Кефирная диета подойдет тем, кто легко переносит голод.

Содержание

Кефирная диета — отзывы и рекомендации

Кефирная диета подойдет тем, кто легко переносит голод.
1:5021:507

Кефир — это кисломолочный продукт, который с удовольствием пьют и взрослые и дети. Он полезный, вкусный и доступный, что также не мало важно. Существует большое количество диет на кефире, из многообразия которых вы сможете выбрать для себя самую эффективную.

1:9821:987

Перед тем как начинать бороться с лишним весом с помощью кефирной диеты, давайте рассмотрим все положительные и отрицательные моменты таких диет.

1:12581:1263

Плюсы кефирной диеты

1:1311

1. В кефире содержится кальций, который влияет на гормоны, которые регулируют обмен жиров. В процессе усваивания кальция происходит процесс потери веса. Кальций лучше усваивается в ночное время. Чтобы процесс расщепления веществ из кефира проходил быстрее, необходимо пить кефир не холодным.

1:18481:4

2. Кефир содержит полезные «живые» бактерии, которые оказывают благотворное влияние на процесс пищеварения, состояние желудка и кишечника.

1:2621:267

3. Кефир содержит белок, который практически сразу расщепляется в организме. Поэтому кефирная диета позволяет одновременно чувствовать насыщение и худеть без потери мышечной массы. Именно поэтому кефирная диета завоевала популярность не только среди стремящихся похудеть, но и среди диетологов.

1:8141:819

4. Кефир обладает лечебными свойствами, способствует выводу из организма токсинов, шлаков, улучшает обмен веществ, нормализует микрофлору кишечника и является прекрасным средством в борьбе с дисбактериозом.

1:12031:1208

5. Кефир обладает слабым мочегонным свойством. На кефирной диете из организма удаляются излишняя вода и соли натрия. Поэтому кефирная диета полезна будет особенно тем, кто страдает отечностью.

1:15631:4

6. Кефир низкокалорийный продукт, поэтому кефирные диеты так популярны.

1:1371:142

7. В кефире низкое содержание углеводов, что также является достоинством любой диеты.

1:3001:305

8. Кефирная диета легко переносится и голод практически не чувствуется. Если вдруг все таки захотелось перекусить, можно съесть яблоко, творог или вареный или печеный картофель.

1:6321:637

Минусы кефирной диеты:

1:688

Отнеситесь с осторожностью к кефирной монодиете. Кефир не может обеспечить поступление в организм необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки. Такая диета может привести к замедлению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

1:11151:1120

Вес на кефирной монодиете, конечно же, сбрасывают все, но он так же быстро и возвращается. Поэтому прибегая к кефирной диете, лучше откажитесь от кефирной монодиеты, а используйте ее в сочетании с другими продуктами питания.

1:15311:4

Перед тем как начинать следовать кефирной диете, обязательно удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний.

1:2071:212

Кефирная диета противопоказана категории людей, у которых имеются заболевания, связанные с пищеварением.

1:4091:414

Также такая диета не рекомендуется тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока и заболевания почек.

1:6151:620

Кефирная диета на 3 дня

1:671

Разделите суточную норму кефира полтора литра на шесть приемов. Выпивайте маленькими глотками через равные промежутки времени.
Продолжительность такой диеты — три дня! Такая монодиета большей продолжительностью может привести к нарушению обмена веществ.

1:11471:1152

Кефирно-яблочная диета

1:1204

Эта диета позволяет быстро снизить вес на 3 кг. Длится такая диета всего три дня. Вес при такой диете уходит преимущественно с водой, которая выводится через почки и кишечник.
Суточный рацион кефирно-яблочной диеты состоит из 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира.

1:16621:4

Плюсы кефирной диеты с яблоками:

1:70

1. Легко переносится, потому что в яблоках достаточное количество питательных веществ.
2. Хорошо очищается кишечник, потому что яблоки эффективно стимулируют его перистальтику.

1:3971:402

Минусы кефирной диеты с яблоками:

1:470

1. Диета не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка. 2. Может возникнуть диарея, которая нарушает привычный ритм жизни.

3. Менее выражен мочегонный эффект.

1:7781:783

Кефирно-творожная диета

1:837

Ее продолжительность составляет 5 дней. В рационе всего два продукта — кефир 1% жирности и творог 9% жирности.

Питание пятиразовое. Каждый прием пищи состоит из 60 г творога и стакана кефира.

1:1184

При такой диете организм получает около 1000 ккал, большую часть из них с белками и жирами. Углеводы поступают в организм в мизерных количествах.

1:14481:1453

Кефирно-рисовая диета на 14 дней

1:1520

Ежедневное меню при такой диете · завтрак: яблоко, стакан кефира; · обед: порция риса на воде, полстакана кефира;

· ужин: порция риса на воде, яблоко, полстакана кефира.

1:307

Кефирно-рисовая диета может привести к нарушению обмена веществ. Но, похудеть на такой диете можно достаточно быстро.

1:5271:532

Гречнево-кефирная диета на 7 дней

1:602

Сегодня кефирно-гречневая диета одна из самых популярных.
Это довольно сытная монодиета с помощью которой можно потерять от 5 до 7 кг. К сожалению, при такой диете теряется не жировая ткань, а жидкость и мышечная масса.

1:1002

В ежедневный рацион питания входят только гречневая крупа отваренная на воде и полтора литра кефира.

1:11901:1195

Полосатая кефирная диета

1:1251

Самая простая, эффективная и наименее влияющая на обмен веществ — это полосатая кефирная диета. С этой диетой действительно можно похудеть без вреда для здоровья. При такой диете не столь быстро теряется вес, как при монодиетах, но вполне уверенно и совершенно легко. Голод при такой диете не ощущается.

1:1808

Суть диеты сводится к следующему — на протяжении нескольких дней чередуйте полноценное сбалансированное питание с разгрузочными днями на одном кефире. При такой диете можно еженедельно снижать вес на 2 — 2,5 кг.

