Расплывчатое зрение. Консультация профессионала

Содержание

Астенопия

Расплывчатое зрение. Консультация профессионала

Сегодняшний темп жизни обязывает быть внимательным ко всему. Переизбыток информации царит миром: тысячи рекламных бигбордов и проспектов, сити-лайтов и распечатанных рекламных листовок окружают человечество каждый день.

Сегодня многие приходят домой, и насмотревшись в монитор компьютера на работе, пусть даже только для проверки электронной почты, рассматривая рекламу в метро, трамваях, маршрутках и просто на улицах, читая электронные книги и сообщения на мобильном телефоне, чувствуют, как глаза начинают подводить.

Зрение становится расплывчатым, глаза болят, часто люди думают, что это просто усталость и с утра все пройдет, но боль повторяется, и люди задумываются чаще о том, что сегодня им приходиться напрягать зрение, чтобы увидеть номер телефона на визитной карточке, или номер трамвая на остановке.

Лишь тогда человек начинает задумываться о том, что зрение нужно беречь, когда приход к окулисту заканчивается приписыванием очков, или курсом таблеток, или другими процедурами и лекарственными средствами. Для того, чтобы даже в старости не пользоваться очками и быть здоровее, нужно знать, с чего начинаются все болезни – с быстрой утомляемости глаз.

Астенопия – это явление утомления глаз, чувства внутреннего дискомфорта, которое наступает слишком рано во время напряженной зрительной работы на близких расстояниях.

Такого рода зрительный дискомфорт чаще всего возникает, когда глаз фокусируется на объекте, который находится слишком близко (например, когда человек слишком близко нагибается к письменному столу, или рабочей поверхности, когда читает лежа, или неправильно сидит). Обычно в зрительном аппарате отличают два структурных подразделения: глазодвигательное и световоспринимающее. Глазодвигательное подразделение сегодня страдает больше всего и поражается чаще.

В общем, астенопия возникает по причине воздействия разных неблагоприятных факторов на нормальное функционирование одного из подразделений, таким образом, слаженная работа нарушается, и общее состояние диссонанса вредит обоим подразделениям.

Основные симптомы

Астенопия коварна, и прячется за обычными для людей, погруженных в работу, симптомами:

  • Двоение, расплывчатость изображений.
  • Деформация форм и размеров предметов, их цвета и контуров.
  • Покраснения белков глаз.
  • Жжение, режущая боль в глазах.
  • Пелена перед глазами, в том числе потеря резкости контуров и расстояний.
  • Непрерывная слезоточивость.
  • Воспалительные процессы в тканях глаза.

Аккомодативная

Очень распространённая, потому что она связана с нарушениями аккомодации – способности глаза видеть предметы одновременно на близком и на далеких расстояниях. Попросту говоря, это способность глаза позволяет наводить резкость, как на объективе, чтобы сфокусироваться с близкой дистанции на далекую и наоборот.

Причины возникновения такого вида астенопии связаны с возникновением дальнозоркости, когда человек болеет, организм ослаблен, или когда глаз каким-либо образом травмируется.

Это связано и с образом жизни и работы: люди, занимающиеся работой с мелкими деталями, или кропотливыми механизмами, требующими внимания и тонкой ручной работы, пребывают в состоянии постоянного зрительного напряжения.

Это свидетельствует о том, что со временем у них развивается дальнозоркость: эластичность мышц глаза, которые удерживают хрусталик, чтобы тот фокусировался и удерживал кривизну для близких расстояний. Для такого типа астенопии врачи предлагают специальные коррекционные очки с небольшим количеством диоптрий, они будут необходимы для работы.

Ухудшение эластичности зрительных мышц связано с переутомлениями, истощением организма, контузиями, нервными перенапряжениями, пациенты с таким типом астенопии не могут долго читать, потому что буквы становятся размытыми и читать неясные символы сложно. В развитие астенопии, возникает чувство тяжести, боли в голове, в частности в височной, затылочной доле, и это провоцирует развитие других болезней.

Нервная

Она появляется впоследствии нервного перенапряжения, или истерии, длительного плача, психоза, и со стороны зрения нет особых предпосылок для появления астенопии.

