Идеальная фитнес-фигура

Содержание

«Идеальная женская фигура» в ретроспективе

Идеальная фитнес-фигура

Не просто так обложки журналов пестрят такими заголовками как «5 упражнений для рук как у Мишель Обамы» или «Секрет ягодиц как у Бейонсе».

Но если вы когда-либо мечтали о талии как у той актрисы или о ногах как у той певицы, помните, что тип идеальной женщины в журналах и телевизорах не постоянен.

Кого бы журнал People не считал самой красивой в этом году, это всего лишь отражение того, что чаще всего появлялось в котле поп-культуры.

Силуэт «идеальной женщины» прошел через цепочку зеркал из комнаты смеха – моду, кино, поп-музыку, политику и тому подобное. Он также меняется с каждым годом, поэтому физические качества, которые мы видим сегодня, зачастую не одобряются представителями предыдущих поколений.

Чтобы доказать это мнение, мы рассмотрим поближе идеалы фигуры за последние 100 лет, и убедимся, что в мире моды сегодня вы на вершине славы, а завтра вы никому не нужны…

1910 – «Девушка Гибсона»

Модель и «Девушка Гибсона» Эвелин Несбит считается первой супермоделью в мире. Модой того времени правили корсеты.

  • Круглая мягкая фигура с узкой талией.
  • Длинная шея, круглые плечи; округлости дополняют образ.

Встречайте модницу того времени – так называемая «Девушка Гибсона». Иллюстратор Чарльз Гибсон изображал высоких, стройных красавиц с большими бедрами и грудью. В начале двадцатого века он был тем, кем являются сегодня фотографы, которые устанавливают моду. Его девушка мечты, напечатанная на страницах журнала LIFE, Collier’s и Harper’s быстро стала Бейонсе той эпохи.

Женщины спешили скопировать эту характерную внешность. Вызывающая восторг женская фигура имела очертания восьмерки благодаря супер-утягивающему корсету (не пытайтесь повторить это дома!). В своей книге Fresh Lipstick: Redressing Fashion and Feminism Линда М.

Скотт пишет: «Девушка Гибсона не была сдержанной, она была мрачной, довольно высокой и обладала величественными манерами».

1920 – «Девушка-подросток»

Низенькие правят Голливудом! Рост самой знаменитой актрисы этого времени Мэри Пикфорд был около 1,5 м.

  • Изящная, миниатюрная и прямая как стрела.
  • Больше нет округлостей. Плоская грудь – это писк моды.

Попрощайтесь с внушительными формами, величественным ростом, вычурными прическами и тому подобное, и поприветствуйте девушку-подростка. В отличие от застывшей красоты прошлого десятилетия, девушка-подросток постоянно в движении.

Длина волос уменьшилась до плеч, длина платья – до колена. Девушки стали носить высокие каблуки, использовать большое количество косметики.  Преувеличенные объемы Гибсона остались позади, и на смену им пришли небольшие бедра и бюст.

Линия талии опустилась на несколько дюймов ниже пупка, а узкие бедра стали необходимостью для такой моды. Но это не значит, что девушкам не хватало сексуальной привлекательности.

Внимание просто переместилось ниже на ноги, где в разрезе платья могла промелькнуть подвязка во время танца шимми. Маргарет Горман, первая коронованная Мисс Америка в 1921 году, была идеалом этого времени.

Ее рост, который был всего лишь 154 см при весе 49 кг, соответствовал росту в 180 см, популярному во времена Гибсона.

1930 – «Нежная сирена»

Джин Харлоу, первая «сногсшибательная блондинка», – секс-символ 30х годов, размер ее груди – 34B.

  • Возвращение талии.
  • Чудо-хлеб. Хлебная диета как метод похудения.
  • Медленно возвращаются женственные очертания.
  • Такие танцы как самба и румба набирают популярность. Появляются легкие движения бедрами.

Вместе с крахом фондовой биржи, моральное состояние тоже падает, а за ним опускается и подол платья. Теперь в платьях присутствуют наклонные складки, и сам силуэт становится не таким мешковатым, а более обтягивающим.

Природная талия (на уровне пупка) возвращается, и появляется намек на плечи. А популярный вид плоской груди отступает и дает дорогу небольшим очертаниям груди. Вероятно, именно поэтому в это время была изобретена система размеров чашек бюстгальтеров (A, B, C и т.д.

