Как лечить слабость и сонливость?

Содержание

Слабость (упадок сил) – причины, симптомы и лечение слабости

Как лечить слабость и сонливость?

Чувство слабости или упадка сил, недомогания – одно из наиболее распространенных состояний, которое переживает большинство людей в нашем мире.

Иногда человек ощущает слабость в ногах, руках и других частях тела, но бывают случаи, когда недомогание сопровождается такими симптомами, как температура, сонливость, ломота, головокружение, тошнота и т.д.

Так о чем же говорит человеку слабость и что делать, если у человека буквально нет сил, чтобы выполнять свои ежедневные задачи, обо всем этом и других связанных вопросах мы поговорим в сегодняшней статье. Итак…

Слабость – общие сведения

Общая слабость – ощущение недостаточного количества сил (упадка сил), энергии, необходимых для выполнения ежедневных задач без каких-либо трудностей.

Маркером идентификации слабости является необходимость прикладывать дополнительные усилия для выполнения тех-или иных действий, которые в нормальном состоянии человек выполняет без особых затруднений.

Слабость можно условно разделить на три вида – физиологическую, патологическую и психологическую.

Физиологическая слабость – человек ощущает себя уставшим после физической или умственной работы, отсутствии дневного или полноценного ночного отдыха.

Патологическая слабость – человек ощущает себя уставшим при наличии каких-либо заболеваний, или же в восстановительный период после них, когда большая часть сил организма мобилизована на борьбу с патологией. В данном случае ощущение слабости необходимо рассматривать в качестве симптома.

Психологическая слабость – человек ощущает себя слабым из-за неуверенности в своих силах, необходимых для решения той или иной задачи. Например, некоторые люди настолько боятся проверки на работе, что боязнь и стресс их буквально выматывают, и чем больше человек переживает и нервничает, тем меньше сил у него остается.

Слабость – причины

Основными причинами слабости являются:

    • Неправильное питание – когда человек вместе с пищей не получает всех необходимых веществ для поддержания своего организма в «полной боевой готовности» — витаминов, минералов, углеводов (гиповитаминозы, авитаминозы);
    • Употребление хлебобулочных изделий из сдобы – такой вид продуктов, которые содержат простые углеводы, способствуют высвобождению инсулина (гормон), который в свою очередь приводит не только к набору массы тела, но и ощущениям слабости. Кстати, у некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость пшеницы или глютена, поэтому в случае употребления продуктов из данных ингредиентов человек может ощущать головокружение, сонливость.
    • Повышенная физическая и умственная активность;
    • Отсутствие полноценного отдыха, особенно если человек недосыпает;
    • Сильные эмоциональные переживания, стресс, страхи, депрессия;
    • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
    • Обезвоживание организма (дегидратация), особенно при повышенный физических нагрузках или при работе под воздействием высоких температур окружающей среды;
    • Вредные привычки – алкоголизм, курение, наркотики;
    • Наличие в организме болезнетворной инфекции (вирусов, бактерий, грибка), а также глистных инвазий;
    • Побочное действие некоторых лекарственных препаратов – седативных (успокоительных), транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, мышечных релаксантов, антигистаминных, понижающих артериальное давление и другие;
  • Синдром хронической усталости;
  • Различные заболевания: анемия, гипотиреоз, сахарный диабет, туберкулез, гепатиты, цирроз печени, аллергии, бронхиальная астма, вегето-сосудистая дистония (ВСД), невроз, дерматозы, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), перикардит, миокардит, злокачественные заболевания (рак), ВИЧ-инфекция, остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, заболевания нервной системы, аутоиммунные болезни.
  • Отравления – пищевые, химическими соединениями, металлами;
  • Патологические состояния – солнечный удар, тепловой удар;
  • Неблагоприятные для организма условия окружающей среды – жара, смена погоды, повышенное атмосферное давление, магнитные бури, недостаточное количество кислорода, загрязненный воздух;
  • Острая потеря крови;
  • Слабость у женщин может быть из-за месячных, беременности;
  • Духовная составляющая – некоторые люди могут ощущать постоянную слабость из-за воздействия на них каких-либо неблагоприятных духовных субстанций, поэтому, частым выходом для таких людей становится обращение к Богу, покаяние, исповедание, причастие, молитвы, посты.

