Как бороться с синдромом хронической усталости

Содержание

Бороться с хронической усталостью и победить!

Как бороться с синдромом хронической усталости

Ложишься спасть в 22.00, поднимаешься в 8 и не высыпаешься? После выходных в понедельник чувствуешь себя точно так же, как и под конец недели? И даже отпуск не дает желанного чувства бодрости и полноты сил? При всем при этом совсем недавно ты пропила курс поливитаминов…

Возможно, у тебя синдром хронической усталости. Женский сайт Sympaty.net подскажет несколько способов, как бороться с этой чумой XXI века. Профилактика, кстати, тоже не помешает!

Поколение хронически уставших

Если ты живешь в мегаполисе, занимаешься умственной работой, чаще всего пренебрегаешь физкультурой и прогулками на свежем воздухе, то вполне рискуешь пополнить ряды «хронически уставших».

Нужно начинать бороться с хронической усталостью, если у тебя появились такие симптомы, как быстрая утомляемость, сонливость, апатия, депрессия, беспричинные приступы гнева или, что еще хуже, частичная амнезия, беспокойство и беспричинные страхи.

Еще 40 лет назад об этой болезни никто не знал. Со временем ускорился ритм жизни человека, увеличилась умственная нагрузка. Ученые говорят, что сегодня синдрому хронической усталости больше всего подвержены женщины с высшим образованием в возрасте 25-45 лет, добившиеся успеха.

Как бороться с хронической усталостью?

Синдром хронической усталости – это прямое следствие гипоксии, то есть нехватки кислорода в организме. Процесс обмена веществ в клетках замедляется, в тканях скапливаются шлаки, существенно ослабевает иммунитет.

Попробуй кислородные коктейли. Они продаются в аптеке и даже бывают с разными фруктовыми и цитрусовыми вкусами.

В состав смеси для приготовления такого коктейля обычно входят экстракт шиповника, сухой яичный белок, сахарная пудра.

Благодаря этому новому изобретению медиков улучшается работоспособность, нормализуется сон, приходят в норму обменные процессы организма.

Чтобы эффективно бороться с хронической усталостью, нужно ежедневно отдыхать, но и обязательно нужна физическая активность. Рабочие нагрузки, наоборот, следует уменьшить.

При хронической усталости необходимо уметь хорошо расслабляться. Если нужно снять стресс, капни несколько капель лавандового масла на носовой платок и вдыхай его запах. Отлично расслабляет теплая ванна с растворенными в воде несколькими каплями масла иланг-иланг.

И конечно, поможет медитация!

Как бороться с хронической усталостью? С помощью позитива!

Медики до сих пор не могут найти иммунологических, инфекционных или неврологических причин возникновения синдрома хронической усталости.

В таком случае, может быть, стоит послушать психологов? А они называют одной из причин появления синдрома – пустую трату жизненной энергии.

Избавься от таких негативных чувств, как зависть, неуверенность в себе, жадность, чувство вины. Обязательно позволяй себе маленькие слабости, нельзя без передышки стремиться к совершенству.

Закончив рабочий день, постарайся не думать о неприятностях, случившихся за день. Наоборот – сконцентрируйся на всем приятном.

Профилактика хронической усталости

  • Время от времени меняй обстановку. Идеал – это поездка в другой город на неделю, но подойдет и целый день на природе.
  • Не бери работу на дом, особенно в выходные. Рабочий день закончился, поэтому оставь работу и все, что с ней связано, в офисе.
  • Не злоупотребляй диетами! В период, когда симптомы хронической усталости наиболее сильны, нужно питаться сбалансированно.
  • Не стоит бороться с хронической усталостью с помощью энергетиков. Лучше постараться перебороть сонливость, чем потом иметь проблемы с сердцем и давлением. Замени чашку кофе чашкой чая с экстрактом женьшеня — он и взбодрит, и заменит антидепрессант.
  • Хорошо высыпайся. Если есть проблемы со сном, не грех выпить снотворное, зато на следующий день будешь лучше себя чувствовать.
  • Каждый день, слышишь, каждый, заставляй себя дышать свежим воздухом и делать хотя бы немного физических упражнений! Несколько остановок по дороге домой можно пройти пешком, как и пешком подняться на свой этаж.
  • Если есть боль в мышцах, необходим массаж. Если не снять напряжение в мышцах, они будут болеть и на следующий день.
  • Иногда, например, по воскресеньям, позволь себе выключить телефон на сутки. Поверь, за это время ничего страшного не случится!
  • Помни, что хроническая усталость – это болезнь, и если бороться с хронической усталостью не выходит, обязательно обратись к врачу!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Источник: https://www.sympaty.net/20110713/xronicheskaja-ustalost/

Синдром хронической усталости: симптомы и методы борьбы

Как бороться с синдромом хронической усталости

У Вас синдром хронической усталости? Вы раздражены и недосыпаете? Эффективные методы борьбы из симптомами хронической усталости тут.

