Экстремальное лечение… в проруби

Закаливание организма, как эффективный метод борьбы с позвоночными и суставными патологиями

Экстремальное лечение... в проруби

Хорошее здоровье – это не действие современных лекарств, а своевременная профилактика различных заболеваний.

И в поисках методов предупреждения недугов многие отдают предпочтение различным альтернативным средствам – употребление травяных чаев и отваров по народным рецептам, проведение домашних процедур в виде обертываний и прогреваний, посещение бани и др.

Не менее популярным и эффективным источником здоровья считается закаливание, которое сейчас можно разделить на традиционное и аппаратное.

Современные технологии стали постепенно вытеснять классические методы закаливания.

Ведь посредством аппаратной терапии, предполагающей местное или глобальное воздействие жидкого обезвоженного азота, организму дается мощный импульс, запускающий восстановительные процессы.

И сразу же после первой процедуры пациент избавляется от долгих мучительных болей в спине и суставах. Естественно, после одной прогулки по морозу такого эффекта не ощутишь.

Однако аппаратное закаливание является достаточно серьезным стрессом для организма, который постепенно угасает, а соответственно, и эффективность от азотного охлаждения уменьшается.

Между тем, традиционное закаливание постепенно приучает организм к стрессовым климатическим ситуациям, повышает болевой порог и «учит» внутренние системы работать на выздоровление и лучше сопротивляться различным внешним патогенным воздействиям.

Эффективность закаливания определяется соблюдением здорового образа жизни – нормализация режима сна и питания, отказ от курения, переедания, алкоголя и чрезмерной физической активности.

Правила и этапы безболезненного закаливания

Таким образом, эффективнее, дешевле и здоровее окажется самостоятельная тренировка организма, но надо сразу понимать, что это процесс длительный, подразумевающий такие этапы и процедуры:

  1. Прогулки – принимать воздушные ванны желательно днем или утром при температуре не ниже +14 градусов Цельсия. При этом одежды должно быть немного, и наряду с прогулкой надо выполнять несложную зарядку. Первое время рекомендуется находиться на улице 5-10 минут, а, доведя до 30-40 минут, можно принимать аналогичные воздушные ванны при более низких температурах.
  2. Обтирания – надо смочить полотенце в холодной воде, и активно растирать им все тело. Если после этого не вытираться, а подождать, пока тело само высохнет, эффект от закаливания будет гораздо больше.
  3. Контрастные процедуры – две недели надо ежедневно принимать теплый душ, а затем переходить к контрастному воздействию, чередуя холодную и горячую струю. Чтобы процедура не вызывала существенного дискомфорта лучше всего принимать такой цикл: теплая (30-40с) – горячая (30-90с) – холодная (20-60с) – горячая (20-40с) – холодная (60-180с). Первое время надо сократить время пребывания под холодной струей до 10-20 секунд, постепенно его увеличивая.

Под контрастным душем температурный перепад должен составлять максимум 10 градусов. И если человек способен простоять под холодной струей три минуты, значит он готов к самому экстремальному виду закаливания – моржеванию.

Закаливание ног – это самый сложный этап, поскольку холод в ногах для многих оборачивается ангиной и другими простудными заболеваниями. Поэтому закаливать стопы надо осторожно, принимая ножные ванночки ежедневно перед сном.

Начинать надо с температуры в 38 градусов, каждые два дня уменьшая ее на 1 градус, и держать ноги надо 3 минуты.

Когда появится ощущение безболезненности при воздействии ледяной воды, можно начинать ходить босиком по снегу, что поможет укрепить иммунитет.

Начать тренировку своего организма лучше всего с летнего закаливания, подразумевающего прием солнечных ванн и обливания холодной водой.

Гордое звание «Морж»!

Привыкание организма к холодным температурам способствует активизации внутренних процессов, но для лечения остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов, и избавления от артрозных болей специалисты советуют «превращаться» в моржа. После прохождения всех относительно простых этапов необходимо переходить к обливанию водой с температурой примерно в +2+3 градуса Цельсия.

Сначала тело надо немного разогреть физическими упражнениями, а затем резко вылить на себя ведро воды. Если сразу после холодного шока появится ощущение, будто по телу растекается тепло, значит, процедура выполнена правильно.

