Диета для метеочувствительных людей

Метеочувствительность

Диета для метеочувствительных людей

Склонны к метеочувствительности жители городов: излишне комфортные условия жизни, гиподинамия, частые стрессы, нерациональное питание и неблагоприятная экологическая обстановка снижают адаптационные возможности организма.

Была сделана попытка определить метеокритерий, который можно было бы с достаточной степенью уверенности считать вызывающим обострение болезней сердца и сосудов.

Одним из таких показателей является межсуточное изменение атмосферного давления

Человек страдает от изменения климата, а именно: от резкой перемены погоды, вызванной прохождением атмосферных фронтов.

Все чаще это сопровождается большими (порой до 15 С) перепадами температуры, атмосферного давления, влажности воздуха неоднократно в течение суток. Выдержать подобное испытание на прочность нелегко даже вполне здоровым людям.

Частые резкие изменения погодных факторов могут привести к ухудшению самочувствия – метеочувствительности.

Метеочувствительность: влияние погоды на здоровье

Механизмы влияния погоды на здоровье и психику человека до конца не изучены. Однако известно, что реакция организма на метеорологические факторы зависит от возраста, пола, массы тела, телосложения, темперамента, психотипа, особенностей питания, обеспеченности микроэлементами и витаминами и др.

Метеочувствительность напрямую связана с вегетативной дисфункцией (ВСД). Если ранее изменение погоды сказывалось на здоровье преимущественно пожилых людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и др.

, то в настоящее время метеочувствительные люди заметно помолодели.

Склонны к метеочувствительности жители городов: излишне комфортные условия жизни, гиподинамия, частые стрессы, нерациональное питание и неблагоприятная экологическая обстановка снижают адаптационные возможности организма.

Была сделана попытка определить метеокритерий, который можно было бы с достаточной степенью уверенности считать вызывающим обострение болезней сердца и сосудов.

Одним из таких показателей является межсуточное изменение атмосферного давления.

Было замечено, что при одновременном снижении температуры воздуха и атмосферного давления у больных с ревматоидным артритом резко ухудшалось общее состояние, появлялась боль в суставах, скованность, обострялись местные реакции. У больных с артериальной гипертензией и коронарным атеросклерозом серрдечно-сосудистые кризы учащались в дни умеренных или значительных магнитных бурь или в дни выраженной активности геомагнитного поля.

Неблагоприятная погода способна активизировать патологические процессы в организме, формируя у метеочувствительных людей клинически выраженные или скрытые метеотропные реакции.

Симптомы метеочувствительности

При изменении погоды у метеочувствительных людей ухудшаются показатели иммунной системы, состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, снижается работоспособность.

Согласно результатам исследований, проведенных учеными Мюнхенского университета, при изменении погоды метеочувствительные люди чаще всего жалуются на следующие симптомы: головную боль, мигрень (61%); апатию (47%); бессонницу (46%); быструю утомляемость (42%); общее недомогание (40%); раздражительность (31%); депрессию (27%); головокружение и рассеянность (26%); ноющую боль в костях и суставах (23%). Метеочувствительность по-настоящему опасна, если на атмосферные изменения организм отвечает обострением хронических заболеваний. В результате этого могут быть спровоцированы гипертонический криз, инфаркт миокарда, острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), приступ бронхиальной астмы.

Лечение метеочувствительности

Если человек здоров и не имеет хронических заболеваний, то снизить метеочувствительность поможет неспецифическая тренировка организма. Главное правило для лечения метеочувствительности – ежедневные прогулки на свежем воздухе. Во-вторых, начните заниматься спортом, делайте утреннюю зарядку.

Для тренировки адаптационных возможностей и закаливания организма рекомендуются также водные процедуры: обливание, обтирание, контрастный душ, посещение бани или сауны.

Людям с хроническими заболеваниями следует вместе с лечащим врачом разработать комплекс профилактических мероприятий и осуществлять их согласно календарю метео- и геомагнитной обстановки.

Универсальным и простым средством для лечения метеочувствительности являются народные средства с комплексным механизмом действия.

