Как бороться с усталостью глаз

Усталость глаз – симптомы и причины; лечение синдрома народными средствами и упражнениями

Как бороться с усталостью глаз

Усталость глаз именуют еще таким медицинским термином, как «астенопия». Это заболевание знакомо практически каждому человеку, ведь современный образ жизни часто не выдерживает никаких норм отдыха и труда. А это, в свою очередь, приводит к нездоровому состоянию всего организма.

Первые признаки нездорового состояния сказываются на органах зрения. Обратите внимание на свой внешний вид, синдром усталости глаз чаще всего проявляется в виде таких симптомов:

  • покраснение белков и проявление сетки сосудов;
  • отечность и появление синяков под глазами;
  • ощущение песка в глазах;
  • избыточное слезовыделение либо сухость;
  • неприятные зрительные эффекты в виде ярких вспышек или мушек перед глазами;
  • расплывчатость, туманность деталей, букв;
  • головные боли, связанные с повышением внутриглазного и артериального давления;
  • в запущенных случаях возможно появление тупой боли и рези.

Появление хотя бы одного из этих признаков является тревожным звоночком для того, чтобы пересмотреть свою деятельность.

Причинами подобного явления можно назвать несколько факторов:

  • длительная работа с техникой – мерцающий экран монитора, неправильное положение, слишком слабое или сильное освещение, что в конечном итоге приводит к ослаблению зрительного нерва, отслоению сетчатки и впоследствии к близорукости и снижению зрения;
  • недосыпание – причина появлениям мешков и синяков под глазами, которые придают измученный и удрученный вид лицу;
  • вредные привычки – употребление алкоголя и курение приводят к пересушиванию кожи, потери эластичности и образованию мешков, к тому же последствиями злоупотреблений могут стать проблемы с почками и появление отечностей;
  • косметические средства – неправильно подобранная косметика может вызывать сильные раздражения, также как и длительное ее ношение, следите за сроками годности всех веществ наносимых в область глаз и обязательно снимайте декоративную окраску перед сном;
  • вождение в ночное время – все виды проявлений утомления глаз являются чуть ли не профессиональной болезнью водителей, проводящих очень много времени в пути.
  • окружающая среда – загрязненная атмосфера, уличная пыль и кондиционированный воздух в помещениях можно назвать слишком неблагоприятными условиями для здорового состояния.

Медики связывают наиболее серьезные последствия от хронической усталости глаз с ненормированным количеством времени, проводимом за компьютером. Человеку приходится постоянно фокусироваться на экране, что вызывает перенапряжение.

Также работа перед монитором приводит к более редким морганиям, а значит к недостаточному увлажнению слизистой. К тому же мы не всегда контролируем свое положение на рабочем месте и нарушаем положенную санитарными нормами дистанцию.

Но не только компьютеры вызывают проблемы со зрением. Врачи-офтальмологи отмечают определенную тенденцию обращений, начиная с сентября.

Начинается учебный год, заканчивается сезон отпусков, люди начинают проводить каждую свободную минуту в мобильных телефонах, а домашний досуг от работы или учебы за компьютером означает игры в планшете или домашнем ПК.

Неудивительно, что у них констатируется «синдром компьютерного зрения», вызывающий очень неприятные ощущения – сухость глаз, постоянное жжение и головные боли.

Лечение хронической усталости глаз

Перспектива развития заболеваний органов зрения слишком высока, а потому вопрос лечения усталости глаз на данный мосент весьма актуален.

Конечно, развитие синдрома можно предупредить, но как вы уже понимаете, причин их возникновения очень много и избавиться от них можно лишь став отшельником, удалившись от современной жизни с совершенствующимися технологиями.

 Для большинства из нас подобные поступки недоступны, да и острой необходимости в этом нет. Чаще всего достаточно немного изменить свой образ жизни, внести в него некоторую упорядоченность.

Откажитесь от нагрузки на глаза хотя бы дома, погуляйте, займитесь спортом, проведите время с семьей, почитайте книгу, в конце концов. Очень полезно во время поездки в общественном транспорте смотреть в окно и наблюдать окружающий мир, нежели читать очередные бесполезные посты в социальных сетях или сенсационные новости.