Симптомы слабости

Упадок сил может сопровождаться следующими симптомами:

  • Слабость и повышенная температура тела – наиболее часто говорит об инфицировании организма (вирусами, бактериями, грибком), отравлении, патологических состояниях (тепловой или солнечный удар).
  • Слабость и тошнота (если нет температуры) – отравления, беременность;
  • Слабость в ногах, руках – малоподвижный образ жизни, пониженное артериальное давление, отсутствие полноценного отдыха, анемия (малокровие), заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз – при которых часто нарушается иннервация и нормальное кровоснабжение конечностей), повышенная нагрузка на руки и ноги при выполнении какой-либо физической работы;
  • Слабость и головокружение — недостаточное питание (нехватка витаминов, микроэлементов, углеводов), обезвоживание, расстройства нервной системы, заболевания позвоночника, анемия;
  • Сильная слабость – сильное отравление, инфекционные болезни (перитонит, сепсис, ОРЗ), длительные физические и умственные нагрузки без полноценного отдыха (например, когда у человека долго нет выходных на работе).

Другие симптомы при слабости:

  • Повышенная раздражительность;
  • Истощение, потеря веса;
  • Гиперестезия;
  • Проблемы со сном (бессонница, поверхностный сон, сложности с засыпанием).

Лечение слабости

Кратковременные периоды слабости можно убрать с помощью некоторых простых рекомендаций. Если же у человека ощущается постоянная слабость, это повод обратится к врачу, т.к. лечение в данном случае будет направлено на устранение первопричины данного состояния.

Слабость – что делать? Общие рекомендации

1. Нормализуйте питание – источником сил являются углеводы, витамины и микроэлементы. Если вы утром ничего не кушаете, то вероятность трудностей для выполнения тяжелой физической или умственной работы достаточно велика.

2. Соблюдайте режим – работа/отдых/сон, высыпайтесь. Ученые установили, что наиболее эффективно организм набирается сил, если человек ложится спать не позднее 22:00. Избегайте переутомления, работа 24/7 вместе с деньгами многим людям принесла и кучу болезней, на которые не всегда достаточно заработанных таким трудом денежных средств.

3. Если Вы много работаете, не лишним будет дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Дополнительный прием витаминов и микроэлементов также могут помочь в случае психологической слабости, когда причиной общего недомогания становятся стрессы, уныние, депрессия и другие психологический расстройства.

4. Больше двигайтесь, делайте утреннюю зарядку. Чем меньше человек двигается, тем слабее у него становится мышечный корсет, что со временем приводит к постоянной слабости в мышцах. При этом, человеку сложнее становится даже просто передвигаться на ногах.

Кроме того, при постоянной сидячей работе, у человека в тазобедренной части тела и ногах замедляется кровообращение, нарушатся питание ног, ощущается слабость в ногах, а иногда и онемение.

Чем активнее Вы будете двигаться в течение дня, тем лучше у Вас буде кровообращение, тем более Вы будете чувствовать себя в «форме».

5. Если Вас выматывает какой-либо раздражающий фактор, например место работы, просмотр новостей, компьютерные игры – удалите этот фактор из своей жизни или же измените к нему свое отношение.

6. Проветривайте помещение в котором проводите много времени. Да, недостаток кислорода может вызывать не только слабость, но и головокружение.

7. Пейте не менее 2 л воды в сутки. Обезвоживание организма может быть и при отсутствии жары. Наличие частой слабости и головокружений может свидетельствовать и недостаток в организме воды. Человек в среднем на 70% состоит из воды, поэтому, нормальное функционирование всех органов и систем возможно лишь при поддержании в организме необходимого водного баланса.

8. В случае отравления продуктами питания – примите сорбент («Активированный уголь», «Атоксил», «Энтеросгель») и больше пейте жидкости.

9. Слабость у женщин во время месячных обусловлено не только изменением гормонального фона, но и потерей крови. Слабость у мужчин также может быть спровоцировано острой потерей крови. Для улучшения самочувствия в подобных ситуациях поможет употребление граната, соки (яблочно-морковный, свекольный).

Лечение слабости лекарственными препаратами

Важно! Перед применением лекарственных препаратов обязательно обратитесь за консультацией к врачу!

Острая потеря крови (при ранениях или менструациях) может включать применение в себя лекарственных препаратов на основе железа – «Фербитол», «Гемостимулин», «Ферроплекс».

При нервных расстройствах, неврозах, ПМС – «Грандаксин».

При депрессивных состояниях, ощущениях тревоги – «Тенотен».

При повышенной раздражительности, усталости, для снятия агрессии – «Глицин».

Для общего укрепления организма, стимулирования умственной и физической активности, нормализации обменных процессов – витаминно-минеральные комплексы «Супрадин», «Витрум».

Лечение слабости народными средствами

Важно! Перед применением народных средств против слабости проконсультируйтесь с врачом!

Березовый сок. Ежедневный прием свежего березового сока в количестве по 1 стакану 3 раза в день наполнит организм хорошим количеством витаминов и микроэлементов, жидкостью, поможет очиститься от зашлакованности, а также предаст заряд бодрости и сил.