Живя в стремительно развивающемся мире, порой мы начинаем быстро утомляться, моментально раздражаемся и впадаем в депрессию.

Да и вдруг появившаяся слабость, и сонливость дают о себе знать.

Естественно, что в большинстве случаев подобные симптомы мы списываем на необходимость отпуска.

Однако и после отпуска силы не возвращаются к нам, а усталость и депрессия усугубляются физическими расстройствами.

У кого-то начинает ломить мышцы, кто-то жалуется на головные боли, у кого-то начинает барахлить желудок, а кто-то вообще начинает мучиться с давлением.

В редких же исключениях все физические симптомы могут наблюдаться у одного человека.

Если и вы время от времени наблюдаете у себя подобные симптомы, то, скорее всего, у вас синдром хронической усталости!

Симптомы хронической усталости

Давайте подытожим.

У вас точно синдром хронической усталости, если вы наблюдаете у себя следующие симптомы:

  • вы чувствуете постоянную усталость, которая накатывает даже после отдыха,
  • вы часто впадаете в депрессии,
  • у вас ярко выраженная нервозность и вы можете начать скандал из-за пустяка,
  • даже после длительного сна вас все равно клонит в сон,
  • вы становитесь нервным человеком,
  • вы плохо спите по ночам,
  • ломота в мышцах или суставах,
  • у вас начались проблемы с желудком,
  • участились головные боли,
  • снизился иммунитет.

Если вы нашли у себя хотя бы три признака, то вам пора действовать, а не усугублять свое, и без того болезненное, состояние.

Откуда берется синдром хронической усталости?

Ученые всего мира бьются над загадкой появления синдрома хронической усталости, но так и не могут понять точную причину его возникновения.

Единственная гипотеза этих ученых – слишком напряженная работа или переработка.

Однако эта гипотеза не объясняет, почему в большинстве случаев синдром преследует женщин, а не мужчин.

Я, конечно, не ученый, но скажу вам так.

В большинстве случаев синдром хронической усталости возникает от безысходности и жизненного ступора.

Ведь в наше время женщины и мужчины имеют равные права.

Женщины добились права работать, НО!

Но они не переложили на плечи мужчин домашние обязанности.

Вот и получается, что мужчина отпахал 8 часов в день, пришел домой, положил филейную часть на диван и успокоился.

В случае же упреков он с важным видом заявляет: «Я же работаю, зарплату тебе приношу. Чего тебе не нравится?».

Со стороны женщины ситуация выглядит по-другому.

Женщина наравне с мужчиной работает 8 часов, потом бежит домой, где ей приходится еще стирать, убирать, готовить и смотреть за детьми (если таковые есть).

В итоге получается, что мужчина сидит ножками к верху, а женщина до глубокой ночи хлопочет по дому.

В какой-то момент вся усталость накапливается и выливается в синдром хронической усталости.

Как бороться с упадком сил?

Конечно – это только одна из причин, но согласитесь, если бы мужчина услышал женщину и помогал ей, то случаи хронической усталости сократились бы в разы.

Помимо этого синдром хронической усталости может возникнуть от ступора в жизни, когда у человека длительное время не наблюдается совершенно никакого прогресса.

Однако вне зависимости от причин возникновения, синдром хронической усталости не только можно, но и нужно побороть!

Приступим-с!

Синдром хронической усталости: методы борьбы

Совет 1. Смените сферу деятельности

Порой синдром хронической усталости возникает по причине застоя.

Вы работаете, работаете, но не видите конечную цель своей работы.

Или вы трудитесь над каким-то проектом, который не приносит ни радости, ни денег.

В таком случае вам стоит всего лишь сменить сферу деятельности или место жительства.

А глоток свежего воздуха вмиг разгонит вашу усталость.

Совет 2. Начните заниматься спортом

Доказано, что малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на состоянии не только мышц, но и всего тела.

Без спорта мы начинаем чувствовать себя разбитыми и подавленными.

Занимаясь же спортом, мы вырабатываем гормон радости, который помогает бороться со стрессами и психическими расстройствами.

Благодаря спорту мы избавляемся от стрессов и депрессий!

Совет 3. Нет недосыпам!