1:3911:396

Важные моменты кефирной диеты, на которые стоит обратить внимание:

1:525

  • Для кефирной диеты используйте кефир со сроком годности не более 14 дней. Причем это должен быть максимально свежий кефир, 1-2 дня с момента изготовления.
  • Кефир используйте с низкой жирностью — 0% или 1,5%
  • Здоровый человек может позволить себе не более 1,5 литра кефира без вреда для здоровья. Поэтому, не стоит фанатично употреблять кефир в больших количествах.
  • Не стоит смешивать кефир, творог или сыр в одном блюде. Это может привести к несварению желудка.
  • В течении дня пейте воду в необходимом количестве для вашего организма. Вместо воды можно пить различные чаи без сахара.
  • Если уже на второй день диеты вы чувствуете резкое ухудшение здоровья, бросайте диету и не возвращайтесь к ней больше. Берегите своё здоровье!

Кефирная диета — отзывы диетологов

1:1922

Диетологи предупреждают, что употребление одного кефира на протяжении трех дней может привести к обострению гастрита.

1:2201:223

Резкое снижение калорийности рациона питания до 1000 ккал может привести к головокружениям, слабости и обезвоживанию.

1:440

Поэтому не стоит в эти дни заниматься активными видами спорта.

1:5571:560

Диетологи допускают разгрузочные дни на кисломолочном напитке, но только в составе полноценной диеты.

1:7511:754

Любая диета может спровоцировать обострение хронических болезней. Поэтому перед диетой, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

1:10041:1007

Источник: https://jenskiymir.com/krasota-i-zdorove/hudeem/6442-kefirnaya-dieta-otzyvy-i-rekomendacii.html

Кефирное голодание

Кефирная диета подойдет тем, кто легко переносит голод.

Итак, расслабляющее действие на желудочно-кишечный тракт оказывает слабый (однодневный) и средний (двухдневный) кефир. Поэтому очищение организма от осевших в нем шлаков мы начнем со слабого (или среднего) кефира.

Очищение организма необходимо проводить в течение месяца 2-3 раза в год. Лучше всего выбирать для очищения организма время, когда он не ослаблен отсутствием необходимого количества витаминов.

Наиболее подходящим периодом можно назвать середину зимы, приходящуюся на конец января – начало февраля, начало и середину лета и конец осени.

Начинать диетическое голодание с помощью кефира лучше всего сразу, без предварительной подготовки. Например, зима – лучший период для оздоровительного очищения организма еще и потому, что январь – месяц сплошных праздников, а значит, и обильных застолий.

Когда, наконец, все праздники подходят к своему логическому завершению, организм загрязнен неимоверно и требует немедленного очищения и разгрузки. Закончился старый Новый год – типично русский, постсоветский праздник.

На следующий день можно уже приступать к кефирной диете: никакого вреда организму вы не нанесете, а вот пользу можете оказать неоценимую.

Первая неделя

Итак, возвращаемся к диетическому питанию. Первая неделя (5-7 дней) исключает практически все продукты, кроме слабого (однодневного) кефира.

Первый завтрак:

Второй завтрак:

Обед:

  • стакан кефира;
  • можно добавить маленький кусочек хлеба из отрубей.

Полдник:

  • 1/2 стакана кефира (если кефир вызывает легкое неприятие и отвращение, можно заменить его во время полдника 1/2 стакана минеральной воды).

Ужин:

Перед сном можно выпить еще 1/2 стакана кефира, если вы ощущаете непреодолимое чувство голода. Общее количество выпитого кефира не должно превышать 1,5 л.

Спустя некоторое время, вы ощутите легкость во всем организме. Ощущению легкости будет способствовать частое опорожнение кишечника.

Слабый (однодневный) кефир следует пить в течение недели, не добавляя в свой рацион других продуктов.,

Вторая неделя

Вторая неделя кефирной диеты может сочетать в себе слабый и средний кефир, минеральную воду, небольшое количество свежих овощей или фруктов (их можно заменить свежевыжатыми соками).

Первый завтрак:

  • 1/2 стакана слабого кефира.

Второй завтрак:

  • стакан слабого или среднего кефира;
  • 100-150 г сладких сортов различных фруктов или ягод (кроме клюквы, красной смородины, цитрусовых).

Обед:

  • стакан слабого или среднего кефира;
  • маленький бутерброд: хлеб из отрубей с кусочком нежирного, несоленого сыра.

Полдник:

  • 1/2 стакана слабого или среднего кефира или минеральной воды.

Ужин:

  • стакан слабого или среднего кефира.

Перед сном можно позволить себе еще 1/2 стакана слабого кефира, чтобы утолить чувство голода, если оно все еще одолевает вас.

Третья неделя

Третья неделя сочетает в себе кефир, вязкие каши (овсяные, гречневые, «Геркулес»), минеральную воду и свежие овощи или фрукты.

Первый завтрак:

  • 1/2 стакана среднего или крепкого кефира.

Второй завтрак:

  • стакан среднего или крепкого кефира;
  • небольшое количество вязкой овсяной каши или каши «Геркулес».

Обед:

  • стакан среднего или крепкого кефира;
  • небольшое количество овощного или фруктового салата, заправленного кефиром или небольшим количеством нежирной и некислой сметаны.

Полдник:

  • 1 /2 стакана среднего пли крепкого кефира или минеральной воды.

Ужин:

  • стакан среднего или крепкого кефира.

Перед сном можно позволить себе 1/2 стакана крепкого кефира.

После двухнедельной очистки организма вследствие диеты (или лечения) слабым кефиром, необходимо закрепить достигнутый лечением эффект. Крепкий кефир оказывает на желудочно-кишечный тракт закрепляющее действие, поэтому в две последние недели диеты на смену слабому кефиру приходит крепкий молочнокислый напиток.

Четвертая неделя

Четвертая неделя кефирной диеты не включает в себя каких-либо дополнительных продуктов, основу по-прежнему составляет кефир.