) Журналы показывают более соблазнительную фигуру, сделав этот период первым шагом от изящной миниатюрной внешности 20х годов к еще более соблазнительной пышной фигуре 40х.

Популярный журнал того времени Photoplay заявляет, что актриса Долорес дель Рио имеет лучшую фигуру в Голливуде. Статья в этом журнале восхваляет ее «приятно округлую» фигуру.

1940 – «Звездные девушки»

Внешность? Угловатая, как королева экрана Кэтрин Хэпбёрн.

  • Самые популярные актрисы Лорен Бэколл и Кетрин Хепберн имели рост около 170 см.
  • Приветствуем широкие плечи.
  • Декольте принимает военную форму.

Внимание! С оружием тогда не прощались, но отошли от нежной внешности 30х годов. Благодаря Второй Мировой войне, военные плечи (широкие, квадратные и агрессивные) были в топе. Угловатость оказалась в моде. Бюстгальтеры принимают заостренную форму с такими моделями как «Пуля» и «Торпеда».

Все это характеризует внешность того времени: длинные руки и ноги, более высокий и квадратный силуэт. У идеальной фигуры все еще не было больших бицепсов, но она стала выше, внушительнее, возможно благодаря увеличивающейся роли женщин в рабочей силе, в то время как мужчины были на фронте.

1950 – «Песочные часы»

Вау! С размерами 90-60-90 Элизабет Тейлор обладает модельной внешностью этого времени.

  • Округлые формы преобладают.
  • Рекламы надежды в баночке, так называемого «Крема для груди», появляются в журналах.
  • Продаются подкладки для ягодиц, чтобы «округлить» женскую фигуру.

Добро пожаловать в эру песочных часов. В 50х идеальный тип фигуры достигает размеров Джессики Рэббит. После угловатости военного периода нежная чувственность ценилась больше всего.

Рекламы того времени даже советовали тощим девушкам принимать препараты для увеличения веса, чтобы добиться округлых форм. И журнал Playboy, и кукла Барби были созданы в это десятилетие, восхваляя идеальную фигуру с осиной талией и большой грудью.

Этот тип фигуры широко пропагандировался с помощью глубокого сердцевидного декольте и круглых юбок.

1960 – «Тростинка»

В одной из реклам того времени появился заголовок «Это не фигура для девушек» рядом с изображением груши.

  • Узкие бедра – это то, что нужно.
  • Топ-модель Твигги обладает миниатюрными размерами (167 см и 41 кг).
  • Нежная, миниатюрная фигура с кукольным личиком.
  • Рекордное количество амфетамина прописано для потери веса.

Шумные 60-е приводят маятник в обратное направление – худоба опять в моде, а размеры Джессики Рэббит вне игры. Теперь основа внешности – это свежее девчачье личико и «стрижка под мальчика». Модели, такие как Твигги и Джин Шримптон, представили новый идеал – худая и миниатюрная девушка с кукольным личиком.

Одежда поддерживает этот стиль: свободные платья скрывают очертания талии, и теперь в моде бюст меньших размеров и худые бедра (звучит знакомо? Это такой же резкий переход, который мы наблюдали от девушки Гибсона до девушки-подростка).
Все больше девушек не носят пояс и приобретают свободную одежду. Что же они получают взамен? Такой худой фигуры с плоским животиком можно добиться только через диету.

1970 – «Диско Дива»

Фарра Фосетт становится девушкой с плаката в 1970х. Размер ее груди вновь те самые 34B.

  • Высокая, худая королева танцпола.
  • Доктор Роберт Аткинс публикует свой низкоуглеводный манифест. Конец «Хлебной диеты».
  • Реклама гласит, что сигареты помогают снизить вес.

Диско! Комбинезоны! Брюки-клеш! Это десятилетие – вышедшая из-под контроля вечеринка. Но модная девушка вечеринок все равно должна иметь худые ноги и плоский живот, чтобы раскачать все модные дискотеки.

В нарядах преобладают синтетические материалы, такие как полиэстер и спандекс, но они еще более откровенные и менее простительные по сравнению с прошлыми годами.