Обычно она возникает потому, что гормоны, выделяемые при стрессе, блокируют кровоснабжение и транспорт веществ к глазу, тогда возникает и светочувствительность.

Сосуды спазмируются, и хрусталик неравномерно фокусируется на предмете, поэтому главный выход из сложившийся ситуации – это нервное расслабление.  

Мышечная

Мышечная астенопия развивается тогда, когда мышцы, необходимые для рефокусировки хрусталика, теряют тонус и эластичность с возрастом, или причинами, не связанными с работой с мелкими деталями и особыми нервными перенапряжениями.

Это явление, когда человек замечает, что для того, чтобы смотреть на различные предметы, тратит больше сил и он ощущает, что рефокусировка взгляда требует усилий. Обычно она проявляется через утомление, боли в голове и глазах, двоящееся неясное изображение. Главный симптом именно этого вида астенопии – явления пропадают, когда человек закрывает один глаз.

Когда-то в истории, таким заболеванием страдали пираты, которым нужно было одновременно смотреть в даль моря и высматривать приближающуюся волну и одновременно на приборы на корабле. Именно для этого они использовали свою черную повязку (ставшую знаменитой), которая проявляла конвергенцию зрения.

Если же не принимать никаких действий, упражнений и лекарств, может полностью атрофироваться бинокулярное (двойное зрение, за счет накладывания изображения, полученного от обоих глаз), развиться косоглазие.  

Симптоматическая

Астенопия этого типа обычно сопровождает другие болезни, являющиеся более серьезными по своему происхождению. Обычно, она связана с воспалительными процессами слизистых носа, с воспалительными процессами глаза и носоглотки. Эта астенопия мало связана со зрительной работой.

Смешанная

Астенопия смешанного типа сочетает в себе несколько типов астенопии, когда для ее возникновения послужили причиной несколько факторов разного рода, например долгая зрительная работа и мышечная утомляемость, унаследованная, или приобретенная. Для такой астенопии характерны разлады бинокулярного зрения и его неустойчивость, а также расплывчатость форм и головная боль.

Причины заболевания

Почему возникают такие явления? Ведь раньше у людей было намного меньше проблем с глазами и болезней зрительного аппарата.

В условиях урбанизированного сообщества и развития техники и внедрения ее в бытовые процессы, все больше внимания стало сосредотачиваться на яркости красок, новизне зрительных ощущений и все меньше на нагрузку, которую имеет эта информация в общей сумме после просмотра нескольких таких объектов (реклама, фильмы, работа с документами).

  • Чрезмерный просмотр телевизора на недостаточном расстоянии и без перерывов.
  • Управление механизмами в условиях недостаточной видимости (автомобиль и езда на нем в сумерки, ночью).
  • Чтение лежа, наклонение низко к предметам работы, рабочей поверхности.
  • Чтение при плохом освещении.
  • Недостаточное освещение пространства рабочей поверхности.
  • Яркость дисплея монитора, не соответствующая яркости общего фона.
  • Выполнение работы, которая требует постоянного внимания и зрительного напряжения.
  • Ношение неправильно подобранных окулистом (или самостоятельно) очков.
  • Длительная работа за компьютером (более 4-6 часов, в индивидуальном порядке).
  • Несоблюдение правила: зрительная работа должна обязательно чередоваться с кратковременным отдыхом.

Лечение астенопии

Астенопия появляется не сразу, и поскольку процесс ее появления очень постепенный, лечение тоже занимает некоторое время.

Основной метод лечения – коррекционные очки, которые имеют небольшое количество диоптрий, но которые за счет смещения светового луча на некоторое расстояние, достаточное для попадания на желтое пятно и создания четкого изображения. Дети должны носить очки постоянно, взрослые — обычно только во время чтения или письма.

Также применяют контактные линзы, в виду неуместности использования очков, и дозируются зрительные нагрузки. Назначаются витамины для глаз, и общеукрепляющие комплексы, потому что витамины могут взаимодействовать комплексно и усваиваться только вместе с другими витаминами.

