15 правил сохранения здоровья и долголетия

Содержание

Простые правила китайской медицины для сохранения здоровья и долголетия!

15 правил сохранения здоровья и долголетия

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья.

Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

Вот выдержка из трактата тех времен: “Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

ПРАВИЛО 1 . Чаще расчесывать волосы

  1. Согните пальцы и используйте их, как расческу.
  2. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.

Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.

Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

ПРАВИЛО 2. Чаще растирать лицо

  1. Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа.
  2. Начиная с энергетических точек ин-сян мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

ПРАВИЛО 3.Чаще упражнять глаза

  1. Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз).
  2. Плотно закройте глаза и резко их откройте .

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

ПРАВИЛО 4. Чаще клацать зубами

  1. Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами.
  2. Pатем 24 раза передними.

Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

ПРАВИЛО 5. Чаще простукивать уши

  1. Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
  2. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

ПРАВИЛО 6. Чаще облизывать нёбо

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

ПРАВИЛО 7. Чаще проглатывать слюну

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

ПРАВИЛО 8. Чаще выдыхать застойный воздух

  1. Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
  2. Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

ПРАВИЛО 9. Чаще массировать живот

  1. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

  2. Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).

Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

ПРАВИЛО 10. Чаще сжимать анус

  1. Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.
  2. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

ПРАВИЛО 11. Чаще трясите конечностями

  1. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).
  2. Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза.
  3. Сядьте на стул, подложив под себя руки.
  4. Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх).

  5. Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

ПРАВИЛО 12. Чаще растирайте подошвы ног

  1. Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах.
  2. Сделайте от 50 до 100 кругов.

Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

ПРАВИЛО 13. Чаще растирайте кожу

  1. Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон.
  2. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).

Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

ПРАВИЛО 14. Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

ПРАВИЛО 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

ПРАВИЛО 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в ↓

Жмите “Нравится” и узнавайте все самое интересное первыми!

Источник: http://ognenno.com/prostye-pravila-kitajskoj-meditsiny-dlya-sohraneniya-zdorovya-i-dolgoletiya/

Простые правила китайской медицины для сохранения здоровья и долголетия

15 правил сохранения здоровья и долголетия

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья.

Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

Вот выдержка из трактата тех времен: “Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

Давайте разберем каждый из этих пунктов подробнее.

Правило 1 . Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.

Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.

Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.

Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Правило 3.Чаще упражнять глаза

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 4. Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.

Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

Правило 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.

Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6. Чаще облизывать нёбо

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.

Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7. Чаще проглатывать слюну

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило 9. Чаще массировать живот

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).

Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 10. Чаще сжимать анус

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.

Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

Правило 11. Чаще трясите конечностями

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.

Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

Правило 13. Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).

Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

Правило 14. Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.

Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

Правило 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

Правило 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем

Источник: fithacker.ru

Источник: https://www.navolne.life/post/prostye-pravila-kitajskoj-mediciny-dlya-sohraneniya-zdorovya-i-dolgoletiya

ПРАВИЛО 1. Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.

Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.

Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 1

Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.

Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.

Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2

Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Правило 3

Чаще упражнять глаза.

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 4

Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

Правило 5

Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6

Чаще облизывать нёбо.

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7

Чаще проглатывать слюну.

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

Правило 8

Чаще выдыхать застойный воздух.

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило 9

Чаще массировать живот.

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 10

Чаще сжимать анус.

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.

Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

Правило 12

Чаще трясите конечностями.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило 13

Чаще растирайте кожу

Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

Правило 14

Спину всегда следует держать в тепле

Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.

Правило 15

Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

Правило 16

Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в ↓

Источник: http://udivitelno.cc/prostye-pravila-kitajskoj-meditsiny-dlya-sohraneniya-zdorovya-i-dolgoletiya/

Сохранение и укрепление здоровья: основы китайской медицины

15 правил сохранения здоровья и долголетия

Сохранить и укрепить здоровье не так и просто, для этого следует выполнять множество рекомендаций и принимать массу “полезных” препаратов, как говорят медицинские работники.

В народной медицине Китая существуют правила, следование которых обязательно для укрепления здорового духа и тела. 14 правил направляют на правильный путь долголетия и отличного самочувствия, на сохранение и укрепление здоровья.

Эти правила касаются всех направлений нашего организма.

14 правил китайской медицины, которые сохранят и укрепят здоровье на долгие годы

Рекомендуется следовать этим правилам еще с детства, чтобы сохранение и укрепление здоровья шли рука об руку.

Правило 1. Расчесывать волосы следует чаще

На голове, как и на всем теле, присутствуют энергетические точки, которые необходимо массировать, чтобы не прекращался обмен энергией. Массаж кожи головы стимулирует кровообращение, способствует улучшению зрение, может снижать артериальное давление.

Пальцы согнуть так, чтобы напоминали расческу. Массировать кожу головы и расчесывать волосы по направлению от лба к затылку. За день необходимо выполнять около 100 таких движений, чтобы почувствовать эффект. Начинать эту процедуру утром и не забывать о вечернем массаже.

Правило 2. Растирать лицо

Освежить мысли, проснуться и почувствовать прилив сил поможет массаж точек на лице. Разогреть ладони, чтобы ощущалось тепло, и поднести к лицу ладони. Средние пальцы должны касаться боковых крыльев носа.

Начинать растирание следует от точек ин-сянь по направлению ко лбу, двигаясь в  стороны, опускаясь к щекам. Необходимо выполнить 30 раз такое растирание, чтобы сохранить молодость.

