Беременность: как справиться с негативом?

Содержание

Депрессия при беременности: симптомы,что делать?

Беременность: как справиться с негативом?

Когда женщина осознает, что она скоро станет матерью ребенка, то чаще всего это приносит ей чувство радости и счастья. Но бывают случаи, когда ожидание ребенка становится для женщины немалым испытанием ее психического состояния. Ведь психика во время беременности не отличается устойчивостью, эмоциональное состояние очень переменчиво.

Депрессия при беременности возникает у женщин, которые очень чувствительны по своей натуре, склонны к хандре и потому подвластны стрессовым ситуациям.

Когда у женщины нет эмоциональной стабильности, это может вызвать желание к употреблению алкоголя или наркотикам. Удрученное состояние является нежелательным и даже опасным для беременной женщины и потому следует без промедления обращаться к специалистам, которые смогут ей в этом помочь.

Депрессия при беременности: что это такое

Переводится слово депрессия как подавленность. Это меланхолическое состояние, которое вызывает страдание души. Человек теряет радость, он подвластен частым перепадам настроения, унынию, раздражению, беспокойству. Он настроен крайне пессимистически, ему все видится в мрачных тонах и он не верит, что наступит что-то лучшее. Он не может справиться с депрессией.

Женщины подвластны депрессиям при беременности в два, а то и в три раза больше мужчин. Объясняется это тем, что женщины более охотно рассказывают о своих переживаниях, открывая то, что у них на душе.

Это и помогает диагностировать депрессивные состояния при беременности. Но все же, основной причиной подверженности женщин к депрессии является период гормональных изменений.

К одним из таких периодов относится беременность.

Следует учесть, что депрессия при беременности проявляется не у всех. Выражается она довольно редко, примерно у 9-20% женщин. Это намного реже, чем у женщин, которые в состоянии рожать детей, их процент равняется примерно 10-25%.

По своей частоте депрессия при беременности проявляется значительно слабее, чем в период после рождения ребенка. Но она негативно воздействует на состояние здоровья будущей матери и внутриутробное развитие ребенка, что может давать различные осложнения при беременности.

Причины возникновения депрессии у беременной

В связи с радикальным изменением жизни, от будущей матери малыша требуется умение приспособиться к этой роли, моральная подготовка и много терпения. Ведь она прекрасно понимает, что после родов можно забыть о жизни, которая была до этого, теперь все изменится.

Основные определители фактора риска развития депрессии при беременности:

  • если у женщины была депрессия до того, как она забеременела. Ведь большой риск обострения симптомов депрессии, если она проходила лечение, и оно было прервано в результате наступившей беременности;
  • наследственность, если кто-то из близких родственников подвластен депрессиям;
  • незапланированная беременность, к которой женщина не была морально подготовлена;
  • если есть проблемы с жильем или другие бытовые проблемы;
  • если у женщины, которая готовится стать матерью, нет стабильного источника дохода;
  • когда муж и близкие родственники крайне недовольны тем фактом, что семья пополнится еще одним человеком;
  • сильный и продолжительный токсикоз;
  • если у женщины были неудачи в связи с беременностями, и они заканчивались выкидышами или другими печальными событиями.

Cимптомы

Знаком депрессивного состояния женщины, когда она готовится стать матерью, считается волнение за свое физическое состояние, страх благополучного окончания беременности и самого процесса родов. Женщина находится в напряжении и ожидании худшего. Она начинает жалеть себя и это вызывает слезы. Частые изменения настроения и излишняя чувствительность влекут за собой нарушение сна.

Пропадает аппетит или же возрастает потребность в частом принятии пищи в момент депрессии при беременности. Подкрадывается грусть и меланхолия. Появляется чувство, что все безнадежно и безысходно, когда пропадают силы к выполнению вполне простых домашних занятий. Женщина начинает чувствовать, что она бремя для родных и близких людей, появляется ощущение вины.