Однако, если ситуация зашла достаточно далеко, придется принимать более серьезные меры для лечения усталости глаз:

  • Диета – рацион питания обязательно должен содержать полезный для зрения витамин А (ретинол) и лютеин, которые можно обнаружить в моркови, кукурузе, белокочанной капусте, шпинате и куриных яйцах. Их не зря называют «витаминами зрения», т.к. в их силах предупреждать усталость глаз, близорукость, возрастные изменения, катаракту. Также важно насыщать организм витамином С, который снимает воспалительные процессы.
  • Глазные капли – действие всех препаратов достаточно одинаково, различия заключаются в компонентах, которые делают это действие более направленным (увлажнение, укрепление, для контактных линз и т.д.). Их состав базируется на натуральных компонентах, поэтому для их приобретения не требуются рецепты от врача, хотя получить консультацию не помешает. Сегодня интернет пестрит отзывами о действии тех или иных глазных каплей, так что можно легко сориентироваться и сделать полезную покупку. Кстати, для тех, кто пользуется контактными линзами использование «искусственных слез» будет только на пользу.
  • Очки – правильно подобранные, они смогут подкорректировать зрение или снять нагрузку с глаз. Для работы за компьютером существуют специальные очки без диоптрий, разработанные для защиты от излучений.
  • Полноценный отдых – даже если ваша работа связана с деятельностью, ведущей к постоянному напряжению зрения, научитесь делать периодические перерывы (на несколько минут каждый час) и ваши глаза почувствуют себя значительно лучше. В противном случае вы рискуете сильно усугубить ситуацию, получив серьезные проблемы со зрением.

Позаботьтесь о своих глазах, особенно если вы начинаете замечать первые признаки астенопии.

Средства для снятия усталости глаз можно приготовить и применять самостоятельно, без походов по салонам красоты и больницам, то есть в домашних условиях. С помощью народных, давно испытанных, примочек вы сможете избавиться от внешних признаков усталости глаз: мешки и синяки под глазами, воспаления и покраснения, морщины, появляющиеся от переутомления.

Все средства для приготовления примочек не требуют масштабных приготовлений и их можно легко найти на своей кухне:

  • Огуречные кружки – это средство известно своей простотой и действенностью во всем мире. Полезные вещества и вода, которые содержатся в нем, помогут подтянуть кожу, увлажнить и охладить, снимая воспаления, уменьшая синяки и морщинки вокруг глаз.
  • Чай в пакетиках – изобретение современности является уже готовым средством для снятия признаков утомления глаз. Достаточно приложить использованные (охлажденные) пакетики к глазам на несколько минут и раздражение как рукой снимет. Подойдет любой вид чая, но зеленый содержит большее количество полезных веществ. Можно просто смачивать в заварке ватные тампоны – это самый быстрый способ снять усталость с глаз.
  • Ломтики сырой картошки – использовать картофель можно как в виде тонко нарезанных кружочков или натертой смеси, замотанной в марлю. Главное действующее вещество – крахмал. Он сможет снять отеки и отбелить темные круги под нижним веком.
  • Клубника – сладкая ягода содержит массу полезных элементов, в том числе и кислоты, делающие кожу более свежей и молодой. Ягоду нужно просто нарезать крупными ломтиками и положить на глаза.
  • Холод – самый дешевый способ снять признаки утомления. Можно использовать лед, замотанный в мягкую ткань, либо использовать обычные металлические ложки, которые предварительно охладить в холодильнике (ни в коем случае не замораживать в морозилке!). Их нужно приложить к глазам и держать до согревания. Кожа придет в тонус, заметно подтянется, и постепенно исчезнут мелкие морщинки. Если вы используете молоко вместо воды для приготовления ледяных кубиков, то сможете дополнительно подпитать кожу полезными элементами.
  • Растительные настои – очень эффективные средства для профилактики усталости глаз. Их можно приготовить из заваренной ромашки, липы, листьев березы, мяты. Для этого понадобится залить 2 столовые ложки трав половиной литра кипятка и настоять в течении 15 минут. Смачивать ватные тампоны и прикладывать к покрасневшим, воспаленным векам. Примочки окажут антибактериальное и расслабляющее действие. Также хорошо подойдет для этих целей сок алоэ.
  • Контрастные компрессы для глаз – для этих целей подойдет любой вышеуказанный настой, отличие лишь в том, что необходимо чередовать холодную и теплую жидкости, тампоны нужно менять приблизительно каждые 2-3 минуты в течении четверти часа. Последняя примочка обязательно должна быть холодной.