Первый завтрак:

1/2 стакана слабого или среднего кефира.

Второй завтрак:

  • стакан слабого или среднего кефира;
  • небольшое количество вязкой овсяной каши или бутерброд (хлеб из отрубей с нежирным несоленым сыром).

Обед:

  • стакан среднего или крепкого кефира;
  • овощной или фруктовый салат, заправленный небольшим количеством кефира или нежирной некислой сметаной.

Полдник:

  • 1/2 стакана крепкого кефира или минеральной воды.

Ужин:

Перед сном вновь можно позволить себе 1/2 стакана крепкого кефира.

Целью последней, четвертой недели диеты является расслабление и одновременное закрепление работы желудочно-кишечного тракта.

Подобное кефирное голодание позволит вывести из организма массу осевших в нем шлаков и сбалансировать работу органов пищеварительного тракта, тонизировать нервную и сердечно-сосудистую системы.

К тому же, оно позволит организму отдохнуть от обильной, острой и жирной пищи, которую вы поглощали с огромным удовольствием в новогодние праздники.

Последующие очищения организма с помощью кефирной диеты можно сократить до 2-3 недель, не забывая начинать диету со слабого кефира и завершать крепким кефиром.

Разгрузочные дни

Рекомендуем помимо очистительных кефирных диет разгрузочные дни. Разгрузочные дни рекомендуются после праздников с их роскошным меню, после ненормированных в плане приема пищи дней, а также в период обострений желудочно-кишечных заболеваний, носящих хронический характер.

Разгрузочный день включает в свой рацион слабый (утром), средний (днем) и крепкий (вечером) кефир. Все остальные продукты необходимо временно исключить из рациона.

После очистительной диеты и разгрузочных дней ни в коем случае нельзя сразу же набрасываться на острую, жирную и жареную пищу. Следует на какое-то время отдать предпочтение овощным и фруктовым блюдам, кашам, запеканкам.

Острые и соленые блюда следует вводить в свой рацион медленно и аккуратно. Обязательным условием поддержки организма является 4-5-разовое питание в небольших количествах, последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна.

Примите за правило утром и вечером натощак выпивать стакан кефира, чтобы нормализовать работу кишечника.

Противопоказания к кефирной диете

Нельзя забывать о том, что любое голодание требует консультации с врачом. Помните, что людям с повышенной секреторной функцией желудканельзя пить кефир, его стоит заменить другим кисломолочным продуктом, например, простоквашей.

Нельзя прибегать к кефирной диете людям с язвенными заболеваниями желудка и 12-перстной кишки. Это основные противопоказания. Разумеется, кефир полностью противопоказан тем, кто не переносит кисломолочные напитки.

Других противопоказаний к применению кефирной диеты нет.

Польза кефирной диеты

Соблюдение диеты для очищения организма или для лечения какого-то определенного заболевания не является открытием сегодняшнего дня. Веками наши предки соблюдали диеты, только тогда они носили другие названия.

Диеты были оправданы исповедуемой религией и носили названия – посты. Посты строго соблюдались и, несмотря на религиозную подоплеку, позволяли выводить значительное количество токсинов и вредных веществ.

Таким образом, посты носили не только религиозный, но и лечебный, целительный характер.

Китайская мудрость гласит: «Предупреждение болезни лучше, чем ее лечение». Современникам стоит помнить это изречение, а вместо постов время от времени переходить на кефирную диету, которая поможет сохранить не только здоровье, но и продлить молодость всего организма.

Даже если вы стараетесь вести подвижный образ жизни, регулярно и правильно питаться, небольшая диета позволит удалить из организма все невыведенные шлаки, а причиной оседания неиспользованных веществ или отработанных шлаков может стать эмоциональная перегрузка, нервное перенапряжение, остаточные явления после простудного заболевания. Поэтому время от времени стоит облегчать работу своему организму, максимально прочищая кишечник без механического вмешательства, то есть не прибегая к клизмам и слабительным лекарственным средствам, не нарушая естественную микрофлору кишечника.

Не есть после 18 часов вечера

Существует еще один способ, позволяющий без особых усилий, то есть, не прибегая к длительной кефирной диете, поддерживать равновесие в работе всех систем организма.

Подобный способ хорош тем, что прибегать к его помощи можно без специальных совещаний с лечащим врачом, в любое время года, независимо от нервно-психического состояния.

Эта диета основана на одном золотом правиле – не употреблять ничего в пищу после 18 часов вечера, то есть за 4-5 часов до сна.

При этом рекомендуется выпивать в день от 1 до 2 стаканов слабого или среднего кефира: утром за час до первого завтрака натощак и за час перед сном, чтобы активизировать работу желудочно-кишечного тракта и тонизировать все остальные функциональные системы организма.

В течение первых трех – четырех дней такой диеты может наблюдаться нарушение стула. Это происходит вследствие самостоятельного очищения организма от осевших на стенках толстого кишечника шлаковых масс. Опорожнение кишечника может участиться (от 1 до 2-3 раз в день).

Это вполне естественный процесс, который не должен стать поводом для волнений.

Через 5-7 дней стул должен нормализоваться, если же этого не произойдет, то перед сном следует ежедневно выпивать 1/2-1 стакан крепкого (трехдневного) кефира, который окажет на пищеварительный тракт закрепляющее действие и восстановит нормальный стул.

Такого рода диету можно соблюдать на протяжении всей жизни, без опасений за состояние своего желудка и кишечника.

Кефир способен не только выводить из организма непереработанные отходы, но и возвращать человеку потерянный аппетит.

Мы уже не раз описывали вкусовые качества кефира и его способность «будить» организм, активизировать его работу. Но прежде всего стоит поговорить о причинах, вызывающих потерю аппетита.