Эти средства предупреждают и снижают выраженность таких симптомов метеочувствительности, как сонливость, головокружение, колебания артериального давления крови, тошнота, слабость, головная боль, снижение концентрации внимания, общее недомогание, артралгия, которые возникают при изменении погодных условий.

Тест на метеочувствительность

Если Вы сомневаетесь, насколько ваш организм склонен к метеочувствительности, то это легко проверить с помощью нижеприведенного теста. Ответ «да» на вопросы теста оценивайте в 5 баллов, а ответ «нет» – 0 баллов.

  1. Вы не выключаете новости, пока не выслушаете прогноз погоды, и держите график неблагоприятных дней под рукой?
  2. Случалось ли вам, вернувшись после путешествия, связанного со сменой климата, некоторое время чувствовать себя «не в своей тарелке»?
  3. У вас особое чутье на перемену погоды, и ваши прогнозы, как правило, сбываются?
  4. При перемене погоды у вас возникает головная боль, «скачет» артериальное давление крови?
  5. Когда надвигается магнитная буря или погода «капризничает», вы ощущаете упадок сил, усиливается сонливость, вам сложно сконцентрироваться?
  6. В неблагоприятные дни у вас отекают конечности, появляются мешки и круги под глазами?
  7. В «плохие» дни вы теряете аппетит, чувствуете дискомфорт в желудке, тошноту?
  8. О том, что надо одеться потеплее, вам напоминает ломота и боль в суставах, щемящее или колющее чувство в области сердца?
  9. Ваши страдания кратковременны – несколько часов, максимум 2-3 суток?
  10. По утрам вместо зарядки и контрастного душа вы предпочитаете подольше понежиться в постели?

Ключ к тесту на метеочувствительность

Если ваш результат составляет 0-25 баллов – вы в отличной форме! Если и случаются временные спады жизненной активности, то ищите причину в переутомлении или нервном напряжении.

 Свыше 30 баллов – вы относитесь к числу метеочувствительных людей. Чтобы не попасть в окончательное рабство к погоде, серьезно займитесь здоровьем.

Найдите время для занятий спортом, сбросьте лишний вес и избавьтесь от вредных привычек.

Источник: https://medimet.info/meteochuvstvitelnost.html

Метеозависимость

Диета для метеочувствительных людей

Метеозависимость представляет собой изменение самочувствия в зависимости от погодных условий, или даже сезонное обострение хронических заболеваний.

Неблагоприятное влияние могут оказывать несколько факторов одновременно: степень возмущения геомагнитного поля, загрязненность атмосферы, концентрация кислорода, влажность и температура воздуха, атмосферное давление, гравитация Солнечной системы.

Как уберечься от неблагоприятных метеоусловий? Ведь для некоторых людей прогноз настолько важен, что их можно сравнить с кораблями, выходящими в открытое море.

Известно выражение: «Обстоятельства сильнее нас, когда мы слабее обстоятельств». Так и в данном случае. При наличии проблем со здоровьем наш организм будет реагировать на дождь, магнитные бури, ветер… В то же время, например, дети, если они здоровы, перемен погоды не чувствуют.

Необходимо сказать, что люди, как и животные, чувствуют не само изменение давления или температуры, а электромагнитные возмущения, которые предшествуют видимым изменениям погоды. Разные люди реагируют на смену давления, прохождение циклонов или антициклонов по-разному.

Одному хорошо при солнечной погоде, другой – ждет не дождется дождя. Все очень индивидуально.

Симптомы метеозависимости

Слабость, головная боль, плохое настроение, быстрая утомляемость, резкое снижение или повышение артериального давления, сонливость или чрезвычайное возбуждение являются естественной реакцией организма на перемену погодных условий, и не считаются серьезной проблемой. Однако когда в результате таких изменений обостряются хронические заболевания, это представляет опасность для здоровья.

К примеру, у людей с болезнями сердечно-сосудистой системы возможно ухудшение состояния здоровья за несколько часов до смены температуры воздуха или атмосферного давления, особенно неблагоприятно сказывается повышенная влажность воздуха и приближение грозы. Даже смена направления ветра может вызывать головную боль, вялость, беспричинное беспокойство, боль в суставах из-за обострения ревматизма.

