Кофе: пить, не пить, какой и сколько?

Содержание

Кофе: пить или не пить?

Кофе: пить, не пить, какой и сколько?

Одни причисляю кофе к целебным напиткам, другие считают его угрозой. О кофе постоянно спорят, но это не мешает ему завоевывать сердца. В ассоциации производителей «Росчайкофе» посчитали, что в этом году мы стали пить на 20 % кофе больше.

И теперь на каждого россиянина приходится 800 граммов кофе в год.
До мировых показателей нам далеко. Взять только финнов, где на человека приходится в среднем 11 килограммов кофе в год. Однако армия российских кофеманов продолжает расти.

Исследователи говорят, что немалую роль в развитии кофейной культуры играют сетевые кофейни и множество уютных кафешек.

Возможно, именно благодаря многочисленным кофейным россияне стали выбирать кофе в зернах, а не растворимый кофе. Сегодня популярны традиционные сорта — арабика и робуста из Бразилии, Эфиопии, Колумбии и Гондураса.

Среди напитков верхние строчки по-прежнему принадлежат капучино, американо и латте. Согласно московскому исследованию, 91 % москвичей пьют кофе утром, 46 % — днем, 26 % — вечером и 4 % — ночью.

Чаще всего кофе пьют, чтобы взбодриться, для многих это лучший напиток для расслабления и для бесед.

Сейчас самое время, чтобы узнать о кофе больше и принять важное решение: пить кофе или не пить.

Кофе дарит бодрость

Способность бодрить — самое известное и востребованное свойство кофе. Источник бодрости — 100-150 мг кофеина, которые содержатся в каждой чашке крепкого кофе. Кофеин — психостимулятор. Он блокирует нейромедиатор аденозин (подавляет бодрость и стимулирует сон) и повышает концентрацию норадреналина и дофамина — все вместе обеспечивает быстрый бодрящий эффект.

Сколько кофеина содержит чашка кофе: Латте или мокко (237 мл) — 63-126 Растворимый кофе (237 мл) — 30-90 Кофе без кофеина (237 мл) — 0-5 Эспрессо (30 мл) — 47-64

Заварной кофе (237 мл) — 95-165

Помогает сосредоточиться на задаче

Кофе бодрит, положительно влияет на мозговые клетки и повышает умственную концентрацию — это помогает собраться с мыслями и справиться с задачей. Он не делает нас умнее, просто мобилизует все умственные ресурсы.

Способствует похудению

Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, а та, в свою очередь, запускает процесс жиросжигания. Это подтверждают корейские исследования . А благодаря контролю уровня инсулина в крови чашка кофе помогает удержаться и не съесть десерт.

Повышает физическую работоспособность

Если за час до тренировки или другой физической активности выпить чашку крепкого кофе, то физическая работоспособность увеличится на 11-12 %.

Нарушение сна

Кофе может стать причиной бессонницы и повышенной нервозности. Все дело в том же стимуляторе, который бодрит нас днем. Поэтому не стоит пить кофе вечером и употреблять больше 2-4 чашек кофе в день.

Тревожность

Если день выдался сложным, вас ждет серьезная встреча или ответственное дело, то кофе не поможет вам снять стресс. Джон Греден, Оливер Кемерон и команда исследователей выяснили, что кофеин способен усугубить тревожность. Если вы часто нервничаете, то даже капучино пить не стоит.

Вызывает сильное сердцебиение и дыхательную аритмию

Кофе учащает пульс, возбуждает сосудодвигательный центр и усиливает сердечную деятельность. А кофеин способен стать причиной дыхательной аритмии и сильных сердцебиений. Влияя на артериальное давление он может стать причиной того, что вы весь день будете страдать от отсутствия сил.

Кофе вызывает зависимость

Если регулярно пить кофе, то развивается зависимость. Парадокс в том, что с каждый днем вы будете все меньше ощущать эффект бодрости от кофеина, при этом проснуться или сосредоточиться без кофе не получится вовсе. К этим симптомам кофейной зависимости добавляются чувство подавленности, упадок сил и сильные головные боли.

Повышает риск развития остеопороза и переломов

Регулярное употребление кофе делает кости хрупкими. Это подтверждает исследование , опубликованное в Американском журнале клинического питания. Кофеин препятствует усвоению кальция, способствую развитию остепороза и переломов. Чтобы уменьшить вредное воздействие кофеина, придется включить в свой рацион брокколи, кунжут, тыкву и другие продукты, которые богаты кальцием.