Дополнительно надо проводить обтирание снегом, но только когда на улице морозная температура, т.к. при сырости можно подхватить гриппозный вирус. Что же касается самого моржевания, то оно предполагает погружение в воду с нулевой температурой и ниже, и пребывание там минимум 10 секунд. После процедуры надо вытереться и одеться.

Некоторые «моржи» способны просидеть в проруби несколько минут.

Крещенская прорубь – в чем ее сила?

Как показывает практика, приверженцев купания на Крещение в холодной проруби становится все больше. Массовая идея, что окунание в освященную воду сулит здоровье на весь год, стала настоящим бумом.

Однако само по себе ныряние в прорубь имеет такой же моментальный стрессовый эффект, как и  аппаратное азотное охлаждение. Поэтому естественно, что люди сразу испытывают облегчение.

У некоторых оно проходит через несколько недель, а у других действительно сохраняется целый год.

  • Не рекомендуется резко нырять в прорубь без предварительной зарядки и обливания, поскольку может наступить судорога.

Здесь не стоит забывать и об эффекте плацебо, ведь уверенность в действии какого-то средства всегда положительно сказывается на состоянии пациента. В любом случае, лечебная польза от закаливания при остеохондрозе и артрозе давно доказана, и такие процедуры, как обтирание и контрастный душ, не повредят. А нырять в прорубь крещенским утром или нет – личное дело каждого.

«Познавательный фильм про закаливание организма»

Источник: https://prospinu.com/bolezni/osteoxondroz/zakalivanie-organizma-kak-effektivnyj-metod-borby-s-pozvonochnymi-i-sustavnymi-patologiyami.html

Сила духа, закаливание или фото для соцсетей: что заставляет людей купаться в ледяной воде?

Экстремальное лечение... в проруби

19-го января, в праздник Крещения Господня,  многие по традиции окунаются в воду. В нашей полосе купаться приходится в проруби при минусовых температурах. Но если для одних эта процедура — испытание тела и духа на стойкость, то для других — возможность сделать модное фото для соцсетей.

Почти половина участников опроса «Черёмухи» заявили, что не участвуют в обрядах, но нашлись и те, кто уже неоднократно погружался в ледяную купель. Не все уверены, что экстремальные заплывы полезны для здоровья. Ирина Рязанова выясняла, насколько крещенские купания безопасны и почему рыбинцы идут к купели.

Не купанием веру проверяют

Массовое купание в Крещение — традиция относительно молодая и с церковными обрядами напрямую не связана. Русский философ и богослов, доктор политической экономии Сергей Булгаков писалС. В. Булгаков, «Настольная книга для священно-церковно-служителей»:

— Обычай этот нельзя оправдать желанием подражать примеру погружения в воду Спасителя, а также примеру палестинских богомольцев, купающихся в реке Иордане во всякое время. На востоке для богомольцев это безопасно, потому что там нет такого холода и таких морозов, как у нас. Купаться зимой значит требовать от Бога чуда или же совершенно пренебрегать своей жизнью и здоровьем.

В Крещенский сочельник верующий человек приходит в храм, участвует в богослужении и набирает освящённую воду. А вот устраивать себе испытание холодом январской ночью церковь не принуждает.

— Люди думают, что погружение в ледяную воду даёт очищение от грехов.

Это в корне неверно: избавление от них происходит на основе исповеди, покаяния, — объясняет настоятель храма Святого Тихона Задонского в Рыбинске, отец Алексей (Зорин).

— Если угодно, купание в проруби имеет духовный смысл лишь в том случае, когда христианин окунается ради испытания силы духа. Делается это с молитвой, не напоказ.

День накануне Крещения, сочельник, — постный, употребление алкоголя даже для «согревания» перед купанием в проруби-иордани недопустимо. Как отмечают священники, духовности в обряде не больше, чем в масленичных кулачных боях в праздник прощёного воскресения.

Строго по очереди

Пока одни рыбинцы набираются решимости для экстремального погружения в ледяную прорубь, другие обеспечивают безопасность этого мероприятия. Сотрудники МЧС уже оборудовали купель на территории лодочной станции в микрорайоне Переборы. Тёплая зима с положительными температурами не позволила образоваться толстому льду, поэтом иордань перенесли ближе к берегу.

— Мы сейчас постоянно дежурим в этом месте, замеряем толщину льда. Сейчас она примерно 17 сантиметров, чуть меньше обычного. Поэтому придётся ограничить массовый выход на лёд, будем подпускать к проруби по очереди, — комментирует начальник поисково-спасательного отряда Александр Слюсаренко.

