Чем взбодриться вместо кофе?

Чем заменить кофе для бодрости с утра

Чем взбодриться вместо кофе?

Каждый день после пробуждения мы принимаем душ и начинаем собираться на работу. И обычно утро мы начинаем с чашечки кофе. Не смотря на то, что всем известно о пагубном влиянии кофейного напитка на организм, мы от него не можем отказаться. А еще кофе имеет свойство оставлять налет на зубах.

Чем заменить кофе по утрам, чтобы наполнить организм энергией? Именно в данной статье вы узнаете о продуктах и напитках, заменяющих чашечку утреннего кофе.

Самое первое и главное правило заключается в том, что нужно пить только бодрящие напитки, а подарит бодрость чай и не только есть много приятных способов, которые помогают проснуться с утра набраться энергии и сил.

Продукты, заменяющие кофейный напиток

Если вы не знаете, чем заменить кофе для бодрости, тогда ознакомьтесь с ниже предложенными продуктами:

  1. Шоколад. Все знают, что плитка шоколада способна подарить организму энергию на пару часов. Благодаря данному продукту вырабатываются гормоны имеющие название эндорфины. Именно они наполняют организм необходимой утренней энергетикой.
  2. Прохладная вода. Если выпить сразу после сна холодную воду, вы будете чувствовать себя бодро и быстрей войдете в обычный рабочий ритм.
  3. В ягодах содержится натуральный вид стимуляторов полезных для организма. Поэтому утреннюю бодрость вы сможете получить из клубники, малины и черники.
  4. Сок из апельсина содержит витамин С в огромном количестве, благодаря чему стимулируется работа мозга и организм получает энергию.
  5. Мясной продукт поможет зарядиться энергией перед работой. Животные протеины имеют свойство медленно перерабатываться, поэтому энергия не пополняет сразу организм, но зато ее хватает надолго.
  6. Зеленый чай, выпитый ранним утром, зарядит вас такой энергией, что даже кофе это не под силу, а еще данный напиток благоприятно влияет на весь организм в целом.
  7. Все мы знаем, насколько полезны орехи. В данном случае этот продукт является отличным способом, который поможет вам восстановить силы и зарядиться энергией. Особенно полезно употреблять грецкий орех, так как он содержит энергоемкие протеины, жирные кислоты, магний, кальций, железо и другие микроэлементы. Что касается фундука, кешью, миндаля и фисташек, о данных ореховых продуктах также не стоит забывать.
  8. Яблоки являются лучшим источником кверцетина и бора. Первое вещество способствует стимулированию мышц, за счет чего вырабатывается энергия. Второе вещество имеет свойство повышать бдительность. Если прибавить к этому витамины и антиоксиданты, получится здоровая альтернатива кофейному напитку.

Бодрящие напитки

А еще можно для бодрости готовить утренние бодрящие напитки, от которых вы можете добиться просто ошеломляющего эффекта. Но самое главное правильно приготовить их, на первый взгляд они просты, но нужно немного постараться. И если вы не знаете, что пить вместо кофе чтобы взбодриться утром, тогда обратите внимание на ниже описанные рецепты:

Мед с лимоном

Отрежьте пару долек с лимона, цедру не обрезайте. Обязательно правильно приготовьте воду. Если вы положите мед в горячую жидкость, он превратится в бесполезный продукт. Поэтому используйте очищенную воду, но не горячую.

Итак, нужно положить в теплую воду мед и добавить лимон. Для того чтобы усилить эффект добавьте мяту, но немного, так как она может расслабить вас.

Благодаря такому напитку вы будете утром чувствовать бодрость, а еще подарите своему организму комплекс витаминов.

Какао с апельсиновым соком

Еще один замечательный напиток для утра, который заменит кофе – это какао. В него мы добавим апельсиновый сок. Для его приготовления вам понадобится:

  • какао-порошок;
  • сахар;
  •  сок апельсина или апельсиновая долька.

Сразу следует заварить какао, добавить сахар, сок апельсина. Горячий сок поможет вам быстро проснуться, а апельсиновый солнечный цитрус наполнит энергией, витаминами, активизирующими мозговую работу и тела.

Вместе с напитком вы можете съесть пару печенья, у вас получится настоящий полноценный завтрак.