Рыбий жир. Этот замечательный продукт очищает кровеносную систему от «плохого» холестерина, препятствует развитию сердечно-сосудистых болезней, придает сил организму. Принимайте по 2-3 ч. ложки рыбьего жира за 20 минут до еды 3 раза в день.

Чай из липы или вербены. Пейте 2-3 раза в день чай на основе липы или вербены лекарственной, подслащивая вкус вареньем из одуванчика.

Исландский мох. Залейте 2 ч. ложки исландского мха 500 мл холодной воды, после поставьте эту смесь на огонь и доведите ее до кипения. Далее средство нужно отставить для настаивания, на час, чтобы отвар охладился, процедите его и выпейте за несколько раз в течение дня.

Вино, алоэ и мёд. Смешайте между собой 150 мл сока взрослого алоэ, 250 г майского мёда и 350 мл красного вина (например, «Кагор»). После отставьте емкость со смесью в темное и прохладное место, на неделю, для настаивания. Полученный настой принимают при упадке сил по 1 ст. ложке, 3 раза в сутки, за 20 минут до приема пищи.

Сельдерей. Залейте 2 ст. ложки измельченных корней сельдерея 200 мл воды. Отставьте средство на 2 часа для настаивания. Полученный настой выпейте за несколько подходов, в течение дня, лучше за 15-20 минут до еды. Кстати, средство также помогает при дерматитах, крапивнице, цистите, пиелонефрите, подагре.

Шиповник. Шиповник является замечательным источником витамина С, которые стимулирует действие иммунитета, что благоприятно сказывается при лечении заболеваний инфекционной природы, которые обычно вызывают упадок сил. Для приготовления этого средства залейте 2 ст.

ложки измельченных плодов шиповника 500 мл воды, поставьте средство на медленный огонь и варите его в течение минут 15. После отставьте средство для настаивания в течение ночи, укутав посудину, чтобы отвар хорошо заварился. Утром процедите и пейте в течение дня в качестве чая, можно с добавлением натурального мёда.

Хорошо будет, если Вы откажетесь в этот день от грубой и тяжелой для желудка пищи.

Источник: http://medicina.dobro-est.com/slabost-upadok-sil-prichinyi-simptomyi-i-lechenie-slabosti.html

Как избавиться от усталости и сонливости

Как лечить слабость и сонливость?

Усталость и сонливость является состоянием, которое не обязательно указывает на развитие заболевания. Мы различаем чувство физической и умственной усталости, хотя во многих случаях эти оба типа происходят одновременно.

Вы должны обеспокоиться в том случае, если у вас постоянная (хроническая) сонливость, апатия и усталость, которая непосредственно уменьшает ежедневную физическую активность, ослабляет способность восприятия, память и концентрацию. Причины этого могут скрываться во многих заболеваниях.

Вялость является общей проблемой, которая может повлиять на людей всех возрастов, независимо от пола или профессии. Несмотря на то, что мы встречаемся с ней довольно часто, люди обычно не уделяют этому должного внимания, просто игнорируя свое состояние.

Усталость в большинстве случаев является проявлением обычных житейских явлений, таких как переутомление, бессонная ночь, необходимость работать в течение длительного периода времени без отдыха, тяжелый стресс. В этих случаях чувство усталости обычно не свидетельствует о развитии какого-либо заболевания.

Но оно может привести к таким последствиям для здоровья, как сердечнососудистые заболевания, депрессия, невротические расстройства или бессонница.

  • Возможные причины
  • Общие советы
  • Лечение
  • Как побороть это состояние? Для этого нужно наладить правильный образ жизни, устранить причины упадка сил, а также воспользоваться народными средствами, которые нормализуют деятельность нервной системы. Полезно также пропить витамины.

    Возможные причины

    Причины хронической сонливости/усталости нужно искать в неправильном функционировании тела или в каких-либо заболеваниях.

    Это не правда, что каждый взрослый человек должен спать 8 часов, чтобы хорошо отдохнуть. Есть много людей, которые спят 5-6 часов, и при этом не жалуются на чувство вялости.

    Но бывает, что даже после долгого отдыха мы не чувствуем себя отдохнувшими. Вот самые распространенные причины.