В целом фигура остается стройной, особенно в торсе, но формы начинают возвращаться.

Так же, как и 30е годы, это десятилетие представляет собой шаг вперед от миниатюрной внешности 60-х годов. Вслед за движением 60-х за красоту афроамериканцев, чернокожие модели начинают украшать обложки журналов и сниматься в рекламах ароматов.

1980 – «Супермодель»

80-е также возвещают об эпохе фитнеса, благодаря пионеру в этой области Джейн Фонде.

  • Поскольку начинается мода на пробежки, спортивные бюстгальтеры оказываются в тренде.
  • Длинные ноги – это важно.

Воинственные супермодели правят всеми. Эти высокие, длинноногие девушки представляют новый идеал женской красоты.  Такие женщины, как Эль Макферсон, Наоми Кэмпбелл и Линда Евангелиста ведут толпу с подиума в самое сердце поп-культуры, преобладая на страницах журналов и музыкальных клипах этого десятилетия.

Начинается аэробика и пробежки, и впервые мышцы для женщин допустимы и даже желанны. Еще один стандарт красоты, который одновременно поддерживает и обескураживает, попадает в длинный список требований к внешности.

1990 – «Беспризорница»

В конце этого десятилетия создают Spanx, корсет наших дней.

  • Модели 90-х — маленькие и худенькие.
  • «От жира толстеют!» кричат все низкожировые диеты.

И мы снова уменьшили супермоделей. Кейт Мосс возвещает об эпохе худощавой моды. Скептики нелестно называют это время «героиновым шиком» за костлявую, запущенную внешность, которая ассоциируется с музыкой гранж, захватившей Сиэтл в то время. Со своим ростом в 170 см Мосс без сомнений считалась слишком миниатюрной и худой для модели.

Такой совсем неспортивный вид фигуры был протестом в ответ на суперподтянутых женщин 80-х годов.
Мешковатые джинсы, изношенные большие свитера и даже ароматы унисекс (например, CK One) – все это характеризует стиль миниатюрной беспризорницы.

Голливуд поддерживает современные веяния в моде, и одну из самых популярных актрис 90-х Вайнону Райдер сравнивают со статуэткой на кофейном столике.

2000 – «Накачанная красотка»

Эра заметного пресса и автозагара.

  • Все качаем красивый пресс.
  • Если лень качать, можно и нарисовать.

По мнению Vogue супермодель Жизель Бюндхен возвращает сексуальную внешность. Считают, что благодаря ей закончилась эра «героинового шика». Также исчезла неживая, бледная, запущенная внешность.

  Журнал Rolling Stone называет Бюндхен «Самой красивой девушкой в мире», она самая востребованная модель на подиумах, в рекламе, в шоу нижнего белья Victoria Secret, а также сопровождает Леонардо Ди Каприо на красных ковровых дорожках.

Голливудские актрисы следуют ее примеру: нанимают армию личных тренеров и накладывают пару слоев автозагара во время сезона награждения.

2010 – «Секси-попа»

Ким Кардашьян взрывает интернет своими фотографиями со спины.

  • Все помешаны на ягодицах.
  • Реклама Nike в 2010 гласит «У меня большая попа».

Все говорят только о попе. Именно такой вклад вносит это десятилетие в изображение женского тела. Теперь, после того как The New York Times выпускает статьи о попе, мы можем официально сказать, что «попастые» фигуры теперь в топе.

Ники Минаж и Дженнифер Лопес добавили огня в поклонение ягодицам с помощью своих клипов Anakonda и Booty. В своем клипе Anaconda Минаж проводит тренировку, а на заднем плане девушки в коротких шортах выполняют приседания под ритм танца.

Идеалы тела, как всё в поп-культуре, это часть моды. Как отметила Тина Фей в Bossypants,

«Сейчас каждая девушка хочет иметь большие голубые глаза, полные губы как у испанок, классический нос пуговкой, кожу без волос как у азиатов с калифорнийским загаром, попу как у ямаек, длинные ноги как у шведок, небольшие ступни как у японок, пресс как у владельца спортивного зала, бедра как у девятилетнего мальчика, руки как у Мишель Обамы и грудь как у куклы».