Начиная борьбу с хронической усталостью, выработайте для себя строгий график сна. Ложитесь спать строго в одно и то же время. И спите минимум 7 часов.

Недосыпая – вы накапливаете усталость, которую просто невозможно победить одной полноценной ночью сна в неделю. В результате недосыпов вы начинаете раздражаться по мелочам и можете впасть в депрессию.

Вам это надо?

Совет 4. Начинайте правильно питаться

Если вы постоянно сидите на разных диетах, то имеете привычку недоедать.

Именно поэтому организм не получает необходимой энергии и начинает быстро уставать.

Противоположная проблема может наблюдаться у слишком полных людей, которые питаются мясом, макаронами и гамбургерами.

В такой пище просто нет нужных организму питательных веществ, поэтому он также страдает.

Человек порой может совсем не понимать причин своей усталости.

Вроде и ест много, и спит долго, а сил нет.

Оно и понятно!

Именно поэтому рацион питания должен быть хорошо сбалансирован и богат всеми необходимыми витаминами и минералами.

Совет 5. Скажите «нет» антидепрессантам и энергетикам

Современная молодежь пытается подавить усталость энергетиками.

Однако – это не совсем верно.

Да, 1-2 раза можно выпить пару банок энергетика, но после этого нужно дать организму отдохнуть.

В подобных напитках содержится таурин с кофеином, раздражающих нашу нервную систему.

Если пить энергетики постоянно, то в скором времени поездка в дурку вам обеспечена.

А помимо дурки вы получите в подарок больную печень и проблемы с сосудами.

Если вы действительно к этому стремитесь, то ни в коем случае не прекращайте пить энергетические напитки.

А еще лучше – увеличьте их потребление до 10 банок в день!!!

То же самое касается и антидепрессантов.

Они помогают человеку почувствовать себя лучше, но совсем ненадолго.

Когда действие таблеток заканчивается, человек начинает чувствовать себя еще хуже, чем до их приема.

К тому же, принимая антидепрессанты, у человека появляются проблемы со сном, которые можно побороть лишь снотворным.

Кстати, Америка лидирует по количеству суицидов лишь благодаря антидепрессантам.

Хотя если вдруг вы хотите повидаться с Аидом, то тогда принимайте почаще антидепрессанты и запивайте их исключительно энергетиками!

Совет 6. Работа не волк – в лес не убежит

Частенько синдрому хронической усталости подвержены трудоголики и перфекционисты.

Если вы относитесь к таковым – исправляйтесь: начинайте бороться с трудоголизмом и не старайтесь выполнять все поручения идеально.

Ваш перфекционизм все равно никто не оценит, а вы лишь потеряете уйму времени, которую могли бы потратить на отдых или выполнение других дел.

Совет 7. Станьте оптимистом

Давно известно, что оптимисты меньше подвержены депрессиям и проще относятся к жизни.

К тому же оптимисты реже болеют и быстрее справляются со стрессом.

Так что мыслите позитивно и начинайте проще относиться к жизни.

Совет 8. Заведите себе хобби

Люди, у которых есть любимое занятие, реже впадают в депрессии.

Именно поэтому придумайте интересное занятие для себя.

Совет 9. Бегите от мужа

Данный совет поможет вам лишь в том случае, если вам достался лентяй и алкоголик.

Не стоит держаться за ущербного мужичонку, когда, возможно, на вас положил глаз настоящий мужчина.

Хочу порекомендовать к просмотру очень полезное видео,

где разбираются на реальных примерах симптомы синдрома хронической усталости и методы их избавления!

Смотрим и берем себе на заметку!

Напоследок.. хочется сказать, что точного лекарства от синдрома хронической усталости просто не существует.

Конечно, вы можете обратиться к врачу, но максимум, что тот вам выпишет – это антидепрессанты и обезболивающие.

А как вы уже поняли – толку от этих антидепрессантов, как с козла молока!

Так что если вы выявили у себя синдром хронической усталости – боритесь с ним.

Меняйте сферу деятельности, разбавляйте свою жизнь весельем, новыми впечатлениями и знакомствами.

Только так вы сможете побороть свой недуг.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-metody-borby.html

Хроническая усталость – проявления, признаки, диагностика, лекарственная и психологическая терапия

Как бороться с синдромом хронической усталости

Каждый человек к концу рабочего дня или тренировки испытывает утомление или упадок сил.

Иногда у человека наблюдается возникновение СХУ – хроническая усталость, которая является патологией и реальным медицинским диагнозом, который должен поставить врач.