Чай с лимонником

Это просто невероятный напиток, хотя вы, наверное, подумали, что это просто чай с дольками лимона. Нет, дело в том, что лимонник является китайской ягодой. Она обладает неповторимым ароматом и вкусом, имеет терпкий легкий привкус и длительное послевкусие.

Для приготовления напитка можно взять не только ягоды, а также и листья. Благодаря этому растению эффект будет потрясающим.

Готовится напиток легко. Следует заварить листочки лимонника в кипящей воде, а потом отставить в сторонку, пусть немного отвар настоится. Далее по своему вкусу добавьте немного меда. Если вы будете каждое утро пить такой настой, ваша иммунная система станет крепкой, организм наполнится энергией.

Чай из имбиря

Все считают, что чай из имбиря является зимним напитком. А вы не думали, почему его нужно пить в зимний холодный период? Ответ простой, потому что он наполняет организм силой энергией и витаминами.

Вскипятите воду, добавьте молотый имбирь щепотку, маленький кусочек корня. Не забывайте, что корень обладает острым вкусом, поэтому не переборщите.

Сюда же добавьте лимонный сок, апельсиновый либо лайма. Можете использовать все три вида сока, только в небольшом количестве. Как только вода остынет, добавьте мед, мяту.

Все, такой чудо-напиток подарит вам бодрость и энергию ранним утром на целый день.

Вот такие напитки заменят чашку кофе с утра. Их можно чередовать, готовьте их не только для себя, но и своих домочадцев, каждый день получайте наслаждение и дарите здоровье своему организму.

Травяной напиток

Если вас до сих пор волнует вопрос, что пить утром вместо кофе? Тогда обратите внимание на ниже описанный отвар. Шалфей является прекрасным заменителем кофейного напитка.

Он имеет свойство убирать сонливость и дарит организму бодрость. Единственное, к вкусовым качествам шалфея нужно привыкнуть, но не забывайте что это полезный отвар.

Для приготовления этого бодрящего отвара следует вскипятить 200 миллилитров воды и всыпать чайную ложку шалфея. Дайте напитку настояться, добавьте по желанию мед и можете зарядиться утренней бодростью.

Блюда и продукты помогающие получить утреннюю бодрость

Многие диетологи знают, чем заменить кофе с утра. В основном для бодрости они рекомендуют употреблять злаковые, которые наполняют организм человека силой и энергией.

Нашей статье мы решили предложить вам познакомиться с продуктами для завтрака, из которых вы приготовите утренние блюда.

  1. Хлеб. Если вам нравятся после сна употреблять бутерброды, тогда старайтесь выбирать правильный хлеб. Бутерброды также могут приносить пользу.
  2. Свежие фрукты — являются замечательным полезным продуктом, но, увы, мы не можем их наблюдать круглый год. Поэтому в зимний период, полезно использовать сухофрукты, прекрасно подойдет изюм, курага, груши, чернослив.
  3. Каши. В данном случае нужно отдать предпочтение овсянке. Она способствует нормализации работы кишечника, а также насыщению организма. Если вам не нравится овсянка, тогда замените ее другой кашей.
  4. Мед – является энергетическим источником. Если вы съедите две ложечки этого прекрасного продукта, вы почувствуете, как ваш организм наполняется энергией и силой.
  5. Сыр — является еще одним замечательным продуктом для завтрака.

Не стоит на завтрак готовить бутерброды, используя белый хлеб и колбасу. Колбаса – это вообще сложная еда. Если вы съедите данный бутербродов, через два часа вы будете чувствовать голод, состояние станет вялым и вам захочется есть.

Такие блюда для завтрака как омлет с колбасой и салом не самый хороший вариант, данная пища является тяжелой для желудочно – кишечного тракта. Научитесь готовить полноценные и правильные блюда, которые помогут вам заменить бодрящую чашечку кофе!

Мюсли из свежих яблок

Вам понадобится геркулес в количестве одной столовой ложки, залейте его водой – три стакана или свежим молоком. Отставьте в сторонку на три часа. Потом потрите яблоки, плотные, сладкие – 150 граммов, отправьте их в емкость с кашей, помешивайте массу, чтобы она не стала черной.