Потеря аппетита

Среди подобных причин на первое место выходит нервное перенапряжение, которое может быть вызвано сильной эмоциональной нагрузкой на работе, нестабильностью в личной жизни, неустроенностью собственного дома, сообщением о тяжелом заболевании кого-то из близких и так далее.

Усложняющиеся человеческие, межличностные отношения, повсеместная урбанизация жизни, приводящая к еще большему отрыву от природы – естественной среды обитания всего живого, развитие научно-технического прогресса не дают человеку ни секунды для отдыха, покоя и одиночества, так необходимого ему для восстановления душевного равновесия.

Результатом нервного перенапряжения может стать апатия, потеря аппетита, может развиться невроз различной степени тяжести, стрессовое состояние, переходящее в длительную депрессию, а это немедленно скажется на деятельности кишечника.

Нарушение в работе пищеварительной системы организма сказывается чаще всего на аппетите.

Наблюдается и потеря аппетита, то есть отсутствие всякого желания сытно поесть, реже можно отметить резкое его повышение, когда человек не может ощутить чувства сытости, а вместо этого чувствует постоянный голод и нестерпимую жажду.

Для восстановления нормального аппетита у человека, пережившего нервное перенапряжение, существует хорошее, проверенное не одним поколением средство – кефир.

Обладая резким и кисловатым вкусом, кефир способен вызвать в мозгу ассоциации, связанные с употреблением в прошлом каких-то необыкновенно вкусных, острых блюд или изумительных по своей неповторимости солений и маринадов.

К тому же, присутствующие в кефире грибки, попадая в желудок и соприкасаясь с его внутренней поверхностью, вызывают обильное выделение желудочного сока, который довольно-таки быстро расправляется с кефиром и требует для своей «работы» более значительных поступлений в виде пищи.

Так возникает спазм желудка, который мы ощущаем как чувство голода и который пробуждает деятельность вкусовых рецепторов, вызывая здоровый аппетит.

Не всегда стакан кефира может излечить ваш аппетит. Травмы, нанесенные нервной системе, не так легко залечить. Иногда «будить» аппетит приходится перед завтраком, обедом и ужином.

Для этого за полчаса – час до определенного вами времени для очередного приема пищи необходимо выпить 1/2-1 стакан кефира (лучше слабого или среднего). Затем, выждав необходимые полчаса – час, приниматься за еду.

Очень неплохо было бы включить в свой дневной рацион на период болезни пищу, приготовленную из продуктов, содержащих все или почти все витамины и минеральные соли, необходимые человеческому организму для выздоровления.

Помимо своего умения пробуждать аппетит, кефир в состоянии тонизировать (растормошить или успокоить) нервную систему перегруженного организма, снабдив клетки тканей необходимым количеством витамина С, РР, Е и витаминов группы В, которые восстанавливают нарушенное перенапряжением (а значит, перерасходом энергии) равновесие во всем организме. Поэтому рекомендуем в случае потери аппетита принимать в качестве активного тоника до 200 мл свежего кефира за полчаса – час до приема другой пищи.

Принимать кефир необходимо до полного восстановления аппетита у человека. Прекращать употребление кефира следует постепенно, сокращая общее количество выпитого в день напитка.

Не следует по выздоровлении совсем отказываться от кефира.

Лучше сделать его обязательным утренним напитком, чтобы стабилизировать и улучшить работу нервной и связанной с ней желудочно-кишечной систем.

Тэги: кефир, лечение кефиром, диета, голодание

Источник: https://nmedik.org/kefirnoe-golodanie.html

Кефирная диета: сжечь лишний вес — это просто

Кефирная диета подойдет тем, кто легко переносит голод.

Диетологи разрабатывают многочисленные диеты, которые могут устаревать или подвергаться модным тенденциям.

Причем в погоне за сказочными методиками похудения люди теряют рассудок и пытаются избавиться от лишнего веса абсолютно безполезными, но разрекламированными способами.

Кефирная диета описывается еще в древних медицинских справочниках и до сих пор остаётся популярным способом избавления от лишних кг.

Ученые разных стран пишут целые диссертации о свойствах кефира, а врачи прописывают его тем, кто страдает ожирением или просто плохим пищеварением.

Далее, мы более подробнее рассмотрим этот чудный способ похудения.

Особенности методики

Особенности и пользу кефирной диеты видно сразу – кефир является иммуностимулирующим напитком, снимающим усталость и стресс, положительно действует на пищеварительную, нервную систему и весь организм в целом. 

Положительные стороны диеты:

  • высокая эффективность;
  • возможность ведения обычного образа жизни во время диеты;
  • без жестких ограничений;
  • низкие денежные затраты;
  • нет сильной нагрузки на организм физически и психологически;
  • наличие полезных лактобактерий и пребиотиков, улучшающих пищеварение;
  • кефир обладает мочегонным действием и избавляет от отёчности.

Отрицательные моменты:

  • из-за дисбактериоза кишечника кефир может вызвать дискомфорт, несварение в желудке;
  • скоропортящийся продукт. Кефир остается свежим в течение 3-4 дней, максимальный срок хранения – 1 неделя. Если срок годности на упаковке больше 7 дней, это означает, что кефир не является натуральным;
  • кефир, подогретый или оставленный открытым в теплом месте портится по истечении нескольких часов. Испорченный продукт не только не принесет пользу, но и может навредить;
  • не подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь у вашего доктора.

Эффективность методики

Несмотря на минусы, диетологи придерживаются мнения, что кефирная диета одна из самых эффективных. Об этом можно судить по нескольким показателям.

Кефирный напиток не вызывает аллергии и является универсальным продуктом, который есть в холодильнике практически у каждого.

3-5 дней провести на кефирной диете не составляет труда, даже если полностью исключить остальные продукты питания. Эффект после диеты останется на долгое время, даже если частично вернуться к своему обычному рациону.

Инструкции, обязательные к соблюдению

Длительность кефирной диеты может быть различной. В зависимости от этого могут меняться правила и принципы, которых нужно придерживаться.