Заболевание характеризуется конкретными симптомами, которые необходимо лечить всеми доступными средствами: медикаментозно, физиологическими методами, народными рецептами.

Данное состояние характеризуется постоянным чувством переутомления, апатии, сильным упадком сил, которые не восстанавливаются даже после продолжительного полноценного отдыха.

Синдром хронической усталости чаще диагностируется в мегаполисах развитых стран.

Основной причиной патологии считается длительные эмоциональные и психические нагрузки, которые негативно влияет на состояние нервной системы человека.

В группе риска появления синдрома находятся люди в возрасте 25-45 лет. На это этапе человек обладает максимальной работоспособностью, стремиться к карьерному росту, успеху и подвергается себя серьезным нагрузкам.

Около 90% людей, страдающих от синдрома усталости, живут в крупных мегаполисах, где ритм жизни быстрее, а уровень экологической обстановки ниже.

По статистике Австралия и США находятся на 1-м месте по количество зарегистрированных заболевших.

Точные провоцирующие факторы, которые вызывают появления синдрома не установления. Существуют определенные условия, которые могут спровоцировать данного состояния. Выделяют следующие вероятные причины хронической усталости:

  1. Психологические нагрузки. Сильный стресс, частые депрессии, мрачные мысли, чувство страха, тревоги наносят вред нервно системы, что приводит к переутомлению, усталости.
  2. Хронические инфекционные и вирусные заболевания. Продолжительные болезни, частые рецидивы приводят к нарушению работы иммунной системы, организма в целом, что влечет за собой истощение нервной системы, жизненных сил, провоцируют возникновение синдрома.
  3. Неправильный образ жизни. Нерациональные распорядок дня, недосыпания, недостаток движения, свежего воздуха, солнечного света ведут к хроническому утомлению и усталости.
  4. Питание. Некачественные продукты, избыток или недостаток пищи, отсутствие в рационе микро- и макроэлементов, витаминов приводит к нарушению процесса метаболизма, что сказывает на запасе энергии. Из-за ее нехватки возникает постоянно чувство усталости.
  5. Окружающая среда. Организм человека «изнашивается» быстрее в неблагоприятной экологической обстановки. Люди, которые живит в загрязненных мегаполисах, страдают от хронического переутомления чаще.
  6. Вирусные инфекции. В медицине существует основная версия, что усталость и истощение возникает на фоне заражения организма ретровирусом, цитомегаловирусом, энтеровирусом или герпесом.

Диагностика заболевания

Диагноз не устанавливается, основываясь только на вышеописанных симптомах. СХУ подтверждают только, если все патологии, который сопровождаются хронической утомляемостью, слабостью, исключены. Это особенно относится к онкологический заболевания 1-2 стадии. На ранних стадиях симптомы рака, когда еще можно помочь пациенту, очень схож с патологической усталостью.

Врачам необходимо исключить туберкулез, который сначала протекает бессимптомно, прочие соматические патологии, имеющие стертую форму, вялотекущею форму. Во время диагностики синдрома медики должны исключить глистную инвазию. Человек перед постановкой СХУ должен пройти полное обследование, которое включает следующие анализы:

  • рентгенография легких;
  • биохимический анализ;
  • УЗИ органов живота;
  • анализы крови, мочи (общие);
  • троекратно сдать кал для проверки на наличие яиц гельминтов;
  • пройти проверку на ВИЧ;
  • сдать кровь для поиска антител к аскаридам, токсокарам, лямблиям и прочим червям;
  • проверка патологий эндокринных органов;
  • проверка на наличие антител к вирусу Эпштейна-Барра, вирусу герпеса, цитомегаловирусу, энтеровирусу;
  • осмотр глазного дна;
  • допплерография сосудов шеи, головы;
  • иногда могут назначить КТ или МРТ головного мозга.

Врач принимает решение о назначении терапии и схемы лечения, исходя из степени тяжести хронического утомления. Иногда хватает только психотерапевтического лечения, но может быть рекомендован и прием медикаментов. Лечение носит комплексный характер, рекомендуют следующие способы, как избавиться от хронической усталости:

  • обязательный, полноценный отдых;
  • в режим дня необходимо включить физические нагрузки (ЛФК, ходьба на свежем воздухе);
  • сбалансированный рацион питания, не рекомендуется кушать много сладкого;
  • сегментарный или общий массаж;
  • своевременная терапия тех патологий, который могут вызывать появление симптомов синдрома усталости: вазомоторный ринит, хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь;
  • ежедневный контрастный душ;
  • найти источник положительный эмоций (у каждого человека индивидуален).