Все эти средства можно применять ежедневно, таким образом, они прекрасно поддержат здоровое состояние и послужат профилактикой к появлению проявлений усталости глаз.

Периодически можно проводить для себя процедуры красоты с использованием масок, главной целью которых являются приведение кожи глаз в порядок, восстановление тонуса и снятие симптомов воспалений:

  • Маска из банана – для ее приготовления смешайте 1 чайную ложку сметаны, полбанана и 2 ложки любого растительного масла. Все компоненты смешайте до получения однородной массы и нанесите на кожу вокруг глаз на двадцать минут, затем смыть водой.
  • Ледяная маска – лед, веточку петрушки и пару кусочков огурца покрошите в блендере или кофемолке. Смесь выложите на кусочки марли и приложите полученные мешочки  к глазам на 5-7 минут, не больше. Не рекомендуется данная рецептура при наличии простуды или воспаления сосудов.

Такие процедуры, проводимые в домашних условиях, займут у вас немного времени, а при регулярном проведении вы сможете заметить большую разницу в вашем состоянии и внешнем виде. Ваши глаза станут настоящим сияющим украшением лица, на которое все будут обращать восхищенные взгляды.

Упражнения для снятия усталости глаз

Быстро снять усталость с глаз можно и с помощью специальной гимнастики, которую вы можете проводить в любое время и в любом месте – на рабочем месте, при поездке в транспорте, на прогулке и дома.

Часто утомление выражается не только в покраснении, сухости или слезливости, но и в сильных болезненных ощущениях, судорожных подергиваниях век. В глазах и веках находится большое количество мышц и нервных окончаний, поэтому необходимо научиться их регулярно расслаблять. В этом помогут комплексы упражнений, которые способны приводить мышцы в тонус либо расслаблять их.

Итак, для релакса и снятия усталости с глаз можно использовать такую технику:

  1. Разотрите хорошенько руки, чтобы их разогреть и накройте ими глаза. Так вы сможете почувствовать моментальное расслабление и успокоение. Дополнительно расфокусируйте взгляд и закройте веки – это привет к абсолютному расслаблению всех приводящих мышц хрусталика.
  2. Попробуйте закрыть глаза и закатить глазные яблоки наверх. Лучше всего делать это лежа с расслабленными мышцами шеи. Таким образом, глазные мышцы приходят в состояние покоя, как во сне.
  3. Периодически массажируйте глазные яблоки легкими движениями, чтобы не повредить зрение и нежную кожу вокруг глаз.

Для укрепления мышц тоже есть несколько комплексов, которые восстановят здоровое состояние ваших глаз, столь утомленное чрезмерными нагрузками:

  1. Попеременно меняйте фокусировку взгляда с кончика своего носа на дальний предмет, задерживайтесь в каждом положении по 5 секунд. Повторите несколько раз.
  2. Описывайте самими глазами круги в разные стороны – по часовой и против часовой стрелки, периодически меняя интенсивность движений. Разновидностью его является «рисование» восьмерок и знака бесконечности.
  3. Скосите глазные яблоки в полярные положения – вверх-вниз, право-лево, задерживаясь в каждом положении по 3-5 секунд.
  4. Моргайте чаще – причем во время проведения упражнения постепенно меняйте темп.
  5. Контрастный душ для глаз – попеременно открывайте глаза в холодной и теплой воде.

В завершение «зарядки» расслабьте глаза. Можно дополнительно сделать какой-нибудь расслабляющий компресс.

Не забывайте о приеме витаминов, о рациональном питании и распорядке дня. Они приведут весь ваш организм в отличное состояние. Ваша работоспособность и концентрация значительно повысятся, и вам не придется проводить столько времени на рабочем месте, а посему и проблема усталости глаз будет вам не страшна!

Источник: http://xcook.info/beauty/ustalost-glaz-simptomy-i-prichiny-lechenie-narodnymi-sredstvami-i-uprazhnenijami.html

Как бороться с усталостью глаз при работе за компьютером

Как бороться с усталостью глаз

Каждый человек, которому приходится много работать за компьютером, рано или поздно сталкивается с таким явлением, как усталость глаз. В этом материале мы решили собрать советы, которые позволят вам если не избежать неприятных ощущений, то хотя бы сделать их не такими сильными.