Несмотря на экстремальный характер обряда — зимняя морозная ночь, большое скопление людей на льду — крещенские купания обычно проходят в Рыбинске без происшествий. Тех, кто явно перестарался с алкогольным «обогревом», к проруби не допускают.

Сама купель оборудована ступеньками и перилами. Не окунаясь, взрослый человек будет стоять в ней по пояс в воде — глубина всего чуть больше метра, длина — четыре метра.

Кто-то одолевает эту короткую дистанцию на одном дыхании, другие старательно крестятся и трижды приседают, погружаясь в воду с головой.

За купающимися будут следить медики, спасатели и полицейские — в случае необходимости окажут помощь. На берегу установят палатки для переодевания и обогрева.

— Основной поток идёт с полуночи до трёх часов ночи. В это время уж точно не расслабишься — народ норовит подойти ближе к купели, кто-то — сфотографироваться, кто-то подходит к краю, чтобы умыться освящённой водой. Это довольно опасно, лёд может не выдержать большой нагрузки, — предупреждает Александр Слюсаренко

Фото пресс-службы администрации Рыбинска

По подсчётам спасателей, в прошлом году через иордань прошли около 3000 рыбинцев. Среди них уже есть «старожилы» — те, кто год из года совершает обряд погружения в ледяную воду. Ольга Лапотникова уже более 10-ти лет участвует в Крещенских купаниях, но всякий раз испытывает трепет, делая первый шаг к воде.

— Эмоции очень сильные: страх и радость одновременно! Знаете, как прыжок через пропасть. Конечно, это довольно экстремально.

До последнего мгновения, пока стою в очереди к проруби, все «тараканы» в голове хором кричат: «Беги прочь отсюда!». Спускаюсь по ступенькам, нащупываю ногой дно — и успокаиваюсь.

Это удивительное состояние, будто на мгновение всё вокруг исчезает, и ты остаёшься наедине с миром, с собой, — рассказывает Ольга.

Положительные эмоции, прилив сил, лёгкость в теле — так обычно описывают впечатления от ныряния в прорубь. Все, кто решился на подобное испытание, отмечают, самое сложное — сделать это в первый раз. Здесь тоже нет единого «рецепта»: многие окунаются за компанию с друзьями, но бывает, что человек готовится к зимнему купанию сознательно.

— Один год сходил на Крещение к проруби с друзьями — просто из интереса посмотреть на то, как всё происходит. Понравилось! Люди выходили из воды с такими лицами, будто заново родились. Я сразу решил — на будущий год искупаюсь, — вспоминает Олег Кузьмин.

— Начал закаляться понемногу, даже бегать летом начал по выходным, постепенно втянулся, осенью и зимой не бросил физподготовку. Сейчас уже уверен: в Крещение не «ударю в грязь лицом». А вот смогу ли окунуться с головой — пока не знаю.

Думаю, только оказавшись в воде пойму, стоит ли это делать.

Священники говорят: необязательно приходить на иордань в полночь, чтобы приобщиться к празднику. После совершения церковного чина любая вода считается святой.

Председатель Муниципального Совета Константин Долгов,  почти 10 лет назад испытал на себе особенности зимнего купания, теперь для него это стало уже традицией.

Но на городскую иордань не ездит, купается в родном селе Толбухино. Признаётся: первый раз окунулся, скорее, из любопытства:

— Ежегодно мы здесь организуем небольшую купель, батюшка освящает воду. Лет восемь назад к проруби приходило человек 20-30. Сейчас, наверное, полторы сотни точно окунаются, даже из города к нам специально приезжают люди. Каждый сам для себя решает, зачем это нужно: причины всегда очень личные.

Правила «моржей»

Предположим, вы набрались храбрости и окунулись в прорубь. Тогда вам точно к «моржам». Рыбинский клуб «Русский закал» уже более 10-ти лет объединяет любителей зимнего плавания. Руководитель клуба Сергей Стерликов говорит: главное — не рекорды, а удовольствие от экстремального плавания.

— У нас нет никакой строгой программы — каждый сам определяет возможности своего организма. Одним достаточно просто окунуться, другие могут и поплавать в ледяной воде. Мой друг из Иваново — Дмитрий Балабанов — находился в ледяной воде два часа, причём без всякого вреда здоровью! Но это, конечно, связано с индивидуальными возможностями организма.