Основные признаки депрессии при беременности:

  • раздраженность;
  • чувство усталости и быстрой утомляемости;
  • нет аппетита, либо наоборот, повышенное чувство голода;
  • постоянное уныние;
  • ничего не радует;
  • нет желания к общению;
  • вызывает страх выход на улицу;
  • самооценка становится заниженной;
  • нет уверенности в своих силах, и присутствует чувство вины;
  • безразличие ко всему;
  • состояние постоянной сонливости;
  • чувство тревоги и подозрительности по любому поводу;
  • излишняя чувствительность и слезливость.

Ели у женщины депрессия при беременности, она остро чувствует, что бесполезна и беспомощна, то иногда такие мысли могут даже вызвать желание покончить жизнь самоубийством.

Если женщина не в состоянии день ото дня радоваться волнующим осознанием момента в ожидании рождения малыша, особенностью своего положения и его неповторимостью, то ей рекомендуется пройти консультацию у специалиста. А если у женщины в момент депрессии при беременности еще возникают суицидальные мысли, то обратиться к психологу требуется незамедлительно.

Беременность и депрессия

Иногда депрессивное состояние проявляется из-за случаев, действительно негативных, таких как:

  • разрушение планов в результате наступившей незапланированной беременности;
  • отчаяние, разрывом отношений с отцом малыша, которого она носит под сердцем;
  • потеря близкого человека.

Но если все благополучно, развитие ребенка протекает хорошо, женщина прекрасно себя чувствует физически, имеет заботливого мужа и родных, стабильность и хорошее отношение на работе, то тогда развитие расстройств сложно понять. Возникает вопрос: почему происходит такая депрессия при беременности.

В том, что в проявление депрессии при беременности играет роль биологические и психологические факторы. Ведь организм кардинально перестраивается, что зачастую ведет к снижению в центральной нервной системе передачи нервных импульсов. Это приводит к возникновению депрессии при беременности. К тому же, период протекания беременности изобилует психологическими перенапряжениями.

Велик риск повышения появления депрессии при беременности, если женщины хочет повышенного внимания к себе от окружающих, но этого не происходит. Или же она хочет, чтоб все было именно так, как она запланировала, а обстоятельства так не складываются.

Как избавиться от депрессии?

Для лечения депрессии при беременности необходимо обратиться к таким врачам как психолог или психотерапевт. Только специалист в состоянии определить, в какой стадии сложности депрессия при беременности и сможет назначить нужное лечение.

При легкой или умеренной стадии заболевания депрессия при беременности вполне успешно лечится гипнозом или же индивидуальным психологическим подходом, в котором специалист сможет помочь беременной побороть свои страхи и сомнения. Под умелым руководством психолога женщина сможет избавиться от эмоционального расстройства, без применения антидепрессантов.

Но все же, иногда, если стадия заболевания тяжелее, то врач принимает решение назначить лечение антидепрессантами. Они применяются в таких случаях:

  • у женщины было депрессивное состояние раннее и в связи с беременностью, оно усложнилось;
  • течение болезни с частыми осложнениями;
  • тяжело достичь стойкого результата;
  • если течение болезни не имеет симптомов.

Безусловно, от всех признаков депрессии лучше отделаться за значительное время до планирования беременности. Ведь все препараты, имеющие психотропное действие, могут проникать через плаценту.

Лечится депрессия при беременности регулярным занятием физическими упражнениями. Врач гинеколог индивидуально предписывает степень нагрузки в зависимости от тяжести заболевания.

При этом наблюдается максимальный результат, если приходить для занятий в спортзал. Беременная женщина имеет возможность выбрать вид физических упражнений, которые для нее наиболее подходят.

Намного меньшую эффективность дает занятие физическими упражнениями дома.

Можно лечить депрессию при беременности и природными антидепрессантами растительного происхождения. Самым распространенным средством, которое оказывает хорошее действие, является зверобой. Если у беременной нет индивидуальной непереносимости на это растение, то оно не окажет ей вреда. В любом случае, перед его применением женщине лучше проконсультироваться со специалистами.

Беременная женщина нуждается в первую очередь в психологической поддержке и заботе со стороны ее мужа и близких родственников.

Научно доказано, что депрессии при беременности подвержены те женщины, которые видят в семье стену отчуждения и непонимания, ее критикуют и оставляют без моральной поддержки.