    1. Хронический стресс. В такой ситуации тело выделяет значительное количество кортизола — гормона, который при избытке дает чувство усталости или даже истощения.
    2. Гепатит С.
    3. Большое количество кофеина. Одна-две чашки кофе не вредит никому, но постоянное избыточное употребление этого напитка может дать совершенно противоположный эффект.
    4. Скрытая болезнь сердца. Усталость, которая возникает после простой работы или прогулки, может указывать на серьезную сердечную недостаточность, миокардит или другие сердечные причины.
    5. Апноэ сна. Постоянная остановка дыхания во время сна проявляется хронической утренней усталостью. Вы можете даже не подозревать о том, что у вас есть апноэ.
    6. Гипотиреоз. Щитовидная железа отвечает за все процессы, происходящие в организме, в том числе и за состояния нервной системы, крови, мышц, костей и температуры тела. Когда развивается гипотиреоз, появляется усталость, вялость и перепады настроения.
    7. Заболевание легких (особенно ХОБЛ — хроническая обструктивная болезнь легких).
    8. Инфекции мочевыводящих путей. Причины упадка сил могут скрываться в цистите, уретрите, пиелонефрите и других инфекциях мочевыводящих путей.
    9. Непереносимость определенных продуктов.
    10. Авитаминоз. Витамины несут ответственность за уровень нашей энергии, поэтому, когда их не хватает, мы можем чувствовать себя усталыми.
    11. Анемия. В ней могут быть виноваты опять же витамины (точнее, их плохое усвоение), тяжелые менструальные кровотечения или недавние роды.

    Мы перечислили лишь основные причины вялости и плохого самочувствия. Но каждый организм индивидуален, поэтому вы сами должны разобраться в механизме проблем.

    Общие советы

    Иногда для того, чтобы избавиться от усталости и гиперсонмии, нужно немного поменять образ жизни и питание. Прислушайтесь к следующим советам.

    1. Пейте много воды, чтобы ваше тело не страдало от обезвоживания.
    2. Если вы исчерпались физически, например, после тяжелой работы или тренировок, нужно пополнить электролитный баланс. Попробуйте принять средство с аминокислотами.
    3. Регулярно делайте зарядку, чтобы увеличить свои энергетические резервы. Кроме того, благодаря физическим упражнениям вы сможете избавиться от лишнего веса, что положительно влияет не только на самочувствие, но и на здоровье в целом.
    4. Посетите врача и измерьте уровень гормонов в организме.
    5. Старайтесь спать не менее восьми часов каждую ночь. При этом ложитесь примерно в одно и то же время.
    6. Принимайте витамины D и В12. Для этого вы можете купить аптечные препараты, либо попросту изменить свой рацион (ввести в меню морепродукты, черный хлеб, зелень, рыбий жир). Желательно провериться на витамины, сдав анализ крови.
    7. По возможности откажитесь от сигарет и алкоголя.
    8. Берегите себя от простуд, мочеполовых инфекций, стресса.
    9. Принимайте контрастный душ.

    Лечение

    Помимо вышеизложенных советов, мы рекомендуем вам пройти специальное лечение народными средствами. Есть много трав, которые помогают побороть вялость. Многие растения содержат ценные витамины, микроэлементы и аминокислоты, которые повышают силы организма. Одним словом, матушка-природа поможет вам снова стать бодрым и жизнерадостным.

    Шлемник байкальский

    Шлемник байкальский – это надежное средство против упадка сил, усталости и вялости. Чтобы воспользоваться им, вы должны делать настой из соцветий этого растения.

    Просто заваривайте чайную ложку сырья в стакане кипятка, через 5 минут процедите и пейте вприкуску с мёдом.

    Шлемник положительно действует на центральную нервную систему, уменьшает стресс и постоянное напряжение, а мёд содержит витамины, необходимые нам для нормального самочувствия.

    Валериана

    Настой корня валерианы помогает наладить сон, за счет чего вы сможете полноценно отдыхать в ночное время, а утром просыпаться полным сил. Растение помогает при нервных спазмах, треморе, бессоннице и фобиях. Советуем принимать по 40 капель настойки трижды в день перед едой.

    Можете также измельчить корень валерианы, смешать его с таким же количеством цветков шлемника байкальского, и готовить из этой смеси настой (столовая ложка на стакан кипятка, держать под крышкой не менее 10 минут, пить маленькими глотками утром и вечером перед сном). Такое лечение должно длиться 1-3 месяца (в зависимости от индивидуальных показателей).

    Огуречник

    Настой огуречника содержит витамины, минералы, а также биологически активные вещества, регулирующие работу адреналин-секретирующих желез, что благоприятно влияет на нервную систему.

    Кстати, в старину цветы и листья этого растения добавляли в вино, чтобы увеличить мужскую силу и женское либидо.

    Но огуречник поможет избавиться не только от полового бессилия, но даже от хронической сильно выраженной усталости.

    Рецепт настоя: 3 столовых ложки листьев растения засыпьте в термос, добавьте 1 литр кипящей воды, закройте крышкой и настаивайте не менее 3 часов (можно целую ночь). Полученный настой будет вашей дневной нормой. Снадобье нужно пить вместо воды в любое время, как только почувствуете жажду.