А вот крещенские купания Сергей не одобряет: без подготовки и правильного настроя в этом деле нет ни духовного смысла, ни пользы для здоровья:

— Я несколько лет приезжал на иордань: вакханалия какая-то! Больше половины людей «под градусом», толпятся в очереди, по щиколотку в ледяной воде. В таких условиях никакая вера не спасёт от простуды или, чего хуже — воспаления лёгких!

Опытные «моржи» говорят: с холодом можно подружиться, но без спешки. Начинать закаливание следует без фанатизма, постепенно увеличивая время пребывания в проруби. И приём спиртного абсолютно не допустим.

— Конечно, общее состояние здоровья важно для моржевания. Но, главное — внутренняя убеждённость в правильности своего выбора. Однажды к нам пришла девушка из Бразилии, она  приезжала в Рыбинск по обмену и жила в городе какое-то время. Увидела, как мы купаемся — и буквально загорелась этой идеей! Это человек, который снег видел второй раз в жизни!

Сергей Сушинин решил испытать себя давно — первый раз искупался в проруби лет 10 назад. С тех пор не может остановиться: купается зимой регулярно. Но обязательного графика у него нет: говорит, важно прислушаться к организму и определить, готов ли он именно сегодня к нагрузке:

— Привыкнуть к холоду невозможно. Каждый раз волнуюсь, когда захожу в воду, приходится бороться с самим собой. Но выходишь — и чувство радости намного сильнее, чем только что пережитый стресс. Ощущаешь прилив бодрости и здоровья.

Не так страшен стресс…

Медики однозначного ответа о пользе или вреде зимнего погружения в воду не дают. Причина таких разногласий в том, что каждый организм индивидуально реагирует на стресс.

Положительные эмоции объясняются просто: в экстремальной ситуации происходит выброс эндорфинов, активация парасимпатической нервной системы.

В результате у человека активно вырабатываются вещества типа серотонина и дофамина — гормоны удовольствия, которые и отвечают за яркие положительные эмоции.

Но если человек, решивший окунуться в прорубь, уже имеет проблемы со здоровьем, то улучшения физического состояния ожидать не стоит.

Скорее всего, «терапия холодом» усилит болевые синдромы или даже спровоцирует нарушение дыхания, сердечный приступ, воспалительные процессы. Рисковать слабым здоровьем для незабываемых погружений в воду вряд ли имеет смысл.

Несмотря на пугающую теорию, практика рыбинских врачей показывает: процент заболевших после ледяных «процедур» незначителен.

— Мы всегда дежурим в Крещение у проруби. Ничего экстремального не случалось, обычная смена. Волнительно только из-за большого количества людей, не всегда трезвых.

В остальном обходится без эксцессов, — рассказывает фельдшер бригады скорой помощи Надежда Шигаева. — Выбор каждого: проверить себя или отказаться от риска.

Так что слушайте себя и проведите праздник Крещения в душевной атмосфере!

Источник: https://cheremuha.com/2018/01/18/sila-duxa-zakalivanie-ili-modnye-foto-dlya-socsetej-chto-zastavlyaet-lyudej-kupatsya-v-ledyanoj-vode.html

Моржевание: правда и вымыслы

Экстремальное лечение... в проруби

Существуют разные способы укрепления иммунитета. Погружение в очень холодную воду (моржевание) является наиболее экстремальным среди них. Поклонников этого способа укрепить свое здоровье становиться больше, хотя объяснить, конечно, это можно и тем, что все больше людей ищут альтернативных методов почувствовать себя лучше.

Также есть «спонтанные моржи», например  те, кто разогретые алкоголем и баней бросается в ледяную воду, или совершают свое погружение в прорубь раз в году – на Крещение.  Много поклонников такой закалки организма яростно утверждают, что моржевание – польза, и ничего больше.

Также существуют и сторонники, которые хотя так категорично не настаивают на том, что моржевание – вред, и ни до чего хорошего не приводит, но все равно наводят свои аргументы, того, что не так уж полезно поддавать свой организм такой мощной встряске. К этой категории людей относятся в первую очередь врачи.

Профессиональные моржи также много знают не только о пользе, но и о вреде своего занятия, который можно себе нанести не соблюдая правил.

Но кто же все таки прав? Когда моржевание – польза, а  когда моржевание приносит вред, вместо ожидаемого положительного эффекта.