Рекомендуется больше увлажнять глаза, соответственно назначаются лекарственные капли. Широко используются для лечения астенопии компьютерные программы с расходящимися и сходящимися фигурами, которые симулируют расстояния между фигурами.

Используются также методы аппаратного лечения (занятия на синоптофоре и лазерная стимуляция). Дома тоже можно заниматься лечением астенопии, например с помощью очков Сидоренко. Рекомендуется комплекс лечебных процедур: фонофорез, пневмомассаж, инфразвук, цветотерапию. Эти методы помогают снимать усталость и уменьшать зрительное напряжение.

При слабости мышц глаз советуют тренировки их с помощью положительных и отрицательных линз, а также применение медикаментозных средств, которые хорошо стимулируют аккомодацию (например, 1% раствор мезатона через день по 1 капле в оба глаза на ночь в течение 2—3 мес).

Также можно выполнять специальные зрительные упражнения: смотреть поочередно на близкие и дальние предметы, для этого особенно подходит стекло, которые выходит на местность, которая близко не ограждена, например, у высотных зданий. Там необходимо сначала смотреть на стекло и близкие к нему предметы, а потом резко переводить взгляд на дальние предметы за окном.

Рекомендуют чаще моргать и увлажнять таким образом глаз, с частотой примерно раз на четыре секунды. Для того, чтобы снять зрительное напряжение, необходимо делать паузы в работе и во время этого выполнить следующие манипуляции: потереть ладони до их разогрева и приложить их к глазам. Смена температуры влияет на мышцы и заставляет их расслабиться.

Чаще необходимо закрывать глаза, необходимо делать периодические паузы для пятиминутного пребывания с закрытыми глазами, пребывая в удобной позиции за столом, когда шея не затекает и руки находятся чуть-чуть на весу за рабочим столом.

Главное помнить, что все упражнения назначает врач, и консультация с ним будет наиболее эффективна в любом случае астенопии, или явлений, подобных к этой болезни.

Источник: https://ozrenii.com/story/astenopiya

Как восстановить зрение — 11 способов выбросить очки

Расплывчатое зрение. Консультация профессионала

Большую часть информации об окружающем мире человек получает при помощи глаз. Но случается, что зрение ухудшается и мир теряет яркость красок. Когда появляются близорукость, дальнозоркость или астигматизм, важно знать, как восстановить зрение.

Дефекты зрения или почему в глазах туман

Среди проблем со зрением, которые чаще всего возникают у человека, можно выделить такие: близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Если у человека падает зрение, то, скорее всего, у него существуют проблемы с хрусталиком глаза:

  • Близорукость. Человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, а те, которые удалены, видит расплывчато и смазано. При таких проблемах со зрением офтальмолог назначает очки со знаком «–». Научное название болезни – миопия. В последнее время людей, которые страдают от миопии, становится все больше. В основном это молодежь от 6 до 20 лет.
  • Дальнозоркость. Отдаленные предметы видны четче, чем те, которые расположены вблизи. При гиперметропии очки назначают со знаком «+». В основном от этого страдают люди в возрасте. Часто у них падает зрение как вблизи, так и вдаль.
  • Астигматизм. При этой аномалии человек не может хорошо видеть предметы по горизонтали и вертикали, все предметы немного размыты или искажены. Случается, что вместе с астигматизмом у человека присутствует одно из двух вышеперечисленных заболеваний.

Мартышка и очки — откуда берутся проблемы со зрением

Причин, по которым падает зрение, довольно много. Большую роль играет наследственность. Плохо влияют на глаза инфекционные и венерические заболевания.

К проблемам со зрением ведут и заболевания нервной системы, и позвоночника, и зашлакованность организма. Доказано негативное влияние на глаза алкоголя и сигарет. 

Очень плохое влияние на зрение оказывает длительное время, которое современные люди проводят за монитором компьютера и перед экраном телевизора, а также разных гаджетов. Поэтому дети в нынешнее время – в особой группе риска.

С вопросом, как улучшить зрение, сталкиваются и те, кто испытывает недостаток в организме необходимых витаминов. В организме должно быть достаточное количество витаминов А, В, С. Поэтому, чтобы восстановить зрение, может понадобиться пропить специальный витаминный комплекс.