Метеочувствительным людям желательно заранее знать о приближении неблагоприятных по метеоусловиям дней. Выяснить геомагнитную обстановку на ближайший месяц, неделю или несколько дней легко в интернете, или посмотрев прогноз погоды по телевизору.

Как избавиться от метеозависимости?

Как же стать сильнее обстоятельств, или, в нашем случае, погоды? Поскольку обстоятельства, то есть метеоусловия, мы изменить не можем, у нас остается единственный путь: укреплять собственный организм.

Почему сельские жители меньше жалуются на погоду? Потому что чаще общаются с природой, находятся на свежем воздухе, потому что они более активны физически, чем жители городов.

Да и мы на собственном опыте знаем: находясь в отпуске, на лоне природы, мы будто забываем о капризах погоды.

Хороший результат дают режим дня, физические упражнения, полноценный отдых, правильное и своевременное питание, крепкий сон, пешие или велосипедные прогулки.

Физические нагрузки помогают улучшить кровообращение, обмен веществ, укрепить мышцы и нервную систему. Многое зависит от того, хорошо ли вы спите, часто ли подвергаетеся стрессу. Очень важна также «погода» в доме.

То есть все необходимые компоненты здорового способа жизни, как ни банально это звучит, помогают нам не реагировать на перемены погоды.

Диета при метеозависимости

Наше питание имеет существенное влияние на метеочувствительность. Эффект от него может быть как лечебный, так и негативный. Правда, результаты нарушения режима питания вы почувствуете не сразу, но со временем эта несбалансированность тоже приводит к метеозависимости.

Поэтому продукты, в которых содержатся витамины группы В, антиоксиданты, клетчатка и др. биологически активные вещества, должны преобладать в нашем рационе. Правильное питание поможет улучшить иммунитет, и в результате снизить уязвимость организма в дни геомагнитных бурь.

В рационе питания непременно должны присутствовать микроэлементы, витамины (прежде всего, А и С), ненасыщенные жирные кислоты.

В неблагоприятные дни необходимо снизить (насколько это возможно) поступление ненужных, вредных веществ с пищей и питьем: вместо жирных, жареных, маринованных, копченых продуктов, соленых орешков, чипсов, сухариков, алкогольных напитков употреблять отварное мясо и рыбу, птицу, каши, свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Помогут и непродолжительные периоды полного или частичного голодания или более длительное соблюдение постов.

Как себя вести накануне изменений погоды? Кто-то принимает таблетки, кто-то спасается 50 граммами коньяка, чашечкой кофе. В некоторых случаях отдельным людям действительно могут помочь такие «лекарства». В неблагоприятные по геофизическим факторам дни интенсивность физической или умственной активности стоит уменьшить. Лучше немного подышать свежим воздухом, прогуляться.

Укрепить иммунную систему, а значит и повысить устойчивость организма к переменам погоды, помогут некоторые оздоровительные процедуры, в том числе закаливание. Начинать закаливание необходимо постепенно и не в период плохого самочувствия.

Приняв ванну или душ, резко выливают на себя – на плечи и шею – ведро прохладной (не холодной) воды. Обливания проводят минимум дважды в неделю, снижая каждый раз температуру воды на 1°С.

Важно проводить закаливание регулярно, иначе положительный эффект теряется, а процедуры только вредят, так как представляют серьезный стресс для организма.

Уделяйте внимание профилактике атеросклероза (как одного из факторов, влияющих на самочувствие), очищая сосуды и улучшая их эластичность и общее состояние.

При проявлениях метеочувствительности могут пригодиться любые средства: от сауны – до таблетки, лишь бы вам стало лучше. Но все равно необходимо по мере своих сил оздоравливать весь организм, используя все вышеперечисленное. Так как именно тренировка сопротивляемости организма к капризам погоды снижает метеозависимость.

Дыхательные упражнения при метеочувствительности:

1. Встаньте, положив руки на бедра. Сделайте выдох, максимально втянув живот и задержав дыхание на несколько секунд. Затем расслабьтесь. Повторите дыхательное упражнение 3-5 раз.

2. То же исходное положение. Медленно вдохните, втягивая при этом живот, после чего резко выдохните. Также повторите 3-5 раз.