Иллюстрация любезно предоставлена сервисом depositphotos.com

Каждый человек, которому приходится много работать за компьютером, рано или поздно сталкивается с таким явлением, как усталость глаз. В этом материале мы решили собрать советы, которые позволят вам если не избежать неприятных ощущений, то хотя бы сделать их не такими сильными.

Правильно настройте и установите монитор

Большую часть времени, проведённого за компьютером, пользователи смотрят в монитор, а значит, степень усталости во многом зависит от его настройки и установки.

Раньше одним из источников усталости глаз было мерцание экрана, но это явление, к счастью, ушло в прошлое вместе с мониторами на электронно-лучевых трубках.

Однако раздражающих факторов по-прежнему осталось немного. Вкратце перечислим основные.

  • Неправильная настройка яркости. Яркость изображения должна соответствовать окружающей обстановке. Если вы работаете в полумраке, то и яркость монитора должна быть невелика, а если на ваше рабочее место светит солнце, то слишком тусклое изображение будет сложно разобрать, соответственно, глаза будут сильнее напрягаться и уставать.
  • Неправильная настройка разрешения. Звучит смешно, но многие пользователи, особенно неопытные, и не подозревают, что ЖК-мониторы хорошо показывают только в “родном” разрешении матрицы. Если выставить другое разрешение (например, 1024х768 при разрешении матрицы 1280х1024), то все графические элементы будут нечёткими.
  • Неправильное расположение монитора. Монитор должен быть установлен так, чтобы пользователь смотрел на него слегка сверху вниз. Если смотреть на монитор снизу вверх, то это может привести к пересыханию слизистой оболочки глаза из-за неправильного распределения слёзной жидкости.

Отдельно отметим, что очень желательно, чтобы монитор имел хорошее антибликовое покрытие. Если же у вас глянцевый экран, то его желательно устанавливать так, чтобы в нём не отражались яркие источники света.

Включите режим повышенного контраста в операционной системе

Иногда может быть полезным включить режим повышенного контраста в вашей операционной системе. Лично я работаю на Маке, поэтому в моём случае это выглядит вот так:

Аналогичные режимы, повышающие читаемость шрифтов и разборчивость наэкранных элементов, есть и в Windows.

Делайте регулярные перерывы в работе

Часами сидеть без движения и пялиться в монитор – плохая идея с точки зрения здоровья (причём я говорю не только о глазах). Считается, что каждый 45 минут надо вставать с рабочего места и делать перерыв длиной от 10 до 15 минут. Существуют даже специальные программы, которые напоминают пользователю о необходимости отдохнуть или даже принудительно блокируют экран.

Упражнения для глаз

Во время перерыва полезно будет делать упражнения для глаз. Если крепко зажмуриться на 5-10 секунд, а затем несколько раз быстро моргнуть, то это улучшает кровообращение и помогает увлажнить слизистую оболочку глаза за счёт более равномерного распределения слёзной жидкости.

Классическое упражнение для глаз – переводить взгляд с близко расположенного предмета на отдалённый и обратно в течение нескольких минут. В качестве близко расположенного предмета можно использовать, например, собственный палец, поднеся его на расстоянии 20-30 см к лицу. Это упражнение задействует аккомодационные мышцы.

Также можно слегка помассировать глазные яблоки сквозь закрытые веки, но главное при этом – не перестараться.

Используйте капли для глаз

Люди, постоянно работающие за компьютером, часто страдают синдромом сухого глаза, поскольку… забывают вовремя моргать. Отсюда неприятные симптомы – сухость, жжение, ощущение “песка в глазах”.

Избавиться от этих симптомов помогают увлажняющие капли. Можно использовать обыкновенные капли типа “искуственная слеза”, но их приходится закапывать достаточно часто. Есть и более утончённый и эффективный вариант – капли с эктоином. Эктоин – это вещество, которое связывает молекулы воды и таким образом предохраняет слизистую оболочку глаза от пересыхания.

Такие капли приходится капать значительно реже, да и в целом они, по моему личному опыту, эффективнее устраняют неприятные ощущения. Насколько мне известно, в Украине доступны только одни капли с эктоином – EYE-t Ektoin производства немецкой компании Farmaplant. Они могут использоваться с контактными линзами, не содержат консервантов и не вызывают привыкания.