Если вы решили ближайшие 2-3 дня провести на диете, то можете выбрать один из трех вариантов:

  1. Употреблять только кефир, не более 1.5 литра в день.
  2. 1.5 л кефира в сутки совмещать с низкокалорийными фруктами.
  3. В день употребляется диетический тост, овощные салаты, яблоки и ломтик сыра. Приём пищи обязательно сочетается с чашкой кефира (подходит для лёгкой коррекции фигуры).

Далее, если за три дня самочувствие осталось на должном уровне и вы не чувствуете дискомфорта, срок диеты можно увеличить до 7-ми.

Недельная диета более строгая, но и более эффективная. Соблюдая все правила меню, следует отказаться от вкусовых сахарных и солевых добавок, пить чашку кефира через каждые 4 часа и много воды.

Примеры меню для диеты

Ниже приведены разные варианты кефирной диеты.

7 дней

Представляем вашему вниманию вариант дневного рациона, расписанный на 7 дней кефирной диеты:

1 – 5 шт. сваренного картофеля и 2 л кефира.

2 – кефирный напиток 2 л/ отварное мясо.

3 – кефирный напиток 2 л/рыба на пару.

4 – кефирный напиток 2 л/отварное мясо.

5 – кефирный напиток 2 л/низкокалорийные фруктовые и овощные блюда.

6 – 2 л кефирного напитка.

7 – минерализованная вода.

Усилить вкусовые качества кефира помогает корица.

9 дней

Чем большее количество веса необходимо потерять, тем строже и аскетичней выглядит диета. За 9 дней теряется около 8-9 кг, но и степень жесткости меню гораздо выше:

  • три первых дня проходят только на кефире, при сильном голоде разрешается 100 г вареного на воде риса без вкусовых добавок;
  • три вторых дня питаться яблоками и кефирным напитком;
  • три последующих дня меню составляет только кефир.

21 день

Диета на 21 день поможет эффективно избавиться от 10 и более кг. Здесь нет конкретного меню, количество продуктов и калорий подбираются индивидуально.

цель – полный отказ от сахара, картофеля и выпечки, жирной молочной продукции. Фрукты и овощи можно употреблять в любых пропорциях.

Обильное питьё – вода, овощной сок и как можно больше кефира. Питание дробное — по 5-6 приёмов пищи за день.

Для любителей творога

Творожно-кефирное меню стимулирует обменные процессы в организме без вреда здоровью и способствует избавлению от лишних кг:

1 день: 600 г творожной массы на день, рассчитать таким способом, чтобы получилось 5 приёмов пищи. Важно обильное питьё (чистой воды).

2 день: 2 л кефира делится на весь день в 5 приёмов.

3 день: употребляется 300 г творожной массы и 700 мл кефира (также разбить на 5 приёмов пищи).

Для разгрузки

Кефирное меню для разгрузки и быстрого очищения организма от шлаков:

Утро – чашка кефира и кусочек отрубей.

Полдень — чашка кефира и 2 шт. яблок.

День — овощной салат.

Ужин – яблоки 2 шт.

Между обедом и ужином, а также перед сном – чашка кефира.

Вариант с киви

Совместное использование киви с кефиром помогает улучшить внешний вид и молодость кожи, не добавляя при этом лишних калорий.

Любительницы киви с легкостью войдут во вкус этой диеты. Фрукт употребляется 4 раза в день с промежутком в 3 часа. Кефир можно пить за час до или после киви или делать совместный фруктово-кефирный коктейль. Такое меню соблюдается не более 3-4 дней.

Сочетание с авокадо

Девушки, следящие за модными направлениями, вероятно уже опробовали кефир в сочетании с авокадо. Он позволяет бороться с усталостью и стрессом организма во время голодания.

Коктейль выпивается 3 раза в день в одно и то же время в течение трёх дней. Кроме этого, можно без ограничения употреблять только кефир, то есть без добавления авокадо. в равные промежутки времени, кефир без добавления.

Кефирно-банановый вариант

Бананово-кефирное меню отличается от прочих диет большей калорийностью. За 3 дня возможно скорректировать фигуру, употребляя 2 банана на 60 кг веса.

Из питья разрешается кефирный напиток и минеральная вода. Такой вариант диеты подходит для тем, кто не может удержаться во время диеты от сладостей и принять жесткие ограничения рациона.

Со смесью из сухофруктов

Кефир и смесь из сухофруктов не только поможет сбросить пару лишних кг, но и обогатит организм важными микроэлементами.

Перед употреблением кефира разжевывается один сухофрукт, тем самым заглушается чувство голода. В течение 2-3 дней провести блиц-диету, через столько же времени повторить снова.

Отзывы о кефирной методике похудения

Отзывы испробовавших на себе кефирную диету почти всегда положительные, ведь кефир — это обычный повседневный продукт, не требующий делать над собой особенных усилий.

Девушки, которые полностью соблюдают диету, не отклоняясь от курса, добиваются прекрасных результатов и в зависимости от своего телосложения, выбирают один из видов кефирного меню.

Диета может работать эффективнее, если сделать кефирный напиток самостоятельно: нужно прокипятить и остудить молоко до 25 градусов. Затем растворите закваску, которая продаётся в аптеке, в пропорции 2 литра молока на 1 пакетик.

про кефирную диету

Для того чтобы вы получили объективную информацию о диете, предлагаем ознакомиться с этим видео:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/kefirnaya-dieta-szhech-lishnij-ves-eto-prosto.html

Голодная диета — меню для эффективного похудения

Кефирная диета подойдет тем, кто легко переносит голод.

Среди разных способов похудения на особом счету различные системы питания, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов за несколько дней.

Одной из таких является голодная диета, при которой кушать ничего нельзя, а в некоторых методиках нельзя даже выпить стакан воды, сока или кефира.

Эффекта от такого способа похудения возможно добиться лишь при условии полного соблюдения правил.

По своей сути, голодная диета в буквальном смысле подразумевает отказ от пищи, в той или иной степени.