3. Сядьте на поджатые ноги, держите спину прямо. Ладони – на коленях, голова опущена, глаза закрыты. Расслабьте мышцы рук, ног, плеч, лица и шеи. Медленно вдохните и задержите на 2 сек. Дыхание. Повторите 3-5 раз.

Лечение метозависимости

  • Лекарственный сбор при метеозависимости. 4 столов. л. плодов шиповника, 4 стол. л. плодов кроваво-красного боярышника, 1 ст. л. перечной мяты (листьев), 1 столов. лож. цветов аптечной ромашки, 4 ст. л. травы пятилопастного пустырника измельчить и тщательно смешать. К 1 стол. ложке плодово-травяной смеси влить 1 стак. кипятка, настоять, отцедить и пить 2-3 р. в день, чтобы преодолеть бессонницу, для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, иммунитета.
  • Сбор при метеочувствительности с валерианой. Возьмите 2 столов. л. корней валерианы, 3 стол. лож. цветов ромашки аптечной, 1 ст. л. листьев мелиссы и 3 ст. л. семян тмина. Измельчите в кофемолке. К 1 столов. л. смеси влейте 1 ст. кипятка, 4 ч. настаивайте в термосе, отцедите. Принимайте по 3 стол. л. 3 р. в день до еды.
  • Настой травы донника лекарственного при метеозависимости из-за повышения артериального давления. К 1 стол. ложке травы донника влить стакан остывшей кипяченой воды, настаивать 4 ч., закипятить, выключить и остудить. Принимать, отцедив, по 100 мл. дважды в день.
  • Настой шиповника для усиления защитных свойств организма при метеочувствительности. 2 столов. л. шиповника запарьте в термосе 1 л. кипятка, 3-4 ч. настаивайте. Пейте теплым, добавляя 1 ч. л. меда на 1 стак. настоя.
  • Настойка девясила высокого от метеозависимости (хорошо очищает сосуды). 1,5 ст. лож. корня девясила заливают 500 мл. спирта или водки, 1 нед. настаивают, пьют по 1 чайн. л. 3 р. в день до еды.
  • Настойка кожуры лимона для снижения проявлений метеозависимости. Возьмите 100 гр. сушеной кожуры лимона, залейте 1 л. водки, 3 нед. настаивайте в темноте, иногда встряхивая, отцедите. Принимайте по 25-30 кап. 3 р. в день — всего 10 дней. Сделайте недельный перерыв, затем повторите курс.
  • Настойка календулы лекарственной и чистотела большого от метеозависимости. 1 стол. лож. цветов календулы и 0,5 ч. лож. травы чистотела залить 1 стакан. водки, настаивать 6 нед. в темноте. Затем отцедить. Хранить в темноте, хорошо укупоренным. Принимать по 10 кап., разбавляя водой, 2 р. в день при ухудшении самочувствия из-за резкой перемены погодных условий.
  • Хвойные ванны при метеочувствительности. Хвойный экстракт растворяют в ванне воды (температура – 34-37 °С). Ванны принимают 10-15 мин. через день, проводят 12-15 процедур.
  • Алоэ с медом для усиления защитных свойств организма и снижения метеозависимости. Листья алоэ (не моложе 3 лет), промойте, обсушите, измельчите, отожмите сок. Соедините 100 мл. сока с 20 гр. меда, храните в холодильнике. Ешьте смесь по 1 чайн. л. 3 р. в день до еды.

При бессоннице или повышенной нервной возбудимости в дни геомагнитных бурь принимайте средства, нормализующие давление и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы: аптечные настойки пустырника пятилопастного, валерианы лекарственной, боярышника кроваво-красного.

До встречи на «Книге Здоровья»!

Источник: http://KnigaZdorovya.com/meteozavisimost/

Метеозависимость — как с ней бороться

Диета для метеочувствительных людей

Доброго времени суток)))

К сожалению совершенно здоровых людей вокруг не так много, и у большинства существует свой «любимый» набор заболеваний, симптомы которых чаще всего обостряются при различных изменениях погоды.

Я тоже часто реагирую на погодные перепады, поэтому никогда не прохожу мимо информации про метеочувствительность. И сегодня поделюсь с вами собранной полезной информацией про метеозависимость симптомы, лечение, которую я постаралась систематизировать.