Оказывает негативное влияние на организм

Кофе обезвоживает и закисляет организм (как алкоголь), способствует развитию гастрита, вымывает из организма магний, калий и другие микроэлементы.

Пить или не пить кофе

В употреблении кофе есть как плюсы, так и минусы, поэтому на вопрос «Пить кофе или не пить?» нет однозначного ответа. Употребление кофе может быть противопоказано по медицинским соображениям, например, от него следует отказаться тем, кто страдает от повышенного давления и высокого уровня холестерина (кофеин повышает уровень холестерина).

Если у вас нет причин отказаться от кофе, то есть смысл найти свою норму. Если каждый день пить по 10 чашек кофе в день — это принесет вред.  Ученые рекомендуют придерживаться нормы в 3 чашки кофе и делать перерывы в несколько дней, когда вы не употребляете кофеин.

Еще один важный момент — это время.

Если выпить одну чашку хорошего кофе утром — он взбодрит и поможет настроиться на день. Если выпить ее ближе к обеду, можно повысить свою продуктивность. Однако не стоит пить кофе после обеда, вы рискуете выпить лишнюю чашку, заработать нервозность и бессонницу. Хороший способ не превышать «свою норму» — вести учет выпитых чашек кофе.

Записывайте, во сколько вы выпили чашку и как себя чувствовали после — это поможет пить кофе осознанно.

Что говорят те, кто бросил пить кофе

Сегодня многие проводя эксперимент — отказываются от кофе на 21 день или больше. Есть прочитать несколько отчетов, то находишь нечто общее. Вот один из отчетов.

  • Отсутствие кофеина улучшает качество сна. Если даже с кофе у вас не было проблем с засыпанием, без кофе вы будете просыпаться легче и чувствовать себя лучше — изменится качество сна. Потому что вечерний кофеин нарушает естественный ход фаз сна и препятствует глубокому восстановлению.
  • Стакана воды, зарядки, прогулки или хорошей музыки становится достаточно, чтобы почувствовать себя бодрым. В большинстве случаев люди приходят к выводу, что утренняя чашка кофе — это не необходимость, а удобная привычка.
  • Уровень продуктивности станет стабильным. Кофе позволяет активизировать силы, но он не дарит их вам. Вы просто еще больше истощаете организм и после активной работы приходит период спада и слабости. Без кофе вы больше не будете чувствовать себя, как на американских горках.

Однако в результате эксперимента подавляющее большинство оставляют в своей жизни место кофе, то начинают строго контролировать количество выпитых чашек.

Как почувствовать себя бодрым без кофе

  • Утренняя зарядка или танцы разгоняют кровь и дарит прилив бодрости без дополнительных стимуляторов.
  • Свежевыжатый сок содержит хлорофилл, которые также способен зарядить вас энергией, но не вызывает зависимости. Смузи можно заменить обычными овощами и фруктами.
  • Яблоки тоже помогут проснуться. В их составе содержится кверцетин (заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии) и бор (усиливает внимание.).
  • Теплая вода с имбирем и лимоном — бодрит и улучшает пищеварение.
  • Попробуйте растительные напитки на основе коры дуба, кэроба, сушеного одуванчика и ячменя  — вы можете собрать свой травяной микс, который поможет проснуться.
  • Цикорий поможет тем, кто пьет кофе ради вкуса и аромата.
  • Зеленый чай содержит гораздо меньше кофеина, чем кофе. Он поможет облегчить расставание с кофеином. Со временем лучше и его заменить на травяные чаи без кофеина, например, микс трав или ройбуш.
  • Черный шоколад содержит магний, поэтому способен взбодрить и поднять настроение прямо с утра.

Источник: https://ratengoods.com/articles/533/kofe-pit-ili-ne-pit

Как правильно пить кофе

Кофе: пить, не пить, какой и сколько?

Бодрящий напиток завоевал полмира. Его вкус и аромат предпочитает вкушать основная часть европейцев и азиатов, американцев и австралийцев. В каждом регионе и уголке мира есть свои особенные рецепты приготовления кофе и способы его употребления. Но как правильно пить кофе, чтобы он был не только приятен, но и полезен?