Такой метод похудения должен рассматриваться как крайний вариант и только для тех, кому другие способы не помогают.

Благодаря правильному следованию инструкции эта система питания помогает избавиться от лишнего веса – от 5 до 10 килограммов в неделю, чем заслужила положительные отзывы не только пациентов, но и диетологов.

Если вы решили похудеть и хотите попробовать такой способ, то обязательно следует проконсультироваться с диетологом, который, изучив ваш образ жизни, состояние здоровья, порекомендует один из вариантов голодной диеты.

Хотя большинство предпочитает самостоятельно худеть в домашних условиях, данный вид избавления от лишних килограммов лучше всего проводить под строгим наблюдением специалиста.

Поскольку в течение недели предстоит отказ от большей части продуктов из привычного меню, организм получает сильный стресс, поэтому важно вовремя остановиться.

Одним из вариантов диеты является сухое голодание. Его применяют не только для похудения, но и для лечения многих заболеваний. Суть методики заключается в том, что человек на 2-3 суток исключает из потребления пищу и воду, в том числе и водные процедуры.

В таких жестких условиях в организме начинается активное расщепление жировых отложений, что в дальнейшем приводит к похудению.

Сухое голодание – очень экстремальный вид диеты, потому что сильно отражается на психологическом состоянии человека, поэтому продолжать его больше 3 дней опасно.

Лечебное

Если рассматривать лечебное голодание, то от сухого оно отличается лишь тем, что человеку можно делать обливания теплой водой для того, чтобы лучше «раскрыть» кожу.

Так организм быстро очищается от шлаков и токсинов, процесс расщепления жировых отложений происходит так же, как при сухой диете.

Лечебным она называется потому что способна не только избавить от лишнего веса, но и поправить здоровье.

Влажное голодание

Последним вариантом голодания является влажное или мокрое. Его можно проходить только если человек прошел сухое голодание. Методика подразумевает полный отказ от пищи, но при этом можно пить воду.

Срок диеты также не должен составлять более 3 дней, идеально – 2 дня. Вы можете пить столько воды, сколько захотите.

Важное правило: вода должна быть качественной, очищенной, с содержанием минералов и полезных веществ, которые будут поступать в организм, насыщая его всем необходимым.

Особенности обменных процессов при голодании

Каждая диета обладает своими особенностями, благодаря которым происходит процесс похудения. Во время голодания в организме начинаются обменные процессы, за счет которых вырабатывается энергия. Когда вы ведете привычный образ жизни, то она производится из еды, однако во время голодания сам процесс сжигания жировых отложений и является выработкой энергии.

Меню голодной диеты

Кроме таких жестких способов похудения существуют щадящие, которые предполагают употребление какой-либо пищи в течение дня.

Специально разработанное меню помогает избавиться от 5 до 10 лишних килограммов за неделю лишь если полностью придерживаться инструкции и не отходить от правил.

Кроме того, рацион разработан из расчета на то, чтобы как можно меньше нанести вред организму, ведь голодание в той или иной степени – это огромный стресс.

Интервальное голодание для похудения

Интервальным голоданием называют методику полного отказа от пищи на срок от 16 часов до суток. Такие разгрузочные дни вполне можно устраивать раз в неделю.

Суть методики заключается в том, что во время такого непродолжительного голодания происходит омолаживание клеток всего организма, сжигаются жировые запасы. Кроме того, человек дает желудку отдохнуть, чем улучшает его дальнейшую работу.

Интервальное голодание – идеальный вариант для тех, кто посещает тренажерные залы в целях набора мышечной массы.

Голодная диета на 7 дней

Недельная диета – способ не для слабых. Не каждый сможет выдержать столько дней практически без пищи, однако результаты такой диеты вдохновляют: организм очищается, самочувствие тоже, лишние килограммы уходят.

Обратите внимание, что больше 7 дней сидеть на такой диете категорически запрещено. То же самое касается беременных женщин, подростков и детей, людей с хроническими заболеваниями.

Если же такая диета вам подходит, то попробуйте вот такое примерное меню на неделю, при котором не так уж много придется съедать за весь день:

  1. 5 литров минеральной негазированной воды за день.
  2. Разрешается скушать половину пачки обезжиренного творога или йогурта, запить водой на завтрак.
  3. 5-6 штук отварных картофелин в мундире – это будет ваш скудный обед.
  4. Яблоки в неограниченном количестве и вода.
  5. Перловка без соли, курага, можно запить зеленым чаем.
  6. Овсяная каша на воде, небольшой кусочек сыра. На ужин чай.
  7. Утром яйца, чай. На обед можно стакан нежирного молока, банан на полдник. На ужин 80 граммов запеченной говядины, салат из овощей и чашка зеленого или травяного чая.

Во время диеты не стоит употреблять кислые фрукты: ананас, апельсин, грейпфрут, лимон – все они могут вызвать неприятные ощущения и плохо отразиться на пищеварительном тракте.

Следите за жирностью продуктов: если кефир, то легкий, если творог, то нежирный (скудный рацион во всем).

Постарайтесь не только кушать по режиму, но и следить за своим сном – это поможет отдыхать организму и накапливать энергию.

Питьевая диета

Еще один способ очистить свой организм и похудеть – это питьевая диета. Уже из названия ясно, что в течение 7 дней, придется только пить.

Однако есть и положительная сторона – пить можно не только воду, но и бульоны, соки и напитки (морковный, персиковый, мультифрукт, грушевый и другие), кисломолочную продукцию.

Такой очистительный способ выводит все шлаки и токсины из организма, дает пищеварительному тракту отдохнуть, происходит обновление на клеточном уровне. Питьевая диета доступна только тем, кто обладает очень хорошим здоровьем, иначе возможны серьезные последствия.

Выход из голодной диеты

Как при любой другой строгой диете, важно не только правильно соблюдать все инструкции по питанию, но и выходить из нее. Очень важно не нанести еще больший стресс организму, особенно после длительного голодания.