    Женьшень

    Чай из женьшеня следует пить после напряженного дня или после тяжелой болезни. Но если у вас постоянная вялость и проблемы с концентрацией внимания, мы рекомендуем принимать настойку этого растения.

    Для этого вымачивайте 100г измельченного корня в литре водки 2 недели, затем добавьте стакан мёда (это дополнительные витамины для нашей силы).

    Пейте по чайной ложки готового снадобья утром и вечером через час после еды.

    Левзея сафлоровидная

    Лечение левзеей сафлоровидной рекомендуется при состояниях умственного и физического истощения. Ее также можно использовать в случаях, если у пациента наблюдается постоянная депрессия и неврозы. Растение благотворно влияет на потенцию и женскую фертильность.

    Вот рецепт отличной настойки, которая содержит все необходимые витамины, ферменты, аминокислоты и минералы:

    • 100г корней левзеи;
    • 50 г котовника кошачьего;
    • 250 мл 70%-градусного спирта.

    Приготовление. Всыпьте в банку высушенные и измельченные корни левзеи, добавьте котовник и спирт. Плотно закройте сосуд и оставьте в теплом месте на 6 недель. После этого времени отфильтруйте настойку и перелейте в бутылки с пробками.

    Дозировка: средство принимается по столовой ложке 2-3 раз в день в течение примерно трех недель, после этого периода нужно сделать 12-дневный перерыв и повторить курс лечения.

    Липа

    Настой липового соцветия успокаивает, борется против нервного напряжения, содержит важные для организма витамины. Рекомендуем заваривать липу в термосе, и пить этот замечательный чай каждый день.

    Если вы смешаете липу с лавандой, то усилите эффект фитотерапии. Эти травы помогут сбалансировать деятельность ЦНС и нормализовать сон. На одну порцию целебного напитка вам понадобится 10г липы и 10г лаванды. Травы завариваются в стакане кипятка и настаиваются 10 минут. Пейте чай трижды в день (его можно подсластить сахаром или мёдом).

    Вербена

    Лечение вербеной испокон веков доказывает свою эффективность и безопасность. Вот самый простой рецепт на основе этого растения: 1 чайную ложка травы залейте стаканом кипящей воды, накройте и настаивайте в течение 10 минут. Процеженный напиток пейте один раз в день по одному стакану.

    На основе вербены готовят сбор против хронической усталости:

    • Трава вербены – 100г;
    • Зверобой – 50г;
    • Овес – 50г;
    • Розмарин – 25г.

    Заварите 1 чайную ложку смеси в стакане кипящей воды, накройте, подождите 10 минут, процедите напиток и пейте 2 раза в день по одной чашке.

      Как лечить болезнь меньера

    Источник: http://nmed.org/ustalost-i-sonlivost-prichiny.html

    Усталость, сонливость, апатия: причины повышенной утомляемости и как от неё избавиться

    Как лечить слабость и сонливость?

    Апатия и усталость в настоящее время являются неотъемлемыми спутниками жизни современного человека. Большая занятость, частые переживания по поводу тех или иных жизненных обстоятельств создают условия для формирования неприглядной картины.

    Стресс создает эмоциональное напряжение, способствует тому, что у человека присутствует мышечная слабость. Часто при этом наблюдается постоянное раздражение, вспыльчивость, апатия, сонливость. Общее состояние таково, что ничего не хочется, посещает чувство усталости. Иногда нет сил вообще что-то делать.

    Постоянная утомляемость создает чувство раздражения. Причины усталости, сонливости и апатии могут быть совершенно различными.

    Неудовлетворенность жизнью

    Это самая главная причина, по которой развивается апатия и сонливость. Человек должен хотя бы интуитивно чувствовать, зачем он живет. Прикладываемые усилия должны быть обязательно чем-то обусловлены. Симптомы и признаки неудовлетворенности жизнью известны каждому, их невозможно спутать ни с чем другим.

    Постепенно появляется эмоциональная вялость, ничего не хочется делать, просто нет сил. Мышечная слабость и раздражительность обусловлены внутренним состоянием. Неудовлетворенность жизнью появляется тогда, когда человек оказывается не в силах реализовать заложенный в себе потенциал.

    Каждый может быть счастлив только тогда, когда понимает, что его жизнь действительно может считаться значимой и полезной.

    Эмоциональные потрясения

    В жизни может случиться всякое. Важно только не терять присутствие духа, не раскисать и не усугублять свое положение. К эмоциональным потрясениям относят смерть близких людей, потерю животных, развод или разрыв отношений. Да мало ли какие неприятности могут случиться в жизни! От всего точно не убережешься.

