Новый метод бросить курить…можно курить

Содержание

Как бросить курить: 6 нестандартных способов бросить курить

Новый метод бросить курить...можно курить

Как бросить курить: 6 нестандартных способов бросить курить

Итак, вы готовы пинать привычку. Замечательно! Выполнение этого обязательства — половина битвы. Это будет нелегко. Как вы, наверное, знаете, существует много разных способов «как бросить курить». Некоторые работают лучше других. 

К Международному дню отказа от курения мы собрали для вас несколько необычных способов бросить курить. Выбирайте свой – и вперед, к долгой и здоровой жизни. 24 Канал

Начнем с того, почему собственно стоит бросить курить. Ведь эта привычка для многих является приятной и избавляться от нее хотят не все. Право каждого. Но стоит помнить, что курение вызывает существенные патологические изменения в головном мозге. Как понимаете, это уже не шутки.

Постоянное употребление никотина вызывает привыкание, снижение чувствительности к действию этого вещества, а также увеличения количества никотиновых рецепторов. При попытке бросить человек испытывает так называемый синдром отмены. Это ощущение крайне неприятное, чтобы избавиться от привычки, приходится прилагать усилия.

Почему стоит бросить курить?

Бросить курить можно на любой стадии зависимости

Примерно треть украинцев в возрасте от 18 до 25 лет являются постоянными курильщиками. Более чем половина курильщиков свою первую сигарету выкурили до 12 лет! Всего в Украине примерно 11,5 млн курильщиков: 9,1 млн мужчин и 2,5 млн женщин.

Учебный фильм “Острый инфаркт миокарда“

Перед тем, как бросать, стоит разобраться – на какой стадии зависимости вы находитесь. Специалисты выделяют 3:

  1. Курение эпизодическое, физической зависимости нет. До полпачки днем, сигареты разделены равномерно в течение дня. Человек не испытывает потребность покурить после еды. Но уже возникают перепады настроения.
  2. От 10 до 30 сигарет в день. Обязательная потребность покурить утром и после еды. Организм уже страдает от последствий курения. Курильщик часто имеет гастрит, простудные респираторные заболевания, аллергии, вегето-сосудистая дистония, повышение артериального давления. Негативное влияние на сон и память.
  3. От полторы пачки сигарет в день. У курильщика болезненная тяга к сигаретам. Часто диагностируют как хроническую обструктивную болезнь легких, предраковое заболевание. Утром человек сильно кашляет, организм пытается освободиться от смол.

Разумеется, чем серьезнее у вас стадия зависимости, тем труднее будет избавиться от вредной привычки. Вероятно, при 3 стадии стоит обратиться к врачам. Ведь организму в этом случае нужно комплексное лечение. Если же, вы уверены, что можете справиться сами – вот несколько идей, как себе помочь.

Клинический случай. Лечение рака пищевода

гипноз

гипноз

Если не боитесь – интересный способ

Этот метод специфический и не все на него решатся. Однако, с помощью гипноза можно в сознании связать курения с негативными последствиями. Это должно помочь при борьбе с привычкой.

Акупунктура

Акупунктура

Люди уверяют, что это помогло им избавиться от плохой привычки

Традиционная китайская медицина практикует акупунтуру, то есть сование игл в определенные точки на теле. Метод используют для снятия боли и других лечебных целях. Людям, которые желают бросить курить, тоже предлагают пройти курс иглоукалывания.

Нюхать неприятное…

Нюхать неприятное…

Странный, но действенный метод

Очень нестандартный, малоприятный, зато точно безвредный метод. Курильщикам советуют вместе с табачным дымом вдыхать запахи тухлых яиц или другой неприятный для человека запах. Через несколько недель курение будет ассоциироваться с негативными эмоциями, поэтому бросить будет нетрудно.

Лайм

Лайм

Приятный и вкусный метод бросить курить

Еще один способ, который точно не навредит. И даже, если не поможет в борьбе с сигаретами, все равно положительно повлияет на организм. Курильщикам советуют употреблять больше лаймов. Дольки этого цитрусового можно использовать вместо никотиновых жвачек. К тому же, в фрукте много антиоксидантов и витамина С. Именно поэтому лайм может помочь в борьбе с тягой к курению.

Чтобы не курить – жуйте

Чтобы не курить – жуйте

Смолы фруктовых деревьев укрепляют зубы

Один из народных методов советует курильщикам жевать смолы плодовых деревьев. Подойдет вишня, яблоня, абрикос. Это абсолютно безопасно и даже полезно! Ведь такое жевание дезинфицирует полость рта и улучшает состояние зубов.

Или – пополощите рот

пополощите рот

Носите баночку с отваром с собой

Людям, которые бросают курить, советуют полоскать рот специальным раствором каждый раз, когда появляется непреодолимая тяга выкурить сигарету. Отвар вы легко можете сделать дома, он дешевый и абсолютно безопасный.

Вам понадобится:

  • 1 чайная ложка измельченного корня аира
  • 2 чайные ложки сушеной мяты.

Залейте травы стаканом кипятка и дайте настояться в течение часа. Хочется курить – полощите рот этим отваром. Важно, чтобы баночка с жидкостью всегда была у вас.

Рак горла — Симптомы и Эффективное Лечние!