Но лучше, чем гоняться за заявленными канонами красоты, радуйтесь и цените то, что вам досталось от природы. И главное помните, что идея журнальной красоты субъективна и постоянно меняется, а уверенность – это всегда стильно.

via

Источник: http://www.fitwaygym.com/about-fitness/idealnaya-zhenskaya-figura-v-retrospektive/

Секреты идеальной красивой фитнес фигуры и ее коррекция

Идеальная фитнес-фигура

Идеальная фитнес фигура требует не только регулярного выполнения физических упражнений, но и соблюдения основных принципов правильного питания. В этом деле очень важно составить индивидуальный рацион, принимая в расчет вид и интенсивность физической активности.

Чтобы добиться идеальной фитнес фигуры, достаточно грамотно сочетать регулярные физические упражнения и правильный режим питания. Следует отметить, что составление ежедневного рациона – процесс сугубо индивидуальный.

Тем не менее, существуют общие правила и принципы питания, которых рекомендуется придерживаться.

Распорядок приема пищи

В первую очередь при составлении графика питания для коррекции фитнес фигуры следует учитывать режим тренировок. Общее правило для всех, кто хочет сбросить лишний вес, гласит, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за два-три часа до тренировки и не раньше, чем по истечении трех часов после нее.

Не рекомендуется тренироваться на полный желудок, так как это может спровоцировать развитие расстройства пищеварения, а также станет причиной низкой активности на тренировке, что не будет способствовать достижению желаемого результата. Желудку необходимо дать время на переваривание съеденной недавно пищи, после чего можно спокойно заняться физическими упражнениями.

Прием пищи сразу после тренировки приведет к увеличению мышечной массы. Дело в том, что после тренировки наступает особенный период. В процессе выполнения спортивных упражнений синтез белка в мышцах прекращается, так как происходит высвобождение энергии, что значит активацию процессов расщепления веществ.

Сразу после тренировки в организме запускается обратная реакция, в результате чего происходит активный синтез белка, пик которого продолжается в среднем два часа после активных упражнений. Именно в этот период происходит активный рост мышечной массы и усиливается интенсивность обмена веществ.

Таким образом, поступление дополнительных питательных веществ в данное время будет способствовать увеличению мышц, в чем обычно нуждаются бодибилдеры или люди с дефицитом мышечной массы.

Некоторые особенно настойчивые и нетерпеливые лица делают отчаянные шаги навстречу заветной красивой фитнес фигуре. Они голодают и при этом активно занимаются спортом, рассчитывая получить быстрый и эффективный результат. Однако такой способ коррекции фитнес фигуры не приведет ни к чему хорошему.

Тренировки на голодный желудок провоцируют развитие гипогликемии, то есть вызывают снижение запасов углеводов в организме до критического предела. В результате голодания развивается непреодолимая слабость, сильное головокружение и обморок.

Такой подход может привести только к ухудшению состояния здоровья и не даст желаемого результата.

Некоторые убеждены, что если отказаться от питья воды во время тренировок, можно быстро сформировать красивую фитнес фигуру. Профессиональные тренера на этот счет имеют прямо противоположную точку зрения.

Лишая организм жидкости во время выполнения физических упражнений, вы нарушаете процесс выведения продуктов распада и теплорегуляцию организма. Следовательно, вы значительно снижаете эффективность тренировки.

Поэтому пить простую воду во время активных занятий можно и даже нужно.

Сбалансированный рацион питания для идеальной фитнес фигуры

Для того чтобы сформировать красивую фитнес фигуру, требуется также следить за тем, что вы едите. Во время тренировок организм работает особенно интенсивно, благодаря чему все процессы в нем ускоряются. Для обеспечения бесперебойной работы организма следует позаботиться о качестве пищи в ежедневном рационе.

Коррекция фитнес фигуры предполагает соблюдение главного правила питания при физических нагрузках, а именно учета соотношения основных источников энергии в пище 1:0,8:4 (белок/жиры/углеводы). Данные могут варьироваться в зависимости от вида и интенсивности физических нагрузок.

Силовые виды спорта, такие как тяжелая атлетика или, например, бодибилдинг, требуют, чтобы в ежедневном рационе преобладал белок, который способствует увеличению мышечной массы и ускорению восстановления сил после тренировок.