Как добиться орлиной остроты зрения?

Чтобы снова начать смотреть на мир в фокусе, можно делать специальные упражнения для зрения. Регулярные занятия гимнастикой для глаз – хороший способ, как восстановить зрение в домашних условиях.

Они помогают укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение. Это поможет глазам лучше фокусироваться на предметах. Вот основные приемы, которые нужно делать регулярно:

  • Вверх-вниз. Именно так нужно делать движения глазами, медленно переводя взгляд. Повторите три раза.
  • Бабочка. Моргайте часто на протяжении 20 секунд. Делайте движения мягко и плавно, как будто бабочка машет крыльями. Это улучшит кровообращение и увлажнит роговицу глаза. Ведь именно это является одной из причин усталости глаз. Это упражнение нужно повторять после каждого другого упражнения для зрения.
  • Влево-вправо. Плавно переводите взглядом из стороны в сторону, и так три раза.
  • Диагональ. Водите взглядом по диагонали. Сначала из правого угла сверху вниз, повторить трижды. Затем сделать «бабочку». После этого проделайте упражнение с левого верхнего угла вниз. Сделайте 3 повтора.
  • Квадрат. Мысленно представьте эту геометрическую фигуру. Водите глазами сначала по часовой стрелке, мысленно нарисовав три квадрата. Сделайте «бабочку». Затем начертите такой же квадрат три раза против часовой стрелки.
  • Круг. Повторите предыдущее упражнение для зрения, только мысленно представляйте не квадрат, а круг. Сделайте вариант как по часовой стрелке, так и против. Не забывайте делать «бабочку».
  • Змейка. Это еще одно упражнение, как восстановить зрение в домашних условиях. Справа налево начертите «змейку» глазами, проведя ломаную линию от одной стенки к другой. Затем повторите в другую сторону. Завершите все «бабочкой».
  • Пальминг. Потрите ладони друг о друга, чтобы пошло тепло. Приложите серединку ладоней к глазам, чтобы не проникал свет, и чтобы руки не касались глаза. Посиди так 5 минут. Это способствует улучшению зрения.

Делать эти упражнения для зрения нужно каждый день, чтобы был результат.

Операция на глазах как способ улучшить зрение

Иногда для того, чтобы восстановить зрение, люди решаются на операцию. Это наиболее радикальный метод улучшения зрения. Он довольно дорогостоящий, имеет ряд противопоказаний, поэтому подходит не всем. Существует много видов операции на глазах.

Кератомия

Это операция на глазах, которая заключается в том, что роговицу глаза разрезают тонким скальпелем. На роговице глаза делают несколько разрезов по кругу. Это помогает улучшить фокусировку глаза и позволяет в дальнейшем хорошо видеть без очков. Чаще всего применяются при астигматизме.

Склеропластика

Еще один вид операции на глазах. За заднюю стенку глаза вводят через маленькие разрезы полосочки ткани из склеропластика. Эти полоски укрепляют заднюю стенку глаза, предотвращая его рост. Этот способ применяют для того, чтобы миопия быстро не прогрессировала.

Лазерная коагуляция сетчатки

Эта операция на глазах основана на том, что сетчатку «припаивают» при помощи лазера к сосудистой оболочке.

Лазерная коррекция зрения

Это изменение кривизны роговицы при помощи лазера. Преломление света в глазу изменяется и фокусируется просто на сетчатку.

В наше время операции на глазах для того, чтобы улучшить зрение, проводятся в клиниках часто, при помощи современного оборудования, их механизм четко отработан. Их преимущество в том, что они позволяют восстановить зрение навсегда. Однако из-за «кусающихся» цен и возможности побочных эффектов на них решаются не все.

Такие люди интересуются, как восстановить зрение в домашних условиях. Неукоснительно следуя рекомендациям, многие добиваются положительных результатов по улучшению зрения.