В сухом остатке

Подведём итоги. Полностью избавиться от усталости глаз и связанных с ней неприятных ощущений невозможно, особенно если вы проводите за компьютером долгие часы.

Однако можно принять меры для уменьшения этой усталости: правильно настроить и установить монитор, включить режим повышенной контрастности интерфейса, делать регулярные перерывы в работе и гимнастику для глаз, пользоваться увлажняющими каплями.

Ну и конечно же, не стоит забывать о здоровом образе жизни: если вы будете хорошо отдыхать, правильно питаться и заниматься спортом, то и проблемы со здоровьем в целом и глазами в частности будут вас беспокоить реже.

Источник: https://gagadget.com/16840-kak-borotsya-s-ustalostyu-glaz-pri-rabote-za-kompyuterom/

Усталость глаз: как бороться?

Как бороться с усталостью глаз

Усталость глаз, увы, стала нормой нашей жизни. Рези, красные белки и веки, слезоточивость, головная боль, – эти симптомы знакомы практически каждому. На них как–то не принято обращать внимание, а зря: рано или поздно усталость глаз может стать причиной целого ряда заболеваний. Потому бороться с усталостью глаз необходимо!

Усталость глаз – «подарок» офисной жизни
Усталость глаз развивается по ряду причин. Все они связаны с перенапряжением органа зрения, а оно в свою очередь – с нашим поведением и образом жизни. Итак, вот приблизительный список факторов, обусловливающих усталость глаз:

  • работа на компьютере (даже если монитор плоский и суперсовременный);
  • длительное пребывание за рулем автомобиля, вождение в темное время суток;
  • длительное чтение;
  • увлечение телевизором;
  • слишком яркое или наоборот слишком тусклое освещение;
  • неровно освещенное рабочее место;
  • неправильно подобранные очки;
  • стрессы;
  • нехватка в организме некоторых витаминов и микроэлементов;
  • хроническое недосыпание;
  • болезни глаз: близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Усталость для глаз особенно часто развивается на фоне непрерывной работы за компьютером – у людей, которые не делают перерывов в работе, не могут выделить время на гимнастику для глаз, работают не только днем, но и по вечерам и выходным. Также значение имеет совокупность факторов – стресс, неправильное освещение и несбалансированное питание вполне могут стать причиной усталости глаз даже у тех, кто не просиживает свою жизнь за компьютером.

Усталость глаз бывает двух типов. Первый тип – как следствие утомления цилиарной мышцы глаза, регулирующей кривизну хрусталика, из–за ее чрезмерного напряжения. Глаз утрачивает способность фокусироваться на предметах, которые находятся на разных расстояниях от человека.

Второй тип – слабость внутренних прямых мышц глаза, чаще всего встречается при близорукости, которая не корректируется или корректируется неправильно.

Такая усталость глаз может привести к нарушению бинокулярного зрения (способность видеть двумя глазами сразу единую картинку) и даже к косоглазию.

Усталость глаз: когда хочется плакать

Усталость глаз сама по себе не является болезнью, но служит сигналом к тому, что своими глазами пора заняться. Вот приблизительный список симптомов, которые могут свидетельствовать об усталости глаз:

  • нарушение остроты зрения;
  • двоение, искажение, расплывчатость изображения;
  • слезоточивость глаз;
  • пелена перед глазами;
  • покраснение глаз или век;
  • ощущение усталости глаз;
  • ощущение тяжелых век;
  • чувство «песка» в глазах;
  • головная боль;
  • на фоне усталости глаз может развиваться конъюнктивит.

Если вы заметили у себя симптомы усталости глаз, следует обратиться к офтальмологу.

Часто усталость глаз сопровождается другими заболеваниями глаз (к примеру, усталость глаз может быть как причиной развития близорукости, так и ее следствием), которые нуждаются в лечении или коррекции.

В том случае, если нет сопутствующих заболеваний, и ваша проблема на данный момент – только усталость глаз, можно посоветовать профилактический комплекс, который состоит из упражнений для глаз, режима работы для компьютера и витаминов для глаз.

Усталость глаз: шевелите зрачками

Итак, диагноз «усталость глаз» поставлен, но врач прописал только капли против воспаления глаз и век, кушать чернику и «поменьше сидеть за компьютером».

Последнее чаще всего оказывается невозможным, так как работа за компьютером является неотъемлемой частью трудового процесса, а позволить себе бросить работу и заняться чем–нибудь более полезным для здоровья могут далеко не все.