Источник: https://bison-info.pro/kak-brosit-kurit-6-nestandartnyh-sposobov-brosit-kurit/

11 способов бросить курить для экстравертов и интровертов

Новый метод бросить курить...можно курить

Почему именно для экстравертов и интровертов я так и не понял. Наверное, просто для красного словца. Тем не менее, почитайте, потому что способы описаны хоть и коротко, но достаточно внятно. Может и Вам пригодится какой-то из них.

Большинство из этих способов уже описаны на сайте. Нет ничего нового под солнцем. Тем не менее, еще разок посмотрите, потому что на все способы бросить курить можно по смотреть с разных углов зрения.

В частности, некоторые из этих способов отвыкания от курения хоть и эффективны, но сами по себе могут принести вред организму. Вплоть до тяжелых последствиq.

Кодирование от курения

Этот способ многие считают самым простым и эффективным. Никакой ломки, никакого длительного периода привыкания: раз — и у вас появляется стойкое отвращение к самому виду сигареты. Но так ли безопасен этот метод на самом деле? Существует несколько вариантов ​кодирования.

Самый известный — в состоянии гипноза. Тут сразу возникают два нюанса. Во-первых, есть люди, гипнозу не поддающиеся даже в руках профессионалов. И тогда никакой пользы от такой «процедуры» вы не получите.

Во-вторых, кто знает, что кроме отвращения к сигаретам внушит вам целитель во время сеанса?

Другой вариант, впрочем, не более щадящий, — кодирование суггестивным способом (или, как еще говорят, по методу ​Довженко).

Сначала психолог разговаривает с вами, формирует правильный эмоциональный настрой, а потом при помощи специальных методик пациента убеждают в том, что даже одна сигарета буквально убьет его.

Страх смерти сильнее любой зависимости, и если процедура пройдет правильно, то курить вы точно больше не будете.

Совсем садистские методы – это кодирование по-народному или при помощи препаратов, несовместимых с никотином (не путайте с лекарствами для лечения зависимости). Принцип действия у них один и тот же – в результате курения возникает острая интоксикация организма, которая причиняет невыносимые страдания – вплоть до тошноты и рвоты.

Для этого можно купить специальные таблетки или замочить табак в молоке, высушить, а потом скрутить в сигарету и выкурить. Опасность обоих этих методов очевидна – пытаясь бросить курить можно буквально отравить себя до смерти, особенно если у вас слабые сердце и сосуды (а это наверняка так у курильщиков со стажем больше 10 лет).

Заместительная терапия

Для тех, кто испытывает острую физическую зависимость и в первую очередь хочет отказаться не от никотина, который, как известно, убивает лошадь, а от вредного для легких дыма, ученые придумали альтернативные способы доставки этого алкалоида в кровь. В частности, широко известные никотиновые пластыри, леденцы, жевательные резинки и даже ингаляторы с никотином, которые еще называют электронные сигареты.

Но тут кроется сразу несколько опасностей. Во-первых, нужно помнить, что никотин сам по себе токсичен, и, независимо от способа доставки в организм, вы все равно вредите своему здоровью.

Так что жизнь в стиле Шерлока с его задачками «на три никотиновых пластыря» — это отнюдь не здоровый образ жизни.

Более того, это вещество провоцирует рост опухолей, в том числе и раковых, и распространение метастазов.

О вреде электронных сигарет теперь, спустя несколько лет после их появления на рынке, можно написать целый трактат.

Эти приборы никто не сертифицирует, поэтому чем производитель заправил картридж ни вы, никто другой не знают.

​Пропиленгликоль в составе жидкости, которая испаряется при «курении» электронной сигареты, как говорят ученые, может вызвать остановку дыхания, а канцерогены — стать причиной раковых заболеваний.

Медикаментозная терапия

Препараты, продающиеся в аптеках и обещающие помочь вам бросить курить, делятся на четыре условных категории.

Это могут быть вещества с ​синтетическим никотином, которые воздействуют на ваш мозг, сообщая рецепторам, что «доза поступила». По сути та же заместительная терапия, только не самим никотином, а другими подобными алколоидами.

Увлекаться такими препаратами не стоит, но начинать с них свой путь от сигареты к здоровому образу жизни можно.

Второй вариант – препараты с ​анабазином. Это вещество снижает тягу к курению и уменьшает проявления никотинового голодания. Правда, в случае их приема весь эффект пойдет насмарку даже из-за одной случайной сигареты.

Следующая на полке в аптеке – гомеопатия. Эффективность сахарных шариков пока однозначно не доказана, но многим они действительно помогают бросить курить. С учетом полной безвредности подобных препаратов, попробовать можно. Но как бы деньги, заплаченные за лекарство, не пошли «на ветер».

Для самых решительных – препараты без никотина и других алколоидов, которые блокируют зоны удовольствия, активизирующиеся при курении.

И правда, если от сигареты никакой радости, зачем тогда курить? Кроме того, такие препараты ослабляют «никотиновую ломку», облегчая первые 48 часов без никотина.

Есть еще лекарства, действующие как антидепрессанты – они, наоборот, повышают выброс «гормона радости», помогая справиться все с той же «ломкой». Но будьте осторожны – от такой таблетки легко попасть в зависимость не меньшую, чем от табака.

Иглорефлексотерапия

​​Иглоукалывание – один из самых спорных способов бросить курить. Многие называют его разновидностью кодирования и уверены, что этот метод работает исключительно благодаря эффекту плацебо.