Общие правила

В натуральном кофейном зерне содержатся сотни компонентов в разной концентрации. Это дубильные вещества, витамины, минералы, смолы, эфирные масла, антиоксиданты и другие. Но самыми ценными считаются алкалоид кофеин и хлорогеновая кислота. Первый известен своими тонизирующими и возбуждающими свойствами, второй – стимулирующими. Подробнее о кофеине:

  • возбуждает нервную систему, активизирует умственную активность, концентрацию внимания, физический тонус;
  • через 15-20 минут у человека проходит приступ сонливости и упадка сил. Организм собирается и встряхивается, становится готовым к труду;
  • используется как средство от головной боли, так как расширяет сосуды и снимает спазмы. Полезен при низком давлении.

Хлорогеновая кислота – особое вещество, участвующее во многих внутренних процессах. Главное, на что обратили внимание медики – это ее способность ускорять метаболизм и стимулировать выработку пищеварительных ферментов. Эти сведения были взяты на вооружение диетологами, которые стали рекомендовать употреблять напиток для усиления эффекта от диет.

Пить кофе принято, чтобы получить удовольствие и взбодриться. Истинные гурманы считают, что качественный продукт не требует никаких вкусовых добавок.

Правильно обжаренные, смолотые и приготовленные зерна обладают богатым ароматом и вкусом, который будет испорчен ложкой сахара или молока.

Кроме этого, в чистом напитке всего 0-1 ккал, что важно для тех, кто считает калории и стремится быстро похудеть.

Латте пьют через трубочку, снимая пенку ложкой

Чаще всего люди пьют эспрессо, кофе по-турецки и латте. Если с первыми все понятно, то как быть с последним. Латте – это кофе с молоком и молочной пенкой. Его пьют через трубочку, а пенку можно съедать отдельно ложечкой. После подачи в стакан насыпают сахар при желании перемешивают трубочкой и после этого наслаждаются вкусом.

Можно ли кофе при похудении

Если кофе готовят с алкоголем, например, коньяком, два напитка соединяют в одной посуде либо пьют по-отдельности.

Оба варианта считаются правильными. Кофе по-венски подают с водой, чтобы запить сладкий привкус сливок.

Есть несколько правил, следование которым позволит не навредить здоровью, а принести лишь пользу и удовольствие.ТЕСТ: Чай или кофе — что вам больше подходит?

Пройдите этот тест и узнайте какой из напитков вам лучше подойдет.

Начать тест

1. Кофе по утрам
Кофе действительно полезно пить утром, но не сразу после пробуждения. Последние исследования показали, что самым оптимальным временем для приготовления кофе считается второй час после пробуждения. Все завязано на особенностях функционирования организма.

Чтобы организм проснулся, вырабатывается гормон кортизол, или, по-другому, гормон стресса. Если дополнительно выпить чашку кофе, эффект от кортизола усилится, но уже через 1 час эффект сойдет на нет и организм потребует новой дозы подпитки.

Вот почему правильно выпивать чашку напитка через 1-2 часа после пробуждения.

2. Не пить натощак
Многие задаются вопросом, можно ли кофе натощак? Это вредно, особенно для тех, у кого есть проблемы с желудком.

Хлорогеновая кислота, попадая в желудок, стимулирует выработку желудочного сока и соляной кислоты.

Так как орган пуст, в нем образуется агрессивная среда, соляная кислота начинает раздражать стенки желудка и может привести к образованию язвы. Вот почему многие ощущают приступы изжоги и боли в области живота.

3. До или после еды
Оптимальнее всего употреблять напиток после еды, примерно через 1-2 часа. Этого времени достаточно организму, чтобы в большей степени переварить поступившую в желудок пищу.

Если запить завтрак или обед чашкой кофе, его компоненты свяжутся с частицами пищи и сделают их более тяжелыми для расщепления и переваривания. От этого появится чувство тяжести в животе и простимулируется образование балласта в кишечнике.

Лучше всего пить кофе в 11 часов дня и 14-15 часов после полудня. Вечером напиток противопоказан, так как способствует развитию бессонницы. Это доказанный факт.

4. С молоком или без
Насчет употребления напитка с молоком есть много разных мнений. Для начала о том, почему его добавляют в кофе. Во-первых – это вкусно.

Молоко скрывает выраженную горчинку напитка, если она есть, делает вкус нежнее и насыщеннее. Кроме того, считается, что кофе выводит кальций из организма. А молоко восполняет его потери.

Стоит заметить и о многообразии рецептов приготовления кофе с молоком и насколько такие напитки вкусные. Мало кто откажется от капучино или латте.