Поэтому крайне важно, чтоб женщине, ожидающей ребенка, близкие люди смогли оказать психологическую поддержку, смогли передавать ей позитивные эмоции, выслушать ее, поддержать и окружить заботой.

Профилактика депрессии при беременности

Если женщина, ожидающая ребенка, хочет предотвратить возникновение депрессии при беременности, или же если она начинает чувствовать ее проявления, то ей рекомендуется:

  • больше отдыхать, так как чувство усталости влияет на частое изменение настроения;
  • чаще бывать на свежем воздухе, ведь прогулки и время пребывание на природе способно уменьшать воздействие стрессовых ситуаций, и уменьшать симптомы проявления депрессии при беременности;
  • правильно сбалансировать свое питание, чтоб оно обогащалось витаминами и растительными компонентами;
  • следить за своим внешним видом;
  • заняться каким-либо видом деятельности, которая будет приносить матери, ожидающей младенца, максимальное удовлетворение;
  • стараться думать о хорошем и позитивном, отвлекать себя от грустных мыслей;
  • взять декретный отпуск своевременно;
  • иметь общение с людьми, с которыми есть общность взглядов. Для этого можно посещать курсы, на которых женщину подготавливают к родам;
  • если возникают какие-либо проблемы, женщина начинает замечать признаки депрессии при беременности, незамедлительно обращайтесь к специалистам.

Не следует пытаться самостоятельно справиться с проблемой и держать свои страхи в себе. Пусть женщина делится ними со своим близкими, которые смогут ей оказать поддержку. Пусть не боится обращаться к психологу. Ведь он сможет оказать ей необходимую поддержку и поможет преодолеть или же предотвратить наступающую депрессию при беременности.

Источник: https://stopvsd.net/deprisiya/kak-spravitsya-pri-beremennosti/

Почему нельзя нервничать во время беременности?

Беременность: как справиться с негативом?

Одним из важных факторов, необходимых для благополучного протекания беременности, является спокойствие будущей мамы. Наверно, все женщины, ожидающие ребенка, не раз слышали о том, что нервничать во время беременности нельзя.

Но мало кто из них знает, почему желательно избегать стрессовых ситуаций, и в чем причины такого возбужденного эмоционального состояния будущих мам в период вынашивания малыша.

В этой статье мы не только рассмотрим ответы на эти вопросы, но и расскажем, как избежать нервного срыва при беременности.

Почему женщины начинают сильно нервничать во время беременности?

Конечно, в жизни всех женщин, ожидающих ребенка, случаются большие и маленькие неприятности. В большинстве случаев беременные реагируют на эти проблемы очень бурно и эмоционально, со слезами и криками. Даже если всего лишь сломали ноготь.

Так в чем же причина того, что будущие мамы начинают так сильно нервничать во время беременности? Во время вынашивания ребенка в женском организме происходит интенсивная выработка гормонов, которые необходимы для нормального развития малыша. Но эти же гормоны являются причиной частых перепадов настроения.

Именно из-за гормональных изменений в организме женщина во время беременности может расплакаться даже по самому пустяковому поводу.

Чем опасны нервные срывы во время беременности?

Мы уже узнали, что причиной частой смены настроений и повышенной нервозности у женщины, вынашивающей ребенка, являются изменения в гормональном фоне. Теперь рассмотрим, почему нельзя нервничать беременным, и представляют ли опасность для здоровья ребенка частые истерики мамы.

Уже научно доказана связь между повышенной нервозностью будущей мамы и осложнениями течения беременности. Если женщина, ожидающая малыша, постоянно находится в стрессовом состоянии, то это негативно сказывается на ее и без того ослабленной иммунной системе.

Как следствие, снижается сопротивляемость организма по отношению к вирусам и бактериям, и возрастает риск заболевания.

Также женщины, которые начинают много нервничать во время беременности, часто жалуются на головокружения, тремор конечностей, головные боли, тахикардию и даже высыпания на коже. У излишне возбужденной беременной могут усилиться проявления токсикоза.