Сами же специалисты по акупунктуре утверждают, что при помощи иглы «стирают» рефлекс из головного мозга, действительно в некотором роде кодируя его от курения.

Другие иглорефлексотерапевты предлагают воздействовать на страдающие от курения органы, и говорят, при этом, что эффективность их методик колеблется в районе 75-80 процентов.

Групповая рациональная психотерапия

Это почти как анонимные алкоголики, только для табакозависимых. Тот же метод – «старички», не курящие уже несколько лет, поддерживают новичков, которые пытаются выдержать свой первый день без сигареты.

Позитивные истории отказа от курения вместе с разговорами с опытным врачом могут действительно помочь вам, особенно если вы по природе человек общества и не любите делать что-то в одиночку.

На сеансах участники группы делятся ситуациями, в которых им хочется закурить, получают психологическую поддержку и стараются умножить свои успехи для того, чтобы не выглядеть слабаком в глазах окружающих.

Обращение к врачу

Тут и говорить нечего – специалист сам за себя скажет, как только вы попадете к нему в кабинет.

Кроме специализированных частных центров, услуги которых стоят довольно дорого, можно обратиться за помощью к районному наркологу или, если вы в Москве, – в Центр Лечения Табакокурения, уже более пяти лет работающий при отделе профилактики Российского Онкоцентра.

Доктора предложат вам не только таблетки, но и уколы, облегчающие «никотиновую ломку», а может даже облучение лазером, которое в последние годы приобретает особенную популярность среди специалистов по отказу от курения.

«Горячая линия»

Консультативный ​телефонный центр помощи в отказе от потребления табака работает по всей России. Звоните по бесплатному номеру 8-800-2000-200, и опытные врачи и психологи, прошедшие обучение по программе оказания помощи в отказе от табакокурения, определят степень вашей зависимости.

Тут, говорят специалисты, главное понять вы действительно физически зависимы от никотина, или относитесь к категории так называемых «курильщиков привычки», которые каждое утро употребляют сигаретку под кофе, или «социальных курильщиков», бегающих на улицу вместе с друзьями и коллегами, чтобы затянуться и поболтать.

После того, как выяснится ваш «тип», специалисты дадут рекомендации по дальнейшим действиям, ответят на вопросы об эффективных методах отказа от сигарет, возможных последствиях такого решения и подскажут, куда можно обратиться очно за помощью, если вы не справляетесь сами. Центр работает с 2011 года, и, хотя звонок туда, конечно, не избавит вас от никотиновой зависимости «на раз», может тем не менее стать своеобразной точкой отсчета новой жизни без сигареты.

Книги, которые помогают бросить курить

Для интровертов, которым не очень приятно говорить с посторонними о своих привычках, тоже есть отличный способ зарядиться чужим положительным примером и найти для себя новые поводы расстаться с табаком.

В этой сфере есть один безусловный авторитет – ​Аллен Карр с его книгами «Легкий способом бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда» и другими.

Идея британского борца с курением довольно проста – люди боятся бросать курить, и это, в свою очередь, делает для них сигарету еще более привлекательной. На самом же деле, уверен Карр, никакой радости «никотиновая палочка» не дает, а только снимает «ломку» от предыдущей сигареты.

Простые объяснения, понятные даже человеку далекому от медицины, железобетонная логика и, главное, вера в то, что бросить курить действительно легко, которую вселяет книга, и сделали Карра таким популярным.

Кроме того, есть ряд других, немного менее известных работ. Например, книга «Я больше не курю!» Роберта Уэста, Криса Смита, Джейми Уэста.

Один из ее авторов, Роберт Уэст — консультант британского Министерства здравоохранения, профессор Лондонского университета, рассказывает о том, почему вы курите на самом деле, как отойти от сигареты постепенно, и, наконец, предлагает создать собственную формулу отказа от курения на основе 29 компонентов. Также обратите внимание на работы Даниэля Сайдмана, Мириам Стоппард и Билла Додса.

Приложения для смартфона

Привычный гаджет может стать верным помощником и лучшим мотиватором в деле борьбы с курением, от которого, ко всему прочему, не убежишь, как от врача или взявшего вас на поруки друга. Благо, приложений, которые помогут бросить сигареты, написано великое множество.

Например, Gotta Smoke, помогающее снизить количество ежедневно выкуриваемых сигарет постепенно и практически без ломки, iSmoke, которое предлагает покурить виртуальные сигареты без вреда для здоровья, Smoking Time Machine, показывающее вам, как вы будете выглядеть через 10 или 20 лет, если не бросите курить. Для психологической поддержки лучше всего подойдет Kwit – он похвалит за каждый день без сигареты и попытается убедить вас продолжить процесс, даже когда рука сама тянется к пачке.

Онлайн-тренинги

«Лучший тренинг в рунете», «Авторская методика», «Бросим курить без труда за два дня» – кто их нас не видел подобных рекламных баннеров в социальных сетях? Все это платные онлайн-тренинги или семинары, которые привлекают нас обещанием легко и без усилий попрощаться с сигаретой. На самом деле это те же индивидуальные или групповые занятия с психологом и попытки «закодировать» курильщика через сеть.

Есть и метод для отчаявшихся – доктора обещают проанализировать предыдущие неудачные попытки бросить курить и причины стойкости вредной привычки.

Эффективность таких занятий зависит от квалификации психолога – для кого-то это окажется действительно хорошим способом разобраться в себе, не тратя времени на поездку в кабинет врача по пробкам.