Есть мнение, что такое сочетание вредно. Почему нельзя добавлять молоко в кофе? Это делает напиток высококалорийным.

Каждая порция сливок или жирного молока в чашке повышает калорийность напитка на 30-50 ккал. Но это не все.

Есть сведения, что молочные жиры при сочетании с компонентами кофейного зерна образуют тяжелые для пищеварения конгломераты они оседают на стенах кишечника, превращаясь в шлаки.

Выпить кофе с молоком можно, но лучше делать это реже

5. Табу для беременных и кормящих мам
При беременности любые стимулирующие напитки повышают риск развития тонуса матки, а это небезопасно для вынашивания малыша. Кроме этого кофе считается аллергенным напитком.

Педиатры уверены, что при регулярном употреблении кофе беременными женщинами у новорожденных малышей повышается риск развития пищевой аллергии.

Особенно это серьезно, когда один из родителей тоже страдает любым видом аллергии.

Кормящим мамам напиток тоже нежелателен. Если женщина употребляет кофе, его компоненты частично с грудным молоком попадают и малышу. Это чревато повышенной возбудимостью, плохим сном, проблемами с пищеварением у крохи. Здесь под запретом и молотый, и растворимый продукт.

Что касается детей и со скольких лет им можно давать кофе, то общего мнения нет. Если чай допустимо без опасений предлагать с 12 лет, то кофе примерно с такого же возраста.

Если у ребенка есть проблемы с сердцем и желудком, то напиток вообще противопоказан. Однако при частых головных болях и гипотонии, детям дают натуральный кофе.

Здесь вопрос, сколько лет ребенку, более второстепенный, но возрастное ограничение действует до 10 лет.

Как пить кофе для похудения

Эффективным в деле сброса лишнего веса является зеленый кофе, богатый хлорогеновой кислотой. Его заваривают аналогичным образом, как черный, но по вкусу он сильно уступает последнему.

В рекомендациях по похудению говорится, что пить напиток нужно за 20-30 минут до еды. В таком режиме напиток способен подготовить организм к активному перевариванию пищи и параллельно снизить чувство голода.

Подразумевается, что человек съест меньшую порцию еды, а переварится она гораздо быстрее.

Для похудения зеленые зерна эффективнее черных

Такому режиму действительно можно следовать, но только не утром. Натощак кофе не пьют — это вредно. Чтобы похудеть, рекомендуется выпивать до 5-6 чашек кофе в день – это тоже вредно. Безопасной нормой считается 2-3 чашки в день. Когда худеешь, лучше пить зеленый чай с лимоном. Он менее агрессивно действует на организм, а пользы от него больше.

Есть опасные диеты и разгрузочные дни на кофе. Они обещают хорошие результаты в отвесе, но вредят пищеварительной, нервной и выделительной системам. Нужно серьезно задуматься, прежде чем следовать таким методикам.

Правильно пить кофе – не значит только соблюдать режим дня и так далее. Есть разные жизненные ситуации, когда напиток может принести существенный вред или, наоборот, улучшить настроение и самочувствие.

Так, например, при варикозе напиток противопоказан, так как снижает тонус и эластичность сосудов, а это ухудшает течение болезни. Заменить напиток можно цикорием.

А вот при аритмии сердца напиток снижает вероятность госпитализации по причине ухудшения течения заболевания.

Исследования в этой области проводились в США и Дании, где были получены одинаковые результаты, подтверждающие отсутствие связи между кофеином и развитием болезни. Бодрящий напиток в таком случае употреблять полезно.

Не нужно пить кофе перед анализом крови на гормоны, биохимию, ВИЧ. Некоторые показатели могут иметь некорректное значение, особенно если употребляется крепкий напиток. Перед и после удаления зубов разрешается пить теплый и не очень крепкий чай и кофе. При этом стараются, чтобы жидкость не попадала на рану. Горячие напитки запрещены.

Недопустимо пить просроченный кофе, имеющий подозрительный посторонний аромат или необычный внешний вид

Перед татуажем тоже не рекомендуют употреблять стимулирующие и бодрящие напитки. Они повышают ток крови, артериальное давление и могут спровоцировать кровоточивость кожи и мягких тканей. Аналогичный запрет касается больных онкологией. Здесь много фактов говорит против кофе. Это касается нагрузки на сердце и сосуды, желудок, выделительную систему.