Виды спорта, предполагающие наличие у спортсменов повышенной выносливости, требуют употребление большого количества углеводов и меньшего количества жиров.

Для видов спорта, требующих быстрой реакции и движений, необходима пища, богатая углеводами, белками и фосфором. К таким видам спорта можно отнести аэробику, теннис, фехтование.

Зимние виды спорта, связанные с дополнительной потерей энергии, необходимой для поддержания температуры тела, предполагают употребление в пищу большого количества жира.

Источник: https://pohudanie.net/prochee/sekrety-krasivoj-fitnes-figury.php

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд – Совет ON

Идеальная фитнес-фигура

Современная тенденция к ведению здорового образа жизни вызвала бурное развитие разнообразных тренировочных методик для похудения и приведения в порядок проблемных зон тела. Сегодня уже никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими методиками, как йога или цигун.

Многие из таких методик достаточно эффективны и при регулярных занятиях и соблюдении диеты позволяют быстро и эффективно избавиться от проблем с избыточным весом и жировыми складками. Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения достаточно сложно выбрать максимально подходящую для себя.

Часто в таких случаях большинство людей обращаются к самым проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди людей, их использовавших.

Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких тренировочных программ, а именно, о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известнейшей американской супермодели Синди Кроуфорд.

В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха этой тренировочной программы, какие у нее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.

Об авторе

Синди Кроуфорд – одна из самых известных в мире супермоделей. Пик ее популярности пришелся на середину 90-х годов, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более полутысячи журналов по всему миру и не раз входила в ТОП самых красивых женщин мира.

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди выпустила несколько курсов физических упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы, которые быстро завоевали мировую популярность.

Для середины 90-х годов ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» стал настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не меньший успех имели ее тренировочные программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

Отлично подобранные комплексы упражнений вкупе с несравненным обаянием Синди обеспечили ее тренировочным курсам ошеломляющий успех.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры» –это первый и самый известный из всех видеокурсов Синди. Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволяли быстро потерять избыточный вес и забыть про лишние сантиметры, за что курс быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.

Несмотря на то, что вышел он уже более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и все так же имеет множество поклонников по всему миру.

тренинг «Секрет идеальной фигуры» – это система из 3 тренировок: первые две длятся по 40 минут, а третья – всего десять.

Очередность выполнения не играет роли, отталкивайтесь от своих личных предпочтений и наличия свободного времени.

Также можно выполнять все три тренировки за один раз. Это займет около двух часов, а проводить такую тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий по чередованию тренировок нет, единственное условие – перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.

Занятия по тренингу Сидни Кроуфорд не требуют никаких особых приспособлений. Все, что вам понадобится для выполнения упражнений, – это гимнастический коврик, пара гантель весом 1-3 кг (или бутылки с водой или песком аналогичного веса) и стул.

Плюсы и минусы тренировок от Синди Кроуфорд

Тренироваться по системе Синди Кроуфорд могут люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно просты и оказывают щадящую нагрузку на организм.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Комплексность воздействия – в тренировочную программу включены упражнения на все мышечные группы, что позволяет получить качественную нагрузку на все проблемные зоны тела.
  • Спокойный темп – большинство упражнений выполняются в статике, в умеренном ритме. Такая тренировка позволит избежать перегрузки организма.
  • Прекрасная ведущая – ничто не мотивирует более, чем вид идеальной фигуры, к которой все стремятся.
  • Все упражнения просты в исполнении и подойдут людям любого уровня подготовки.
  • Тренировка завершается качественной растяжкой, которая поможет перевести тело из тренировочного режима в режим спокойствия.

Однако, кроме обширного ряда преимуществ, курс Сидни Кроуфорд не лишен и некоторых недостатков:

  • Одного тренинга Синди может оказаться недостаточно для эффективного похудения, ведь в нем отсутствуют кардионагрузки, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
  • Регулярное выполнение упражнений курса может привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, которого опасаются многие женщины.
  • Одинаковые тренировки могут быстро приесться, поэтому хорошей идеей будет их сочетание с другими тренировочными программами.