А кто-то попадет на шарлатана или, хуже того, заплатит деньги и не получит вообще ничего, а мошенник просто сбежит. К сожалению, таких случаев тоже немало.

На что не стоит «покупаться» точно, так это на уже записанные ролики и убеждающие программы вместо личного общения, пусть и по скайпу. Никаких универсальных слов, заставляющих человека бросить курить нет и быть не может – для этого все мы слишком разные. А о том, что курить вредно, мы знаем и так – трубят чуть ли не на каждом углу.

https://www.youtube.com/watch?v=gQLC1uvRnc8

Также не стоит подвергать себя испытаниям вроде просмотра фотографий легких курильщика, младенцев, родившихся у курящих матерей и других подобных страшилок. Шок от вида уродств может испортить вам психику на всю оставшуюся жизнь и породить фобии, уже напрямую с курением не связанные.

Сила воли

Просто взять и не купить следующую пачку. Для этого нужны стальные нервы и недюжинное самообладание. Именно так бросала курить я сама.

Ломка, «заедание» конфетами, и, как следствие, лишний вес – такие последствия пугают многих и не зря. Но зато у вас появится еще один повод гордиться собой.

Когда приятели, с которыми вы встречаетесь пару раз в год, угостят сигареткой, вы скажите: я больше не курю. Нет, не Карр, не пластырь и не гипноз. Просто взяла, и бросила.

http://rustoria.ru/post/11-sposobov-brosit-kurit/

Источник: https://www.doctorvlad.com/nizzya/index.php/2014/09/11-sposobov-brosit-kurit-dlya-ekstravertov-i-introvertov/

Как бросить курить в домашних условиях быстро: способы и принципы эффективного избавления от сигаретной привычки

Новый метод бросить курить...можно курить

Курение – настоящая проблема для современного человека. Люди курят очень часто, нанося тем самым непоправимый вред своему здоровью. По статистике этой вредной привычке подвержен каждый третий житель планеты. Когда человек решает бросить курить, часто ему не удается сделать это быстро и навсегда. Часто случаются срывы, тяга к перекуру становится непреодолимой.

Несмотря на все новые законы, запрещающие курить в общественных местах, изображения на пачках сигарет, меньше людей, страдающих этой привычкой, к сожалению, не стало, поэтому здоровье огромного количества людей все еще находится под угрозой.

Есть люди, которые могут запросто решить для себя раз и навсегда бросить курить быстро, чаще это происходит, когда человек начинает действительно осознавать, какой вред он причиняет самому себе, но увы, не у всех есть такая железная сила воли.

В любом случае, те, кто решились завязать с вредной привычкой, задумываются над вопросом, как бросить курить в домашних условиях быстро и эффективно и с чего начать.

Можно ли бросить курить надолго?

Обычно людей интересует самый быстрый способ бросить курить. К сожалению, в мгновение ока избавиться от привычки, которая вырабатывалась в течение долгих лет, невозможно.

В большинстве случаев после резкого бросания люди возвращаются к курению.

Процесс бросания пагубной привычки гораздо дольше и кропотливей, чем может показаться на первый взгляд. В первую очередь необходимо осознать, что проблема такой нездоровой привязанности не только физиологическая.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Принципы эффективного избавления от сигаретной привычки

Без хорошо продуманной системы избавиться от тяги к курению будет крайне сложно. Выделяют 3 основных принципа, которых нужно придерживаться, если человек действительно хочет избавиться от никотиновой зависимости:

  • мотивация;
  • занятость;
  • полноценное питание.

Чтобы понимать, как перечисленные пункты влияют на человека, стоит разобрать каждый по отдельности более подробно.

Мотивация

Человек должен в первую очередь сам прийти к этому решению, осознанно решить – на самом деле он хочет избавить себя от этой зависимости или нет.

Зачастую, такие решения принимаются под давлением родственников, друзей и близких.

Однако, даже если изначально курильщик согласился с мнением большинства, если он сам к этому решению еще не готов, то вскоре эта идея закончится провалом и массой потраченных нервов, как бросающего, так и окружающих.

Поэтому для начала стоит ответить себе на три простых вопроса:

  1. Хочу ли я сделать это?
  2. Почему это нужно мне?
  3. Как поменяется моя жизнь после отказа от курения?

Принять правильное решение поможет знание тех фактов, что, отказываясь от курения, с организмом происходят следующие изменения:

  • спустя 10 часов в крови уровень кислорода достигает нормы;
  • нормализуется кровообращение и кровоснабжение мозга и сердца в течение суток;
  • запахи и вкусы будут ощущаться ярче спустя 72 часа;
  • через пять дней можно попрощаться с неприятным запахом изо рта и от кожи;
  • неделя без курения положительно скажется на цвете лица;
  • месяц без сигарет избавит от кашля, головной боли, постоянного ощущения утомления;
  • через полгода появится желание вести активный образ жизни, возможно захочется и вовсе заняться каким-либо видом спорта или просто записаться в спортзал;
  • год без сигарет снижает риск коронарной болезни сердца в два раза;
  • отказ от курения в течение 5 лет снижает риск развития рака легких в 10 раз.

Эти показатели обычно играют не последнюю роль в вопросе, как быстро и эффективно бросить курить.

Главное — иметь желание отказаться от вредной привычки.