Медикаментозная терапия

Препараты являются частью комплексной терапией, назначают в зависимости от источника хронического состояния. Врач может назначить такие таблетки от усталости:

  1. Антидепрессанты. Необходимы для устранения симптомов хронической депрессии, повышения иммунитета. Назначают, как правило, Прозак, Золофт, Флуоксетин, Азафен.
  2. Дневные транквилизаторы. Снижают чувство тревоги, беспокойства, но не провоцируют повышенную сонливость.
  3. L-карнитин. Этот элемент отвечает за выработку АТФ в митохондриях клеток при окислении жирных кислот. Во время СХУ отмечают значительно снижение количества этой аминокислоты в организме человека.
  4. Препараты магния. Дефицит этого вещества приводит к усталости, упадку сил. Магний при соединении с АТФ помогает передавать, накапливать энергию в клетках.
  5. Нестероидные противовоспалительные средства. Препараты этой группы помогают устранить суставные, мышечные боли.
  6. Витамины группы В. Улучшают взаимодействие между мышечной и нервной системой.
  7. Иммуномодуляторы. Частые простудные заболевания, бронхиальная астма, хронический бронхит нуждаются в терапии. Для этого назначают средства, укрепляющие иммунитет: Левамизол, Полиоксидоний, Натрия нуклеинат, Тималин или интерфероны.
  8. Иммуноглобулины, противовирусные препараты. Врач прописывает их для лечения синдрома при повышенных титрах антител, определения в крови ДНК этих вирусов.
  9. Снять симптомы помогают ноотропные средства. При синдроме ХУ необходимо повысить адаптивные способности мозга, стимулировать его работу. Прописывают препараты Аминалон, Семакс, Глицин.

Физиотерапевтические методы

Это еще одно направление лечения синдрома постоянной утомляемости. Ниже список, что делать при хронической усталости:

  1. Магнитотерапия.
  2. Водные процедуры.
  3. Акупунктура.
  4. Массаж.

Аутогенные тренировки

Это психотерапевтическая методика, которая направлена на восстановление после стресса гомеостатических механизмов в организме человека. Аутотренинг – мощный инструмент для восстановления эмоционального равновесия.

Пациент при максимальном мышечном расслаблении использует методику самовнушения. Это помогает влиять на психические, вегетативные процессы при синдроме ХУ.

Принцип действия основывается на сознательном управлении при помощи зрительных образов, словесных формул на стенки кровеносных сосудов, тонус скелетной мускулатуры.

Народные средства

Для лечения синдром ХУ можно использовать знания народной медицины. Существуют рецепты, которые помогают справится со стрессовыми ситуациями, апатией, бессонницей, снижением работоспособности, вялостью. Это лечение симптомов, но не первопричины, поэтому народная медицина является частью комплексной терапии синдрома. Можно использовать следующие рецепты:

  1. Тонизирующий напиток. Возьмите 100 г меда (жидкого), добавьте три столовые ложки пищевого яблочного уксуса. Три раза за сутки принимайте средство по 1 чайной ложке.
  2. Утренний энергетический напиток. Для борьбы с симптомами усталости можно смешать в теплой воде чайную ложку меда, одна капля йода, 1 ложку яблочного уксуса. Пить напиток можно только утром 1 раз в день.
  3. Имбирная настойка. Хорошо подходит для употребления после рабочего дня. Возьмите 200 г измельченного корня, залейте 1 л водки и держите неделю в темном месте. Пейте по 1 рюмке за ужином 1 раз за день.

Прогноз

Данный синдром не несет опасности жизни человека, как правило, прогноз благоприятный и заканчивается выздоровлением. Восстановление здоровья может быть результатом лечения или самопроизвольным явлением.

Отмечается у целого ряда людей рецидивы синдром ХУ после перенесения соматических заболеваний, стрессовых ситуаций.

Опасность для здоровья человека представляет вероятность возникновения ощутимых отклонений в функционировании иммунной системы.

Важным фактором для предотвращения развития синдрома ХУ – своевременное определение симптомов. Если вас преследует бессонница, мышечное и эмоциональное напряжение, прочие признаки хронического утомления, необходимо избежать усугубления состояния.

Необходимо постараться сформировать объективную самооценку, давать себе адекватные психические, физические нагрузки и составить распорядок дня. Старайтесь уходить от стрессовых ситуаций, избегать переутомления.