    Но на проживание определенных событий может понадобиться дополнительное время. На протяжении этого непростого периода нужно обязательно стараться искать какой-то смысл. В противном случае может развиться депрессивное состояние. Любое эмоциональное потрясение нужно просто переживать, не пытаясь от него избавиться.

    Душевная боль обязательно притупится, она не может продолжаться вечно.

    Отсутствие помощи

    Каждому человеку в тот или иной период жизни требуется поддержка. Но по тем или иным соображениям не все ее получают именно тогда, когда больше всего на свете остро в ней нуждаются. Не всегда близкие просто могут понять, какие чувства испытывает их родной человек.

    Отсутствие психологической поддержки в тот момент, когда она особенно необходима, может нанести существенный урон психике. Такой человек не просто начинает много переживать и нервничать. Он всецело погружен в собственные размышления и потому не может долгое время принять верного решения.

    Так формируется депрессивное расстройство, апатия, безразличие к жизни. Возникает повышенная утомляемость, нет сил что-либо делать, наблюдается вялость, лень. Лечение должно быть направлено на устранение мышечной слабости и снижение чувства тревоги, мнительности, общей нервозности.

    Следует так же помнить о том, что симптомы постоянной усталости могут возникать в разные периоды жизни. В этом случае совсем не повредит пропить курс витаминов, чтобы поддержать себя изнутри.

    Слабость характера

    Эта особенность человека часто становится причиной появления внезапной сонливости. Апатия тоже может присутствовать. При слабости характера личность, как правило, избегает принимать на себя ответственность. Ей хочется какой-то поддержки со стороны окружающих, ощущать помощь близких людей.

    Они любят опираться на опыт окружающих и хотят чувствовать по отношению к себе почти круглосуточное внимание. Чем сильнее такой человек зацикливается на неудачах, тем больше они его преследуют. Слабость характера – это не патология, а особенность личности. При желании и достаточной работы над собой можно изменить ситуацию. Только преодолевать сложности придется не один день.

    Эффективная работа над собой поможет справиться практически с любой ситуацией.

    Физическая усталость

    В физическом истощении нет ничего удивительного. Ресурсы человека, к сожалению, не бесконечны. Если личность расходует в окружающий мир много эмоций, работает по 12-15 часов в сутки, нет ничего удивительного в том, что возникает физическая усталость.

    Как избавиться от нее? Чтобы преодолеть излишнюю утомляемость, необходимо обязательно прибегать к какому-то лечению. Вялость, равно как и другие симптомы утомления свидетельствуют о том, что организм находится на пределе своих возможностей. Человек в обязательном порядке нуждается в отдыхе.

    Нельзя пытаться игнорировать проявления апатии, так как она чревата своими непредсказуемыми последствиями.

    Физические недомогания

    Затяжная болезнь может привести к депрессии. Это причина, которая действительно заслуживает внимания, ее нельзя игнорировать. Как избавиться от апатии знают далеко не все.

    В случае с неизлечимой болезнью часто оказывается так, что она съедает все внутренние ресурсы человека, подтачивает его моральные силы. Появляется слабость, излишняя утомляемость, вялость, нет сил совершать привычные действия.

    Естественно, что всякий режим дня личности нарушается, приоритеты меняются. Он начинает сосредоточиваться только на собственных переживаниях и часто не замечает того хорошего, что происходит вокруг.

    Необходимо стараться переключать свое внимание, концентрироваться на чем-то интересном, что по-настоящему приносит радость и большое удовлетворение. Совершенно нелишним будет пропить курс специальных витаминов. Витамины помогут восстановиться, обрести душевный покой и начать лечение.

    Прием лекарств

    Употребление некоторых препаратов способно привести к состоянию ослабленного мышечного тонуса. В некоторых случаях люди совершенно недоумевают, как бороться с апатией. Усталость бывает такой сильной, что мешает не только принимать взвешенные решения, но и думать, размышлять.

    Если лечение действительно необходимо, то нужно позаботиться о том, чтобы подобрать другой препарат. За советами необходимо обращаться только к специалистам. Здесь вряд ли можно обойтись одними витаминами.

    Апатия, усталость и депрессия являются неизменными спутниками тех, кто не умеет должным образом организовать свою жизнь. Люди иногда слишком много надежд возлагают на окружающих и слишком мало надеются на собственные силы. Такого нельзя допускать.

    Нужно всегда стараться принимать на себя ответственность за все, что происходит. Ведь невозможно в жизни быть готовым ко всему и сразу, но можно адаптироваться практически к любой ситуации.

    Недосыпание

    Множество людей вынуждены просыпаться рано утром и торопиться на работу. В противном случае они рискуют получить выговор или быть уволенными. К сожалению, в этом случае недосыпание просто гарантировано. А от недосыпания вполне закономерно появление усталости, апатии. Иногда даже происходит потеря интереса ко всему происходящему.