Занятость

Если курильщика действительно интересует быстрый способ бросить курить, то он должен знать, что ему придется всячески отвлекать свое внимание от желания затянуться.

Крайне важно не думать о том, как избавиться от мысли о сигаретах. Необходим некий самообман, постоянное отвлечение внимания. Помочь в этом может что угодно, в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Хорошо успокаивает наличие в руке какого-либо предмета, полное погружение в работу или домашние дела. Например, бросание курить – отличный способ устроить генеральную уборку.

Приятная усталость просто не позволит тратить энергию на сигареты. Привыкшим начинать свое утро с сигареты, стоит заменять ее вкусным завтраком.

Также немаловажно здесь ощущение ежедневной, пусть и небольшой, но победы над самим собой и осознание, что с каждым шагом, человек делает себя еще лучше.

Правильное питание — залог успеха при борьбе с курением

Полноценное питание

Не секрет, что, бросая курить, чаще всего просыпается аппетит. Если раньше на завтрак было достаточно выпить чашку кофе и пообедать овощным салатом, то теперь есть хочется всегда и везде. Однако не стоит идти на поводу у своего организма. Скорее всего это чувство «зажевать» не полученную в привычное время сигарету. Это ощущение очень схоже с голодом.

Если побороть желание трудно, то стоит употреблять в пищу больше полезных и низкокалорийных продуктов. Отлично подойдут в качестве полезной замены овощи и фрукты, принесут только пользу организму, и не позволят взять в руки сигарету.

Также спровоцировать резко увеличившийся аппетит может и обострение вкусовых и обонятельных рецепторов. Еда стала пахнуть совершенно по-новому и привлекательна как никогда. В таком случае стоит отдавать предпочтение наиболее аппетитным блюдам, и есть их, наслаждаясь каждым кусочком, медленно пережевывая. Такой способ приема пищи позволит избежать переедания.

ошибка в формировании питания у бросающего курить – это замена сигарет конфетами, семечками или орехами. Этого делать крайне не рекомендуется, так как такие продукты весьма калорийны и могут привести к проблеме лишнего веса.

Способы отказаться от курения в домашних условиях

Как и в любом другом деле, главное – начать, остальное зависит в большей степени от желания, а правильные действия только облегчат нелегкий процесс отказа от сигарет. Стоит запомнить одно, ответа как очень быстро бросить курить нет, все действия должны быть последовательны.

Итак, несколько способов бросить курить:

  1. Действенный психологический метод – порвать, выбросить или порезать сигареты. Избавиться от всего сопутствующего – пепельниц, зажигалок, спичек и так далее, от всего, что каким-то образом напоминает о курении.
  2. Можно использовать специальные пластыри, жвачки, таблетки и прочее.
  3. Создать подходящую психологическую ситуацию. Например, если человек любит спорить, то лучшим способом для него бросить курить будет пари с другом, желательно чтобы спор был серьезным, предмет спора должен быть весомым аргументом, для курильщика. Если кофе немыслимо без сигареты, то от него на время тоже стоит отказаться и заменить другим напитком.
  4. Одним из способов бросания курить является прием антидепрессантов.
  5. Еще одним вариантом бросить курить является способ ассоциативной привязки или смены обстановки. Так, например, человек отправляется в путешествие – и это лучший способ: реальность для него сменяется, а количество внешних раздражителей увеличивается настолько, что они занимают все время, заставляя забыть о курении. Другой пример – развод – уход человека также является лучшим вариантом отказа от курения. Переезд, ремонт, смена работы, новый партнер, поход в горы – все это хорошие поводы и способы бросить курить.

Курение — вредная привычка, от которой не так легко избавиться. Как можно бросить курить быстро:

Выводы

  1. Бросить курить быстро и резко реально.
  2. Самое важное – осознать необходимость отказа и иметь безупречное намерение это сделать.
  3. Помощь в бросании курения могут оказать медикаментозные средства, а также способы, применяющие психологические хитрости: спор, смена обстановки, новый партнер и прочие.

Источник: https://bvk.news/zdorove/vp/brosit-kurit-v-domashnih-usloviyah.html

Как бросить курить за 5 минут — кодирование в клиники, таблетки, народные средства и помощь нароколога

Новый метод бросить курить...можно курить

Когда курильщики осознают вред курения и табакокурения, начинают задаваться вопросом, как бросить курить за 5 минут в домашних условиях, и насколько это возможно. Для реализации сложного или легкого способа необходима мотивация. Чтобы бросить курить без таблеток и пластырей, рекомендуется обратиться в клинику, проконсультироваться с наркологом.

Курильщику должно быть известно, чем грозит наличие в повседневной жизни столь губительных привычек. Покупая очередную пачку сигарет, важно давать себе отчет, что это сознательное приближение конца собственной жизни.

Никотин постепенно разрушает внутренние органы, нарушает функциональность систем, создает благоприятные условия для формирования и роста раковых клеток.

Онкология во многом «благодарна» никотину, что подтверждено клиническим путем.

Избавиться от желания курить будет непросто, поскольку зависимость слишком велика. Существует много современных методик, но без мотивации и стремления зависимого человека все они неэффективны на практике.

Можно каждый день убеждать себя фразами: «Брошу курить», но все равно покупать новую пачку. Это касается людей с большим стажем курения.