На выходе из диеты постарайтесь не набрасываться на любимую еду, а постепенно возвращайтесь к привычному рациону. Если вы сидели на диете 7 дней, то и выходить из нее придется примерно столько же.

Начните кушать маленькими порциями, ничего жирного и очень калорийного, откажитесь от твердых овощей.

Отзывы врачей

Георгий, 53 года

Своим пациентам часто рекомендую подобные разгрузочные дни в зависимости от их состояния здоровья и психологического состояния. Особенно подходят тем, кто имеет силы воли, потому что не сорваться – это еще нужно постараться. Однако, если человеку удается продержаться до 5 дней, то килограммы начинают уходить прямо на глазах.

Валентина, 46 лет

Моя последняя пациентка страдала от заболеваний кожи, и я порекомендовала ей попробовать сухое голодание. Уже через неделю у нее прекратился зуд и она постепенно вернулась к привычному рациону. Потеря лишнего веса в этом случае идет как бонус, что не может не быть огромным преимуществом особенно для женщин. Очиститься и похудеть – вот суть сухой диеты.

Вячеслав, 37 лет

За не столь долгий срок моей практики я уверенно могу сказать, что голодание – это та самая методика похудения, которую должен попробовать каждый. Все эти диеты с расписанным меню действуют не для всех. Если вы действительно хотите избавиться от своего недостатка, то обязательно пробуйте одну из голодных диет. Только так вы добьетесь результата.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/11636-golodnaya-dieta.html

Полосатая диета — мнение диетолога, советы

Кефирная диета подойдет тем, кто легко переносит голод.

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет. Но, стоит отметить, что не каждая предлагаемая диета обеспечивает требуемый эффект. А зачастую многие способы похудения имеют ряд противопоказаний.

Как считают специалисты в области похудения, нельзя себя морить голодом или ограничивать свое меню только каким-либо определенным продуктом. Это вызывает только сильнейший стресс у организма, а результат от такой диеты зачастую оказывается совершенно противоположным.

Перед тем как приступить к соблюдению диетического режима необходимо для начала выбрать наиболее подходящую диету. Затем стоит тщательно продумать свой рацион. Главное условие любой диеты – есть помалу, но сбалансированной пищи.

Отличным примером для проведения необходимой процедуры похудения является предлагаемая полосатая диета.

Основным принципом разработанной диеты является чередование диетического рациона с обычной полноценной едой. Разработанная современная диета построена на использовании следующей схемы питания. В первый день можно употреблять в пищу любые продукты, но в разумных количествах.

На следующий день организму устраивается необходимая разгрузка. Главным продуктом в такой день является кефир или любой кисломолочный продукт. Рассчитанное необходимое количество продукта разбивается на несколько приемов. Как правило в день выходит не более 5-7 приемов.

Так же однообразный рацион можно дополнять любой минеральной водой без газа, травяным чаем без сахара или яблоками. В любом случае, как отмечают специалисты, в дни привычного питания не стоит злоупотреблять мучными и жареными блюдами.

Так же под строгим запретом все копчености.

Плюсы полосатой диеты

Полосатая кефирная диета для похудения приобрела огромную популярность как среди желающих сбросить лишний вес, так и среди противников разнообразных диет. Многие диетологи так же считают предлагаемую диету самым правильным способом, используемым для похудения.

Во-первых, данная диета организует правильное и сбалансированное питание. Кефир содержит необходимые микроэлементы и питательные веществ. А недостаток остальных микроэлементов и витаминов легко восполняется за счет обычного рационального питания.

Во-вторых, предлагаемая диета помогает организму наиболее щадящим путем, избавится от накопившихся шлаков и токсинов. После получения результатов многочисленных наблюдений специалистами был установлен оздоровительный эффект для всего организма.

В-третьих, данная диета считается самой доступной и легко переносится даже людьми с рядом хронических заболеваний. Исключения составляют лишь больные с повышенной кислотностью желудка и те, кто не переносит молочнокислые продукты.

В-четвертых, полосатая диета отзывы о которой свидетельствуют о том, что она не ограничивает количество дней для проведения процедуры похудения.

Но как отмечают специалисты, уже через 10 дней видны первые результаты. А самый оптимальный график состоит из двух диетических недель с перерывом на два месяца. Затем процедуру можно повторить.

Так же существуют иные графики предлагаемой диеты, но рассчитаны они, в основном, на людей, страдающих ожирением.

Для регулировки водного баланса важно не злоупотреблять солью, подробнее: Диета без соли — мнение диетолога, рекомендации.

В-пятых, обеспечивает легких переход на ежедневный привычный рацион питания. Такой способ не вызывает стресса у организма, а значит возможность набрать лишние килограммы после диеты сведена к минимуму.

В-шестых, она не требует строгое соблюдение определенных правил. Главное, как рекомендуют диетологи, ни каких копченостей и алкоголя и ограничение в потреблении мучных и жареных блюд.

Недостатки полосатой диеты

Как отмечают специалисты, в мире не существует ни одной диеты, у которой не было бы недостатков. Каждая диета в той или иной степени имеет свои плюсы и минусы. Не является исключением и полосатая диета на кефире. Главным недостатком этой диеты является резкая потеря веса в первоначальные дни, однако вскоре такое снижение веса остановится.

Так же для первого раза диетологи не рекомендуют находиться на диете более двух недель. После двухмесячного отдыха можно возобновить диету, но и увеличивать срок надолго тоже не стоит. Исключение могут составить только люди, страдающие сильным ожирением. Но график в таком случае для них должен разработать врач.

Стоит отметить, что предлагаемая диета находится под строгим запретом для кормящих и уж тем более для беременных женщин.

Так же наблюдается некоторая тяга к отдельным видам продуктам в свободные от диеты дни. Специалисты рекомендуют перетерпеть некоторое время, иначе не стоит ждать положительных результатов от соблюдения диеты.