Что же делать в ситуации, когда от компьютера в рабочее время не отойти дальше, чем на метр?

В первую очередь, отвлекаться. Каждые 45 минут необходимо делать перерывы и переключаться с ближнего зрения – на дальнее. Рассматривайте пейзаж за окном. Отрегулируйте яркость монитора, сядьте так, чтобы вам в лицо не светило ни солнце, ни лампа.

Освещение должно быть максимально ровным и естественным. Сядьте удобно – проблемы с кровоснабжением не могут не отразиться на вашем зрении.

Усталость глаз также поможет снять массаж воротниковой зоны (хотя бы просто покрутите головой из стороны в сторону).

Если с пейзажем за окном не сложилось, попробуйте сделать небольшой комплекс упражнений для глазной мышцы: около 10 секунд моргания, 6 раз сжимаете и открываете веки, потом снова 10 секунд моргания, и дальше двигаете зрачками. Сначала из стороны в сторону – 10 раз.

Потом вверх–вниз – 10 раз. Потом по кругу, квадрату и «бантику» – по 6 раз на каждую фигуру в одном направлении, и по 6 раз – в другом направлении. Этот комплекс упражнений помогает вернуть остроту зрения, утраченную в связи с усталостью глаз, быстро и эффективно.

Вот только практика показывает, что занятой современный человек забывает делать упражнения для глазной мышцы на протяжении дня. Или же не хочет демонстрировать эту зарядку своим коллегам. Тем более, начальство вряд ли одобрить сотрудника, который по 15 минут каждый час смотрит не в монитор, а в окошко.

То же касается и черники – теоретически человек с проблемным зрением хочет кушать ее по килограмму в день, а практически покупает два раза за лето. К тому же, пользы от черники не так много, как принято считать: наш организм может усвоить лишь очень незначительный процент от полезных веществ, которые содержатся в том или ином продукте.

Соответственно, получить дневную дозу нужных витаминов исключительно с пищей невозможно.

Но на этот случай придумано другое действенное средство – витамины для глаз. Они могут и дополнить упражнения, и в некоторых случаях заменить их. К тому же, если в организме не хватает каких–то витаминов и микроэлементов, то никакие упражнения для глаз не смогут этот дефицит восполнить. На сегодняшний день витамины являются самым простым решением в профилактике и устранении усталости глаз.

Усталость глаз – зрение вернут витамины

Витамины и минералы помогают восстановить нормальное функционирование ваших глаз. Существует несколько ключевых витаминов, которые рекомендуются для профилактики различных нарушений зрения: бета–каротин (в организме он превращается в витамин А), витамины С, Е; нутриенты медь и цинк; каратиноиды лютеин и зеаксатин.

Витамин А участвует в образовании пигмента родопсина, который обеспечивает нормальное зрение при перепадах освещения и в темноте, витамин С укрепляет сосуды глазного дна, защищает глаз от разрушающего действия ультрафиолетовых лучей, витамин Е необходим для регенерации сетчатки. Цинк и медь являются антиоксидантами: они задействованы в окислительных реакциях в работе глаза и глазных мышц, частично нейтрализуют последствия от излучения мониторов.

Каротиноиды лютеин и зеаксантин предотвращают старение клеток глаза. Лютеин также играет роль светофильтра, он поглощает около 40% коротковолнового синего излучения, предохраняя сетчатку от повреждения.

Каротиноиды защищают клетки глаз от свободных радикалов и повышают остроту зрения. Естественно, что при дефиците лютеина или витамина Е в организме никакие упражнения не помогут восстановить нормальное зрение.

Комплекс этих витаминов и микроэлментов поможет решить проблему усталости глаз. Сегодня существуют специальные поливитаминные комплексы, в которых уже содержится все необходимое для ваших глаз. Как пример такого сбалансированного комплекса можно привести Витрум® Форайз. Он содержит все перечисленные выше витамины и минералы, а также лютеин и зеаксантин.

Лучше всего бороться с усталостью глаз в комплексе – не перегружать зрительный аппарат, делать перерывы, работая с большими массивами текстов или за компьютером, принимать витамины, следить за общим состоянием здоровья. Ваши «зеркала души» наверняка оценят такую заботу, и усталость глаз снимет, как рукой.