Если окончательно решено бросить курить навсегда, благоприятные и негативные последствия таковы:

  • плохое настроение, склонность к депрессии или повышенной агрессии;
  • желание зажевать тягу к никотину;
  • повышенная физическая активность;
  • нормализация работы дыхательной системы;
  • сокращение приступов кашлевого рефлекса;
  • отсутствие одышки при физических нагрузках;
  • длительный период ремиссии отдельных хронических заболеваний.

Что помогает бросить курить

Чтобы сократить количество сигарет, рекомендуется использовать специальные таблетки, жвачки, пластыри. В ход идут не менее эффективные методы альтернативной медицины, заговоры и даже суеверия.

Все это не дает положительных результатов, если своевременно не определить причины зависимости от сигарет. Для одних пациентов это способ быть в курсе всех событий, например, на работе; для других – возможность сократить нервозность, временно обрести эмоциональное равновесие.

Применение на практике никотиновых пластырей должно быть предварительно оговорено с наркологом.

Это самый востребованный способ искоренить такую вредную привычку за 5 минут, выбрать жизнь без никотина. Чтобы исключить табачную зависимость, рекомендуется выбрать одну из предложенных ниже методик, индивидуально подранную по рекомендации нарколога:

  1. Медикаментозное кодирование включает «блокаторы» никотина, среди которых пластыри наружно, вшивание капсул, пероральный прием капель, таблеток. Преимущества – доступность, реализация в домашней обстановке. Недостаток – избирательный эффект.
  2. Гипнотическое кодирование предусматривает авторские методики гипноза, суггестивный метод. Преимущества – быстрое действие, мгновенный эффект. Недостаток – действует не на всех пациентов.
  3. Инструментальное кодирование проводится в стационаре, предусматривает иглоукалывание и лазерное лечение. Преимущества – безболезненность и безопасность метода. Недостаток – подходит не всем.
  4. Психотерапевтическое кодирование предусматривает реализацию на практике прогрессивных авторских методик. Многие бросают курить по системе Аллена Карра. Главным недостатком такой программы является отсутствие реальных отзывов о кодировании.

Препараты

Быстро бросить курить в домашних условиях можно при помощи лекарственных средств, которые действуют в организме избирательно, но, в целом, абсолютно не вредят здоровью. Назначает конкретный медикамент нарколог, иначе лечение табакокурения на практике остается неэффективным, посредственным, а деньги потрачены зря. Хорошо зарекомендовали себя следующие фармакологические позиции:

  1. Цитизин. Активный компонент является алкалоидом из листьев термопсиса и ракитника, вызывает отвращение к никотину, убирает тягу к курению. Имеются побочные эффекты, которые прогрессируют при передозировке, но самостоятельно проходят.
  2. Табекс. Основное действующее вещество вызывает раздражение н-холинорецепторов, при этом провоцирует неприятные ощущения, как при курении. Многие пациенты уверены, что это самый эффективный способ бросить курить в привычной для себя обстановке.

Народные средства

Чтобы легко бросить курить, можно и даже рекомендуется использовать методы альтернативной медицины. Они тоже отличаются высокой эффективностью, помогают в считанные дни перебороть столь губительную зависимость. Вот надежные способы бросить курить, если правильно приготовить рецепт:

  1. Необходимо залить 1 ст. л. листьев эвкалипта 1 ст. кипятка, настаивать на протяжении 1 часа. Затем добавить 1 ст. л. меда и 1 ст. л. аптечного глицерина. Принимать внутрь положено по ¼ ст. 7 раз за сутки.
  2. Вместо табака рекомендуется выкуривать высушенную траву шалфея и аира, пижмы и хвоща, зверобоя и богородской травы. Это проверенный способ быстро избавиться от курения, испытав отвращение к самому процессу.

Как бросить курить самостоятельно

Если решение принято, действовать требуется незамедлительно. Интересуясь, как бросить курить за 5 минут, начинать следует с правильной мотивации, а затем подбирать самый эффективный, безопасный и доступный метод. Просто не покупать сигареты не получится, поскольку начинается неприятный период так называемой «ломки». Ниже представлены проверенные средства.

Быстро

Можно заменить систематическое курение интенсивными физическими упражнениями или осознанной медитацией. Если регулярно отвлекать свои мысли от сигарет, вполне реально бросить курить всего за 5 минут. Самовнушению подвергаются особенно мнительные люди, на них и ориентирована большая часть авторских методик, тот же всем известный способ Аллена Карра.

Легко

Имеется еще один общедоступный метод, как можно бросить курить за 5 минут и больше не вспоминать о сигаретах. Это овсяный отвар. Для его приготовления 1 ст. л. овсяных хлопьев требуется залить 400 мл теплой воды, оставить на ночь. Утром проварить 10 минут, настоять. Готовый отвар положено принимать на протяжении всего дня вместе с гущей равными порциями.

Правильно

Можно остановить выбор на электронных сигаретах, тогда перестать вредить своему здоровью можно всего за 5 минут. Это достойная альтернатива, которую выбрали уже 3 000 000 и более человек, эта цифра ежедневно приумножается. Суть метода заключается в выполнении дыхательных упражнений и формировании пара, что обеспечивает имитацию курения с участием никотина.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/14890-kak-brosit-kurit-za-5-minut.html

Как правильно быстро и резко завязать с курением?