Но все это следует обсуждать, рассматривая на конкретных примерах моржевание за и против. Поэтому определимся, что из того что говорят о моржевании правда, а что – миф.

1. Пребывание в ледяной воде повышает температуру внутренних органов человека (до 40° С) и этим борется со всеми болезнями

Это НЕПРАВДА. При нырянии в ледяную воду, организм лишь отдает тепло, а не производит, по утверждению врачей. К сожалению внутри человека отсутствует какая-нибудь печка, которая разогревается от воздействия холода снаружи.

Сама температура внутренних органов в норме становит не 36,6° С, а на градус выше, то есть 37,6. Но сделать ее еще выше скорее поможет воспалительный процесс или вирус, а не переохлаждение, к которому может привести пребываение в ледяной воде некоторое время.

Тогда наоборот – температура тела стает ниже. А то, что у человека в холодной воде появляется ощущение, что ему становиться тепло – всего лишь признак того, что температура тела приблежается к температуре окружающей среды за счет сокращения разницы между ними.

А это уже очень плохо, поэтому в данном случае моржевание – вред.

2. Настоящие моржи занимаются погружением в холодную воду на протяжении всего года.

А это уже ПРАВДА. Моржевание возможно далеко не только при морозах зимой. В весеннее и осеннее время, когда вода где-то +4-7° С, это также вполне возможно, просто  нужно находится в ней чуть больше времени, чем при морозной погоде. Эффект при этом достигается тот же. В летнее время настоящие моржи ездят в поисках холодных водоемов и плавают в них минут по 40-60.

И как они утверждают, за это время моржевания польза достигается такая же, ведь организм за это время получает приблизительно такую же нагрузку от стресса, как и в зимней проруби, за пару минут. Если поблизости таких подходящих водоемов нет или их температура уже высоковата, то для закаливания профессиональные моржи могут использовать обычную ванну с холодной проточной водой.

3. Моржи стают зависимыми от холодной воды

ПРАВДА. Хотя это не значит, что они становятся наркоманами, ведь эта зависимость совсем не наркотическая. Она похожа на ту, что испытывают любители экстрима, которые, например, прыгают с банджи (банджи-джампинг) или увлекаются другими видами спорта, при которых выработка адреналина зашкаливает.

  Но чтобы польза моржевания не превратилась во вред, то с ним важно соблюдать меру и главное не перебарщивать. Постоянная высокая выработка гормонов организмом, если погружаться чересчур часто, послужит причиной перегрузки надпочечников и гормональных сбоев. Так утверждают опытные моржи.

Оптимальным вариантом, по их мнению, является занятия этим их любимым делом два раза в неделю, чтобы не оказать негативное влияние на организм и чтобы моржевание не принесло вред.

В Книге рекордов Гиннеса зафиксирован рекорд 2005 года, когда 40-летний Карим Диаб пробыл в проруби (0+- 2° С) целый час, хотя это скорее следует назвать примером нездоровой зависимости.

4.Для моржевание не нужно специально готовиться

Считается, что НЕПРАВДА. Резкое моржевание – польза или вред, на самом деле? Для того чтобы начать укреплять свое здоровье с помощью закалки низкотемпературной водой, нельзя сразу прыгать в прорубь, по утверждению врачей.

Они советуют начинать, например, с процедур обтирания снегом или обливания холодной водой, постепенно используя ее все холоднее. Правда, обратное утверждал Порфирий Иванов, который, несомненно, является одним из рекордсменов в деле закаливания.

Он говорил, что начинать обливаться сразу стоит с максимально холодной воды. Лично я также не вижу ничего плохого в том, чтобы так поступать в вопросах обливания, если здоровье полностью позволяет.

Что касается бросания с ходу в прорубь, то здесь уже скорее следует прислушаться совета предварительного укрепления здоровья некоторых  врачей: набрать холодной и горячей воды в два тазы, а потом поочередно опускать туда ноги.

При такой подготовке, благодаря большому количеству нервных окончаний на ступнях ног, холодная вода будет действовать, снижая активность работы органов, а горячая – наоборот, возбуждая. Это даст возможность нормализовать их работу, а также уменьшить вред  резкого моржевания, подготовив предварительно организм.

5. Моржевание лечит простудные заболевания

К сожалению, это НЕПРАВДА. Как говорят сами опытные моржы, моржевание  нельзя называть средством лечения каких-либо заболеваний, хотя оно эффективно в их профилактике. Но моржевание польза заключается в том, что простывают и болеют они значительно меньше.