    Конечно, такое положение дел никак нельзя оставлять без внимания. Нужно дать возможность своему организму восстановить силы. Лучше всего взять выходные или отгул, чтобы полноценно отдохнуть. Нельзя жертвовать и ежегодным отпуском. Для того, чтобы полностью прийти в себя, иногда может понадобиться достаточно длительный период времени.

    Хронический стресс

    В настоящее время редкий человек не испытывает на себе разрушительное влияние стресса. Многочисленные переживания, непредвиденные обстоятельства, потрясения сильно истощают нервную систему, заставляют личность постоянно находиться в страхах, тревогах и сомнениях.

    Хронический стресс опасен тем, что неблагоприятным образом действует на здоровье в целом и психологическое состояние в частности. Людям, которые желают восстановить свое душевное равновесие, нужно начать внимательно относиться к своим чувствам. Нет ничего стыдного в том, чтобы позволить себе плакать, когда хочется.

    Значит, это необходимо, чтобы выплеснуть душевную боль. Люди в большинстве случаев не хотят обнаруживать свои страдания перед окружающими, особенно перед посторонними людьми. Они считают, что так те обязательно сочтут их слабыми и нерешительными. На самом деле это не так.

    И каждый человек имеет моральное право на то, чтобы выразить все, что он чувствует на самом деле.

    Отсутствие целей в жизни

    Каждый человек должен к чему-то стремиться, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Самодостаточность как личностная характеристика является следствием продуктивной работы над собой, она не появляется в один момент.

    Отсутствие целей в жизни создает энергетический вакуум. Человек перестает понимать смысл своего пребывания на земле, он не чувствует, что может быть как-то полезен окружающим.

    Получается, что энергия расходуется напрасно, ведь человек не делает ничего полезного ни для себя, ни для окружающих.

    Таким образом, причины апатии, депрессии и усталости могут быть совершено разными, но в любом случае касаются жизнедеятельности человека, затрагивают его личность. Каждый сам волен принимать решение о том, как ему работать над собой, какие усилия предпринимать.

    Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/sonlivost-apatiya-i-utomlyaemost

    Причины усталости, сонливости и апатии

    Как лечить слабость и сонливость?
    Лучшие врачи по рейтингу

    Астапова Юлия Борисовна

    Терапевт

    Стаж 26 год.

    8.8
    рейтинг

    Иванова Светлана Славовна

    Терапевт

    Стаж 28 год.

    8.8
    рейтинг

    Иванов Виктор Зосимович

    Терапевт

    Стаж 21 год.

    8.8
    рейтинг

    В этой статье мы рассмотрим, каковы истинные причины усталости, сонливости и апатии. Слабость, тошнота, апатия, головные боли, постоянно не хватает сил что-либо делать, да и желания работать не наблюдается – все эти явления в наши дни достаточно широко распространены. Почему же возникает усталость и сонливость?

    Основные причины усталости, сонливости и апатии

    Люди теряют силы и волю к деятельности по многим, порой достаточно серьёзным причинам, но чаще всего это наблюдается при следующих причинах:

    1. Недостатке витаминов, авитаминозе, D и В12, которые способствуют поддержке в организме человека бодрости и энергии. Витамин В12 мы получаем при употреблении молока, рыбы, яиц и мяса, а витамин D в организме человека вырабатывается самостоятельно, вовремя пребывания его на солнце.
    2. Прием лекарственных средств как причина.  Эти вещества могут вызывать побочные действия, которые приводят к усталости и сонливости. Особенно это касается некоторых антигистаминных препаратов. Внимательно читайте инструкцию, обращая внимание на побочное действие этих лекарственных средств.
    3. При сбоях функций работы щитовидной железы, которые могут приводить к ощущению усталости и желанию поскорее уснуть. При этих симптомах желательно обратится к эндокринологу, который даст вам направление на сдачу анализов, чтобы назначить  лечение.
    4. У человека, погруженного в депрессию, также возникает сонливость, апатия и усталость. В данном случае оказать помощь сможет психиатр. Он определит, в чем проблема и назначит курс приема антидепрессантов.  Также, справится, с депрессией помогут спортивные тренировки, которые помогут снять стресс.
    5. Недосыпание как причина,  вы элементарно не высыпаетесь ночью, и ваш организм просит отдохнуть. Для того чтобы высыпаться ночью, вам нужно ответственно отнестись на чем вы отдыхаете и желательно при покупке нового матраса и подушки с серьёзностью обратить внимание на качество данного товара.
    6. Хронический стресс как причина.
    7. Резких и серьёзных переменах в жизни.
    8. При постоянном напоминании о необходимости что-то сделать от окружения.
    9. У женщин, во время предменструального синдрома.
    10. При долговременном чувстве стыда за какой-то аспект своего поведения.
    11. У людей, испытывающих зависимость от чего-либо, — алкоголя, игр, наркотиков и так далее.
    12. При долговременном ожидании какой-то опасности либо важного события.
    13. При наличии хронических, время от времени обостряющихся заболеваний.
    14. Приема гормональных лекарств как причина.
    15. У людей, на которых оказывают моральное давление.