Новый метод бросить курить...можно курить

Табакокурение – это настоящее проклятие современного общества, поэтому большинство курильщиков всё чаще задаются целью быстро и резко бросить курить, но при этом стараются, чтобы вред для организма был минимальным. Народные способы борьбы с зависимостью, медикаментозные средства, обращение к психологам и другие способы борьбы хороши, однако следует предварительно изучить, как делать это правильно, чтобы не навредить.

С чего следует начать?

Избавляться от курения следует с осознания того, что при выкуривании первой сигареты у человека практически не было выбора.

Современный маркетинг, проплаченная реклама в кинофильмах и компьютерных играх, а также другие курящие люди создают все условия для начала никотиновой зависимости.

Как правило, первую сигарету пробуют по молодости, из интереса, когда организм ещё не преподносит сюрпризов и курильщик чувствует себя спокойно, думая, что курение – баловство.

Винить себя и недостаточную силу воли неправильно. Самобичевание забирает оставшиеся силы и уверенность в себе, которые так необходимы в борьбе с вредной привычкой. Лучше сосредоточиться на цели и не думать о том, что когда-то это был выбор самого курильщика.

Для визуализации можно создать дневник бросающего курить, который будет мотивировать человека, а также выбрать подходящее для отказа время. Кроме того, можно оставлять окурки от выкуренных сигарет, сложив их в стеклянную банку. Зрелище грязного месива, которое отвратительно пахнет также должно мотивировать на отказ от пагубной привычки.

Способы борьбы в домашних условиях

Чтобы определить правильные пути борьбы с никотиновой зависимостью, человеку следует определить степень никотиновой зависимости:

Вопрос курильщику Ответ курильщика Сумма баллов
Через какое время после утреннего пробуждения вы выкуриваете первую сигарету? Первые 5 минут 3
Через 6-30 минут после пробуждения 0
Через 30-60 минут 2
Более чем через 1 час 1
Вызывает ли у вас сложность отказаться от сигарет в местах, для этого не предназначенных? Да 1
Нет 0
Какая сигарета для вас важна (невозможно отказаться)? Первая утренняя сигарета 1
Последующие 0
Каково общее количество выкуриваемых вами сигарет в сутки? 10 и менее 0
11-20 штук в сутки 1
21-30 штук 2
31 и более штук 3
Большее количество сигарет выкуривается утром или в последующие часы? Утром 1
На протяжении дня 0
Курите ли вы сигареты, если сильно больны и вынуждены соблюдать постельный режим? Да 1
Нет 0

Далее необходимо подсчитать общее количество баллов и проверить свой результат:

  • 0-2 балла – очень слабая никотиновая зависимость;
  • 3-4 – слабая;
  • 5 баллов – средняя;
  • 6-7 баллов – высокая;
  • 8-10 баллов – очень высокая зависимость (болезнь).

Помочь зависимому от никотина человеку можно множеством разных способов. Существуют и медикаментозные средства, и народные рецепты, которые хороши в лечении дома. Лучше всего, если несколько способов будут применяться одновременно. Однако употреблять то или иное средство нельзя до подробной консультации специалиста.

Народные методы

Многие десятилетия люди создавали рецепты народной медицины, которые способны справиться с табачной зависимостью. На сегодняшний день наиболее действенными «дедовскими» методами борьбы считаются рецепты с содой или овсом.

Метод применения пищевой соды считается наиболее эффективным и получает множество положительных отзывов от людей, которым удалось расстаться с привычкой с помощью этого продукта домашнего обихода. Однако, непременным условием для отказа в этом случае является непоколебимое желание самого курильщика расстаться с никотиновой зависимостью.

Рецепт очень прост: сигареты необходимо пропитать содовым раствором и высушить. При желании закурить человек берёт такую сигарету и старается её выкурить. Вкус и запах должны вызывать отвращение. Докурить до конца практически невозможно. Главное, не сорваться и взяться за обычные сигареты вновь.

Ещё одним способом с использованием соды считается нанесение её на кончик языка при проявлении желания закурить. Некоторые утверждают, что этот способ крайне действенный. Однако, сомнительно, что большое количество агрессивного продукта не нанесёт вреда организму, особенно желудочно-кишечному тракту.

Следующий рецепт также весьма действенный и помог уже многим курильщикам. 200 г овса предлагается залить один литр чистой питьевой воды и дать составу постоять около 12 часов.

Затем довести раствор до кипения, но не кипятить. Затем настой процедить через марлю. Хранить его нужно в холодильнике и употреблять каждый раз, когда проявляется желание закурить.

У зависимого появляется стойкое отвращение к никотину.

Коррекция рациона питания

Многие люди боятся расстаться с вредной привычкой, так как велик риск поправиться. Особенно трепетно к этому вопросу относятся женщины. Этот момент в отказе от курения можно решить корректировкой рациона. Дробное питание поможет решить сразу несколько проблем:

  • не набрать лишние килограммы;
  • оздоровит весь организм в целом;
  • избавит человека от желания закурить сигарету.

Опытные наркологи советуют бывшим курильщикам повысить количество потребляемой жидкости. Но следует помнить, что вреден не только недостаток жидкости, но и её переизбыток. Полезно будет употреблять домашние морсы, компоты и соки, а также провести курс витаминной терапии.

Альтернативные методы борьбы

Существует множество альтернативных методов борьбы с никотиновой зависимостью, которые также получили большое количество положительных отзывов от бывших курильщиков.