Причина в том, что организм в ответ на стресс, который получает от погружения в холодную воду, производит выброс адреналина, а это в свою очередь повышает активность выработки иммунных тел. А вот при наличии болезни, лезть в воду не следует.

Остальные противопоказания моржевания смотрите в конце статьи.

6. Ныряние в холодную воду с головой очень опасно

Врачи утверждают, что это ПРАВДА. Особенно нырять с головой при занятиях моржеванием очень не рекомендуется. Моржевание вред в данном случае может нанести непоправимый. Ведь  при этом может возникнуть спазм сосудов в голове, а конкретнее в мозгу.

Рекомендуется всегда использовать резиновую шапочку (для бассейна), чтобы избежать этого. Даже любителям выйдя из бани окунуться в холодную воду полностью, не стоит так делать, если не имеется 100% уверенности в своем здоровье. Мгновенная смерть ведь никому не нужна.

Сами моржи готовятся к заплыву, а не просто прыгают в воду. Они разогреваются перед этим с помощью гимнастики и легким бегом. Это и процесс раздевания делает не таким холодным. Также считается, что при наличии ветра или температуры ниже -10° С новичкам не стоит погружаться в воду.

Лучшим временем для того, чтобы окунуться является утро, так как это поможет взбодрить нервную систему и почувствовать себя намного бодрее.

7. У всех моржей есть лишний вес

НЕПРАВДА. Как заверяют врачи, моржевание или сам по себе холод никак не может увеличить количество лишних килограмм на теле. Также моржевание на физиологию никак не влияет.

А то, что людьми, у которых есть жировая прослойка, легче переносится холод – другой вопрос. Скорее из-за этого факта и появился данный миф.

Так что моржевание ни вред, ни пользу в вопросе лишнего веса оказать не может.

Правила моржевания, которые не все знают

1. Новичкам не следует пребывать в воде больше, чем две минуты. Даже самые опытные представители моржей находятся в проруби до пяти минут. Дрожь является первым признаком, на который следует сразу же отреагировать и покинуть воду.

2. Раздеваться нужно очень быстро и начинать снизу.  Это для того, чтобы минимизировать шанс заработать      воспаление легких. Поэтому и одеваться следует в обратном порядке, начиная сверху. При вытирании не стоит  растирать докрасна кожу, это не согреет, а только послужит источником дополнительного стресса. Хотя не думаю, что много кто будет тереть себя чуть ли не до мозолей.

Противопоказания моржевания

Противопоказанием к моржеванию, о котором хорошо знают и сами опытные моржи, является острые воспалительные заболевания и обострение хронических. Также к противопоказаниям относится и наличие холодовой крапивницы (холодовой алергии), которая может проявляться у некоторых людей в ответ на холод.

Ее симптомами является крапивница, появление красных пятен, зуд, отек кожи конечностей, что могут проявится при погружении в холодную воду или даже еще до этого. Эта аллергическая реакция может быть как врожденной, так и приобретенной. Также не стоит заниматься моржеванием при больных почках, заболеваниях нервной системы, болезнях легких, наличии головных болей и тошноты.

По утверждению врачей моржевание принесет только вред в этих случаях.

ИТОГ

Как видим, погружение в ледяную воду не средство от всех болезней, и при несоблюдении правил или игнорировании противопоказаний, моржевание вред приносит намного больший, чем пользу.

Но и наоборот, при правильном занятии моржеванием можно здорово укрепить свою иммунную систему, улучшить настроение и общее психологическое здоровье. За и против моржевания сопоставлять и углубляться, особо не будим.

Главное понимать, что если есть желание и позволяет здоровье, то закаливание организма всегда очень и очень приветствуется, а моржевание один из основных и самых радикальных методов.

Если нет желания, возможности поддавать свой организм закалке таким образом, то узнайте кратко и в картинках о других рекомендациях по укреплению иммунитета, также продуктах, которые способствуют этому.

А вот видео о том, чего можно достигнуть, занимаясь моржеванием.  Такое ощущение, что для этих людей заплыв ледяной воде, как в обычном бассейне.

Финал чемпионата зимнего плаванья 2013 года
Загрузка…

Источник: http://zdorovko.info/morzhevanie-pravda-i-vymysly/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.