Если же сделать этого не удалось, то постарайтесь полноценно расслабиться, отдохнуть.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/12672-hronicheskaya-ustalost.html

Что такое синдром хронической усталости и как с ним бороться

Как бороться с синдромом хронической усталости

Основа психического здоровья любого человека – это баланс душевного равновесия и физического здоровья.

При этом следует учитывать, что физическое состояние организма человека напрямую зависит от психологического настроя и тонуса.

Поэтому очень важно, чтобы каждый человек имел возможность, вовремя распознать у себя симптомы синдрома хронической усталости и суметь вместе с врачом их победить.

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости – это психологическое состояние человека, который полностью или частично потерял всяческий интерес к жизни и окружающему имиру. Синдром хронической усталости чаще всего развивается у людей, занятых умственным трудом.

Причину возникновения синдрома хронической усталости ученые до сих пор не выявили. Есть только предположения о механизме возникновения синдрома хронической усталости. Врачи предполагают, что в головном мозге человека существует специальный центр, который отвечает за сохранение жизни. Он как бы является местом, где расположены предохранители, которые оберегают психику человека от разрушения.

Если человек находится в состоянии постоянного стресса и испытывает эмоциональные перегрузки, то предохранители срабатывают на отключение сознания. Человек перестает испытывать сильные эмоции. В дальнейшем синдром хронической усталости развивается стремительно и практически незаметно для самого больного.

Человек перестает интересоваться происходящим вокруг него. Он как бы отключается от внешнего мира. Однако долго так он существовать не может. Вслед за психической дисфункцией постепенно начинают отключаться и системы, обеспечивающие физическую активность. Организм переходит полностью в состояние «ждущего режима».

Это и является основным симптомом синдрома хронической усталости.

Как проявляется синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости проявляется в виде полной или частичной апатии к происходящему вокруг больного человека.

Если пациент поражен синдромом хронической усталости, то в первую очередь бросается в глаза полная демотивация на активные действия и жизненную позицию.

Такой человек бесконечно может повторять только одно: «меня ничего не ин6тересует, я ничего не хочу, я смертельно устал».

В результате этого у него полностью стирается картина социализации. Он постепенно выпадает из структуры общества.

В дальнейшем симптомы нарастают и приводят к тому, что появляется:

  • постоянная сонливость;
  • чувство недосыпания;
  • после ночного сна человек просыпается совершенно измотанным и не отдохнувшим;
  • нарушается сон, может возникать бессонница;
  • мышечная слабость;
  • чувство постоянной усталости;
  • отсутствие желания общаться.

Как бороться с синдромом хронической усталости?

Бороться с синдромом хронической усталости в настоящее время способен только сам человек. Современная медицина не способна помочь победить синдром хронической усталости. Существуют специальные препараты, которые могут временно облегчить состояние больного. Однако вскоре после отмены их приема все симптомы могут вернуться.

Однако без специальных препаратов обойтись, тоже не получится. Необходимо только понимать, что препараты от усталости – это временная мера, которая поможет вам выйти из синдрома хронической усталости.

В первую очередь вам необходимо поменять существующий распорядок вашего дня. Синдром хронической усталость прекрасно лечится с помощью банальной перемены обстановки.

Желательно также наполнить свою жизнь физическим трудом. Одной моей пациентке прекрасно помог вот такой рецепт.

Она взяла двухнедельный отпуск на работе, купила отделочные материалы и вместе с мужем сделала ремонт в квартире. Синдром хронической усталости пропал.

Также можно порекомендовать на некоторое время переезд в деревню и занятия земледелием. В принципе при лечении синдрома хронической усталости лечить надо не тело и голову, а душу человека. Важным фактором является умение врача психотерапевта вернуть своему пациенту чувство радости от жизни и от происходящих вокруг него событий.

Статья прочитана 614 раз(a).

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это синдром, обусловленный расстройством центральной регуляции вегетативных функций, ведущее к их разнообразным нарушениям.  ( …) …

Цефалгия (головная боль) – самый распространенный неврологический синдром, имеющий различную природу происхождения. Частые цефалгии нередко возникают при опухолевых и воспалительных процессах в головном мозге, кровоизлияниях в мозговые ткани.  ( …) …

Наступила депрессия: что делать при таком состоянии, когда ничего не хочется и весь мир потускнел? Признаки депрессии бывают у многих людей, но это не означает, что вы действительно страдаете подобных психиатрическим недугом. Мы расскажем про депрессию, её симптомы и лечение, а еще – как …

Народное лечение депрессии медом практикуется человечеством с давних времен. Это связано как с длительными практическими наблюдениями, так и с получаемыми положительными результатами. Химический состав меда благотворно влияет на состояние здоровья человека. Он способствует быстрому …