Источник: https://zdravoe.com/582/index.html

Как снять усталость глаз? Наиболее эффективные средства и методы

Как бороться с усталостью глаз

Утомление зрения, при котором у человека возникает желание прекратить выполнять деятельность, связанную с напряжением органов зрения, называется усталостью глаз.

Такое состояние характеризуется целым комплексом симптомов, а приводить к усталости вопреки распространенному мнению может не только длительная работа за компьютером, но и ряд других причин.

Что такое усталость глаз?

Это не патологическое явление, но может перерасти в него, если усталость глаз оставлять без внимания.

Симптомы усталости глаз

Усталость глаз проявляется в виде комплекса симптомов, но не обязательно будут заметны все они. Об усталости может говорить сочетание даже нескольких таких признаков:

  • боли в глазах и в голове;
  • ощущение присутствия в глазах «песка» или инородного тела;
  • сухость глаз или наоборот – обильное и слабо контролируемое слезоотделение;
  • снижение остроты зрения;
  • общая утомляемость, которая наступает быстрее обычного;
  • синяки и темные круги под глазами;
  • расширение сосудов на поверхности слизистой глаза и ее покраснение;
  • видимые изображения могут двоиться и искажаться;
  • перед глазами появляются мушки, точки и туман;
  • в глазах ощущается жжение и тяжесть;
  • повороты глаз без поворотов головы – затруднены или невозможны;
  • артериальное и внутриглазное давление могут повышаться;
  • в области глаз появляется тяжесть, веки непроизвольно смыкаются.

При обнаружении хотя бы двух-трех из этих признаков необходимо обратиться к офтальмологу, так как длительная усталость глаз может приводить к развитию более серьезных патологий.

Причины

Кроме того – астенопия может быть вызвана и рядом других, на первый взгляд не связанных с офтальмологией факторов:

  1. Длительное (более 3-4 часов) чтение, при этом формат значения не имеет: это могут быть как традиционные бумажные носители, так и информация в электронном виде.
  2. Плохое освещение рабочего места, при этом речь может идти не только о недостатке света, но и о неправильной расстановке его источников.Но и слишком сильное освещение тоже оказывает негативное воздействие на органы зрения, утомляя их.

    Оптимальный вариант – естественное освещение (для этого рабочий стол должен располагаться напротив окна).

    Но если такой возможности нет – нужно постараться хотя бы использовать лампы средней мощности и устанавливать их так, чтобы они создавали не прямое, а фоновое освещение.

  3. Неправильно подобранная оптика для коррекции зрения.
    Если подбирать очки или линзы вместе со специалистом – такие проблемы возникают крайне редко и очень быстро решаются.
  4. Головные боли и мигрени.
  5. Синдром сухого глаза, который возникает в результате длительного пребывания в условиях слишком сухого воздуха.
    Данная патология приводит к усталости, так как истончается защитная слезная пленка органов зрения, которые без такого слоя начинают испытывать дискомфорт.
  6. Гормональные перестройки в организме, возникающие при беременности или в переходном возрасте, могут способствовать перебоям в работе многих желез, в том числе и выделяющих слезный секрет.
    Но в худшем случае такие гормональные сбои могут приводить к нарушениям функций эндокринной железы, в результате чего глаза не только устают и утомляются, но и происходит снижение остроты зрения.
  7. Глаза часто устают у водителей, которые проводят за рулем много часов подряд, не отрывая взгляда от дороги и внимательно концентрируя внимание на происходящем.
    Это приводит к перенапряжению глаз, при этом нельзя исключать и такого дополнительного внешнего фактора, как воздействие во время поездки на органы зрения солнечного света.
  8. Вегето-сосудистая дистония.
    При такой патологии артериальное давление часто бывает нестабильным, понижаясь или повышаясь, а это отрицательно сказывается на сосудистой системе (в том числе – сосудах глазных яблок).
  9. Повышение внутричерепного и внутриглазного давления.
    В любом из этих случаев может создаваться нагрузка на глазные яблоки, которые подвергаются сдавливанию, поэтому если усталость глаз сопровождается болевыми ощущениями – необходимо проверить уровень ВГД.
  10. Длительное пребывание в помещениях с включенными обогревателями или кондиционерами.
    Такие устройства сушат воздух, от чего страдает и слезная оболочка глаза.
  11. Остеохондроз или чрезмерное напряжение шейного отдела позвоночного столба.В таких случаях системный кровоток в позвонковых артериях может нарушаться, а именно он и снабжает кислородом головной мозг и органы зрения.

