством воды и закройте пластиковой крышкой. При появлении острого желания закурить откройте банку и глубоко вдохните запах банки через нос. Будьте осторожны — может вызвать рвотный рефлекс.

    Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.

    Дедовский способ быстро избавиться от зависимости

    Если у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):

    1. Закурите одну из двух сигарет. Сделайте затяжку дыма, но не в легкие, держите дым в ротовой полости.
    2. Закройте рот, и не выпускайте дым. Руками закройте ноздри. Закройте глаза и запрокиньте голову назад.
    3. Попробуйте пожевать дым вообразив что это кусок мяса. Почувствуйте вкус, дайте дыму пропитаться в десна. Рот держим закрытым.
    4. Действия нужно продолжать 10-15 секунд.
    5. Откройте рот и быстро вдохните весь дым в легкие, потом медленно выдохните.

    Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз.

    Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.

    Народная медицина не всегда древняя. Уже появились новые народные методы борьбы с табакокурением. Для этого нужен пузырек с небольшим количеством валидола. В емкость напускать дыма от сигареты и резко, плотно закрыть. Если нет силы воли держаться — открываем крышку и вдыхаем содержимое. Отзывы людей говорят о том что курить перехочется мгновенно.

    Без ведома зависимого

    Если вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать. Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится.

    Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:

    • Купите взрослое растение табака в вазоне. Эффективность данного, по истине народного, метода была замечена на табачных плантациях. Табачное растение активно выделяет в воздух алкалоиды никотина. Небольшое количество никотина начнет поступать курильщику из воздуха и пристрастие к сигаретам заметно уменьшится. Однако не советуем держать растение дома долгое время, уже через 3-4 недели его нужно выбросить или пересадить на открытый воздух.
    • Добавление в еду народных средств от курения — сборы трав, чабреца, багульника и зверобоя. Чайный напиток из багульника и зверобоя можно подавать курильщику под предлогом общего оздоровления.

    Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет.

     Отвары в помощь бросающему

    Рецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его здесь.

    Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.

    Аир от курения

    Для приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:

    • Необходимо тщательно смешать компоненты.
    • Заливаем смесь 200 миллилитрами кипятка.
    • Настаивать на протяжении 50-70 минут и процедить.

    Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету.

    Корень имбиря

    При отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии.

    Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором.

    Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:

    • Компоненты: небольшого размера имбирь, лимон, столовая ложка натурального меда и стакан свежей воды. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке, смешав с лимонным соком залить горячей водой. В получившуюся смесь добавить мед. Пить трижды в день на протяжении недели.
    • Компоненты: порошок имбиря, лайм, натуральный мед, мята и 200 миллилитров кипятка. В отличии от предыдущего рецепта лайм и мята придаст чувство свежести и легкости дыхания.

    Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения.

    Полоскание рта содой

    Полоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:

    • Столовая ложка пищевой соды засыпается в стакан теплой воды.
    • Раствор прокипятить 1-2 минуты (с закрытой крышкой).
    • Оставить настаиваться на 50-60 минут.

    Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.

    Подробнее о методах отказа от курения с помощью пищевой соды мы написали здесь

    Вместо выводов

    Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соотвественном разделе «Народная медицина». Но надеемся вам будет достаточно и описаных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.

    Источник: https://brosaem.online/kak-brosit-kurit-narodnymi-sredstvami-bystro-i-effektivno/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.