Особенности белково-углеводных дней

Разработанная полосатая кефирная диета подразумевает ежедневное чередование разгрузочных и обычных дней сбалансированного питания.

Как отмечают специалисты, если данная диета проводится в оздоровительных целях, то не стоит подсчитывать количество употребляемых калорий в свободные дни.

Ну а если вашей целью является похудения, то стоит более разумно отнестись к выбору меню.

Для чистки сосудов и их укрепления замечательно подойдет диета на зеленый фруктах и овощах, подробнее: Зеленая диета — мнение диетолога, показания, рекомендации.

Для быстрого похудения была разработана аналогичная полосатая диета, основанная на чередовании углеводных и белковых дней. Данная диета состоит из десяти дней: пять белковых, пять углеводных. Но стоит отметить, что многие специалисты очень скептически относятся к белково-углеводной диете и не считают ее полезной.

К тому же она вызывает сильнейший стресс у организма, а после ее окончания велик риск скорейшего возврата утраченных килограммов. Так же данная диета требует полного отказа от всех специй и соли. Так как специи способны пробудить аппетит, а соль задерживает воду в организме. Предлагаемая диета проводится под строгим наблюдением врача и не должна длиться более десяти дней.

В ином случае это может негативно сказаться на состоянии организма.

Основные рекомендации полосатой диеты

Полосатая кефирная диета, на сегодняшний момент, считается самой правильной системой применяемой не только для похудения, но и для оздоровления всего организма. Именно с ее помощью происходит естественное очищение желудочно-кишечного тракта от накопившихся шлаков и завалов. Так же после ее проведения отмечают улучшение пищеварения, восстановление кожи и волос.

Но, как отмечают диетологи, добиться таких результатов возможно при контроле правильного питания.

Следует четко уяснить, что в дни свободного питание не соблюдение предлагаемых рекомендаций сводят к минимуму пользу разгрузочных дней.

Для тех же, кто не в состоянии выдержать такое чередование разгрузочных и свободных дней специалистами была разработана специальная щадящая полосатая диета на кефире.

Щадящая диета

Предлагаемая смягченная версия диеты представляет собой чередование двух разгрузочных дней через пять дней свободного питания. И здесь специалисты рекомендуют уяснить то, что результат самой диеты зависит не от количества разгрузочных дней, а от качества и правильного подсчета своего рациона.

Полосатая кефирная диета для похудения не регламентирует строгое соблюдение основных правил в рационе питания. Так вместо кефира можно применять любые кисломолочные продукты, в том числе и нежирные йогурты без сахара.

А разнообразить данный рацион можно с помощью некоторых пищевых добавок. Так специалисты допускают разнообразить свое разгрузочное меню такими добавками, как корица, зелень, сок, имбирь.

Так же допустимо приготовить чашечку какао на фруктозе, либо подкрепиться небольшим количеством меда или орехами. Главное – не переусердствовать.

Очистить организм можно с помощью специально диеты, подробнее: Постная диета — мнение диетолога, рекомендации.

Диета и физические нагрузки

Полосатая диета результаты которой так же зависят от применения определенных физических нагрузок, способствуют скорейшему и эффективному результату.

Но, как считают специалисты, любая диета это определенная нагрузка на организм. А поэтому, в разгрузочные дни диетологи настоятельно рекомендую сократить физические нагрузки или вовсе отказаться от них.

Во время обычных дней, наоборот, необходимо организовать активные физические занятия.

Полосатая диета результаты

Как отмечают большинство диетологов, результаты снижения веса строго индивидуальны и зависят не только от качества разработанного меню, но и от характерных особенностей самого организма. Люди с повышенным содержанием веса, как правило, сбрасывают около пяти килограмм за неделю.

Полосатая диета отзывы которой обещают быстрое и эффективное похудение не всегда принимают во внимание систему питания в свободные дни. Специалисты в области диетологии не раз отмечали, что пациенты жалуются на возраст прежнего веса после того, как им стоило перейти на привычную, хоть и низкокалорийную пищу. И это легко объяснимо.

Сам вес обычной пищи значительно превосходит вес кефирного продукта. Так что разница в пять-шесть килограмм за один цикл диеты вполне допустимая норма.

Предлагаемая диета отличается от других аналогичных систем, тем, что она не является изнурительной и достаточно строгой, а поэтому не способна привести к эмоциональным и физиологическим стрессам.

Так же она оказывает благоприятное воздействие на весь организм, и приводит к высоким результатам похудения. Так же высокие результаты зависят и от соблюдения строгого чередования разгрузочных и свободных дней.

Разгрузочные дни должны быть регулярными, а их несоблюдение способствует полной потери наработанных успехов.

Как отмечают специалисты, при соблюдении всех необходимых рекомендаций данной диеты, результат потери веса составляет от 3 до 8 килограммов в месяц.

Кроме этого стоит отметить и некоторые различия при проведении полосатой диеты. Так, как было отмечено выше, она не ставит четких ограничений в количестве потребляемых продуктов, а просто рекомендует придерживаться здорового питания и соблюдать выбранный график чередования обычных и разгрузочных дней.

Как уже говорилось, специалисты выделяют несколько версий разработанной диеты, которые отличаются не только продолжительностью, но и набором основных продуктов в свободные от разгрузки дни. Однако предлагаемый набор продуктов напрямую зависит так же и от ожидаемого результата.

Дело в том, что разгрузочные дни позволяют только очистить организм и нормализовать работу желудка, что бы в дальнейшем частички пищи не задерживались в желудке и не преобразовывались в лишний жир. Если есть необходимость избавиться от незначительного количества килограммов, то в данной ситуации подойдет более мягкая диета.

Если же результатом должно стать значительное снижение веса, то стоит отдать предпочтение усиленной диете. стоит отметить, что чередование разгрузочных и обычных дней с графиком день через день относится к жесткому варианту.

Источник: http://pohudet.info/polosataya-dieta-mnenie-dietologa-sovety

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.