    Учитывая, что зрительные нервы напрямую подпитываются от мозга, при такой гипоксии (нехватке) связь глаз с нервной системой нарушается, и это приводит к необходимости тканям глаза работать более интенсивно, что и приводит к усталости.

  12. Отсутствие правильного питания.
    Речь идет не только об излишке в рационе вредной пиши, но также и об отсутствии витаминов и микроэлементов, которые благотворно сказываются на зрительной системе (в частности, это калий, полиненасыщенные жирные кислоты, а также витамины А, С, В и В2).
    Без этих веществ функциональность органов зрения нарушается.
  13. Усталость глаз – естественная реакция на любые операции и медикаментозное лечение.
    В постреабилитационный период любые, даже самые незначительные зрительные нагрузки всегда будут становиться причиной усталости глаз.

К астенопии также могут приводить любые прогрессирующие дефекты рефракции (астигматизм, близорукость, дальнозоркость), также это явление может быть связано с дистрофическими возрастными изменениями в тканях глаз.

https://www.youtube.com/watch?v=rpMwHn_SCW0

Если усталость глаз не вызвана патологическими процессами – от нее достаточно легко избавиться. Если же причиной служит какая-то болезнь – некоторыми способами можно хотя бы облегчить это состояние.

При дефиците слезной жидкости и ощущении сухости глаз следует воспользоваться препаратами  из группы слезозаменителей.

  • Например, глазные капли Окутиарз, в состав которых входит естественный компонент слезы человека, гиалуроновая кислота сверхвысокой молекулярной массы, помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня.
  • Если неприятные симптомы начинают беспокоить уже с утра, стоит воспользоваться препаратом Катионорм — единственной катионной эмульсией для увлажнения глазной поверхности,которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаза. Катионорм и Окутиарз относятся к бесконсервантным слезозаменителям, оба препарата можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Один из них – компрессы и примочки. Еще снять усталость глаз можно снять глазными каплями (наиболее популярные лекарства и препараты — тауфон, визин).

Для компресса берется средний пучок петрушки, которая мелко режется и раскладывается в два марлевых или тканевых мешочка, которые затем опускают в кипяток.

Спустя пару минут мешочки нужно достать и дать им остыть до комнатной температуры. Отжатые компрессы накладываются на глаза примерно на десять минут. Выполнять процедуру можно в любое время по необходимости.

Как убрать усталость с лица и глаз?

Другой вариант – маска из моркови, которая снимает усталость глаз и придает лицу свежий и здоровый вид.

Нужно взять половину небольшой морковки, один желток сырого яйца, отделенный от белка, и две ложки пищевого крахмала.

Морковь измельчается и перемешивается с другими компонентами, а готовая масса на 15 минут наносится на область вокруг глаз.

Народные средства

Усталость глаз можно устранить следующими народными средствами:

  1. Самый простой способ – прикладывать к уставшим глазам использованные, остывшие и отжатые чайные пакетики.Лучше использовать зеленый чай, который содержит больше питательных веществ.

    При отсутствии пакетиков можно смачивать в заварке ватные диски или тампоны. Прикладываются такие компрессы на 5-7 минут.

  2. Огурец средних размеров нарезают на кружочки и накладывают их на глаза на несколько минут.
    Процедура совершенно безопасна и может выполняться при первой необходимости, при этом такой овощ не только снимает симптомы усталости, но и устраняет мешки под глазами, подтягивая кожу.
  3. Вместо огурца можно тем же способом использовать картофель.
    Но лучше накладывать его не кружочками, а в перетертом виде и завернутым в марлю – в этом случае картофель даст сок, в котором содержится снимающий усталость крахмал.

В данном видео вы увидите, как снять усталость глаз за 5 минут:

Усталость глаз – явление неприятное, но в целом безопасное, если оно не проявляется регулярно и не сопровождается болевыми ощущениями.

Но даже если другие симптомы кроме самой усталости отсутствуют – лучше пройти обследование у офтальмолога, так как астенопия может быть признаком скрытых офтальмологических патологий.

Источник: https://zrenie1.com/bolezni/simptomy/ustalost-glaz.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.