Потом сюда же добавьте мед, лимонный сок, клюквенный сок или орехи в количестве одной столовой ложки.

Коктейль утренняя радость

Возьмите кислое или свежее молоко – два стакана, смешайте его со свежими разбавленными ягодами 200 граммов. Добавьте корицу, перемешайте все  с овсяными хлопьями две столовые ложки и через 30 минут завтрак готов.

Геркулесовая каша с фруктами

Ингредиенты:

  • геркулес – 150 грамм;
  • яблоко – 1 штука;
  • апельсин – 1 цитрус;
  • ежевика – 50 грамм;
  • грецкие орехи – 20 грамм;
  • сливочное масло – 20 грамм.

Приготовление:

  1. Помойте тщательно яблоко, разрежьте на две половинки. Удалите сердцевину и нарежьте в виде тонких ломтиков.
  2. Помойте апельсиновый цитрус, очистите и поделите дольками, потом дольки нарежьте в виде тонких полосок.
  3. Помойте ежевику.
  4. Геркулес залейте кипятком, варите 5 минут. Добавьте сюда же сахар и варите еще 5 минут.
  5. Заправьте кашку сливочным маслом и переложите на блюдо.

Оформите кушанье яблочными кусочками, апельсиновыми дольками, добавьте ежевику, грецкие орехи, апельсиновую цедру и все, вкусный и полезный завтрак готов.

Мы надеемся, что наша статья станет полезной для вас и теперь, вы будете знать, чем заменить кофе для бодрости ранним утром.

Загрузка…

Источник: https://ibeauty-health.com/zdorovoe_pitanie/chem-zamenit-kofe-s-utra.html

Проверенные способы и советы, как взбодриться не используя кофе, для тех кто хочет спать

Чем взбодриться вместо кофе?

Ранний утренний подъем, утомительная работа, учеба, саморазвитие требуют больших энергетических затрат. Если не восполнять затраченные силы, к окончанию дня человек выглядит ослабленным и измученным. Не все могут позволить себе кофеин, поэтому интересуются, как взбодриться без кофе.

Большинство людей для подзарядки использует кофеин. Однако злоупотребление кофе может привести к проблемам со здоровьем и не всем можно его употреблять. В этом случае приходится искать альтернативные способы для улучшения самочувствия после ночи без сна, или в течение трудного дня. Некоторые варианты достойны внимания.

Повышенное содержание витамина В

Недостаток витамина В у человека проявляется в виде симптомов:

  • Частая смена настроения;
  • Ухудшение концентрации внимания;
  • Чувство тревоги, депрессия;
  • Быстрая утомляемость.

При появлении подобных признаков, стоит увеличить количество продуктов в рационе с повышенным содержанием витамина В: бобовые, морепродукты, цельнозерновой хлеб, яйца. Можно поступить проще – приобрести комплекс витаминов в аптеке и ежедневно принимать с утра.

При усталости совсем не хочется совершать лишних движений. Небольшая утренняя разминка поможет справиться с задачей, как взбодриться утром без кофе. Скачайте на телефон любимую музыку, наденьте удобную спортивную форму и пробегите несколько кругов вокруг дома. Если нет желания или возможности выходить из дома, достаточно выполнить 30 прыжков с приседами — заряд энергии обеспечен.

Читайте так же:  Как приготовить молотый кофе в турке на плите?

Прохладный душ

Под воздействием горячей воды мышцы расслабляются, а холодная струя воды поможет им прийти в тонус, ускорить циркуляцию крови. Не все способны выдержать ледяную воду, поэтому можно применять контрастный душ, или хотя бы умыть лицо.

Распределение приемов пищи

Единовременный обильный прием пищи оказывает на желудок большую нагрузку, в результате чего появляется сонливость. Стоит пересмотреть свой распорядок дня и питаться 5-6 раз небольшими порциями. Это позволит равномерно распределить калории, а также зарядиться энергией до следующего приема пищи.

Корректировка времени отхода ко сну

Чтобы взбодриться утром без кофе, организм должен отдохнуть за ночь. Для этого требуется не менее 7 часов сна. Если не откладывать важные дела на вечер, а делать их в течение дня, можно ежедневно ложиться на 20 минут раньше. Спустя несколько недель сформируется привычка вовремя засыпать, а бодрое состояние с утра станет наградой за усилия.