Что делать чтобы повысить эффективность комплекса

Для того чтобы занятия по тренингу «Секрет идеальной фигуры» принесли максимальный эффект, придерживайтесь рекомендаций, которые дает сама Синди:

  • Придерживайтесь правильного питания – супермодель рекомендует питаться дробно и принимать пищу 5-6 раз в сутки. Кроме этого, нужно прекратить употреблять вредные продукты – мучные изделия, фаст-фуд, газированные напитки, жирные и жареные продукты. Из сладкого разрешено съесть лишь немного черного шоколада. Рацион должен состоять преимущественно из отварной телятины или мяса птицы, орехов, оливкового масла, фруктов, овощей и злаков. Также нужно потреблять много жидкости – сама Кроуфорд выпивает до двух литров воды ежедневно.
  • Регулярность занятий – для того чтобы быть в отличной форме и оставаться молодой и красивой, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.
  • Полноценный сон – для того чтобы организм качественно восстанавливался, нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Если вы хотите ознакомиться с другими методиками похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочтите нашу статью «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд», в которой детально описывается этот тренинг.

«Секрет идеальной фигуры» – тренировка на видео с Синди Кроуфорд

Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в которых наглядно демонстрируются упражнения для похудения всех проблемных зон.

Урок №1 «Секрет идеальной фигуры – часть 1» от Синди Кроуфорд

Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, в которое вошли упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

Рекомендации к ролику:
Если вы до этого момента раньше не занимались спортом, вам может быть тяжело выполнить все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнить все упражнения через силу – эффект от такого занятия будет неудовлетворительным. Плавно наращивайте нагрузку, и в скором времени вы сможете выполнять все упражнения тренировки без перерывов.

Урок №2 «Секрет идеальной фигуры – часть 2» от Синди Кроуфорд

Эта сорокаминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя выполнение упражнений для рук, плеч и зоны живота. По завершении тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.

Рекомендации к ролику:
Если вам тяжело выполнять упражнения с гантелями, замените их на снаряды меньшего веса либо полностью откажитесь от утяжелений. Помните, что вес гантелей должен ощущаться, но вам не должно быть слишком тяжело выполнять упражнения.

Урок №3 «Секрет идеальной фигуры – часть 3» от Синди Кроуфорд

Это завершающее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлен короткий вариант тренировки для тех, у кого решительно не хватает времени на занятия физическими упражнениями. Несмотря на малую длительность, она позволяет достаточную нагрузку для поддержания мышц в тонусе.

Рекомендации к ролику:
Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудения. Его основное предназначение – поддержать мышцы в тонусе в условиях дефицита времени на полноценные занятия фитнесом.

https://www.youtube.com/watch?v=N80W9E0xFQE

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время для полноценной тренировки.

«Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд – отзывы

Мы опросили людей которые занимались по комплексу Синди Кроуфорд, предоставляем вашему вниманию некоторые из них:

Алла, 32 года:

Тренировалась по курсу Синди Кроуфорд более 3 лет и не имела вообще никаких проблем с фигурой. Сейчас заниматься перестала в связи с родами ребенка.

Планирую вернуться к занятиям после родов, так как на 100% уверенна, что с помощью Синди верну себе стройную и подтянутую фигуру.

Мария, 29 лет:

Лучшего результата для похудения я добилась, комбинируя занятия по тренингу Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.

Сочетание курса Синди с кардио-тренировками Джиллиан позволили мне похудеть на 8 килограммов за какие-то полтора месяца.

Да и занятия не приедаются – после статических упражнений Синди с радостью включаешься в динамику Джиллиан, и наоборот, после активной тренировки Джиллиан радуешься спокойному темпу «Секрета идеальной фигуры».

Ольга, 26 лет:

Мне понравилось заниматься по системе Синди Кроуфорд, однако ощутимого результата я не получила. Не хватало нагрузки, да и вес снижался не так эффективно, как мне бы хотелось.

В итоге я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс – они более динамичные, и дают ощущение работы над собой, в то время, как курс Синди воспринимается как легкая зарядка.

За 2 недели тренировок по тренингу Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг – не особо впечатляющий для меня результат.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры» –это проверенная годами и тысячами людей по всему миру тренировочная программа, которая при правильном подходе позволит вам получить желанную стройность.

Источник: https://www.soveton.com/sport/fitnes/avtorskie-kompleksy-dlya-pokhudeniya/trenirovki-sindi-krouford/sekret-idealnoj-figury.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.