Источник: http://megapoisk.com/kak-vosstanovit-zrenie-prostye-i-dostupnye-metody

4 способа улучшить зрение без операции

Расплывчатое зрение. Консультация профессионала

Можно ли восстановить зрение без хирургической операции или лазерной коррекции? Этим вопросом сегодня задается едва ли не каждый, а все потому, что жизнь современно человека неразрывно связана с компьютером.

На работе мы постоянно смотрим в монитор компьютера, дома не отрываем взгляда от ноутбуков и планшетов, и даже в дороге не отрываемся от мобильных телефонов.

Естественно наши глаза, находящиеся в постоянном напряжении, и даже «забывающие» регулярно моргать, постепенно теряют зрительную функцию.

Тут то и возникает вопрос – надевать очки? Корректировать зрение при помощи операции? Или попробовать альтернативный способ восстановления зрения? Последний способ является наиболее верным, вот только практика показывает, что далеко не каждый человек может добиться улучшения зрения при помощи ежедневных тренировок. Да и профессиональные офтальмологи с долей скепсиса относятся к методикам, предлагаемым народной медициной.

Тем не менее, некоторые из них заслуживают пристального внимания, и прежде всего, «Йога для глаз», разработанная почти 100 лет назад Уильямом Бейтсом.

Данная йога не имеет ничего общего с индийской традиционной медициной, и основано оно на предположении Бейтса о том, что причиной ухудшения зрения является банальное психическое напряжение из-за усилий, которое мы предпринимаем, разглядывая предмет.

Именно по этой причине упражнения, разработанные Бейтсом, такие как моргание, палминг, покачивание или изменение дальности взгляда, очень часто можно наблюдать в методиках других авторов.

Существует немало свидетельств того, как люди, решившие восстановить свое зрение при помощи гимнастических упражнений, буквально за 7 недель добивались потрясающих успехов, улучшая свое зрение на 2 и даже 3 диоптрии! А самым трудным в этом процессе, по мнению большинства людей, является страх снять очки, когда в них уже совсем нет необходимости!

Но если все достижимо, почему миллионы людей отправляются к офтальмологам и платят серьезные деньги за очки и операции? По словам психотерапевта Юлии Решетниковой: «Так проявляется неуверенность человека в собственных силах.

Чтобы достичь успеха, нужна зрелость личности, способность брать на себя ответственность за собственное здоровье.

Однако в большинстве случаев человек перекладывает эту ответственность на врача: он пропишет очки, посоветует капли, назначит операцию, и вся ответственность будет на нем».

Стресс и его влияние на зрение

Современные медики признают, что стресс может негативно отразиться на зрении. Психологи же развивают эту мысль, утверждая, что имеется взаимосвязь между психологическими проблемами и плохим зрением.

«Данное предположение не является верным абсолютно для всех», – предупреждает специалист. «К примеру, если человек перенес черепно-мозговую травму или инфекционное заболевание органов зрения, то причину ухудшения зрения нужно искать именно здесь. Однако если физических причин для снижения зрения действительно нет, можно поискать и психологическую подоплеку».

«В таких случаях мы задаемся вопросом, почему пациент не хочет видеть? Подобная ситуация была с женщиной, у которой катастрофически ухудшалось зрение.

После длительного откровенного общения выяснилось, что ей фактически открыто изменял супруг, а она очень боялась потерять единственную свою опору, так как сама не работала и не знала на какие средства будет жить в случае расставания!» – продолжает психолог.

«По сути, она попросту закрывала глаза на неверность любимого, что и стало первопричиной стремительной потери зрительной функции. Более того, кроме снижения зрения у женщины развилось серьезное хроническое заболевание. В общем смысле можно сказать, что тело взяло на себя бремя, которое не могла вынести психика».

По мнению Юлии Решетниковой, в таких ситуациях психология действительно может помочь улучшить зрение. Вот еще один наглядный пример. «Однажды в нашу клинику привели ребенка, у которого после поступления в школу зрение снизилось до –6.

В результате откровенно беседы выяснилось, что мальчишку не принимает школьный коллектив, и это стало для него огромной проблемой.

Переведя ребенка в другую школу и проводя с ним психотерапевтическую работу на протяжении полугода, его зрение удалось улучшить до –3».