Любые налеты на зернах или подозрительные частицы в молотом или растворимом продукте могут говорить об их опасности для человека.

Кофе можно и даже нужно употреблять во многих ситуациях, главное не перепить, чтобы не вызвать отравление и отвращение к такому великолепному напитку. Особенно приятно пить кофе на Волкова в Ростове-на-Дону в сети кофеен Питькофе.

Источник: https://kofechay.com/raznoe/kak-pravilno-pit-kofe

Сколько чашек кофе можно пить в день без вреда для здоровья

Кофе: пить, не пить, какой и сколько?

Одни люди пьют кофеиносодержащие напитки осторожно: всего полчашечки после завтрака, и хватит, а то вредно. Другие выпивают за работой 4-6 чашек – ведь вкусно, бодрит, да и дискомфорта не доставляет. Где же истина, сколько кофе можно пить в день без вреда для здоровья? Канадские исследователи провели опытные тесты и представили результат.

Уточняем объемы кофейных чашек

Перед тем, как обсуждать, сколько чашек кофе или кофейного напитка рекомендуется выпивать в день относительно здоровому взрослому человеку, нужно определиться со стандартами подсчета. Для одних чашка – это около 100 мл жидкости, для других – 350-граммовая кружка. Кто-то сыпет пол-ложки порошка, другие варят полную турку.

Для подсчета среднего значения, от которого можно было бы отталкиваться, ученые приняли за единицу измерения Кофейную Единицу, КЕ: 100 мг кофеина. Эта доза содержится:

  • В 50-60 мл эспрессо – двойная порция напитка;
  • 200 мл вареного зернового кофе.

Для большинства людей условно безопасны 400 мг кофеина в сутки, то есть:

  • 8 чашек эспрессо или 4 двойных;
  • 800 мл заваренного в турке.

Разовая безопасная доза за один прием – 2 КЕ, 200 мг кофеина:

  • 4 чашки или два двойных эспрессо;
  • 400 мл кофе по-турецки (многие так и пьют, большими чашками).

Между приемами этих доз желательно выдержать около 6 часов, за это время кофеин выведется из организма. Если вы пьете меньшими объемами, по 1 КЕ за раз, можно заваривать новую чашку часа через 3-4.

Кофе с кофеином, без кофеина, растворимый

Сколько примерно ложек кофе мы кладем на чашку? У каждого свои привычки и вкусы, и однозначно сказать сложно. В среднем считается, что 100 мг кофеина, то есть, 1 КЕ, это:

3 чайных ложечки с горкой – для молотого кофе;

2 чайных ложечки растворимого кофе.

Если вы кладете больше или меньше, рассчитывайте количество кофеина, отталкиваясь от этих значений.

Имеет значение количество насыпаемого сухого вещества, и чуть меньшее – его концентрация. 2 ложки на полчашки воды, и на полную чашку, по вреду для организма относительно равны, хотя чем больше воды – тем все же, чуть безопаснее.

Кофе натуральный, молотый

Напиток из молотых обжаренных зерен в адекватных объемах имеет позитивное влияние. Исследовательскими институтами доказано, что 4 КЕ в день снижают:

  • На 85% – риск цирроза печени;
  • На 50% – риск раковых образований в печени;
  • На 65% – риск появления болезни Альцгеймера;
  • На 80% – риск болезни Паркинсона;
  • На 20% – риск депрессивных состояний;
  • На 30% – риск появления сахарного диабета II типа;

Это – 8 порций эспрессо или 4 порции кофе, вареного в турке по 200 мл.

При увеличении количества напитка весь положительный эффект сходит на нет, так как увеличивается нагрузка на все системы организма, особенно – на сердечно-сосудистую.

Сколько чашек растворимого кофе можно пить в день

Несмотря на то, что содержание кофеина в нем меньше, и 1 КЕ составляет около 500 мл напитка, то есть, в день как бы можно пить до 2 литров, это расчет по кофеину.

Но кроме кофеина в сухом веществе содержатся стабилизаторы, эмульгаторы, красители, иногда добавляется наполнитель, например, из кукурузной муки. Все это выпаривается кислотами и химическими растворителями, которые не полностью вымываются из напитка. Даже в самом дорогом порошке натурального кофе – не более 25%, а чаще – и вовсе около 15%.

Существует экологический растворимый кофе, произведенный без использования химии, но он стоит очень дорого, и в отечественных магазинах не продается.