Постоянная повышенная нервозность может привести к обострению хронических заболеваний у женщины, вынашивающей ребенка. Естественно, это негативно скажется на здоровье малыша.

Частые нервные срывы при беременности несут угрозу здоровью и жизни малыша. Во время истерики у женщины изменяется гормональный фон в организме, а это может привести к гипертонусу матки. На ранних сроках беременности это состояние опасно тем, что может спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности (выкидыш), а на поздних сроках является одной из причин преждевременных родов.

Постоянные негативные эмоции во втором – третьем триместре беременности могут привести к гипоксии плода. Гипоксия – постоянная нехватка кислорода, и, естественно, это отразится на развитии ребенка: оно станет замедленным. Беременным нельзя нервничать в третьем триместре, так как это может привести к рождению маловесного малыша.

Также наблюдения за малышами, чьи мамы постоянно нервничали во время беременности, показали, что у детей слабый иммунитет, и они более подвержены заболеваниям дыхательной системы, большинство из них гиперактивны и имеют болезни нервной системы.

Как избежать нервного срыва при беременности?

Все женщины знают, что беременным нельзя нервничать, но мало кто из них знает, как избежать стрессовой ситуации, чем себя занять, когда очень хочется устроить скандал, раскричаться и расплакаться. Средств для предотвращения стресса во время беременности два: медикаментозные препараты и отвлекающие занятия.

Лекарственное средство женщине, вынашивающей ребенка, должен назначать только врач: акушер-гинеколог или терапевт. Так как независимо от того, каково происхождение этого препарата: химическое или гомеопатическое, он имеет побочные эффекты, которые могут негативно отразиться на развитии малыша или на здоровье женщины.

Чтобы будущие мамы прекращали нервничать во время беременности, им обычно назначают следующие средства: «Магне B6», «Персен», «Глицин», валериану в таблетках, отвар пустырника.

Но еще раз хотим обратить внимание на то, что дозировку и частоту приема любых лекарственных препаратов должен назначать квалифицированный специалист, а не будущая мама самостоятельно, наслушавшись советов соседки или подруги.

Чтобы перестать нервничать во время беременности, будущей маме необходимо научиться получать позитивные эмоции извне. Например, можно записаться в группу подготовки к предстоящим родам, там женщина сможет пообщаться с другими беременными, обсудить с акушерками вопросы о вынашивании малыша или родах, в результате будущая мама получит эмоциональную разгрузку и хорошее настроение.

Также женщина, ожидающая ребенка, может посещать занятия по йоге или гимнастике для беременных. Всем известно, что умеренная физическая нагрузка является отличной профилактикой стресса. А регулярные выполнения комплекса упражнений, разработанного специально для будущих мам, не только помогут справиться с нервами, но и подготовят мышцы таза к предстоящей родовой деятельности.

Так как беременным нельзя нервничать, им надо научиться владеть собой. В этом хорошо помогают ежедневные занятия по медитации. Даже 10-15 минут в день, проведенные в спокойном и расслабленном состоянии, благотворно отразятся на нервной системе будущей мамы.

Если вышеперечисленные средства не помогают женщине меньше нервничать во время беременности, то, возможно, ей стоит обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.

Надеюсь, эта статья в полной мере рассказала вам, почему нельзя нервничать беременным, и как бороться с нервным напряжением во время беременности, чтобы ребеночек родился здоровым, а мама была радостной и счастливой.

Источник: http://ymadam.net/deti/beremennost/pochemu-nelzya-nervnichat-vo-vremya-beremennosti.php

Почему беременным женщинам нельзя нервничать?

Беременность: как справиться с негативом?

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

  • нежданная плаксивость,
  • внезапно накатившая тревожность,
  • возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» — подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» — подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

  1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
  2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
  3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
  4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
  5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, — разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть – поплачьте немножко, хочется пораздражаться – выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу – преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка – здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша – хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности — плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, — в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, — это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность – фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур – головная боль и тоска, солнышко – тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь – жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

  1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
  2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
  3. Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
  4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
  5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Источник: http://OtvetProst.com/734-pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.