«В детском организме изменения происходят гораздо быстрее», – отмечает Юлия Решетникова. Малыши легко обыгрывают проблемы через метафоры, а если подключить к этому песочную терапию или арт-терапию, ребенку будет гораздо легче выразить свои подавленные чувства, а значит избавиться от имеющегося психологического зажима.

Работа над собой

Китайская медицина также соглашается с мнением о том, что наши эмоции оказывают влияние на зрение. Вот что говорит по этому поводу доктор Александр Дворянчиков: «В представлении китайских врачевателей, глаза являются «внешними отверстиями» печени, а потому все, что повреждает печень, соответственно несет вред и глазам.

В этом плане скорректировать зрение можно не только медикаментозными средствами, но и специальной диетой, направленной на поддержание здоровья печени (пшеница, курица, сладкие овощи и фрукты), а также очищение крови (чечевица и фасоль, отварная морковка и порошок из гранатов).

Более того дважды в день по 5–10 минут рекомендуется совершать массаж специальных точек, расположенных рядом с глазами (видео массажа смотрите в конце статьи). Но если вам требуется кардинальное улучшение зрения, тут не обойтись без курсов иглотерапии.

Верьте в результат

А ведь если задуматься – смотрят глаза, а видит мозг! Глаза лишь фиксируют изображение и передают его в мозг, где и происходит расшифровка.

Исходя из понимания данной ситуации, израильские ученые разработали специальное мобильное приложение GlassesOFF, которое научит мозг лучше «видеть».

Израильские специалисты сообщают, что их разработка поможет людям, страдающим дальнозоркостью, читать газету без очков, а также справиться с головной болью и болью в глазах при длительном просиживании за компьютером. Причем для этого потребуется лишь три занятия в месяц.

А если учесть, что занятия эти преподносятся в игровой форме, выглядит такой подход к лечению очень привлекательно. Все что нужно делать участнику – находить специальное изображение, состоящее из черных и белых полосок, которое в определенные моменты появляется в разных частях экрана среди таких же наклеек, отвлекающих внимание.

При этом, какой бы метод восстановлении зрения вы не выбрали, ключевую роль будет играть ваша нацеленность на успех. «Я с легкостью читаю газету без очков, хотя ношу их с 10-ти лет», – говорит 59-летняя пользовательница приложения GlassesOFF, Елизавета.

«Занятия с мобильным приложением в течение 8 месяцев позволил мне без очков разглядывать ценники в магазинах, изучать список ингредиентов на продуктах или читать меню в ресторане.

Сегодня я прибегаю к очкам только при неярком освещении или когда читаю слишком долго».

Руководитель рабочей группы по зрению Офтальмологического фонда Ротшильда в Париже, психоневролог Сильвия Шокрон, описывает это так: «Метод, разработанный учеными Израиля, заставляет как бы «обманывать» глаза. Даже воспринимая расплывчатое изображение мозг способен интерпретировать его как четкое!».

Тем же, кто пока не готов воспользоваться новомодными приложениями по восстановлению зрения, предлагаем поближе познакомиться с «Йогой для глаз», разработанной Уильямом Бейтсом. По крайней мере, это годами проверенный способ восстановления зрения, который при определенном упорстве обязательно даст результат. А заметить его вы сможете уже через несколько месяцев.

1. Палминг (оладонивание)

Данное упражнение идеально подходит для начала и окончания йоги, так как создает нужное настроение и подводит организм к необходимости успокоиться и сосредоточиться на достижении цели. Все что от вас потребуется, это:

  • принять позу лотоса, закрыть глаза и расслабиться;
  • потиранием ладоней друг о друга разогреть их (без использования крема);
  • приложить теплые ладони к глазам и чуть надавить;
  • ощутить, как тепло от ладоней передается глазам.

2. Нос в качестве ручки

Данное упражнение не только позволяет восстановить остроту зрения, но также является профилактикой глаукомы и предупреждает защемление шейных позвонков у людей с остеохондрозом. Для выполнения упражнения необходимо:

  • сесть за стол;
  • наклониться вперед, держа спину под углом в 30 градусов;
  • закрыть глаза и попробовать написать носом какую-либо букву в воздухе.