    Это самые распространённые причины усталости, сонливости и апатии, с ними нужно бороться и их можно побеждать.

    Сонливость после еды и апатия

    Отдельной строкой можно выделить состояние расслабления и сонливости, наступающее у многих людей после приёма пищи.

     Хорошо, конечно, если такое чувство посетило человека на отдыхе, а вот, если он вышел перекусить в обеденный перерыв, впереди ещё добрая половина рабочего дня, а мысли заняты только тем, где бы, хоть на секунду прикорнуть.

    Причиной этого является расход ощутимой части энергетического запаса человека на переваривание пищи. 

    В результате приток крови к головному мозгу падает, снижается количество кислорода, поступающего к его тканям, и человек ощущает вялость, расслабленность.

    Кроме того, когда люди получают много углеводного питания, в их организмах начинается усиленное выделение серотонина, называемого ещё гормоном радости, который к тому же провоцирует сонливость.

    С этим видом хронической сонливости можно справиться самостоятельно. Для этого следует выполнять ряд несложных требований:

    1. Не кушать мучного, сладкого и фаст-фуда.
    2. В обед преимущественно употреблять богатую белком и бедную углеводами пищу.
    3. Еду принимать маленькими порциями, для облегчения и ускорения её переваривания.
    4. Поддерживать хорошую форму при помощи регулярной физической зарядки.

    Как самостоятельно справится с усталостью, сонливостью и апатией?

    Если причины усталости, сонливости и апатии лежат в области недостатка витаминов, но улучшить своё состояние можно просто изменив диету.

    С вялостью и сонливостью помогут справиться витамины, относящиеся к группе В. Они содержаться в основном в таких продуктах питания, как мясо, зелёные овощи, творог, рыба, овсянка, бобовые, чернослив и орехи. Кроме того для борьбы с утомляемостью можно применить аптечные препараты, содержащие витамины группы В.

    Ещё одним витамином бодрости является аскорбиновая кислота (С). При его постоянной нехватке у человека развиваются усталость и сонливость, падают показатели иммунного ответа и растёт вероятность развития недуга. Что делать в таком случае?

    При авитаминозе С следует побольше есть лимонов, апельсинов, малины, абрикосов и чёрной смородины. Другой способ заключается в приёме таблетированного синтетического витамина С по ½ грамма в сутки.

    Бывает, что причиной расстройства настроения выступает дефицит железа. В этом случае за рекомендациями следует обратиться к врачу, поскольку избыток этого элемента также вреден, как и его недостаток.

    Подробно о возможных причинах усталости и апатии смотрите здесь:

    Диагностика апатии

    Ну, а, если человек следит за питанием, употребляет витаминизированную здоровую пищу, достаточно много спит, а апатия и утомляемость беспокоят по-прежнему, то значит пришло время посетить врача.

    Ведь такой синдром характерен и для довольно серьёзных патологий, таких, как нарушение работы эндокринных желёз, предменструального синдрома, наркомании или алкоголизма.

    Поэтому придётся пройти комплексное обследование у целого ряда специалистов: эндокринолога, невролога, гинеколога, также кардиолога, онколога.

    Лечение апатии, сонливости и усталости

    Преодоление вялости и апатии не всегда возможно без посторонней помощи, особенно это касается запущенных случаев. Поэтому при появлении первых признаков этой хвори, следует что-то начать менять в своей жизни, — заняться спортом, поехать куда-то отдохнуть, чаще общаться с друзьями.

    Если же угрожающие симптомы не проходят, тогда прямая дорога в поликлинику за квалифицированной медицинской помощью.

    СКИДКИ для всех посетителей MedPortal.net! При записи через наш единый центр к любому врачу, Вы получите цену дешевле, чем если бы напрямую обратились в клинику. MedPortal.

    net не рекомендует заниматься самолечением и при первых симптомах советует незамедлительно обращаться к врачу. Лучшие специалисты представлены у нас на сайте тут.

    Воспользуйтесь рейтингом и сервисом сравнения или просто оставьте ниже заявку и мы подберем вам отличного специалиста.

    Источник: https://medportal.net/prichiny-ustalosti-sonlivosti-i-apatii/

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.