Такой массаж разглаживает морщины и помогает при заложенности носа.

Правило 3. Упражняйте глаза

Для улучшения зрения и тренировки глазных мышц выполнять упражнения стоит каждый день. Тренировка глаз способствует нормальной работе печени и почек. Глазные яблоки поворачивать влево, затем вправо – 14 раз, в другом направлении – справа налево – тоже 14 раз. И резко откройте. Плотно закройте и еще раз резко откройте.

Правило 4. Клацать передними и коренными зубами

Чтобы укрепить зубную эмаль, клацайте коренными зубами – 24 раза, и передними зубами – 24 раза.

Правило 5. Постукивать уши

Уши закрыть ладонями, плотно прижать. Стучать тремя пальцами обеих рук по затылку – 12 раз. Указательным и средним пальцами постучите по затылку – 12 раз.

Такие постукивания отлично убирают усталость. Лучше всего выполнять эти упражнения утром.

Такие процедуры помогают избавиться от звона в ушах, от головокружения и улучшить состояние при заболеваниях ушей. Также улучшает память и слух.

Правило 6. Часто облизывать небо

Посередине верхнего неба, во время прикосновения кончика языка, встречаются инь и янь, что благотворно влияет на организм.

Правило 7. Проглатывать слюну чаще

Характерно то, что в китайской медицине слюне придают большое значение, называя ее сокровищем тела или “золотой жидкостью”. Слюна способствует пищеварению, налаживает работу желудка, кишечника и всех органов брюшной полости.

Когда облизываем верхнее небо, то во рту накапливается много слюны, проглатывайте ее постоянно, как можно больше. Когда во рту накопится достаточное количество слюны, следует раздуть щек, прополоснуть полость рта слюной и проглотить.

Правило 8. Не держите в себе застойный воздух

Сохранение и укрепление здоровья достигается за счет газообмена в организме. Задержите дыхание, раздувая живот и поднимая грудь. Если грудь полностью наполнена воздухом, приподнимайте голову и открывайте рот. Выдыхайте застоявшийся воздух из груди полностью. Повторить упражнение не менее 7 раз. Происходит очищение организма, улучшается дыхание, состояние при астме.

Правило 9. Массируйте живот

Стимуляция живота улучшает перистальтику кишечника, дыхание, предупреждает запоры и нарушения работы желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению пищеварения.

Потрите ладони, чтобы образовалось тепло между ними. Поместите ладони на пупок, при этом мужчины ставят левую руку сверху правой, а женщины наоборот, правую руку сверху левой. Живот растирать круговыми движениями по часовой стрелке – 36 кругов, затем против часовой стрелки  36 кругов, радиус то увеличивая, то уменьшая.

Правило 10. Чаще сжимайте анус

Упражнение на сжатие и расслабление ануса способствует улучшению ян-ци, может избавить от геморроя и даже предупредить анальный свищ или пролапс ануса. На вдохе сжимайте задний проход и промежность, на выдохе расслабляйте. Повторить около 7 раз.

Правило 11. Трясите конечностями

Для улучшения работы суставов и предупреждения заболеваний в пояснице или конечностях, необходимо трясти руками и ногами.  Руки вытягивайте вперед, кулаки сжимайте, поворачивайте слева направо плечи, пригибаясь в пояснице (имитация движений, когда крутите руль автомобиля). Повторить 24 раза.

Проделайте это же упражнение, поменяв направленность плеч – справа налево, тоже 24 раза. Необходимо сесть на стул, подложить под себя руки, левую ногу поднимите и выпрямите вперед, чтобы носок смотрел вверх. Когда нога еще не полностью распрямится, резко дерните в колене и выпрямите полностью. Эту же процедуру проделайте с другой ногой.

Повторять упражнение не менее 5 раз.

Правило 12. Постоянно растирайте подошвы ног

На подошве находится много нервных окончаний, поэтому такая стимуляции будет полезна всему организму. В первую очередь, растирание благотворно влияет на сердце и почки, печень, способствует возобновлению зрения.

После душа, когда ноги чистые, сначала согрейте ладонями ноги, и можно приступить к массажу. Растирать подошвы стоит круговыми движениями, не прикладывая силу, медленно и уверенно. Сделать 50-100 кругов по подошве одной ноги. Уделять внимание необходимо точке юн-цюань.

Правило 13. Растирайте кожу на всем теле

Это упражнение способствует увеличению циркуляции крови, возобновлению энергии ци, также полезно для детоксикации организма.

Ладонями растирайте и поглаживайте кожу по всему телу, последовательно: начиная с точки бай-хуэй (на макушке головы), переходить к лицу, плечам и рукам (левую и потом правую), грудь, потом живот, а также грудную клетку. Также переходить к пояснице и ногам.

Правило 14. Спина должна быть в тепле

Китайские мудрецы утверждали, что тело человека имеет два энергетических канала: ду-май – вдоль позвоночного столба, жэнь-май – проходит по средней линии грудной клетки. Спина и грудь всегда должны быть закрыты, чтобы не препятствовать движению энергии.

Ежедневно следуйте этим жизненным советам и сохранение и укрепление здоровья вам обеспечено.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/sokhranenie-i-ukreplenie-zdorovya-osnovy-kitajskoj-meditsiny

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.