Выполняйте упражнение около 10 минут, выписывая носом буквы, цифры, слова и целые предложения. При этом можно также вычерчивать носом геометрические фигуры, чтобы разминалась шея и улучшался приток крови к мозгу. А в процессе выполнения упражнения максимально ярко представляйте то, что вы пишете.

3. Из стороны в сторону

Чтобы тренировать мышцы, расположенные вокруг глазных яблок, вам потребуется одно полезное упражнение. Главное, выполняйте его максимально точно, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая продолжительность элемента:

  • усядьтесь на пол, вытянув ноги вперед и удерживая спину прямо (если вам сложно удерживать тело в такой позе, можете опереться спиной о стену);
  • разведите руки в стороны и удерживайте их параллельно полу, сжав кулаки и выставив вверх большие пальцы;
  • ваши кулаки должны быть видны периферическим зрением;
  • сфокусируйте взгляд прямо, между руками и, не поворачивая голову, посмотрите на выставленный верх палец на левой руке;
  • после этого переведите взгляд на область между бровей, задержавшись на 3–5 секунд;
  • после этого, не поворачивая головы, посмотрите на большой палец правой руки и снова сфокусируйтесь на межбровной области;
  • повторите цикл примерно 10 раз.

Если в процессе выполнения упражнения у вас устанут руки, вы можете положить их на подходящие опоры. Главное держать спину прямой.

4. Круговые движения

Если вы страдаете от близорукости, вам просто необходимо ежедневно выполнять данное упражнение. Практика показывает, что оно помогает даже при запущенных формах заболевания. Вы можете оставаться в предыдущей позе, главное отодвинуться от стены и удерживать на весу руки:

  • сосредоточьте взгляд на пальце правой руки;
  • начните выполнять рукой круговые движения по часовой стрелке, опуская ее в нижнюю точку и поднимая вверх, т.е. описывая круг. Глаза при этом постоянно следуют за пальцем, хотя голова остается неподвижной;
  • сделайте 10 круговых движений одной рукой, а затем повторите упражнение другой рукой;
  • повторите элемент для обеих рук, выполняя движения против часовой стрелки.

5. Полный круг

Это расслабляющее упражнение позволит глазам снять напряжение, полученное при выполнении предыдущего элемента. А еще оно идеально подходит лицам, которые напрягают глаза, просиживая целый день за компьютером. В этих случаях выполнять данный гимнастический элемент следует каждые 2 часа, уделяя ему всего 5 минут.

  • сядьте на стул, держа спину прямо (вам должно быть удобно);
  • смотрите прямо перед собой, не фокусируя взгляд на чем-либо;
  • начните медленно вращать глазами по часовой стрелке;
  • закончите выполнение элемента взглядом вперед;
  • выполните вращение глаз против часовой стрелки, заканчивая выполнение упражнения взглядом перед собой;
  • повторите по 10 вращений в одну и другую сторону.

6. Близко-далеко

А это упражнение лучше всего подходит лицам, страдающим от дальнозоркости. Причем лучше всего выполнять его на улице, а потому найдите спокойное место в парке или сквере, где некоторое время вас никто не потревожит.

  • на протяжении 5 секунд смотрите на кончик собственного носа;
  • после этого переведите взгляд на объект, расположенный вдали (далеко стоящее дерево, строение или линию горизонта), и смотрите на объект 5 секунд;
  • повторяйте смену объектов внимания 10–20 раз.

Кстати, некоторое время перед выполнением данного упражнения, и некоторое время после него старайтесь не заглядывать в экран мобильного телефона.

7. Противоположности

Заканчивать гимнастику можно палмингом, а можно специальным упражнением:

  • не поворачивая головы, отметьте для себя два расположенных вдали объекта;
  • медленно переводите взгляд от вершины одного объекта к основанию другого, а затем обратно;
  • меняйте направление движения взгляда (от основания до бока, от вершины до вершины), фокусируя зрение на каждой конечной точке;
  • выполните несколько циклов для каждых двух выбранных объектов.