Большинство из тех кто страдает метеозависимостью имеют проблемы со здоровьем. Однако установлено, что реакция на изменение погодных условий бывает и у совершенно здоровых людей. Из-за чего это случается, врачи пока сказать не могут, но подтверждают, что у многих метеочувствительных людей никакой патологии здоровья не выявлено.

Метеочувствителность симптомы

Проблемы со здоровьем могут вызывать: изменение атмосферного давления, перепады температуры, содержание кислорода и озона в воздухе, влажность и магнитные бури.

Климатологи различают пять типов природных условий, которые влияют на состояние здоровья человека. Причем два из них неблагоприятного воздействия не оказывают.

Индифферентный тип, при котором колебания погоды незначительны и, соответственно, незначительно влияние на здоровье.

Тонизирующий – благоприятно влияет на здоровье, особенно хорошо себя чувствуют в это время страдающие хронической кислородной недостаточностью, хроническими бронхитами, артериальной гипотонией и ишемической болезнью сердца.

А вот на следующие три типа метеозависимым людям следует обратить повышенное внимание.

1. Спастический.

Резкая перемена погоды, зимой в сторону похолодания, а летом в сторону потепления. При этом растет атмосферное давление, повышается количество кислорода в воздухе, а влажность уменьшается.

Эти погодные условия благоприятны для гипотоников, которые страдают кислородной недостаточностью, но плохо переносится теми, у кого артериальное давление повышено, они могут отреагировать головными и сердечными болями. Появляется раздражительность, нервная возбудимость и как следствие, ухудшение сна.

2. Гипотензивный.

Тут все с точностью до наоборот. В воздухе снижается количество кислорода, понижается давление и увеличивается влажность. Такое бывает, например, зимой перед снегопадом или летом, когда показатели температуры и влажности повышены.

От такой перемены погоды особенно страдают гипотоники, у которых снижается тонус сосудов, появляется резкая слабость, усталость, сердцебиение, одышка и нервозность. Зато эта погода в целом хороша для гипертоников если только давление не снижается слишком резко.

3. Гипоксический.

Изменение погоды в сторону повышения температуры зимой и снижения летом, плюс уменьшение количества кислорода в атмосфере, которое приводит к кислородной недостаточности.

У гипертоников такие изменения дают одышку, тахикардию, отечность, слабость, сонливость и быструю утомляемость.

Кроме всего вышеперечисленного, погодные изменения могут вызвать боли в суставах и в местах прошлых переломов и травм.

А вот магнитные бури могут вызвать проблемы даже у здоровых людей. Из-за них появляются тошнота, нарушение сна, головная боль (тем, кто страдает мигренями рекомендую статью про мигрень, её лечение и таблетки, которые помогают снять приступ).

Бури вызывают обострения и у тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с нервной системой и психикой.

Метеочувствительность лечение

Пересмотрев много информации на тему метеозависимости, приведу рекомендации врачей, которые при постоянном соблюдении действуют очень эффективно.

  • Прежде всего соблюдаем диету.

Все специалисты сходятся во мнении, что в эти дни жирная пища просто противопоказана. Рекомендуют исключить жирное мясо, которое отнимает много энергии на его переработку и выведение, сливочное масло, жирные соусы.

Отдайте предпочтение молочным и растительным продуктам, но даже ими не стоит злоупотреблять.

Переедание способствует развитию метеопатических реакций.

  • Больше всего природные аномалии сказываются на метеочувствительных курильщиках.

Табачный дым провоцирует сужение сосудов, ухудшает кровоснабжение. Поэтому в такие дни желательно отказаться от курения.

  • То же касается употребления алкоголя.

Даже легкое опьянение может отрицательно сказаться на самочувствии ухудшив его.

  • Обязательно снижение физической нагрузки.

Во время неблагоприятных дней надо отказаться от физических нагрузок любого плана будь то генеральная уборка, поход по магазинам или спортивные нагрузки. Лучше всего провести это время дома предаваясь ленивой праздности

Источник: http://zolushka-new.com/zdorove-i-krasota/meteozavisimost-simptomy-lechenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.