Гипноз

Чтобы быстро избавиться от никотиновой зависимости специалисты советуют пользоваться методиками гипноза Сюзан Хепберн. Профессиональный гипнолог создала авторские способы борьбы и регулярно публикует множество книг и видео на эту тему. С помощью гипноза происходит воздействие на подсознание человека. Главным условием является его непоколебимое желание расстаться с пагубной привычкой.

25 кадр

Возможности человеческого мозга практически безграничны. Именно поэтому методика «25 кадр» столь действенна и хорошо помогает справиться с никотиновой зависимостью желающим.

Давно известно, что в секунду человеческое сознание способно воспринять только 24 кадра. При этом 25 кадр воздействует уже на подсознание.

Поэтому этот метод получил широкое распространение и почитаем многими специалистами.

Дыхательная гимнастика

Действенное средство против курения – это дыхательные упражнения. Выполнять их необходимо ежедневно.

При возникновении тяги к сигарете, бывшему курильщику нужно выйти на свежий воздух, делать глубокий вдох и задерживать воздух на несколько секунд. Затем сделать долгий выдох и снова глубоко вздохнуть. Упражнение повторяют 7 раз.

Человек почувствует головокружение от перенасыщения чистым кислородом. Желание закурить после этого не вернётся в течение пары часов.

Методика Алена Карра

Философия способа заключается в том, что каждая выкуренная сигарета лишь убирает абстинентный синдром от предыдущей. Но человек, зависимый от никотина, думает, что получает удовольствие от процесса.

В клиниках Карра всеми способами курильщикам демонстрируют вред от привычки, рассказывают о бессмысленности процедуры, давая выбор пациенту отказаться или продолжать.

После грамотной антиникотиновой пропаганды большинство пациентов принимают волевое решение отказаться от сигарет.

Вейпы как замена сигаретам

Сегодня очень модно заменять обычные сигареты на электронные, так называемые вейпы. Многие курильщики уверены, что эти устройства помогут избавиться от никотиновой зависимости и справиться с пагубной привычкой. На самом деле это иллюзия.

Доказано, что вейпы не менее опасны для здоровья, чем обычные сигареты. Для парогенераторов применяются специальные курительные смеси, которые помимо никотина содержат ещё множество химических соединений, отравляющих организм. Фильтры не могут полностью избавить лёгкие от попадания опасных соединений. Поэтому вариант замены обычных сигарет вейпами весьма сомнителен.

Лекарственные помощники

Правильным решением для курильщика, не способного бросить курить самостоятельно, является обращение к наркологам. Как правило, доктора назначают приём медикаментозных препаратов, для избавления от зависимости и подавления синдрома отмены.

Наиболее популярными медикаментами являются таблетки Табекс или Чампикс, пластыри Никоретте и другие терапевтические средства, содержащие в малых дозах никотин. Но они могут стоить дорого и быть недоступными для курильщика.

Правильно бросаем за 1 день

Первые сутки отказа всегда самые сложные. Интервал возникновения потребности закурить может составлять 5-10 минут. Справиться с непреодолимым желанием подымить человеку помогут семечки, отвлекающие занятия, например, компьютерные игры, а также употребление медицинских препаратов и гомеопатических средств. Можно заниматься любимым делом, хобби, чтобы отвлечься.

Все действия бывшего курильщика должны быть направлены на устранение потребности в курении. Чтобы не сорваться, необходима не только сила воли самого зависимого, но и поддержка его родных и близких. Тяжело будет только в первый месяц.

Сроки полного отказа

Срок полного отказа сложно рассчитать, всё зависит от индивидуальных особенностей организма бывшего курильщика. Многие люди возвращаются к пагубной привычке даже спустя годы после отказа.

Мнение специалистов, что срок полного отказа — это тот период, когда симптомы никотинового дефицита полностью отсутствуют. При этом организм курильщика должен полностью очиститься от накопленных вредных компонентов.

Отказ от курения после большого стажа

Бросить курить, имея большой стаж, спустя, например, 50 лет, очень сложно. И здесь маловероятна помощь только одного способа борьбы с пагубной привычкой. Скорее всего, придётся применять сразу несколько методик для достижения положительных результатов.

Успех в данном предприятии может гарантировать только огромное желание самого человека бросить вредную привычку и улучшить своё самочувствие. Непродолжительное бросание в этом случае может нанести только вред. Последствия для здоровья могут быть самыми плачевными.

Это связано с расстройством иммунной системы человека и психическими нарушениями, которые могут быть спровоцированы отказом от длительной привычки в пожилом возрасте.

Полезные советы

Наркологи разработали ряд рекомендаций для людей, обладающих огромным желанием побороть зависимость от никотина. Их обязательно нужно изучить и применять на практике ежедневно:

  • исключить из рациона кофе и крепкий чай, заменив их на свежевыжатые соки, морсы и компоты, а также зелёный чай;
  • из дома следует убрать всё, что напоминает о курении;
  • пополнить запасы семечек, орешков, мятных леденцов, которые помогут справиться с тягой закурить;
  • сократить до минимума общение с курящими людьми, отказаться от посещения ночных клубов, ресторанов, где разрешено курение и других подобных мест;
  • физические упражнения могут оказать посильную помощь, начинать лучше с умеренных нагрузок.

В целом борьба с курением — это очень сложный и многоступенчатый процесс, который требует силы воли и огромного желания человека. Помощь близких и родных является неотъемлемым элементов выздоровления.

Источник: http://BezOkov.com/kak-brosit-kurit/bystro

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.