Уже через несколько месяцев ежедневного выполнения данных упражнений вы заметите, как ваши глаза перестали болеть и уставать, как прежде. Более того, со временем вы заметите, что ваше зрение стало острее, и вы уже вполне можете обходиться без очков.

Главное не ждать, что ваши глаза восстановятся сами собой, а ежедневно работать над этим при помощи упражнений и, конечно же, верить в результат. В этом случае положительный эффект вы получите от любых упражнений, даже от тех, которые придумаете сами.

Здоровья вашим глазам!

в помощь для улучшения зрения:

Источник: https://formulazdorovya.com/1295482157931694719/

Как улучшить зрение в домашних условиях – самые результативные способы

Расплывчатое зрение. Консультация профессионала

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?­

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» — этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.­

  • Неправильное питание, на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
  • Токсины и шлаки, накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.­
  • Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.­
  • Проблемы с позвоночником. Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.­

При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.

  1. Наладить питание.
  2. Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
  3. Применять народные средства.­
  4. Использовать медикаментозные препараты.
  5. Помнить о пользе водных процедур.

Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.­

Как улучшают зрение в домашних условиях

При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.

Что делать:

  • Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.­
  • Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.­
  • Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.­

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

  • Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
  • Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
  • Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.­
  • Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.­

Как улучшить зрение ребенку дома

Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально.

Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора.

Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.­

Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.­

Для того, чтобы избежать снижения остроты зрения у ребенка, важно обеспечить поступление в его организм достаточного количество некоторых витаминов и биологически-активных веществ.

Специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» — поликомпонентный продукт, в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у школьника с 7 лет: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк.

Тщательно подобранное с учетом потребностей органов зрения сочетание биологически-активных компонентов защищает глаза ребенка, что особенно важно делать, начиная с 7ми лет, когда начинаются первые серьёзные зрительные нагрузки в начальной школе. и снижает риск глазных заболеваний.

Быстрое улучшение зрения за неделю

Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.­

Инструкция выполнения:

  1. Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.­
  2. Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.

    ­

  3. Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.­
  4. Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет.

    Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.

  5. В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.

Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.­

Что делать при переутомлении глаз

  • Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.­
  • Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
  • Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.

  • Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.­
  • При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.

  • Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.­

Препараты от усталости глаз

Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.

Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение.

Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит.

Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.

Продукты

  • Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.

  • Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
  • Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.

  • Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Витамины

Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов.

Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца.

Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.

Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.­

Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.­

Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.­

Препараты

Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически-активная добавка к пище Окувайт® Форте. Её компоненты — лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения*.

Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:

  • Атропина сульфат
  • Аевит
  • Кальций глюконат
  • Аскорбиновая кислота
  • Никотиновая кислота
  • Трентал
  • Галидор
  • Экстракт плаценты
  • Рутин
  • Различные витаминно-минеральные комплексы

Упражнения

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

  1. Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
  2. Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.­
  3. Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.­
  4. Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.­
  5. Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.­
  6. Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.­

Водные процедуры

Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.­

Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.­

Народные средства

Сок черники. Вам понадобится всего 5 ягод. Промойте их, отожмите сок. Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Полученным средством капайте глаза каждый день по 1-2 капле.

Сок алоэ с медом. С взрослого растения срежьте листья, их понадобится 200 граммов. Измельчите листики маленькими кусками, смешайте с тремя столовыми ложками очанки и таким же количеством цветков синего василька. Сбор заливается 600 мл красного качественного сухого вина и 600 мл натурального меда.­

Перемешайте, закройте крышкой и выдержите смесь в затемненном месте на протяжении трех дней, иногда перемешивая. Через три дня проварите массу на водяной бане 1 час, охладите. Выпивайте средство по 1 ч. л. трижды в день натощак.­

Морковный сок с медом. Каждый день рекомендуется выпивать по стакану свежевыжатого морковного сока, смешанного с 1 ч.л. меда.

Петрушка. Один пучок пропустите через мясорубку. Добавьте столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока, перемешайте. Принимайте средство по 1 ст. л. натощак один раз в день в течение месяца.

Прямо сейчас посмотрите видео об альтернативном способе улучшения зрения и расслабьте свои глазные мышцы.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.