Ученые не советуют постоянно использовать растворимые порошки и гранулы кофейного напитка вообще, но в целом, чашка в 200 мл единоразово не нанесет особого ущерба здоровью.

Сколько чашек кофе без кофеина можно пить в день без вреда

В 200 мл напитка содержится около 5 мг кофеина. Это очень мало, и в плане кофеина напиток почти безвредный, даже если пить его литрами.

Но здесь работает тот же принцип, что и с растворимым кофе. Кроме кофеина, в составе напитка есть и другие компоненты. Только в растворимом это химические добавки и растворители, а в натуральном декафеинизированном – природные кислоты, сахара и жиры. В больших объемах они негативно влияют на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему.

То есть, и декафеинизированный напиток желательно ограничивать: до 4 чашек по 200 мл в день.

Напитки и коктейли

Далеко не все кофеманы пьют чистый черный напиток. Очень многие добавляют молоко, сливки, пенку, сиропы и прочее. Как рассчитать безопасные объемы кофе с добавками в день?

Принцип примерно тот же. Молоко несколько замедляет всасывание активных веществ, что щадящее действует на сердце и сосуды, но в целом, не слишком меняет картину. Большинство коктейлей готовятся на базе эспрессо, то есть, можно производить расчеты, исходя из него.

  • Латте – коктейль примерно в 200 мл, иногда – 400 или 450 мл. Для порции в 200 мл используется 1 порция двойного эспрессо, значит, 1 КЕ. В двойном, 400 мл, обычно две таких порции, то есть, большого латте стоит пить не более 2 стаканов в сутки, стандартного – 4. За счет добавления большого количества молока можно чуть повысить дозу, если вы обычно пьете много кофе и не испытываете негативных последствий: 3 чашки большого или 5-6 стаканов стандартного латте.
  • Капучино – средняя порция – 150 – 180 мл, то есть, порция двойного эспрессо, к которому добавлено молоко и пена. 4-5 стандартных стаканов или 2-3 больших стакана в день с перерывом между ними 3-4 часа, не повредят здоровью.

Несколько важных рекомендаций от медиков:

Если вы хотели бы снизить негативное влияние кофеина на организм, прислушайтесь к следующим советам:

  • Выбирайте арабику, а не робусту, в ней меньше кофеина, хотя важное значение имеет конкретный сорт и место произрастания, а также способ обработки и заваривания зерен.
  • Если вы пьете кофе примерно через полчаса-час после еды, можете добавить себе одну чашку. Если натощак – убирайте как минимум одну.
  • Старайтесь не пить новую чашку, если предыдущую вы пили менее 3 часов назад.
  • В стрессовых ситуациях, при недосыпе или слабости, снижайте количество допустимых чашек на одну. Организм ослаблен, и острее воспринимает стимуляторы.
  • Курильщикам также стоит уменьшить безопасную дозу кофе в день на одну чашку, так как никотин сужает сосуды, а сердце и так бьется быстрее, у него получается двойная нагрузка.

Выводы: сколько чашек кофе можно пить в день

  1. Ученые рассчитали безопасную дозу для здорового взрослого человека: это 400 мг кофеина в сутки. Примерно 8 стандартных эспрессо или 4 порции кофе по-турецки по 200 мл.
  2. Растворимый напиток содержит меньше кофеина и больше химии, так что – не более 1 стакана в день.

    Декафеинизированного также не стоит пить больше 4-5 чашек, так как там много природных кислот, которые также не полезны для сердца и сосудов.

  3. Капучино и латте можно пить до 5-6 чашек в день, если понимать под чашкой 150-200 мл напитка.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями.

Спасибо!

ТОП 7 проверенных магазинов кофе

  1. germmarket.ru — Лучший кофе по оптовым ценам!
  2. coffee-tea-bravos.ru — Жарим с любовью! Скидка 500 руб по купону kofella.
  3. topteas.ru — турки для кофе, есть бесплатная доставка.
  4. tastycoffeesale.ru — лучший свежеобжаренный кофе.
  5. dimaestri.com — кофе в капсулах, итальянский зерновой кофе, чай.
  6. mugduo.ru — большой выбор кофе, чая, кофемашин.
  7. shopkofe.ru — кофе в зернах, капсулах, молотый.

Источник: http://kofella.net/kofe-i-zdorove/skolko-chashek-kofe-mozhno-pit-v-den-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.