Воздействие кислорода оказывает такой же эффект, как физические упражнения. Достаточно выйти за пару остановок до работы и прогуляться пешком. От свежего воздуха мозг активизируется и начнет работать усерднее. Если сонливость появилась в середине рабочего дня, можно выйти на несколько минут на улицу, или хотя бы открыть окно, и проветрить помещение.

Напитки, способные заменить утренний кофе

Если хочешь спать, но под рукой не оказалось кофе, или вы решили от него отказаться, можно заменить его другими напитками. Они не менее эффективны:

Этот напиток славится своими полезными свойствами: выводит токсины, освежает, тонизирует, содержит в составе массу микроэлементов, витаминов и антиоксидантов. Благодаря высокому содержанию кофеина зеленый чай поможет взбодриться после бессонной ночи и зарядит энергией.

Огромным его преимуществом является отсутствие побочных действий. В холодное время года напиток можно употреблять с медом, корицей и имбирем, а в жаркий летний день – пить холодным с добавлением лимона, мяты или льда.

Кладезь витаминов с бодрящим эффектом – то, что нужно перед началом рабочего дня.

Наличие орехов в любом блюде делает его в несколько раз полезней. В них содержится масса витаминов для стимуляции работы головного мозга, протеины, волокна и микроэлементы. Смузи, приготовленный на завтрак, насытит организм на несколько часов и активизирует его работу.

Рецепт очень простой: горсть любых орехов, банан, немного меда и любой молоко. Все тщательно измельчить и смешать в блендере. В этом случае не обязательно ограничиваться этим списком ингредиентов, по желанию можно добавить в напиток любые фрукты, ягоды или приправы.

Родиной этого экзотического напитка считается Индия. Точной рецептуры приготовления нет, но основными составляющими являются насыщенный черный чай без ароматических добавок, молоко цельное, приправы (корица, гвоздика, черный перец, кардамон, имбирь, фенхель) и подсластитель.

Подсластитель необходим для получения глюкозы, которая способствует улучшенной работе головного мозга. Это может быть свекольный или тростниковый сахар, мед или сгущенное молоко (тогда добавлять цельное молоко нет необходимости). В качестве сладкой добавки вегетарианцы отдают предпочтение листьям стевии.

Читайте так же:  Какой кофе подают в макдональдсе?

Это растение не вызывает побочных эффектов, не содержит химикатов и является слаще сахара в десятки раз. Стевия помогает снизить уровень холестерина, и способствует нормализации работы сосудистой системы.

Напитки с содержанием кофеина дают моментальный бодрящий эффект, однако потом организм становится вялым и человек чувствует усталость. Необходимую энергию можно получить, если заменить кофе с утра на обычную лимонную воду. Для этого с вечера залейте сок ½ лимона и 1 ч.л. цедры литром воды.

Утром полезный напиток будет готов. В качестве дополнения можно положить немного меда и мяты. Вода с лимоном поможет проснуться, укрепить иммунитет и сбросить лишние килограммы.

Поэтому диетологи настойчиво советуют употреблять напиток особенно тем, кто трудно встает по утрам и борется с избыточным весом.

Что может быть полезней свежевыжатых соков? Гранатовый сок является оптимальной альтернативой кофе или чаю с утра. Он не только хорошо утолит жажду, но и насытит необходимым комплексом витаминов, укрепит иммунитет, ускорит обмен веществ и поможет справиться с воспалительными процессами в организме.

Не стоит ограничивать себя употреблением кофеина по утрам в течение дня. Есть масса вариантов, как взбодриться после бессонной ночи и при этом не навредить своему организму.

Источник: https://2tea.pro/kofe/kak-vzbodritsya-bez-kofe/

5 креативных способов взбодриться или что можно пить вместо кофе

Чем взбодриться вместо кофе?

Не чувствуете себя человеком без традиционной утренней чашечки кофе? Но, как известно каждому, кто ведет здоровый образ жизни, это не самый полезный напиток. От кофе темнеет зубная эмаль, содержащийся в нем кофеин отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе, а злоупотребление им может привести организм к обезвоживанию.