Пониженная температура тела – это явление редкое, но не менее опасное, чем гипертермия. Обычно пониженная температура тела у человека обозначает нарушение процессов терморегуляции на фоне патологии различных органов эндокринной системы. Попробуем разобраться в этом вопросе более подробно. …

Головная боль напряжения классифицируется на кластерные, цервикогенные и абузусные состояния. Практически все они относятся к проявлениям так называемой мигрени. Мы предлагаем вам материал, в котором описаны основные симптомы головной боли напряжения. Также представлены актуальные …

Определять виды боли необходимо для назначения адекватного лечения синдрома. Характер боли позволяет выявить возможную патологию. Локализация боли позволяет определить место патологического очага поражения. Потенциальные причины боли – это то направление, в котором осуществляются …

На фоне постоянного эмоционального и психологического напряжения депрессия у женщин развивается гораздо чаще, чем у представителей сильного пола. Все дело в подмене социальных ролей, на фоне которых у женщины развивается депрессия и суицидальное поведение. Такие представительницы …

Депрессия… Когда слышишь это слово, в голове возникает образ чего-то нереального, с оттенками грусти и аристократической бледности. Герой из фильмов и книг, с синевой под красивыми глазами и печальной улыбкой. Именно из вымышленной реальности мы и почерпнули все знания об этом странном …

Авитаминозом принято называть хроническую нехватку в организме каких-либо витаминов. Признаками такой нехватки считаются ломкие ногти, выпадающие волосы, сонливость, депрессия, раздражительность, шелушение кожи и даже умственная отсталость. Нехватка каждого конкретного витамина проявляется …

Источник: http://zdravstvuy.info/?p=575

Как бороться с утомляемостью и преодолеть хроническую усталость

Как бороться с синдромом хронической усталости

Современным людям очень сложно противостоять различным стрессам в современном бешеном ритме жизни. Неблагоприятная экологическая ситуация, некачественное питание, несоблюдение режима дня ещё больше усугубляют ситуацию.

Кроме того, абсолютному большинству людей приходится довольно много работать, чтобы обеспечить себя и свою семью. Вероятно, именно поэтому в ХХІ веке в нашу жизнь вошло новое массовое заболевание – синдром хронической усталости.

Что же такое хроническая усталость и как с ней бороться?

Медики о синдроме хронической усталости

к оглавлению ↑

Медики до сих пор не пришли к единому мнению, что это – заболевание или просто состояние организма на определенном жизненном этапе.

Но столкнувшимся с хронической усталостью лицом к лицу от этого не легче.

Ведь в этом состоянии человек очень быстро утомляется, чувствует постоянную усталость, у него появляется апатия и рассеянность, а если человек склонен к депрессивным состояниям, то и они проявляются во всей красе.

Человек, страдающий синдромом хронической усталости, рассеян, апатичен, у него появляются нарушения сна, беспричинные страхи. Ухудшается память, внимание. Настоятельно рекомендуется консультация врача, если у вас есть эти симптомы.

Медики утверждают, что если не заняться лечением своевременно, затянувшийся синдром хронической усталости может привести вас не только к депрессии, но и к шизофрении. Искренне надеемся, что до таких тяжелых случаев у вас не дойдет.

Синдромом хронической усталости чаще всего страдают женщины 20-45 лет, но немало больных и среди мужчин.

Как правило, за медицинской помощью по поводу этого состояния люди обращаются в осенне-зимний период, что позволило медикам сделать вывод о прямой связи хронической усталости с сезонной депрессией.

Синдром хронической усталости считается профессиональной болезнью работников офисов, поскольку они чаще представителей других профессий обращаются по этому поводу за медицинской помощью.

к оглавлению ↑

Депрессия или простая усталость?

Этот вопрос интересует людей, у которых врачи обнаруживают синдром хронической усталости. Действительно, почему сразу хронической? Просто усталости! Действительно, симптомы этого расстройства во многом схожи с обычной усталостью. Но различить их можно.

Если недельный отпуск не наполнил вас силами и не вернул желание работать, и, возвратившись домой, вы снова погрузитесь в апатию, значит имеет место быть синдром хронической усталости. Если же у вас обычная усталость, как правило, достаточно одного выходного дня.

к оглавлению ↑

Причины хронической утомляемости

Всего 20-30 лет назад в медицине такого понятия попросту не было. Но большой объем информации, которую получает современный человек, быстрый ритм его жизни,  интеллектуальная перегрузка становятся причиной активизации работы мозга. Поэтому человек потребляет больше кислорода.

Учитывая неблагоприятную экологическую ситуацию в мире (а в больших городах – особенно), неправильное питание, отсутствие полноценного регулярного ночного отдыха, можно понять, почему в организме возникает недостаток кислорода. Гипоксия является причиной нарушения обмена веществ. Организм постепенно зашлаковывается. Иммунная система ослабевает.

Организм человека становится восприимчивым к вирусам, грибковым организмам, бактериям. Поэтому он очень часто болеет.

При синдроме хронической усталости страдают центральная нервная система и головной мозг. Они переживают период физического и умственного перенапряжения. Хронические заболевания обостряются. Как видим, синдром хронической усталости наносит удар по всему организму.

к оглавлению ↑

Медицина в борьбе с хронической усталостью

Лечение хронической усталости следует начинать как можно раньше. Желательно, при появлении первых признаков заболевания. Лечение довольно длительное и дорогостоящее. Используются различные методики и препараты для очищения организма.

Людям, у которых выявлен синдром хронической усталости, вводят препараты для возобновления нормальной работы головного мозга, восстановления иммунной системы, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта.

И конечно, с человеком работают психологи и психотерапевты – реабилитация эмоциональной сферы не менее важна, чем восстановление физического здоровья.

к оглавлению ↑

Эффективность грамотной профилактики

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Это утверждение относится и к хронической усталости. Что нужно сделать, чтобы предотвратить появление симптомов заболевания?

  • Делайте, по крайней мере, пятиминутные перерывы в работе каждый час;
  • чередуйте умственный труд с физическим;
  • не работайте за себя и за того парня, равномерно делите с коллегами обязанности (синдром хронической усталости возникает, как правило у людей безотказных, на которых «добрые» коллеги взвалили большую часть общей работы);
  • правильно распределяйте свое время;
  • активно отдыхайте на свежем воздухе, почаще выбирайтесь на природу, занимайтесь велоспортом или бегайте по утрам;
  • если не умеете, научитесь медитировать, освоить основные приемы релаксации несложно;
  • вовремя ложитесь спать и правильно питайтесь.

загрузка…

Большинство врачей сошлись во мнении, что в развитии синдрома хронической усталости большую роль играет психологическое состояние, в котором значительную часть времени пребывает человек. Например, вы вынуждены заниматься работой, которая вам не нравится. Не будем советовать сменить сферу деятельности (хотя это идеальный вариант).

Чаще всего это невозможно, по крайней мере, в ближайшее время. Мы советуем найти хобби, которое станет своеобразной отдушиной. Общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, приобретите четвероногого друга или займитесь рукоделием. Старайтесь компенсировать недовольство работой другими положительными эмоциями.

Так вы сохраните гармонию в душе и поверите в свои силы.

к оглавлению ↑

Народные средства против усталости

Наши далекие бабушки и дедушки ничего не знали об аптечных средствах, поэтому лечились травами, которые помогали восстанавливать душевное равновесие и физические силы.

Так, подорожник, является чудесным восстанавливающим средством. Возьмите десять высушенных листиков, измельчите, залейте кипятком. Это можно сделать в термосе или же укутать сосуд одеялом. Настаивайте полчаса. Пейте по две столовых ложки за 20 минут до еды трижды в день. Можно разводить настой теплой водой, добавлять мед и пить подорожник в виде чая.

Хорошо восстанавливает силы настойка из одуванчика, крапивы, полыни и корня аира. Нужно взять полстакана молодой крапивы и столько же одуванчиков. Рвите растения с корнями, листьями и бутонами. Смешайте, добавьте столовую ложку травы полыни и измельченный корень аира.

Всё измельчите с помощью блендера или прокрутите на мясорубке. Залейте настой 0,5 л водки. Настаивайте 10 дней в теплом месте, не забывая периодически встряхивать емкость. После того, как настойка будет готова, процедите её и принимайте ежедневно утром и вечером за полчаса до еды.

Растворяйте чайную ложку настойки в 50 мл воды.

Современные ароматерапевты врагами меланхолии считают корицу и цитрусовое масло. Использовать их можно так, как вам удобно. Из корицы можно сделать настойку (50 г молотой корицы + 0,5 л водки). Готовится она три недели, сосуд необходимо периодически встряхивать. Масло цитрусовых капайте в аромалампу, чтобы наполнить свой дом ароматом. От меланхолии и усталости вскоре не останется и следа.

Источник: http://3ladies.su/health/medicine/kak-borotsya-s-xronicheskoj-ustalostyu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.