Эксперты не рекомендуют детям и беременным женщинам пить кофе, а ученые установили, что у любителей этого напитка устанавливается кофейная зависимость. И все больше людей хотят избавиться от кофе и его манящего аромата. Конечно, при разумном употреблении этот напиток не так опасен, но зачем рисковать, когда есть вкусные и полезные альтернативы?

Зеленый чай

Не секрет, что этот освежающий напиток является кладезю антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Он обладает множеством полезных свойств, к которым относятся выведение токсинов, торможение процесса старения, и даже снижение риска развития опухолей.

Зеленый чай содержит кофеин в достаточном количестве, чтобы обеспечить любителю чая бодрость и, в отличие от кофе, не вызывает побочных эффектов. Зимой можно употреблять его с имбирем или корицей, а летом – в холодном виде со льдом, лимоном и свежей мятой.

Кстати, имбирь тоже имеет смысл включить в рацион, так как он содержит вещества, повышающие концентрацию, согревает, снижает уровень холестерина, и даже является природным афродизиаком!

Ореховый смузи

Это блюдо с каждым годом становится все популярнее среди приверженцев здорового образа жизни, что совершенно неудивительно, ведь это прекрасный способ приготовить вкусный и полезный завтрак в условиях экономии каждой секунды.

Как здорово начать день с бодрящего сытного коктейля! Вам понадобится блендер, горстка орехов (они содержат волокна и протеины, витамины группы B, фосфор, йод и многое другое – поэтому орехи необходимы для продуктивной работы головного мозга, эластичности кожи и борьбы с синдромом хронической усталости), банан, миндальное или любое другое молоко, и немного мёда.

В принципе, в смузи можно добавить все что угодно – свежие фрукты, овощи, ягоды, специи и лед. Широчайший простор для экспериментов, который не ограничен ничем, кроме вашей фантазии.

Чай Масала

Экзотический напиток, придуманный много веков назад в Индии, не имеет конкретного рецепта приготовления. Но в нем всегда содержатся 4 главных ингредиента: чай, молоко, подсластитель и специи.

Чай можно использовать любой, но лучше отдать предпочтение черному чаю с ярким вкусом, так как большое количество специй может подавить вкус деликатных сортов чая.Стоит добавить в напиток сладенького: ведь головному мозгу необходима глюкоза.

Подойдет и самый обычный сахар, но разнообразить рацион можно как коричневым тростниковым сахаром, так и любым мёдом. Можно попробовать использовать сгущенку – она сразу исполнит роли и подсластителя, и молока. Вегетарианцы отдают предпочтение природному заменителю сахара – листьям стевии.

Они не подвергаются обработке химикатами, не имеют побочных эффектов, присущих сахару, и в то же время в 15-20 раз слаще, чем сахар.

Кроме того, многочисленные научные исследования этого растения позволили выявить массу полезных свойств стевии, таких как улучшение состояния сосудов и снижение уровня холестерина.

Молоко для чая Масала обычно используют цельное. В качестве специй можно добавить корицу, кардамон, черный перец, гвоздику, имбирь, фенхель и корень солодки.

Лимонная вода

Напитки, содержащие кофеин в больших количествах, могут вызвать мгновенный всплеск энергии, но позже вы почувствуете вялость и сонливость. Чтобы избежать этого, замените утренний кофе на обычную воду с лимоном. Да, именно простые вещи часто оказываются самыми лучшими.

Диетологи советуют добавлять в воду сок половины лимона и чайную ложку цедры. Этот напиток обеспечит освежающий и пробуждающий эффект, а так же послужит прекрасной профилактикой простудных заболеваний.

Можно превратить лимонную воду в настоящий домашний лимонад, добавив в нее мёд и свежую мяту.

Гранатовый сок

Свежевыжатые соки – прекрасная альтернатива традиционному кофе или чаю.

Являясь отличным биогенным стимулятором, гранатовый сок утоляет жажду, и содержит множество необходимых организму витаминов и аминокислот.

Он укрепляет иммунитет, борется с воспалительными процессами и ускоряет обмен веществ. Попробуйте приготовить энергетический супер-коктейль, смешав гранатовый сок, соевое молоко, водоросль спирулину и йогурт.

Источник: http://presentway.com/5-kreativnyx-sposobov-vzbodritsya-ili-chto-mozhno-pit-vmesto-kofe/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.